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El baloncesto

Objetivo educacional
Al finalizar el Noveno Grado, el educando habr adquirido las competencias para: realizar los fundamentos tcnicos y tcticos del baloncesto, de acuerdo a los criterios tcnicos establecidos y demostrando precisin mediante la ejecucin. Entre las destrezas bsicas del baloncesto ms utilizados en las clases de Educacin Fsica tenemos: Ejercicios progresivos para la enseanza del pase por encima de la cabeza. Ejercicios progresivos para la enseanza del pase de pique Ejercicios progresivos para la enseanza del pase de softbol

Entre las destrezas bsicas del baloncesto utilizadas en las clases de Educacin Fsica tenemos: El rebote Los pases Defensa individual Ofensiva individual Lanzamiento con una mano Pase de bisbol Pase de pecho

Las redacciones de los ejercicios son progresivas para la enseanza del baloncesto, van acompaadas en algunos casos de dibujos o imgenes que facilitarn al lector la comprensin de las instrucciones tratadas.

El rebote
El rebote es la accin mediante la cual un jugador, durante un salto, toma posesin del baln que rebota del aro y/o tablero despus de un lanzamiento no convertido. La esencia del juego de baloncesto es una permanente lucha por obtener el baln o sencillamente no perderlo, para ello es necesario que cada jugador est atento y preparado en todo momento para actuar eficientemente en cada situacin. En un partido los lanzamientos no convertidos son bastantes, al punto tal que un equipo con un buen

promedio, falla aproximadamente el 55% de los lanzamientos de cancha y el 30% de los tiros libres. Por esta razn es comprensible que el rebote sea considerado otro aspecto de estudio aparte del baloncesto. Cabe destacar que los promedios antes mencionados aumentan en la medida en que en la categora son inferiores. Cuando un compaero de equipo lanza y no encesta, el jugador se convierte en un nuevo producto de situaciones de ataque, y ste puede ser a travs del rebote, denominado en esta oportunidad ofensivo. Si por el contrario es el equipo adversario quien lanza y falla, inmediatamente se debe intentar obtener posesin del baln a travs del rebote defensivo, y de esa manera limitar al oponente a un slo lanzamiento. En la imagen derecha se observa la forma cmo el jugador que toma el rebote protege la pelota con su cuerpo, y al accin del bloque de su compaero de equipo. Si la mayora de los rebotes son eficientemente realizados, traer como consecuencia mayor control del baln, lo que implica mayor oportunidad de lanzamiento, que a su vez originar los puntos para ganar los juegos. El equilibrio juega un papel primordial, pues durante el salto es sumamente importante ya que permite ejecutar libremente cualquier movimiento. En el rebote el resultado de observaciones debern hacerse sobre aspectos tambin importantes, tales como: el ngulo de lanzamiento, la distancia del lanzamiento, el lugar en donde rebote el baln, entre otros.

El rebote defensivo
Por lo general viene acompaado del bloqueo, accin que se caracteriza por tratar de obstaculizar la participacin del contrario en la lucha por el baln; en este sentido existen varias concepciones en cuanto a la secuencia de los movimientos para efectuar el bloqueo-rebote Algunos profesores de educacin fsica o entrenadores prefieren: Que sus jugadores al momento de lanzamiento se concentren principalmente en la pelota y apenas obstaculizan el movimiento inicial del adversario.

Otros en cambio proponen: Bloquear totalmente al hombre y despus ir en busca de la pelota.

La posicin del jugador y su ubicacin con respecto al tablero son aspectos determinantes para la consecucin del baln, pero adems ser necesario "deseo y agresividad", pues la pelota no llegar

a ningn jugador por el slo hecho de estar bien ubicado.

Tabla 1.- Recomendaciones para el rebote ofensivo


Objetivo Rebote 1. Retomar el baln para realizar un nuevo lanzamiento. 2. Contrarrestar el ataque rpido 2. Si observa que un jugador contrario ha tomado el rebote, presinelo fuertemente evitando el foul, ello ayudar a evitar el pase de salida con prontitud. 3. Si toma el rebote cerca del aro, utilice el movimiento de engaos, concntrese en el aro, bsquelo con fuerza y decisin. Recomendaciones 1. No permita que la defensa constate con sus manos donde se encuentre, muvase!

Ofensivo

Tabla 2.- Recomendaciones para el rebote defensivo


Objetivo Rebote 1. Conquistar el baln e iniciar el ataque. 2. Evitar segundos y terceros lanzamientos del equipo contrario. Recomendaciones 1. Mantenga el oponente detrs de usted. 2. Dependiendo de la direccin, distancia y el ngulo de lanzamiento, ubquese de tal forma que pueda calcular el lugar hacia donde caer el baln, considerando bsicamente el sitio de contacto, bien sea el aro o el tablero. 3. Siempre que sea posible agarre la pelota con las dos manos y protjala e inmediatamente realice el paso de salida al lado ms conveniente, preferiblemente hacia la lnea lateral ms cercana, para iniciar el ataque. 4. Si marca al lanzador no permita que vaya al tablero despus del lanzamiento, "bloquelo" 5. Mantenga los codos separados a la altura de los hombros y el cuerpo bien equilibrado.

