ENTRENAMIENTO DEL PORTERO

*SIN PORTERA*
1.

Trabajo de abdominales y oblicuos.( lavoro su adominali dritti e obliqui)

-Compaero lanza baln a derecha-centro e izquierda devolvindolo al levantarse. (compagno lancia pallone a destra centro e sinistra )

2.

Trabajo de lumbares.(lombari)

3.

Trabajo de lumbares.(lombari) - El compaero va modificando la trayectoria de la pelota y el del suelo la acompaa desde la posicin de tumbado-prono. (compagno cambia la traiettoria del pallone e dal suola la accompagna alla posizione prona)

4.

Pases areos de baln a derecha e izquierda.(passaggi del pallone a destra e sinistra)

- Recojo baln y lo lanzo y as sucesivamente. (blocco il pallone e lo lancio)

5.

Uno frente a otro y uno con un baln Uno golpea con el pie el baln y el otro cierra las piernas Baja el tronco y recoge el baln a ras de suelo para devolverlo Sube el tronco, abre las piernas y as sucesivamente.(uno di fronte all altro con un
1

pallone,uno colpisce il pallone con il piede e l altro chiude le gambe,abbassa il tronco e raccoglie il pallone dal suolo x restituirlo,si alza apre le gambe successivamente) - Variante: devuelve B raso pero el otro chuta arriba a las manos y as sucesivamente. (b da indietro pero l latro colpisce di piede sopra alla mano e cosi successivamente...) 6. 1 Saques con una y otra mano. Variar intensidad y distancia. (servizio con le mani,variare intensita e distanza)

6.

Portera o conos frente a pared (2 metros) Un portero o l mismo lanza con el pie 2 y para el baln tras el rebote.(porta o coni di fronte alla parete-2m-un portiere o il medesimo lancia il pallonecon il piede e para il pallone dopo che ha rimbalzato) Idem

lanzando con la mano o el pie una pelota de tenis.(idem con palline di tennis) - Mejor que lance un compaero el baln o pelota y que se coloque en medio y delante para dificultar la visin Situacin real del juego. (meglio se lancia un altro e si mette in mezzo davanti x occultare la vista)

7.

Dentro de la portera y de espaldas El compaero con baln dice Ya! y lanza el baln cuando me estoy girando e intervengo.

Trabajo tiempo de reaccin y velocidad de intervencin (tiempo de movimiento). (dentro la porta di schiena,il compagno lancia, mi giro e paro.lavoro x tempo di reazione e riflessi,tempo di movimento)

Colocados a lo ancho del campo Uno a un lado y otro enfrente Uno con 3-5 balones Saca fuerte al compaero que para el baln a derecha e izquierda interviniendo en cada a ras del suelo. (collocati ai lati del campo, uno con 3 5 palloni,calcia forte al compagno a dx e sx,il compagno para in caduta) Variante Colocar conos como porteras e intentar conseguir gol mediante el saque. (mettere coni come porta e tenta di fare gol)
8. 9.

Ide

m, pero en vez de intervencin en cada Hay que llegar al baln y marcar posicin base lateral ( Cruz ) ms intervencin ante baln con el cuerpo y las manos. (Idem solo con ginocchio a terra,corpo davanti il pallone)

Colocar conos (4) como un rombo Intervencin con cada o marcar posicin base lateral yendo de un lado a otro partiendo desde el centro.(4 coni a rombo,intervento con caduta andando da un lato all altro partendo dal centro)
10.

Al pasar por el cono del centro hay que hacer un giro sobre l...

(girare attorno al cono centrale)

11.

Parejas Uno sentado y otro de pie.(in coppia,uno seduto l altro in piedi,lanciare pallone a dx e sx lasciandosi cadere da un lato,inizia quello a terra che ha un pallone in ogni mano) Lanzar y devolver balones a derecha e izquierda uno con los pies y el otro con las manos y dejndose caer a un lado.
3

Empieza el del suelo que tiene un baln a cada mano.

12.

