Dieta para bajar 10 kilos o ms

Men de bajar 10 kilos o ms

La mejor manera de bajar 10 kilos o ms es realizarlo a travs de una dieta de manera responsable y sostenida, para lo cual es conveniente tener constancia y perseverancia. Para ayudarle a cumplir su objetivo de bajar 10 kilos o ms, le mostrar un men orientativo que le servir para saber de que alimentos optar y cmo consumirlos. Si usted necesita bajar 10 kilos es fundamental hacer una dieta hipocalrica equilibrada. Esto es debido a que una dieta restrictiva puede generar ansiedad, aburrimiento y cansancio. Como consecuencia directa, ocurre que abandona la dieta y viene la frustracin. Para prevenir que esto suceda es recomendable llevar a la prctica un men especial bajo en caloras que le permita bajar 10 kilos. Men para bajar 10 kilos o ms El da 1 Desayuno: un yogur desnatado con cereales. Una rodaja de pan integral con un trozo de queso bajo en grasas. Media Maana: una fruta fresca. Almuerzo: una porcin de carne de ternera sin grasa. Una porcin de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria. Una fruta fresca. Merienda: una taza de infusin con leche desnatada con dos rodajas de pan integral con dulce diettico. Media Tarde: una porcin de gelatina diettica. Cena: una taza de arroz integral cocido con verduras crudas. El da 2 Desayuno: una taza de infusin con leche desnatada. Dos rodajas de pan integral con queso blanco desnatado. Media Maana: un yogur desnatado. Almuerzo: una porcin de pescado. Una porcin de verduras cocidas. Una fruta fresca. Merienda: una taza de infusin con leche desnatada con una rodaja de pan integral con una rodaja de queso desnatado y una rodaja de tomate. Media Tarde: una porcin de gelatina diettica. Cena: una taza de tallarines con tomate al natural. Una fruta. El da 3 Desayuno: un yogur desnatado con cereales. Dos rodajas de pan integral con dulce diettico. Media Maana: una fruta fresca. Almuerzo: una porcin de pollo sin piel. Una porcin de pur de calabaza. Una fruta fresca. Merienda: un yogur con cereales sin azcar. Una rodaja de pan integral untado con queso blanco desnatado.
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Media Tarde: una fruta fresca. Cena: Ensalada de lentejas con vegetales crudos. Una fruta fresca. El da 4 Desayuno: una taza de infusin con leche desnatada. Yogur desnatado con cereales. Dos rodajas de pan integral con dulce diettico. Media Maana: un yogur desnatado. Almuerzo: una porcin de verduras crudas o cocidas. Una fruta fresca. Merienda: una taza de infusin con leche desnatada con dos rodajas de pan integral con queso blanco desnatado. Media Tarde: una porcin de gelatina diettica. Cena: una tortilla de espinaca (prepararla con un huevo). Ensalada de tomate. Una fruta fresca. El da 5 Desayuno: una taza de infusin con leche desnatada. Unas rodajas de pan integral con un trozo de queso bajo en grasas. Media Maana: un yogur desnatado. Almuerzo: una porcin de verduras cocidas. Una porcin de ensalada de verduras frescas. Una fruta fresca. Merienda: una taza de infusin con leche desnatada con dos rodajas de pan integral con dulce diettico. Media Tarde: una fruta fresca. Cena: una porcin de pescado con ensalada de zanahoria rallada. Una fruta fresca. El da 6 (Da de desintoxicacin) Desayuno: un vaso de zumo de naranja. Una taza de caf con leche desnatada. Una fruta fresca. Media Maana: una fruta fresca. Almuerzo: un caldo desgrasado. Ensalada de verduras frescas con cuatro cucharadas de arroz integral. Una fruta fresca. Merienda: una taza de infusin con leche desnatada. Una fruta. Media Tarde: una fruta fresca. Cena: una taza de caldo desgrasado. Una ensalada de frutas. Una gelatina diettica. El da 7 Desayuno: un yogur desnatado con cereales. Una rodaja de pan integral con un trozo de queso bajo en grasas. Media Maana: una porcin de gelatina diettica. Almuerzo: una porcin de tallarines con salsa blanca diettica. Una fruta fresca. Merienda: una taza de infusin con leche desnatada con dos rodajas de pan integral con queso bajo en grasas. Media Tarde: un yogur desnatado. Cena: una porcin de pescado con ensalada de verduras crudas. Una fruta fresca. Este men, le permitir a usted no solamente bajar 10 kilos o ms, sino tambin a prevenir el tan temido efecto rebote. Recuerde que para incrementar an ms bajar 10 kilos, necesita hacer actividad fsica diariamente.

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