La linaza El sabor de nuez calido de manera sutil de las semillas de lino combinadas con una abundancia de cidos grasos

Omega 3 las hace cada vez ms popular en las dietas de muchos consumidores conscientes de la salud. Enteras, molidas y su aceite, estn disponibles a lo largo del ao. Las semillas de lino son ligeramente ms grandes que semillas de ssamo y tienen una cscara dura que es lisa y brillante. Su color se extiende del mbar profundo a rojizo marrn segn si el lino es de la variedad dorada o marrn. Mientras las semillas de linaza enteras presentan un crujido suave, los nutrientes en semillas molidas son ms fcilmente absorbidos. Uso Tradicional: Antiinflamatorio Antioxidante Reducin de Peso Enfermedades autoinmunes Problemas respiratorios Regeneracin Celular Limpieza Intestinal Estreimiento Detoxificacin Trastornos Digestivos Diverticulitis Golpe Endotoxico (Infeccin Bacterial Toxemica ) Gastritis Hemorroides Desequilibrios Hormonales Colon irritable Cataplasma Reduccin de Colesterol LDL Dolor de garganta Estrs Soriasis y Eczema Cansancio constante y debilidad Uso Preventivo / Otros Usos Enfermedades Cardiovasculares Cncer Diabetes Lpus Menopausia Descripcin: Los productos de linaza consisten de semillas secas y madura de Linum usitatissimum L. [Familia Linacea], as como sus preparaciones en semilla de molida, y en muclago. Diferentes variedades de linaza incluyendo el lino marrn y dorado, son igualmente aceptables como medicina. El uso de linaza como un alimento se remonta aproximadamente a hace 9000 aos segn investigadores de las Universidades de

Chicago y Estambul, segn hallazgos arqueolgicos registrados en Turqua y Siria aproximadamente 8000 A.C., Irn aproximadamente 7500 A.C.y Bulgaria en la Era Mesolitica. A partir de entonces, el uso de linaza se esparci a Europa, Oeste de Asia y el Valle de Nilo. La linaza ha sido tradicionalmente usada como una medicina para tratar el estreimiento crnico u ocasional, como un laxativo suave calmante, no irritante; para aliviar sndrome de intestino irritable y diverticulitis (para este fin, la linaza debera ser molida a fin de evitar semillas enteras que quedan atrapadas e irritan las bolsas diverticulares). El muclago se usa para la gastritis. La linaza y la cscara de esta son beneficiosas como una fuente de lignanos, unos tipos de fitoestrogenos con fuerte actividad antioxidante para promover la regeneracin celular, limpiando y detoxificando y produciendo efectos efectivos que bajan el colesterol. Unos Estudios clinicos controlados demostraron que al tomar 50g de la linaza al da en cuatro panecillos de lino indujeron una reduccin del 9.8 % de colesterol LDL y reduccin del 19.8 % de Lp (a) en un periodo de tres semanas. Para este fin, las semillas de linaza deben ser molida porque si son comidas enteras, estas no sern digeridas y pasarn directamente por el aparato digestivo. La accin de capa del mucilago de lino proporciona un efecto protector en el forro intestinal y mucosa. Tambin calma las membranas mucosas de la garganta irritada. Ingredientes Activos: Las semillas contienen: fibra (hemicelulosa, celulosa, y ligninas), 2-2.5 % de lignanos (fitoestrogenos de la cscara de la semilla), cidos grasos con 52 - el 76 por ciento de esterios de cido linolenico (Omega 3 cidos grasos esenciales), albmina, linustatina, y linamarina. Cantidad Sugerida: 1 cucharada de linaza molida mesclada o agitada con 150 mililitros de lquido. Esto debe ser tomado de 2 a tres veces por dia. Para la preparacin de mucilago de linaza: 2 3 cucharones de la linaza mezclada con 300 - 450 ml de agua caliente y colada o la linaza pueden ser molida y mezclada con el agua caliente y la infusin calmante puede ser tomada a lo largo del da en la cantidad que considere necesaria. Interacciones con Medicamentos: Como con cualquier otra fuente de mucilago, la absorcin de medicamentos puede ser negativamente afectada, en ese caso las medicinas deberan ser tomadas una hora antes o despus de tomar la linaza. Contraindicaciones: No se recomienda tomar linaza en caso de que haya dolores abdominales, obstruccin intestinal o durante el embarazo. Efectos secundarios: Si las cantidades suficientes de lquido (1:10) son tomadas, como se indica anteriomente, no habrn efectos secundarios que se sepan. Al igual que cualquier tipo de la fibra, es importante no tomar mas de lo recomendado. Si la fibra es tomada en mas

