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Angstgedanken in 4 einfachen Schritten stoppen

Nachdem Sie meine Seite besucht haben, kann ich mir fast vorstellen, was Ihre stndigen Angstgedanken sein knnten. Vielleicht ist es eine Angst vor: -einer Panikattacke -stndiger Gefangenschaft in allgemeiner Angst -einer Krperempfindung, die Ihnen Sorgen macht -einem Kontrollverlust aufgrund der Angst Mein Name ist Barry McDonagh, und ich habe erfolgreich tausenden Menschen in ber 30 verschiedenen Lndern gelehrt, wie sie allgemeine Angst und Panikattacken besiegen. Was auch immer ihre bestimmte Angst ist, ich mchte in den nchsten Tagen einige Tipps und Techniken mit Ihnen teilen, die Ihnen nicht nur dabei helfen, diese Angst zu beseitigen, sondern auch dafr sorgen, Ihr allgemeines Angstniveau dramatisch zu verringern. Nach vielen Jahren, in denen ich Personen beigebracht habe, angstfrei zu werden, habe ich bemerkt, dass diejenigen, die Panikattacken oder allgemeine Angst erfahren fast immer mit dem stndigen Vorkommen von Angstgedanken zu kmpfen haben. Angst kann hinterhltig Zweifel sen - egal, ob die Angst rational oder irrational ist. Was kann also fr Leute getan werden, die unter stndigen Angstgedanken leiden? Um zu beginnen, sehen wir uns an, wie ein Angstgedanke angetrieben wird, und dann demonstriere ich, wie man die Intensitt des Gedanken schnell verringern kann. Sagen wir, Sie gehen Ihrem Alltag nach, als ein Angstgedanke in Ihre Gedanken dringt. Was auch immer die Natur des Gedanken ist, das Muster ist fast immer das gleiche. Der Angstgedanke blitzt kurz in Ihrer Wahrnehmung auf, und dabei reagieren Sie mit Angst, als Sie den Gedanken berdenken. Diese Angstreaktion, die Sie auf den Gedanken zeigen, sendet dann eine Schockwelle durch Ihr Nervensystem. Sie fhlen das Ergebnis dieser Angst am intensivsten im Bauch (aufgrund der sich dort befindlichen Nervenenden). Aufgrund der intensiven Krperreaktin auf den Gedanken knnen Sie dann nicht ablassen, sich mit dem Angstgedanken wieder und wieder zu befassen. Die stndige, angstvolle Reaktion auf den Gedanken verstrkt die Intensitt des Erlebnisses. Je mehr Sie reagieren, desto strker kommt der Gedanke in Ihrem Bewusstsein zurck und erschafft weitere angstvolle Schockwellen in Ihrem Krper. Das ist der typische Kreislauf der Angstgedanken. Fr einige fhlt es sich an, als ob die Angstgedanken Ihren Seelenfrieden regelrecht berfallen.

Aufgrund Ihrer Reaktion denken Sie vielleicht fr den Rest des Tages ber die erlebten Angstgedanken nach. "Warum habe ich diese Gedanken?" "Warum kann ich dieses Gefhl nicht abschtteln?" Je mehr Sie versuchen, nicht darber nachzudenken, desto mehr steigern Sie sich hinein. Es ist, wie jemandem zu sagen: "Denke auf keinen Fall an einen rosa Elefanten". Und natrlich denkt diese Person nur noch an einen rosa Elefanten. So funktionieren unsere Gehirne. Wie kann man diese ungewollten Gedanken also beseitigen? Zunchst: - Wenn Sie Angstgedanken spren ist es wichtig, die Gedanken nicht zu verdrngen. Lassen Sie die Gedanken hinein. Je wohler Sie sich mit ihnen fhlen knnen, desto besser. Diese Gedanken werden nie voll verschwinden, aber Sie knnen lernen, Ihre Reaktion auf sie zu verndern. Indem Sie Ihre Reaktion auf die Angstgedanken ndern, befreien Sie sich von ihnen. Sobald Sie einen neuen Weg zur Reaktion auf die Gedanken geschaffen haben, ist es egal, ob sie da sind oder nicht. Ihre Reaktion bestimmt die gesamte Erfahrung (und das gilt fr fast alles). Jeder erlebt flchtige Gedanken, die viele als verrckt oder furchterregend ansehen wrden. Der Unterschied zwischen den meisten Menschen und jemanden, der sich von den Gedanken vereinnahmen lsst besteht darin, dass die durchschnittliche Person sie als das ansieht, was sie sind - flchtige Angstgedanken - und sie problemlos ignoriert. Die ngstliche Person hat einen Nachteil, da sie bereits ein Angstniveau in ihrem Krper besitzt. Die Gedanken fhren leicht zu Gefhlen weiterer Angst, die sich dann zu einem Angstkreislauf entwickelt. Sie durchbrechen den Kreislauf, indem Sie Ihre Reaktion auf den Angstgedanken ndern. Hier ist ein Beispiel, wie Sie dies tun knnen: Sie genieen Ihren Alltag, doch pltzlich schiet ein Angstgedanke in Ihren Kopf. Zuvor wrden Sie angstvoll auf die Idee reagieren und dann versuchen, den Gedanken zu verdrngen. Sagen Sie dieses Mal jedoch: "Das ist eine Angst vor X- Ich knnte mir Sorgen darber machen und mich hineinsteigern, aber dieses Mal mache ich etwas anderes. Ich werde nicht darauf reagieren. Ich werde nicht versuchen, es zu stoppen. Ich werde dem Gedanken einfach eine Bezeichnung geben und nicht reagieren." Dann kommt der Gedanke erneut intensiver zurck, mglicherweise mit einer neuen "furchterregenden" Perspektive, die Sie noch nicht bedacht haben. Wenn dies geschieht, machen Sie dasselbe. Als beobachten Sie eine Wolke am Himmel: -Sie beobachten den Gedanken -geben ihm eine Bezeichnung /Angst vor X) und

