Sie sind auf Seite 1von 149

Selvarajan Yesudian

HATHA-YOGA
Knjiga vjebi

Nastavak Sporta i yoge" s predgovorom Elizabeth Haich

Sadraj
Predgovor Elizabeth Haich Predgovor autora Neke misli vodilje 52 misli vodilje za 52 stranice vjebi Yoga -vjebe kroz godinu . Nove pranayama-vjebe disanja i hatha-yoga vjebe i njihovo iscjeljujue djelovanje Dalje misli vodilje velikih uitelja, misli i pjesme autora

3 4 6 11 33 86

121

Predgovor

Selvarajan Yesudian je u naoj prvoj zajednikoj knjizi Sport i yoga" izloio jednostavne klasine hatha-yoga vjebe koje je bez obzira na zdravstveno stanje ili dob s mnogo uspjeha i bez opasnosti mogao izvoditi, pa i ovdje na Zapadu, svatko. Mnogo uenika ve godinama izvodi ove vjebe, tako da je postalo neophodnim dati neke dalje vjebe da bi se tijelo uinilo jo ivljim i osvijetenijim. Selvarajan Yesudian je s puno lju bavi izabrao i sastavio nove, korisne vjebe za svoje uenike s ciljem da oni postanu jo uspjeniji i postignu jo bolje rezul tate. Mnogostruke vjebe je ukrasio crteima i pjesmama i time ih uinio jo ivotnijim. Cijelo djelo odie finim istinski orijen talnim Yesudianovim biem punim ljubavi. Ova knjiga je nje gov najbolji odraz. Fotografija bi mogla pokazati samo njegovo zemaljsko lice, njegove zemaljske crte; ova knjiga odraava sliku njegova duevna bia proeta ljubavi i dobrohotnou. Svi oni koji ovo djelo uzmu u ruke i upotrijebe ga ,istinski e u njemu uivati, kao to sam se i ja istinski radovala gledajui trud i radost Selvarajana Yesudiana pri oblikovanju ove knjige vjebi za njegovu voljenu kolu yoge. Time s puno ljubavi predajem ovu knjigu vjebi praktikan tima yoge.
Zrich, oujka 1969. Elisabeth Haich

Predgovor autora

Otkad smo na vie jezika izdali nau knjigu Sport i yoga", interes za yogu je porastao u tolikoj mjeri da je nova knjiga s daljim hatha-joga vjebama postala neophodnom. Zato sam sastavio ovu knjigu kao nastavak Sporta i yoge". Profilaktiko i terapeutsko djelovanje vjebi disanja i asana pokazalo se vrlo vrijednim. Mnogi lijenici i psihijatri preporuuju danas svo jim pacijentima pravilno disanje i yoga vjebe kao vanu nado punu terapije.Ova je knjiga prije praktina nego teoretska - ona je praktian putokaz do sjajna zdravlja: odraz i ostvarenje ovladanog naina miljenja. Oboje je neophodan preduvjet za sreu. Da bi se posjedovalo temeljito znanje o yogi, itatelj treba poznavati neka poglavlja Sporta i yoge" kao to je hathayoga", Snaga izgradnje svijesti", Potpuno disanje", Svaka bolest ima svoj duevni uzrok" itd. Za praktiare yoge od velikog je znaaja tjelesna i duhovna istoa. Zato sam uz svaku stranicu vjebi jednu stranicu ispu nio izabranim uzvienim mislima velikih mislilaca. itane namjerno ili ne, one djeluju duboko u nau podsvijest, tu se ukorijenjuju i postaju dijelom naega bia. One nas sile mudrom nainu miljenja i djelovanja i time, a da mi to ni ne primijetimo, proiuju nau duu. Crtei su me naroito veselili. Njima sam na suptilan nain

mogao izraziti mnogota to rijeima ne bih bio u stanju. Tijekove misli se moe izreci rijeima, ali stanje svijesti se esto mnogo bolje moe izraziti malom skicom nego opisima. Molim itatelje da ovo skromno djelo prihvate s istom lju bavi kojom sam ga ja predao mojim dragim yoga-prijateljima.
Selvarajan Yesudian

Neke misli vodilje

Tko je ovjekov veliki majstor uitelj? Jedino ovjek sam. Nije li on taj koji tumai zagonetne znakove na raskrijima ivota da bi se postepeno uspinjao od roenja do roenja? Nisu 1 i njegova osjetila dostatna za govor zemaljskim jezikom i nije li on opremljen svime potrebnim za svoje dugo ivotno puto vanje? Koje tajne uva riznica njegova mozga? I nije li njegovo srce tako skrito da nitko ne moe vidjeti koja su blaga u njemu pohranjena? Kao to sjeme stvara mono stablo, tako e ovjek kao svoje najvie djelo oitovati boansko skriveno u njemu. Za vrijeme svog zemaljskog boravka svoj e goli lik pokriti odjeom, tijelo e krijepiti hranom, njegov zemaljski put bit e poneto osvijetljen uenjima svetih spisa, ali naposljetku je ipak on sam taj koji divovski raste, govori besmrtnim jezikom i vraa se bogu kad zemaljska igra zavri. S.Y.

Pokai put koji vodi iz tame i ljudi e te spremno slijediti. Samopouzdanje je temelj ivota. U trenutku njegova gubitka ivot se raspada.
*** ***

S.Y.

Jadikovke ne mogu pomoi. Uspravi se! I vrati se svome duhu, mjestu mira u tvome srcu. Mirni duh moe ostvariti sve.

to su prilike vie protiv tebe, to se jae oituje tvoja unu tranja snaga. Vivekananda

ovjek postaje savren pobjedom nad svojini osjetilima. Postoji li uope nemogue za onog tko je pobjedio svoje stra sti? Ramakrishna Dobro je lako initi dobrom, ali teko zlom. Zlo je lako initi zlom, ali teko dobrom. Buddha Kao to vrstu stijenu ne moe pokrenuti ni najsnaniji vjetar, tako ni kleveta ni hvala ne mogu pokrenuti mudraca. Buddha to vie letimo, to nas manjima vide oni koji prebivaju na zemlji. Nietzsche

Svijest je stanje duha. Sa irenjem svijesti u nama e se raz viti sve latentne osobine koje su oitovali Buddha, Isus od Nazareta, Ramakrishna, Vivekananda i drugi divovi duha. Strpljenje je kljuna rije u jogi - strpljenje praeno marljivou i izdrljivou. Ako je razliitim prorocima uspjelo obja viti svoju boansku prirodu, tako je i u moi svakog ovjeka da postigne isto. Hatha-joga nije znanost o tijelu. Hatha-joga uzima tijelo kao polazinu toku. Mi razvijamo tjelesnu snagu koja se auto matski preobraava u emotivnu snagu, snagu razuma i konano u snagu duha. Mi dakle najprije prekoraujemo tjele snu razinu i proirujemo nau svijest na razinu razuma, a konano je razvijamo u njenom neogranienom slobodnom obliku kao duhovnu svijest. Radost zbog nae rastue svijesti doivljavamo kao stanje sree. S.Y.

Vjenost te zove! Ustani! Probudi se! ivot je samo san. Jedva da je poeo, Ve zavrava. Ustani! Probudi se! I ne spavaj vie! S.Y.

Kralj Parikshit sree Kawlija Kralj Parikshit, vladar cijele Indije, stajao je jednoga dana na obali rijeke Saraswati; tu je vidio kako neki ovjek zlosta vlja i mui kravu i bika. Takva okrutnost razljuti kralja.Upita ovjeka ime opravdava svoje nisko ponaanje i objasni mu da je u njegovoj kraljevskoj moi za to ga kazniti smru. Ne ekajui odgovor kralj svoju panju usmjeri ivotinjama koje su jo uvijek drhtale od straha i dobrostivo im govorei uskoro zadobi njihovo povjerenje. Kralj je razmiljao o tunoj sudbini bika i udio se, tko moe biti tako okrutan da odsjee noge jadne ivotinje. Bik, utjelovlje nje vrline, progovori: O plemeniti kralju, zahvaljujemo ti to si nas spasio. Ti bi elio znati razlog mojoj patnji, ali ni ja sam ga ne poznajem. Postoji tako mnogo razliitih nazora o istinskom razlogu bola i patnje na ovome svijetu. Neki kau da smo sami uzrok naoj srei i naoj patnji; drugi kau da razlog lei u zvijezdama ili u poloaju planeta - ili preodredenju sudbinom; neki opet da je zakon karme jedini razlog naoj srei ili patnji. Ima i onih koji misle da je Bog onaj koji nam alje sreu ili patnju. Ja zai sta ne znam koji je od tih pogleda ispravan." Kralja zaudi bikova sposobnost govora. Ali iznenada, nakon to je utonuo u duboko razmiljanje o onom to je uo, uini mu se kao da je uklonjena koprena s njegovih oiju. I on prepozna bika kao utjelovljenje Vrline, kravu kao utjelovljenje Majke Zemlje, a ovjek koji je oboje muio, bio je Kawli, per sonifikacija eljeznoga doba ili utjelovljenje poroka. Tada se okrene biku i ree: Ti si doista utjelovljenje Vrline, ti si poprimio tijelo bika. Tvoje etiri noge su samodisciplina, istoa, ljubav prema bli njem i istinitost, ali doavi na svijet kao sumnja, gramzivost i

oholost izgubio si tri noge. Sada stoji na jo samo jednoj nozi, istinitosti, a taj ovjek Kawli, utjelovljenje eljeznog doba, spre mao se da ti i nju uniti." Kako je on to govorio, okrene se s izvuenim maem Kawliju, odluan ubiti ga. Ali Kawli mu se baci pred noge i poe ga zaklinjati za milost i oprost dobro znajui da kralj ne moe ubiti nijedno ivo bie koje kod njega trai zatitu i milost. Kralj stade, ali naredi Kawliju da napusti njegovo kral jevstvo. Ali Kawli zamoli kralja da mu prepusti podruja svoga carstva pod vlau etiri poroka: kocke, pia, neovjenog postupanja s enama i okrutnosti prema ivotinjama. Kralj udo volji njegovoj elji. Ali Kawli je svoje carstvo elio proiriti jo dalje i molio je kralja za nova podruja. Kralj mu prepusti carstva prijetvornosti, oholosti, razbludnosti, ljubomore i nepri jateljstva. Dakle, ako ovjek ne eli da Kawli ovlada njime, on treba izbjegavati carstva tih poroka. A kralj vrati biku njegove noge, da nepokolebljivo ustraje u vrlinama ovladavanja sobom, istoe, ljubavi prema blinjem i istinitosti.
Bhagavatam

52 misli vodilje za 52 stranice vjebi

Ja ne elim uitelja koji bi utjecao na mene. Ali elim onog koji e me uiti da ne dopustim da se na mene utjee.

S.Y. Samo je najsvjeijim poetnicima potrebno posebno slo bodno vrijeme za meditaciju. Onaj napredni postupno osjea sve vei osjeaj sree, radio ili ne. Dok su njegove ruke dje latne u zajednici, njegov um mirno razmilja u osami. Ramana Maharshi

Pusti da u tvom mozgu nastanu odvane i neustraive misli i neka svaki tvoj dah, svaka tvoja rije, svako tvoje djelo bude proeto tim mislima. To je put preobrazbe slabosti u snagu, ropstva u slobodu, onoga to donosi smrt u ono to daruje ivot. S.Y. Ne bi se trebalo obazirati na rijei drugih. Nikad se u ivotu ne bi moglo ostvariti veliko kad bi se moralo brinuti zbog njihove hvale ili prijekora. Vivekananda

Svijest Svijest je jedinstvena. Nepomina, bra je od misli. Osjetila je ne sustiu; jer ona je stalno u prednosti. Mirujui prestie sve to se kree. Nema ivota bez svijesti. Glupan mnije da se svijest kree, ipak ona se ne kree. Njemu se ini silno dale kim, ali ona je blizu. Ona je u svemu i van svega. Tko u svijesti vidi sva bia i svoju svijest u svim biima, taj vie ne mrzi. Prosvjetljenje znai: vlastitu svijest nai u cijelom svemiru. Prevladao je opsjenu i brigu onaj tko posvuda vidi jedinstvo. Sveprisutna je svijest, blistava, bez tijela, bez kostiju, bez mesa, savrena, ista i nedirnuta zlim. Prorok, mislilac, Jedno, najvie nad svim svijetom i bivajue iz samog sebe koje odu vijek stvara svijet. O sunce, lice istine skriveno je tvojim zlatnim diskom. Makni ga da ja, tragalac za istinom, uzmognem ugledati divotu istine. Hranitelju, proroe, nebeski i zemaljski vladaoe - o svjetlee sunce, ti, izvoru ivota - sakrij svoje svjetlo i skupi svoje zrake! Dopusti svojom milou da me ugleda tvoj ljupki lik. Bie sadrano u tebi, to bie sam ja. Tajnu besmrtnosti otkriva samo onaj ista srca, kada utonuo u najdublju kontemplaciju, spozna: svijest u meni i brahman (apsolutno) van mene su jedno. Biti jedno s Bogom, to je besmrtnost! Najljepe upaniade Ako u sebi nosi misli zavi sti, mrnje ili ljutnje, njihova unitavalaka snaga djeluje na tvoje tijelo i duu. Neopisiva je teta koju time nanosi sebi. Jogiji kau da je najvea snaga

u tijelu misao. Ona je snanija od svake tjelesne snage, vea od rijei, ona je transcendentalna sila koja proima cijeli svemir. Dobre misli e, makoliko se beznaajnima inile, postii svoj cilj. Budi hrabar i znaj da sam stvara svoju sudbinu: Misli zdrave misli, stvaraj uzviene misli, one koje bi elio vidjeti ostvarene. S neto ustrajnosti e ubrzo ovladati svojim mis lima koje ti tada vie nee smetati ve pomagati. Umjesto da sije pitanja na koja nema odgovora, a koja zagoravaju tvoj i ivot onih koje sree, ovladaj svojim mislima i budi svjestan moi koju posjeduje. Tada e doivjeti stvarnost Vivekanandinih rijei: ako je materija mona, onda je misao svemona. S.Y.

Ne predbacujte nikome nesavrenost", uio je na uitelj; ne vidite li da se silno trudi, pa ako i sasvim malo, napredo vati sam?" S.Y. Sauvati mir je najvee oitovanje snage, biti djelatan je lako. Ako pusti uzde, konji e ti se oteti. To moe svatko, ali je jak onaj koji zaustavi kopitajueg konja. Sto zahtijeva vie snage: pustiti ili zadrati? Miran ovjek nije tup. Miran ovjek vlada snagama duha. Aktivnost oituje neznatnu, - mir naprotiv nadmonu snagu. elim pionire i rudare u mojoj vojsci religioznog ivota. Idite lamo, mladici, i oblikujte svoje miie! Trapljenje je za isposnike. Za radnike su razvijena tijela, eljezni miii i elini ivci! Vivekananda

Neki se revni pristaa Maharshija silno uzbudio, jer je netko u gradu potcjenjivaki govorio o Uitelju a on mu nije odvra tio jednakom mjerom. Upitao je Uitelja kakva bi trebala biti pokora za takav propust. Uitelj: strpljenje, jo vie strpljenja! Snoljivost - jo vie snoljivosti! Sri Ramana Maharshi

Zna li kako ja vidim Boga? Vidim ga kao cjelinu. ovjek i druga stvorenja mi se ine praznim ahurama koje pomiu svoje glave i udove, ali njihov sadraj je Bog. Ramakrishna Imamo li tri najvea Boja dara": ljudsko tijelo, vruu elju za slobodom i pomo ovjeka koji je postigao cilj, koji nam pokazuje put, tada je nae osloboenje izvjesno. Vivekananda

Da, moji su dani odbrojani, a JA sam ih odbrojao svojim e ljama, odlukama i djelima. I kada ti sivi, samotni dani odu svome kraju, smijat u se snovima koje sam sanjao; i zatvorit u za sobom zemaljska vrata i poletjeti put vjenosti. S.Y. Svaki je dio kao cjelina; sve izvire iz cjeline, od Boga.

V.

Budi visoko; poznajemo li nau univerzalnu prirodu, tada savrenim mirom promatramo cijelu panoramu ovog svijeta. Vivekananda

Odnosi se ravnoduno spram svakog dogaaja. Prihvati to nosi sudbina i ostani nedirnut time. Suzdri se od svakog napora, a da bi neto postigao ili izbjegao. S nepromjenjivom ravnodunou prihvati sve to dolazi: bogatstvo ili bijedu, pohvalu ili prezir; odustani od razlikovanja izmeu vrline i poroka, asnog i sramotnog, dobrog i loeg. Izbjegavaj klonu lost i uzaludno kajanje, ma to da si uinio, kao to se nemoj nikad osjeati ni nadmonim ili ponosnim zbog svojih djela, ma kakva ona bila. Jogi Padmasambhava

Konani, nikad ne moemo izraziti vjeno; ali mi jesmo vjeno. Kada to znamo, ne dokazujemo se ni sa kime. Vivekananda Ne postoji nedostatak, ne postoji jad koji ti ne bi mogao uklo niti svijeu o duhovnoj snazi u sebi. Vjeruj tim rijeima i bit e svemoan. Vivekananda

Najprije treba sluati o SVIJESTI. Sluaj dan i no da si ti svijest. Ponavljaj to sebi dan i no dok ne potee tvojim ilama, zaprti u svakoj kapljici tvoje krvi, postane tvoje meso i tvoja kost. Pusti da cijelo tvoje tijelo prome ova jedinstvena istina: Ja sam nikad roena, nikad umirua, apsolutno ista, sveznajua, svemona, vjeno slavna svi jest." Sva tvoja djela bit e uveliana, transformirana, uzdig nuta do Boga istinskom moi misli. Ako je materija mona, onda je misao svemona. Vivekananda

Moe biti siguran da e sluei istini, usprkos iskuenjima da je napusti, dosei nebesku snagu. Pred tom snagom ljudi se u tvojoj prisutnosti nee usuivati govoriti stvari koje ti ne smatra istinitima. Ako tijekom etrnaest godina ne odstupajui predano slui istini, ljudi e biti uvjereni u ono to im kae. Iako e masama podariti najvei blagoslov, razrijeiti njihove lance i uzdii cijeli narod. Vivekananda

ovjek! Silne li misli! Zavitlan iz beskonanosti Da nadzire igru ivota i smrti; Stvara sudbine, Vitla usude u svemir i smije se kad se rasprsnu kao rakete Sipajui svoj pepeo Na obale zaboravljenih svjetova. S.Y.