de la dosis recomendada, o sin cantidades adecuadas de lquido, entonces los intestinos pueden ser afectados resultando en infecciones relacionadas y as conduciendo a la necesidad de hospitalizacin - As que no tome mas de lo nesesario y procure tomar suficiente lquido cuando consuma cualquier fuente de fibra. Espero mi respuesta te aclare tus dudas

Fuente(s):
Prasad K. 1997. Semilla de lino para prevencin de arterioesclerosis hipercolesterolemica Arterioesclerosis 1997 el 11 de julio; 132 (1):69-76. Stitt, PAP 1997. Historia de Lino hace 9000 aos hasta 1986. Proc. del 57 Instituto de Lino de los EE. UU, el 26-28 de marzo de 1998, Posada de Doublewood, Fargo, Dacota del Norte. J.F. Carter, editor Estado de Dacota del Norte Univ., Fargo, pps de ND 152-153. Thompson, L.U. 1998. Estudios experimentales en lignanos y cncer. Baillieres Clin Endocrinol Metab; 12:691705. Thompson LU, Rickard SE, Orcheson LJ, et al. 1996. La linaza y su aceite con lignanos los componentes reducen el crecimiento de tumor mamario en una etapa tarda de carcinogenesis. La linaza es una semilla con alto contenido en fibra y cidos grasos beneficiosos para el organismo. Por eso se ha diseado la dieta de la linaza para adelgazar. La linaza te ayudar a perder peso ms rpidamente, favoreciendo tu salud. La linaza como bien te dije, es una semilla que gracias a su composicin se convierte en un alimento ideal para hacer dieta y perder kilos. La efectividad de la linaza para perder kilos se basa en sus propiedades nutricionales, es por ello que si ests pensando en realizar una dieta, considera la posibilidad de la dieta de la linaza para adelgazar. Esta consiste en un preparado de linaza que debes tomar todos los das durante un mes. Puedes llegar a bajar entre 3 y 4 kilos, dependiendo de tu metabolismo. Lo importante es que puedes complementar las dietas, es decir puedes realizar una dieta de 1200 caloras para adelgazar y tomar este preparado diariamente, entonces su efecto ser mayor. Preparado de linaza

Pon a hervir 1 cda. de linaza o lino en agua. Cuando el agua quede como gomosa, quiere decir que ya est listo. Cuela las semillas y toma el zumo. Recuerda tomarlo 1 vez al da puedes tomarlo antes de desayunar. Probablemente aumentes tu frecuencia al bao, ya que es un laxante natural.

Espero la pongas en prctica. Recuerda consultar a tu mdico ante cualquier duda.

Los beneficios de la linaza

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el 02-19-2006 11:50 PM

La linaza se utiliza como fuente de fibra, aceite y para usos medicinales. Sus propiedades son mltiples y tienen que ver principalmente con su alto contenido de cidos grasos omega 3, protenas, vitaminas y fibra diettica soluble e insoluble.

Muchas personas estiman que el efecto ms profundo del uso del la linaza es el estado de calma que se disfruta a pocas horas de ingerirla, es excelente para personas que llevan un ritmo acelerado de vida o para quien trabaja bajo presin. Por ms de 35 aos la Dra. Johana Budwing, investigadora alemana, ha utilizado exitosamente el aceite de linaza (ALN) en la cura del cncer, tiene documentados ms de mil casos. De acuerdo con investigaciones cientficas, las Ligninas luchan contra los qumicos causantes de tumores cancerosos y bloquean a los receptores de estrgeno, esto puede reducir el riesgo de cncer de colon, cncer de pulmn, cncer de prstata y cncer de mama, etc. Segn el Dr. James Duke del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (U.S.D.A.) la linaza contiene 27 compuestos identificables como anticancergenos.