Defensivo

6. No se acostumbre a driblar despus de obtener un rebote, pase el baln.

Recomendaciones:
La accin de un buen rebote debe estar precedida de una posicin que favorezca el movimiento. El impulso para el salto podr hacerse con o sin pasos de impulsos. En el momento de ejecutar el despegue se establece una buena base de sustentacin que permita una accin conjunta de brazos y piernas. De esta manera se puede conseguir un perfecto balance y buen tiempo.

Los tipos de pases en baloncesto Es la destreza que va a permitir dirigir el baln en una forma rpida y precisa a un compaero. El baln debe dirigirse en lnea recta y con velocidad hacia el tronco del compaero, para evitar que sea interceptado por algn jugador del equipo contrario. Los pases varan de acuerdo a su ejecucin y de acuerdo a la distancia a que se pueden dirigir, algunos de ellos son: pecho, por encima de la cabeza, bisbol, softbol y pique (ver Tabla 3). Los pases en baloncesto vienen a ser el arma ofensiva y defensiva ms usual e indispensable, por cuanto es la nica forma que permite la utilizacin de la mayora de los jugadores de un equipo en una estrategia de juego. El pase es la accin de combinar la pelota de tal forma que "juegue" y " deje jugar" a los compaeros del equipo. Para que los pases y la recepcin resulten efectivos es necesario una perfecta comunicacin y coordinacin entre el pasador y el recibidor.

Tabla 3.- Tipos de pases en baloncesto y su ejecucin


Pase De pecho Sobre la cabeza De bisbol De softbol De pique Aspectos para ejecutar un pase Mantener una visin perifrica que le permita abarcar la mayor parte de las acciones del juego, de tal forma que pueda ubicar al jugador que est en mejor posicin ofensiva, y en consecuencia al pasar a ste, la dificultad para la defensa del equipo contrario ser mayor. Son los pases los que permiten imprimir mayor rapidez en los ataques, creando un Distancia Corta Media Larga Larga Corta /Media Ejecucin Con dos manos Con dos manos Con una mano Con una mano Variantes de las anteriores

sentimiento de confianza y seguridad en los equipos cuando son realizados efectivamente. Despus de ejecutar un pase es recomendable que se desplace o realice cualquier otra accin que vaya en beneficio de su equipo. El baln debe pasarse utilizando como punto de referencia el espacio comprendido entre los hombros y la cintura del receptor, y en el caso de estar marcado fuertemente se debe realizar hacia el lado ms alejado del defensa, utilizando como punto de referencia la mano del brazo extendido del que va a recibir.

La recepcin es el complemento del pase, por lo cual deben tomarse en cuenta los siguientes aspectos: Tener la vista en el baln permanentemente. Buscar con ambas manos el baln con las palmas dirigidas hacia l, con los dedos separados y los pulgares dirigidos uno contra otro y en caso extremo de tomar la pelota con una mano se debe asistir prontamente con la otra. Es indispensable amortiguar la velocidad del pase con una flexin de dedos, muecas y codos.

Clasificacin de los pases Aunque exista gran variedad de pases slo haremos un estudio detallado de los ms usuales, y en consecuencia los que debern practicarse con mayor insistencia, a fin de lograr un mejor rendimiento y mayor control de los mismos. objetivos Con dos manos De pecho De pique Sobre la cabeza Pase de mano Con una mano De beisbol De gancho De pique De softbol Por detrs de la espalda

Defensa individual
La defensa individual conforma el sistema defensivo de un equipo. Una buena defensa muchas veces acaba con la paciencia del jugador atacante, y en ocasiones hasta con el patrn ofensivo de un equipo.

Diferentes posiciones bsicas para la defensa individual


La defensa es principalmente un asunto de posicin y/o ubicacin. Cuando el atacante tiene el baln el defensa deber estar entre ste y la cesta, atento tanto del hombre ofensivo como del baln, formando una lnea recta entre: atacante, defensa y cesta. La distancia del defensa en relacin con el atacante que posee el baln depender de: Si el atacante no ha driblado se debe mantener a una distancia de un paso aproximadamente. Si el atacante est driblando debe ajustar su posicin defensiva de acuerdo a su habilidad y lugar donde se encuentre, en lo posible obligarlo a ir hacia las lneas laterales. Si ha driblado, acercase, molestndolo y obstruyndole la posibilidad del pase o lanzamiento.

Para realizar la defensa sobre la persona que no tiene el baln, se debe centrar la accin en mantenerla lejos de la posicin de lanzamiento y de la posibilidad de recibir un pase.