Prisutne misli se materijaliziraju. ovjek je takoer materi jalizirana ideja. Ispitaj je li tvoja svijest neto materijalno ili neto duhovno. Ramana Maharshi Kao to mrak bjei pred svijetlom, tako i najopasniji grijeh uzmie pred ovjekom koji zrai ljubavlju. Tiruvaluvar

Vi, zemaljska boanstva! Grenici? Grijeh je tako nazivati ovjeka; to je neprestano vrijeanje ljudske prirode. Podignite se, vi lavovi, otresite se varave slike ovaca, vi ste besmrtne due, slobodni duhovi, blaeni i vjeni. Vi niti ste materija, niti tijelo, materija je va, a ne vi njezin sluga. Vivekananda

Budi pionir na vlastitome putu I koraaj odvano odmjerena koraka; Nepokolebljivim htjenjem preobraavaj u djela Zapovijedi svoga jedinoga vodia, Svoga Boga, svog istinskog ja. S.Y.

Donesi mnogo svjetla u svijet! Svjetlo, donesi svjetlo! Svjetlo treba obasjati sve! Zadaa nije dovrena dok svi ne stignu k Tvorcu. Donesi svjetlo siromanima i jo mnogo vie svjetla bogatima, jer ga oni trebaju vie nego siromani. Donesi svjetlo neukima i vie svjetla uenima, jer je silna tatina naobrazbe naega vremena. Tako donesi svjetlo svima. Vivekananda Duhovnost se mora dovesti do praktine razine ivota. emu ona inae slui? Duhovnost mora uzdii srce i dom, pojedmca i mnotvo, drutvo i narod. S.Y.

Svijest je srce". "Srce" svijetli samo. Kada se SVJETLO die iz srca i dosegne mozak - sjedite duha - tada se opaa svijet zahvaljujui odraenom SVJETLU svijesti s p o m o u duha. Odnosno, ako je d u h osvijetljen, on opaa svijet; ako nije, ne opaa ga. Okrene li ga se unutra, prema izvoru SVJETLA, tada prestaje svako prepoznavanje objekta i svijest zrai jedino kao srce". Mjesec svijetli tako to odraava svjetlo sunca i nakon suneva zalaska mora dostajati da predmete uini jasnim. Ali kad izae sunce, nitko vie ne misli na mjesec, pa i ako njegov blijedi krug ostane na nebu. Slino je i s duhom i srcem". Duh je potpun uslijed od njega odraenog svjetla; koristimo ga za prepoznavanje predmeta. Okrene li ga se prema unutra, izvor svjetla zasja sam i d u h ostaje blijed i suvian kao mjesec pri danjem svjetlu. Ramana Maharshi

Pitanje: to je iluzija? Ramana Maharshi: Tko se vara? - Otkrijete li to, iluzija nestaje. Ljudi bi uvijek eljeli znati to je varka, maya, iluzija, a nikad ne propitaju tko se vara. Znaj, mudrae, da su ovjeku bestrasnost i sposobnost raz likovanja potrebne kao ptici krila. Bez njih on nikad nee dosegnuti onaj najvii grozd iz kojeg tee nektar slobode. Sankaraharya Sretan si ti; postii e svoj cilj; tvoj rod je blagoslovljen u tebi, jer tvoja je tenja postati vjean oslobaanjem iz okova zablude. Sankaraharya

ak i najvei grenik koji je grijeio tijekom stotinu utjelo vljenja biva osloboen svih grijeha ako, pa makar i na pola sekunde, moe ostvariti svoje boansko bice.On postaje ist, savren i boanski jo za ovoga ivota. Vedanta Poznaje li pravi smisao rijei Buddha? Ona oznaava stalno razmiljanje o svijesti kojim se postaje svijest. Ramakrishna

Nije mogue oboavati apsolutno, ve samo manifestaciju apsolutnog. Isus ima ljudsku prirodu. Postao je Krist. I mi to moemo i moramo postati. Krist i Buddha su imena za stanje koje treba biti postignuto. Isus i Gautama su bili oblija koja su oitovala to stanje.
Vivekananda

Vi ste svjetlo svijeta. Ne moe biti skrit grad koji lei na gori. Niti se uie svjetlo i stavlja pod vr ve na svjenjak, te svijetli svima koji su u kui. Tako neka i vae svjetlo svijetli pred ljudima da vide vaa dobra djela i slave oca vaega na nebesima. Matej,V.knjiga,stih 14-16

Ustani, ti blistavi! Ustani, ti vjeno isti! Ustani, ti koji nikad nisi bio roen i koji nikad ne moe umrijeti. Ustani, ti svemoni. Objavi svoju istinsku prirodu. Ova su te niska oito vanja nedostojna. Vivekananda ovjek koji se potpuno proistio, ostvaruje vie od cijele vojske propovjednika. Rije moi dolazi iz istoe i utnje. Vivekananda

Uzvieni ovjek svoje srce koristi kao zrcalo. On stvari niti slijedi niti im ide u susret. On ih odraava, ali ne zadrava. Stoga se nepovrijeden moe uzviti nad svijet. On nije suanj svoje slave; on ne planira; ne predaje se poslovima; on je gos podar spoznaje. Uvaava i sitnice, a ipak je neiscrpiv i boravi s onu stranu ja. Prima sve darove neba, a kao da nema nita. On ostaje smjeran. Dshuang Dsi

Gdje da Te naem, moj tvorce? Gdje da Te vidim, gospodaru moj? Da li da Te traim u poboni ranojutarnji sat? Ili kada se sputaju veernje sjene? Tamo gdje krijesnice osvjetljavaju tamni umski put, Gdje potoci umorec'i brzaju med stijenama, Gdje blijede munje udaraju o zemlju, A iz olujnih se oblaka slijeva kina bujica , Tamo gdje dodir smrti daje nadu umiruem, Gdje roenje djeteta donosi svo svjetlo sunca, Tamo si Ti, o Gospodine, objavljujui se onom Koji te uvijek tuje. S.Y. Duh ispunjen istinom svoje djelovanje mora usmjeriti prema krajnjemu cilju. Mahatma Gandi Nije svreno ono to smo mi uinili takvim. Sve zrije u svoje vrijeme i donosi plod u svoj sat." Patnja je najnemiliji uitelj koji nam u samotnim satima daje one nune pouke. S.Y.

ovjek koji prihvaa poklone stoji pod duhovnim uplivom davatelja i time postaje povodljiv. Prihvaati poklone znai odustati od vlastite duhovne neovisnosti i pristati biti sunjem. Stoga ne prihvaaj poklone. Vivekananda Budi kreativan i rasti svakim korakom! Smrt je kreacija umirue due. ivot je kreacija ivue due.

S.Y.

ovjek biva oblikovan prilikama kojima je sam uzrok.

S.Y.

to je Bog? Koji prebiva u zemlji - a ipak se od nje razlikuje -, koga zemlja i ne poznaje -, tijelo kojega je zemlja, koji zemljom u tiini upravlja -, TAJ je tvoja SVIJEST, TVOJ UNUTARNJI VOA, tvoje besmrtno. Koji prebiva u nebu -, a ipak se od njega razlikuje -, koga nebo ne poznaje -, tijelo kojega je nebo -, koji nebom u tiini upravlja -, TAJ je tvoja SVIJEST, tvoj unutarnji voda, tvoje besm rtno. Koji prebiva u svjetlu -, a ipak se od njega razlikuje -, koga svjetlo ne poznaje -, tijelo kojega je svjetlo -, koji svjetlom u tiini upravlja -, TAJ je tvoja SVIJEST, tvoj unutarnji voda, tvoje besm rtno. Koji prebiva u dahu -, a ipak se od njega razlikuje -, koga dah ne poznaje -, tijelo kojega je dah -, koji dahom u tiini upra vlja -, TAJ je tvoja SVIJEST, tvoj unutarnji voda, tvoje besm rtno. Koji prebiva u misli -, a ipak se od nje razlikuje -, koga misao ne poznaje -, tijelo kojega je misao -, koji milju u tiini upra vlja -, TAJ je tvoja SVIJEST, tvoj unutarnji voda, tvoje besm rtno. Koji prebiva u spoznaji -,a ipak se od nje razlikuje -, koga spoznaja ne poznaje -, tijelo kojega je spoznaja -, koji spozna m u tiini upravlja -, TAJ je tvoja SVIJEST, tvoj unutarnji voda, tvoje besmrtno.

ON vidi -, nevien -, uje -, neujan -, razumije -, nerazumijevan -, spoznaje -, nespoznan; ne postoji nita van njega koji vidi, uje, razumije, spoznaje -, ON je tvoja SVIJEST, tvoj unu tarnji voda, tvoje BESMRTNO! Upaniade OM

Imao otac dva sina. Kada su dovoljno poodrasli, postali su posveenici i bili predani paski religijskog odgojitelja da prouavaju Vede. Nakon dugog izbivanja mladici se nakon zavrenih studija vratie kui. Otac ih upita jesu li itali vedantu. Nakon to mu potvrdie, on ih upita: to je brah man?" (Bog).

Stariji, koji je citirao Vede i druge svete spise, odvrati:" O Oe, on se ne moe shvatiti govorenom rijeju ili snagom razuma. To je tako. Ja znam sve o tome." Pa pone navoditi vedske tekstove. Otac ree." Ti si dakle spoznao brahman! Vrati se svom poslu." Tada isto upita mlaeg sina. Ali taj je samo nijemo sjedio. Niti ree ma i jednu rije niti uini i najmanji pokuaj da progovori. Tada kae otac: Nita se ne moe izrei o apsolutnom i bezuvjetnom! Progovori li o njemu, odreuje beskonano pojmovima konanog, apsolutno pojmovima relativnog, bezu vjetno pojmovima uvjetovanog. Tvoja utnja je rjeitija od recitiranja stotina stiihova i citiranja stotina autoriteta." Ramakrishna Lovio ribi u jezeru ribe. Priblii mu se avadhuta (isposnik) i upita ga: Brate, koji put vodi do tog i tog mjesta?" U tom tre nutku zatitra plovak pokazujui da riba grize, pa mu ribi ne odgovori ve svu svoju panju usmjeri tapu. Kad je riba bila ulovljena, ribi se okrene i upita: to ste rekli, gospodine?" Redovnik mu se pokloni i ree:" Gospodine, vi ste moj guru. Kada utonem u promatranje Najvie svijesti, dopustite mi da slijedim Va primjer i ne obraam panju ni na to drugo dok ne zavri moje bogosluenje!" Ramakrishna Ui u sebe i iznesi upaniade iz vlastite svijesti; ti si najvea knjiga koja je ikad bila i koja e ikad biti, beskonana riznica svega to postoji. Sve dok se ne probudi unutarnji uitelj, svako pouavanje je uzaludno. Put do vrijednosti put je otvaranja knjige srca. Vivekananda

Ako posjeduje snagu istine, ak ni u snu nee moi izrei la. Bit e istinski u mislima, rijeima i djelima. Sve to kae, bit e istina. Moe rei nekom: Budi blagoslovljen" i on e biti blagoslovljen. Ako je ovjek bolestan i ti mu kae: Budi zdrav", on e to odmah i postati. Vivekananda Kada osoba uti, govoriti moe tvoja via svijest. E.Haich O ti, oprezni, ne boj se. Nema za tebe opasnosti. Jedan je put da se prijee ocean zemaljskog ivota. Postoji boanska snaga da se uini kraj njegovu uasu. Njome moe prijei ocean svi jeta i dostii najvie dobro. Sankaracharya

Meka te nosi moja pjesma U kraj mojih snova, u beskrajno. i udaranjem krila noi Leti od zvijezde do zvijezde, Naputajui krilo lakog sna I'utuj mnogim svjetovima, A onda kreni kui U zlatnom rumenilu zore Da mladog dana nedirnuta ljepota, Dragi, ti otvori oi.
S. Y.

Duhovnost nema nikakve veze sa sentimentalnou. Duhovnost takoer ne doputa ravnoduno dranje u nekoj nezdravoj ili neprihvatljivoj situaciji. Istinoljubiv ovjek ne poznaje nagodbe. Budi iskren, otvoren i slobodan, kako to dana situacija zahtijeva. S.Y. Ispravna odluka odricanja od djelovanja donosi slobodu. Ispravna odluka u svrhu djelovanja donosi slobodu. Oboje je bolje od straha pred djelovanjem. Bhagavad Gita

Zbaci sa svog broda strasti i mrnju, jedrioe, pa e lako jedriti u slobodu. Elisabeth Haich Na tvoje molitve odgovara jedino tvoja vlastita volja; no ona se svakom duhu prikazuje u obliju drugaijih religijskih pre dodbi. Mi je moemo nazivati Buddha, Isus, Krishna, Jehova, Alah, Agni; ali ona je uvijek svijest, ja. Vivekananda Koje li duboke sree, uzmognu ti rasti i boanski se razvi jati. Pomisli samo na svoju prolost i usporedi je sa svojom sadanjou. Vidjet e dug razvojni put kojim si proao. Svo nae znanje poiva jedino na vlastitim iskustvima. Samo unu tranji napredak ini ovjeka sretnim. S.Y.

Ono to nam je potrebno je religija koja oblikuje ovjeka. Mi trebamo mukarce! Mukarce eljeznih miia i elinih ivaca. Vivekananda Nije slijepa ljubav ve razbluda. Ljude zasljepljuje pohota puti. Ljubav oslobaa od razblude i ini da progledamo. S.Y. Budi jak i neustraiv. Svijet tuje samo svoje junake.

S.Y. Ples Krishne na petoglavoj zmiji. Vladavina duha nad pet osjetila. tuj oboje: duh i materijalni oblik, inherentnu misao i vidl jivi simbol. Sri Ramakrishna Sredinja toke svih postojeih religija jest veliki uitelj koji zapovijeda istinu; mase ga slijede. Bez njega se religijsko zdanje raspada. Vede su jedini sveti spis koji se ne temelji na nekoj odreenoj osobi ili zapisu, nego ovjeka kao takvog ine sreditem evolucije i uzdiu do njegova posljednjeg stupnja, boanskog. Njihovi su zakoni sveobuhvatni i vode unutranji razvoj ovjeka. Vede istiu najdublje bide ovjeka, pri emu je nevano kojoj on vjeri pripada, i pomau mu da ostvari svoj cilj. Zbog toga ih se smatra univerzalnom religijom koja, unutar njegove vlastite vjerospovijesti, uzdie ovjeka. S.Y. Onaj tko je u stanju svoje ivotinjske sile preobraziti u duho vnu silu, pohranjuje u sebi neizmjernu energiju. Svaki se napre dak temelji na ovladavanju ivotinjskim snagama u nama. Ako im pusti na volju, one e te bez milosti povui za sobom; uzmogne li ih pak preobraziti u duhovne sile, one e tebe preobraziti u boansko bie. S.Y.

Iskrena misao moe pokrenuti nebo i zemlju. Kineska poslovica Ako uope ini dobro, ini ga za sebe. Osjeti da je prima lac vii. Ti slui drugome, jer si nii, a ne zato jer je on nii a ti vii. Daruj kao to rua daruje svoj miris slijedei vlastitu prirodu. Vivekananda

Vjeno plamtei ari se i svijetli taj mali iak. Utonuo u dubine tiine Nema veeg znaenja do znati: JA JESAM!" S.Y.

Tko je slijep? Tko uiva u onome, to ne bi trebao uiniti. Tko je gluh? Tko ne slua koristan savjet. Tko je nijem? Tko u pravom trenutku ne zna rei lijepu rije. Indijske izreke

Ako se ve doguralo do toga da se bude roen kao ljudsko bie, onda bi bilo teta protratiti taj ljudski ivot besmislenim ili zlim inima i onda, kao zakljuak tom niskom postojanju, umrijeti. Tagpo Lhadje

Ne samo da je svijest najlake upoznati, ve osim nje i nema nieg za spoznavanje. Sve to je nuno za ostvarenje svijesti je BITI MIRAN. A to je lake od toga? Bhagavan Ramana Maharshi

to je put do neba? Istinitost. Kako ovjek pronalazi sreu? Ispravnim ponaanjem. Koga mora potiniti da bi izbjegao jad? Svoje misli. Kada je ovjek voljen? Kada u njemu nema sujetnosti.

Mahabharata

Tvoj nain razmiljanja treba u duhovnim stvarima biti jed nako racionalan kao u prilikama svakodnevnoga ivota. Izvanjski zadaci zahtijevaju racionalno miljenje. Duhovni ivot zahtijeva tisuostruku mjeru racionalnog, egzaktnog, dobro utemeljenog miljenja. S.Y. Molitva je prekrasna pomo, jer je to jedina prilika da se stvarno sam pomogne sebi. S.Y.

Bezgraninim val moe postati jedino ako padne natrag u more; kao val moe biti samo ogranien. Nakon to je postao more, moe ponovno postati val i to velik onoliko koliko eli. Prestani se poistovjeivati s pogrenim i znaj: ti si slobodan. Vivekananda

Postoji ipak neistoa vea od svih drugih - i to je neznanje. O mudrae, odbaci svaku i budi slobodan od svih neistoa. Dhammapada . Tko se ne brine zbog zlih rijei drugih, pobjeuje sve. Mahabharata

Ui razumijevati da si d u h o v a n samo onda ako pone spozna vati Boga u ovjeku, ako shvaa da je d u h onaj koji sve proima: bistri kristal, smjekajui cvijet, nijemu ivotinju, misled eg ovjeka. S.Y. Nitko nije roen tako nisko da se ne bi mogao uspeti. Tko se penje, dolazi iz dubine. S.Y.

Uenik: Unapreuje li samoa vjebanje? Majstor: to nazivate samoom? Uenik: Drati se podalje od drugih. Majstor: Za to bi to trebalo biti dobro? To iz Vas progovara samo strah i nesigurnost. U osami biste se samo plaili smet nje nasrtljivaca. Uostalom: Zato mislite da biste misli lake utrnuli osamivi se? Ne bi li to bilo jednako mogue u Vaem sadanjem okruju? Sri Ramana Maharshi

Izmeu onog koji neumorno svakog mjeseca tijekom sto tinu godina prinosi rtvu i onog kojeg nikad ne spopadne bijes, na viem je stupnju nesumnjivo ovaj drugi. Mahabharata Ne poznajem ih, puteve ovoga svijeta, i ne znam to mi je initi. TI vodi moje korake da bih ispravno djelovao i da nikad ne posrnem od straha ili srama. S.Y. ovjek duha je zaista onaj koji posjeduje nepokolebljivu vjeru u sebe i koji je sposoban ostvariti je i u najjednostavnijim mislima i svakodnevnim radnjama. S.Y.

