SAUDADE Em alguma outra vida,devemos ter feito algo muito grave,para sentirmos tanta saudade...

Trancar o dedo numa porta do. Bater o queixo no cho do. Do morder a lngua,clica do, do torcer o tornozelo. Do bater a cabea na quina da mesa,carie do,pedras nos rins tambm do. Mas o que mais do a saudade. Saudade de um irmo que mora longe. Saudade de uma brincadeira de infncia. Saudade do gosto de uma fruta que no se encontra mais. Saudade do amigo imaginrio que nunca existiu. Saudade de uma cidade. Saudade de ns mesmo,o tempo no perdo. Mas a saudade mais dolorida a saudade de quem se Ama. Saudade da pele,do cheiro,dos beijos. Saudade da presena,e at da ausncia consentida. Voc podia ficar na sala e ele no quarto,sem se verem,mas sabiam-se l. Voc podia ir para o dentista e ele para a trabalho,mas sabiam-se onde. Voc podia ficar sem v-lo,e ele sem v-la,mas sabiam-se amanh. Contudo,quando o Amor de um acaba,ou torna-se menor no outro. Sobra uma saudade que ningum sabe como deter. Saudade basicamente no saber. No saber se ele continua fungando num ambiente mais frio. No saber se ele continua sem fazer a barba por causa daquela alergia. Se aprendeu a entrar na internet,se aprendeu a ter calma no trnsito. Se continua preferindo cerveja a usque(e qual a cerveja) Se continua sorrindo com aqueles olhos apertados,e que sorriso lindo. Ser que ele continua cantando aquelas mesmas musicas to bem(ao menos eu admirava)? Ser que ele continua fumando e se continua adorando Mac Donald's? Ser que ele continua no amando os livros,e ela cada vez mais? E continua no gostando de dar longas caminhadas,e ela no assistindo televiso? Ser que ele continua gostando de filmes de ao,e ela de chorar em comdias. Ser que ela continua lendo os livros que j leu? Ser que ele continua tossindo cada vez que fuma? Saber no saber mesmo!!! No saber o que fazer com os dias que ficaram mais longos,no saber como encontrar tarefas que lhe cessem o pensamento. No saber como frear as lgrimas diante de uma msica,no saber como vencer a dor de um silncio que nada preenche. Saudade no querer saber se ele est com outra,e ao mesmo tempo querer. no saber se ele est feliz,e ao mesmo tempo perguntar a todos os amigos por isso... no querer saber se ele est mais magro,se ele est mais belo. Saudade nunca mais saber de quem se Ama e ainda assim doer. Saudade isso que senti(e sinto) enquanto estive escrevendo e o que voc (deveria) provavelmente estar sentido agora depois que acabou de ler. Quem inventou a distncia nunca sofreu a dor de uma saudade!!!

Carboidratos, o que pode e o que no pode comer. Procurando uma receita para emagrecer? veja a dieta dos carboidratos que alimentam e ao mesmo tempo ajudam a emagrecer. Tomar cuidado para no exagerar na dieta, pode comear a enfraquecer, por isso aconselhado antes consultar um mdico e mostar para que ele avalie suas condies de sade e acompanhe sua dieta.

Pode comer: Lista de alimentos que no contm carboidratos e pode comer a vontade: Abobrinha verde
Acelga Agrio gua com gs gua Natural gua Tnica Diet Alface Aspargos Atum Aves Azeite Azeitona com tempero Bacalhau Bacon Berinjela Brcolis Caf Camaro Caranguejo Carne em geral Caviar Cebola como tempero Cenoura (1 por dia) Ch (cidreira, mate,etc) Chicria Chuchu Club-Soda Coca Light Cogumelo Couve Couve-flor Espinafre Frango Gelatina Diet Gelia Diet de morango Gin Guaran diet Jil Lagosta Limo Lingia Manteiga Margarina Mexilhes Nabo Omelete Ostra Ovos (fritos, cozidos, mexidos) Ovos cozidos Peixe Pepino Pepsi Light Pimenta Pimento Presunto Queijos (s industrializados) Quiabo Rabanete Repolho Sal Salada verde Salaminho Salpico (maionese caseira, salada, pimento), Salsa Sashimi Soda Diet Sopa de legumes Suco Clight (Ma verde, TEA Maa) Sukiaki sem macarro Tomate (at 3 por dia) Trident Vagem.

