soledad temor desconfianza

agitación
desolado ira depresión

Estrés Académico
tensión
miedo
nerviosismo

desesperación agonizado
pánico
 Introducción
• El estrés es un estado emocional que nos puede
afectar a todos a cualquier edad, en mayor o
menor medida, de acuerdo a la situación en que
nos encontremos y los recursos que tengamos
para manejar esa situación, puede ser el caso de
un niño que cambia de colegio, un joven que esta
la expectativa de cubrir un buen desempeño en
su centro de estudios o un adulto que mantiene
una familia y ve reducidos sus ingresos por una
crisis económica…
 Introducción
• La manera en que nos afecte las situaciones
de tensión en nuestra vida, dependerá de
nuestra personalidad y de la forma de afrontar
las tensiones, nuestro tema esta dirigido a
como afrontar las tensiones sin que estas se
conviertan en un estrés, que nos paralice o
nos impida avanzar
 Definición
• El estrés académico
es un proceso
sistémico de carácter
adaptativo y
esencialmente
psicológico donde se
consideran 4 factores:
– Estresores académicos
– Experiencia subjetiva
– Moderadores del estrés
académico
– Efectos del estrés
Estresores Académicos
Experiencia subjetiva
Moderadores del estrés
académico
Efectos del estrés académico
 Síntomas
• A una situación estresante, el
organismo responde
incrementando la producción de
ciertas hormonas, como el
cortisol y la adrenalina , estan
dan lugar a modificaciones en la
frecuencia cardiaca, la tensión
arterial, el metabolismo y la
actividad física, todo ello
orientado a incrementar el
rendimiento general.
 Reacciones Físicas
• Dolor de cabeza.
• Cansancio difuso o
fatiga crónica.
• Impotencia.
• Dolor de espalda.
• Dificultar para dormir o
sueño irregular.
• Excesiva sudoración.
• Aumento o pérdida de
peso.
• Temblores o tic
nerviosos.
 Síntomas psicológicos
• Ansiedad
• Susceptibilidad.
• Tristeza.
• Sensación de no ser tenidos en
consideración.
• Irritabilidad excesiva.
• Indecisión.
• Escasa confianza en uno mismo.
• Inquietud.
• Sensación de inutilidad.
• Falta de entusiasmo.
• Sensación de no tener el control
sobre la situación.
• Preocupación excesiva.
• Dificultad de concentración.
• Inseguridad.
 Síntomas comportamentales
• Fumar excesivamente.
• Olvidos frecuentes.
• Aislamiento.
• Conflictos frecuentes.
• Escaso empeño en ejecutar las propias
obligaciones.
• Tendencia a polemizar.
• Desgano.
• Absentismo laboral.
• Dificultad para aceptar
responsabilidades.
• Aumento o reducción del consumo de
alimentos.
• Dificultad para mantener las obligaciones
contraídas.
• Escaso interés en la propia persona.
 Causas del estrés académico
• Competitividad grupal
• Realización de un examen
• Sobrecargas de tareas
• Exposición de trabajos en clase
• Exceso de responsabilidad
• Intervención en el aula (responder
a una pregunta del profesor,
realizar preguntas, participar en
coloquios, etc.)
• Interrupciones del trabajo
• Subir al despacho del profesor en
horas de tutorías.
• Ambiente físico desagradable
• Sobrecarga académica (excesivo
número de créditos, trabajos
obligatorios, etc.)
• Falta de incentivos
• Masificación de las aulas.
• Tiempo limitado para hacer el
trabajo
• Falta de tiempo para poder
cumplir con las actividades
académicas.
• Problemas o conflictos con los
asesores
• Competitividad entre
compañeros.
• Problemas o conflictos con tus
compañeros
• Realización de trabajos
obligatorios para aprobar las
asignaturas (búsqueda de
material necesario, redactar el
trabajo, etc.)
• Las evaluaciones
• La tarea de estudio.
• Tipo de trabajo que se te pide
• Trabajar en grupo.
¿Cómo actuar durante el estrés
académico?
1. Conócete a ti mismo
2. Emplea técnicas de estudio
eficientemente
3. Estudia para administrar el tiempo
PRINCIPIOS
A. Has una lista de todas las
tareas que tienes.
B. Distribúyelas en días
específicos y horas
disponibles.
C. Separa un segmento para
las actividades inesperadas.
D. Evita las distracciones.
E. Tómate tiempo para la