Yoga-vjebe kroz godinu

1. Potpuno jogi-disanje (mir) 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek. s pritiskom brade) snaga volje 3. Lupkanje grudnog koa. (Udiui brzo lupkati grudni ko vrcima prstiju Zadrati dah, brzo lupkati dlanovima) 4. Razvoj sunane snage 5. Vjeba za trbune i none miie 6. Bhudschangendrasana (duevna snaga) 7. Matsyasana (mir) 8. Unakrsna vjeba 9. Hastapadangustasana (stabilnost) 10. Lauliki-yoga (Udahnuti, istegnuti trbunu stijenku, izdahnuti, trbuh slijeva nadesno snano pritiskati dlanovima) 11. Ardha-halasana (elastinost) 12. Sirasana 13. Meditacija (jedinstvo) 14. Sawasana (mir)
OM 3M

7x 3x 3x

3x 3x 3x 3x 3x 3x7x

3x
3x 5M 5M

1. Potpuno jogi-disanje (mir) 2. Murcha (stanka u disanju 5-30 sek. s pritiskom brade) snaga volje 3. Ubrzano naizmjenino disanje desno i lijevo (istoa) 4. Sitkari (udisati izmeu vrha jezika i nepca) (istoa) 5. Yoga-mudra s akom na trbuhu (zdravlje) 6. Ardha-matsyendrasana (duevna snaga) 7. Danusirasana I (otpornost) 8. Danusirasana II (otpornost) 9. Bhegasana (elastinost) 10. Gokarnasana (oblik i ljepota) 11. Nataradasana (oblik i ljepota) 12. Wiparita-karani s vjebama za jaanje oiju 13. Meditacija 14. Sawasana (mir)

7x 3x

3x 10x
3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x

3x 5M 5M

OM

1. Potpuno jogi-disanje (mir) 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek. s pritiskom brade) snaga volje 3. Bastrika (ubrzano potpuno disanje) istoa 4. Sitali (udisati kroz jezik u obliku cijevi) proiavanje krvi 5. Pawanamuktasana (snano obgrliti koljena) zdravlje 6. Bhudangendrasana (duevna snaga) 7. Danusirasana vodoravno (otpornost) 8. Danusirasana okomito (otpornost) 9. Dolasana (oblik i ljepota) 10. Nataira Wadrasana (snaga) 11. Wadoli-mudra (snaga) 12. Ardha-sarwangasana (mir) 13. Meditacija (jedinstvo) 14. Sawasana (mir)

7x 3x
10x 14x

3x7x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x
5M 5M

OM

1. Potpuno jogi-disanje (mir) 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek s pritiskom brade) snaga volje 3. Vjeba koja proiava plua (Udiui lupkati grudni ko vrcima prstiju, zadrati dah i lupkati dlanovima) 4. Proiujua vjeba 5. Ustrasana (elastinost) 6. Pasthimotanasana (zdravlje) 7. Ardha-matsyendrasana II (samopouzdanje) 8. Trikonasana (Ja sam upravo u tijelu i u dui) 9. Trikonasana (duevna snaga) 10. iroko rairene noge prignuti naprijed, laktove, dlanove i glavu na pod. Mirno disati. Nakon 7-10 sek. ustati. 11. Wrksasana (ravnotea) 12. Halasana (mir) 13. Meditacija (jedinstvo) 14. Sawasana (mir)

7x 3x

3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x

3x 3x 5M 5M OM

1. Trbuno, srednje, gornje i potpuno jogi-disanje 2. Murcha (stanka u disanju 7-14 sek. s pritiskom brade) snaga volje 3. Proiujua vjeba u sjedeem poloaju 4. S" disanje u sjedeem poloaju (istoa) 5. Wakrasana (duevna snaga) 6. Yoga-mudra s akom na trbuhu (zdravlje) 7. Bhudangasana (duevna snaga) 8. Ardha-salabhasana (bubrezi) istoa 9. Trikonasana (duevna snaga) 10. Uddijana-bandha (snano uvui trbuh) otpornost 11. Uddijana-bandha u stojeem poloaju (otpornost) 12. Wiparita-karani (mir) 13. Meditacija (jedinstvo) 14. Sawasana (mir)

po 7x

3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x
5M 5M

OM

1. Potpuno jogi-disanje (mir) 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek. s pritiskom brade) snaga volje 3. HA-disanje u leeem poloaju, polako (istoa) 4. HA-disanje u stojeem poloaju, polako (istoa) 5. Bhudangasana (bubrezi) istoa 6. Bhudangendrasana (kraljenica) snaga 7. Maha-mudra (otpornost) 8. Wakrasana (duevna snaga) 9. Tadaghi-mudra (jako uvui trbuh) otpornost 10. Dolasana (kraljenica) elastinost 11. Ardha-chandrasana (elastinost) 12. Sarwangasana (titnjaa) mir 13. Meditacija (jedinstvo) 14. Sawasana (mir)

7x 3x 3x 3x 3x 3x

3x 3x 3x 3x 3x

3x 5M 5M

OM

1. Trbuno, srednje, gornje i potpuno jogi-disanje 2. Murcha (stanka u disanju 7-14 sek. s pritiskom brade) snaga volje 3. HA-disanje naglo, leei (ISTOA) 4. Bastrika (mijeh-disanje, naizmjence lijevo i desno) 5. Yoga-mudra (zdravlje) 6. Padahastasana (otpornost) 7. Bhudangasana (duevna snaga) 8. Wakrasana (duevna snaga) 9. Danusirasana (otpornost) 10. Ekapadahastasana I (oblik i ljepota) 11. Ekapadahastasana II (oblik i ljepota) 12. Wiparita-karani (mir) 13. Meditacija (jedinstvo) 14. Sawasana (mir)

p o 7x

3x 3x
po 7x

3x 3x 3x 3x 2x 2x 2x 3x
5M 5M

OM

1. Potpuno jogi-disanje (razvoj pranikog tijela) 2. Duboko udahnuti, potpuno izdahnuti, napeti grudni ko i trbune miie, ne disati 7 sek. Duboko udahnuti. 3. Sukh-purwak udahnuti tokom 4 sek. Zadrati dah 16 sek. Izdisati 8 sek. (ravnotea i harmonija) 4. Bastrika (mijeh-disanje) naizmjence (istoa) 5. Parswa-bhunamanasana (otpornost) 6. Wakrasana varijacija (duevna snaga) 7. Ardha-matsyendrasana (duevna snaga) 8. Stav gavrana (ravnotea) 9. Dolasana (oblik i ljepota) 10. Ardha-bhudangasana (duevna snaga) I i II 11. Salabhasana (bubrezi) istoa 12. Sarwangasana (mir) 13. Meditacija (jedinstvo) 14. Sawasana (mir)

7x

3x

3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x
po 2x

3x 3x
5M 5M

OM

1. Potpuno jogi disanje (mir) 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek. s pritiskom brade) snaga volje 3. Pranayama br. I (otpornost) 4. Vjeba lupkanja grudnog koa. Polako udiui brzo lupkati grudni ko vrcima prstiju. Zadrati dah, grudni ko lupkati dlanovima (proiavanje plua) 5. Wakrasana (duevna snaga) 6. Wakrasana varijacija (duevna snaga) 7. Ardha- bhudangasana (oblik i ljepota) 8. Parswa-bhunamanasana (elastinost) 9. Uddijana-bandha u stojeem poloaju (ovladavanje sobom) 10. Natapadasana (snaga) 11. Vjebe stopala 12. Sirasana ili Wiparita-karani 13. Meditacija (jedistvo) 14. Sawasana (mir)

7x 3x 3x

3x

2x 2x 3x 3x 3x 3x

3M 3x 5M 5M

OM

1. Potpuno jogi-disanje (mir) 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek s pritiskom brade) snaga volje 3. Uddai S" disanje (istoa) 4. I.A.O.OM 5. Stambhasana (otpornost) 6. Bhudangendrasana (kraljenica) snaga 7. Ardha-salabhasana (bubrezi) istoa 8. Salabhasana (bubrezi) istoa 9. Yoga-mudra (okomito podii ruke) zdravlje 10. Padahastasana (zdravlje) 11. Udijana-bandha u stojeem poloaju (ovladavanje sobom) 12. Sirasana ili Halasana 13. Meditacija (jedinstvo) 14. Sawasana (mir)

7x 3x

3x 3x 3x 3x

2x 3x 3x

3x 3x

3x 5M 5M .

OM

1. Potpuno jogi-disanje (mir) 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek. s pritiskom brade) snaga volje 3. Lupkanje grudnog koa. Udiui brzo lupkati grudni ko vrcima prstiju. Zadrati dah, lupkati dlanovima. istoa 4. Sitali (udisati kroz jezik u obliku cijevi) proiavanje krvi 5. Trikonasana (Ja sam upravo u tijelu i u dui) 6. Trikonasana varijacija (duevna snaga) 7. Pawanamuktasana u leeem poloaju (zdravlje) Snano obgrliti koljena. 8. Lauliki-yoga (zdravlje) 9). Ardha-bhudangasana (elastinost) 10. Ardha-salabhasana (bubrezi) istoa 11. Ustrasana (elastinost) 12. Wiparita-karani (s vjebama za jaanje oiju) 13. Meditacija (jedinstvo) 14. Sawasana (mir)

7x 3x

3x 3x9x 3x 3x 3x9x 3x 3x 3x 3x 3x 5M 5M

OM

1. Potpuno jogi-disanje (mir) 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek s pritiskom brade) snaga volje 3. HA-disanje leei, polako (istoa) 4. HA-disanje stojei, polako (istoa) 5. Dhrityasana (stabilnost) 6. Dhanurasana (elastinost) 7. Bhudschangasana (duevna snaga) 8. Wakrasana (duevna snaga) 9. Ekapahastasana I i II (oblik i ljepota) 10. Dschanusirasana okomito (oblik i ljepota) 11. Dschanusirasana vodoravno (oblik i ljepota) 12. Halasana (noge rairene) 13. Meditacija (jedinstvo) 14. Sawasana (mir)

7x 3x

3x 3x 3x 3x 2x 3x

po 2x

2x

2x

3x 5M 5M

OM

1. Potpuno jogi-disanje (mir) 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek s pritiskom brade) snaga volje 3. Sukh-purwak (4-16-8 sek.) Izmjenino disanje. Harmonija 4. Pranayama br. 4 (snaga) 5. Chakrasana (poloaj kotaa) elastinost 6. Dhrityasana (odlunost) 7. Pastchimontasana (zdravlje) 8. Supta-wadsrasana (mir) 9. Mayurasana (ravnotea) 10. Gokarnasana (oblik i ljepota) 11. Hasta Padasana (Noge jako rairene. Drati palac i izdiui ga saviti prema naprijed) 12. Sirasana 13. Wiparita-karani 14. Meditacija (jedinstvo) 15. Sawasana (mir)

7x 3x 5x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x

5M 5M

OM

1. Potpuno jogi-disanje (mir) 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek. s pritiskom brade) snaga volje 3. Pranayama br.3 4. Pranayama br.4 5. Lauliki-mudra (masaa trbuha) 6. Yoga-mudra s akom na trbuhu (zdravlje) 7. Wadroli-mudra (otpornost) 8. Bhudangasana (duevna snaga) 9. Salabhasana (bubrezi) istoa 10. Matsyasana (mir) 11. Vjebe za jaanje oiju: Brumadya Driti: usredotoiti pogled izmeu obrva. Nasagra Driti: usredotoiti pogled na vrh nosa 12. Sarwangasana 13. Meditacija (jedinstvo) 14. Sawasana (mir)

7x 3x

3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x

po 3x 3x 5M 5M

OM

1. Potpuno jogi-disanje (razvoj pranikog tijela) 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek. s pritiskom brade) snaga volje 3. Pranayama br.6 4. Pranayama br.7 5. Wibhakta-danusirasana (otpornost) 6. Nataira-wadrasana (sila) 7. Danusirasana okomito (otpornost) 8. Danusirasana vodoravno (otpornost) 9. Dolasana (elastinost) 10. Lauliki-yoga (masaa trbuha) zdravlje 11. Vjebe stopala 12. Wiparita-karani s vjebom za jezik 13. Meditacija (jedinstvo) 14. Sawasana (mir)

7x 3x

3x 3x 3x 3x 2x 2x 3x 3x

3M 3x 5M 5M

OM

1. Potpuno jogi-disanje (razvoj pranikog tijela) 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek. s pritiskom brade) snaga volje 3. Ha-disanje u leeem poloaju, naglo (istoa) 4. Pranayama br.4 (snaga) 5. Wakrasana (duevna snaga) 6, Trikonasana (varijacija) duevna snaga 7. Trikinasana (varijacija) (Ja sam upravo u tijelu i dui)

7x 3x 3x 3x 3x 3x

3x

8. Mantre: Moja otpornost je svakim trenutkom sve vea. Snaga moje volje je svakim trenutkom sve vea. Svaki organ svakim trenutkom radi sve bolje i bolje. po 3x Ja objavljujem ivot tijela i due. Tiina i mir. Om-Om-Om 9. Pawanamuktasana (snano obgrliti koljena) zdravlje 10. Natapadasana (snaga) 11. Vjeba za trbune i none miie 12. Sirasana 13. Meditacija 14. Sawasana
3x9x

3x 3x 3x 10M 10M

OM

1. Potpuno jogi-disanje (mir) 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek. s pritiskom brade) snaga volje 3. HA-disanje u leeem poloaju, naglo, istoa 4. HA-disanje u sjedeem poloaju, naglo istoa 5. Yastikasana (poloaj tapa) oblik i ljepota 6. Natapadasana (oblik i ljepota) 7. Parwa-padacalanasana (oblik i ljepota) 8. Ardha-Matsyendrasana (duevna snaga) 9. Trikonasana varijacija (duevna snaga) 10. Uddijana-bandha u stojeem poloaju (ovladavanje sobom) 11. Vjebe stopala 12. Halasana 13. Meditacija (jedinstvo) 14. Sawasana (mir)

7x 3x

3x 3x

3x

3x 3x

2x 3x

3x 3M
3x

5M 5M

OM

1. Potpuno jogi-disanje s razvojem pranikog tijela 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek. s pritiskom brade) snaga volje 3. Pranayama br.4 (snaga) 4. Agnisara Dhauti (ubrzano trbuno disanje) istoa 5. Razvoj sunane snage 6. Yoga-mudra varijacija (udesno i ulijevo) zdravlje 7. Lauliki-yoga (masaa trbuha) 8. Ardha-matsyendrasana (duevna snaga) 9. Kaakaasana (stav gavrana) sigurnost 10. Mayurasana (stabilnost) 11. Uddijana-bandha u stojeem poloaju (ovladavanje sobom) 12. Sirasana ili Sarwangasana 13. Meditacija (jedinstvo) 14. Sawasana (mir)

7x

3x 3x 3xl5x 3M 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 5M 5M

OM

1. Potpuno jogi-disanje s razvojem pranikog tijela 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek. s pritiskom brade) snaga volje 3. I.A.O.OM 4. Ardha-HA-disanje u leeem poloaju (istoa) 5. Pawanamuktasana (zdravlje) Jako obujmiti koljena 6. Wakrasana (duevna snaga) 7. Ardha-matsyendrasana (duevna snaga) 8. Trikonasana varijacija (duevna snaga) 9. Ardha-chandrasana I (elastinost) 10. Ardha-chandrasana II (elastinost) 11. Trataka (fiksacija toke) 12. Ardha-sarwangasana (mir) 13. Meditacija (jedinstvo) 14. Sawasana (mir)

7x

3x 3x 3x

3x 3x 3x 3x 2x 2x 3M 3x

5M 5M

OM

1. Potpuno jogi-disanje (mir) 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek. s pritiskom brade) snaga volje 3. Bastrika (mijeh-disanje naizmjence) istoa 4. Sitali (Udisati kroz jezik uoblien u cijev) proiavanje krvi 5. Tadaghi-mudra (snano uvlaenje trbuha) otpornost 6. Stambhasana (snaga) 7. Oordhwa-pastchimotanasana (snaga) 8. Nataira-wadrasana (snaga) 9. Ekapadahastasana I (oblik i ljepota) 10. Ekapadahastasana II (oblik i ljepota) 11. Salabhasana (bubrezi) istoa 12. Sirasana ili Sarwangasana 13. Meditacija (jedinstvo) 14. Sawasana (mir)

7x 3x

3x

14x

3x

3x 3x 3x 2x 2x 3x

3x 5M 5M

OM

1. Potpuno jogi-disanje (mir) 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek. s pritiskom brade) snaga volje 3. Bastrika ( ubrzano puno disanje ) istoa 4. Razvoj sunane snage 5. Pastchimotanasana (zdravlje) 6. Pawanamuktasana u leeem poloaju (snano obgrliti koljena) zdravlje 7. Dolasana (elastinost) 8. Kaakaasana (stav gavrana) ravnotea 9. Padangustasana (ravnotea) 10. Chakrasana (elastinost) 11. Hastapadangustasana (snaga) 12. Sirasana ili Sarwangasana 13. Meditacija (jedinstvo) 14. Sawasana (mir)

7x 3x 3x7x

3M 3x 3x7x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 5M 5M

OM

1. Potpuno jogi-disanje (mir) 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek. s pritiskom brade) snaga volje 3. Pranayama br.I (ovladavanje sobom) 4. Pranayama br.II (otpornost) 5. Ardha-matsyendrasana I (samopouzdanje) 6. Ardha-matsyendrasana II (duevna snaga) 7. Ekapadahatasana I (oblik i ljepota) 8. Ekapadahatasana II (oblik i ljepota) 9. Nataradasana (ravnotea) 10. Simhasana (vjeba za jezik) 11. Vjeba za jaanje oiju (Brumadya Driti: Gledati medu obrve. Nasagra Driti: Gledati vrh nosa) 12. Ardha-halasana (Stopala preko desnog, pa preko lijevog ramena) 13. Meditacija (jedinstvo) 14. Sawasana (mir)

7x 3x 3x 3x 2x 3x 2x 2x 3x

3M po 2x

3x 5M 5M

OM

1. Potpuno jogi-disanje (mir) 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek. s pritiskom brade) snaga volje 3. HA-disanje u sjedeem poloaju. Duboko udahnuti, zadrati dah 7 sek., snano i naglo izdahnuti kroz usta. (istoa) 4. Agnisara Dhauti (ubrzano trbuno disanje u leeem poloaju) 5. Kaakaasana (stav gavrana) snaga 6. Salabhasana (bubrezi) istoa 7. Dhanurasana (bubrezi) istoa 8. Stambhasana (snaga) 9. Mayurasana (snaga) 10. Ardha-matsyendrasana (duevna snaga) 11. Uddijana-bandha u stojeem poloaju (ovladavanje sobom) 12. Sirasana ili Sarwangasana 13. Meditacija (jedinstvo) 14. Sawasana (mir)