No pode comer: Lista de alimentos que contm carboidratos: Abbora Acar Adoantes com
Frutose Adoantes com Lactose gua Tnica Almndegas Amendoim Amidos Arroz Balas Balas diet Banana Batata Beterraba Biscoito Bolachas Bolos Caju Car Carboidratos Catchup Catupiry Cereais Chiclets Doces Ervilhas Fanta Diet Farinha Feijo Figos Frutas Frutas Secas Gelia Leite Leite Desnatado Macarro Mandioca Massas em Geral Mel Milho Mortadela Panquecas Po Passas Petiscos Pomarola Pomodoro Queijo Fresco e Mineiro Salsarette Salsicha Sevenup Diet Soja Sorvetes Sprite Diet Suco de Frutas Tmaras Trigo Yogurt.
Mais dicas e receitas no poipoipoi.com Proibido de comer: Aucares, Arroz, Feijo, Bolachas, Farinhas e Derivados, Mandioca, Achocolatados (Nescau, Toddy, etc), Sagu, Batatas, Apresuntados, Beterrabas, Ervilhas, Quibe, Queijo (Fresco e Mineiro Somente os Industrializados), Milho-Verde, Maizena, Macarro (massas em geral), Coxinhas, Batata Doce, Frutas, Conservas, Bolos e Tortas. Vendo a lista de alimentos, d perfeitamente para fazer a dieta e emagrecer sem passar fome. s seguir uma dieta sria e sem exageros que voc chega l. Emagrecer s depende da prpria pessoa em no se enganar, como por exemplo, comer escondido.

Dieta do Cetnico Emagrecer 5kg em 1 semana, sem carboidratos, secando as gorduras acumuladas. A Dieta cetnica, defende a eliminao do consumo de carboidratos.Ela segue a mesma linha da Dieta das protenas, atacando diretamente as gorduras acumuladas em excesso.Quando os carboidratos esto escassos, o organismo busca outra forma de energia iniciando assim a quebra da gordura (cidos graxos). Em outras palavras, da quebra dos cidos graxos so produzidos os corpos cetnicos. E essas fontes alternativas de energia para seu organismo, seriam as gorduras acumuladas.Para conseguir emagrecer mais rpido voc tem que eliminar qualquer consumo de carboidrato nas primeiras 48 horas da dieta.J nesses dois primeiros dias voc j sentira a diferena, como diminuio de culotes e barriga. E ajuda a reduzir a celulite.Tente unir essa dieta a atividades fsicas, a sim a diferena ser radical.Para evitar hipoglicemias, alimente-se bem, pois o organismo conseguir transformar os alimentos consumidos em energia para ter seu dia a dia e ainda poder malhar. Assim como a Dieta das protenas de Atkins e Dieta de South Beach aditivada, o cardpio livre , existem os alimentos que pode ou no comer.O mais importante NO INGERIR CARBOIDRATOS. Caso isso acontea ter que recomear a dieta.Existe um limite de consumo acidental tolervel de carboidrato de at 5 gramas nesses dois primeiros dias e at 40 gramas depois desses primeiros 2 dias. Voc sentir um pouco de fome nesses dias, no passe fome, como algo permitido. ALIMENTOS PROIBIDOS CEREAIS: arroz, trigo, milho, feijo, gro-de-bico, lentilha, ervilha, amendoim, FRUTAS: TODAS AS FRUTAS DEVEM SER EXCLUDAS, POIS TEM ACAR. COM EXCEO DO LIMO. TUBRCULOS: EX: batatinha, batata-doce, batata salsa, mandioca, cenoura, beterraba. AUCARES: sacarose, glicose, lactose, maltose, frutose ou levulose . OUTROS: Leite, bolacha, farinha e seus derivados, mel, melado, gelia real, cerveja, lvedo de cerveja, apresuntado, maisena, macarro, doce, iogurte, pudim, achocolatados. Evitar industrializados, por terem conservantes (muitas vezes carboidratos), salaminho, salsicha , conservas, sagu, coxinha, torta, salgados congelados em geral, etc. ALIMENTOS LIBERADOS Pode comer vontade. Requeijo sem 0% de carboidrato ( foto ao lado) Boa dica da LOLA! Creme de leite, bacon, ovos, lingia de porco, carnes de peixe, frango, porco e gado, presunto cozido, queijo em geral (qualquer tipo de queijo), nata, frutos do mar em geral. * Alimentos industrializados, conservas, hambrgueres, salsichas, enlatados, e produtos dietticos que estejam descritos em seus rtulos sem carboidratos e acares, podem ser consumidos. * 2 castanhas do par ou 3 Nozes ou 4 amndoas no mximo por dia. Depois dos dois primeiros dias. * At 2 colheres de sopa de linhaa triturada ou outra semente como a qunoa. VERDURAS E LEGUMES. Repolho, alface, tomate ( nos primeiros 15 dias com moderao), couve-flor, couve, brcolis, pimenta, cebola, pepino, abobrinha, limo(Taiti), quiabo, nabo, rabanete, acelga, jil, salso, chicria, escarola, palmito, berinjela, azeitona, pimento e salsa. BEBIDAS LIBERADAS gua, chs, Caf, refrigerante diettico, limonada ( s no use limo rosa). Quanto aos adoantes se puder evitar os que contm sorbitol ser melhor, mas seu consumo no exatamente proibido.