Una de las maravillas de la semilla del linaza es que contiene una sustancia que se asemeja a la prostaglandina, la cual regula la presin y funcin arterial, cuyos beneficios juegan un papel importante en el metabolismo de las grasas, del calcio y de la energa. Se estima que la diabetes en el adulto se debe en parte a la deficiencia de cido Alfa Linolico (ALN) y al exceso de grasas saturadas. El ALN, presente en la semilla del linaza, puede tambin disminuir los requerimientos de insulina en el diabtico y ayudar al control de los niveles de azcar en la sangre. El ALN mejora las inflamaciones de todo tipo, las enfermedades que llevan al sufijo "itis" tales como la gastritis, tendonitis, colitis, artritis, nefritis, bursitis, otitis, as tambin en los casos de lupus. Al consumir con regularidad la semilla del linaza, la piel se suaviza, y los problemas de la piel como la Psoriasis y Eczema, mejoran dramticamente. Puede ser usada como mascarilla facial para una limpieza profunda del cutis y como jalea (gel) para fijar y nutrir el cabello. Las semillas de linaza se han comido desde tiempos antiguos ya adems de un sabor agradable, que recuerda a las nueces, es muy nutritiva para la gente y tambin un buen alimento para los animales.

Propiedades de la linaza:
Alivio contra el Estreimiento. Bien en aceite (una cucharadita al da) como en forma de semillas (se pueden aadir al yogur, como ingrediente de panes y bollos o si las dejamos cubiertas de agua toda la noche y las tomamos en ayunas) el cuerpo incrementa la frecuencia de movimientos intestinales y el nmero de das consecutivos yendo al bao. Disminuye el colesterol y el riesgo de enfermedades cardiovasculares. En algunos estudios se ha comprobado que la linaza puede bajar los niveles totales de colesterol en un 9% y el LDL (el colesterol malo) en un 18%. Proporcin adecuada entre los Omega-3 y los Omega-6 Contiene una alta proporcin de a-linolnico (omega-3) en relacin al cido linolico (omega-6). Este equilibrio es bsico para el metabolismo de las prostaglandinas que son molculas importantes para la regulacin de la inflamacin, el dolor, la presin sangunea, la funcin cardiaca, la funcin y las secreciones gastrointestinales, la funcin del rin y el equilibrio de los fluidos, la coagulacin sangunea y la agregacin plaquetaria, la respuesta alrgica, la transmisin nerviosa, la produccin de esteroides y la sntesis de hormonas. Por lo tanto, modificando el tipo de aceites de la dieta podemos manipular el metabolismo de las prostaglandinas. Esto puede ser muy importante en el tratamiento de las inflamaciones, artritis, alergias, altas presiones sanguneas y muchos otros problemas de salud. El objetivo fundamental consiste en consumir un equilibrio entre omega-3 y omega-6 que lleve a una produccin de prostaglandinas de la serie 1 y 3 lo que se puede conseguir incorporando un suplemento de aceite de semilla de linaza a nuestra dieta.

Puede ayudar a prevenir hemorragias uterinas ya que los cidos omega-6 de las semillas de lino son en parte sintetizados en cidos gamma-linolnico que a su vez estimula la produccin de prostaglandina 1 (PGE1). Buen aliado en la Menopausia y como preventivo del cncer de seno ya que posee fitoestrgenos, llamadas Lignanos, en una proporcin de 75 a 800 veces ms que en cualquier alimento. Al favorecer el equilibrio hormonal diferentes trabajos sealan sus propiedades anticancergenas, favorece la disminucin de las lipoprotenas LDL, inhibe la prdida de masa sea y compite con los estrgenos ovricos en los receptores mamarios. Su fibra (mayor efecto pues tomando la linaza) captura aquellos estrgenos no tiles y los elimina va intestinal evitando que se acumulen en el seno. Tambin el hecho de ser rico en omega 3 ayuda a combatir el exceso de Prostaglandinas del tipo 2 que son fuertemente inflamatorias, con una gran capacidad de acumulacin en los conductos mamarios y por tanto consideradas como cofactores en los procesos neoplsicos, especialmente en las mamas. Informacin nutricional (% del total de cidos grasos) contenidos en la semilla de linaza - 18 % de cidos grasos monoinsaturados - 9 % de cidos saturados - 72 % de cidos poliinsaturados (De los cuales del 45 al 65 % son cidos grasos omega 3 y del 12 al 20 % son omega 6).