7x 3x

3x

2xl4x
3x 3x 3x 3x 3x 2x 3x 3x

5M 5M

OM

1. Potpuno jogi-disanje (mir) 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek. s pritiskom brade) snaga volje 3. Sukh-purwak (izmjenino disanje) harmonija i ravnotea 4. I.A.O.OM 5. Pastchimotanasana (zdravlje) 6. Parwatasana (poloaj brijega) oblik i ljepota 7. Ardha-matsyendrasana (duevna snaga) 8. Trikonasana (duevna snaga) 9. Uddija-bandha varijacija (oblik i ljepota) 10. Uddijana-bandha u ueem poloaju (ovladavanje sobom) 11. Vjebe stopala 12. Halasana 13. Meditacija (jedinstvo) 14. Sawasana (mir)

7x 3x 3x

3x 3x 3x 2x 3x 3x 3x

3M 3x 5M 5M

OM

1. Potpuno jogi-disanje s razvojem pranikog tijela 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek. s pritiskom brade) snaga volje 3. Sukh-purwak (izmjenino disanje) harmonija 4. I.A.O.OM 5. Ustrasana (elastinost) 6. Yoga-mudra s akom na trbuhu (elastinost) 7. Lauliki-yoga (trbuna masaa) 8. Uddijana-bandha u ueem poloaju (ovladavanje sobom) 9. Uddijana-bandha u stojeem poloaju (ovladavanje sobom) 10. Trikonasana varijacija (duevna snaga) 11. Supta-wadrasana (elastinost) 12. Halasana 13. Meditacija (jedinstvo) 14. Sawasana (mir)

7x

3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x

5M 5M

OM

1. Potpuno jogi-disanje (mir) 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek. s pritiskom brade) snaga volje 3. Pranayama br. 6 4. Pranayama br. 7 5. Wibhakta-dsanusirasana (zdravlje) 6. Danusirasana vodoravno (snaga) 7. Danusirasana okomito (snaga) 8. Wakrasana (duevna snaga) 9. Ardha-chandrasana I (elastinost) 10. Ardha-chandrasana II (elastinost) 11. Uddijana-bandha u sjedeem poloaju (ovladavanje sobom) 12. Halasana 13. Meditacija (jedinstvo) 14. Sawasana (mir)

7x 3x 3x 3x 3x 2x 2x 2x 2x 2x 3x 3x

5M 5M

OM

1. Potpuno jogi disanje (razvoj pranikog tijela) 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek. s pritiskom brade) snaga volje 3. Pranayama br.6 4. Pranayama br.7 5. Lauliki-joga (zdravlje) 6. Joga-mudra s akom na trbuhu (zdravlje) 7. Ekapadahastasana I (oblik i ljepota) 8. Ekapadahastasana II (oblik i ljepota) 9. Nataradasana (ravnotea) 10. Wrksasana (ravnotea) 11. Wiparita-karani 12. Meditacija i Sawasana

7x 3x

3x 3x 3x 3x 2x 2x 3x

3x

3x

po 5x

OM

1. Potpuno jogi-disanje (mir) 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek. s pritiskom na bradu) snaga volje 3. HA-disanje u leeem poloaju, naglo (istoa) 4. I.A.O.OM 5. Wakrasana (duevna snaga) 6. Ardha-matsyendrasana (duevna snaga) 7. Trikonasana (duevna snaga) 8. Padahastasana (snaga) 9. Pawanamuktasana (leei snano obujmiti koljena) zdravlje 10. Bhegasana (elastinost) 11. Wibhakta-danusirasana (otpornost) 12. Wiparita-karani (mir) 13. Meditacija (jedinstvo) 14. Sawasana (mir)
OM

7x 3x 3x 3x 2x 2x 3x 3x

3x 9x
3x 3x 3x

5M 5M

1. Potpuno jogi disanje (mir) 2. Duboko udahnuti, snano izdahnuti, istisnuti zrak, napeti grudni ko i trbune miie, 7 sek. ne disati, pa duboko udahnuti i izdahnuti. (otpornost) 3. Agnisara Dhauti (ubrzano trbuno disanje u leeem poloaju) 4. Razvoj sunane snage 5. Pandagustasana (ravnotea) 6. Nataira-wadrasana (snaga) 7. Matsyasana (mir) 8. Supta-wadrasana (elastinost) 9. Trikonasana varijacija (duevna snaga) 10. Bhegasana (elastinost) 11. Natapadasana (snaga) 12. Wiparita-karani (mir) 13. Meditacija (jedinstvo) 14. Sawasana (mir)
OM

7x

3x

2x 9x 3M
3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x

5M 5M

1. Potpuno jogi-disanje s razvojem pranikog tijela 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek, s pritiskom brade) snaga volje 3. I.A.O.OM 4. Mantre: Moja otpornost je svakim trenutkom sve vea. Snaga moje volje je svakim trenutkom sve vea. Svaki organ svakim trenutkom radi sve bolje. Uzrok svih smetnji u tijelu nestaje. Ja objavljujem ivot u tijelu i dui. Tiina i mir OM 5. Padahastasana (zdravlje) 6. Hastapadangustana (snaga) 7. Natardasana (ravnotea) 8. Matsyasana 9. Salabhasana 10. Dhanurasana 11. Vjebe stopala 12. Sirasana. Meditacija.. Sawasana.

7x

3x

3x

po 3x
3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x

po 5x

1. Potpuno jogi-disanje (mir) 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek. s pritiskom brade) snaga volje 3. HA-disanje u leeem poloaju, naglo (istoa) 4. HA-disanje u sjedeem poloaju, naglo (istoa) 5. Pastchimotanasana (zdravlje) 6. Yastikasana (poloaj tapa) oblik i ljepota 7. Urdwa-paimottanasana (otpornost) 8. Matsyasana (obnavljanje titne lijezde) 9. Supta-wadrasana (razvoj sunane snage) 10. Bhegasana (elastinost) 11. Ekapadahastasana I (oblik i ljepota) 12. Ekapadahastasana II (oblik i ljepota) 13. Sirasana 14. Meditacija (jedinstvo) 15. Sawasana (aktivni mir)

7x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 5M 5M

OM

1. Potpuno jogi-disanje (mir) 2. Murcha 7-30 sek. s pritiskom brade (snaga volje) 3. Duboko udahnuti, potpuno izdahnuti, napeti grudni ko i trbune miie, ne disati 7 sek. Duboko udahnuti 4. Agnisara-dhauti (ubrzano trbuno disanje) istoa 5. Kaakaasana (stav gavrana) ravnotea 6. Dhrityasana (odlunost) 7. Dhanurasana (elastinost) 8. Salabhasana (bubrezi) istoa 9. Joga-mudra sa zadravanjem daha (odlunost) 10. Padahastasana (zdravlje) 11. Sarwangasana varijacija 12. Halasana s rairenim nogama 13. Meditacija (jedinstvo) 14. Sawasana (aktivni mir)

7 3x

3x

15-30x 3x
3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x

5M 5M

OM

1. Potpuno jogi-disanje (mir) 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek. s pritiskom brade) snaga volje 3. Vjeba lupkanja prsnog koa. Polako udahnuti, grudni ko brzo lupkati vrcima prstiju. Zadrati dah, grudni ko lupkati dlanovima. (proiavanje plua) 4. Sukh-purwak (izmjenino disanje) harmonija i ravnotea 5. Ardha-chandrasana I (elastinost) 6. Ardha-chandrasana II (elastinost) 7. Gomukhasana (snaga) 8. Urdwa-paimottanasana (otpornost) 9. Chakrasana (oblik i ljepota) 10. Trikonasana (duevna snaga) 11. Uddijana-bandha u stojeem poloaju (ovladavanje sobom) 12. Ardha-sarwangasana (mir) 13. Ardha-halasana 14. Meditacija (jedinstvo) 15. Sawasana (aktivni mir)

7x 3x

3x

3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x

5M 5M
OM

1. Potpuno jogi-disanje (mir 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek. s pritiskom brade) snaga volje 3. Uddai "S" disanje (istoa) 4. Sukh-purwak (izmjenino disanje) 5. Ardha-bhudangasana (elastinost) 6. Ardha-bhudangasana II (elastinost) 7. Wakrasana varijacija (udesno i ulijevo) 8. Sarpasana (snaga) 9. Hastapadangustasana (stabilnost) 10. Wrkasana (ravnotea) 11. Uddija-bandha sjedei (oblik i ljepota) 12. Uddija-bandha stojei (oblik i ljepota) 13. Wiparita-karani s vjebama za jaanje oiju 14. Meditacija (jedinstvo) 15. Sawasana (mir)

7x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x

5M 5M

OM

1. Potpuno jogi-disanje (mir) 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek. s pritiskom brade) snaga volje 3. Proiavajua vjeba 4. Pranayama br.4 (snaga) 5. Ardha-matsyendrasana I (samopouzdanje) 6. Ardha-matsyendrasana II (duevna snaga) 7. Pastchimotanasana (zdravlje) 8. Padahastasana (otpornost) 9. Uddijana-bandha stojei (oblik i ljepota) 10. Vjebe za oi: Brumada-driti = fiksirati izmeu obrva Nasagra-driti = fiksirati vrh nosa 11. Simhasana: Izdahnuti, isplaziti jezik, udahnuti, zamotati jezik prema gore i snano ga pritisnuti o nepce 12. Wiparita-karani (mir) 13. Meditacija (jedinstvo) 14. Sawasana (mir)

7x 3x 3x 3x 2x 3x 3x 3x

3x

3x 2x7x

3x 5M 5M

OM

1. Potpuno jogi-disanje (mir) 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek. s pritiskom brade) snaga volje 3. Agnisara Dhauti (ubrzano trbuno disanje leei) istoa 4. Sitali (udisanje kroz jezik uoblien u cijev) proiavanje krvi 5. Pawanamuktasana leei (snano obujmiti koljena) zdravlje 6. Ardha-matsywndrasana (duevna snaga) 7. Ustrasana (oblik i ljepota) 8. Oordhwa-pastchimotanasana (otpornost) 9. Nataira Wadrasana (snaga) 10. Yastikasana (poloaj tapa) oblik i ljepota 11. Trikonasana (duevna snaga) 12. Ardha-sarwangasana (mir) 13. Meditacija (jedinstvo) 14. Sawasana (mir)

7x 3x

2x7x 14x 2x7x 2x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 5M 5M

OM

1. Potpuno jogi-disanje (mir) 2. Duboko udahnuti, snano izdahnuti, istisnuti zrak, napeti grudni ko i trbune miice, 7-10 sek. ne disati, pa duboko udahnuti i mirno izdahnuti. (otpornost) 3. Bastrika (mijeh-disanje) istoa 4. Snaga sunca-razvoj 5. Tadaghi-mudra (snano uvui trbuh) 6. Yoga-mudra s akom na trbuhu (zdravlje) 7. Bhudangendrasana (elastinost) 8. Trikonasana (duevna snaga) 9. Lauliki yoga (zdravlje) 10. Padahastasana (zdravlje) 11. Vjebe stopala 12. Wiparita-karani 13. Meditacija (jedinstvo) 14. Sawasana (mir)

7x

3x
2x9x 3M

3x 3x 3x 3x 3x 3x
3M

3x
5M 5M OM

1. Potpuno jogi-disanje (mir) 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek. s pritiskom brade) snaga volje 3. I.A.O.OM 4. Pranayama br.4 (snaga) 5. Padahastasana (zdravlje) 6. Uddijana-bandha u ueem poloaju (jako uvui trbuh) 7. Uddijana-bandha stojei (ovladavanje sobom) 8. Uddijana-bandha leei (nakon izdaha jako uvui trbuh) 9. Wakrasana (duevna snaga) 10. Chakrasana (elastinost) 11. Vjebe stopala 12. Halasana 13. Meditacija (jedinstvo) 14. Sawasana (mir)

7x 3x 3x 3x 3x 3x

3x 3x 3x 3x

3M
3x

5M 5M OM

1. Potpuno jogi-disanje (mir) 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek. s pritiskom brade) snaga volje 3. HA-disanje leei, naglo (istoa) 4. HA-disanje stojei, naglo (istoa) 5. VVadroli-mudra (otpornost) 6. Yoga-mudra s akom na trbuhu (zdravlje) 7. Dhanurasana (bubrezi) istoa 8. Bhudangendrasana (kraljenica) snaga 9. Wibhakta-danusirasana (otpornost) 10. Trikonasana (duevna snaga) 11. Trataka (fiksacija toke) 12. Sirasana ili Wiparita-karani 13. Meditacija (jedinstvo) 14. Sawasana (mir)

7x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x
3x 3M 3x 5M 5M

OM

1. Potpuno jogi-disanje (mir) 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek. s pritiskom brade) snaga volje 3 .P r a n a y a m ab r . I I( 4. Pranayama br.IV (snaga) 5. Konasana (oblik i ljepota) 6. Stav gavrana (otpornost) 7. Mayurasana (otpornost) 8. Uddijana-bandha stojei (ovladavanje sobom) 9. Nataradasana (ravnotea) 10. Padangustasana (ravnotea) 11. Pastchimotanasana (zdravlje) 12. Wiparita-karani s dlanovima na koljenima 13. Meditacija (jedinstvo) 14. Sawasana (mir) s n a g a )

7x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x

3x 5M 5M

OM

1. Potpuno jogi-disanje (mir) 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek. s pritskom brade) snaga volje 3. HA-disanje leei, naglo (istoa) 4. HA-disanje stojei, naglo (istoa 5. Tadaghi-mudra (jako uvui trbuh) otpornost 6. Natapadasana (oblik i ljepota) 7. Parvva Pada-calanasana (oblik i ljepota 8. Matsyasana (mir) 9. Wakrasana (duevna snaga) 10. Yoga-mudra (zdravlje) 11. Ardha-chandrasana (oblik i ljepota) 12. Ardha-sarwangasana (mir) 13. Meditacija (jedinstvo) 14. Sawasana (mir)
OM

7x 3x 3x 3x

3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x

5M 5M

1. Potpuno jogi-disanje (mir) 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek. s pritiskom brade) snaga volje 3. Pranayama br.l (otpornost) 4. Pranayama br. 2 (otpornost) 5. Wadroli-mudra (otpornost) 6. Hasta-padasana (regeneracija ivanog sustava) 7. Danusirasana okomito (sigurnost) 8. Danusirasana vodoravno (sigurnost) 9. Matsyasana (regeneracija titne lijezde) 10. Supta-warasana (punjenje sunanog spleta) 11. Ardha-matsyendrasana II (duevna snaga) 12. Sirasana (stoj na glavi) 13. Meditacija (jedinstvo) 14. Sawasana (mir)

7x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 5M 5M

OM

1. Potpuno jogi-disanje (razvoj pranikog tijela) 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek. s pritiskom brade) snaga volje 3. Pranayama br.l 4. Pranayama br.2 5. Pastchimotanasana (zdravlje) 6. Pawanamuktasana sjedei (snano obujmiti koljena) 7. Oordhwa-pastchimotanasana (otpornost) 8. Bhegasana (elastinost) 9. Padangustasana (ravnotea) 10. Ustrasana (elastinost) 11. Vjebe stopala 12. Wiparita-karani s vjebom za jezik 13. Meditacija (jedinstvo) 14. Sawasana (mir)

7x 3x 3x 3x 3x 3x7x 3x 3x 3x 3x 3M 3x 5M 5M

OM

1. Potpuno jogi-disanje (razvoj pranikog tijela) 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek. s pritiskom brade) snaga volje 3. Agnisara Dhauti (ubrzano trbuno disanje) istoa 4. Sitkari (Udahnuti izmeu vrha jezika i nepca) istoa 5. Pawanamuktasana (snano obujmiti koljena) zdravlje 6. Stambhasana (snaga) 7. Oordhwa-pastchimotanasana (snaga) 8. Nataira-wadrasana (snaga) 9. Dhanurasana (bubrezi) istoa 10. Mayurasana (otpornost) 11. Wrkasana (poloaj stabla) 12. Sarwangasana (mir) 13. Meditacija (jedinstvo) 14. Sawasana (mir)

7x 3x 3x15x 2x14x 2x10x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 5M 5M

OM

1. Potpuno jogi-disanje (mir) 2. Murcha (stanka udisanju 7-21 sek. s pritiskom brade) snaga volje 3. Sukh-purwak 4-16-8 sek. (harmonija i ravnotea) 4. Agnisara-dhauti (ubrzano trbuno disanje) istoa 5. Uddijana-bandha u ueem poloaju (ovladavanje sobom) 6. Parswa Pada-calanasana (snaga) 7. Katikasana (oblik i ljepota) 8. Uttha-danuirasana (otpornost) 9. Nataira-wadrasana (snaga) 10. Urdwa-pastchimottasana (sigurnost) 11. Bhudangendrasaria (duevna snaga) 12. Wiparita-karani s vjebama za jaanje oiju 13. Meditacija (jedinstvo) 14. Sawasana (mir)

7x 3x 3x 2xl4x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 5M 5M

OM

1. Potpuno jogi-disanje (mir) 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek. s pritiskom brade) snaga volja 3. Proiavajue disanje 4. Disanje koje jaa ivce 5. Lauliki yoga (ienje trbuha) 6. Joga-mudra s akom na trbuhu (zdravlje) 7. Bhudangendrasana (kraljenica) duevna snaga) 8. Ardha-salabhasana (bubrezi) istoa 9. Salabhasana (bubrezi) 10. Padahastasana (zdravlje) ll.Mantre: Moja otpornost se svakim trenutkom razvija. Svaki organ svakog trena radi sve bolje i bolje. Uzrok svake smetnje u tijelu nestaje. Ja objavljujem ivot u tijelu i dui. Tiina i mir. OM OM OM 12. Sarwangasana (mir) 13. Meditacija (jedinstvo) 14. Sawasana (mir) OM

7x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x

po 3x 3x 5M 5M

1. Potpuno jogi-disanje s razvojem pranikog tijela 2. Murcha(stanka u disanju 30 sek. s pritiskom brade) snaga volje 3. Vjeba lupkanja grudnog koa 4. Bastrika (ubrzano puno disanje) istoa 5. Wadroli-mudra (otpornost) 6. Stambhasana (snaga) 7. Oordhwa-pastchimotanasana (otpornost) 8. Katikasana (elastinost) 9. Bhudangasana (bubrezi) istoa 10. Dhanurasana (bubrezi) istoa ll.I.A.O.OM 12. Halasana 13. Meditacija 14. Sawasana

7x 3x 3x 2x7x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 5M 5M

OM

1. Potpuno jogi-disanje (mir) 2. Murcha (stanka u disanju 7-21 sek. s pritiskom brade) snaga volje 3. Sukh-purwak 4-16-8 sek. (harmonija i ravnotea) 4. Agnisara-dhauti (ubrzano trbuno disanje) isto a 5. Uddijana-bandha u ueem poloaju (ovladavanje sobom) 6. Parswa Pada-calanasana (snaga) 7. Katikasana (oblik i ljepota) 8. Uttha-danuirasana (otpornost) 9. Natasira-wadrasana (snaga) 10. Urdwa-pastchimottasana (sigurnost) 11. Bhudangendrasana (duevna snaga) 12. Wiparita-karani s vjebama za jaanje oiju 13. Meditacija (jedinstvo) 14. Sawasana (mir)

