EJERCICIOS DESARROLLO WICCA RESPIRACION Respirar es un acto inconsciente que realizamos a lo largo de nuestra vida.

Sin embargo en la magia y en la Wicca, la respiracin tambin puede ser una herramienta para disciplinar el cuerpo y entrar en estados alternos de conciencia. ***************** Para meditar correctamente, debe respirar correctamente. Este es el ejercicio ms bsico y tambin el ms fcil. Las tcnicas de respiracin profunda requieren el total uso de los pulmones adems del diafragma. ste ltimo est localizado unos dedos por debajo de las costillas. Al respirar presiona esta regin y notars el aire adicional que puedes tomar. Para estos ejercicios, adopta una posicin cmoda, sentado o acostado (aunque la respiracin profunda es posible casi en todas las posiciones). Relaja tu cuerpo inhala a travs de tu nariz contando hasta tres, cuatro o cinco. Recuerda dejar que el aire llene tu diafragma y pulmones. Retn el aire y luego exhala a la misma cuenta lenta Reptelo varias veces, disminuyendo poco a poco tu ritmo de respiracin. Nunca retengas la respiracin a un nivel que te incomode, la inhalacin, retencin y exhalacin deben ser controladas y libres de tensin. Concntrate en la respiracin. Al inhalar, respira amor, salud, tranquilidad, tal vez visualizando estas energas positivas como aire con puntos dorados. Al exhalar, expulsa el odio, las enfermedades, la ira, visualizando estas energas negativas como humo negro saliendo de sus pulmones. El oxgeno es la respiracin de la vida, y es necesario para nuestra existencia. Respira correctamente y seras una mejor persona y un mejor wiccan. La respiracin profunda es usada antes de cada acto de adoracin o magia, y es parte de los ejercicios de concentracin y visualizacin. Respira profundamente cuando sientas ira explotando dentro de ti. Exhala la furia e inhala paz. Practica a diario los ejercicios de respiracin profunda e incrementa de forma gradual tu capacidad de retener aire. Si es posible, hazlo cerca del mar o en un bosque, lejos del aire contaminado de las ciudades. La respiracin profunda en estos escenarios naturales no es slo ms tranquila, sino tambin ms saludable.

MEDITACION a meditacin es un arte importante para inducir la relajacin total. Muy pocas personas encuentran un momento de liberacin de tensiones y preocupaciones, por eso la meditacin es un gran alivio del estrs que produce la vida cotidiana. Ms importante an, es el momento tranquilo en el cual nos podemos comunicar con el Dios, la Diosa y con nosotros mismos, relajando el dominio de la mente consciente sobre nuestra conciencia psquica. La meditacin por lo general precede cada acto mgico y rito de adoracin. ************************ La posicin ideal para la meditacin es estar sentado, especialmente en el caso de quienes tienden a quedarse dormidos durante esta prctica. Sintate en una silla de respaldo derecho, apoyando la espalda inferior en una almohada si es necesario. Tu mentn debe estar paralelo al piso, los ojos cerrados, la espalda recta, las manos descansando sobre las rodillas, las palmas hacia arriba y los dedos relajados. Debes sentirte cmodo y relajado en esta posicin, con la columna vertebral derecha y el torso erguido. Si sientes que tienes una mala postura, es normal y puede ser que te sientas incmodo por un tiempo hasta que te acostumbres. Respira profundo durante unos minutos, reljate, olvida, visualiza la multitud de tensiones y preocupaciones de tu vida cotidiana saliendo de tu cuerpo con una respiracin. Reljate en la silla. Abre tu conciencia, permite que tu mente consciente est receptiva y aierta. Comuncate y habla con el Dios y la Diosa. Visualiza sus smbolos en tu mente. Si lo deseas, canta alguno de los nombres de la Diosa o del Dios, o un grupo de ellos. Esta es una excelente herramienta para introducirse en el mundo crepuscular. ******************** Selecciona la hora y el lugar para la meditacin. La luz debe ser tenue; la iluminacin con velas es excelente. Prende velas blancas o azules, un poco de incienso tambin es bueno, pero demasiado humo puede (obviamente) causar problemas durante la respiracin profunda. Despus de cada meditacin registra todos los pensamientos, imgenes y sensaciones en tu Book Of Shadows.

