De: "Katharina Tholt" <katha@katharina.com.br> PARA: "Katha Tholt" <katha@katharina.com.br> Cc: "Susi Gmail" <tholt.suzanayolandagisela@gmail.

com> Assunto: Fui ao inferno e voltei, a superao da Sndrome do Pnico - EXCELENTE!!!!!!! Data: segunda-feira, 7 de maro de 2011 19:49 http://fuiaoinfernoevoltei.blogspot.com/ Fui ao inferno e voltei, a superao da Sndrome do Pnico Este blog contem meu depoimento sobre como superei a Sndrome do Pnico, sem a utili zacao de nenhum remdio ou medicamento, somente atraves da terapia (com a ajuda de um psiclogo). Como atingir a 'cura' da Sndrome do Pnico, o que fazer durante uma c rise de pnico, como lidar com parentes/amigos com Sndrome do Pnico. 05/01/2008 Sobre mim e o blog Tive sindrome do panico a uns 8 meses. Hoje eu nao tenho mais nada (na verdade, a sindrome do panico passou a varios meses), mas por algum motivo, nas ultimas h oras estive pensando no assunto e senti que devia dispor da minha experiencia pa ra quem quiser conhece-la. De alguma forma me sinto em divida com o universo, po r te possibilitado os meios para que eu resolvesse meu problema. Eu nao sei quan tas pessoas vao ler isso, talvez dezenas, ou so 1, ou ninguem... Espero que pelo menos 1 pessoa leia e consiga se ajudar com estas informacoes, ou ajudar alguem que ama. Me lembro perfeitamente bem quando finalmente constatei que tinha este problema. Primeiramente encontrei uma lista de sintomas na internet, vi que eu me encaixa va perfeitamente, mas nao quis acreditar. No dia seguinte conversando com uns am igos no trabalho, eu comentei que eu andava meio ansioso, que ate assistindo TV eu ficava ansioso. Por exemplo, se alguem na novela gritasse, meu coracao ja dis parava, eu sentia o sangue subindo para o rosto, ficava agitado... Um dos meus a migos comentou que isso era sintoma de sindrome do panico, e que eu deveria toma r cuidado. Esta foi a gota d'agua, eu virei minha cadeira e voltei a trabalhar. Em 5 minutos tive outro ataque de panico; voltei para casa (e olha que eu tinha chegado na empresa a somente meia hora), dando a desculpa de problemas no estoma go. Chegando em casa, entrei na internet e li tudo o que eu podia sobre o assunt o: dissertacoes de psiquiatras, textos de psicologos, depoimentos de gente que t em ou teve, depoimentos de parentes... Alguns destes textos ajudaram, outros pre feria nao ter lido. Eh neste ponto que eu quero entrar na sua vida, espero que e ste texto te ajude a entender melhor o que eh a sindrome do panico, porque acont ece, como funciona, e o mais importante: como resolver o problema. Primeiramente, vou falar um pouco de mim: tenho 23 anos, e nao tenho formacao em nenhuma area relacionada a saude, nem fisica nem mental. Isso quer dizer que tu do o que eu estou escrevendo aqui saiu de minha propria experiencia, e de minhas conversas com meu psicologo. Logo, nao use este texto como a fonte da verdade, se precisar de algum tipo de ajuda, procure um professional adequado. O meu intu ito eh meramente dar uma pequena ajuda aos que precisam neste momento dificil, e nao ser a base para sua recuperacao. Em alguns pontos eu repito uma ideia varias vezes, pois eu sei que a pessoa que esta nesta situacao realmente se sente melhor ao "ouvir" varias vezes e com conf ianca algo que pode lhes ajudar. Ah, me desculpem pela falta de acentos, estou n um teclado em ingles. Postado por Alan s 21:12 55 comentrios O que eh a sindrome do panico? Primeiramente, para efeitos praticos, a sindrome do panico NAO EH UMA DOENCA, eh somente um problema. Uma doenca ocorre quando seu corpo nao funciona como dever

ia, por exemplo, se voce tem gripe, sua energia e temperature nao estao em nivei s normais. Se voce tem pneumonia, sua respiracao nao esta como deveria ser. A si ndrome do panico eh mais como uma perna quebrada: nao tem nada de errado com voc e, um osso esta partido, doi e era para doer mesmo, a solucao eh colocar o osso no lugar, e esperar o corpo resolver sozinho. Todos os sintomas da sindrome do p anico sao perfeitamente normais, estao programados no nosso DNA para acontecer, e estao ocorrendo porque tem algo de errado no seu emocional. A sindrome do panico eh uma reacao natural do seu corpo a carga de stress que fo i acumulada no passado, e nao foi canalizada de forma saudavel. Portanto, quem t em sindrome do panico nao tem uma doenca, somente um problema a ser resolvido. T udo o que voce esta sentindo eh perfeitamente saudavel, da mesma forma que a dor por ter quebrado uma perna eh perfeitamente saudavel.