-schauen, wie der Gedanke ohne weitere Reaktion vorbeizieht. dann -widmen Sie Ihre Aufmerksamkeit Ihrer vorherigen Ttigkeit. Beobachten, Bezeichnen, Ansehen, Weitergehen Sehen Sie den Angstgedanken als das, was er wirklich ist: -einer der tausenden flchtigen normalen und verrckten Gedanken, die wir alle tglich haben. Wenn Sie mehr eine husliche Person sind, dann stellen Sie sich die Gedanken nicht als Wolken vor, sondern als eine Leinwand, auf der die Angstgedanken projiziert werden. Spielen Sie mit dieser Herangehensweise. Finden Sie heraus, was fr Sie funktioniert. Wichtig ist, daran zu denken: Beobachten, Bezeichnen, Ansehen, Weitergehen Durch diese Herangehensweise reagieren Sie schon bald nicht mehr mit Angst auf den Gedanken und lernen, ihn als nichts mehr als einen seltsamen Moment zu behandeln. Wenn Sie sich soweit befinden, dass Sie sich mit der obigen bung wohlfhlen und gute Fortschritte machen, versuchen Sie folgenden zustzlichen Schritt: Laden Sie einen Ihrer regulren Angstgedanken aktiv und bewusst sein. Rufen Sie die Angst zu sich, wnschen Sie sich herbei, damit Sie sie beobachten knnen. Es scheint vielleicht wie das Letzte, was Sie machen wollen, da diese Gedanken Sie nicht froh stimmen, aber diese Herangehensweise kann extrem befreiend sein. Jetzt haben Sie das Kommando. Sie befehlen das Problem zu sich. Dadurch entladen Sie die dichte Vibration der Angst, die den Angstgedanken umgibt. Diese Angst ernhrte sich von Ihrem Widerstand - der Idee, dass Sie nicht mit diesen Gedanken umgehen knnen. Die Angst verschwindet schnell, wenn Sie sich umdrehen und sagen "natrlich kann ich mit diesen Gedanken umgehen". Die Angst verstrkt sich, wenn wir uns ihr entziehen. Angstgedanken werden zum geistigen Tauziehen, wenn wir uns damit auseinandersetzen. Es ist die Auseinandersetzung, das Ziehen mit den Angstgedanken, das zur inneren psychischen Spannung fhrt. Die innere Spannung wird genhrt durch Gedanken wie: "Ich kann hierber nicht mehr nachdenken - bitte verschwinde" "Ich mag diesen Gedanken nicht - ich will, dass er aufhrt!" Nehmen Sie eine andere Haltung ein. Laden Sie Angstgedanken ein. Lassen Sie sie gewhren, bezeichnen Sie sie und tun Sie Ihr bestes, nicht zu reagieren. Ja, es braucht bung, aber schon bald werden Sie sehen, dass Sie die Kontrolle haben. Sie sind nicht lnger ein Opfer von Angstgedanken, sondern treffen Entscheidungen darber, worber Sie sich Sorgen machen und worber nicht.