Parejas Uno de espaldas y el otro en frente, separados unos 2 metros Lanzar el baln por debajo de las piernas y cogerlo (trabajo de velocidad de reaccin y velocidad segmentaria).(in coppia,uno da la schiena alla altro separati 1 2 metri,lanciare il pallone sotto le gambe e l atro lo raccoglie) Golpeo raso y tenso. (colpire teso e rasoterra) - Opcin: Colocar portera detrs y evitar el gol. (opzione,mettere porta e evitare il gol)

Variante: En movimiento me acerco mucho (1/2 m) pasa el baln el compaero entre las piernas, me giro, lo atrapo y se lo paso al compaero a la vez que me acerco de nuevo a l, y as sucesivamente...(variante:in movimento mi avvicino e passo il pallone sotto le gambe del compagno e mi giro,poi lui fa lo stesso con me..)

13.

Idem Pero no de espaldas, sino de frente.(idem ma no di spalle ma di fronte...)

Parejas Colocar una portera de 5 metros Uno en portera de espaldas y el otro golpea baln raso y tenso a la vez que dice Ya! el otro se gira ms intervencin.(in coppia,fare porta di 5m uno in porta di spalle all latro,il compagno colpisce il pallone rasoterra e teso, la ltro si gira allop e para)
14.

Separados unos 3-5 metros. (separati di 3 5 m)

15.

Parejas Segn grfico.

Sentado El compaero colocado delante le deja caer la bola delante, entre los pies y a los lados y ste debe flexionar cadera y tronco para cogerla con ambas manos sin que bote.

(seduto,il compagno davanti fa cadere la palla davanti sui piedie ai lati del compagno e questo si piega a prenderla)
16.

Sentado dejarse caer a un lado y a otro devolviendo el B al compaero pero al cambiar de un lado a otro con los pies y cuerpo se ayuda para avanzar un poco a s hsta llegar a un lugar determinado (de un lado a otro del campo)(seduto,lasciarsi cadere da un lato e dall altro dando il pallone al compagno avanzando) Idem para atrs (idem all indietro)

17. El Quema Por parejas intentar golpear al jugador situado en medio mediante lanzamientos con la mano ( Saque en armado clasico, rodado o de bolos, a dos manos...) Alternar la lateralidad y el tipo de lanzamiento. (in coppia,lanciare al compagno in mezzo.muoversi anke lateralmente)

18. Ir andando desplazndose de glteos y cada 5 pases de B a A, abdominal de derecha a izqda, con el baln y as consecutivamente hasta completar un ancho del campo (20m). (camminare ..)

*CON PORTERA*

1. PALO-PALO-INTERVENCIN

2 1 3

El compaero lanza baln a ras del suelo pero fuerte. Puede ser: 1. Intervencin con cada. 2. Intervencin en P.base lateral ( Cruz ). 3. Intervencin con los pies. 4. Intervencin desde sentado.

(da palo a palo compagno lancia il pallone rasoterra forte,vari tipi di intervento caduta, in raccolta,piedi, seduto)
6

2. SEGN GRFICO:

4 2 3 1 Colocados uno enfrente del otro de lateral a lateral Uno con baln saca al compaero y corre a portera a mxima velocidad para intervenir ante chut con pie o mano del compaero que recibi el baln.Asi consecutivamente tantas series como se crea conveniente. (uno di fronte all altro, un compagno con il pallone passa al compagno e poi correverso la prota per interrvenire al tiro del compagno)
3.

DENTRO DE PORTERA Caer de costado a derecha e izquierda ( palo-palo ) y el compaero lanza el baln fuerte a ras del suelo para que el portero intervenga. Puede ser con una mano o con las dos.

(dentro la porta cadere di fianco a dx e sx, il compagno lancia il pallone e la ltro interviene con una o due mani)

4. SEGN GRFICO:

-El desplazamiento puede ser variado : pata coja, espalda..

Uno dentro de portera con baln saca al compaero situado en una esquina del centro del campo y corre a tocar o rodear el cono para volver a portera e intervenir ante el chut que le lanza el compaero . (uno dentro la porta con il pallone lo passa al compagno poi corre e passa attorno al cono e poi torna in porta x parare il tiro del compagno ) 5. CORRO + INTERVENCIN

Acrobacia..