Postado por Alan s 21:12 Quais sao os sintomas? Os sintomas fsicos mais comuns so taquicardia, sudorese, sensao de falta de ar (no se preocupe porque ningum jamais morreu sufocado por causa de Pnico), tremor, fraque za nas pernas, ondas de frio ou de calor, tontura, sensao de que o ambiente est est ranho, que a pessoa "no est l" (isso se chama desrealizao e no tem nada a ver com lou ura, no se preocupe), de que vai desmaiar, de que vai ter um infarto, de uma pres so na cabea, de que vai "ficar louco", de que vai engasgar com alimentos, assim co mo crises noturnas de acordar sobressaltado com o corao disparando e com sudorese intensa. Os sintomas variam bastante de pessoa para pessoa, na duvida procure um medico somente para ter certeza que voce nao tem nenhum problema realmente fisi co. Mas a principal caracteristica da sindrome do panico eh o medo intenso de mo rrer ou enlouquecer. Eh importante ressaltar que estes sintomas acontecem em sua maioria em momentos de relaxamento, e nao em momentos de stress. Por exemplo, se voce tiver uma disc ussao com um amigo, eh provavel que voce nao sinta nada na hora, ou sinta algo m as muito fraco. Porem, durante o banho, ou quando voce estiver assistindo TV ou se preparando para dormir, a crise de panico vai comecar. Isso acontece porque o corpo e a mente humana sao extremamente bem planejados, visualize a seguinte si tuacao, voce esta na selva, e de repente se depara com um lobo, ele te morde. Vo ce sente dor? Nao! Nenhuma ou quase nada. O seu corpo sabe que voce precisa da s ua atencao, e nao vai te incomodar neste momento. Depois que voce se livrar do l obo, muitas horas depois voce vai comecar a sentir dor, pois seu corpo sabe que agora voce pode dar atencao aos seus ferimentos. A mente eh muito parecida, geralmente nao vai te atormentar no momento de stress , mas quando voce relaxar, sua mente vai pensar: agora pode! Postado por Alan s 21:11 Eu tenho sindrome do panico? Se voce leu os sintomas acima e se identificou, siga a seguinte sequencia: medic o - psicologo - psiquiatra. O medico vai servir somente para confirmar que voce nao tem nenhum problema estr itamente fisico, e sim psicologico, o psicologo vai comecar seu tratamento, e ev entualmente ele vai te indicar a um psiquiatra que pode prescrever alguns remedi os para ajudar a enfrentar a sindrome enquanto voce se trata com o psicologo. Eh importante seguir esta sequencia, tente nao ficar muito tempo com o medico, p ois alguns deles por algum motivo teimam que voce tem um problema fisico, e quer em te passar em todos os examos possiveis e imaginaveis. Explique para ele que v oce desconfia que tem sindrome do panico, e somente quer confirmar que nao eh ne nhum problema no seu corpo. Depois, procure um psicologo de sua confianca. De preferencia um que tenha histo

rico de tratar gente com sindrome do panico. NAO PASSE DIRETO PARA O PSIQUIATRA, ja vi casos aonde o medico erradamente indicou a pessoa para o psiquiatra, pula ndo o psicologo. Geralmente os psiquiatras, talvez por terem uma formacao mais d e medico do que de psicologo, comecam a passar remedios, sem tratar da origem do problema: a sua mente. O correto eh conversar com seu psicologo, e voces juntos decidirao se eh o caso de solicitar medicacoes a um psiquiatra para conter os s intomas enquanto voces solucionam seus problemas. Postado por Alan s 21:11 Porque eu tenho sindrome do panico? Basicamente, voce nao manejou o stress da sua vida de forma saudavel. Mais do qu e isso, seu corpo e sua mente deram sinais de que voce estava com excesso de str ess, e voce provavelmente ignorou completamente tais sinais. As razoes sao varia das, ou por nao reconhece-los, ou por pensar que aguenta mais um pouco, ou por n ao querer acreditar e mudar seu estilo de vida ou forma como se relaciona com o mundo. De qualquer forma, eh importante ficar muito claro que a culpa eh sua. Eventualm ente, ao pensar sobre o assunto ou conversar com o psicologo, voce vai concluir que alguem da sua rede de relacionamentos te pressiona demais, ou nao te trata d e forma saudavel... Enfim, mas de qualquer forma, a culpa eh sua por nao ter lid ado com a situacao da forma correta, e eh esta correcao que fara com que voce se livre do problema. Lembre-se que voce nao pode mudar