Dallas Articles Publicacin en espaol Enero 2012

Dennys Restaurant
Qu es lo que dice la gente acerca del Restaurante Dennys?
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Llevando artculos nuevos en cada publicacin

DALLASARTICLES
No dejes que control tu Vida

Combatiendo el Estrs
Edicin de Garland Texas

El estrs se presenta en diversas

formas y tamaos. Alcanza a cualquier persona, en cualquier lugar y en cualquier momento. Aunque est presente desde que existe el ser humano, ha tomado gran relevancia desde los aos 80, cuando fue declarada por la revista Time como la plaga de los 80. Mltiples estudios indican que ha empeorado desde entonces. El estrs puede ser la causa de las condiciones de la salud de tantos das de trabajo duro, discusiones con nuestros seres queridos y la infelicidad general. Algunos de los sntomas ms comunes sobre el estrs son: la fatiga, dolores de cabeza, irritabilidad, dolores de estmago, ardor de estmago, taquicardia, hipertensin arterial, calambres, indigestin, insomnio, reacciones a los alimentos, urticaria, aumento de peso, prdida de peso y disminucin en la funcin inmune. Continua Adentro

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El estrs puede afectar a cualquiera parte del cuerpo, ya que ataca de diferentes maneras, todos tenemos nuestro estrs en diferentes partes de nuestro cuerpo. Algunos suplementos sobre el estrs pueden ser tiles: Las vitaminas B (complejo B), vitamina C, calcio, magnesio, y cidos grasos esenciales. cidos grasos esenciales son los aceites, como el lino, el pescado. Muchos nutrientes esenciales se agotan cuando estamos estresados, especialmente el magnesio. Este mineral ayuda a relajar los msculos y los nervios, reduciendo la reaccin nerviosa, la ira, los calambres y los antojos de chocolate. Hay muchas tcnicas que podemos utilizar sobre el estrs: la respiracin profunda, contando a pie, un pasatiempo, hablando con un amigo, haciendo ejercicios, viendo

pelculas divertidas, ir a bailar, el canto y la meditacin. La respiracin profunda ampliando el torso, mientras inspira, llenando los pulmones con el aire, y luego soltarlo lentamente. Tome clases o lecturas de libros de autoayuda o pasatiempos. Aprenda a liberar el enojo de una manera sana y productiva. Tener una mascota. Pasar tiempo con una mascota ha demostrado que reducir la presin arterial, aumentar la inmunidad y una sensacin de bienestar. Cuide su dieta. Productos de consumo excesivo de cafena, azcar y harina blanca (que inmediatamente se convierten en azcar en el cuerpo) puede hacer que se ponga tensa e irritable. Coma ms frutas, verduras, granos enteros, cidos grasos esenciales y protenas de buena calidad. Y trate de beber ms agua pura.

NUESTRAS RECOMENDACIONES
1. 2. 3. 4. 5. 6. Una rutina de ejercicios en casa o en el gimnasio Infrmese y aprenda sobre la Meditacin Mantegna una buena dieta alimenticia Encuentra algo que le divierta Nunca ande de prisa, bjele el ritmo a su vida Tome pausas durante el da para respirar profundamente

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