Depois de 15 dias voc pode acrescentar UMA fruta por dia. Relao de algumas frutas com menos de 10% do peso em carboidrato que podem ser includas depois dos 15 dias. Mas pode ser qualquer fruta ao gosto de cada um. Isso apenas um exemplo de frutas a estarem no cardpio, essa porcentagem apenas informativa. Abacate[5,63%], abacaxi(polpa)[5,80%], abric do Par [3,92%], abiu [9,90%], caju(polpa)[8,40%], caju(suco)[10,00%], carambola[3,40%], castanha do Par[7,00%], coco(leite)[7,00%], figo da ndia[5,02%], goiaba [7,98%], groselha preta[7,30%], groselha vermelha[5,75%], jaca(polpa)[10,00%], limo[8,50%], maracuj [9,60%], melancia [6,90%], melo [6,35%], morango [7,40%], pssego[9,40%]. BEBA MUITA GUA, CH VERDE, CH BRANCO, chs de sua preferncia, mas sem adio de acar.

Veja mais sugestes de cardpios de manuteno!! Dvidas mais frequentes at agora:

1- Essa no a dieta feita pelo Dr. Atkins, similar mas tem diferenas, mas assim como todas as dietas proteicas, nenhuma delas so cientificamente comprovadas com exatido. 2- Qualquer tipo de queijo est liberado, Assim como o creme de leite. Os alimentos na lista de liberados esto liberados, isso quer dizer que pode ser consumidos sempre, desde o primeiro dia. 3- Refrigerantes zero no esto proibidos, mas no ajuda em nada a diminuir a barriguinha, fica a critrio de cada um inclu-los ou no no cardpio. 4- Todas as verduras com exceo dos tubrculos esto liberados. No caso de ser 1 cenoura em uma receita grande sendo que no comeu essa uma receita toda em um dia, no vai atrapalhar. 5- Originalmente no existe pausa, mas se fizer coma moderadamente preferindo carboidratos integrais e evitando doces e muitas massas. 6- Os alimentos do 15 primeiros dias so os mesmos, a diferena que a tolerncia de consumo acidental de 5 gramas de carboidratos por dia nos dois primeiros dias e at 40 gramas depois disso. 7- Consumo acidental no escolher alimentos e incluir no cardpio, apenas ma segurana, um limite tolervel para no sair da dieta. 8 - Nenhuma dieta pode-se incluir bebidas alcolicas, e esta no diferente das demais, no se deve consumi-las, mas isso fica a escolha e risco de cada, tentar o no para ver no que vai dar. 9 - No existem cardpios prontos e se deve ter muita sabedoria ao escolher os alimentos. 10 - O mais importante de tudo.Malhe, tenha como prioridade se preocupar em fazer exerccios. Somente com atividade fsica se tem resultados realmente mais acelerados.

Cronograma Bsico!!!!
Fase 1: Seria desde o primeiro dia at NO MNIMO 15 dias, pois cada um escolhe, se quer seguir nesta fase at conseguir os resultados desejados ou no. Essa fase seguir a lista de liberados. Fase 2: Seria a partir do 16 por NO MNIMO 15 dias, pois cada um escolhe, se quer seguir nesta fase at conseguir os resultados desejados ou no. Essa fase seguir a lista de liberados mais 1 fruta por dia. Ou pode passar para a Dieta de South Beach aditivada fase 1 . Fase 3: Seria depois de no mnimo 30 dias, mas tambm fica a escolha de cada um, sendo que pode-se seguir cardpios como os do Sugestes de cardpios Dietas proteicas ou passar para a Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 . O mais importante nessa dieta malhar, se conseguir fazer seus exerccios seguindo as listas pr determinadas com certeza vai ter seus bons resultados sempre.