as outras pessoas, mas pod e mudar a si mesmo. Postado por Alan s 21:11 Como funciona a sindrome do panico? De uma forma generica, voce esteve sob stress durante um longo periodo de tempo (geralmente meses ou anos), e o stress, como qualquer outra emocao, descarregou hormonios no seu sangue. Com o tempo, seu corpo comeca a nao suportar aqueles ho rmonios nocivos sendo despejados, e comeca a apresentar reacoes, te alertando qu e este eh um assunto que voce deve cuidar. Voce ignora tais sinais, e os sintoma s ficam mais fortes, ate caracterizar um ataque de panico. Por isso citei acima que os sintomas sao normais, eh que a sindrome do panico nao eh uma doenca. Lemb re-se sempre disso: seu corpo esta funcionando com perfeicao. Tambem eh importante falar sobre outra coisa que acontece com quem tem sindrome do panico: o circulo vicioso. Uma vez que o primeiro ataque de panico acontece, o que eh obviamente uma experiencia muito desagradavel, a pessoa nao soh acumula todo o stress anterior, mas tambem a tensao de que outro ataque de panico pode acontecer a qualquer momento. Isso piora ainda mais a situacao, e coloca a pesso a num estado pre-panico o tempo todo, prejudicando a qualidade de vida gritantem ente. A falta de contato social devido a esta situacao mais tarde piora ainda ma is o circulo vicioso. Neste ponto entra a ajuda profissional, um psicologo pode descobrir as causa do stress e ajudar resolver os problemas que comecaram a sindrome do panico. Se os sintomas estiverem fortes, o psicologo pode te indicar para um psiquiatra que va i lhe passer medicamentos que vao te ajudar a se acalmar, possibilitando o traba lho de resolver as causas do stress (porque por lei o psicologo nao pode passar receitas). Se medicamentos serao ou nao necessarios eh um julgamento do psicolog o e seu. Como citei acima, nao tenho experiencia na area de saude, mas posso con tar que eu nao utilizei nenhum medicamento e consegui resolver este problema de maneira eficiente, entao considere esta opcao na hora que estiver conversando co m seu psicologo. Retomando a metafora da perna quebrada, as dores na regiao sao perfeitamente nor mais, no entanto, um medico vai te dar medicamentos para conter esta dor e voce conseguir conduzir o seu dia-a-dia em paz. Quero enfatizar que o remedio contra dor nao tem absolutamente nada a ver com a correcao do osso da sua perna. Manten

ha isso em mente. A sindrome do panico eh semelhante, voce pode receber um medicamento para ameniz ar os sintomas, mas REMEDIOS NAO VAO TE CURAR. Da mesma forma que mesmo tomando remedio contra dor, um medico tem que colocar seu osso no lugar, se voce tomar a lgum remedio para se acalmar, voce ainda precisa ir no psicologo para resolver s eus problemas. Isso eh muito importante, pois muitas vezes as pessoas tomam os r emedios e acham que isso eh tudo. Isso resolveria se fosse uma doenca, mas como disse, nao estamos falando de uma doenca. Postado por Alan s 21:11 E aquela historia de que a pessoa nao consegue sair de casa? Este eh um aspecto muito ressaltado da sindrome do panico, infelizmente criando uma ideia errada do problema, como se tudo se resumisse a medo de sair de casa. O que pode ocorrer, eh que uma pessoa nao saiba sobre a sindrome do panico, e co mece a receber sinais de que o stress ultrapassou o nivel aceitavel. Ela ignora tais sinais, e comeca a ter ataques de panicos em momentos aleatorios, por exemp lo, ao estar dirigindo. Assustada, a pessoa erroneamente associa ataques de pani co a dirigir, e passa a nao querer dirigir mais. Obviamente o problema nao esta resolvido, entao outro ataque de panico acontece, desta vez ao fazer compras no supermercado. Novamente, o cidadao associa ataques de panico a dirigir e ao faze r compras, e passa a evitar a situacao. A situacao piora, ate o ponto que a pess oa associa sair de casa com ataques de panico. O que pelo que ja foi discutido a cima, nao faz sentido algum. Neste ponto geralmente o cidadao ou sua familia con cluem que a situacao ja passou do limite, e procuram ajuda profissional. Postado por Alan s 21:10 O que fazer durante um ataque de panico? Durante um ataque de panico, seu corpo vai reagir de forma estranha (vide a list a de sintomas), de uma maneira bastante logica, voce vai pensar que