Palo-palo + correr hacia el cono, efectar la accin indicada (giro, voltereta, posicin base lateral, salto, salto con cada boca arriba, boca abajo...) y vuelvo para efectuar la intervencin a ras del suelo y con cada lateral o a ras del suelo y con intervencin de las piernas.(da palo a palo poi correre verso il cono,girarci attorno e poi corro verso la porta x effettuare l intervento o cono caduta o con i piedi)

Partir de diferentes posiciones de salida (sentado, tumbado...) (partire da diverse posizioni,in piedi seduto......) 6. IDEM Pero coloco conos a ambos lados de la portera y efectuar la accin segn el grfico:(idem per con due coni)

Partiendo de diversas posiciones Palopalo...

3 4

Acrobacia.. Acrobacia..

7. IDEM Pero al pasar por la porteria, hacer siempre una intervencin ante chut del compaero y despues proseguir hacia el otro cono...(idem per al ritorno dal primo cono si effettua sempre un intervento e poi si prosegue x l altro cono) 8. IDEM Pero al volver de cada pivote toco el palo del mismo lado para efectuar la intervencin y continuar hacia el otro cono.(idem per quando torno dal cono tocco il palo dello stesso lato e poi faccio intervento e poi continuo x l altro cono)
9

9. IDEM Pero rodeo los dos conos primero y luego voy a portera para efectuar intervencin.(idem pero giro attorno ai due coni prima di andare in porta)

Partiendo de diversas posiciones Palopalo...

3 4

10. CORRO-PALO-DE ESPALDAS- YA! INTERVENCIN

DE ESPALDAS

Partiendo de diversas posiciones Palopalo...

1 4

1 3

Corro desde la portera, rodeo cono + toco palo del mismo lado, vuelvo a portera + me coloco de espaldas sobre la lnea y el compaero grita YA! y me lanza baln para que yo me gire e intervenga + me desplazo al otro cono y efecto
10

idntica secuencia de acciones.(di schiena da palo a palo,giro attorno al cono e poi tocco il palo del lato del cono poi mi metto di schiena al centro della porta e all op mi giro e intervengo e poi ripeto sull altro cono) Variante Idem pero rodeo los dos conos antes de dirigirme a portera y colocarme de espaldas.(variante:uguale pero giro attorno ai due coni prima di tornare in porta)

11. SEGN GRFICO:

5 6 7 8 3 4 2
1XP

1 Saque con armado clsico al compaero de banda a banda + corro al palo contrario, lo toco, rodeo el cono del mismo lado y voy de palo a palo + intervencin; me levanto y efecto una intervencion ante un chut + salida a los pies y a ras del suelo ante compaero que conduce baln ( 1 x P ).(calcio al compagno poi corro al palo opposto,lo tocco,giro attorno al cono poi vado da palo a palo e poi intervengo.)

Hacerlo 2-3 veces cada uno y de forma seguida cambiando de cono.(2 3 volte cambiando cono)

11

12. PALO-PALO-CORRO-RODEO + INTERVENCIN

Partiendo de diversas posiciones Palopalo...

1 5 4 6

Sobre la lnea de portera tumbado (boca-arriba o boca-abajo), voy de palo a palo, corro y rodeo ambos conos, toco palo del mismo lado + intervencin (con pies o con manos).(dalla linea di porta sdraiato,vado da palo a palo,corro attorno ai 2 coni tocco il palo del lato del conoe poi intervengo)

13. PALO-PALO + CARRERA LATERAL AL CONO-PALO + INTERVENCIN

Partiendo de diversas posiciones Palopalo...

1 4 3 2
Carrera lateral

12

14. PALO-PALO + INTERVENCIN ANTE UN PASE AL SEGUNDO PALO

Partiendo de diversas posiciones Palopalo...

4 3 1 2 5
1XP

Variar el lado del saque tras varias repeticiones.

Baln al segundo es lanzado desde el crner de forma tensa, bien raso o bien areo, lo despeja o lo atrapa el portero ( en cuyo caso se lo devuelve al compaero mediante un saque ) + Desplazamiento de palo a palo en carrera lateral e intervencion en 1 x P.