Este regime basicamente a base de protenas.

Muito simples, na prtica voc pode comer quanto quiser, mas deve evitar os carboidratos (acares e massas basicamente). Frutas (poucas) apenas depois de 15 dias. Essa dieta funciona, mas evite "quebrar o regime" mesmo que seja com uma xcara de caf c/ acar" Consideraes: No pode comer nenhuma espcie de carboidrato (hidrato de carbono ou sacardeo), para que dentro de 48 horas entre em ao o CETNICO do seu corpo, que uma glndula que fica sem funcionar caso haja a ingesto de carboidrato. Aps 48 horas sem ingerir carboidrato, ela comea a usar as energias armazenadas (gordura). Se houver a ingesto de alimentos que contenha carboidrato, dever comear tudo de novo. Voc poder comer bastante gordura pois ser transformada em glicose para que no cause hipoglicemia (falta de acar no sangue). CETNICO diettico, energtico, laxante, relaxante e tira o apetite. encontrado no organismo e s se manifesta se voc no comer carboidratos. Para medir o CETNICO, pode comprar na farmcia ( mas no h necessidade) ( Gluketur-test da Roche, vem 50 bastes e custa em mdia uns R$ 50,00) . No incio, at formar o CETNICO (antes de completar 48 horas), voc ir sentir fome, no podendo deixar de comer. No passe fome. Coma quanto e quando quiser, desde que no seja carboidrato. A necessidade diria de carboidrato, para o adulto, varia entre 300 a 800 g, conforme o peso da pessoa, por isso quando suprimimos o carboidrato o organismo precisa compensar. : OUTRAS CONSIDERAES :: 1 - O tempo limite da dieta 30 dias, so duas quinzenas com espao de 3 dias entre elas. Voc poder continua-la posteriormente mas recomendvel para a maioria das pessoas que d um espao de tempo de uma semana. 2 - Alimente-se constantemente, sempre que sentir fome e tome bastante lquido. 3 - Algumas pessoas durante as primeiras semanas podero sentir algum tipo de fraqueza. 4 - Coma bastante verduras, carnes, peixes, etc... 5 - Em hiptese nenhuma deixe de se alimentar, seu corpo necessitar de calorias, por isso pode comer vontade para suprir a falta de carboidrato. :: LISTA DE ALIMENTOS QUE PODE COMER A VONTADE NO CONTM CARBOIDRATOS :: - Abobrinha verde - Acelga - Agrio - gua com gs - gua Natural - gua Tnica Diet - Alface - Aspargos - Atum - Aves - Azeite - Azeitona com tempero - Bacalhau - Bacon - Berinjela - Brcolis - Caf - Camaro - Caranguejo - Carne em geral - Caviar - Cebola como tempero Cenoura (1 por dia) - Ch (cidreira, mate,etc...) - Chicria - Chuchu - Club-Soda - Coca Light - Cogumelo - Couve - Couve-flor - Espinafre Frango - Gelatina Diet - Gelia Diet de morango - Gin - Guaran diet - Jil - Lagosta - Limo - Lingia - Manteiga - Margarina - Mexilhes Nabo - Omelete - Ostra - Ovos (fritos, cozidos, mexidos) - Ovos cozidos - Peixe - Pepino - Pepsi Light - Pimenta - Pimento - Presunto Queijos (s industrializados) - Quiabo - Rabanete - Repolho - Sal - Salada verde - Salaminho - Salpico (maionese caseira, salada, pimento), Salsa - Sashimi - Soda Diet - Sopa de legumes - Suco Clight (Ma verde, TEA Maa) - Sukiaki sem macarro - Tomate (at 3 por dia) Trident - Vagem. :: BEBIDAS PERMITIDAS :: Bebidas permitidas em qualquer quantidade ou com uso de adoantes, que no contenha Sorbitol: Ch, Ch-Mate, Ch Clight (Mac), Ch de Ervas com adoante, Refrigerante Diettico (Coca Light, Pepsi Light, Guaran Diet), Caf (com adoante), gua Tnica Diet. Obs.: O Ch-Mate pode ser batido no liquidificador com gelo e limo (s no use limo rosa) (aps 15 dias de dieta). Observaes: Depois de 15 dias acrescente uma fruta, de preferncia as que contenham pouco carboidrato ,mas que tenha muita caloria.O leite no pode, mas o queijo sim, porque s tem gordura. Lembre-se: no passe fome, pois quando o CETNICO comear a agir, no sentir mais fome. Alimentos permitidos em qualquer quantidade: (nos produtos industrializados ,o ideal verificar no rtulo o percentual de carboidrato que deve ser 0(zero) ou menor que 1%) Carne de Porco, Carne de Aves, Carne de Vaca, Peixe, Nata, Presunto & Presunto Cozido, Bacon, Lingia de Porco, Salaminho, Cpa, Ovos, Queijos (somente os queijos industrializados queijo fresco e mineiro no pode comer).