esta morrend o ou ficando louco. Os que pensam que estao morrendo as vezes vao para o hospita l, somente para constatar que nao tem nada, e voltam para casa; um tempo depois, tem outro ataque de panico, e visto que nao estao morrendo, concluem que estao ficando loucos (este foi meu caso). Estes medos sao perfeitamente normais, resultados dos sintomas somados com os ho rmonios no seu sangue. Eh importante ressaltar que nao importa o que aconteca, v oce nao vai morrer nem perder a sanidade. Isso nunca aconteceu, nunca mesmo, com nenhuma pessoa que teve este problema. Para passar o ataque de panico, voce deve fazer uma que voce provavelmente nunca tenha feito: ignorar completamente seus sentimentos. O medo de morrer ou enlouq uecer demoram alguns minutos para passar, mas se voce se concentrar neles, o med o vai aumentar o ataque vai se alongar. Voce vai sentir vontade de gritar, ir pa ra outro comodo, pedir ajuda, chorar, ... Tente nao fazer isso, voce vai assusta r seus parentes e o pior: assustar a si mesmo. Ignore completamente o medo, e se concentre em alguma outra coisa. Contar ate 100, assistir TV, ouvir radio, brin car com seus bichos de estimacao, nao se concentre no seu medo nem nas reacoes d o seu corpo. Em minutos os sintomas vao enfraquecer ate desaparecer. Isso soluci ona seu problema no curto prazo. Para solucionar seu problema de uma vez, va a u m psicologo. Nao seja orgulhoso e achar que nao precisa, ou que psicologos sao p ara gente louca, ou o que seus amigos e parentes vao pensar. Pessoas normais (co mo voce) precisam de um psicologo de vez em quando, e somente com ajuda voce con seguira descobrir as causas do seu stress e retirar a sindrome do panico da sua vida. Postado por Alan s 21:10 Meu amigo esta tendo um ataque de panico, o que eu faco? Nao adianta argumentar com a pessoa passando mal, o ataque de panico eh um resul

tado das substancias no sangue dela, argumentos de que ela nao vai morrer (ou en louquecer), ou que nao faz sentido, ou qualquer tipo de logica nao vai ajudar. A pessoa precisa se acalmar, ignorar os sintomas do corpo e se concentrar em outr a coisa. Diga com clareza e firmemente que nada ruim vai acontecer, que o que el a esta passando eh um fenomeno conhecido a decadas pela psicologia, e ela vai me lhorar com certeza. Depois disso desvie a atencao dela para outras coisas, como televisao, radio, jornal, piadas, animais de estimacao, enfim, qualquer coisa. O s sintomas devem desaparecer gradualmente em alguns minutos (o ataque de panico medio dura 20 minutos). Continue a entreter esta pessoas por mais algum tempo. D epois de resolvido o problema no curto prazo, insista para que a pessoa procure ajuda profissional. Isso tem que ser enfatizado varias vezes, soh um profissiona l pode resolver o problema. Este passo pode ser especialmente trabalhoso se a pe ssoa nao quiser acreditar que tem um problema, ou alguma aversao a psicologos ou psiquiatras, ou estiver no estagio de nao querer sair de casa. Postado por Alan s 21:10 Tive uma crise(s), e agora nao consigo parar de pensar quando terei outra. Isso eh normal, talvez por causa do grau de sofrimento que cada ataque causa, ou por causa dos elementos quimicos que estao no sangue, fazendo com que tenhamos um raciocinio um tanto quanto obssessivo. Este pensamento repetitivo atrapalha a sua concentracao e te deixa num permanente estado de medo, fazendo com que voce tenha a impressao que o ataque esta perto a todo momento. Para resolver isso, 2 passos sao necessarios: 1) Nao ter medo de um ataque de panico. Para isso, voce tem que ter ferramentas para resolver o ataque quando ele aconte cer, como tecnicas de respiracao, contar ate 100 (meu psicologo sugeriu contar d e 3 em 3 numeros, para forcar sua concentracao), ou cantar uma musica que voce g oste (nao precisa ser em voz alta). Depois disso, sempre que voce pensar na prox ima crise, repita para si mesmo "Nao tem importancia quando sera a proxima crise , eu posso ter dezenas por dia, pois agora sei o que fazer". Isso nao fara com q ue nao ocorra um ataque, mas cada um deles sera cada vez mais fraco e passara ma is rapido com o passar dos dias. Com o tempo, voce vai sentir o panico se aproxi mar, mas a calma por saber que voce vai saber o que fazer fara com que o