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Rckschlge sind unvermeidlich

auf

dem

Weg

der

Erholung

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Menschen Rckschlge erleben, wenn sie damit beginnen, mit ihrer Angst umzugehen? Rckschlge geschehen, weil im Angesicht der Angst und in Situationen, in denen Sie sich unwohl fhlen, die vermeidende/schtzende Seite Ihrer Persnlichkeit aktiv wird. Wenn Sie sich dazu entscheiden, Ihr schtzende Seite Ihrer Persnlichkeit schtzende Seite mag es nicht, wenn sich nicht in potentiell angsterregende Es ist der Teil von Ihnen, der sagt: "Bleiben wir heute besser in unserer Komfortzone. Wenigstens sind wir hier sicher." Dieser Teil Ihrer Persnlichkeit denkt an Ihre Interessen, aber tief in Ihnen wissen Sie, dass ein Leben als abgeschirmter Kokon nicht zum Glck fhren kann. Wenn Sie mit Ihrem Weg der Heilung beginnen, wird es sich oft sehr neu und ungewohnt anfhlen. Sie werden schon bald Bereiche Ihres Lebens meistern, die Ihnen zuvor Probleme bereitet haben. Ihre schtzende Seite wird in den Hintergrund treten und skeptisch beobachten, welche Fortschritte Sie machen. Nach einer Weile knnte Ihre schtzende Seite dann aktiver werden, weil sie frchtet, dass nach all diesem Fortschritt ein noch grerer Fall unvermeidlich ist. Whrend Sie sich stetig nach oben bewegen, bekommt Ihre schtzende Seite Angst und versucht, auf das Bremspedal zu treten. Dies fhrt zu einem Konflikt und nhrt Angstgefhle. Die Gefhle knnen sehr intensiv sein und denen hneln, die Sie zuvor erlebt haben - wie Panik oder allgemeines Unwohlsein - oder es gibt neue Empfindungen, die Sie noch nie erlebt haben. Ihnen geht es vielleicht eine Woche lang gut, aber dann erscheint Ihre schtzende Seite und sagt so etwas: "Okay, super gemacht. Wir machen uns keine Sorgen ber Schwindelanflle mehr - okay. Aber was ist dieses Fiepen in deinen Ohren?" "Das klingt nach rger. . . WIR MSSEN UNS SORGEN MACHEN. Keine Panikattacken seit einer Woche - klasse. Aber fall nicht darauf herein. Das bedeutet, dass eine wirklich GROE im Anmarsch ist!" Diese Gedanken untergraben Ihr Selbstvertrauen. Pltzlich fhlen Sie sich wieder verletzlich, und die Angst kann durch das Schwinden Ihres Selbstvertrauens zurckkehren. Sie sind wieder von Ihren eigenen Gefhlen besessen. Diese Art der Reaktion ist whrend des Heilungsprozesses normal, und wenn Sie vor kurzem einen Rckschlag erlebt haben, mchte ich Ihnen zeigen, wie Sie am besten damit umgehen. Angstproblem direkt zu konfrontieren, wrde es die vorziehen, wenn Sie diese Situation vermeiden. Ihre Sie Risiken eingehen und fhlt sich besser, wenn Sie Situationen versetzen.

Das Erste, an das Sie denken mssen, ist, dass Rckschlge unvermeidlich sind. Lassen Sie sich niemals von einem Rckschlag berzeugen, dass Sie keine Fortschritte machen. Es bedeutet nicht, dass Ihre Fortschritte nichtig sind. Allgemein sind Rckschlge nicht vermeidbar und Sie mssen ihnen mit Akzeptanz begegnen. Zweitens - Rckschlge sind ein Teil Ihres Heilungsprozesses. Um die Angst hinter sich zu lassen, mssen Sie mit der schtzenden Seite Ihrer Persnlichkeit zusammenarbeiten und ihr beibringen, dass es keinen Grund gibt, sich zu frchten. Wenn Rckschlge geschehen, sind sie ein Anzeichen dafr, dass Sie Ihr neues Verstndnis Ihrer schtzenden Seite nahelegen mssen, welche sich der nderung widersetzt. Sie sollten sich diese schtzende Seite wie ein kleines Kind vorstellen, das nicht mchte, dass Sie (der Elternteil) etwas riskieren oder aus Ihrer Komfortzone heraustreten. Sie mssen selbst mit diesem Teil von Ihnen sprechen: Sagen Sie Ihm, dass alles in Ordnung sein wird und dass es notwendig ist, sich mit der Angst zu befassen, um Freiheit und Glck wiederzuerlangen. Rckschlge knnen sich wie ein groer Schritt zurck anfhlen, aber sie werden meistens von rapidem Fortschritt gefolgt, wenn Sie sich wirklich mit Ihrer schtzenden Seite befassen. Hier haben Sie eine Gelegenheit, ein neues Arbeitsverhltnis mit Ihrer schtzenden Seite zu schaffen, und das wird Ihrer Heilung helfen. Wenn Sie Ihrer schtzenden Seite beibringen, dass Sie wirklich sicher sind und sie dazu ermutigen, den Weg mit Ihnen gemeinsam zu gehen, erhalten Sie die befreiende Kraft, Ihr Angstproblem zu beenden. All Ihre innere Energie bewegt sich in die gleiche Richtung, und es existiert kein Konflikt mehr. Beharrlichkeit garantieren. wird Sie durch alle Rckschlge fhren und Ihren Erfolg