15. PORTERO SALE E INTERVIENE ANTE UN TIRO DEL COMPAERO (POSICIN BASE O CADA), EL QUE HA CHUTADO SE SIENTA RPIDO EN EL SUELO Y AL LEVANTARSE LE LANZA EL BALN A GOL MIENTRAS EL OTRO RETROCEDE HACIA PORTERA.

Partiendo de diversas posiciones Palopalo...

4
7 mt.

3 1

2
13

Sentarse tras el chut

16. SEGN GRFICO :

Posic.1

Posic.2

Posic.3

Portero toca 1,2,3 y 4 ngulos + abdominal e intervencin desde las tres posiciones (1,2 y 3 ) mientras desde cada posicin el otro portero hace una abdominal antes de chutar y cambiar a la otra posicin. Un baln/chut en cada posicin el portero que lanza ( mano ) o chuta ( pie ). 5 Rep. x 5 series cada portero.

17. PALO-PALO- CORRER AL CONO CONTRARIO Y MARCAR POSICIN BASEAL OTRO CONO EN CARRERA LATERAL CON POSICION DE EXPECTATIVA DE CHUT ( centro de gravedad bajo, brazos abiertos, tronco inclinado adelante..) + POSICIN BASE-LNEA PORTERA +TUMBARSE-LEVANTARSE Y SALTAR BANCO SUECO + INTERVENCIN ( 5 tiros consecutivos ).

14

Partiendo de diversas posiciones Palopalo...

1 6 7 3

1 2

5 4

5 repeticiones x 3-5 series cada portero. Tumbarse boca arriba y boca abajo

18. TUMBADO BOCA ARRIBA O ABAJO TOCO 4 NGULOS DE LA PORTERA + P.BASE DE PALO A PALO + RODEO PORTERA POR DETRS + TUMBADO (VARIANTES: dentro portera, a los lados, detrs portera, adelantado, lateral de portera) + INTERVENCIN ( 10 chuts e entre cada uno de ellos debo tocar un palo diferente/alterno, es decir, chut-palo-chut-el otro alo... )

15

Cruz

Cruz

19. PORTERO HACE PALO-PALO Y VA AL MEDIO PORTERA (posicin de crner)-SAQUE CRNER (profundo al 2 palo) DEL COMPAERO QUE NADA MS SACAR CORRE PARA LOS BALONES COLOCADOS AL BORDE DEL REA PARA CHUTAR A GOL CUANDO COMPAERO VUELVE TRAS BLOCAR O DESPEJAR EL BALN DEL SAQUE DE CORNER.

Partiendo de diversas posiciones Palopalo...

Variar el lado del saque tras varias repeticiones.

1 3 2

CHUTS

20. PASE AREO DE IDA Y VUELTA ENTRE EL PORTERO Y EL COMPAERO (A) DE UN LADO + CORRER AL OTRO LADO Y SACAR AL OTRO
16

COMPAERO (B) PARA VOLVER A MXIMA VELOCIDAD E INTERVENCIN IN EXTREMIS SALVANDO CHUT DE (A).

Opcin : Partiendo de diversas posiciones Palo- palo...

2 4 5 1 3

Compaero A

Compaero B

21. PORTERO CORRE A 6 MTS. TOCA BALN EN POSICIN BASE FRONTAL O LATERAL Y VUELVE A MX. VELOCIDAD PARA SALVAR LA VASELINA ENVIADA POR SU COMPAERO (A)

Opcin : Partiendo de diversas posiciones Palo- palo...

Vaselina

22.- IDEM PERO A MITAD DE LA SALIDA Y ANTES DE LA VASELINA HAY UN CHUT( a contra pie ) PARA DESPUES IR A TOCAR EL BALON + VASELINA...
17

Opcin : Partiendo de diversas posiciones Palo- palo...

3 4
Vaselina

23. PORTERO SALE E INTERVIENEN EN POSICIN BASE LATERAL, LA CRUZ, ANTE 4 CHUTS CONSECUTIVOS DE (A),CAMBIANDO LATERALMENTE LA POSICIN DE LA CRUZ + PARA VOLVER A MXIMA VELOCIDAD TOCAR EL PALO DE ESE LADO E INTERVENCIN "IN EXTREMIS" ANTE BALN CHUTADO POR (B).