MANEJO DE LA ENERGIA La energa y los poderes mgicos que trabajamos en la Wicca son reales; no son de un plano astral. Estn dentro de la tierra y nosotros mismos. Conservan la vida. Diariamente agotamos nuestra reserva de energa y la reponemos a travs del aire que respiramos, el alimento y los poderes que fluyen del sol y la luna. Este poder es fsico. S, es misterioso, pero slo porque pocos lo investigan en trminos mgicos. Los siguientes son algunos ejercicios para ayudarte a manejar la energa.

Permanece tranquilo, respira profundo. Frota las palmas de las manos entre s por unos 20 segundos. Comienza lentamente y frota cada vez ms rpido. Siente los msculos tensos, siente como sus palmas se calientan. Luego repentinamente para y separa las palmas a unos cuantos centmetros. Sientes un hormigueo?. Esa es una manifestacin de poder. Frotando las palmas y usando los msculos de los brazos y hombros ests activando la energa (poder mgico). ste fluye de las palmas mientras las mantienes separadas. Si no sientes nada, repite el ejercicio una o dos veces al da hasta que tengas xito. Recuerda, no trates de sentir el poder forzadamente. Reljate y permtete experimentar lo que ha estado ah todo el tiempo. Despus que hayas sentido esta energa, empieza a crear formas con ella. Usa la visualizacin para hacer esto. Justo despus de frotar las manos mientras sientes el hormigueo, visualiza impulsos de energa (pueden ser azules o morados) pasando de tu palma derecha (proyectiva) a la izquierda (receptiva). Si eres zurdo invierte el sentido. Ahora visualiza esta energa girando en sentido de las manecillas del reloj entre tus palmas. Forma una bola de energa mgica brillante y pulsante. Ve sus dimensiones y colores. Siente su fuerza y calor en las palmas. Esta es un poco de energa que haz liberado de tu cuerpo. No hay nada sobrenatural al respecto. Coloca las manos en forma de copa alrededor de la bola. Hazla crecer o disminuir de tamao por medio de la visualizacin. Al final presionala contra tu estmago y absrbela de nuevo en tu organismo. Esto no slo es algo divertido, sino una valiosa experiencia de aprendizaje mgico. Cuando hayas dominado el arte de las esferas de energa contina sintiendo los campos energticos. Sintiendo los campos energticos. Sintate o prate frente a una planta. Las hierbas y las plantas en flor parecen tener mejores resultados, En caso necesario, tambin pueden usarse flores cortadas. Respira profundo unos momentos y despeja tus pensamientos. Coloca tu palma receptiva (izquierda) a unos pocos centmetros sobre la planta. Dirige tu conciencia a la palma. Sientes una vibracin suave, un zumbido, una onda de calor o simplemente un cambio de energa en la palma de tu mano? , Sientes la fuerza interna de la planta? Si es as, bien (haz sentido la energa). Despus que lo hayas logrado, trata de sentir la energa de piedras y cristales. Por ejemplo: coloca un cristal de cuarzo en una mesa y pasa la mano receptiva sobre l. Siente las energas no visibles pero vitales que pulsan dentro del cristal.

VISUALIZACION Esta es la tcnica ms bsica, y sin embargo resulta ser avanzada, requerida en la magia