7x 3x 3x

2x l4x
3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x

5M 5M

OM

1. Potpuno jogi-disanje s razvojem pranikog tijela 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek. s pritiskom brade) snaga volje 3. Agnisara Dhauti (ubrzano trbuno disanje leei) istoa 4. Sitali (Udisati kroz jezik u obliku cijevi.) proiavanje krvi 5. Lauliki-yoga (masaa trbuha) 6. Pawanamuktasana (snano obujmiti koljena) zdravlje 7. Uddijana-bandha u ueem poloaju (Jako uvui trbuh.) 8. Trikonasana (duevna snaga) 9. Ardha-matsyendrasana II (duevna snaga) 10. Ardha-bhudangasana (elastinost) 11. Ardha-salabhasana (bubrezi) istoa 12. Ardha-sarwangasana (titna lijezda) mir 13. Meditacija (jedinstvo 14. Sawasana (mir)

7x 3x 3x 15x 2x l5x 3x 3x7x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 5M 5M OM

1. Potpuno jogi-disanje (mir) 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek. s pritiskom brade) snaga volje 3. Proiavajue disanje 4. Disanje za jaanje ivaca 5. Stambhasana (otpornost) 6. Oordhwa-pastchimotanasana (snaga) 7. Yastikasana (poloaj tapa) oblik i ljepota 8. Parwatasana (poloaj brijega) oblik i ljepota 9. Bhudangendrasana (bubrezi) istoa 10. Dhanurasana (bubrezi) istoa 11. Vjebe stopala 12. Sirasana ili Wiparita-karani 13. Meditacija (jedinstvo) 14. Sawasana (mir)

7x 3x 3x 3x 3x 3x 3x

3x 3x 3x
3M 3x 5M 5M

OM

1. Potpuno jogi-disanje (mir) 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek. s pritiskom brade) snaga volje 3. Uddai S" disanje 4. I.A.O.OM 5. Pavvanamuktasana (snano obujmiti koljena) zdravlje 6. Yastikasana (poloaj tapa) oblik i ljepota 7. Padangushtasana (ravnotea) 8. Gokarnasana (oblik i ljepota) 9. Nataradasana (ravnotea) 10. Kaakaasana (stav gavrana) ravnotea 11. Pastchimotanasana (zdravlje) 12. Wiparita-karani (pomlaivanje) 13. Wiparita-karani II (koljena poduprti dlanovima) 14. Meditacija (jedinstvo) 15. Sawasana (aktivni mir)

7x 3x 3x 3x 3x7x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 5M 5M

OM

1. Potpuno jogi-disanje (mir) 2. Murcha (stanka u disanju 7-30 sek. s pritiskom brade) snaga volje 3. Pranayama br. 3 (otpornost) 4. Pranayama br. 4 (snaga) 5. Yoga-mudra s akom na trbuhu (zdravlje) 6. Bhudangendrasana (duevna snaga) 7. Ardha-salabhasana (bubrezi) 8. Paladhastasana (zdravlje) 9. Uddijana-bandha stojei (ovladavanje sobom) 10. Uddijana-bandha uei (ovladavanje sobom) 11. Ardha-matsyendrasana II (duevna snaga) 12. Sirasana (stoj na glavi) 13. Meditacija (jedinstvo) 14. Sawasana (mir)

7x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 5M 5M

OM

Nove pranayama- vjebe disanja i hatha-yoga vjebe i njihovo iscjeljujue djelovanje

PRANAYAMA - VJEBE DISANJA


1. Agnisara Dhauti Sjedei na petama ili leei na leima, s rukama na trbuhu, potpuno izdahnuti, snano uvui trbuh. Kratko i naglo udah nuti i istovremeno izbaciti trbunu stijenku. Isto tako naglo opet izdahnuti, snano uvui trbuh. Brzo 20 do 30 puta uza stopce, poput mijeha.Nikad potpuno, ve samo kratko udah nuti. 3x Djelovanje: Temeljito proiava krv i organe trbune upljine. Uklanja zatvor i njegov duevni uzrok. Izvrsna vjeba za neistu kou i oslabjelu funkciju jetre. Lijei eernu bolest. 2. Ardha-HA-Atmung Lei ravno na leda. Duboko udahnuti punim jogi-disanjem i ispruiti ruke iznad glave. Naglo izdiui kroz usta objema rukama obuhvatiti desno koljeno. Nakon 10 sekundi desnu nogu ispruiti na pod, udahnuti, ispruiti ruke iznad glave. Naglo izdiui kroz usta iznenada obuhvatiti lijevo koljeno. Udiui podii obje ruke i polako izdiui kroz nos spustiti ruke uz tijelo. 3x Djelovanje: Proiavanje organa trbune upljine, naiz mjence desna i lijeva strana. Izvrsno kod smetnji krvotoka.

3. Vjeba disanja protiv zaduhe Duboko disati potpunim jogi-disanjem. Potpuno izdahnuti, istisnuti zraka iz plua koliko god je to mogue napinjui prsni ko i trbune miice. Nakon 10 do 15 sekundi ponovno duboko udahnuti.

4. Bastrika Ova vjeba je potpuno jogi-disanje, s tom razlikom, to se ne izvodi polako, ve ubrzano. Sjesti uspravno s prekrienim nogama ili na petama i izdah nuti. Naglo udahnuti, ispuniti cijela plua slijedom : trbuno, srednje i gornje disanje i ne zadravajui zrak naglo potpuno izdahnuti, najprije uvui trbunu stijenku, pa skupiti rebra i na kraju spustiti ramena. Ponoviti 7 do 10 puta uzastopce. 2x Djelovanje: Svaki put kada udahnemo, tijelo se samo proiava krvlju bogatom kisikom. Toksini iz tijela izlaze: 1. 2. 3. izdahom kroz pore znojem 4. urinom 5. ekskrementima

Ovom se vjebom proces proiavanja odvija bre, ime se tijelo brzo otereuje otrova.

5. Vjeba lupkanja prsnog koa Sjediti prekrienih nogu. Za vrijeme usporenog udisanja prsni ko brzo lupkati vrcima prstiju. Zadravajui zrak otpri like 7 sekundi prsni ko posvuda lupkati dlanovima. Izdahnuti. Nakon pauze ponoviti. 3x Djelovanje: Izvrsna kod plunog i bronhijalnog katara i bronhijalne astme. Kao kod svih joga-vjebi i ovdje se lijei uzrok bolesti.

6. HA-disanje u sjedeem poloaju. Sjediti prekrienih nogu ili na petama. Duboko udahnuti. Zadrati zrak 5 sekundi. Tada otvorenih usta snano i naglo izdahnuti. 3x Djelovanje: Plua se do posljednjeg mjehuria temeljito proiste krvlju bogatom kisikom. Odlina vjeba protiv umora.

7. I.A.O.OM Kao to se zraka sunca lomi kroz staklenu prizmu u sedam boja, tako slog OM" nosi u sebi sve ostale tonove. Svi jogiji iskuse u svom prosvjetljenju jednaku istinu da je zvuk prva objava Boga i time poinje stvaranje. 'Na poetku bijae Rije i Rije bijae od Boga i Rije bijae Bog', kae Biblija. Sve je stvoreno i oivljeno stvaralakim principom - logosom.

Zvuk je titranje stvaranja koje juri svemirom i stvara svjetove. Ako ponavljamo izvjesne tonove, time postiemo iscjeljujue djelovanje na tijelo i istovremeno podiemo nau svijest na viu razinu. Vibraciija IIIIIII... proima cijeli ivani sistem i ispun java ga novom ivotnom snagom. Ponavljanje AAAAAA . . . djeluje naroito na jetru i time obnavlja krv. Ponavljanje OOOOOO . . . puni srce i sunani splet novom ivotnom snagom. Ponavljanje OM puni tijelo novom ivotnom energijom. Sjediti prekrienih nogu ili na petama, s dlanovima na ko ljenima i zatvoriti oi. Duboko udahnuti i pri izdisanju rei glas IIIIIII . . . izvueno i uvijek na istoj visini. Ton ne smije biti pjevan. Duboko udahnuti i pri izdisanju rei glas AAAAAA . . . takoer izvueno i na istoj visini. Kao trei s izdisanjem slijedi glas OOOOOO . . . i kao pos ljednji OOOOMMMM . . . Djelovanje: Glas postaje kristalno jasan i lijep, odluan i sigu ran. Stanja straha nestaju i osvjetava se oitovanje ljudskog duha.

8. Murta Sjediti prekrienih nogu. Duboko udahnuti. Zadravajui dah (od 7 do 30 sekundi) pritisnuti bradu na prsni ko. Podii glavu i polako izdahnuti. 3x Djelovanje: Razvija otpornost i snagu volje.

9. S"- disanje Duboko udahnuti. Pri izdisanju izvueno i rastegnuto rei glas S", to je mogue finije. 3x Djelovanje: Jaa ivce.

10. Sitali Jezik u obliku cijevi drati medu usnama. Polako udahnuti kroz njega. Zadrati dah (do 10 sekundi), tada vrlo oputeno i polako izdahnuti kroz nos. 10 puta uzastopce. 3x Djelovanje: Trenutno oputanje ivaca. Vrlo djelotvorno kod disajnih i sranih tegoba i jake nervoze. Oslobaa krv svih otro vnih tvari, ak i smrtonosnih otrova. Koa se obnavlja i postaje prekrasna. Zimi vjebati samo u zatvorenom.

22. Sitkari Slina sitali, s tom razlikom, to vrh jezika nepce dodiruje sas vim straga. Vrlo polako udahnuti na usta izmeu vrha jezika i nepca. Zadrati dah 10 sekundi, tada vrlo polako i potpuno oputeno izdahnuti kroz nos. Vjebati otprilike 7 puta za redom. 3x Djelovanje: Jednako prethodnoj vjebi. Odstranjenje toksina iz cijelog tijela biva ubrzano.

12. Razvitak sunane snage Svako tijelo zrai ivotnom snagom koja ga titi i odrava mu imunost. To zraenje energije moe se izmjeriti jednim finim instrumentom koji se koristi u institutima za atomska istraivanja. Kad taj energetski zid oslabi, tijelo postaje otvor eno svim vanjskim utjecajima, a kad se imunost izgubi, tijelo obolijeva. Kad sunani splet posjeduje dovoljno snage, tijelo je otporno na sve vanjske utjecaje. Izvoenje: Lei na ravno na leda. Staviti dlanove na sredinu grudnog koa neto iznad pupka i paziti da se dlanovi ne dodiruju. Duboko udahnuti, snano ispuniti plua. Vrlo polako izdisati i za vrijeme izdisaja voditi energiju iz plua kroz ruke i prste u grudni ko, u sunani splet, iji ivani centri lee kod kraljenice. Ponoviti 10 do 15 puta. Djelovanje: Ova je vjeba krajnje djelotvorna kod umora, nervoze, nesanice i smetnji u krvotoku.

HATHA - YOGA VJEBE

1. Ar dha Chandrasana I Stajati uspravno skupljenih stopala, uvui trbuh i podii grudni ko. Duboko udiui ispruiti ruke dlanom o dlan prema gore. Izdiui se saviti udesno, udiui se ponovno istegnuti prema gore, izdiui se saviti ulijevo, udiui se pono vno istegnuti prema gore, izdiui spustiti ruke od naprijed prema natrag. Nakon stanke ponoviti. 3x Djelovanje: Razvija rastegljivost i uklanja eventualne taloine u kraljenici. Izvrsna kod svake ukoenosti.

2. Ardha Chandrasana II Stajati uspravno, s rairenim nogama. Udiui podii ruke skupljenih dlanova preko glave. Izdiui saviti se koljena malo povijenih daleko unatrag. Udiui ponovno se uspraviti. Izdiui rukama sprijeda nadolje. 3x Djelovanje: Djelovanje jednako prethodnoj vjebi, samo jae. Snaan optok krvi u grudnom kou, licu i mozgu je izvrstan protiv umora.

3. Ardha Halasana Leei potpuno oputeno na leima duboko udahnuti. Izdiui podii noge i bokove i stopala staviti na pod daleko preko desnog ramena. Udiui ispruiti noge i stopala preko glave na pod. Odmah nastaviti, jednom udesno, jednom uli jevo, ponovno udesno pa opet ulijevo. Ponovno se spustiti i leci ravno na lea. Dubokim trbunim disanjem srce e raditi normalno. 3x Djelovanje: Snano potie djelovanje titne lijezde. Za ljude s presporom probavom meljue e kretanje trbuha potaknuti cijeli unutranji organizam, naroito peristaltiko djelovanje crijeva. Izvrsna vjeba protiv zatvora.

4. Ardha Sarvangasana Leati ravno na leima, potpuno opustiti tijelo. Duboko udahnuti, izdiui okomito podii noge i bokove u stav svijee. Izdiui skupiti koljena do ela, stopala blizu tijela. Bokove drati rukama,disati pravilnim kratkim trbunim disanjem. Nakon otprilike pola minute okomito podii noge i ponovno ravno lei na lea. 3x Djelovanje: Koncentriranim dotokom krvi u lice i mozak sav umor nestaje. Neizostavna vjeba kod glavobolja prouzroko vanih niskim krvnim tlakom i vrtoglavica iji je uzrok nedostatna cirkulacija. Prazne ivane stanice mozga se pune ivotnom snagom.

5. Vjebe trbunih i nonih miia a) Za jaanje prezapostavljenog trbuha, zdjelice, kria i bokova su vrlo korisne sljedee vjebe:

Leei na leima duboko udahnuti. Izdiui sjesti i okomito podii ispruenu desnu nogu, none lanke drati objema rukama, elom dotai koljeno. Udiui ponovno legnuti na leda, izdiui sjesti i okomito podii ispruenu lijevu nogu i elom dotai lijevo koljeno. Udiui lei na leda i mirovati. 3x

b) Sjediti rairenih nogu, s dlanovima iza tijela na podu. Udahnuti, zdjelicu i kria podii visoko koliko je mogue, ali vrlo polako i oprezno. Izdiui, polako se sputati i ravno lei na leda. Mirovati dubokim trbunim disanjem. 3x

c) Stajati na sve etiri, s koljenima i dlanovima na podu bez pomicanja tijela naprijed ili natrag. Pri udisanju duboko spu stiti kria dok ne postanu udubljena, istovremeno podii glavu. Pri izdisanju snano uvui trbuh, visoko podii kria, spustiti glavu 4 do 5 puta za redom. Sjedei na petama nagnuti se prema naprijed i poduprti glavu akama prebaenim jednom preko druge. 3x

d) Ponovno stati na sve etiri. Pri udisanju desnu nogu dii unatrag, takoer dii glavu, pri izdisanju desno koljeno privui do ela. Udiui desnu nogu ponovno dii unatrag i izdiui koljeno poloiti na pod. Isto s lijevom nogom. Ponoviti dosad vjebano i svinuvi se prema naprijed vratiti se u mirujui poloaj. 3x

e) Izvrsna vjeba za sve zglobove tijela. Ova je vjeba vrlo korisna za omekale bokove i za uklanjanje masnih naslaga s trbuha. Stajati na sve etiri. Duboko udahnuti, pri izdisanju desnom nogom kliznuti naprijed izmeu dlanova, dok jako rairena desna noga nije ispruena prema naprijed. elom dotai desno koljeno, udiui desnu nogu povui u poetni poloaj, izdiui lijevom nogom kliz nuti prema naprijed i elom dotai lijevo koljeno. Udiui lijevu nogu povui u poetni poloaj i izdiui se savinuti prema naprijed i mirovati. 3x

f) Stajati uspravno jako rairenih nogu. Izdiui se savinuti prema naprijed, dok dlanovi, laktovi i elo ne dotaknu pod. Diui ostati u tom poloaju 5 do 10 sekundi. Ponovno se uspraviti i skupiti stopala. 3x

g) Izvrsna vjeba za jaanje kraljenice i kria i protiv bolova u kriima. Stajati uspravno skupljenih stopala. Udiui ispruiti ruke preko glave, izdiui se istegnuti prema naprijed, dok trup ne doe u poloaj paralelan s podom. Stranjica se pritom lagano pomie nadolje. Udiui se ponovno uspraviti, izdiui se ponovno nagnuti prema naprijed, sve skupa 3 do 5 puta uzastopce, tada mirovati. 3x

6. Bhegasana Vjeba izrazito za zglobove za razvoj ela stinosti. Leei na podu s povinutim kolje nima, uhvatiti paleve oba stopala i ee pri tisnuti stopala neposredno uz bokove na pod. Nakon to se vjeba ponovi 6 puta pustiti sto pala. Ispruiti noge i ruke poloiti uz elo u poloaj mirovanja. Polako disati. 3x

7. Bhudangendrasana Izvrsna masaa za ganglije i bubrege, vrat i kraljenicu. Snanim optokom krvi u kraljenici umor potpuno nestaje. Lei potrbuke s dlanovima ispod ramena. Duboko udiui podii glavu i grudni ko koliko god je mogue i istovremeno se stopalima pribliiti zatilj ku, ak ga i dodirnuti. Nedugo zatim izdahnuti, spustiti se i mirovati leei na trbuhu. 3x

8. Chakrasana Ovom vjebom u potpunosti ovladavamo kraljenicom. Pozitivni i negativni ivotni tok, suneva i mjeseeva energija, nazvan HA-THA, dovode se u ravnoteu. Zaepljene nosnice se oslobaaju. Lei ravno na lea. Skupiti koljena i rairena stopala poloiti na pod. Dlanove pod ramenima poloiti na pod u smjeru sto pala. Tada duboko udiui podii cijelo tijelo kao most. Dok se ostaje gore, polako i duboko disati. Nakon nekoliko sekundi se spustiti, ravno lei na pod i potpuno se opustiti. 3x

9. Dhrityasana Vjeba za jaanje zdjelice, kria i trbuha. Uklanja umor u kriima. Sjesti na pod meu pete rairenih koljena. None lanke ili pete drati obim rukama. Duboko udiui podii jako koliko je mogue zdjelicu, kria i grudni ko i glavu pustiti da visi unazad. Kratko vrijeme ostati u tom poloaju duboko diui. Izdiui sastaviti koljena i stopala, sjedei na petama se nagnuti prema naprijed, mirovati s akama jednom preko druge ispod ela. 3x

10. Dolasana Ova se vjeba preporuuje za oivljavanje cijelog tijela naom svijeu i razvoj oblika i ljepote. Lei potrbuke s

rukama ispruenim naprijed. Duboko udiuci podii ruke, glavu, grudni ko i noge koliko god je mogue. Izdiui se polako spustiti ispruenih ruku. 3x uzastopce pa odmoriti. Sve skupa 3x.