ataque nem chegue a acontecer. Me lembro que com o passar dos dias os ataques foram ficando mais fracos, apesar da evolucao ser bem lenta. Depois comecei a resolver as crises cada vez mais ra pidamente, muitas vezes dentro do onibus, ou andando na rua, ou ate mesmo durant e reunioes, assistindo filmes... Quem estava do meu lado nem imaginava o que eu estava passando ali, pois os sintomas eram cada vez mais fracos e nao eram apare ntes mais. Infelizmente a melhora demora para ocorrer (se voce pensar no assunto depois de uns meses, vai pensar que melhorou bastante rapido ate, mas para quem esta passa ndo mal, os dias parecem eternidade). Eu deitava na minha cama no final do dia e me sentia emocionalmente cansado de ter que lutar o dia inteiro, mas o dia inte iro mesmo, e me perguntava se isso duraria para sempre, e ate quando eu aguentar ia. Mas a melhora ocorre, especialmente se acompanhado de terapia. Talvez a demo ra aconteca porque leva um tempo para que as substancias quimicas do stress saia m do seu sangue, entao nao tem magica, o jeito eh aguentar, mesmo que pareca que nao vai passar nunca. Vai chegar um tempo que a sindrome do panico vai parecer algo distante e ate irreal, da mesma forma que nos lembramos dos nossos eventos da infancia. 2) Ignore seus sentimentos e os sintomas Esta pode ser a parte mais dificil, mas voce deve ignorar seus sentimentos e as

reacoes do seu corpo. Pode parecer estranho, mas seu emocional esta "quebrado", e deve ser ignorado ate que volte a funcionar direito. A partir de agora, voce e h um ser humano operando soh com a mente, a mente eh a unica parte em que voce p ode confiar. Voce vai sentir medo de sair, vai sentir palpitacoes soh de pensar nisso, mas se voce achar que realmente precisa sair, entao va. Eu sei como eh di ficil comprar pao com meu corpo tremendo, quase entrando em panico, com vontade de gritar, sentindo as veias pulsando no rosto. Utilize a tecnica acima se preci so, mas nao deixe de viver sua vida, se voce fizer isso, vai se isolar cada vez mais, sua mente vai ter menos coisas para se entreter, e ai vai ficar livre para se concentrar no nao deve: nos sintomas. Se voce ja esta isolado, tente voltar a viver sua vida gradualmente. Eu sei que voce estava esperando os ataques de panico passarem para voltar a ter sua vida, mas isso nao vai acontecer. O que contrario acontece: volte a viver sua vida, e os ataques de panico vao passando gradualmente. E o mais importante, procure um psicologo. Voce se sentira desanimado por causa dos ataques de panico, e sem vontade de pensar em outras coisas. Mas como ja dis se, suas emocoes nao estao funcionando, e portanto devem ser ignoradas completam ente. Marque uma consulta e va, mesmo que esteja passando mal ou nao estiver com vontade. Neste momento, a sua mente eh tudo o que voce tem. Uma vez que o seu p roblema estiver resolvido, o equilibrio quimico do seu corpo sera restaurado e s uas emocoes voltarao ao normal, mas ate lah, elas devem ser ignoradas. Postado por Alan s 21:09 E para curar? Por nao ser uma doenca, nao podemos utilizar a palavra cura, da mesma forma que eh estranho falar "eu curei minha perna quebrada". A sindrome do panico eh simpl esmente um problema(s) no seu estilo de vida, que precisa ser ajustado. O proces so para solucionar tal problema de uma vez por todas foge do escopo deste texto, e entra no escopo do trabalho do psicologo, mas no geral posso dizer que consis te em encontrar as fontes de stress, e encontrar modos de lidar melhor com eles. O lado ruim eh que, diferentemente de uma doenca, o profissional nao vai resolve r seu problema sozinho e voce soh precisa relaxar, a sindrome do panico tera que ser resolvida por voce, mudando alguns aspectos da sua vida. O lado bom eh que nao deixa nenhuma sequela, e pode ser resolvido para todo o sempre, sem recaidas . Algumas pessoas ou websites dizem que a sindrome do panico nao pode ser solucion ada, mas sim controlada ou amenizada. Este eh um dos exemplos de textos que eu p referia nao ter lido... Isso nao soh nao eh verdade, como assusta quem sofre des te mal, pois tudo o que esta pessoa quer eh acreditar que vai conseguir se livra r disso para sempre. Repito que pela minha experiencia pessoal e pelas afirmacoes do meu psicologo, s ei que