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O que ANSIEDADE?

Sentimentos que nos causam Stress: Como lidar com eles. Marilda Lipp (org.)

A ansiedade uma emoo que traz sensao de desconforto sempre que estamos em perigo. A ansiedade uma experincia universal da espcie humana, o que quer dizer que todos ns a sentimos, mesmo as pessoas mais calmas que conhecemos. Ela parte da nossa herana biolgica, nossos ancestrais viviam em um mundo repleto de perigos que ameaavam suas vidas: como predadores, fome, plantas txicas, vizinhos hostis, alturas, doenas, afogamentos, etc. Nossos ancestrais tinham que estar atentos a muitas coisas para sobreviver e uma resposta bsica a estes eventos eram as sensaes de medo. Voc pode considerar o medo como o alarme que dispara em seu ntimo, quando percebe algo que possa ameaar a sua integridade (fsica, mental ou social). Assim, podemos entender tambm que a pr-ocupao, uma preparao ao alarme (medo) que pode disparar. Quando a ansiedade tem um ponto focal, costumamos classificar sua sensao contnua como preocupao. Imaginamos (em fraes de segundo) situaes de ameaa e resposta centenas de vezes em nossas mentes, produzindo insistentemente detalhes e implicaes cujo resultado aumentar ainda mais a nossa ansiedade. A ansiedade pode se manifestar de trs maneiras: Sintomas fisiolgicos, corporais: o que quer dizer que sentimos ansiedade no nosso corpo com alguns dos seguintes sintomas: taquicardia, suor, tremores, contraturas, tenso, calafrios, adormecimento, entre outros; Sintomas cognitivos: o que percebemos que passa na nossa cabea: nervosismo, apreenso, insegurana, dificuldade de concentrao, sensao de estranheza, preocupao, antecipao catastrfica; Sintomas comportamentais: o que fazemos para diminuir a ansiedade, como, por exemplo, fugimos ou nos esquivamos, ficamos paralisados, ficamos inquietos, sem parar, no dormimos, estamos sempre alertas, com pressa.

H seis transtornos de ansiedade conhecidos, cada um com seu grupo particular de sintomas. Todos vm do mesmo tipo de instinto de sobrevivncia fundamental. Apesar dos nomes dados a eles, no so apenas transtornos isolados; so, simplesmente, nossa ansiedade humana fundamental se manifestando de maneira diferente, de acordo com estmulos e situaes diferentes. Os seis transtornos de ansiedade reconhecidos so: Fobia especfica: o medo de um estmulo ou situao especfica: avies, elevadores, gua, certos animais etc. Sua crena subjacente a de que a coisa de fato perigosa em si (o avio pode cair, o cachorro pode morder). Cerca de 12% das pessoas tm fobia especfica. Transtorno de pnico: o medo de suas prprias reaes fisiolgicas e psicolgicas a um estmulo em essncia, medo de um ataque de pnico. Quaisquer anormalidades, tais como respirao alterada ou batimentos cardacos acelerados, vertigens, suores ou tremores so vistos como sinais de colapso iminente, insanidade ou morte. Cerca de 3% das pessoas tm esse transtorno, em geral ligados depresso. Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC): A pessoa tem pensamentos recorrentes ou imagens (obsesses) que considera estressantes por exemplo, pensar que est sendo contaminada, perdendo o controle, cometendo um erro ou se comportando de maneira inadequada. H uma necessidade urgente de realizar certas aes (compulses) que neutralizaro essas imagens: lavar-se, realizar rituais arbitrrios, fazer verificaes constantes etc. O transtorno, em geral, leva depresso e afeta cerca de 3% da populao.

O que ANSIEDADE?

Sentimentos que nos causam Stress: Como lidar com eles. Marilda Lipp (org.)

Transtorno de ansiedade generalizada: Essa , essencialmente, uma tendncia em se preocupar continuamente com um monte de coisas. Os pensamentos se voltam para a imaginao de todas as possveis conseqncias negativas e de maneiras de impedi-las. O transtorno muitas vezes acompanhado por sintomas fsicos de estresse: insnia, tenso muscular, problemas gastrointestinais, etc. Cerca de 9% das pessoas tm esse transtorno. Transtorno de Ansiedade Social: Medo de ser julgado pelos outros, especialmente nas situaes sociais. Essas situaes incluem apresentaes, festas, encontros, comer em locais pblicos, usar banheiros pblicos ou simplesmente encontrar novas pessoas. Os sintomas incluem tenso extrema ou paralisia, preocupao obsessiva com interaes sociais e uma tendncia ao isolamento e solido. O transtorno freqentemente acompanhado pelo uso de drogas e lcool. Cerca de 14% das pessoas tm esse transtorno, de alguma forma. Transtorno de estresse ps-traumtico (TEPT): Esse transtorno envolve o medo excessivo causado por exposio anterior a uma ameaa ou dano. Traumas comuns so o estupro, a violncia fsica, acidentes graves e exposio a guerras. As pessoas que sofrem desse transtorno frequentemente reexperimentam seus traumas sob a forma de pesadelos ou flashbacks e evitam situaes que tragam lembranas perturbadoras. Elas podem exibir irritabilidade, tenso e hipervigilncia. O lcool e o abuso de drogas entre as pessoas que sofrem so edmicos, assim como o so os sentimentos de depresso e falta de esperana. Cerca de 14% das pessoas sofrem desse transtorno.

O que pode ser feito para tratar os transtornos de ansiedade? Infelizmente, muitas pessoas presumem que a resposta pouco ou nada. Elas acreditam que seu transtorno a expresso de alguma falha fundamental em seu carter, ou viveram tanto tempo com o problema que se acostumaram a ele. Ou, ainda, tentaram certos tipos de tratamento e constataram que eram ineficazes. Ou e isto , pelo menos, parte do problema o pensamento de enfrentar a ansiedade j em si muito assustador. Estudos tm demonstrado que cerca de 70% das pessoas que sofrem de ansiedade no fazem tratamento ou recebem um tratamento inadequado. Como resultado, muitas delas tendem a ter problemas constantes durante anos, seno durante a vida inteira. O iogue Berra disse certa vez: Se voc chegar a uma bifurcao no caminho, siga em frente. Nem sempre importa que caminho voc escolhe a nica deciso errada no tomar deciso nenhuma. chegada a hora de viver a vida de verdade, gostar de ser voc mesmo e encontrar sentido e propsito verdadeiros na existncia. Esquea o fracasso. Sir Winton Churchill disse: O sucesso vai de fracasso em fracasso, sem perder o entusiasmo. Nada se ganha sem o risco do fracasso.

Outras referncias: Superando a Ansiedade, o Pnico e a Depreso (James Gardner & Arthur H. Bell) Livre da Ansiedade (Robert L. Leahy)

A Ansiedade pode ser tratada