Opcin : Partiendo de diversas posiciones Palo- palo...

4 3 1 5 2

(A )

(B)

18

24. A LA VOZ DE YA! EL PORTERO TUMBADO A 1.5 MT. DE LA PORTERA CORRE A ELLA PARA INTERVENIR:

TUMBADO

YA

(A ) Salvando chut in extremis de A 1 x Portero ante jugador atacante B

(B)

25. DE PIE A POSTE VOY CORRIENDO HACIA ( A ) QUE CHUTA E INTERVENCIN EN POSICIN BASE + VOLVER DE ESPALDAS Y TUMBARSE PARA IR DESPUS A MXIMA VELOCIDAD A INTERVENCIN SALVANDO IN EXTREMIS CHUT.

TUMBADO

Opcin : Variar posicin de salida + palo-palo.

19

26. DE PIE A 1 METRO DEL POSTE : IR CORRIENDO HACIA EL COMPAERO + INTERVENCIN EN POSICIN BASE + VOLVER DE ESPALDAS Y SALVAR VASELINA , BLOCAR O DESPEJAR + CORRER AL OTRO POSTE PARA TUMBARSE ( variar posiciones ) + LEVANTARSE E INTERVENCIN IN EXTREMIS A RAS DEL SUELO SALVANDO EL GOL.

Variar posicines Tumbarse

5 4 1
Vaselina

3 2

27. IDEM PERO SI HAY TRES PORTEROS: AL ATRAPAR/BLOCAR LA VASELINA QUE LANZA EL COMPAERO, EL PORTERO EN VEZ DE DEVOLVERLE EL BALN SACA TENSO EN ARMADO CLSICO A OTRO COMPAERO SITUADO EN EL OTRO LADO CERCANO A LA MITAD DEL CAMPO Y SE CONTINUA LA SECUENCIA DESCRITA ANTERIORMENTE...

Variar posicines Tumbarse

5 4 1
Vaselina

3 2
Mitad del campo

20

28. TUMBADO A 1 MT. DEL POSTE, ME LEVANTO Y CORRO HACIA EL BORDE DEL REA MARCO TRES POSICIONES BASE LATERALES ( CRUZ ) CONSECUTIVAS, ME DESPLAZO AL OTRO EXTREMO EN CARRERA LATERAL SOBRE LA LINEA DEL REA EN POSICIN DE MXIMA EXPECTATIVA Y HAGO DE NUEVO LO MISMO SLO QUE CAMBIANDO LA RODILLA QUE TOCA EL SUELO + COJO EL BALN Y SACO A MI COMPAERO, CORRO AL LADO DEL POSTE, ME TUMBO +INTERVENCIN IN EXTREMIS" ANTE BALN QUE LANZA EL COMPAERO.

Variar posicines : Tumbado Tumbarse

4 1 5 3

2 1 2 3 1 2 3

29. SEGN GRFICO: PASES CONTINUOS, SUAVES, ENTRE 1 Y 2. EL PORTERO ACOMPAA EL DESPLAZAMIENTO DEL BALN TAPANDO PORTERA HASTA QUE QUEDE DESEQUILIBRADO Y UNO DE LOS ATACANTES CHUTE A GOL.

Realizar al menos tres pases antes de chutar.

21

30. SENTADO EN LA LNEA DE PORTERA: TOCO PALOPALO ME LEVANTO CORRO HACIA COMPAERO AL BORDE DEL REA MARCO LA P. BASE INTERVENGO ANTE VASELINA QUE ME MANDA EL COMPAERO (LE DEVUELVO BALN SI LO ATRAPO) CORRO A UN EXTREMO DEL REA Y HAGO TRES P. BASE CONSECUTIVAS EN MOVIMIENTO Y AVANZANDO SOBRE LA LNEA DEL REA EN CARRERA LATERAL EN POSICIN DE MXIMA EXPECTATIVA ME DESPLAZ AL OTRO EXTREMO DEL REA Y HAGO OTRAS TRES CRUCEA + VOY A 1 MT. DEL POSTE ME TUMBO, ME LEVANTO E INTERVENCIN IN EXTREMIS.