Wie bei jeder Technik braucht man anfangs etwas bung. Sie beginnen mit dem Beobachten aber werden dann pltzlich aufgrund des Gedankens ngstlich. Das ist am Anfang normal. Bleiben Sie am Ball. ben Sie und Sie werden schnell sehen, wie diese Angstgedanken weniger und weniger ausmachen. Lassen Sie sich nicht von Ihrem Verstand in die Irre fhren, Sie mssen nicht den Rest Ihres Lebens mit der Angst kmpfen. Das stimmt einfach nicht. Es ist nicht nur mglich, das Auftreten von Angstgedanken zu kontrollieren, ich kann Ihnen auch beibringen, wie man Panikattacken und allgemeine Angst beseitigt, sollte dies Ihr Ziel sein. Sie knnen das Leben Ihrer Trume haben. Angst hat nicht das Recht, Ihnen diese Hoffnung wegzunehmen. Ich werde Ihnen meine Miniserie als E-Mail schicken. Sie wird Ihr Angstniveau drastisch reduzieren knnen. Einige dieser Informationen machen einen kleinen Teil des Weg mit der Panik- Programms aus. Mein volles Programm eliminiert Panikattacken und allgemeine Angst schnell und hat sich bei Kurz- und Langzeitleidenden von Angst bewhrt. Die Ergebnisse sprechen fr sich. Um mehr ber "Weg mit der Panik" zu erfahren, besuchen Sie:

http://www.wegmitderpanik.org/ Hier einige Dinge, die Sie mit Weg mit der Panik lernen werden... -Lernen Sie, sich zu befreien und Selbstvertrauen zu gewinnen, indem Sie mit einer einfachen Technik jede Panikattacke entschrfen. -Die vier mchtigsten Herangehensweise zur Schaffung einer soliden Angstpufferzone (besonders ntzlich fr Personen, die unter GAS leiden). -Lernen Sie, den einen Fehler zu vermeiden, den fast jeder whrend einer Panikattacke macht. Hier ist ein kleiner Auszug daraus, wie der Kurs anderen geholfen hat: ...ich habe mehr vom Lesen Ihres Programms gelernt als von all den Psychologen und anderen rzten, die ich in den letzten 25 Jahren besucht habe. Ich muss Ihnen sagen, dass aus all den mglichen Produkten gegen Angst ich mehr vom Lesen Ihres Programms gelernt habe als von all den Psychologen und rzten, die ich in den letzten 25 Jahren besucht habe. 10 Jahre lang habe ich Alprazolam und Klonopin genommen, aber diesen Dezember habe ich die Medikamente abgesetzt da ich glaubte, die Pillen nicht mehr nehmen zu mssen einige der bestellten Programme verkauften sich als "Wunderheilungen". Dann begannen meine Symptome erneut. Ich fhlte mich, als htte ich die letzten 20 Jahre mit erfolglosen Besserungsversuchen verschwendet. Dann suchte ich im Netz nach "Hausheilmitteln". Ich bestellte so viele Programme, dass ich von den widersprchlichen Ratschlgen verwirrt wurde. Auch wurde mir Support versprochen, aber ich warte bei manchen teureren Programmen immer noch auf Antworten! Sie sind ein echter Gentleman, und ich werde ein sehr positives Feedback auf einer Webseite verffentlichen, die Sie vielleicht kennen, sie heit: Tapir?

Wir sprechen uns, Andy ================================= ...ICH BERLEGTE IR IHR PROGRAMM ZU KAUFEN DA ICH UNGEFHR 8.0000 DOLLAR IN DEN LETZTEN 5 JAHREN AUSGEGEBEN HABE ICH BIN AM SONNTAG BER IHR PROGRAMM GESTOLPERT, DER 5. FEBRUAR. ICH BERLEGTE IR IHR PROGRAMM ZU KAUFEN DA ICH UNGEFHR 8.000 DOLLAR IN DEN LETZTEN 5 JAHREN AUSGEGEBEN HABE, ICH HABE ALLES VERSUCHT, SELBSTHLIFEGRUPPEN, MEDIKAMENTE, THERAPEUTEN UND SO WEITER, UM MICH VON DEN PANIKATTACKEN ZU BEFREIEN. ETWAS IN MIR SAGTE - VERSUCHE EINFACH WEITERZUMACHEN, ALSO TAT ICH DAS. NACH 5 JAHREN DES LEBENS MIT EINER RIESIGEN BRDE AUF DEN SCHULTERN KANN ICH JETZT SAGEN, DASS ICH FREI VON PANIKATTACKEN BIN. NACHDEM ICH IHRE TECHNIK EINMAL ANWANDTE, BIN ICH EINE NEUE PERSON GEWORDEN. ZU EINER MEINER VIELEN NGSTE GEHRTE DAS AUTOFAHREN. NACHDEM ICH IHR PROGRAMM UM 0.30 GELESEN HATTE, SCHRIEB ICH MIR EINIGE KURZE PUNKTE VON IHRER TECHNIK AUF. ICH FUHR AUS DEM HAUS UND AUF DIE FURCHTERREGENDSTE STRASSE, AUF DER SICH NIEMAND ANDERS BEFAND. DUNKELSTE,