eh possivel se livrar disso para todo o sempre. No futuro, voces brigarao com sua namorada (seu namorado), descobrirao que foram traidos, serao demitidos , seus parentes morrerao, enfim, todo tipo de situacao desagradavel acontecera. Mas isso nao fara com que a sindrome do panico volte, voces podem ate ficar desa nimados, tristes, chorar, ... mas a sindrome do panico vai desaparecer para semp re. Bem me lembro que as vezes me dava vontade de desistir, de ceder e deixar o pani co tomar conta. Pensava que eu nunca tinha sequer imaginado que era possivel sof rer tanto, e me perguntava porque justamente eu estava passando por aquilo. Eu q ue nunca fui um santo, mas com certeza sempre fui uma boa pessoa. Continue lutan do, pois existe um fim. Continue lutando, ate porque voce nao tem nada melhor pa ra fazer, o que poderia ser mais importante que recuperar sua qualidade e a norm alidade da sua vida?

Hoje eu me lembro da sindrome do panico uma vez a cada varias semanas, nao porqu e eu tenha algo de novo, mas como mera curiosidade do que me aconteceu no passad o. As vezes eu ainda sinto alguns daqueles sinais de stress, mas por ter aprendi do a reconhece-los, ja posso lidar com eles de modo que eu nao tenha um ataque d e panico no futuro. Postado por Alan s 21:08 Eu nao mereco ter sindrome do panico. Curiosamente, somente boas pessoas sofrem da Sindrome do Panico. Geralmente porq ue elas se importam demais com os outros e nao conseguem impor limites, ficando muito tempo numa situacao aonde sao pressionados por outras pessoas (familiares, amigos, conjuges, a sociedade, ...); estao infelizes com sua propria realidade, mas nao lutam para abrir seu espaco, por nao querer magoar ninguem. Este eh um defeito com certeza, apesar de ser um bem inofensivo... Infelizmente, a punicao nao eh proporcional ao erro que cometemos. Mas a Sindrome do Panico tambem tem seu lado bom, ela chama sua atencao para asp ectos importantes da sua vida que voce vinha ignorando, geralmente o tipo de coi sa da qual voce se arrepende de nao ter trabalhado somente nos seus ultimos minu tos de vida. Este mal te da a chance de consertar sua vida, fazer as coisas do j eito certo enquanto voce ainda tem muitos anos de vida. Quem supera a Sindrome d o Panico nao volta a ter a mesma vida de antes: passa a viver muito melhor, sabe ndo colocar limites, respeitar a si mesmo, seus sentimentos, vontades e sonhos. Nao vou dizer que agradeco a Deus por ter tido Sindrome do Panico, pois preferia ter tido esta mudanca de pensamento sem tanto sofrimento, mas hoje vejo que est a epoca foi muito boa para minha vida, me permitiu dar uma guinada para um futur o melhor para mim. Postado por Alan s 09:20 Me sinto melhor apos ter lido todo este texto. Se voce esta se sentindo bem apos ler este blog, isso eh muito bom. Nao soh eh b om porque eh um pequeno alivio para quem passa longos periodos tenso, como tambe m eh uma prova de que a sindrome do panico nao eh uma doenca. Voce ja ouviu fala r de alguem com pneumonia conseguir respirar melhor soh porque leu um texto? Ou alguem com gripe ter sua febre baixada soh porque viu alguma coisa num blog? Obv iamente nao. Isso acontece porque seu problema eh psicologico, logo faz sentido algo que afeta somente sua mente reduzir os sintomas desta forma. Eu tambem escolhi especificamente assuntos e fatos que me acalmaram quando eu so fria deste problema, tentei falar deles varias vezes, explicando, dando exemplos e falando deles de novo so para fixar; e pesquisei tambem temas que me assustar am (ainda mais! rs) quando eu pensava neles, como "sindrome do panico nao tem cu ra" ou "eh realmente possivel morrer ou enlouquecer por causa disso". Felizmente , descobri que tais pontos assustadores nao eram verdade, na verdade todo mundo sabe que nao eh possivel morrer ou enlouquecer devido a sindrome do panico, mas que a sindrome do panico tem solucao nao eh uma verdade amplamente aceita, se vo ce continuar pesquisando na internet, vai encontrar muito material dizendo o con trario. Eu espero que meu depoimento, a opiniao do meu psicologo e o mini-experi mento cientifico que fizemos (sobre voce se sentir melhor soh por causa da leitu ra) facam voce ter certeza da verdade. Retomando, a sensacao de calma eh devido ao conteudo da leitura, e tambem a conc entracao com que voce leu. Esta concentracao fez com que voce deixasse de presta r atencao no que esta acontecendo no seu corpo, ou seja, sem perceber voce usou o segundo passo que citei acima. Infelizmente, sei que esta calma vai passar nas proximas horas ou dias, devido a presenca dos hormonios no seu sangue e das mes mas causas de stress na sua mente; e mesmo a leitura deste documento nas proxima s vezes nao surtira o mesmo efeito que da primeira vez. Continue a batalhar cont ra o medo, se trate, e voce se livrara deste problema para sempre.