22. Danusirasana okomito Ova vjeba u cijelom tijelu dovodi sunevu i mjeseevu snagu, pozitivnu i negativnu ivotnu silu u savrenu ravno teu, a rastom nae otpornosti razvijamo u tijelu prirodni imunitet. Sjediti desnom nogom prekrienom i lijevom okomito podignutom. Objema rukama drati lijevi noni lanak i lijevim koljenom dodirnuti elo. Vrlo oputeno disati. Isto vjebati desnom nogom. 3x

22. Danusirasana vodoravno Sjediti s ispruenom desnom i savijenom lijevom nogom, tako da lijevi taban s unutranje strane dodiruje desnu natko ljenicu. Saviti se nad desnu nogu i stopalo ili lanak drati objema rukama. Istovremeno okrenuti desno rame nadolje a lijevo nagore. Usporeno duboko disati. Naizmjenino vje bati lijevom nogom. 3x Djelovanje slino onom prethodne vjebe.

13. Ekapadahastasana I uei s dlanovima na podu, ispruiti koljena. Udahnuti i visoko dii desnu nogu, izdiui nogu spustiti. Udiui dii lijevu nogu, izdiui je spustiti. Iste pokrete ponoviti jo dvaput. Sjedei na petama poviti se prema naprijed i mirovati. 3x

14. Ekapadahastasana II uei s dlanovima na podu, ispruiti koljena. Udiui desnu nogu visoko dii u desnu stranu, izdiui desnu nogu ponovno spustiti. Isto vjebati lijevom nogom u lijevu stranu. (Paziti da nogu ne diemo unatrag, ve samo u stranu.) Nakon toga ponovno vjebati desnom pa lijevom nogom. Mirovati sjedei na petama. 3x Djelovanje: vrlo zahtjevna vjeba za bokove, trbuh, zdjelicu i noge.

15. Vjebe stopala Oni koji provode ovo intezivno hatha-yoga kolovanje, vjebe stopala izvode 2 do 3 minute dnevno neovisno o dobu dana. Hodati naokolo po sobi samo na vrhovima prstiju otprilike minutu. Nakon toga hodati normalno, to znai: sputati se

slijedom: peta, taban, prsti. Nakon minute hodati samo na prstima krutih koljena i podignutih prstiju. Nakon minute opet hodati normalno, to znai, peta, taban, prsti jedni za drugima na pod. Sada hodamo krutih koljena po rubu stopala. Nakon 20 do 30 koraka ponovno normalno hodamo, Nakon toga hodati podignutog svoda stopala, odnosno samo petom i palcem dodi rivati pod krutih koljena. Stopala su tako jako presvodena, da se ispod njih moe prokotrljati loptica veliine kovanice od jedne kune. Djelovanje: Ove vjebe ispravljaju ravno, sputeno i proireno stopalo, ali bi ih trebalo vjebati svakog dana.

16. Gokarnasana Za osvijetenje tijela i oblik i ljepotu. Lei na lea. Ispruiti lijevu ruku preko glave na pod. Desnim dlanom drati desno stopalo i ispruiti ga na desnu stranu poda, tako da obje noge tvore pravi kut. Ostati u tom poloaju otprilike 20 sekundi jednoliko duboko diui. Isto vjebati na drugu stranu. 3x

17. Gomukhasana Ova vjeba jaa miie ramena, ruku i leda te ini pokre tnim zglobove trupa. Ova je vjeba blagoslov kod reumatskih bolova jer se njome pojaava optok krvi u zglobovima.

Sjedei na petama dovesti lijevu ruku odozdo na srednji dio lea, desnom rukom drati lijevu ruku odozgo, tako da desni lakat bude pritisnut prema gore. Naizmjence vjebati lijevom i desnom rukom.

18. Halasana varijacija Leei na leima podii noge i bokove dok se noge ne spu ste preko glave na pod. Rairenih nogu, vrlo oputeno diui, 15 do 20 sekundi ostati u tom poloaju i nakon toga se spustiti i potpuno oputeno leati. 3x Izvrsna vjeba za jaanje kraljenice i kria.

19. Hastha-Padasana Sjediti jako rairenih nogu. Duboko udahnuti, pri izdisanju se savinuti prema naprijed drei none lanke, po mogunosti elo staviti na pod. Nakon otprilike 5 sekundi uspravno sjesti i duboko oputeno disati. 3x

Izrazito djelotvorna vjeba za kraljenicu, kria, zdjelicu i noge.

20. KAA-Kaasana Ova vjeba poboljava osjeaj ravnotee, sigurnosti i odlunosti. uati na petama rairenih nogu. Postaviti dlanove pred sebe na pod. Podudprijeti koljena laktovima i prenijeti teinu tijela na laktove i nadlaktice. Pokuati visoko podii stopala, s malo vjebe uspjet e Vam.

21. Katikasana Sjesti na pod rairenih nogu i sastavljenih stopala, dlanova iza tijela poloenih na pod. Pri udisanju podii zdjelicu koliko je to mogue, pri izdisanju ponovno sjesti na pod. Nakon 3 do 4 uzastopna puta sastaviti koljena i mirovati, s dlanovima na elu i koljenima. 3x Djelovanje: Najvanija vjeba za oivljavanje kraljenice.

22. Konasana Stati uspravno, rairenih nogu i dlanova isprepletenih iza tijela. Duboko udahnuti, pri izdisanju se saviti nad desnu nogu, ako je mogue elom dotai koljeno. Udiui se uspraviti, izdiui se saviti nad lijevu nogu. Udiui se ispraviti i izdiui

ostati uspravan. Duboko i oputeno disati.

3x

Djelovanje: Jaa unutranje organe i uklanja stagnaciju u elucu,jetri i naroito u crijevima.

23. Lauliki Yoga Sjesti na pete s dlanovima na trbuhu. Duboko udiui isteg nuti trbunu stijenku. Izdiui dlanovima slijeva udesno snano pritiskati cijelu stijenku trbuha. Udiui opet je istegnuti, izdiui trbuh ponovno snano pritiskati slijeva udesno. Nastaviti 7 do 10 puta, nakon toga se poviti naprijed i mirovati. 3x Djelovanje: jedna od najjaih masaa za sve organe trbune upljine. Vjeba se preporuuje kod vika eluane kiseline, oboljenja guterae, eerne bolesti i zatvora. Za vrijeme menstruacije je treba izbjegavati.

24. Maha-tnudra Sjediti s ispruenom desnom i povijenom lijevom nogom, lijevo stopalo dodiruje unutranji dio desne natkoljenice. Saviti se nad desnu nogu, stopalo drati s oba dlana. Duboko udah nuti, snano izdiui jako uvui trbuh, bradom pritisnuti grudni ko i istovremeno stisnuti sfinkter. Uvlaenje trbuha = Udijana-Bandha, pritisak brade = Dalandara-Bandha, zatva ranje sfinktera = Mula-Bandha. Nakon 5 do 7 sekundi ponovno udahnuti i izdahnuti. Isto vjebati na lijevu stranu. 3x

25. Mantre Razvoj energije glasovima naziva se Mantra-yogom. I ona se u Indiji prakticira za zdravlje tijela, razvoj sposobnosti kon centracije i pobuivanje latentnih duhovnih centara. Dnevni dojmovi se kroz misli, razgovore i djelovanja skupljaju ljud skoj podsvijesti. Onaj tko vjeba yogu trudi se skupljati pozi tivne, dobre, izgraujuc'e misli. Sjesti uspravno, zatvorenih oiju, iskljuiti sve misli i osjeaje. Usredotoujui se na JA" u sranoj akri tiho ili poluglasno ponavljati sljedee misli: Ja sam slobodan od svake veze. Slobodan sam. Ja sam slobodan. Moja otpornost je svakim trenutkom sve vea. Snaga moje volje je svakim trenutkom sve vea. Uzrok svake smetnje u tijelu nestaje. (Primijeniti samo ako je nuno.) Ja sam neustraiv. Ja sam neustraiv. Ja sam neustraiv. Ja objavljujem ivot u tijelu i dui. Savrena ravnotea u tijelu i dui. Tiina i mir. Tiina i mir. Tiina i mir. Moje tijelo i moja dua su svjesni. Potpuno zdravlje i snaga. Kao to se biljka zalijeva pri korijenu, tako i ove naredbe daruju snagu, ivot i djeluju oslobadajue u svakom pogledu. Ove reenice se mogu izgovarati ili za vrijeme vjebi ili u krevetu neposredno prije spavanja.

26. Nata-Padasana Nakon odreene dobi ovjek zapostavlja dranje svoga tijela i lijenou i komotnou stie povinuta leda. Udubljena kria uzrok su bolova u njima i umoru kraljenice. Ova vjeba jaa kraljenicu i oputa kria. Lei na leda i drati noge okomito, kria ostaju na podu. Udiui poloiti desnu nogu na pod u desnu stranu. Izdiui je ponovno okomito podii. Lijevom nogom isto vjebati u lijevu stranu. 3x

27. Nataradaasana Izvrsna vjeba za ravnoteu i koncentraciju. Stati na desnu nogu, drati lijevo stopalo lijevom rukom i saviti se malo prema naprijed ispruene desne ruke. Vrlo oputeno disati i neko liko sekundi ostati u tom poloaju. Isto vjebati desnom nogom. 3x

28. Natasira-Wadrasana Ova vjeba razvija nau odlunost i vrstou. Sjesti na pete s dlanovima na koljenima. Duboko diui se uspraviti u kleei poloaj. Pri izdahu se kleei cijelim tijelom nasloniti unatrag, daleko koliko je mogue (ne se saviti, ve nasloniti unatrag). Udiui se ponovno uspraviti i izdiui sje sti na pete, dlanove na koljena. 3x

29. Oordwa-Pastchimotanasana Vidi opis vjebe br. 46.

30. Padagustasana Za razvoj nae sposobnosti koncentracije i unutarnji pogled. uei na petama, ruku na podu s obje strane tijela, staviti lijevo stopalo na desnu natkoljenicu sjedei na desnoj peti. Oputeno diui podii dlanove postrance neto ispod visine ramena. Isto vjebati drugom nogom. 3x

31. Parwa-Bhunamanasana Sjediti jako rairenih nogu, ruku isprepletenih iza lea. Duboko udahnuti, pri izdahu se saviti nad lijevu nogu i elom dodirnuti koljeno. Duboko udahnuti, uspravno sjediti, izdiui se saviti nad desnu nogu. Udahnuti, uspravno sjediti i izdahnuti, opustiti se. 3x Djelovanje: Osim jaanja kraljenice potie se i djelovanje unutranjih organa.

32.

Pawa-Padakalanasana

Leei na leima okomito dii noge, ruku ispruenih uz tijelo. Udahnuti, izdiui obje noge preseliti na desnu stranu poda. Udiui okomito podii noge, izdiui obje noge na lijevu stranu. 3x Djelovanje: Jaa noge i razvija odlunost.

33. Parwatasana (poloaj brijega) Sjediti prekrienih nogu ili na petama. Udahnuti, dlanove sastaviti neposredno iznad glave. Zadravajui zrak ruke ispruiti visoko iznad glave. U tom poloaju ostati oko 7 sekundi. Izdiui staviti dlanove na koljena. 3 puta uzastopce, tada se odmoriti.

3x

Djelovanje: Razvija otpornost i snagu volje.

34. Pawanamuktasana Lei na leda i lagano obgrliti koljena. Duboko udahnuti, izdiui snano stegnuti koljena dlanovima. Udahnuti, labavije drati koljena, izdiui ih snano stegnuti. Otprilike 10 puta uzastopce. Ispruiti noge i mirovati. 3x

Djelovanje: Uslijed jakog pomanjkanja krvi koje nastaje kad stisnemo koljena i jakog dotoka krvi pri udisanju i labavom dranju koljena, ova neobino snana masaa obnavlja sve unutranje organe. Zatvor, bolest koja truje organizam i time ga degenerira, biva u potpunosti uklonjen. Kao i dijabetes i bolesti bubrega.

35. Pawanamuktasana u sjedeem poloaju Sjesti na pod i lagano obujmiti koljena. Duboko udahnuti i labavo drati koljena, izdiui koljena snano stisnuti. 7 do 10 puta uzastopce. U poloaju mirovanja dlanove i glavu na koljena. Istog djelovanja kao i prethodna vjeba.

36. Vjebe za jaanje kraljenice a) Sjediti skupljenih koljena, ruku na podu iza tijela. Podii bokove koliko god je mogue i hodati na sve etiri (stopalima naprijed) 10 koraka naprijed pa opet 10 natrag. Nakon kratkog odmora dubokim disanjem ponoviti kretanje.

Djelovanje: Tijelo ivi, ako ga njegov stanar oivljava." Ovo kretanje na sve etiri oivljava kraljenicu i svaki pojedini mii. Rezultat je usmjeravanje svijesti i u najmanji djeli lea, ruke, noge i grudni ko. Tijelo postaje nevjerojatno elastino,

svjesno i uvijek oputeno. b) Jedna varijacija iste vjebe je savijanje prema naprijed, stavljanje dlanova na pod i hodanje na sve etiri uokolo po sobi, po mogunosti krutih koljena.

37. Sarwangasana varijacija Leei na leima pri izdahu okomito podii noge i bokove u stav svijee drei bokove dlanovima. Oputeno diui dotai pod desnim stopalom, jako prignutog desnog koljena. Isto vjebati lijevom nogom. Nakon 2 do 3 puta se spustiti i mirovati.

3x

Kada smo dovoljno vjebali, oprezno pokuamo kada se desno stopalo nade na podu i lijevo spustiti na pod. Dlanovi podupiru bokove. Nakon nekoliko sekundi opet okomito podii desnu pa lijevu nogu. Spustiti se i mirovati. Djelovanje: Jaki pritisak na podruje bubrega uzrokuje temeljito odstranjivanje nataloenih toksina iz bubrega.

38. Simhasana Sjediti prekrienih nogu ili na petama, ruke miruju na koljenima. Izdiui daleko isplaziti jezik otvorenih usta. Udiui donji dio jezika (jezik je u obliku cijevi) snano pritisnuti o nepce. 7-10x

Djelovanje: Jedna od najboljih vjebi protiv prehlada, upala vrata i mandula jer stvara jaki optok krvi u vratu. Oni koji estim govorenjem puno troe grlo, kao to su nastavnici, pjevai i drugi, od ove e vjebe imati mnogo koristi.

39. Stambhasana Sjediti stisnutih koljena, ruku na podu iza leda. Okomito podii noge i pritom polako disati. Nakon 20 do 30 sekundi odmoriti s dlanovima i elom na koljenima. 3x

Djelovanje: Poveava otpornost, sposobnost koncentracije i odlunost.

40. Tadaghi-Mudra Lei ravno na lea. Udiui ispruiti ruke iznad glave, izdiui uspravno sjesti, saviti se prema naprijed i drati none lanke. Ne diui, snano uvui trbuh. Nakon 5 do 7 sekundi duboko udahnuti, lei ravno na leda i mirovati. 3x

Djelovanje: Stiskanjem cijelog trbunog dijela trbuh dobiva direktnu, a snanim uvlaenjem i posrednu masau. Ta vjeba pospjeuje rast unutranje otpornosti, a masaom prouzroena jaka probavna aktivnost uklanja svaku stagnaciju eluca, jetre i naroito crijeva. Ova vjeba se s velikom uspjenou primje njuje kod vika eluane kiseline, unih i bubrenih kamenaca. Njeno duevno djelovanje je razvoj unutranjeg pogleda i velike moi koncentracije.

41. Trataka Sjediti prekrienih nogu i fiksirati malu toku na zidu pred sobom. Drati oi irom otvorene i svakim udahom u njih usmjeravati odnosno direktno uvlaiti ivotnu energiju. Tek kad oi ponu gorjeti, zatvoriti ih na trenutak pa nastaviti s vjebom. Oi drati otvorene to je due mogue, a da se ne mirne.S malo vjebe uspjet e nam drati oi otvorenima do 5 minuta bez mirkanja. Djelovanje: Redovitim, svjesnim disanjem e prana (ivotna snaga) biti ivcima koji oivljavaju oi biti usmjerena u njih. Arterijama e krv bogata kisikom kruiti od sredita do peri fernih dijelova i uklanjati toksine. Do regeneracije oiju najbre dolazi upravo ovom vjebom. Stoga ona - po iskustvu yogija uklanja sve one bolesti. Vjeba osim toga pospjeuje unutranji pogled i daje nam izvjesnu nadmonost i sigurnost.

42. Trikonasana varijacija a) Stajati uspravno sastavljenih stopala. Duboko udahnuti. Izdiui se saviti prema naprijed jako podignute glave i dotaknuti pod vrcima prstiju. Ne diui ostati tako nekoliko sekundi. Duboko udiui se uspraviti i izdahnuti. Ostati uspravan i mirovati. 3x Djelovanje: Snanim optokom krvi u bokovima i leima uklanjaju se eventualne naplavine toksina. Njeno duevno djelovanje je iskrenost i samostalnost. b) Stajati uspravno rairenih nogu. Duboko udiui podii ruke u visinu ramena dlanova okrenutih nagore. Izdiui desnim dlanom dotai lijevo stopalo i istovremeno tijelo snano okrenuti daleko ulijevo. Udiui se ispraviti podignutih i ispruenih ruku. Izdiui lijevim dlanom dotai desno stopalo okreui tijelo udesno. Udiui se ponovno uspraviti ispruenih podignutih ruku, izdahnuti i spustiti ruke dlanova okrenutih nadolje.

3x

c) Stajati uspravno rairenih nogu. Izdiui dotai desnim dlanom lijevo stopalo jako prignutog lijevog koljena i lijevu ruku ispruiti paralelno s podom preko glave. Nakon 5 sekundi udiui se uspraviti ispruenih, podignutih ruku, izdiui lijevim dlanom dotai desno stopalo, desno koljeno je jako prignuto, a desnu ruku paralelno s podom ispruiti preko glave. Nakon 5 sekundi udiui se uspraviti ispruenih, podignutih ruku, izdiui spustiti ruke i mirovati. 3x

Djelovanje: Ovom vjebom bono vjebamo kraljenicu. Poboni miii trupa se naizmjence napinju i oputaju. Trup se napinje udesno i ulijevo, u povijanju sudjeluju svi leni miici koji dre kraljenicu. Poboni miii i kraljenica bivaju oivljeni. Kraljeci podlijeu bonom pritisku i napetosti. Na taj nain kraljenica dobiva nunu elastinost i biva zajedno s bedrenim kostima i muskulaturom dovedena u red. Ubrzanje potpunog ozdravljenja nakon infektivnih bolesti, budui da u organizmu skriveni toksini bivaju podvrgnuti procesu razgradnje. Brojne latentne infekcije se odstranjuju iz tijela.