DIES FHRTE BEI MIR ZU EINER GARANTIERTEN PANIKATTACKE UND SO KAM ES AUCH. WHREND ICH DiE EMOTIONEN IN MIR FHLTE, TAT ICH GENAU WAS ICH TUN SOLLTE, ICH HATTE UNHEIMLICHE ANGST ABER BLIEB STANDFEST: ICH BERUHIGTE MICH SOFORT UND VERSUCHTE SOGAR, DIE ATTACKE WIEDERZUHOLEN, ABER SCHAFFTE DIES NICHT. ICH LACHTE BUCHSTBLICH LAUT UND SASS VLLIG BERRASCHT IN MEINEM AUTO. NACH ALL DIESER ZEIT WAR ES NUR DAS, WAS ICH TUN MUSSTE. DAS VLLIGE GEGENTEIL VON ALLEM, WAS MIR GESAGT WURDE. DIE GANZE WOCHE BIN ICH DORT HIN GEFAHREN, WO ICH HIN WOLLTE, ZU JEDER TAGESZEIT. ICH BIN SO FROH, IHR PROGRAMM GEFUNDEN ZU HABEN. VIELEN DANK FR ALL IHRE RECHERCHEN, ZEIT UND DEN AUFWAND, DAMIT LEUTE WIE ICH EIN NORMALES UND GLCKLICHES LEBEN FHREN KNNEN. JACKSON CA, AARON ================================= ...Ich betete zu Gott, dass er mir zeigen solle, was ich tun msste Ich erlebte meine erste Panikattacke dieses Jahr im Juli und fand mich schlielich im Krankenwagen wieder, da ich dachte, einen Schlaganfall oder Herzinfarkt gehabt zu haben! Seitdem litt ich unter einer Reihe Attacken. Am Montagmorgen wachte ich mit einer sofortigen Attacke auf und betete zu Gott, dass er mir zeigen solle, was ich tun msste. Um es kurz zu machen, ich fand Ihre Webseite aber hatte Angst, dass sie wie all die anderen war, wo man nur versucht, Produkte an den Mann zu bringen. Jedoch haben mir Ihre Einfhrungsinformationen wirklich weitergeholfen, also bin ich das Risiko eingegangen. Ich las Ihr Buch und es gab mir das Werkzeug, das ich brauchte, um mit meinen Attacken umzugehen. Ich konnte sofort sagen, dass Sie selbst einmal unter Panikattacken litten, da Sie mit der Autoritt sprachen, die nur von einem anderen Leidenden kommen kann. Ich bin 42 Jahre alt und bemerke die psychologischen Effekte der Perimenopause (und einer davon ist in meinem Falle die Panikattacke). Nochmals vielen Dank!! Gre, Cynthia

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Ich mchte Sie dazu ermutigen, diesen Kurs auszuprobieren. Als ehemaliger Leidender wrde ich nicht vorgeben, eine Lsung zu haben wenn ich nicht selbst wirklich glauben knnte, dass sie hilft. Zusammen knnen wir Sie wieder Angstproblemen einmal waren. in die Person verwandeln, die Sie vor den

P.S. Zustzlicher Bonus - ich biete aktuell eine Gelegenheit, bei der Sie eine persnliche Sitzung mit mir haben knnen, sodass ich sicherstellen kann, dass Sie die gewnschten Resultate erhalten. Ich bitte dafr lediglich, dass, sofern Sie glauben, der Kurs hat Ihnen enorm geholfen, ich Sie zu einer Datenbank von Erfolgsgeschichten hinzufgen kann. Wenn Sie mehr ber den Kurs erfahren und sofort beginnen mchten, besuchen Sie:

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Bis bald Barry McDonagh
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