Verduras e Legumes: Repolho, Alface, Tomate, Vagem, Couve-Flor, Brcolis, Pimenta, Cebola, Pepino, Abobrinha, Quiabo, Nabo, Rabanete, Acelga, Jil, Salsa, Chicria, Escarola, Palmito, Berinjela, Azeitonas, Pimento, Espinafre, Couve, Agrio, Rcula e Tomate (mximo 3 por dia). Sobremesa que pode a vontade: Gelatina Diet (OBSERVE SEMPRE NO RTULO , POIS TEM PRODUTOSMARCAS QUE TEM CARBOIDRATO) Frutas Permitidas, aps 15 dias: Depois de 15 dias de dieta voc pode acrescentar frutas... - Melo, Melancia, Abacate, Manga, Mamo e Limo. relao de algumas frutas com menos de 10% do peso em carboidrato (ateno a quantidade.. sempre com moderao!!) Abacate[5,63%], abacaxi(polpa)[5,80%], abric do Par [3,92%], abiu [9,90%], caju(polpa)[8,40%], caju(suco)[10,00%], carambola[3,40%], castanha do Par[7,00%], coco(leite)[7,00%], figo da ndia[5,02%], goiaba [7,98%], groselha preta[7,30%], groselha vermelha[5,75%], jaca(polpa)[10,00%], limo[8,50%], maracuj [9,60%], melancia [6,90%], melo [6,35%], morango [7,40%], pssego[9,40%], . :: ALIMENTOS PROIBIDOS CONTM CARBOIDRATOS :: :: LISTA DE ALIMENTOS QUE NO PODE COMER :: - Abbora - Acar - Adoantes com Frutose - Adoantes com Lactose - gua Tnica - Almndegas - Amendoim - Amidos - Arroz - Balas Balas diet - Banana - Batata - Beterraba - Biscoito - Bolachas - Bolos - Caju - Car - Carboidratos - Catchup - Catupiry - Cereais - Chiclets Doces - Ervilhas - Fanta Diet - Farinha - Feijo - Figos - Frutas - Frutas Secas - - Gelia - Leite - Leite Desnatado - Macarro - Mandioca Massas em Geral - Mel - Milho - Mortadela - Panquecas - Po - Passas - Petiscos - Pomarola - Pomodoro - Queijo Fresco e Mineiro Salsarette - Salsicha - Sevenup Diet - Soja - Sorvetes - Sprite Diet - Suco de Frutas - Tmaras - Trigo - Yogurt . :: BEBIDAS PROIBIDAS :: Leite, Iogurte, Whisky, Achocolatados (Toddynho, Nescau, etc...), Refrigerantes (Coca-Cola, Fanta & Fanta Diet, Guaran, Sprite & Sprite Diet, etc...), Vinho, gua de Coco, gua Tnica, Sucos em Caixinha e Caseiros (Laranja, Limo, Pssego, etc...) TODOS OS TIPOS DE BEBIDAS ALCOLICAS Observao Importante: - Adoantes com Frutose e Lactose no podem ser consumidos. Alimentos proibidos de comer porque contm carboidrato: CEREAIS: arroz, trigo, milho etc. LEGUMES: feijo, gro-de-bico, lentilha, ervilha, amendoim(torrado), FRUTAS: (algumas com mais de 20% de carboidrato ), banana, uva, figo(seco), ameixa, caqui, castanha, coco(polpa), jaca(semente), marmelo, nspera, tmara, amndoa, tamarindo, TUBRCULOS: batatinha, batata-doce, batata salsa, mandioca, ACARES: sacarose (acar de cana ou beterraba), glicose (acar de uva), lactose (acar de leite), maltose (acar de malte), frutose ou levulose (acar de frutas). OUTROS: Leite, bolacha, farinha e seus derivados, mel, melado, gelia real, cerveja, lvedo de cerveja, apresuntado, cenoura, beterraba, maisena, macarro, doce, iogurte, pudim, tudo que contenha acar e frutas, achocolatados (Nescau, Toddy, etc.). Evitar enlatados por causa dos conservantes, salsicha , conservas, sagu, coxinha, torta, etc. Alimentos proibidos em qualquer quantidade: Aucares, Arroz, Feijo, Bolachas, Farinhas e Derivados, Mandioca, Achocolatados (Nescau, Toddy, etc...), Sagu, Batatas, Apresuntados, Beterrabas, Ervilhas, Quibe, Queijo (Fresco e Mineiro Somente os Industrializados), Milho-Verde, Maizena, Macarro (massas em geral), Coxinhas, Batata Doce, Frutas, Conservas, Bolos e Tortas. E todo o alimento que contenha carboidratos em sua composio. SEMPRE QUE VOC TIVER DUVIDA NA HORA DE CONSUMIR ALGUM ALIMENTO , LEIA NO RTULO SE ESTIVER 0% DE CARBOIDRATO OU MENOR QUE 1 % , PODE CONSUMIR SEM PROBLEMAS. DICAS: REFRIGERANTE: COCA ZERO , GUARANAR ANTACTICA ZERO, AQUARIUS FRESH DE LIMO ADOANTE :ZERO CAL, QUEIJO : LEBOM QUALIO, OVO COZIDO, OVO FRITO COM PRESUNTO, PRESUNTO: SADIA LITE CARNE, CALABRESA, FRANGO E PEIXE AVONTADE NA HORA QUE QUISER ( SEMPRE