43. Uddijana-Bandha u ueem poloaju Sjedei u ueem poloaju duboko udahnuti. Nakon sna nog izdaha jako uvui trbuh. Ne diui ostati 7 do 10 sekundi. Duboko udahnuti i mirovati. 3x

44. Uddijana-Bandha varijacija Stajati uspravno rairenih nogu. Duboko udahnuti. Nakon snanog izdaha jako uvui trbuh, ruke nagnuto ispruiti iznad glave, tako da ruke i noge zajedno ine X. Duboko udahnuti, izdahnuti i sprijeda spustiti ruke, mirovati. 3x

Djelovanje: Budui da je oit snano uvuen, ova vjeba nudi izuzetnu posrednu masau organa trbune upljine. Ova vjeba ima vrlo uspjean uinak kod sputenog eluca, bubrega i maternice. Pospjeuje se preobrazba ili sublimacija seksualne energije. Vjeba se preporuuje kod estih polucija djeaka i mladih mukaraca.

45. Ustrasana poloaj deve Sjesti na pete skupljenih stopala. Drei none lanke obim rukama, podii kri i zdjelicu to je vie mogue. U tom poloaju ostati 5 do 10 sekundi duboko diui. Sjedei na petama se saviti prema naprijed, staviti glavu na ake i mirovati. 3x Djelovanje: Izvrsna vjeba protiv taloenja masnih naslaga na trbuhu i bokovima. Pospjeuje se sagorijevanje u tijelu i time nastaje zdrava probava.

46. Urdwapastchimotanasana Sjediti skupljenih koljena. Drei none lanke objema rukama, noge okomito ispruiti prema gore. S izdahom dotai elom ispruena koljena. Nakon 5 sekundi odmoriti skupljenih koljena. 3x

Djelovanje: Naroito snani pritisak na podruje trbuha uzrokuje manjak krvi u unutarnjim organima. Pri oputanju krv bogata kisikom naglo prostruji velikim krvnim ilama nazvanim Arcus Aorta i Aorta abdominalis. eludac, jetra, slezena, bubrezi i crijeva jaaju i obnavljaju se. Sve smetnje i oboljenja ovih organa nestaju. Ova vjeba je naroito preporuljiva za dijabetiare. Ovladava se funkcijom guterae.

47. Wadrasana poloaj dijamanta Sjesti na pete. Nasloniti se straga i postaviti laktove iza tijela na pod. Drati bokove dlanovima i podii ih koliko god je to mogue. Glava istovremeno visi unatrag i dotie pod. Ravnomjerno disati. Kratko nakon se saviti prema naprijed i mirovati glave poduprte akama. S malo vjebe trbuh i bokovi ostaju gore kao most. Kada Vam to uspije, pokuajte dlanove staviti na natkoljenice. 3x

Djelovanje: Ova vjeba, kao to joj i ime kae, daje vrstou dijamanta. U donjem dijelu tijela se optok krvi ograniava, ali time postaje intenzivniji u organima trbune upljine, grudnom kou, titnjai, licu i vratu. Izvrsna vjeba kod dinih i sranih tegoba. Umor u oima i mozgu brzo nestaje. Jaa mo vida.

48. Wadsroli-Mudra Sjediti skupljenih koljena s dlanovima na podu pred sobom. Visoko diui noge ravnomjerno disati. Nakon otprilike 20 sekundi odmoriti, dlanova i ela na skupljenim koljenima. 3x

Djelovanje: Ova vjeba razvija otpornost i snagu volje kao i izdrljivost i odlunost.

49. Wakrasana varijacija Sjediti jako rairenih nogu. Duboko udahnuti i ispruiti ruke preko glave sastavljenih dlanova. Pri izdahu trup polako okretati udesno. Udiui tijelo polako okretati ulijevo, udiui ponovno prema naprijed, izdahnuti i mirovati s dlanovima na koljena. 3x

Djelovanje: Vani ivani centri u kraljenici se pune ivot nom energijom, ime umor i nervoza nestaju.

50. Wiparitakarani varijacija Leei na leima visoko dignuti noge i drati bokove dlanovima. Postepeno se istegnuti tako jako da se stoji na koljenima i koljena dri dlanovima. Do jedne minute ostati gore, tada se odmoriti leei na leima i oputeno disati.

3x

Djelovanje: titnjaa jaa i umiruje se. ivane modane stanice se brzo pune. Izvrsna vjeba protiv proirenih vena.

51. Wrikasana Stati uspravno. Staviti lijevo stopalo na desnu natkoljenicu ili na desno koljeno. Ispruiti ruke preko glave sastavljenih dlanova. Ravnomjerno disati. Nakon 30 sekundi promijeniti, odnosno desno stopalo staviti na lijevu natkoljenicu. 3x Djelovanje: Izvrsna vjeba za vanjsku i unutranju ravnoteu koja razvija nau sposobnost koncentracije.

52. Wibhakta-Danusisirasana Vidi br. 19: Hasta-Padasana

53. Wriksasana poloaj stabla Sjesti na pete s dlanovima na podu pored koljena. Poloiti glavu na meki jastuk pred sobom i ispruiti koljena. Podii noge jednu za drugom s poda do stoja na glavi. Ravnomjerno disati. Nakon 30 sekundi sjesti opet na pete. Saviti se prema naprijed i mirovati s elom na akama. 3x Ljudi s oteenjem kraljenice ovu vjebu ne smiju vjebati ni u kom sluaju. ili Djelovanje: Vjeba za jaanje kraljenice. Djeluje oputajue na mozak. Tjelesno i duevno jaa osjeaj ravnotee.

54. Yastikasana poloaj tapa Lei ravno na lea. Duboko udiui ispruiti ruke preko glave na pod. Zadravajui dah istegnuti tijelo od vrha prstiju do palaca, snano koliko god je to mogue. Nakon 10 do 20 sekundi izdiui spustiti ruke uz tijelo. Mirovati. 3x Djelovanje: Izvrsna vjeba za ljude oteene kraljenice jer istee i oputa svaki pojedini kraljeak. Onaj tko pri poslu mora mnogo sjediti, treba ovu vjebu izvoditi svakodnevno.

55. Yoga-Mudra s akom na trbuhu Sjedei na petama duboko udahnuti. Izdiui pritisnuti trbuh akama i saviti se prema naprijed do poda. Ne disati otprilike 10 sekundi. Uspravljajui se duboko udahnuti. Izdahnuti i dlanove poloiti na koljena.

3x
Djelovanje: intenzivnim pritiskom na trbuh dolazi do manjka krvi. Pri uspravljanju tiijela jaki optok krvi obnavlja sve organe trbune upljine.

56. Yoga-Mudra Izvodi se jednako prethodnoj vjebi, s tom razlikom to su ruke isprepletenih dlanova okomito podignute iza leda. 3x

57. Yoga-Mudra varijacija Udahnuti sjedei na petama, ali ispuniti samo polovicu plua. Zadravajui zrak saviti se prema naprijed do poda. Dlanove iza tijela drati sastavljene. Nakon 10 sekundi sjesti i tek tada izdahnuti. 3x

Dalje misli vodilje velikih uitelja, Misli i pjesme autora

Redovnici! etiri su vjene istine (arya staya): patnja, uzrok patnje, dokidanje uzroka patnje i put iz patnje u osloboenje. Tako glase etiri vjene istine. Buddha

Uenik: Meni je stalo do moje osobnosti, ma kako nevana ona bila. Ne elim biti usisan u to vjeno jedinstvo. Sama pomisao nato me uasava. Vivekananda je odgovorio: Jednog dana pala kap vode u ocean. Kako je to primijetila, poe plakati i jadikovati kao ti sada. Divovski se ocean nasmije siunoj kapljici vode. Zato plae?" upita je. Ne mogu to razumjeti. Kako si se stopila sa mnom, stopila si se u jedno i s tvojom braom i sestrama, ostalim kapljicama vode od kojih sam sainjen. I ti e biti ocean sam . Kad me poeli napustiti, podigni se sunanom zrakom gore u oblake. S njih se opet moe spustiti, mala vodena kapljice, da blagoslovi ednu zemlju."

Smatraj svoju majku Bogom. Smatraj svoga oca Bogom. Smatraj svoga uitelja Bogom. Kathopaniad Odnosei se spram milosra trebamo biti krani, spram strogog pridravanja vanjskih pravila muhamedanci, spram ljubavi prema svim ivim biima hindusi. Ramakrishna Za tebe ne smije postojati tatina, samoprecjenjivanje ni oholost. Svami Sabhapati

Da bi bio uspjean, mora posjedovati silnu izdrljivost, silnu snagu volje. Ispit u more govori ustrajna dua. Na moju zapovijed gore se pretvaraju u prah." Budi ispunjen takvom voljom, djeluj punom snagom i stii e na cilj. Vivekananda

Zdravom jedinkom raste vrijednost cijelog naroda, jer kao dio cjeline ona tu cjelinu stvara. Nama su potrebni mirni, smireni, zdravi i jaki ljudi. Samo takvi mogu stvarati dobra djela i trajno dobro djelovati. Trebamo ljude ne rasijanih ve koncentriranih i obuzdanih snaga. S.Y. Ne sudi svijetu. Uini ga boanskim svojim djelima, oisti ga svojim govorom i veliaj ga svojom nazonou. S.Y. Rad je takoer oblik meditacije. to se ini kad se radi? Biva se u stanju jedinstva i koncentracije u srcu. Stvarno djelovanje i rad su samo vanjski izraz tog stanja. Meditacija nam pomae koncentrirano raditi. Takav rad donosi siguran uspjeh. Ali ako su snage uvijek rasijane, nijedan rad ne moe biti uspjean . S.Y.

Lakmana ree jednom svom boanskom bratu: Nije li neobino, o Rama, to je jedan prosvijetljeni (danin) kao to je Vasitha plakao zbog gubitka sinova i bio neutjean?" Rama mu odvrati:"Tako je ,brate moj! Ipak ,promisli da svaki onaj koji posjeduje spoznaju(dana) istovremeno mora posjedovati i neznanje (adnana), da svaki onaj koji je svjestan svjetla, mora biti svjestan i mraka, jer svi ti parovi suprotnosti pripadaju podruju neznanja. Ne moe se postati slobodan od patnje i neznanja dok se ne stupi preko njih.

Selo u kojem sam roen Ah duboko u meni, to li me samo opominje, Duboko u mome srcu? Glas apue dan i no, Govori o mojoj rodnoj zemlji. Tamo,onkraj sedam mora, Onkraj sedam visokih planina lei kuica od gline i kamena, uz nju mala dva vrela. Govori mi o danima djetinjstva, O snovima,alama i srei Kada sam od svanua do sumraka Prolazio danom - samTamo gdje su se medu crnim granitnim stijenama Raskono zelenila riina polja, Gdje bih s visine breuljka duboko ispod sebe Ugledao moje mirno selo. esto bih tada uo zvona s hrama Koja su djecu opominjala na povratak kui I seljake koji su smjerno obavljali svoj dnevni posao. Njihov zvon pjeva mi i danas, Meni, dalekom sinu, kao nekad Kad bih bivao na onom breuljku: Dragi moj, vrati se ." S.Y. Putujem sam nemajui doma kojem bih pripadao. Putujem sam ne posjedujui nita to bi mi pripadalo. Ali ja stojim na beskonanim obalama stvaranja i znam: Ono mi u potpunosti pripada. S.Y.

Sloboda znai: osloboditi se svih iluzija. Vivekananda Pitanje: U koje vrijeme je najbolje meditirati? Mahari: to je vrijeme? Ramana Mahari Tko opazi cilj, nikad ne moe izgubiti put. S.Y.

Ono to ima oblik i svojstva je takoer bezoblino i bez svojstava. Boanstvo(brahman) i njegova snaga(akti) nisu dva, ve jedan boanski princip u mukom i enskom aspektu." Ramakrishna ovjek ije su snage rasute je nemiran. Sabrani ovjek je miran i promiljen, jer su njegove snage usredotoene. Meditiraj svakodnevno. Meditacija e probuditi tvoje uspavane sposobnosti. Usredotoenih snaga svako djelovanje e uspjeti. S.Y.

Idi naprijed bez staze! Ne boj se nieg, ne brini ni zbog ega! Lutaj sam kao nosorog! Jednak lavu kojeg ne strai nikakav um, Jednak vjetru neuhvatljivom svakoj mrei, Jednak lotosovu cvijetu neumrljanom vodom, Lutaj sam kao nosorog!

Dhamapada

Pusti pjevanje korala, prebiranje krunice! Koga tuje u zamaknutom tamnom kutu hrama svih vrata vrsto zatvorenih? Otvori oi, vidi! Tvoj bog nije pred tobom. On je tamo gdje seljak plui tvrdu zemlju; Tamo gdje cestar lomi kamenje. Kod njih je on, po suncu i kii. Njegova odjea je pokrivena prainom. Skini svoju svetu halju, uini to i on I sidi u prainu! Otkupljenje? Gdje nalazi otkupljenje? Nije li na Uitelj sam radosno stavio okove Koji veu sve stvoreno? On je s nama, zauvijek sa svima nama. Izai iz utonulosti u sebe sama, Pusti tamjan, ostavi cvjetne vijence! Pa to ako se tvoja odjea podere ili uprlja? Sretni ga i stani uz njega U muci i znoju svoga ela . Rabindranath Tagore

Istina je jedna jedina. Mudraci je nazivaju razliitim imenima.Postoji jedan Bog, Jedna apsolutna istina i jedan BITAK. Ljudi iz raznih zemalja se na razne naine mole Bogu pod raznim imenima. Svako od tih imena i svaki od tih naina je jedno od lica vjenog. Bhagavatam

Kada u meni slijepo bjesne strasti, Pustite me da dignem jedra Da uhvatim vjetrove koji ih tjeraju I preko voda s valovima poput planina Nek me nose, bez predaha K dalekom nebo sklonu mojih snova, Daleko od ove noi strasti, Kroz mrak ka svjetlu. Kroz duboku, crnu no K sunanu blistavilu jutra.

S.Y.

Klokotavi izvori, pjevajui potoci Brzaju bujici i s njom teku domu, Beskrajnom oceanu. Tako ja hitam tebi Preko bregova i dolina tvoga stvaranja Dok se ,ruei sve prepreke, Ne naem u tebi, tebi, beskrajnom, tebi, vjenom, tebi, svemoguem. S.Y. Nemogue je vidjeti Boga,darovatelja ivota svemira, naim fizikim oima. Bog je duh, a duh se moe samo biti. Religija nam pokazuje put k tome. Istinska religija je stoga ostvarenje duha. S.Y. Jogi tei samousavravanju, a time postie najveu sreu duha. S.Y. Tamo gdje tvoja sloboda povreduje druge, ti nisi slobodan, jer druge ne smije povredivati. Vivekananda

O Arjuna! Ja sam slobodan svake obaveze!" kae Krishna. Budi potpuno predan, savreno bezbrian; samo tako moe istinski djelovati. - Vivekananda . Kao to je nevidljiv put orla u zraku i put zmije, tako je nevidljiv i put mudraca. . Dvije su stvari potpuno nepromjenjive: dobra djela donose unutranju sreu i mir, zla djela donose duevni kaos i oaj. Duga je no bdijuem, duga je milja umornom; dug je ivot budalau kojem je istinski zakon nepoznat. . Ako putnik ne susretne nikog na vioj ili barem istoj stepe nici na kojoj je i sam, bolje je da sam nastavi svoje samotno putovanje. Nema korisnog drutva od budale. . Glupan svjestan svoje gluposti je barem utoliko mudar. Ali glupan koji se smatra mudrim je stvarno istinski glup. Budala je sam sebi najvei neprijatelj, jer ini zla djela koja mu donose samo gorke posljedice. . Neko djelo je loe onda kada se zbog njega kajemo i njegove posljedice doekujemo sa suzama. A dobro je ono zbog kojeg se ne kajemo i ije posljedice prihvaamo s radou. Buddha Uenik: Ne mogu ovladati svojim razumom. Ramakrishna: Kako to? Postoji neto to se naziva abhyasajyoga, to znai joga kroz vjebu. Vjebaj redovito i vidjet e da e te tvoj razum slijediti, ma kamo ga ti vodio. Razum je kao bijela tkanina koja dolazi iz kemijske istionice. Postaje crven ako ga uroni u crvenu i plav ako ga uroni u plavu boju.Poprimit e onu boju u koju ga uroni. Ramakrishna

Strgni koprenu koja ti zaklanja pogled, Zamuuje misao, sputava govor. Neustraiva daha obznani svoju slobodu I strgni okove vremena. Vjenost je tvoj cilj! Ti vie nisi rob Koji pue pod tekim biem osjeta. Rastrgni svoje lance ljubavi i mrnje, Jer oba veu. I podigni glavu lava Da pregleda beskonane irine vjene slobode, Zauvijek tvoje.

S.Y.

Religija znai nadrasti sve ljudsko u nama i dotai boansko.A gdje drugdje se to moe postii nego u nama samima? S.Y.

Prosjakove krpe

urio sam izdaleka I hitajui prevalio mnoge milje Da se ne pojavim okanjelo na sveanosti Na koju si me Ti pozvao, o moj gospodaru! I ekao sam praznih ruku kao prosjak. A sad stojim nijemih usana, Zauen i zbunjen Pred svim bogatstvima podastrtim podno mojih nogu Ti daje! Ali moji depovi su otrcani i poderani I ja ne znam kamo sa svim tim zlatom. No Tvoja blaga ljubav me odrjeuje moje bijede I moji krpe se pretvaraju u blistavo odijelo. elio bih zasvirati na fruli Ali radost mi preplavljuje srce. Pa me pusti u tiini etati tim vrtom I mirnom molitvom doi do kraja mojih dana. S.Y. Rastuom otpornou nestaju bolest i patnja. Kad u tako kratkom vremenu skupljene pozitivne energije budu opaene, u nama e zaivjeti vedar ivotni stav. Mirnog raspoloenja nae dunosti moemo ispunjavati mnogo lake, jer su nam snage usredotoene. S.Y. Moram oitovati ono najvie. Ne mogu se zadovoljiti ni sa im manjim od najvieg. S.Y.