Variar posicines : Tumbado

PALO - PALO

1 6 7 1 3 2 4

Tumbarse

1 2 3 -

1 2 3
VASELINA

IDEM, con bombardeo final de tiros ( 6...10...)

31. EN PIE O EN LA POSICIN DE LA CRUZ : COLOCAR UNA COLCHONETA DELANTE DEL PORTERO + EFECTUAR CHUTS TENSOS A RAS DE TIERRA QUE TOQUEN LA COLCHONETA LOS BALONES SE ELEVARAN CAMBIANDO BRUSCAMENTE DE TRAYECTORIA ANTE LOS CUALES EL PORTERO DEBER REACCIONAR ( VELOCIDAD DE REACCIN SEGMENTARIA )

22

- IDEM.-Con placas semiesfricas en el suelo ( baln se eleva y se trabaja le velocidad de reacion segmentaria) 32. PASES-CHUT A PORTERA ( PORTERO DEVUELVE SI ATRAPA BALN ). UN JUGADOR EN CARRERA SE MUEVE DELANTE DIFICULTANDO VISIN PORTERO Y CAMBIA TRAYECTORIA SI QUIERE DEL BALN.

33.- IDEM pero 2 jugadores pueden tocar / desviar la trayectoria del baln hacia la portera con intencin de hacer gol.

23

34.- SENTADO, A DOS MANOS TOCAR AMBOS PALOS, IDEM A UNA SOLA MANO + DE PALO A PALO HACER LA CRUZ + SALGO TOCO CONO E INTERVENCION IN EXTREMIS + SALGO LATERALMENTE, CRUZ ANTE EL CONO Y LA ENLAZO CON UNA SALIDA EN CAIDA LATERAL + RETORNO A LA PORTERIA Y BOMBARDEO DE TIRO

De palo palo sentado con dos y una mano + en pie, cruz de palo a palo.

Salida

In extremis

Cruz 10 tiros Despues de cada chut, debo tocar un palo,alternando el drcho. e izqd.

35.- SENTADO, A DOS MANOS TOCAR AMBOS PALOS, IDEM A UNA SOLA MANO + DE PALO A PALO HACER LA CRUZ + SALGO,SORTEO LOS CONOS DE LADO A LADO ALTERNANDO POSICION DE CRUZ CON SALIDA EN CAIDA Y ACCION DE GANCHO DE LA MANO COMO ROBANDO EL BALON A UN ATACANTE QUE INTENTA REGATEARME + COMPAERO LANZA DOS VASELINAS CON LA MANO A AMBOS LADOS DE LOS CONOS ( SALVANDO EL BALON O DEVOLVIENDOSELO A LA MANO SI LO ATRAPO ) + TOCAR PALO Y SALIDA EN CRUZ ANTE CONO EXTERNO A DERECHA E IZQUIERDA ( ALTERNAR RODILLA EN SUELO ) + TOCAR PALO Y AL OTRO LADO + BOMBARDEO DE TIRO, UNO EN PIE Y OTRO SENTADO.
De palo palo sentado con dos y una mano + en pie, cruz de palo a palo.

Cruz

Cruz

24

Cruz

Cruz

10 tiros

36.- SENTADO PALO-PALO A DOS MANOS + PALO-PALO A UNA MANO + EN PIE PALO-PALO Y HACER LA CRUZ + PALO-PALO CON INTERVENCION ALTA ( BLOCAJE A DOS MANOS ) + ME CUELGO DEL LARGUERO Y CON LOS PIES INTERVENGO ALTERNATIVAMENTE CON EL DERECHO Y EL IZQUIERDO ( FUERZA BRAZOS Y ABDOMINALES ) ( 1 ) + ME TUMBO A UNA LADO DE LA PORTERIA ( SUPINO O PRONO, ALTERNAR ) + INTERVENCIN IN EXTREMIS E IDEM POR EL OTRO LADO ( 2,3 ) + 6-8 CHUTS AL BORDE DEL AREA TOCANDO UN PALO ALTERNO TRAS CADA TIRO.

