Vaincre Complexe Et Timidité

Vaincre timidit et complexes

Isabelle Delaleu
Trac et timidit
La voix tremblante, le rouge aux joues. Prs d'un Franais sur deux reconnat tre timide. Ce sentiment parfois pour origine un complexe, souvent imaginaire. Cette peur du regard de l'autre peut vous gcher la vie. Les trucs pour chasser les complexes, vaincre la timidit et retrouver sa confiance en soi. Si prouver de l'apprhension face des inconnus est normal, cela peut parfois se transformer en vritable handicap. Peut-on vaincre sa timidit ? Quels sont les traitements ? Avec nos conseils ,apprenez parler en public sans trac ou aborder sans bafouiller l'amour de votre vie.
Le trac : comment le surmonter

Mains moites, cur qui bat la chamade, jambes molles et bouche sche Au moment de passer un oral dexamen ou un entretien dembauche, dentrer sur scne pour un spectacle de thtre amateur, de prendre la parole en sminaire de formation, vous voil paralys(e) ? Voici les trucs anti-trac des pros ! Avoir le trac nest pas une maladie. Au contraire, rien de plus normal que de ressentir cette peur intense, mais passagre, avant une preuve importante. Lessentiel est de parvenir le contrler, pour quil vous aide donner le meilleur de vous -mme.
7 trucs anti-trac
1 - Pensez positif Ne btissez pas de scnarios catastrophes. Au contraire, quand vous vous imaginez en situation, imaginez un auditoire enthousiaste, des collaborateurs enchants, un public sous le charme. Cela renforcera votre confiance en vous. 2 - Soyez parfaitement prpar Toute faiblesse sera source dangoisses supplmentaires, et, sous le coup de lmotion et de la peur, vous risquez d'oublier instantanment tout ce que vous n'aurez pas parfaitement intgr ! Mieux vaut donc tre fin prt ! Pour une runion de travail, prparez des fiches rsumes avec quelques mots-cls en rouge qui vous aideront pour dmarrer votre intervention, ou si vous perdez le fil de votre expos. Si vous devez connatre votre texte par cur (pice de thtre ou leons dtudiants), rvisez suffisamment pour tre impeccablement au point. 3 - Entranez-vous Demandez un proche de vous aider vous prparer. Il peut couter votre texte, jouer le rle de lexaminateur (pour un examen), vous poser des questions (pour un entretien professionnel), chercher vous dstabiliser Cela vous entranera mieux ragir aux ractions des autres et ne pas vous laisser dpasser. 4 - Ritualisez La plupart des vedettes ont leurs petites manies anti-trac : un talisman qu'elle touchent avant de monter sur scne, un aliment ou un vtement particulier quelle doivent forcment consommer ou porter Faites-en autant.

5 - Restez au calme Juste avant votre intervention, essayez de rester tranquille et de rassembler vos esprits. Au lieu de relire une nime fois -en vous nervant- vos fiches, faites le vide dans votre tte et relaxez-vous : coutez de la musique, allez marcher dans un jardin public 6 - Contrlez votre respiration Elle est essentielle. Fermez les yeux, posez une main sur votre poitrine et l'autre sur votre diaphragme, inspirez profondment par le nez, puis expirez tout doucement, en contrlant. Rptez plusieurs fois ce geste anti-stress juste avant linstant crucial. 7 - Et foncez ! Ne laissez pas passer votre tour en tournant en rond, ce qui ne fera que faire grimper votre anxit, mais, au contraire, essayez den finir le plus vite possible. Par dfinition, le trac est une peur davant lpreuve, qui disparat rapidement une fois que celle-ci a dmarr. Vous navez que quelques secondes souffrir !
Soignez-vous de votre timidit

