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Der 20-Sekunden-Countdown

Warum lehren die besten Psychologen und rzte immer noch veraltete Methoden zur Behandlung von allgemeiner Angst und Panikattacken? Es scheint, als fhrt jede Onlinesuche zu einem weiteren Angst-"Experten", der die selben alten Ideen wiederkut. Braune Papiertten, glckliche Gedanken, Atmungsbungen usw. ich bin sicher, das haben Sie schon millionenfach gesehen. Wie knnen Menschen ihr Angstproblem lsen, wenn Sie sich stndig diesen Techniken und Methoden ausgesetzt sehen, die ihnen nur beibringen, mit der Angst umzugehen? Nur der Umgang mit der Angst ist nicht gut genug. Man braucht echte Lsungen. Ich mchte Ihnen etwas zeigen, das wirklich funktioniert. Es ist ein sehr einfacher Weg, die Angst vor einer PANIKATTACKE zu beenden. (in spteren E-Mails werde ich mich mit Gefhlen allgemeiner Angst befassen) Das ist eine sehr gute bung fr Leute, die etwas Praktisches brauchen, auf das sie sich konzentrieren knnen, wenn sie den Druck einer Panikattacke spren. Es ist sehr einfach und leicht zu merken. So geht's... Der 20-Sekunden-Countdown Wenn Sie die Gefhle einer kommenden Panikattacke spren, tun Sie folgendes. Sagen Sie der Panik, dass Sie 20 Sekunden hat, um die volle Panikattacke zu beginnen. 20 Sekunden und nicht mehr. Nach den vollstndigen 20 Sekunden muss die Panik aufhren, leere Drohungen zu machen. Sie gestatten ihr 20 Sekunden, um sich voll zu manifestieren, aber nicht mehr. Was auch immer Ihr meist gefrchtetes Gefhl oder Problem ist - es muss innerhalb dieser 20 Sekunden erscheinen. - wenn Ihr Herz explodieren soll, muss das in diesen 20 Sekunden passieren. - wenn Sie die Kontrolle verlieren sollen, muss das in diesen 20 Sekunden passieren. - wenn Sie ohnmchtig werden sollen - 20 Sekunden! Aber auf keinen Fall mehr als das. Sie verstehen es. Durch das Festsetzen eines bestimmten Zeitraums drehen Sie den Spie um und legen fest, wer die Kontrolle hat. In diesem Spiel durchschauen Sie den Bluff der Angst. Wenn es eine Pokerrunde wre, wrden Sie die Panik auffordern, ihre Karten zu zeigen. Das funktioniert, weil Sie sich so ein Gefhl der Kontrolle in Krper und Geist aufbauen. Sie denken sich: "Ich kann nicht soviel Zeit verschwenden, mir Sorgen zu machen. Ich habe genug. Ich werde grozgig sein und der Panik 20 Sekunden geben, aber falls danach nichts geschehen ist, ist die Gelegenheit vorber und ich mache mit meinem Alltag weiter."

Zhlen Sie jetzt herunter - aber schn langsam. Seien Sie nicht hektisch. Tun Sie es so langsam wie mglich - wie ein Kind beim Spielen, dass die Null nicht erreichen will. Das ist wichtig, denn so knnen Sie sich grozgig fhlen - Sie geben der Panik wirklich jede Chance, das Schlimmste zu tun. Tief in Ihnen wissen Sie, dass es wirklich nichts gibt, vor dem Sie sich frchten mssen. Um es wirklich zu verlangsamen, zhlen Sie die letzten Zahlen in Brchen. 5................................ 4................................ 3................................. 2und drei Viertel..... 2einhalb 2................................ 1und drei Viertel..... (Letzte Chance, Angst) 1...einhalb.................. (Ich kann wirklich nicht lnger warten) 1................................ 0. Sorry, die Zeit ist aus. Indem Sie den Countdown nicht berstrzen, wird Ihr Selbstvertrauen gestrkt, denn Sie zeigen echte Kontrolle und Autoritt ber die gefrchtete Panikattacke und die Angstgedanken. Sie sagen: "Hey, ich gebe dir wirklich alle Zeit, die du brauchst, um X, Y und Z auf mich los zulassen - ich bin mit diesem Countdown sehr grozgig. Zhlen Sie sich Ihren Weg zur Freiheit. Zhlen Sie sich Ihren Weg zum Selbstvertrauen. Falls Sie diese bung ntzlich fanden, klicken Sie hier, um mehr zu erfahren: Achten Sie auf die nchste E-Mail. Falls Sie nicht auftaucht, berprfen Sie Ihren SpamOrdner - dort landet sie manchmal. Barry McDonagh

www.wegmitderpanik.org
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