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Fernando Falkenbach
Orientador. Prof. Fernando Tonet. SUMRIO 1 INTRODUO 2 FUNDAMENTAO TERICA 2.1 Histrico do Muay-Thai 2.2 O que o Muay-Thai 2.3 Tipos de Treinamento 2.3.1 Treinamento Fsico 2.3.2 Treinamento Tcnico 2.3.3 Treinamento Ttico 2.4 Valncias Fsicas 2.4.1 Resistncia 2.4.2 Velocidade 2.4.3 Fora 2.4.4 Flexibilidade 2.5 Planejamento de Treino 2.6 Mtodos de Treinamento 2.6.1 Mtodos de Treinamento Aerbio 2.6.2 Mtodos de Treinamento Anaerbio 3 METODOLOGIA 4 RESULTADOS E DISCUSSO 5 CONSIDERAES FINAIS REFERNCIAS
A preparao fsica visa o desenvolvimento das capacidades motoras principais: fora, velocidade, resistncia aerbia, resistncia anaerbia, flexibilidade, habilidade, etc. Sendo ela em dois aspectos: 1) preparao fsica geral e 2) preparao fsica especial. Na preparao geral o objetivo desenvolver o potencial do indivduo no conjunto das qualidades fsicas de base (trabalho generalizado). Na especial visa-se desenvolver as qualidades fsicas particulares ao esporte ou disciplina praticada. Na prtica, essa parte chamada de condicionamento fsico. (BARBANTI, 1979). As regras para o treinamento fsico para o iniciante comeam com a limitao dos exerccios, com quinze dias para a adaptao para que no ocorra nenhuma leso por no estar ainda adaptado. Deve um aumento gradativo tanto da intensidade como do volume dos treinos, tambm para que o lutador no tenha uma desmotivao no decorrer dos treinos. (KRAITUS, 1988). O treinamento fsico no Muay-Thai de extrema necessidade, o qual influenciar na fora, velocidade, flexibilidade, exploso e resistncia do atleta, sem contar que esta diretamente ligada ao desenvolvimento tcnico e ttico. Sem a condio fsica ideal o atleta ter dificuldades em realizar os movimentos tcnicos e tticos, o que influenciar diretamente no resultado das lutas. Os praticantes precisam de varias qualidades, as mais importantes so fora, stamina, suplementos estratgicos. O que ainda mais ajuda, a boa coordenao, ritmo, tempo e o balano. Todos esses fatores fsicos contribuem para o sucesso no Muay-Thai. Nas classes em que o aluno fica um a um, professor aluno (personal) o aluno gasta de 20 a 30 minutos se aquecendo, as lies seguem em progresso nas tcnicas de chutes, socos, joelhos e cotovelos e a combinao tcnica destes. (MOORE, 2004).
Tcnica um processo de movimentos, atitudes e posies gerais do indivduo, que se realizam com uma utilidade determinada. uma seqncia de movimentos baseados na Fsica e na Biomecnica. A preparao tcnica objetiva aprender a tcnica esportiva de forma racional. um processo em longo prazo, sem interrupes. A tcnica deve ser sempre aperfeioada. A tcnica depende muito da condio de preparao fsica. Ela pode ser mais bem assimilada quando as condies fsicas so boas. (BARBANTI, 1979). So vrias as tcnicas utilizadas no Muay-Thai, entre elas: Os socos em linha sendo eles, o Jab: que o soco do brao da frente da base de luta, sendo o esquerdo para quem destro e o direito para quem canhoto, usado para achar a distncia de luta e fechar a viso do adversrio para a mais fcil aplicao dos outros golpes. O Direto: o golpe forte, o qual se o utiliza a rotao de quadril e tronco, aplicando o peso do corpo sobre o soco, o brao contrario ao do Jab. (MOORE, 2004). O movimento da Cobra: Essa uma das tcnicas mais bonitas do Muay-Thai com o movimento de uma cobra, ao receber um chute alto o lutador joga o tronco para trs e volta golpeando o direto. (MOORE, 2004). A Cotovelada Diagonal: Em posio de luta na guarda convencional levantase o brao em posio de 90 em seguida curvando o cotovelo em 45 na direo do superclio. (KRAITUS, 1988). Outra tcnica bastante agressiva a joelhada frontal em clinche: normalmente usada aps o lutador agarrar o oponente pelo pescoo e puxando a cabea para baixo e jogando o joelho em direo a cabea do adversrio. (STOCKMANN, 1979, p.43).