Vous rougissez, bafouillez et perdez trop facilement vos moyens ? Votre timidit excessive vous fait rater certaines occasions ? Rassurez-vous, ce nest pas une fatalit : vous pouvez surmonter ce petit handicap Quatre franais sur dix s'avouent timides dans certaines situations courantes, et chez deux franais sur dix, la timidit devient rellement invalidante. Celui ou celle qui en est afflig se laisse bousculer dans la file du supermarch, nose pas prendre la parole en runion, sisole aux cocktails
Un anxieux qui se cache En ralit, le timide a simplement besoin de plus de temps que les autres pour s'adapter aux situations sociales nouvelles, car il dveloppe une anxit plus forte. Son regard sur lui-mme est ngatif : il ne croit pas en lui ni en ses capacits, ne se sent jamais assez sr de lui. Cela na lair de rien ? Sans doute. Mais les grands timides passent leur vie ne pas oser accomplir leurs rves, et regretter amrement ces multiples occasions rates. Incapables de faire le premier pas, ils ne parviennent pas aller chez les autres. Et si vous tombez amoureux(se) d'un(e) timide, il vous faudra aller le chercher car il peut rester transi d'amour, sans bouger, toute sa vie ! Intolrant lchec En ralit, si le timide nose pas bouger cest quil a peur de tout rater. Une peur dautant plus grande que ses ractions sont systmatiquement exagres. On le critique ? C'est pour lui synonyme de rejet. On lui oppose un refus poli ? C'est une humiliation ! Son esprit est empli de penses ngatives, comme sil ne stait pas assez frott la vie pour savoir quelle est faite dchecs, de russites, de difficults, de dceptions Il idalise les relations sociales, tant il est persuad que seuls les individus les plus brillants -les autres- ont le droit dexpression ! Pour vous en sortir
Assumez : ne vous voilez pas la face et ne vous cherchez pas de faux prtextes pour refuser une sortie, un entretien professionnel ou un rendez-vous galant. Vous tes timide, acceptez-le.
N'ayez pas honte : la timidit est mieux accepte que vous ne le croyez. Un timide n'est pas ridicule, mais touchant. Il dveloppe chez les autres un instinct de protection quasi-maternel. Il nest pas difficile de trouver des allis.
Parlez-en : expliquez vos proches quelles sont les situations qui vous embarrassent, les personnes qui vous impressionnent. Lancez-vous : cest la seule faon de vous rendre compte que les scnarios ngatifs que vous avez conus dans votre tte ne seront pas vrifis, et peu peu vous reprendrez confiance en vous.
Consultez un psy si votre timidit vous gche la vie. Il peut vraiment vous aider.
Surmonter sa timidit pour tre soi-mme

La timidit est un trouble bnin que beaucoup apprennent surmonter naturellement. Mais quand elle finit par nous empoisonner la vie, quelle provoque des souffrances sur le plan physique et motionnel, la timidit devient un problme de sant quil faut soigner, avant quelle ne mne lisolement ou la dpression Chacun, dans sa vie, doit affronter des situations particulirement intimidantes (passer un examen, prendre la parole en public, engager la conversation avec des inconnus). Gnralement, le temps et lexprience finissent par faire disparatre cette gne. Mais quand elle devient chronique et gnralise, la timidit est plus difficile grer. Les origines lointaines de la timidit Il existe, sans doute, autant de timidits quil existe de timides. Il faut bien souvent remonter lenfance pour en trouver la source. Un enfant qui a grandi dans un contexte familial trop protg, sest senti touff ou exclu dans un environnement adulte, ou encore un enfant en manque daffection ou de comprhension, qui a subi des conflits familiaux. Bref, un individu fragilis motionnellement sera plus particulirement enclin souffrir de la timidit au cours de sa vie. Bien sr, chec scolaire ou dmnagements intempestifs narrangent en rien les choses. Des manifestations diverses et gnantes 6