Algunas recomendaciones:
1. Nunca se puede descansar la defensa. 2. No cruzar los pies al desplazarse. 3. Dar el primer paso lateral con la pierna ms cercana a donde se dirige el oponente. 4. No permitir a una persona entre usted y su ponente. 5. No voltear la cabeza para mirar el baln, observar siempre al oponente. 6. Si el oponente es mal lanzador y tiene posicin del baln, utilizar las dos manos abajo y forzarlo a driblar erradamente. 7. Si est marcando el pvot (hombre poste) y est jugando cerca del tablero, colocarse al frente al oponente y de espalda a el tablero. 8. Recordar que la defensa individual es: habilidad, intuicin, iniciativa y concentracin.

Ofensiva individual sin el baln


Se refiere esta accin a los movimientos que realiza un jugador para desmarcarse del defensa, utilizando cambios de direccin, arranques explosivos y alternando el ritmo de la carrera, con el objeto de conseguir un lugar libre en la cancha para recibir un pase, atraer la atencin del contrario, o continuar el ataque. El jugador que ataca sin el baln, debe seguir una series de recomendaciones o normas que le van a permitir obtener una mejor ventaja sobre el defensor, las cuales se pueden resumir en: Tratar de mantener al defensa ocupado para que no coopere con sus compaeros. Ubicarse de tal forma que al defensa se le dificulte la vigilancia de su contrincante y el baln simultneamente, del mismo modo que buscar la mejor visibilidad de las acciones del juego. Estar preparado en el momento del lanzamiento para ocupar un buen lugar en el rebote, o por el contrario regresar inmediatamente a la defensa (transicin del ataque a la defensa).

La mayor parte del tiempo de juego se trabaja sin el baln y aun as, debern realizarse toda una serie de acciones para colaborar con la estrategia ofensiva del equipo.

Ofensiva individual con el baln


El jugador que posee el baln es el punto principal de atencin y en torno a ste, piensan, actan y juegan los nueve (9) jugadores restantes. Por esto es el jugador de mayor responsabilidad. Recomendaciones: Este jugador debe actuar rpido pero sin precipitarse, con inteligencia para eludir al adversario. Resolver sobre la marcha cualquier situacin imprevista. Permitirle a su equipo trabajar en conjunto. Utilizar gestos o amagos de accin denominados "fintas" (no son ms que movimientos de engao que se utilizan para librarse del oponente o al menos desestabilizarlo).

Lanzamiento con una mano


El lanzamiento es el fundamento que cumple con una de las finalidades del juego, pasar el baln a travs del aro para obtener los puntos. Existen diferentes tcnicas para realizar esta destreza.

Descripcin de la tcnica.
Adoptar la posicin bsica sosteniendo el baln con ambas manos a nivel del abdomen. Llevar el baln a la altura de la frente colocando para ello una mano por debajo y atrs, y la otra por el lado. Flexionar un poco ms las rodillas y cadera y dirigir la mirada por debajo del baln hacia el aro. Extender las caderas y rodillas simultneamente cuando se inicie el lanzamiento. Continuar con la extensin de codo del brazo de lanzar, al final palmiflexionar la mueca par darle impulso final al baln.

Existen varios tipos de lanzamiento, entre ellos estn: estacionario con una mano, en suspensin, de gancho y bandeja.

El lanzamiento estacionario con una mano


Este lanzamiento es denominado por muchos autores de "empuje". Como su nombre lo indica, se ejecuta de una posicin fija en el piso sujetando el baln con ambas manos a la altura del pecho, con una mano en la parte inferior del baln para empujarlo, y la otra a un lado de ste para dirigir y equilibrar el lanzamiento. El baln se eleva arriba y al frente con una extensin simultnea de piernas y brazos, la mirada debe de estar permanente en el aro o punto del tablero.

Pase de bisbol
Es un pase de larga distancia, se denomina de esta manera por su similitud con los lanzamientos que realizan los pitchers en el juego de bisbol. Utiliza otro tipo de pase. Descripcin de la tcnica Adoptar la posicin bsica. Colocar el baln a nivel de los hombros, con una mano por debajo y la otra por el lado. Desplazar el peso de su cuerpo hacia la pierna atrasada e iniciar una rotacin del tronco hacia el lado que se encuentra el baln. Iniciar la rotacin del tronco hacia el otro lado y trasladar el peso del cuerpo hacia la pierna adelantada. Simultneamente extender el codo y dirigir el baln hacia el compaero. Finalizar el movimiento con una palmiflexin de la mueca y dando un pase adelante.

Pase de pecho El pase de pecho es uno de los ms utilizados en el baloncesto. Es usado cuando el compaero se encuentra a corta distancia (entre 3 y 6 metros), si se encuentra ms lejos se utiliza otro tipo de pase.

Descripcin de la tcnica.
Tomar el baln a la altura del abdomen. Manos a los lados y los dedos dirigidos hacia delante. Llevar el baln a la altura del pecho y dar un paso hacia delante trasladando el peso del cuerpo sobre el pie delantero. Extiender con fuerza los codos. Palmiflexionar y aducir las muecas para dar el impulso final y rotacin al baln.

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