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Eu perdi, ao todo, 25kg com a dieta de restrio de carboidratos, sendo 16kg em 2 meses. Nos 4 meses seguintes perdi 9kg, pois j estava mais relaxado com a alimentao, me permitindo comer outras coisas nos finais de semana. Os primeiros dias de dieta so um pouco difceis. Eu no senti fome, mas a falta de arroz e feijo d uma sensao de insaciedade. Fora um desejo de comer doces, bolos, etc. Por isso, importante conversar com todos que moram na casa para evitar trazer este tipo de alimento. Na segunda semana o desejo j diminuiu ou pelo menos ficou fcil de control-lo, mas sempre bom evitar tentaes. Algumas dicas que so importantes para ajudar na dieta: 1. A partir dos alimentos permitidos, procure as receitas que mais lhe agradam e crie uma tabela com as refeies que voc ir fazer durante a semana, desta forma voc ter uma grande variedade de sabores, o que evita que enjoe da comida e facilita na hora de fazer o supermercado. Nada impede que voc repita seus alimentos preferidos, o importante comer sempre coisas que lhe agradem. 2. Coma sempre antes de sair de casa, mesmo que voc no esteja com fome. Uma fruta e uma fatia de queijo j bastam para evitar que voc fique com fome na rua e apele para um junk-food. Em ltimo caso, coma alguma coisa que no tenha massa, como pedir pra fazer um sanduche de fil sem o po. Eu dizia que tinha uma doena e que no podia comer 3. Aproveite as liberdades que a dieta lhe d. Coma sempre grande variedade de temperos, molhos, legumes e folhas durante as refeies. Quanto mais colorido seu prato, melhor. Isso faz com que voc coma vitaminas e minerais variados, o que evita anemia, um problema em dietas malfeitas. Quando for comer ovo, prefira