Gnralement, la timidit se traduit par une attitude craintive, une gne excessive et un manque dassurance dans le comportement face autrui. Mais elle peut aussi se cacher derrire un comportement agressif qui dnote tout simplement une absence de confiance en soi. Ses manifestations sont la fois physiologiques et psychologiques. Une transpiration excessive, une sensation dtouffement, des rougeurs ou, au contraire, une pleur du visage, un bgaiement, une altration de la voix qui devient inaudible ou inintelligible ; une raideur musculaire qui entrane des gestes maladroits, des tremblements sont les manifestations physiologiques les plus rencontres chez les timides. Sur le plan psychologique, le timide se sent paralys, incapable de la moindre raction, focalis sur lobjet de sa peur : autrui. Il narrive pas envisager la relation avec lautre autrement que sous le rapport dominant-domin. Il fuit le contact, se dvalorise. Dans les cas extrmes, il imagine quon lui veut du mal lui qui ne demande rien personne et nintresse personne Le traitement de la timidit Le traitement essentiel de la timidit est probablement celui de la thrapie comportementale qui aide le timide dpister complexes, blessures morales et frustrations. Adapte tous les ges, cette thrapie trs efficace permet daffronter progressivement les situations redoutes. Elle seffectue dans un rapport interactif avec le thrapeute. Laccent est mis sur les causes actuelles du comportement qui pose problme, plutt que sur les causes inconscientes. Du point de vue mdicamenteux, il nexiste pas de traitement spcifique pour lutter contre la timidit, mme si certains contribuent attnuer ponctuellement les manifestations de la timidit. Efficace, la pratique dune activit sportive se montre un moyen dintgration un groupe, dchanges et de convivialit, qui permet de lutter contre lisolement.

Chez lenfant, le comportement des parents est important. Ils doivent encourager et stimuler leur enfant ds quil perd un peu de confiance en lui, dans la vie scolaire ou dans la vie relationnelle. Poser un regard bienveillant sur soi-mme La timidit nest pas ncessairement un frein lexpression dune personnalit. De nombreux comdiens, chanteurs ou personnalits publiques lont prouv en apparaissant sur scne pour mieux surmonter une timidit qui les angoissait. Certes, parler, sexprimer sans retenue ni complexes, cest prendre le risque dtre remis en question, dsapprouv, se montrer tel quon est, avec ses faiblesses. Mais cest aussi changer et senrichir au contact de lautre : tre reconnu comme une personnalit part entire.
TEST QUIZZ
Etes-vous timide ou extraverti(e) ?

Lorsque vous parlez en public, les gens remarquent plutt votre voix de stentor ou votre couleur rouge pivoine ? En soire, vous tes celui qui danse torse nu au milieu de la piste ou celui qui est accoud au bar, derrire le poteau ? En bref, tes-vous un extraverti qui passe inaperu ou un grand timide que tout le monde remarque ? Pour le savoir, rpondez toutes ces questions sans fausse pudeur Question 1 : Invit un dner o vous ne connaissez personne :
j k l m n j k l m n j k l m n
Vous prfrez rester chez vous pour regarder la tlvision. Vous restez seul prs du buffet et repartez 22 heures. Vos histoires drles font de vous lattraction de la soire.
Question 2 : A lcole, vous tiez :
Celui dont linstituteur oubliait toujours le nom. Le tombeur de la cour de rcr. Le dlgu de classe, animateur du cin-club et responsable de la