Consiste em achar o melhor meio para um indivduo vencer uma competio ou atingir o melhor resultado. Ela tambm depende da condio fsica e tcnica. (BARBANTI, 1979). A Ttica um termo importante no vocabulrio de treinadores e atletas. O treinamento ttico o meio pelo qual os atletas absorvem os mtodos e possveis formas de preparar e organizar as aes de ataque e de defesa para alcanar um objetivo (por exemplo, marcar pontos, atingir uma determinada performance ou obter a vitria). Esse treinamento pode seguir teorias geralmente aceitas, porm especfico para cada desporto. Equipes ou atletas realizam aes de ataque ou defesa em um jogo (competio), de acordo com planos tticos preestabelecidos. A base para um plano ttico de sucesso, em qualquer esporte, um alto nvel de tcnica. Portanto, podemos dizer que a tcnica um fator limitante para as manobras tticas, ou que a ttica depende do atleta. (BOMPA, 2005). No caso do Muay-thai no diferente, a ttica o meio pelo qual os tcnicos ou treinadores e atletas buscam resultados atravs de planos (tticas)
preestabelecidos antes do inicio da luta, podendo ser alterado no decorrer do combate nos intervalos da luta ou at mesmo durante a luta. A ttica visa prever situaes de defesa como de ataque, tanto do adversrio como do prprio atleta em busca de uma melhor eficincia no combate objetivando a vitria. Exemplo: Em uma situao em que a altura do lutador adversrio superior, e um problema comum que os lutadores enfrentam, pelas categorias serem divididas pelo peso. Nesse caso o lutador com menos estatura deve ter como ttica preestabelecida a movimentao o tempo todo na luta, assim no sendo um alvo fixo. Sempre estar em constante movimentao do Jab com o objetivo de manter a distncia do oponente que mais alto, usar o clinche para o uso de joelhadas e cotoveladas. Visualizar as aberturas do adversrio para atacar a curta distancia com golpes de upper. (KRAITUS, 1988).
Uma ttica que de extrema eficincia para lutadores com grande envergadura, o lutador com brao longo deixar a mo no pescoo do adversrio, quando o mesmo efetuar fora contra o brao ele escorrega o brao pelo pescoo em direo a nuca puxando-o para o clinche. (STOCKMANN, 1979, p.43).
As valncias fsicas so essenciais para a pratica de qualquer modalidade esportiva. Algumas de mais importncia do que outras, dependendo do esporte em questo. 2.4.1 - Resistncia Essa qualidade considerada a pea-chave para conseguir um desenvolvimento adequado da condio fsica-sade no adulto. De fato, uma melhora da resistncia supe um melhor funcionamento cardiovascular e respiratrio e, ao mesmo tempo, maior resistncia fadiga, tanto em esforos prolongados, como curtos e intensos. (DELGADO, 2002, p.169). No Muay Thai a resistncia ser de extrema importncia para suportar o desgaste fsico durante o combate, que pode ser de trs ou cinco round de trs minutos por apenas trinta segundos de descanso. Sendo que dentro destes trs minutos se procura ter o mximo de intensidade possvel, procurando sempre o nocaute do adversrio. 2.4.2 - Velocidade A velocidade de movimento uma habilidade motora e como tal, preponderantemente, dependente do determinismo gentico. (DANTAS, 1998, p. 165). Pode-se considerar a velocidade dependendo de trs fatores: 1- Amplitude do movimento 2- Fora do grupo muscular empregado Fatores coadjuvantes
3- Eficincia do sistema neuromotor fator bsico. (DANTAS, 1998). Sim, como em todos os esportes, no Muay Thai a velocidade importantssima para a aplicao de um golpe com velocidade alta, a fim de surpreender seu oponente. Um golpe executado lentamente no um golpe, mas, sim, uma intil perda de energia. (REBAC, 1991, pg. 99).