Sabas que...?
- La semilla de linaza contiene cinco veces ms de cido graso a-linolnico (omega-3) que cualquier otro alimento vegetal. Aporta Lignanos, protenas y fibra a los alimentos. - Debe guardarse en la nevera ya que tiende a ponerse rancio. - Las semillas de linaza se aaden, en algunas granjas, al pienso de las gallinas ponedoras. As se obtienen huevos con un mayor contenido en cidos grasos omega-3.

La linaza promueve la prdida de peso

Cuando la linaza se ingiere est al contacto con lquidos dentro del estmago e intestinos, se expande hasta 5 veces su tamao normal creando una sensacion de llenura y por consiguiente su apetito disminuira. Agregar aceite de linaza a los alimentos o tomarlo con la comida crea una sensacin de saciedad (sensacin de llenura y satisfaccin despus de una comida). Las grasas esenciales del aceite de linaza hacen que el estmago retenga los alimentos ms tiempo en comparacin con los alimentos sin o con bajo contenido de grasa.

El aadir el aceite de linaza a la comida tambin provoca la lenta liberacin de esta combinacin en el intestino delgado. El efecto fisiolgico es el incremento lento y sostenido del azcar en la sangre y despus una nivelacin prolongada de la misma. Finalmente, el azcar en la sangre disminuye lenta y gradualmente. Por eso tendr una sensacin prolongada de energa, fuerza y satisfaccin sin ningn acceso de hambre inmediatamente despus de comer. El resultado es que se siente lleno ms tiempo y en realidad consume menos caloras a largo plazo que si hubiera escogido una dieta con bajo contenido de grasa o sin grasa. Adems, el aceite de linaza se convierte en compuestos que estimulan los procesos metablicos en nuestras clulas. Como en el caso de un horno, una vez que tienen combustible, las clulas generan ms calor y queman ms combustible, en este caso, ms caloras. Los nutrientes esenciales del aceite de linaza tambin incrementan el consumo de oxgeno a nivel celular dando como resultado un incremento en la energa y la fuerza y en la sensacin de bienestar. Es bien sabido que si ingiere ms caloras de las que quema, entonces se dar un aumento en su peso corporal. Dado el caso es necesario que elimine esos kilos de ms a base de una dieta especfica, supervisada por un profesional dietista acompandola de algn tipo de ejercicio. Antes de comenzar cualquier rgimen para bajar de peso, le sugerimos siempre consultar con dicho profesional, que puede ser su mdico o preparador fsico especialista en el campo.

Aunque haya una dieta para cada caso en particular, he aqu algunos consejos prcticos:
- Cualquier cosa que vaya a comer, sintese a comerla y cmala despacio sin distraer su atencin viendo la T.V. o leyendo. - Pruebe desintoxicar su cuerpo ayunando al menos una vez al mes. En este ayuno limtese a tomar slo agua a la temperatura normal (no helada) o t de hierbas con zumo de limn. Esto le har sentirse bien. - Tenga en cuenta que el desayuno es la comida ms importante del da. - Huya del alcohol. Pruebe tomar bebidas como los ts de hierbas o simplemente agua pura. - Tome suplementos alimenticios seis das de la semana y descanse uno. - Incluya fibra a su dieta, acompandola con mucha agua.

La linaza mejora la condicin de la psoriasis y el eczema

Qu es la psoriasis?
El nombre psoriasis se deduce de la palabra griega para picar (psora). La psoriasis es una enfermedad dermatolgica repetitiva y crnica con muy diferentes apariencias. Aproximadamente un 2% de la poblacin europea sufre de una psoriasis ms o menos grave. La enfermedad se puede presentar de forma tan ligera, que el afectado no la percibe. Pero puede ser tan fuerte que le causa impedimentos parecidos a una invalidez. En casos extremadamente graves incluso puede entraar peligro de muerte. La psoriasis no es contagiosa, pero puede ser hereditaria. Por eso hay un riesgo elevado de sufrir psoriasis cuando ya hay algn antecedente familiar. La psoriasis puede producirse a todas las edades, siendo ms frecuente en el grupo de las personas entre 15 y 40 aos.