Kada ovjek iskusi bol i poznaje je, kako je moe lakomis leno nanijeti drugome? Bol koju ovjek nanosi drugome vraa mu se ve istog popodneva natrag. Najbolja kazna za one koji ti ine zlo je posramiti ih tako to e im zlo vratiti dobrim. Ima li ovjeanstvo goreg neprijatelja od gnjeva koji ubija smijeh i radost? (Koji su zaista najvee blaenstvo na ovoj Zemlji.) Kada bi ljudi vidjeli svoje vlastite greke, kao to vide greke drugih, zlo na ovom svijetu bi vrlo brzo bilo zatrto. Ako si istinoljubiv u rijei i djelu, onda si nadmoan onome koji trpi pokoru i prinosi rtve. Nema veeg bogatstva od nezavidne due. (Tiru Valluvar)

Jedan od dokaza vrstine duha je vrstina pogleda. im ojaa duh i pogled postaje vrst. Nesigurnost pogleda i pokreta u potpunosti nestaje. Turiyananda

Ne spoznaja ve ostvarenje je prava religija. Ozbiljnou, suzdranou i ovladavanjem mudrac je u stanju izgraditi otok koji nijedna poplava ne moe otplaviti. Buddha

Prijateljstvo ne postoji samo zato da bismo se jedni s drugima radosno smijali, ve i da bismo jedni drugima davali ozbiljne savjete. Daj ih u onom trenutku kad tvoj prijatelj eli skrenuti s pravog puta. T.V.

Ui uivjeti se u druga tijela da bi spoznao da smo svi mi jedno. Sve drugo kao besmislicu izbij iz glave. Odbaci svoja djela, dobra i loa, i ne misli vie na njih. Uinjeno je uinjeno. Odbaci svako sujevjerje. Ne budi slab, ak ni oi u oi sa smru. Ne kaj se ni zbog ega i ne razbijaj glavu prolim djelima; ne prisjeaj se svojih dobrih djela - budi slobodan. Slab, straljiv, neznalica nee nikad dosei jastvo. Vivekananda

Istina je ,Simba, da prekoravam djela, ali samo ona koja u misli, govoru i inu vode zlu. Istina je , Simba, da propovije dam unitenje, no samo unitenje ponosa, poude, zlih misli i neznanja, nikad unitenje opratanja, ljubavi, suosjeanja i istine. Buddha Uivaj u radosti koja ti je udijeljena i nosi patnju koja ti je udijeljena; mirno ekaj to donosi vrijeme, kao to seljak ini s plodovima. Mahabharatam

ovjek koji daje prostora gnjevu, mrnji ili bilo kojoj drugoj strasti ne moe raditi, jer samo rasipa svoje snage i ne ini nita korisno. Smireni, pomirljivi, pravedni, uravnoteeni duh vri najvei rad. Vivekananda

Volja za ivotom je zakon ivota. Tko je ne oituje, nestaje. Nemilosrdno ga otplavi struja okolnosti. Junak, koji stvarno ivi, ivi rado. S.Y

Pobjedom atavizma zapoinje propast. Pobjedom evolucije kreemo naprijed. - Vivekananda

Ako je nebo stvorilo ovjeka, on mora sluiti neemu." Beskrajna budunost lei pred tobom.Uvijek se mora sjetiti da se svaka rije, svaka misao i svaki in pohranjuju u tebi i da su s jedne strane zle misli i loa djela spremni napasti te poput tigra, ali s druge strane postoji ohrabrujua nada da su dobre misli i dobra djela spremni opravdati te snagom stotina tisua anela, uvijek i vjeno. - Vivekananda

Sredstvo za unitenje neznanja je neprekidno vjebanje razlikovanja. Patandali Postat e slobodan onog trenutka kad nestane tvoja osobna svijest i ti ue u boanstvo. Ramakrishna

ovjek je svemono bie. Njegova iskustva e jednom pro buditi uspavanog diva u njemu i on e se uspraviti i osvjedoiti vlastitu veliinu i snagu. Nisu li tekovine ovjeka svjedoanstvo njegove veliine i njegove bezgranine prirode? Nee li uvijek osvajati novo? Nije li ve ispisao sve stranice knjige ivota? Tako neizmjerna kao to su nebesa, neizmjerne su i mogunosti ovjeka. S.Y.

Buddha nije vjerovao u mo ili neto slino tome. On je samo govorio o zatiranju pohote. Za meditacije je sjedio pod stablom i govorio: Ovo tijelo e sagnjiti. Bolje je na mjestu ostati mrtav, nego ne dosei nirvanu. Ovo tijelo je veliki lukavac. Ako se ne ovlada njime, nita se ne moe postii." Vivekananda

Ui istinu boanskog jastva samo od onih koji su Ga ve ostvarili. Kod svih ostalih se radi samo o ispraznom brbljanju. Ostvarenje je nad krepou i porokom, nad budunou i prolou, nad svim suprotnostima. Besprijekorni u svemu vidi JASTVO, a vjeni mir vlada njegovom duom. Razgovor, dokazivanje, itanje spisa, najjvii uzlet intelekta, ak ni vede ne mogu prenijeti znanje o jastvu. - Vivekananda

Mojoj muzi uo sam je, tvoju jeku, Kako se mekim apatom razlijee Iz dubina moje nedokuive due. Vidio sam Te kako svira na strunama moga srca alosnu glazbu moje U mree ovoga svijeta uhvaene due. I vidio sam Te kako kida njihove niti I zapoinje pjesmu Koju je mogla pjevati samo moja osloboena dua.

S.Y.

Jedina mogunost da se postigne cilj je da nama samima i svima drugima kaemo da smo boanski. Ako to uvijek pona vljamo, postajemo jaki. Onaj tko isprva posre,biva sve jaim i jaim, a glas postaje sve snaniji, sve dok istina ne ovlada naim srcem, protee naim ilama i prome nae tijelo. Sve jaim sjajem sunca opsjena e nestati, teak teret neznanja sve e se vie gubiti. Tada e doi vrijeme kada je sve do sunca iezlo i ono sije samo. Vivekananda

Ako esto vjebamo koncentraciju, duh i tijelo e se potpuno smiriti. - Vivekananda

to pojedinac svoje religiozne vjebe vie dri za sebe, tim bolje po njega. Usmjeri svoju meditaciju Bogu u nekom tihom kutu, osami uma ili tvojoj vlastitoj nutrini. Lepeze su suvine kad pue vjetar. Kad se Boja milost spusti, s molitvama i trapnjama se moe prestati. Tko ima vjeru, ima sve, a kome ona nedostaje, tome sve nedostaje. Sri Ramakrishna

Najbolje e biti djelo onoga odrjeenog okova vremena. S.Y. Nemogue je napredovati sve dok u nama ima razloga za stid, mrnje i straha. Ramakrishna Samo prosvjeeno ovjeanstvo moe spasiti svijet. Pestalozzi

Pitanje: Kako trebamo ivjeti u svijetu? Odgovor: Vri sve svoje dunosti, ali ivi u Bogu. ivi sa svima - djecom, majkom i ocem. Ophodi se s njima kao sa svojim blinjima, ali znaj da ti oni ne pripadaju. Ramakrishna . Glupan se mui mislei: Moji sinovi pripadaju meni, moje bogatstvo pripada meni." On sam ne pripada sebi. Kako bi mu stoga njegovi sinovi mogli pripadati? Buddha . Tijelo su moja kola, pet osjetila su moji konji, moj razum su uzde, ali JA SAM KOIJA. . - Bhagavad Gita

Jastvo je nedjeljivo i jedno; a tijelo se sastoji od vie dijelova. A ipak se jedno poistovjeuje s drugim. Ima li neznanja veeg od ovog? Jastvo je objektivno i vladar. Tijelo je subjektivno i podanik. A ipak se jedno poistovjeuje s drugim. Ima li neznanja veeg od ovog? Jastvo je po svojoj prirodi znanje i istoa. Tijelo je od mesa i neisto. A ipak se jedno poistovjeuje s drugim. Ima li nez nanja veeg od ovog? Sankaraharya Sve stvoreno nestaje. Onaj tko to zna postaje ravnoduan prema patnji. To je put ka istoi. Sve stvoreno je potinjeno tuzi i alosti. Onaj tko to zna postaje ravnoduan prema patnji. To je put ka istoi. Buddha

U beskonanoj igri Tvog stvaranja stvorio si me da sudjelujem u igri bez kraja. U tome lei tvoje veselje. - S.Y.

Spavao sam i sanjao: ivot je bio radost. Probudio sam se i vidio: ivot je bio dunost. Djelovao sam i vidio: dunost je bila radost. Tagore Dug je put koji lei preda mnom, nebrojene sam puteve preao i proao mnogim svjetovima. Opijen ljepotom Tvoga stvaranja, spavao sam na mnogoj zvijezdi. S vjenim dahom neba u grudima moj ivot ne poznaje poetka ni kraja. S.Y.

Postoje stotine tisua uitelja, ali teko je nai jednog pravog uenika. indijska istina . Slobodan je samo onaj koji ovlada svojim nagonima i koji nije rob svojih strasti, pouda i elja." E. Haich . Ako ima neeg monijeg od sudbine, onda je to sranost koja je ustrajno nosi. Shakespeare

Kako Arjuna digne svoj luk i naniani, upita Drona: to vidi Arjuna? Vidi li stablo?" - Ne, gospodaru." - Vidi li grane?" - Ne, gospodaru." - Vidi li pticu?" - Ne, gospodaru." - Pa to vidi onda Arjuna?" - O plemeniti gos podaru, ja vidim samo oko ptice." I tko ne osjea, da onaj ije je tovanje boanskog jednako, ne moe vidjeti nita do Boga? I tko nije siguran u to da se s tako jasnom predanou mora pogoditi i dosei cilj Bog"? . - S.Y.

Ustani! Probudi se! to radi? Ako tijelo nestaje, neka nestane u radu. Cilj je probuditi boansko u tebi i drugima. Vivekananda Brino ispunjavati vlastitu dunost je najvea sluba Bogu. Sri Ramana Mahari USTANI! PROBUDI SE! I NE STAJ DOK NE DOSTIGNE CILJ! Upaniade

U jednom jedinom pozdravu Tebi, Boe moj, dopusti da se raskrile svi moji osjeti i podastru svijet pred tvoje noge! Jednak kinom od neprosutih kropaca otealom oblaku to visi nisko nad tlom, dopusti da se sva moja osjetila, sve moje misli poklone pred tvojim vratima u jednom jedinom pozdravu Tebi! Pusti da se razliiti napjevi svih mojih pjesama ujedine u jednu jedinu struju i teku ka moru utnje u jednom pozdravu Tebi! Jednak jatu enjivih dralova to prse k svojim planinskim gnijezdima, daj da cijelog ivota putujem k vjenom domu u jednom jedinom pozdravu Tebi. Rabindranath Tagore

Pitanje: Je li samoa nuna za jnanija? (ovjeka koji kroi putem znanja) Maharshi: Samoa je u duhu ovjeka. On moe biti usred svijeta i zadrati svijetlu vedrinu duha. Neki drugi moe ivjeti u umi i biti nesposoban da ovlada svojim duhom; njega se ne moe nazvati samim. Samoa je stav duha. ovjek ovisan o svojim eljama ne nalazi osamu ma gdje se nalazio; osloboeni je uvijek sam. Sri Ramana Maharshi

ivot je samo most, ne gradi kue na njemu. Kineska mudrost Osveta donosi radost samo na jedan dan, snoljivost donosi slavu za sva vremena. Tiruvalluvar Uzdigni glavu jer svatko od nas nosi Boga u sebi. Budi dostojan toga i budi ponosan. Vedanta Kao to ovjek odbacuje svoje iznoeno odijelo i oblai novo, tako e i tijelom prekriveni duh jednom odbaciti svoje istroeno tijelo i ponovo zaodjenuti novo. Bhagavad Gita

Vidio sam uitelja kako sjedi pod drvetom. Bio je to esna estogodinji mladi - a uenik je bio osamdesetogodinjak. Pouavalo se utnji - i sumnje sumnjiavca nestadoe. . - Staroindijski stih

Tko vjeruje: Ja sam tijelo", ostaje u neznanju, jednako kao i onaj tko vjeruje: ovo tijelo pripada meni" -, kao da bi praznu posudu smatrao svojom. JA sam zaista duh, isti, nepromjenljiv i prirodom jedina stvarnost, znanje i blaenstvo. Zato ja nisam tijelo, neprekidno potinjeno stalnoj promjeni." To mudraci nazivaju znanjem. JA sam nepromjenljiv, bezoblian, bezgrean i nepodloan propasti. Zato ja nisam tijelo, koje je nepravo." To mudraci nazi vaju znanjem. JA sam bez bolesti, bez privida, bez suprotnosti i sveproimajui. Zato ja nisam tijelo, koje je nepravo." To mudraci nazivaju znanjem. JA sam bez svojstava, nedjelatan, vjean, vjeno slobodan i neunitiv. Zato ja nisam tijelo, koje je nepravo." To mudraci nazivaju znanjem. JA sam besprijekoran, nepokretan, beskonaan, ist i nedodirnut starou i smru. Zato ja nisam tijelo, koje je nepravo." To mudraci nazivaju znanjem. Sankaraharya

JA SAM PUT, ISTINA I IVOT; nitko ne dolazi k ocu do kroza me. Novi zavjet, Ivanovo evanelje, 14/6

Slabi ne dosiu JASTVO. Kada u tijelu i dui nema snage, jastvo ne moe biti ostvareno. Najprije mora krepkom hra nom izgraditi svoje tijelo, samo tako e i tvoja dua postati jaka. Dua je finiji dio tvoga tijela. U tijelu i dui mora pohraniti veliku snagu. Vivekananda Materijalizam govori: Glas slobode je tlapnja. Idealizam govori: Glas o obvezivanju je tlapnja. Vedanta kae: Ti si istovremeno i slobodan i neslobodan - nikad slobodan na zemaljskoj, uvijek slobodan na duhovnoj ravni. Vivekananda Samo budala e izabrati smrt, umjesto da se bori sa svojom sudbinom dok mu ona ne legne pod noge. S.Y. . . Vanjsko ienje oznaava odravanje istoe tijela; prljav ovjek nikad nee postati yogi. Ali unutranje ienje je takoer potrebno. Razumije se samo po sebi da je unutranje ienje vrednije od vanjskog, ali oba su nuna, jer vanjska istoa bez unutranje ne slui niemu. Vivekananda

Hatha-yoga nije konani cilj. Hatha-yoga nas ini svjesnim da je tijelo sa svojim neprocjenjivim osobinama sve to posjedujemo u ivotu; jer na svijet dolazimo i s njega odlazimo goli. Zato iz naeg tijela moramo izvuci ono najbolje. Sto se vie trudimo razviti savrena svojstva naeg tijela, to se bre razvijaju nae duhovne osobine: sposobnost usredotoavanja, pamenje, snaga volje i odlunost. Trostruk je blagoslov hathayoge: zdravlje, voljkost i dug ivot. S.Y. Kad se slijedei upute svoga gurua prosvjetlio, Rama odlui odreci se svijeta. Njegov otac Dasaratha poalje k njemu mudraca Vasithu da ga odvrati od toga. Vasitha nade Ramu potpuno utonula u ravnovjesje. Rama" ree on, daj da prije porazgovaramo pa onda napu sti svijet. Pitam te: Je li svijet razliit od Boga? Ako jest, slo bodno ti je odustati od njega." Kad je promislio o tim rijeima, princ spozna da je Bog onaj koga uto ugleda kao oitovani svi jet i neoitovano jastvo i da u njegovu bitku sve prebiva. Pa utihne.

Neka samnyasini (lutajua isposnica) dola jednom na dvor kralja Janake. Kralj se pokloni pred njom ne gledajui joj lice. Kad samnyasini to primijeti, ree: Kako udno, o Janaka, da jo uvijek osjea takav strah pred enom! Onaj tko dosegne potpunu spoznaju (dana), u svom biu postaje kao malo dijete -, za njega vie nema nikakve razlike meu spolovima."

Ne voli ena mua radi mua, ve ga voli zbog atmana (JASTVA), volei JASTVO u njemu. Nitko ne voli enu radi ene, ve zato to voli JASTVO, voli enu. Nitko ne voli djecu radi djece, ve zato to voli JASTVO ,voli djecu. Nitko ne voli bogastvo zbog bogatstva ve zbog ljubavi prema JASTVU. Nitko ne voli brahmana zbog brahmana ve zato to voli JASTVO, voli brahmana. Isto tako nitko ne voli katriju zbog katrije, ve zato to voli JASTVO. I nitko ne voli svijet zbog svijeta , ve zato jer voli JASTVO. I nitko ne voli bogove zbog bogova, ve zato to voli JASTVO. Nitko neku stvar ne voli zbog nje, ve je voli zbog JASTVA. Zbog toga JASTVO treba sluati, promiljati, meditirati. - O, moja Maitreyi, ako si ula JASTVO, ako si vidjela JASTVO, ako si ostvarila JASTVO, onda ti sve ovo zna. (u indijskoj legendi Yadsnawalkya pouava svoju enu Maitreyi.)

Majstor bez rijei Tian Dsi Fang bio je na dvoru kneza Wen od Wea i esto citirao Ki Guanga. Knez We ree: Je li Ki Guang Va uitelj?" Dsi Fang ree: Ne, on je moj susjed. esto je o SMISLU govorio sasvim ispravno; stoga ga ja citiram." Knez We ree: Zar niste imali uitelja?" Dsi Fang ree:" O da." I tko je bio Va uitelj?" Dsi Fang ree:" Majstor un od istonih zaselaka." Knez Wen ree: Pa kako to da njega jo nikad niste citirali?" Dsi Fang ree: On je ovjek koji je dosegao istinsko bie. Vanjtinom je ovjek, a zapravo kao nebo. Slobodno se prilagodava svijetu, a ipak zakriljuje svoje pravo bie. On je ist ,a ipak ne sputava nijedno stvorenje u njegovu djelovanju. Nedostaje li stvorenjima pravi SMISAO, on je uzoran u svome ponaanju da bi ih njime probudio. On ini da osobne misli ljudi nestaju. Ali ni jedna od njegovih rijei se ne moe izdvojiti da bi se citirala." Nakon to je Dsi Fang izaao, knez Wen je cijelog dana sjedio u nijemoj zaprepatenosti. Tada pozove pred sebe jednog od prisutnih savjetnika i ree mu: Koliko je nadmoniji od nas ovjek, koji posjeduje potpuni IVOT! Dosad sam najuzvienijim smatrao govoriti rijei svete mudrosti initi djela ljubavi i dunosti. Ali kako sam uo o Dsi Fangovu uitelju, moje je tijelo mlitavo i ne eli se vie micati, moja su usta zatvorena i ne ele vie govoriti. Ono to sam nauio, je zapravo samo prah i pepeo. Moja zemlja We mi je zapravo samo teret." Dshuang Dsi

Na svijet sam doao sam Da tijekom mojih dana proem sam. Putovanje je pri kraju, Iz dana u dan koraam domu sam Domaji od koje sam roen. . - S.Y.

Kada si bio dolazio na ovaj svijet, o Tulsi, svijet se smijao od radosti, - ali ti si plakao. Sada,budui da si na ovom svijetu, ivi tako da kada ga jednom bude naputao, svijet plae, ali ti odlazi smijui se. Tulsidas

Das könnte Ihnen auch gefallen