Significa elaborar e implementar um programa de treinamento destinado a desenvolver as qualidades fsicas, tcnicas e tticas envolvidas em determinada atividade esportiva. (FOX, 2000).
No Muay Thai, pude constatar, pela vivncia de treino que obtive em duas vezes por perodos de 30 dias, que o mtodo de treinamento utilizado o seguinte: Na Tailndia os lutadores treinam duas vezes ao dia, uma de manh cedo e outra tarde, em mdia o treino tem durao de trs horas de manh e trs horas tarde. Comea com corrida, em seguida todas as tcnicas e combinaes sero exercitadas durante cinco round de seis minutos por um minuto de intervalo. No qual o trabalho de resistncia, fora e velocidade sero executados em conjunto. Sobretudo, na Tailndia o treinamento do Muay Thai se baseia em um trabalho individual. O treinador dedica tempo a cada um dos lutadores. (REBAC, 1991). Seu desempenho em luta resultado da sua forma de treinar. (REBAC, 1991, pg. 103). Nos mtodos, contnuo no qual h aplicao de carga contnua, intervalado que compreende cargas intervaladas, fracionadas o qual as cargas so divididas em mdulos, circuito que surtem efeito pela aplicao de cargas e o adaptativo que quando se utiliza outro fator estressante alm do exerccio. (DANTAS, 1998). Dos mtodos acima observamos que o intervalado o que mais se adapta aos treinamentos de Muay Thai na Tailndia. 2.6.1 METODOS DE TREINAMENTO AERBIO
um trabalho muscular com quantidade de oxignio suficiente. Aps alguns minutos de carga o organismo estabelece um equilbrio entre o consumo e gasto de energia, o chamado steady state. (BARBANTI, 1979, p. 206). Verificamos tambm que, o treinamento aerbio, ou treinamento de resistncia cardiorrespiratria, produz um aumento do fluxo sanguneo central e perifrico e uma
o trabalho muscular que se realiza com quantidade de oxignio insuficiente, isto , com liberao de energia anaerbica. Todo incio de trabalho muscular anaerbico, por isso o organismo entra no chamado dbito de oxignio. (BARBANTI, 1979). Por analise subjetiva o mtodo anaerbio o mais utilizado no Muay Thai, devido ao intenso gasto de energia no perodo de cada round, procurando executar os golpes com fora e velocidade, alem da resistncia anaerbia que requisitada nos picos de exploso de golpes e contra golpes que ocorre dentro de todo o perodo de luta.
3.0 - METODOLOGIA
Essa pesquisa caracteriza-se por um estudo de campo de forma quantitativa. A populao utilizada a de professores de Muay-Thai do sexo masculino, com idade entre 22 a 71 anos. Sendo no total de 20 indivduos que estejam atuantes na aplicao do ensino de Muay-Thai. Sendo estes, 10 da cidade de Bangkok e 10 da cidade de Curitiba. O questionrio constitudo de sete questes fechadas e trs abertas, totalizando dez questes, mais o cabealho que identifica a idade o nmero de lutas de cada um. Em Bangkok o questionrio foi aplicado no perodo de julho no campus de treinamento de Bangkok e em Curitiba no perodo de setembro em cinco diferentes academias da cidade. Foi utilizado um questionrio elaborado para todos os professores que devero responder na presena do pesquisador. Em Bangkok as perguntas foram feitas na presena de um interprete da lngua tailandesa para o ingls, um a um. Os entrevistados tinham a liberdade de responder mais de uma das opes de resposta em cada questo das perguntas fechadas e tambm nas abertas.