cafet. Question 3 : Si vous deviez choisir un sport :
Le footing pour aller courir seul dans les bois. Le rugby pour vous cacher dans la mle. Le body-building pour vous faire remarquer la piscine.
Question 4 : Si vous tiez un animal, vous seriez :
Un loup solitaire. Le chef de bande de chats de gouttire. Un paon entour dadmirateurs.
Question 5 : A la sortie dun concert de Johnny Hallyday, vous vous retrouvez face ce monument du rock qui se trouve tre la star de vos rves :
j k l m n j k l m n
Vous arrivez lui bredouiller Jai lu tous vos livres . Vous parvenez lui faire signer un autographe au dos de votre carte
orange.
j k l m n
Vous terminez la soire dans un restaurant que vous lui faites
dcouvrir. Question 6 : A une soire costume, vous vous dguisez en :
Homme invisible. Batman. Casimir.
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Question 7 : Vous regardez lalbum photo de votre mariage :
j k l m n
Ce ne serait pas votre oreille qui dpasse derrire la tte de
Maurice ?
j k l m n
Pas de risque de vous y voir, cest vous qui teniez lappareil photo et
le camscope.
j k l m n
Mais qui sont toutes ces belles filles (beaux garons) que vous tenez
dans vos bras ? Question 8 : Vos amis vous entranent sans vous le dire sur une plage naturiste:
j k l m n
Vous vous rappelez que vous navez pas termin de lire Lhistoire
du petit grille-pain courageux et dcidez de rentrer aussitt lhtel pour lachever.

j k l m n j k l m n
Vous restez en pantalon et T-shirt sous prtexte de coup de soleil. Gnial ! Vous nosiez pas les y emmener !
Question 9 : En soire, une belle jeune fille (un beau jeune homme) vous drague ouvertement :
j k l m n
Vous vous sauvez en prtextant un mal de tte et vous le regrettez
pendant 6 mois.
j k l m n
A court dinspiration, vous lui expliquez vos problmes de transit. Il
ou elle disparat au moment ou vous abordez la mthode de calcul de vos points de retraite.
j k l m n
Avant quil nait eu le temps de dire ouf !, il (elle) se retrouve chez
vous pour un dernier verre. Question 10 : Au pot de dpart de votre suprieur hirarchique :
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Vous tes celui qui organise la qute mais qui a un empchement. Vous distribuez les petits fours, en discutant droite et gauche. Vous faites le discours et tout le monde trouve vos rparties trs
amusantes.
Si vous avez coch les premires cases, vous tes le grand timide. Chez vous, la peur des autres est quasiment maladive. Impossible de parler en public sans avoir les jambes qui flageolent et sentir le rouge vous monter aux joues. Reprenez confiance en vous ! Exercez-vous affronter les situations qui vous embarrassent, si possible en vous faisant aider par des amis proches. Si vous devez passer un entretien, essayez dimaginer que votre interlocuteur est compltement nu (sans clater de rire ou rougir aussitt). Enfin, si vraiment vous ne parvenez pas surmonter vos difficults, nhsitez pas entamer une thrapie : vous ne pourrez pas vivre ternellement cach ! Si vous avez coch plus de 2e case que les deux autres , vous tes le raisonnable rserv. Bravo, vous savez vous comporter en socit ! Ni trop exubrant, ni trop renferm, vous savez affronter la plupart des situations que vous rencontrez. Certes, vous pouvez prouver de lapprhension face des inconnus ou un environnement nouveau, mais votre rserve reste raisonnable. Ds que vous tes entour de connaissances ou que vous tes laise, vous ntes pas le dernier prendre des initiatives et donner votre avis. Toutefois, nhsitez pas vous montrer plus dmonstratif ou vous affirmer plus souvent, pour ne pas tre cras par des personnalits plus extraverties. Si vous avez coch plus de 3e case que les 2 autres, vous tes la vedette. 12
Tout le monde vous connat dans le quartier. Au sein de votre socit, mme la filiale dAmrique du Sud entendu parler de vous. Vous tes quelquun quon peut qualifier dincontournable. O que vous alliez il faut que vous soyez la star. Mais au fond, cette ncessit dattirer le regard de lautre ne dvoile-t-elle pas un besoin maladif de reconnaissance ? Vous tes peut-tre un grand timide, qui se cache derrire son exubrance ! Dans tous les cas, attention ne pas en faire trop. Sil est clair quun peu de fantaisie agrmente le quotidien, il ne faut pas que vous en fassiez une rgle de vie. Vous risquez de lasser votre entourage, voire de ne plus tre pris au srieux. Essayez dapprendre la modration !
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La timidit face lamour