y en la Wicca. El artde de usar nuestro cerebro para "ver" lo que no est presente fsicamente, es una poderosa herramienta mgica usada en muchos rituales de la Wicca. Por ejemplo, la formacin del crculo mgico depende en parte de la capacidad del Wiccan para visualizar el poder personal que sale, y as crear una esfera de luz brillante alrededor del rea ritual. De ste modo, la visualizacin dirige la forma que realmente forma el crculo, no lo crea sola. Debido a su utilidad al cambiar nuestra actitud y vida, hoy en da se estn escribiendo muchos libros sobre visualizacin. Cada uno promete mostrar sus secretos. Afortunadamente, casi todos ya poseemos esta habilidad, slo falta perfeccionarla. Puedes en este momento ver en tu mente la cara de tu mejor amigo o de tu actor favorito?, El traje que ms usas?, El exterior de tu casa? , Tu auto? Esa es la visualizacin. Es el acto de ver con la mente, no con los ojos. La visualizacin mgica es ver algo no existente en el presente. Puede ser un crculo mgico, un amigo con una buena salud, o un talismn dotado de poder. Podemos activar la energa del cuerpo, visualizarla saliendo de nuestras palmas, y luego crear con ella una pequea esfera brillante, formndola "fsicamente" como una bola de nieve, y mentalmente vindola como la queramos. En magia, yo podra activar la energa y, mientras lo hago, tener en la mente la imagen de algo que necesito (por ejemplo un auto nuevo). Visualizo el vehculo, me veo firmando el contrato de compra, manejndolo en la carretera, llenando el tanque de gasolina y efectuando el pago. Luego dirijo la energa con el fin de darle poder a la visualizacin (para que se manifieste). En otras palabras, la visualizacin "programa" el poder. Esto podra ser explicado como una forma de energa mental. En lugar de crear una imagen fsica, la creamos en nuestra cabeza. Los pensamientos son cosas. Los pensamientos afectan la calidad de vida. Si te quejas por no tener dinero, realiza una visualizacin de quince minutos para atraer dinero, tiempo que neutralizar 23 horas y 45 minutos de programacin negativa autoinducida. De ese modo, mantendrs tus pensamientos en orden segn tus deseos y necesidades. La visualizacin puede ayudar. Para "afilar" esta herramienta, ensaya los siguientes ejercicios simples, muy conocidos dentro de la Wicca:

EJERCICIO VISUALIZACION 1 Sintate o acustate cmodamente con los ojos cerrados. Relaja tu cuerpo. Respira profundamente y aquieta tu mente. Imgenes continuarn apareciendo en tu cabeza. Escoge una de ellas, mantn todos tus pensamientos girando alrededor de esa imagen. Retenla todo el tiempo posible y luego librala y finaliza el ejercicio. Cuando puedas retener una imagen por ms de 5 minutos, contina con el siguiente ejercicio.

Ejercicio de visualizacin II Elige una imagen para retener en la mente. Podra tenerla presente fsicamente y estudiarla primero, memorizando cada detalle (sus texturas, colores e incluso el olor). Pides escoger una pequea forma tridimensional, tal como una pirmide, o algo ms complejo, por ejemplo una imagen de afrodita saliendo del mar o una manzana madura. Despus de examinarlo minuciosamente, cierra los ojos y ve el objeto frente a ellos (como si estuvieran abiertos). No vuelvas a mirar el objeto con los ojos fsicos sino con tu imaginacin mgica (con sus poderes de visualizacin). Cuando puedas retener esta imagen durante 5 minutos avanza al siguiente paso.

Ejercicio de visualizacin III Este difcil, y realmente es de naturaleza mgica. Visualiza cualquier cosa, preferiblemente algo que nunca haya sido visto. Por ejemplo, usemos un vegetal de Jpiter. Es morado, cuadrado de un metro cubierto de filamentos verdes de 5 centmetros y unos puntos amarillos de medio centmetro. (Este es slo un ejemplo). Ahora cierra los ojos y ve (ve este vegetal en tu mente), Nunca ha existido. Tu lo ests creando con tu visualizacin mgica. Haz real el vegetal. Dale la vuelta con tu mente para que puedas verlo desde todos los ngulos. Luego djalo desaparecer. Cuando puedas retener cualquier imagen creada por ti por aproximadamente 5 minutos, contina con el siguiente ejercicio.

Ejercicio de visualizacin IV Este es el ms difcil. Reten en tu mente con los ojos abiertos, una imagen creada por ti (como el vegetal de Jpiter), Haz un esfuerzo y mantn la imagen visible, real y palpable. Mira fijamente una pared, el cielo o una calle concurrida, pero vea el vegetal ah. Hgalo tan real que pueda tocarlo. Trata de tenerlo sobre una mesa o en la hierba debajo de un rbol. Si vamos a usar la visualizacin para crear cambios en este mundo, y no en el reino oscuro que est detrs de nuestros prpados, debemos practicar tales tcnicas con los ojos abiertos. La verdadera prueba de visualizacin yace en la capacidad de hacer que el objeto (o estructura) visualizado sea real y parte de este mundo.