Cmo puede ayudar la linaza?

La psoriasis se considera uno de los indicadores ms comunes de inflamacin general. Estudios del Departamento de Dermatologa de la Universidad de California, Davis, demuestran que la combinacin de aceite de linaza y prmula puede ser particularmente benfica en casos de psoriasis. Una vez que se produce en el cuerpo, el cido araquidnico se convierte en otro qumico que induce la inflamacin, la leucotrina B4, la cual se sabe que se acumula en las lesiones de aqullos que padecen de psoriasis. El cido eicosapentanoico, un cido polinsaturado importante que se encuentra en la linaza (y que el cuerpo tambin produce a partir de las materias primas contenidas en el aceite de linaza), as como el cido gamma-linolnico, son potentes inhibidores de la generacin de leucotrina B4. Por lo tanto, parece razonable que el suplemento diettico adecuado de cido eicosapentanoico o gamma-linolnico puede proporcionar un nuevo mtodo no txico de suprimir padecimientos cutneos inflamatorios, afirma el investigador de UC Davis, Dr. V.A. Ziboh.

Cmo se produce la psoriasis?

Hoy todava se desconoce la razn exacta por la cual se produce la psoriasis. Aunque tenga predisposicin gentica ello no significa que necesariamente vaya a desarrollar una psoriasis.

Algunos factores incrementan el riesgo de psoriasis con predisposicin gentica: inflamacin bacterial de la garganta, ingestin de alcohol, algunos medicamentos y daos locales en la piel. Hay dos formas bsicas de psoriasis: Psoriasis vulgaris y Psoriasis pustulosa. Estas dos formas a su vez se dividen en subtipos que se definen segn el grado, la duracin de la enfermedad, el sitio en dnde se produce y su aspecto fsico. Un seis porciento de afectados por psoriasis desarrollan a largo plazo en diferentes articulaciones la artritis de la psoriasis. Afecta sobre todo dedos, dedos del pie y la columna vertebral.

Cules son los signos de psoriasis vulgaris?

Psoriasis vulgaris es la psoriasis ms comn. Normalmente comienza con pequeas manchas rojas. Estos focos de psoriasis muchas veces son pequeos y en forma de punto, pero tambin pueden cubrir extensiones ms grandes (placas). Las reas crecen poco a poco y empiezan a escamarse. Las escamas superficiales se caen en cantidades bastante grandes, las capas ms profundas en contrario estn muy fijas. Si se quitan estas capas, se observan pequeas heridas sangrantes en la piel. La Psoriasis vulgaris afecta sobre todo a los codos y rodillas, la ingle, brazos y piernas, la piel de la cabeza, as como uas de manos y pies.

Qu otros tipos de psoriasis existen?

La psoriasis de las uas hace aparicin por medio de pequeas depresiones o manchas marrones en las uas. Las uas pueden ser afectadas de tal manera que se ponen ms gruesas y finalmente se caen. La psoriasis inversa se presenta en pliegues de la piel: en las axilas, debajo de los pechos, en pliegues de la piel del vientre, en la entrepierna, y glteos. En lugar de heridas con escamas, se observan muchas veces placas rojas humectantes, que en muchos casos estn infectadas con el hongo de levadura Candida albicans. Psoriasis guttata es una variante especial. Es causada en nios y jvenes por una infeccin bacterial de la garganta. En todo el cuerpo se presentan manchas rojas en forma de gota, con escamas. En muchos casos desaparecen solas despus de algn tiempo. La psoriasis en la piel de la cabeza difcilmente puede ser distinguida de una inflamacin de la piel. A veces las dos enfermedades dermatolgicas se presentan juntas. En el caso de la psoriasis muchas veces hay pequeos focos en la cara. La psoriasis pustulosa es muy rara. La reaccin inflamatoria es tan fuerte, que a parte de las habituales manchas tambin se forman pstulas en la piel. Se presenta con distintos grados de intensidad.

La linaza ayuda a mantener un colon saludable

Por qu limpiar el colon?