Il (elle) vous a plu au premier regard, mais impossible de faire un pas vers lui (elle) Il (elle) est venu(e) vous parler, mais vous navez pas russi articuler un seul mot Comment russir trouver lme sur quand la timidit est plus forte que l'amour ? Que cela s'appelle timidit, anxit sociale ou peur des autres, c'est toujours la mme chose : face l'tre qui pourrait vous rendre le plus heureux, vous rougissez, vos mains deviennent moites ou tremblent. Vos propos sont dcousus ou vous bgayez. Un malencontreux ballonnement intestinal s'empare de vous, vos yeux s'garent Assez des rendez-vous rats ! Certains timides se rfugient dans le silence. D'autres, sans oser se dcommander, ne viennent pas aux rendez-vous fixs avec l'tre aim, arrivent trop tard ou tombent malade. La difficult de rencontrer quelqu'un qu'on aime et dont on voudrait tre aim parat ce point insurmontable, que le timide prfre rver une relation plutt que de la vivre ! Les amoureux sont toujours intimids Si le timide tremble et rougit, c'est parce qu'il craint d'tre msestim. Il est ce point proccup de son image qu'il en oublie de la dlaisser pour autrui. Il se prend pour une victime en premier lieu de sa timidit et attend donc que lautre vienne le chercher. Il est fascin par l'tre aim et, du coup le croit la fois invulnrable et inaccessible. S'est-il seulement demand ce que lautre prouvait face lui ? L'amoureux rougissant se trouve ridicule, mais il oublie qu'il perturbe, voire paralyse, son partenaire. Ce dernier est probablement intimid lui aussi : en 14

amour, quoi de plus normal ? Le risque est quil interprte contresens un regard de biais, une froideur durable, des absences rptes aux rendez-vous Dominer sa peur pour aller vers l'autre Pour gurir de sa timidit, il faut dabord apprendre vivre avec, jusqu'au jour o lon saura la surmonter ! Le timide doit d'abord comprendre ses sensations : pourquoi craint-il d'tre rejet ? Comment dfinit-il la nature de l'angoisse prouve ? Ensuite, il faut se jeter l'eau. Manquer un rendez-vous puis inventer ensuite une excuse improbable, ne pas oser l'embrasser, c'est se piger soi-mme et se moquer de son partenaire. Et puis l'autre aussi peut avoir le trac, mme s'il ne le montre pas ! Le mieux est de s'exercer chez soi, avec un ami ou mme carrment en jouant la scne apprhende avec un cousin, pour ensuite affronter les vraies situations. Il faut galement s'entraner physiquement. Comme une femme qui se prpare un accouchement, il faut travailler son souffle, en dplaant la respiration de la gorge la poitrine ou au ventre et poser sa voix, afin qu'elle ne s'touffe plus en prsence de l'tre aim. Travailler l'quilibre et la souplesse, grce aux techniques du yoga par exemple, peut galement aider ne plus trembler ni rougir. Bref, le timide doit apprendre limiter les manifestations extrieures de son anxit sociale. En russissant vaincre sa peur de lautre, le timide sera capable de librer son corps puis son esprit, pour enfin trouver lamour
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La timidit chez lenfant