omelete, onde voc pode adicionar outras coisas. Eu sempre fao com queijo prato, um pouco de gorgonzola e provolone, cebola picada e s vezes coloco pedainhos de salame. Dieta de Restrio Parcial de Carboidratos ALIMENTOS PROIBIDOS Aucar e doces de uma forma geral Bebidas alcolicas e refrigerantes Aipim, Batata, Car, Inhame, Nabo (razes) Arroz, Milho, Ervilha, Feijo, Gro de Bico, Lentilha (Gros) Abacate, Banana, Caqui, Fruta do Conde, Uva Todas as frutas secas (Ameixa preta, Amndoas, Amendoim, Avels, Banana passa, Castanhas, Damasco, Nozes, Tmara, Uva passa, etc.) Tudo o que levar farinha ( dor, milanesa, biscoitos, bolos, empades, empanado, massas, po, pasteles, requijo, salgadinhos, tortas, molho branco, etc.). ALIMENTOS PERMITIDOS (comer normalmente, sem excesso) Todos os tipos de carne preparadas de qualquer maneira, desde que no leve farinha (boi, galinha, peixe, porco, crustceos, etc.) Todas as verduras e legumes (com excesso dos citados acima), preparados e temperados gosto azeite, vinagre, sal, pimenta do reino, maionese, etc. Ovos preparados de qualquer maneira (fritos, omelete, mexido, cozido, quente, etc) Todos os tipos de queijos (prato, minas, provolone, ricota, cotge, muzzarela, parmeso, gorgonzola, etc)

Todos os tipos de frios, enlatados e embutidos (atum, sardinha, presunto, presunto, salame, mortadela, salsicha, salsicho, presuntada, peito de peru, etc.). Todas as frutas, com exceo das citadas acima. O ideal so duas unidades ou poro equivalente (no mximo 5). No beber suco, e sim com-las. Lquidos que podem ser ingeridos durante a dieta: Limonada, Ch, Mate, Caf, gua (natural ou com gs), Leite (moderadamente), refrigerantes diet nos fins de semana (com moderao) Usar sempre o adoante de sua preferncia. OBS: Se tiver boca seca ou boca amarga, usar chiclete ou bala diet em pouca quantidade. VEGETAIS Abbora, abobrinha, acelga, agrio, aipo, alcachofra, alface, aspargo, azeitona, beringela, beterraba, brocoli, cebola, cenoura, champignon, chocria, chuchu, couve bruxelas, couve-flor, espinafre, jil, maxixe, nabo em folhas, palmito, pepino, pimento, quiabo, rabanete, repolho, tomate, vagem. CARNES Boi, coelho, corao, cordeiro, crutceos (camaro, lagosta, ostra, mexilho, siri, carangueijo), dobradinha, fgado, galinha, lngua, lula, pato, peixes, peru, polvo, porco, presunto magro, rins, salsichas, vitela. FRUTAS Abacaxi, amora, cereja, figo, goiaba, grape-fruit, kiwi, laranja, laranja lima, lima da prsia, limo, maa, mamo, manga, maracuj, melancia, melo, morango, nectarina, nspera, pra, pssego, tangerina.

LATICNIOS Coalhada caseira, creme de leite, iogurte natural, leite, manteiga, margarina, queijos. D preferencia aos desnatados. CONDIMENTOS Aginomoto, azeite (extra virgem preferenciamente), canela, cebolinha, cheiro verde, coentro, katchup, maionese, mostarda, leo (cnola, girassol, milho, arroz), organo, pimentas, sal, salsa, suco de limo, tomate, vinagre. VRIOS Caldo de carne ou galinha, gelatina diet, ovo (no mais do que dois ao dia).

Opes para o CAF DA MANH: - Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos - Omelete Simples ou com Queijo e Presunto - Ch Gelado - Caf ou Ch Mate - Suco Clight ou Ch Clight (pode consumir outras marcas com carboidrato zero) - Po Diet (aps 15 dias) - Margarina ou Manteiga - Presunto - Queijo

- Salaminho . Opes para o ALMOO: - Salada em Geral - Salpico (Maionese caseira*, salada, pimento, frango, ovos cozidos, cenoura, chuchu, vagem e tomate) - Carne de Vaca, Porco, Frango (caso haja molho, somente com tomates caseiros) - Peixe, Camaro, Atum, Lagosta, Caranguejo ou Mexilhes - Lingia - Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos - Omelete Simples ou com Queijo e Presunto - Refrigerante Diet ou Suco Clight . *no aconselho o consumo de maionese caseira (feita com gema de ovo) no vero pelo risco da bactria salmonella) Opes para a SOBREMESA: - Gelatina Diet - Gelia Diet de Morango . Opes para o LANCHE DA TARDE: - Ch Gelado ou Quente/Caf - Queijo - Salame - Presunto.