Muchos problemas comunes de la salud y el peso pueden estar ligados al estado del colon, y el 90% de todas las enfermedades estn relacionadas con un colon sucio. Sin una dieta saludable y ejercicio regular, nuestro sistema tiene problemas para digerir las comidas apropiadamente. El resultado es desperdicio almacenado en el colon ( el promedio es de 5 a 25 libras por persona). Esto causa el esparcimiento de bacterias y toxinas a travs del cuerpo por la va de los capilares sanguneos alineados a la pared intestinal, la cual absorbe esas toxinas y las distribuye por la corriente sangunea, trayendo como consecuencia la contaminacin de todos los rganos y clulas, y el resultado final es enfermedades y an la muerte. Las estadsticas muestran que un estimado de 156.000 americanos desarrollarn cncer del colon cada ao y aproximadamente 60.000 morirn de esta enfermedad que puede prevenirse. Mantener limpio nuestro sistema digestivo conduce a una vida ms saludable, porque cuando el colon esta limpio, nuestro organismo asimila mas nutricin de los alimentos y suplementos que tomamos. A travs del curso de nuestras vidas, pensamos raramente acerca de los efectos que los alimentos grasientos, los productos lcteos excesivos, las carnes y otros alimentos con substancias txicas pueden tener en nuestro sistema digestivo, particularmente nuestros intestinos. De la misma manera que cuidamos y limpiamos el exterior de nuestros cuerpos, es muy importante mantener el interior de nuestro cuerpo limpio tambin, porque esta limpieza puede tener grandes efectos en nuestra salud. Un buen limpiador del colon como la linaza eliminar el material fecal viejo y los desperdicios txicos, los cuales eventualmente evitarn una digestin apropiada, la absorcin de los nutrientes vitales y la eliminacin de los desperdicios. Dice un dicho popular, una buena salud comienza en el colon. Un colon saludable es una parte importante el sostenimiento de un cuerpo saludable. Sin la apropiada eliminacin de los productos que el cuerpo desecha, pueden originarse problemas serios de la salud que de otra forma pudieran evitarse. Fuente: http://www.lalinaza.com/el-colon.htm

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el 02-20-2006 12:04 AM

La linaza combate el estreimiento (constipacin)

La dieta y los hbitos alimenticios, juegan un papel muy importante en la prevencin del estreimiento, en su tratamiento y en la resolucin de los sntomas. Afortunadamente con el consumo diario de fibra como la que se encuentra en la linaza puede aliviar los sintomas de constipacin aumentando el volumen de agua en las heces fecales con el muclago propducido por la fibra lubricando y protegiendo las paredes intestinales facilitando as el trnsito atravs de los intestinos y evacuacin de materia fecal librandole de la molestia que causa el estreimiento. El estreimiento, tambin denominado constipacin, es un cuadro caracterizado por una reduccin en el nmero y peso normal de las deposiciones que con frecuencia se asocia a un endurecimiento de la textura de las heces. Su diagnstico es difcil de determinar, dada la naturaleza subjetiva del problema y la dificultad de concretar el hbito intestinal normal, claramente influido por las diferencias socioculturales y dietticas. En una poblacin general sana, la frecuencia normal de las deposiciones oscila entre tres por semana y tres diarias, que se expulsan sin dificultad en el 75% de las ocasiones. La defecacin debe ser indolora, no requerir esfuerzo excesivo y ser completa. Bajo este criterio, podemos definir el estreimiento como la dificultad en la defecacin en ms del 25% de las ocasiones y/o con una frecuencia inferior a tres deposiciones a la semana, asociada a veces con calambres abdominales, flatulencia y que sigue de la expulsin defectuosa de heces, generalmente de consistencia dura y en forma de bolitas, que pueden estar muy por debajo del peso normal (250 gramos diarios). As mismo, pueden presentarse sntomas asociados tales como dolor de cabeza, irritabilidad y falta de apetito. La persona que sufre de estreimiento puede presentar todas o tan solo algunas de estas caractersticas.

