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:1 - REIUCCION

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* Puede come 3 eces al dia cad 5 06 ras y Entre comidas Puede Consumir, Gelatina, Chicles y Bebidas ~, Sientese a Comer, Com spacio. En los Primeros 3 Dias: Bajamos d~ 1 a 3 kilos, Se Estabiliza el nivel de Azucar en la Sangre, Se Empieza a Quemar Grasa y Desintoxicar el Cuerpo de KJ1anera celerada. SI A SIENTE HAMBRE ENTRE COMmAS Es Sefial de que esta quemando Grasa, Puede Comer una Gelatina, Tomar un Frapuchino 0 Comer Algo de 10 Permitido, Solo un Poco, Lo Suficiente para Calmar el Hambre. En 3 0 4 dias Con la ayuda de los Suplementos y al Estabilizarse el Azucar en la Sangre EI Hambre Exagerada Disminuye y Empezamos a Controlar la Comi u ar de ue la Comida nos controle. - Puede SUSTITUIR La Cena 0 EI Desayuno con Un rapuchl Gelatin Iy1altea

(Protei

s y Vegetales de Ensaladas)

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DESAYUNO -1 Cucharada de FibraJLuna Galleta de Fibra y las Vitaminas. PORCION DE PROTEiNAS Y 1PORCIGN DE ES (Opcional) Te)como Agua de uso, ademas: Decaf, Agua Natural, Mineral 0 de Sabor Sin Azucar. COMIDA -1 Cucharada de Filir.a..ouna Galleta de Fibra -1 PORCIGN DE PROTEiNAS Y 1PORCIGN DE VEGETALES omo Agua de uso, ademas: Decaf, Agua Natural, Mineral 0 de Sabor Sin Azucar. CENA char~d~d.e..Eibra. 0 u!1a Galleta de Fib~a -1 PORCION DE PROTEINAS Y 1 PORCION DE VEGETALES (Opcional) ~omo Agua de uso, ademas: Decaf, Agua Natural, Mineral 0 de Sabor Sin Azucar. OPCION'AL: 1 0 2 Tortillas de Fibra 0 1Pan de Reques6n con cada comida, Puede Sustituir cualquier comida por Pastel de Reques6n, 1Pay 0 Malteada del Grupo . PORCIONES DE PROTEiN :~250 CARNES'BLANCAS.- Pollo, Pato, Pavo, etc. Si Ie gusta,

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Menos

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piel. Todos los Pescados y Mariscos Que no tengan Catsup 0 Atun y el Salmon enlatados, Camarones, Pulpo, Ostiones etc. CARNES ROJAS. Res, Borrego, Costilla, Barbacoa, Ahumada, Adobada, etc., La Carne dePuerco y'sus derivados Tienen Toxinas pero si su cuerpo los tolera puede comerlos, no interfiere con su Perdida de peso. Chicharrones, carni'tas, Patee, Etc. CARN:ES FRIAS.- Jamon y Tocino de Preferencia de Pavo, Chicharron, Salami, Peperoni. (Los embutidos como salchichas, etc. Que sean bajos en carbs). ' HUEVOS AL GUSTO.- De 2 a 4 al Dia~COmbinarlOS Con Queso 0 Carnes Frias, etc. QUESOS PARA DERRETIR.- HAST 100G (112 taza) Chedar, Monterrey Jack, R.. OqUefort, Edam, Gouda, Man~cehihua ua, Parmesano, Ranchero, etc QUESOS FRESCOS.- HAST 60 G anela, Requeson, de Borrego 0 Chivo. MALTEDA DE PROTEiNA D NOS DE 2 CARBS POR PORCION.- Puede Sustituir Hasta 2 Comidas Con Malteadas. Se Mezcla en un Vaso (1/4 Litro) con Agua Fda 0 Caliente

s Hipertenso, Puede comer la Harina 0 Azucar incluyendo el

PORCION DE VEGETALES DE ENSALADA.(Por Comidal TAZA)EN CADA CO~IDA CON: Lechuga, Pepino, Chile; Tomate y Cebolla, Colo
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epoMo, Rabanos, Champifiones, Aceitunas, Germinado de Alfalfa, Acelgas, Espinacas, Pimiento, Perejil, Chop sui, (Elija'los que Ie gusten, Prepare una ensalada para 2 0 3 dias y

Tengala Preparada en el Refri para servirla)