Ihr Selbstvertrauen sollte intakt bleiben. Bauen Sie es auf der Vergangenheit auf, auf Basis jedes vergangenen Erfolges. Spielen Sie die vorherigen Erfolge wie einen Film in Ihrem Kopf ab, jede Nacht, wenn Sie schlafen gehen. All die Panikattacken, mit denen Sie umgehen mussten, all die ngstlichen Empfindungen - und doch haben Sie es immer weiter geschafft. Die allgemeine Angststrung und (besonders) Panikattacken sind vermutlich einige der furchterregendsten Erfahrungen, die ein Mensch machen kann. In den meisten Fllen fhlen Sie sich, als htten Sie gerade dem Tod selbst gegenbergestanden. Das ist keine kleine Sache, mit der man sich mal eben in der Mittagspause beschftigt! Seien Sie auf Ihre Erfahrungen stolz. Sie sind kein feiges Opfer, sondern berlebender einer furchterregenden Erfahrung - und noch beeindruckender ist, dass Sie trotzdem gearbeitet oder die Kinder von der Schule abgeholt haben. Sie haben weitergelebt. Natrlich gibt es einige haarige Angsterinnerungen in der Vergangenheit, die Sie lieber vergessen wrden, aber die grundlegende Emotion, auf der Sie aufbauen ist, dass Sie berlebt haben. Sie sind jetzt hier und leben einen neuen Tag. Bauen Sie sich einen Schatz an Erinnerungen auf, und sie knnen die Quelle sein, aus der Sie Kraft schpfen. Indem Sie Ihre Erfolge niederschreiben, verfestigen Sie sie und machen sie realer. Lesen Sie sie sich selbst regelmig vor. Fhren Sie ein Tagebuch als schriftlichen Beweis fr Ihren Fortschritt - die Ausflge, die zuvor nicht mglich waren, die besonderen Tage, an denen Sie komplett vergessen, dass Sie berhaupt ein Angstproblem haben. Sie mssen diese Erfolge niederschreiben, da es fr Ihre schtzende Seite einfach ist, die groen Fortschritte zu ignorieren.

Selbstvertrauen, genau wie Angst, ist ansteckend. Schon bald werden Sie bemerken, wie es sich auf andere Bereiche Ihres Lebens ausbreitet und Ihnen eine Lebensqualitt verleiht, die sogar der vor Beginn Ihres Angstproblemes berlegen ist. Konzentrieren Sie sich also immer auf den Erfolg, und er wird in Ihrem Leben wachsen und gedeihen. Bleiben Sie hartnckig. Verwandeln Sie einen Rckschlag in die Gelegenheit, Ihr Selbstvertrauen zu untermauern. Egal was passiert - Sie knnen damit umgehen. Egal, wie sich Ihr Krper fhlt, Sie werden sich durch die Angst bewegen und lchelnd am anderen Ende herauskommen. Falls Sie beharrlich bleiben und sich immer wieder Ihre Erfolge ins Gedchtnis rufen, knnen Sie Rckschlge zu Ihrem Vorteil nutzen und Kraft aus der Erfahrung schpfen. Rckschlge sind sensible Momente, die Sie erleben mssen. Sie mssen darum auch gtig zu sich selbst sein. Verstehen Sie, dass diese Momente nur das Ergebnis IHRES Verstandes sind, SIE zu schtzen. Seien Sie Ihr eigener bester Freund. Wenn Sie Ihre schtzende Seite an der Hand nehmen und ihr beibringen, dass es nichts gibt, wovor Sie sich zu frchten haben, werden Sie schon bald die Freiheit erleben knnen. Die Heilung ist kein linearer Prozess. Es hilft, wenn Sie Ihren Erfolg nicht tglich messen. An einigen Tagen wird es besser als an anderen laufen - das ist einfach so, regen Sie sich also nicht auf, wenn Sie an einem Tag erfolgreich sind und am nchsten scheitern. Lassen Sie Ihr Endziel nicht aus den Augen, und Ihre Beharrlichkeit wird Sie dorthin tragen. Was, wenn meine Angst zurckkehrt? Wenn eine Person Ihre Angst besiegt hat ist es nur natrlich, dass man an einem gewissen Punkt ihre Rckkehr frchtet. Ich nenne dies den Schatten der Angst. Es ist eine Sorge im Hinterkopf, dass die Angst mit voller Strke zurckkehren und Ihr Leben erneut durcheinanderbringen knnte. Die Angst hinterlsst einen so groen Abdruck auf dem Leben der Menschen, dass solche Sorgen normal sind. Angst vor einer Rckkehr ist hufig, wenn Ihr Leben wieder stressig wird und Sie sich sorgen, dass dieser Stress Sie wieder in einen Zustand der allgemeinen Angst versetzen wird. Falls Sie sich solche Sorgen machen sollten Sie darauf vertrauen, dass alles in Ordnung sein wird. Diese Sorge ist nur der Schatten der verschwundenen Angst - sie basiert auf der Vergangenheit, nicht auf der Zukunft. Allgemein verschwindet der Schatten der Angst schon nach ein bis zwei Tagen und Sie vergessen ihn wieder. Erinnern Sie sich an die neuen Werkzeuge und den Erfahrungsschatz, den Sie besitzen. Haben Sie Vertrauen, dass Ihr neues Verstndnis der Angst sie schnell besiegen kann, falls sie zurckkehren sollte. Auf Ihren Erfolg... Barry McDonagh

www.WegMitDerPanik.org
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