Causas que favorecen el estreimiento

Entre las causas ms comunes que dan lugar a este cuadro, agudo o crnico, se encuentran: - Una dieta que incluye en cantidad insuficiente alimentos ricos en fibra (verduras, frutas, legumbres, cereales integrales, frutos y frutas secas) unida a una baja ingesta de lquidos que hace que las heces sean de pequeo volumen y de consistencia dura. - La debilidad de los msculos de la pared abdominal y del suelo de la pelvis que intervienen en la defecacin. - La toma de ciertos medicamentos (codena en catarros, analgsicos, sedantes, hierro oral y antidepresivos, entre otros) provocan una disminucin del movimiento intestinal, circunstancia que ocurre en enfermedades como la diabetes, hipotiroidismo, enfermedad de Parkinson y procesos naturales como la gestacin (Estreimiento durante el embarazo). - La predisposicin gentica que tienen algunas personas ante el estreimiento. - La edad. El estreimiento en personas mayores de 65 aos es muy comn debido a alteraciones en el trnsito intestinal, agravado en ocasiones por la inmovilidad, la polifarmacia y el deterioro mental. - Las enfermedades anorrectales: fisuras, hemorroides que causan defecacin dolorosa, lo que lleva a evitar todos los movimientos intestinales. - La enfermedad del colon irritable, enfermedad diverticular o causas neurolgicas y psquicas, incluyendo la ausencia de entrenamiento intestinal en pacientes con accidentes cerebrovasculares, enfermedades musculares y neurolgicas, retraso mental, los viajes, el estrs o la depresin que se asocian a un almacenamiento prolongado de las heces en la porcin final del colon. - La estenosis (estrechamiento del intestino), los plipos o el cncer de colon, situaciones en las que se produce obstruccin del intestino grueso. En cualquiera de los casos, el tratamiento debe ser etiolgico, es decir, en funcin de la causa que origina el cuadro (tratamiento diettico, fomento de ejercicio fsico, reeducacin del hbito intestinal, pautas higinicas y tratamiento con laxantes en casos especficos, etc.). Tratamiento diettico: beneficios de la dieta rica en fibra. Resulta obvio que la dieta juega un papel muy importante, no slo en la prevencin del estreimiento, sino tambin en su tratamiento y en la resolucin de los sntomas. El incremento en los aportes de fibra a partir de cereales integrales, verduras y frutas, legumbres, frutos y frutas secas, se asocia con un aumento en la frecuencia de las deposiciones y un mayor peso de las heces. La fibra acta aumentado la masa fecal, estimulando los movimientos intestinales y facilitando la fluidez de las heces.

Otro aspecto a tener en cuenta es aumentar la ingesta de lquidos con las comidas (sopas, gelatina, infusiones, etc.) y entre comidas (preferiblemente agua, zumos naturales), sin olvidarnos de realizar algn tipo de ejercicio fsico de forma regular que ayude a fortalecer los msculos de la pared abdominal que intervienen en la expulsin de las heces. Se ha de tener en cuenta que la introduccin de mayor cantidad de fibra en la alimentacin debe realizarse siempre de forma progresiva, lo cual depende de las caractersticas de la dieta anterior al tratamiento de cada persona. Si el aumento de fibra no es progresivo, aparecen molestias digestivas (calambres abdominales, flatulencia, diarreas) e incluso puede verse comprometido el aprovechamiento de ciertos nutrientes por parte del organismo (minerales como calcio, magnesio, hierro, zinc). Fuente: http://www.lalinaza.com/estrenimiento-constipacion.htm

La linaza ayuda a las arterias y el corazn

Los aceites omega protegen contra enfermedades cardiacas y enfermedades del sistema circulatorio. El aceite de linaza ayuda a combatir las enfermedades del corazn, la principal causa de muerte entre los hispanos de EEUU, segn un estudio de la Agencia de Investigaciones de Cuidados de Salud y Calidad (AHRQ, en ingls). La Agencia dijo que las revisiones sistemticas de la literatura disponible revelaron evidencias de que los cidos grasos Omega-3, presentes en la linaza o su aceite, reducen el riesgo de ataques cardacos u otros problemas relacionados con enfermedades del corazn y los vasos sanguneos en quienes ya padecen enfermedades cardiacas. Aunque los cidos grasos Omega-3 no alteran el colesterol total, las pruebas sugieren que pueden reducir los niveles de triglicridos, o sea, la grasa en la sangre que contribuye a las enfermedades coronarias.