Mediante os resultados do questionrio aplicado com relao metodologia de treino, Bangkok demonstrou com 90% dos entrevistados respondendo que utilizam os mtodos demonstrativo e informativo, sendo que nenhum dos entrevistados de Bangkok utiliza o mtodo global. Em Curitiba seguindo a mesma viso a grande maioria tambm usa os mtodos demonstrativo e informativo, sendo 70% dos entrevistados. Com relao s valncias fsicas utilizadas, Bangkok e Curitiba utilizam as mesmas, sendo que, em Bangkok apresentou 90% respondendo que utilizam a fora e a resistncia, e Curitiba 100% dos entrevistados responderam usar das mesmas valncias. Em contra partida pudemos perceber que em relao ao nmero de alunos por professor a uma diversidade muito grande entre Bangkok e Curitiba, j que em Bangkok 100% dos professores treinam apenas um atleta a cada vez, e em Curitiba 100% dos professores treinam no mnimo mais de dez atletas a um mesmo tempo. Na questo aos dias de treino pudemos verificar na tabela 1 que em Bangkok 100% dos atletas treinam seis dias na semana, e Curitiba apenas 30% treinam seis dias na semana e a grande maioria dos atletas curitibanos (50%), treinam cinco dias na semana. Sendo que os outros 20% treinam trs ou quatro dias na semana.
Q u a n tas vezes n a sem an a trein a? 1- U m 2- D ois 3- T rs 4- Q uatro 5- C inco 6 - S eis 7- S ete BANGKOK 3 4 5 C U R IT IB A 3 4 5 1 1 5 10 10 50
D ias/sem . S om a tria %
6 10 100
6 3 30
Outro resultado com relao ao tempo dirio de treino, como podemos observar na tabela 2, o qual demonstra que Bangkok possui 100% dos atletas em treinamento superior a cinco horas de treino dirio. J em Curitiba apenas 10% dos atletas treinam mais de cinco horas, a grande maioria sendo 60% treinam duas horas e 30% treinam trs horas por dia.
A tcnica utilizada na luta fator decisivo para indicar o vencedor do combate, em Bangkok as tcnicas mais utilizadas so a cotovelada com 50% e a joelhada com 30%. Em Curitiba o que mais os entrevistados disseram utilizar uma combinao geral de tcnicas, envolvendo socos, chutes, joelhadas, com 40% dos entrevistados optando por esta questo. Em Bangkok 100% dos treinadores iniciam o treino com corrida, depois passam para escolinha de thaibets, depois vo para bater saco geral (boxe, chute, joelho e cotovelo), saco para joelhada e cotovela, saco de boxe, em seguida trabalho de clinche, abdominal, barra fixa para brao e terminam com flexo de brao. J em Curitiba 100% dos treinadores inicia com aquecimento geral, alongamento, tcnica de movimentos, sombra (luta sem contato), abdominal e terminam com alongamento novamente. O clima um fator que pode ser de muita influencia nos treinamentos, sendo que em Bangkok possui uma temperatura mdia de 30 e desta forma 100% dos entrevistados treinam em lugar aberto. Em Curitiba a mdia de temperatura fica na faixa de 16, sendo assim 100% dos entrevistados treinam em lugar fechado. O nmero de lutas foi outro fator observado, atravs do cabealho dos questionrios e mostra uma diferena grande entre as duas cidades, a qual, Bangkok apresenta um total de 1611 lutas dos dez treinadores entrevistados, enquanto Curitiba apresenta um nmero muito inferior, sendo 343 lutas no currculo dos dez treinadores. Demonstrando desta forma que em Bangkok os atletas possuem um ndice bem mais elevado de lutas em seu cartel.
5 CONSIDERAES FINAIS
BARBANTI, V. J. Teoria e prtica do treinamento esportivo. So Paulo. Edgard Blucher Ltda, 1979. 2 ed. BOMPA, T. O. Treinando atletas de desporto coletivo. So Paulo. Phorte, 2005.
DELGADO FERNNDEZ, M. Treinamento Fsico-Desportivo e Alimentao: da infncia idade adulta. Porto Alegre. Artmed, 2002. 2 ed.
DELP, C. Muay-Thai Advanded Thai Kickboxing Techniques. Bangkok. Frog, Ltd, 2002. FOX / FOSS, MERLE L. Bases Fisiolgicas do Exerccio e do Esporte. Rio de Janeiro. Guanabara Koogan S.A., 2000. 6 ed.
MATVEEV, L. P. Treino Desportivo: Metodologia e Planejamento. Guarulhos. Phorte, 1997. MCARDLE D., W. Fisiologia do Exerccio. Energia, Nutrio e Desempenho Humano. Rio de Janeiro. Guanabara Koogan, 1998. 4 ed.