Postado por Alan s 06:51 Ponto filosofico. O que eu vou falar agora pode ser um tanto quanto controverso, mas eu pessoalmen te acho que a coisa mais complexa, mais fantastica e mais fascinante que o ser h umano ja fez foi aprender a falar. Nao sei se voce ja parou para pensar nisso. I magine dois homens da caverna, que soh usam suas cordas vocais para assustar out ros animais, de repente decidem criar um som comum para expressar "melancia", de modo que quando um soltar tal som, o outro vai imaginar uma melancia tambem. Is so eh tao abstrato, afinal uma melancia nao tem nada a ver com som algum. E depo is disso, criar dezenas de milhares de sons, cada um para expressar um objeto ou um detalhe, e todos terem que decorar todas estas palavras (e pensar que eu ten ho dificildade de decorar os nomes dos onze jogadores da selecao brasileira). E isso tudo para um ser tao simples quanto um homem das cavernas. Agora imagine fr ases como "Acabei de ver tres bois passando, e um deles parecia machucado". Isso eh tao incrivelmente complexo, uma combinacao de regras para expressar passado, quantidade, tempo, detalhes... Mas o fato com o qual eu realmente nao me conformo eh que milhoes de seres human os tenham desenvolvido suas cordas vocais pre-historicas para produzir os mesmos sons, aprendido as mesmas regras abstratas e complexas, e uma quantidade monstr uosa de palavras para se comunicar um com o outro. Pense bem, ate a pessoa mais burra que voce conhece aprendeu a falar. Ate as que tem problemas mentais conseg uem aprender, mesmo tomando um pouco mais de tempo para isso. Porque eu estou falando isso? Porque quero que voce veja o que eu vejo. O ser hu mano eh uma criatura incrivelmente inteligente, capaz de coisas fantasticas, con tanto que ele nao duvide de suas capacidades. Voce sabia que durante a escravidao os senhores de engenhos achavam que os negro s nao seriam capazes de ler e escrever (que eh ainda mais complexo que falar), e em outros tempos a mesma duvida ja pairou sobre as mulheres? E imagino que tenh a sido dificil para escravos e mulheres aprenderem tais habilidades, nao porque eles sejam menos privilegiados, mas porque tamanha pressao social deve ter afeta do sua auto-confianca em aprender. Hoje em dia soa ridiculo imaginar que um grup o de seres humanos nao possa aprender a ler e escrever, nos perguntamos como alg uem pode acreditar em algo tao idiota. Mas acho que este tipo de coisa ainda exi ste, porem aplicado em outros lugares, como idosos nao serem capazes de aprender informatica, ou os homens nao entenderem as mulheres. Aonde quero chegar eh que todo ser humano eh capaz de fazer coisas fantasticas, enquanto nao tiver duvidas que pode faze-las. Se voce aprendeu a falar, uma habi lidade tao complexa, inteligente e que exigiu tanto esforco; superar a sindrome do panico nao eh nada, literalmente nada. Quando estava passando mal, pensava que se eu vencesse a sindrome do panico seri a o maior orgulho da minha vida. Mas agora eu mudei de ideia, quando eu morrer e no outro lado me perguntarem qual foi minha maior conquista, falarei que foi ap render a falar. Postado por Alan s 04:52 Adendo Agora ja faz quase de um ano que escrevi este depoimento, e queria ressaltar aos internautas que a "cura" realmente eh possivel, especialmente para aqueles que falam que terao Sindrome do Panico para o resto da vida, ou que ela sempre volta . Eu nao tive nenhuma crise neste tempo todo, e o mais importante, nao tenho medo de ter... Se eu tiver, simplesmente lidarei com ela com calma e com as tecnicas citadas acima. Obviamente tive momentos de ansiosidade, em momentos ruins da min ha vida, mas nao vi nem sombra de um ataque em momento algum.