Votre enfant joue toujours seul, il refuse daller vers les autres Comment faire pour quil devienne plus sociable, quil russisse surmonter son manque dassurance ? Ne vous inquitez pas, il nest jamais trop tard pour venir bout de la timidit. Ds deux ans et demi, un enfant peut manifester sa timidit. Il vite les autres enfants la crche, l'cole ou au jardin public. Il ne parle qu' ses parents et se tait ds que ceux-ci sont en prsence d'inconnus. Il refuse les jeux en groupe. Plus tard, il se rfugie dans des activits individuelles (lecture, jeux sur ordinateur, etc.). Il n'a pas d'amis. Sil est invit chez un camarade, il dcide la dernire minute de ne pas sy rendre. En classe, il s'arrange pour passer inaperu. Quand on l'interroge, il rougit et perd tous ses moyens. Hrdit ou fatalit ? La timidit nest pas hrditaire, mme si, frquemment, les parents dun timide le sont aussi. Les attitudes des parents peuvent renforcer une timidit naissante. En effet, les enfants ont gnralement tendance reproduire la mfiance lgard dautrui quils observent chez leur pre ou leur mre. Si certains parents dvalorisent inconsciemment leur enfant, lempchant ainsi davoir confiance en lui, dautres, en voulant laider surmonter sa rserve, le placent en situation dassist, incapable daller plus tard seul vers les autres. Une relation trop fusionnelle avec les parents peut galement provoquer un rejet dautrui et dclencher la timidit. Le sentiment de ne pas tre comme tout le monde prcocit ou retard intellectuel peut aussi tre lorigine de la peur sociale.
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Une souffrance paralysante La timidit est naturelle chez un enfant qui doit faire face un nouveau groupe social ou une nouvelle activit. Elle devient problmatique lorsquelle entrane une grande dtresse, au point de paralyser physiquement lenfant. Mais de quoi lenfant se mfie-t-il ? En fait, il a peur daffronter le jugement dautrui. Cette anxit saccompagne gnralement du sentiment dtre incompris. La peur mobilise toute son nergie, et lenfant ne peut plus rflchir la meilleure faon de surmonter la difficult. Le timide a souvent des problmes dlocution. En situation dangoisse, son corps se ttanise. Il touffe et devient fbrile. Le rle des parents Manque dassurance passager, la timidit chez lenfant est renforce par langoisse de ses parents. Cest pourquoi, face un enfant timide, les parents doivent user de subtilit, et laider exprimer son anxit. En encourageant sans cesse leur enfant aller vers les autres, ils risquent daccrotre sa peur : Mme mes parents, qui savent combien je souffre, refusent de me comprendre, pense lenfant. Du coup, il se sent dvaloris ou mal aim, et se replie davantage sur lui-mme. Sils aident leur enfant entrer en contact avec dautres, les parents doivent donc rester discrets. En le valorisant sur ses petits exploits quotidiens poster une lettre, participer aux tches mnagres et en laidant gagner en autonomie, ils lui donneront progressivement loccasion de surmonter une timidit qui devient rarement pathologique. Des activits libratrices Jouer dun instrument vent est tout indiqu pour un timide : par le biais de la musique, lenfant apprend matriser son souffle, ce qui laide ensuite dans lexpression orale. Le thtre, en le forant dpasser sa peur pour jouer un autre rle que lui-mme, aide considrablement le timide. Les sports de lutte comme le judo lui rendent confiance dans sa force. Les activits de cration artistique (peinture, modelage)
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permettent dextrioriser par limage des motions ou des souffrances caches. Mais inutile dtouffer lenfant sous les activits extra-scolaires, sous peine dun rejet pur et simple qui risque dentraner un repli sur soi.
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Les complexes
Do viennent les complexes ?