Vaselinas 1 y 2

De palo palo sentado con dos y una mano + en pie, cruz de palo a palo + colgarse del larguero (1)

6-8 TIROS

37.- SENTADO PALO-PALO A DOS MANOS + PALO-PALO A UNA MANO + EN PIE HACER CRUZ DE PALO A PALO + TOCAR LOS CUATRO ANGULOS DE LA PORTERIA + SALTAR BANCO SUECO + SUBIRSE ENCIMA DEL OTRO BANCO QUE SE METE DELANTE A UN METRO Y BOMBARDEO DE TIROS

De palo palo sentado con dos y una mano + En pie, cruz de palo a palo + tocar 4 angulos.

- Cambiar el tipo de salto ( pies juntos, a una pierna etc...

25

bombardeo

38.- EL SAQUE EN ARMADO CLSICO DESDE LA PORTERIA HACER SAQUES CONTINUOS AL COMPAERO QUE SE MUEVE CONTINUAMENTE POR LA LINEA DE LA MITAD DEL CAMPO.

39.- EL SAQUE EN ARMADO CLSICO DESDE LA PORTERIA A LA MITAD DEL CAMPO COLOCAR TRES CONOS SEPARADOS 3-4 METROS UNO DEL OTRO. COMPETICIN VER QUIEN GOLPEA MS VECES CON EL BALN LOS CONOS.

40. EL SAQUE EN ARMADO CLSICO DE PORTERIA A PORTERA DE ANCHO A ANCHO DEL CAMPO, HACER CON DOS CONOS DOS PORTERAS DE 8 MT. MEDIANTE SAQUES, VER CUNTOS GOLES MARCO AL COMPAERO. SE DISPONE DE 10 BALONES/SAQUES CONSECUTIVOS. EL BALN DEBE BOTAR UN METRO/MEDIO METRO ANTES DE LA LINEA DE PORTERA.

26

8 metros. CON DOS PORTERAS

1. PALO- PALO EN PIE + PALO-PALO Y HACER CRUZ O POSICIN BASE LATERAL + ABDOMINAL O IR AL SUELO ( DECBITO SUPINO O PRONO ) + INTERVENCIN CONSECUTIVA.
Balones en porteria,con la mano lanzo todos contra mi compaero. -Antes de iniciar ejercicio, se puede hacer cualquier tarea de fuerza entre los palos. Ejm.- Sentado y tocar ambos palos con una o dos manos... - Variar Posicin Altura de Portera.

2. PALO-PALO EN PIE + PALO-PALO Y HACER LA CRUZ O POSICIN BASE LATERAL + CRUCE EN X CON LOS PALOS + INTERVENCIN CONSECUTIVA (UN PORTERO CON TODOS LOS BALONES DENTRO DE LA PORTERIA LOS LANZA CONSECUTIVAMENTE CON LA MANO CON LA INTENCIN DE HACER GOL AL COMPAERO ) 4 2 1 5 3 6 Los dos porteros a la vez. 3. IDEM PERO TRAS INTERVENCIN RODEO PORTERA A MXIMA VELOCIDAD + INTERVENCIN.
-Antes de iniciar ejercicio, se puede hacer cualquier tarea de fuerza entre los palos. Ejm.- Sentado y tocar ambos palos con una o dos manos...

27

4.

PALO-PALO EN PIE + PALO-PALO Y HACER LA CRUZ O POSICIN BASE LATERAL + CORRO Y CAMBIO DE PORTERA COJO BALN Y LANZAMIENTO CON LA MANO CON INTENCIN DE HACER GOL Y AS CONSECUTIVAMENTE ENTRE CADA LANZAMIENTO ( tener siempre balones preparados ).

-Antes de iniciar ejercicio, se puede hacer cualquier tarea de fuerza entre los palos. Ejm.- Sentado y tocar ambos palos con una o dos manos...

8 10 metros 5.- PORTIERI Tcnica individuale in Armado Clsico Dalla met campo beccare i pali.

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