Eu realmente acredito que a falta de medo da Sindrome do Panico eh um grande fat or para que ela desapareca ou nao volte a atacar de novo. A grande questao da Sindrome do Panico nao eh se voce vai morrer ou ficar louco; pois isso simplesmente nao acontece. A questao eh por quanto tempo mais voce va i passar mal, semanas? meses? Esta eh a unica coisa com que voce deve se preocup ar, de resto, voce esta seguro: seu corpo e mente estao funcionando bem, quando voce tiver superado a Sindrome do Panico nao havera "sequela" alguma, tudo volta ra ao normal. Tambem quero ressaltar os links que coloquei no lado esquerdo, tem bastante cois a interessante, quem quiser ler mais vai ficar satisfeito com o material. Se tiv er tempo, leia especialmente o documento do ultimo link: um manual para tratamen to da Sindrome do Panico, muito detalhado e completo, escrito por Bernard Rang, P rofessor do Departamento de Psicologia Clnica do Instituto de Psicologia da UFRJ. Voce vai gostar. Postado por Alan s 03:54 Aos leitores do blog. Quero agradecer aos leitores do blog pelos comentarios que tem deixado, e pedir para quem ainda nao comentou para que deixe seus comentarios, criticas, impresso es, elucubracoes, desabafos, sugestoes, experiencias, enfim, o que quiserem... E h uma satisfacao para mim saber que meu esforco em escrever estas linhas esta se ndo util. Alem disso, eh tambem interessante para quem entra no blog saber o que os outros internautas pensam. A quem esta lendo isso pela primeira vez, deem uma olhada nos comentarios, pode ser que os ajude a se animar ou tenha alguma informacao interessante. Ao pessoal que tem algum tipo de site, blog ou coisa parecida, quero pedir que c oloquem links para este blog. Se voces fizerem uma busca no Google sobre a sindr ome do panico, vao reparar que ele traz uma serie de sites com informacoes vagas , incompletas, as vezes erradas e tambem muito focados em depoimentos de gente s ofrendo dos sintomas. Este tipo de informacao ruim eh prejudicial para qualquer problema que o ser humano possa sofrer, mas eh especialmente nocivo para o pesso al que tem sindrome do panico, que realmente chega a piorar soh por ler aquelas informacoes. Se voces acham que este blog vai informa-las melhor, adicionem link s para este blog, pois o algoritmo do Google coloca mais prioridade para sites q ue tenham mais links, assim este blog pode passar na frente destes resultados no civos. Tambem quero convocar todos que ja superaram a sindrome do panico para que se ma nifestem, disponibilizem suas experiencias e tecnicas utilizadas em algum lugar, pode ser um site, mas comunidades do orkut ou mesmo atraves dos comentarios des te blog. O pessoal que tem este problema se reune, a quantidade deles e o fato d e que eles nao terem contato com ninguem que ja resolveu tal problema, faz com q ue fique a impressao de que a sindrome do panico eh algo insuperavel, ou "incura vel" como alguns dizem. Foi por isso que eu separei alguns dias da minha vida pa ra escrever este texto, pesquisar, reler, reorganizar, pensar, reescrever, ler o s comentarios, adicionar mais coisas... Mesmo eu tenho prometido a mim mesmo que nunca mais traria este assunto a tona de novo em toda a minha vida. Cada pessoa que nao tem mais sindrome do panico tem uma divida para com o universo. As pess oas que estao passando por isso estao precisando de voces. Facam sua parte. Era isso o que eu tinha a dizer, espero ter sido util. Postado por Alan s 03:53 174 comentrios Incio