Disminuye presin arterial

Los expertos tambin descubrieron que el aceite de pescado contribuye ligeramente a la disminucin de la presin arterial, as como el riesgo de rebloqueo de la arteria coronaria, despus de una angioplastia. Asimismo, puede incrementar la capacidad de ejercicio fsico entre pacientes con obstruccin arterial, e incluso reducir el riesgo de aritmia, particularmente en personas convalecientes de un ataque de corazn. "Estos hallazgos ayudarn a los profesionales de cuidados de salud y al pblico a comprender cules beneficios de los cidos grasos Omega-3 han sido probados cientficamente, y concentrarse en las zonas donde se necesitan

evidencias adicionales", declar la doctora Carolyn Clancy, directora de la AHRQ. Clancy indic que la traduccin de la evidencia cientfica en informacin que puede ser utilizada para mejorar la salud y los cuidados de la misma es clave para la misin de la agencia que dirige.

Los beneficios de los cidos grasos Omega-3

Los informes de prueba de los efectos saludables de los cidos grasos Omega3 son parte de una serie de estudios de los llamados Centros de Prctica Basada en Evidencias, auspiciados por la AHRQ, a peticin de la Oficina de Suplementos Dietticos de los Institutos Nacionales de Salud de EEUU (NIH). Paul M. Coates, director de la Oficina de Suplementos Dietticos, dijo que "los informes sobre los beneficios del aceite de pescado describen hallazgos positivos". El estudio destaca que los cidos grasos Omega-3 no afectan el azcar en la sangre durante el ayuno, ni a la hemoglobina glicosilada en personas que padecen de diabetes tipo II. Aparentemente tampoco afectan los niveles de insulina en el plasma o de resistencia a la insulina.

El cido encontrado en plantas

El cido alfa-linoleico (ALA), una especie de cido graso Omega-3 proveniente de plantas, como la linaza, la soja y las nueces, pueden contribuir a la reduccin de muertes por enfermedades cardacas. La investigacin hace notar que, de momento, no es posible poder confirmar si los Omega-3 contribuyen al mejoramiento de resultados respiratorios en nios y adultos asmticos. Los Omega-3 producen aparentemente efectos mixtos en personas con trastornos de inflamacin intestinal, enfermedades renales y osteoporosis, mientras que no se detect efecto discernible alguno en la artritis reumatoide. Fuente: http://www.lalinaza.com/corazon.htm

NOTA: La informacin presentada tiene carcter meramente informativo.

Est basada en estudios cientficos, en experiencia clnica o en el uso tradicional. Los resultados que se mencionan podran no presentarse necesariamente en todas las personas. En caso de tener algn problema de

salud y antes de utilizar cualquiera de los suplementos sugeridos, consulte a su mdico o a su farmacutico.

Ingredientes:

Dos cucharadas de semillas de lino o linaza molidas Dos cucharadas de avena en hojuelas Medio pepino (si es pequeo, uno completo) Un vaso con agua de 200 ml

Preparacin: Corta el pepino y colcalo en el vaso de la batidora, junto a las semillas de lino molidas, la avena y tambin el vaso de agua. Luego procesa hasta que los ingredientes se integren por completo. Segn nos cuenta nuestra usuaria, lo mejor es tomar este remedio casero para perder peso en ayunas y antes de dormir durante un mes. Adems, hace nfasis en algo muy importante: acompaar de alimentacin sana, deporte y mucho consumo de agua. Tambin nos indica que, luego de este mes, lo ideal es consumir este preparado para adelgazar unas tres veces a la semana para conservar los resultados. Visto y considerando las propiedades depurativas del pepino, ms la fibra y el resto de los beneficios que aportan los otros ingredientes, puede ser de gran ayuda para quitarse de encima unos kilos de ms. Ingredientes:

Una taza de fresas limpias Una taza de yogur 0% del sabor que tu prefieras Cuatro cucharadas de semillas de lino o linaza

Preparacin: Coloca la taza de fresas bien limpias (sin su cabito verde) en el vaso de la batidora. Aade all el yogur y las semillas de lino o linaza. Si no te gustaran estas enteras o te generaran estriimiento, puedes reemplazar por harina o lino previamente molido. Luego no tendrs ms que procesar este batido y consumir a diario por las maanas a modo de desayuno. Vers que los beneficios depurativos de la fibra te ayudarn a limpiar tu cuerpo y, adems, tambin a perder peso. Por otra parte, los nutrientes en general de este batido son magnficos.