Les 6 Aliments Brle Graisse

Dcouvrez comment maigrir en mangeant !

Par Brice Riquet
BrulerLaGraisse.com

Avant de commencer je souhaite vous remercier de votre confiance, j'ai parcouru un long chemin avant d'atteindre le physique mince et tonique que j'ai toujours dsir et si j'cris c'est pour vous aider en faire de mme, mais en vous vitant toutes les erreurs que j'ai pu commetre au cours de mes annes alterner rgime et reprise de poids ... Ceci n'est qu'un simple petit guide que je trouve d'ailleurs assez amusant, et qui me permet de partager de petites astuces dcouvertes au cours de mes recherches. Rien de rvolutionnaire, mais ces aliments sont faciles intgrer dans votre dite et vont probablement vous permettrent sur le long terme de perdre du poids sans fournir aucun effort ! Ce serait bte de passer ct... Notez cependant que je n'ai aucun diplome reconnu dans le domaine de la sant, je ne suis pas mdecin, nutritionniste, biologiste, ditticien ou autre. Je suis simplement quelqu'un qui a pass des annes en apprendre sur la nutrition afin de perdre du poids, et aujourd'hui je souhaite partager ces connaissances. Je ne prends donc aucune responsabilit quand l'utilisation que vous pourriez faire des informations que je vous fourni. Avant de dbuter tout rgime il est indispensable de consulter son mdecin !

Aliment numro 1

Le lait

Le lait
Il contient beaucoup de calcium qui augmente le mtabolisme de votre corps, c'est-dire, qui vous fait bruler plus de calories au repos. Une tude de lUniversit du Tennessee a prouv quentre deux personnes au rgime celle qui absorbe de 1200 1300 mg de calcium par jour perd en moyenne deux fois plus de poids que celle qui en absorbe moins ! Par ailleurs les sucres complexes du lait permettent de conserver un faible niveau dinsuline, ce qui vite tout stockage dnergie superflu sous forme de graisse par votre corps.

Aliment numro 2

L'eau

L'eau
Essayez darrter de consommer des sodas, des jus de fruit ou des boissons alcooliss, c'est-dire tout type de boisson contenant des calories, car ce sont les calories les plus facilement assimiles par votre corps et qui coup sr vont se transformer en graisse ! Si vous navez que quelques kilos perdre, ne suivre que ce conseil pourrait trs probablement vous permettre datteindre votre objectif !! Par ailleurs, boire de leau coupe la faim et va aussi permettre de conserver une bonne hydratation de votre corps, ce qui aide votre cerveau a recevoir les messages de satit que votre corps lui envoie, c'est--dire que vous aurez moins envie de manger.

Aliment numro 3

Le piment/poivron

Le piment/poivron
Il en existe diffrentes sortes : piment de Cayenne, Jalapeno et Habaneros. Doux ou piquants, mais tous sont de la mme espce et possdent donc des proprits similaires. Une rcente tude a dmontr que le seul fait de manger un repas pic par jour augmente votre mtabolisme denviron 25% pendant les 3 heures qui suivent le repas. De plus, une tude de Laval University au Quebec a montr que des hommes qui consomment du caf et des encas et repas contenant du poivron rouge brulent presque 1000 calories de plus par jour que les autres.

Aliment numro 4

Le thon

Le thon
Le thon est tout d'abord une excellente source de protines maigres (c'est--dire qui apporte trs peu de graisses). Vous verrez bientt pourquoi cela seulement en fait un aliment brule graisse. Mais, en plus dtre une excellente source de protines le thon permet de rduire le niveau hormonal de la leptine. Moins de leptine dans votre organisme signifie un mtabolisme plus rapide. Selon une tude de lUniversit du Wisconsin aux tats-Unis, les souris possdant de faibles niveaux de leptine ont un mtabolisme plus rapide et brulent la graisse plus efficacement que les autres.

Aliment numro 5

Le th vert

Le th vert
Le th vert est une boisson pleine de vertus et conseill dans de nombreux cas : Il est connu pour diminuer le taux de cholestrol et amliorer le ratio bon/mauvais cholestrol (HDL/LDL), et pour aider rduire les risques de cancer grce aux puissants antioxydants quil contient. Le principe actif du th vert est lepigallocatechin gallate (EGCG) qui augmente de manire significative votre mtabolisme. Pour un vritable effet consommez 3-4 tasses de th vert par jour. Par ailleurs, lEGCG permet de stimuler votre systme nerveux et votre cerveau qui travaillera donc plus rapidement. Leffet est analogue la cafine du caf sauf quil naugmente pas la frquence des battements de votre cur.

Aliment numro 6

Les protines

Les protines
Jai volontairement gard le meilleur pour la fin. La digestion vous fait bruler des calories, le simple fait de manger vous fait dpenser de lnergie. Sauf que bien sur notre corps sest adapt, et donc on rcupre toujours plus de calories que lon en dpense lorsque lon mange, et heureusement. Cependant, il existe une catgorie de nutriments qui demandent beaucoup deffort pour tre digrs : Les protines !

Ce nutriment est le grand gagnant et pour 3 importantes raisons : 30% des calories apportes par les protines sont dpenses pour leur digestion. Manger des protines supprime votre apptit. Les protines participent la construction musculaire, elles vous permettent donc de prendre du muscle ou au moins vous vite de perdre du muscle durant votre rgime Prfrez les protines maigres comme le thon, le blanc de poulet, de dinde, le poisson, les blancs duf

Crdits photographiques
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