recreación.
4. Estable relaciones positivas
5. Planea bien tus finanzas
 Variables Estadísticas
• El estrés es uno de los principales factores que
influye en el desempeño del individuo y en
general en su calidad de vida. Para la aparición
del estrés y sus consecuencias es necesaria la
existencia de diversas características en el
individuo y en el entorno, así como una
determinada combinación entre ellos (Álvarez,
1989).
 Variables Estadísticas
• Se avaluaron las habilidades comunicativas
(HC), la asertividad (AST), la vulnerabilidad al
estrés (VE) y el apoyo social (ASC) para evaluar
si pudiesen estar relacionados con el éxito
académico (Charbonneau, D., y Nicol, A. A. M.,
2002).
 Variables Estadísticas
• Materiales y métodos
• Se realizó un muestreo no probabilístico
seleccionando 100 estudiantes de primer año
de la carrera de Medicina de la ELAM de 17
países con un rango de edades entre 19 y 25
años de ambos sexos.
 Variables Estadísticas
• Se aplicó a cada estudiante el completamiento
de los siguientes cuestionarios a la tercera
semana del Primer Semestre, Curso 2003-2004.
1) Cuestionario de Vulnerabilidad Psicosocial
(modificado por L. Coll, 1996).
2) Cuestionario de Asertividad (Lazarus, 1980,
adaptado por L. Coll, 1996).
3) Cuestionario de Fobia Social (colectivo de
autores del I.N.S.M. de EE.UU., adaptado y
validadopor L. Coll, 1996).
 Variables Estadísticas
• Los resultados académicos fueron
categorizados como Resultados
Académicos Satisfactorios y No
Satisfactorios.
• El criterio empleado en la clasificación
fue el corte evaluativo docente
realizado en la asignatura Biología
Celular y Molecular, semana 8 del
semestre académico.
 Variables Estadísticas
• El corte se obtuvo a partir de cinco evaluaciones
frecuentes realizadas durante este período
siguiendo las recomendaciones orientadas por
el Departamento Metodológico de la ELAM. Las
categorías establecidas son:
• RESULTADOS ACADÉMICOS SATISFACTORIOS
(RAS): estudiantes con corte académico B.
• RESULTADOS ACADÉMICOS NO SATISFACTORIOS
(RANS): estudiantes con corte académico R y M.
Cuadro Estadístico
 Estadísticas
RESULTADOS ACADEMICOS NO SATISF. RESULTADOS ACADEMICOS SATISF.
100%
90%
27.9 28.13 25.00
80% 41.2
70% 55.9
61.8
60% 75.00
84.38
50%
40%
72.1 71.88 75.00
30% 58.8
20% 44.1
38.2
25.00 NO
10% 15.63
SI
0%
 Posibles Causas
1. Estatus Migratorio de los
estudiantes, comunidad
pluricultural – Barrera socio
cultural.
2. Una elevado número de
estudiantes provienen de una
clase social baja o media baja –
Contexto Capitalista.
3. Edad del Grupo en Formación y
continua Transformación.
4. Estudiantes alejados del seno
familiar – Entorno desconocido.
Se considera las Habilidades
como una construcción Individual
resultado del aprendizaje social
con conductas exitosas.
¿Cómo evitar o prevenir el estrés?
• Realiza actividades que te
permitan renovarte física y
psicológicamente.

• Haz ejercicio. Las actividades

físicas como caminar, nadar, o
incluso limpiar el cuarto, reparan
nuestras fuerzas y nos reaniman.

• Mantén una dieta saludable

• Organiza tu tiempo

• Intenta mantener expectativas

realistas

• Comparte tus emociones

• Anticipa las situaciones

estresantes y prepárate

• Ordena tu espacio personal

 Conclusiones
• El estrés es una parte cotidiana de la vida y la cantidad de tensión que
cada persona es capaz de tolerar es diferente, y además varía según el
momento de la vida, las circunstancias personales, laborales o
familiares.

• En general tendemos a creer que el estrés es consecuencia de

circunstancias externas a nosotros, cuando en realidad entendemos
que es un proceso de interacción entre los eventos del entorno y
nuestras respuestas emocionales y físicas.

• El estrés es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante

las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. Nuestra
vida y nuestro entorno, en constante cambio, nos exigen continuas
adaptaciones; por tanto, cierta cantidad de estrés es necesaria.