Particularits physiques, nom de famille insolite certains refusent une partie deux mmes. Entre les mdias et la famille, o chercher les responsables ? Marc Ferrero, psychologue et enseignant de psychologie luniversit Lyon 2, nous parle des causes de ce rejet et des moyens de retrouver lestime de soi. Quelle est la dfinition du complexe ? Marc Ferrero : Il existe une dfinition des complexes en psychanalyse. Il sagit de "lensemble des reprsentations et des souvenirs forte valeur affective partiellement ou totalement inconscients". Ils se constituent partir des relations infantiles interpersonnelles. En fait, on distingue deux types de complexes : le complexe ddipe et le complexe de castration. Le complexe ddipe, ce sont ces moments de dsirs contradictoires et alternatifs o lenfant aime et dteste tour tour son pre et sa mre (ou ceux qui en font office). Le complexe de castration se constitue au moment de la dcouverte de la diffrence des sexes par lenfant. Il est gnrateur dangoisse narcissique. Ces deux complexes ne sont pas des lments ngatifs : ils permettent de structurer la personnalit de chacun et de spcifier lidentit sexuelle. Tout le reste (je suis trop petit, trop gros) nest pas des complexes mais des maladies du narcissisme. Il sagit de problmes dacceptation de soi. Notez que cela ne concerne pas uniquement le physique mais
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galement un prnom, un nom de famille, un groupe social que certains vont rejeter. Quand surviennent ces "maladies du narcissisme" ? Marc Ferrero : Ces problmes de narcissisme apparaissent notamment dans les moments de crise : adolescence, quarantaine 60 70 % des adolescents ne sont pas satisfaits de leur corps. On parle alors de dysmorphophobie. Les moments de doute peuvent galement se produire lors de priodes de moindre rsistance : deuil, licenciement Quelle va tre la cause dun rejet de son corps ? Marc Ferrero : La cause essentielle est lhritage socio-ducatif que nous transmettent nos parents. Tout tourne autour de la capacit de lenfant se faire aimer de son pre et de sa mre. Ceux-ci doivent fournir un cadre, la fois ferme et bienveillant, une coute et surtout un soutien narcissique. Les enfants doivent se sentir accepts tels quils sont et non pas tels que les parents les voudraient. Amener lenfant ressembler ce quil nest pas le fait forcment rejeter ce quil est. Cette absence de soutien et de reconnaissance entrane plus tard le manque destime de soi. Le parent doit tre lcoute des capacits individuelles de chaque enfant et encourager leur dveloppement. Les parents devraient, de manire gnrale, sabstenir de faire des remarques qui ngativisent et accompagner lenfant en vitant de le juger. Souvent les parents soulignent trop les comportements ngatifs, car ceux-ci sont vcus comme une atteinte leur personne. Ainsi, ce nest pas parce que lenfant nobit pas quil naime pas ses parents ou que cela remet en cause leur manire de lduquer. Quelle est linfluence des mdias ?
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Marc Ferrero : Les mdias ne crent pas ce type de problmes. Ils peuvent uniquement rvler ou renforcer un manque destime de soi existant. Le problme des mdias est quils ont tendance uniformiser les choses plutt que de faire lapologie de la diffrence. Ainsi, de nombreuses personnes supportent de moins en moins dtre diffrentes de cette norme. Comment soigner ce problme ? Marc Ferrero : Soigner ce rejet de son corps ncessite de reconqurir lestime de soi. Cela commence par tre au contact de gens bienveillants et tolrants. Selon le degr de souffrance, il peut tre ncessaire deffectuer un travail psychologique et de consulter un spcialiste. La chirurgie esthtique peut-elle tre une solution ? Marc Ferrero : Beaucoup dhommes et de femmes grent de cette faon l leur diffrence. La chirurgie peut effectivement reconfigurer limage narcissique de la personne. Il faut simplement ne pas en attendre plus quelle ne peut donner et ne pas faire nimporte quoi. Cest dailleurs le rle des chirurgiens que dtre attentifs. Le spcialiste doit dterminer si lopration va effectivement rsoudre un problme ou sil sagit dune qute sans fin de perfection.
Vous trouvez vos fesses trop rebondies, votre nez trop gros. Bref vous avez des complexes ! D'o vient ce problme d'estime de soi ? Pourquoi les femmes sont plus complexes que les hommes ? Comment renouer avec votre corps ? Il suffit souvent d'un rien pour transformer vos petites diffrences en atouts de sduction !
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Vaincre ses complexes, c'est facile

