Capacidades fsicas

Factores que determinan la condicin fsica del individuo que lo orientan hacia la realizacin de una determinada actividad fsica y posibilitan el desarrollo de su potencial fsico mediante su entraniento. Se clasifican en

1. Bsicas o condicionales 2. Coordinativas Capacidades fsicas bsicas o condicionales.

Vienen determinadas por los procesos energticos y metablicos de rendimiento de la musculatura voluntaria. Entre ellas tenemos: fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad. 1. Fuerza Capacidad de un sujeto para vencer, soportar o levantar un peso o masa mediante la accin muscular. Se manifiesta de forma diferente en funcin de las necesidades de la accin. Es fcil de mejorar. Manifestaciones de la fuerza: 1. Manifestacin activa Indica la tensin capaz de generar un msculo por accin de una contraccin voluntaria. Existen tres formas de manifestacin activa

La fuerza resistencia, capacidad que permite al organismo incrementar el rendimiento contra el cansancio Fuerza explosiva: Capacidad para vencer una resistencia relativamente baja con una mxima velocidad Fuerza rpida: Capacidad neuromuscular para vencer una resistencia que no alcanza limites con una aceleracin que tampoco llega al lmite-

distintas manifestaciones de la fuerza: - FUERZA ISOMETRICA: o estticaTienen lugar cuando la fuerza no implica
movimiento, es decir, que la resistencia sobre la cual se ejerce la fuerza permanece esttica, sin movimiento. En ese caso, la resistencia es mayor que la fuerza .. FUERZA ISOTONICA La fibra muscular modifica su longitud y se realiza un movimiento. En este caso la fuerza es mayor que la resistencia. Concntrica. Es una fuerza isotnica en la cual el msculo se acorta.

2. Manifestacin Reactiva : es la capacidad de fuerza que realiza un msculo como reaccin a una fuerza externa que modifica o altera su propia estructura. . Existen dos manifestaciones de la fuerza reactiva:

Elstico-explosiva La manifestacin elstico-explosiva, que tiene lugar cuando la fase excntrica se realiza a gran velocidad.
o

Reflejo-elstico-explosiva tiene lugar cuando el alargamiento previo a la contraccin es de amplitud limitada y se produce en un tiempo escaso y a una velocidad muy elevada

Resistencia Capacidad psquica y fsica que posee un individuo para mantener un determinado tipo de esfuerzo eficaz el mayor tiempo posible (resistir la fatiga) los principales rganos implicados son el corazn y los pulmones. Tipos de resistencia . 1. Aerbica : (endurance) es la capacidad de resistir a esfuerzos prolongados de media y baja intensidad durante un tiempo largo. Existe un equilibrio en el aporte de oxigeno y el consumo. 2. Anaerbica: (resistente) es la capacidad de resistir a esfuerzos de alta intensidad durante el mayor tiempo posible.

Velocidad Capacidad de un sujeto para realizar acciones motoras en un mnimo de tiempo y con el mximo de eficacia. Tipos de velocidad: 1. Velocidad cclica o de desplazamiento : Capacidad para realizar ejercicios de cadena cerrada, es decir, ejercicios que cuentan con una fase inicial, una principal, una final y la fase de enlace, en la unidad de tiempo 2. Velocidad acclica o de un gesto aislado: Capacidad para realizar un movimiento

o ejercicio de cadena abierta, (ejercicio con una fase inicial, una fase principal y una fase final en la unidad de tiempo) 3. Velocidad de reaccin : capacidad de responder determinado estmulo con accin motora ante un

Flexibilidad o movilidad articular Es la capacidad que permite movimientos de gran amplitud, sus fundamentos se encuentran en la movilidad y la elasticidad muscular. Tipos de movilidad: 1. Esttica o pasiva : 2. Dinmica o activa 3. Mixta

Las capacidades fsicas coordinativas: Consiste en la accin de coordinar, es decir, disponer un conjunto de cosas o acciones de forma ordenada, con vistas a un objetivo comn.:

La capacidad de acoplamiento o sincronizacin: Es la capacidad para coordinar movimientos de partes del cuerpo, movimientos individuales y operaciones entre s. La capacidad de orientacin: Es la capacidad para determinar y cambiar la posicin y el movimiento del cuerpo en el espacio y en el tiempo. La capacidad de diferenciacin: Es la capacidad para lograr una alta exactitud y economa fina de movimiento. La capacidad de equilibrio: Es la capacidad del cuerpo para mantenerlo en una posicin ptima segn las exigencias del movimiento o de la postura. La capacidad de adaptacin: Es la capacidad para situarse adecuadamente en una situacin motriz, implica responder de forma precisa. La capacidad rtmica (Ritmo): Es la capacidad de comprender y registrar los cambios dinmicos caractersticos en una secuencia de movimiento, para llevarlos a cabo durante la ejecucin motriz. La capacidad de reaccin: Es la capacidad de iniciar rpidamente y de realizar de forma adecuada acciones motoras en corto tiempo a una seal.