Un menton en galoche, un nez trop long, des seins trop lourds, des oreilles dcolles nos imperfections nous gchent parfois la vie. Comment faire la paix avec notre physique ? Si certain(e)s vivent bien avec leurs petits dfauts, dautres en "font une maladie". Certes, nul nest parfait, mais la personne complexe se polarise sur lune de ses imperfections (physiques ou intellectuelles), lui attribue tous ses checs (je nai pas eu cet emploi parce que je suis gros, cette fille nest pas sortie avec moi cause de mes dents), et se persuade que, si son dfaut navait pas exist, sa vie en aurait t considrablement plus brillante. Causes de ces complexes souvent inavous : une "prdisposition" au perfectionnisme (le complex refuse d'tre moyen, lambda), sur laquelle se greffent des blessures d'enfance, ou d'adolescence, justifies (surnoms dvalorisants des copains de classe, remarques dadultes). Bilan, mme lge adulte et malgr une vie plutt russie, certains complexes rejaillissent sur notre quotidien. Telle femme dissimulera ses seins, quelle dteste, sous des blouses amples, tel autre ne se montrera que sous son profil gauche (son oreille droite est atrocement dcolle) ! Dans les cas extrmes, on parle de "dysmorphophobie" (ou phobie de prsenter une difformit), qui est une pathologie du moi : la victime a une image d'elle si dplorable qu'elle est incapable de se voir telle qu'elle est rellement.
Comment y parvenir ?
Acceptez dtre ordinaire : Un peu de ralisme : vous ne ferez jamais la couverture de "Elle" ou "M Magazine". Est-ce si grave ? Cela vous empche-t-il davoir
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un conjoint, des amis, des enfants, un emploi qui vous plait ? Non ! Alors acceptez de ne pas faire partie des grands de ce monde, et faites votre deuil de vos rves de mannequin. Et regardez un peu autour de vous, avec lucidit ;
Faites le point : N'attribuez pas tous vos ennuis vos complexes : c'est une solution de facilit, qui vous empche souvent de voir lessentiel. Vous navez pas t reue votre examen oral ? La raison nestelle pas chercher dans le faible travail fourni (ou la faiblesse de la connaissance du sujet) , plutt que dans votre nez pat ou votre culotte de cheval ? Vous vous focalisez sur un dtail mais comprenez que les autres vous voient dans votre globalit !
Confiez-vous : Parlez quelquun en qui vous avez toute confiance (meilleure amie, conjoint) de ce dfaut qui vous pourrit la vie, demandez-lui un avis honnte et coutez vraiment ce quil vous rpond. Consultez un chirurgien esthtique qui pourra, soit vous rassurer, soit vous expliquer comment corriger votre imperfection : radical pour vous dgoter de passer sur le billard et vous apprendre vous contenter de ce que vous avez ! Si vos complexes vous dpriment vraiment ou vous rendent affreusement timide, un entretien avec un psychologue ou psychiatre peut galement tre trs utile.
Choisissez votre entourage : Souvent, les gens dont l'estime de soi est dfaillante s'entourent mal, et recherchent sans le savoir un entourage qui les critique facilement. Evitez bien des souffrances supplmentaires en choisissant plutt des gens qui vous aiment vraiment, pour ce que vous tes, et qui ne prendront pas plaisir vous rabaisser
Retrouvez confiance en vous : Plus vous serez valoris(e) (quel que soit le domaine), moins vous vous focaliserez sur vos petits dfauts. Elargissez vos domaines de comptence, dveloppez les secteurs (professionnels ou personnels) dans lesquels vous vous sentez l'aise, progressez 23

professionnellement ou socialement, faites-vous de nouveaux amis
Complexe : limage dforme de soi
Notre socit privilgie l'apparence. Et nous nous devons de paratre sous notre meilleur jour en toute circonstance Face de telles exigences, nombreux sont ceux qui focalisent et complexent sur un nez un peu long, des yeux trop petits, des oreilles trop grandes... A tel point qu'ils sont persuads que c'est la seule chose que les autres remarquent. D'o vient cette image dforme de soi ? Dcalage entre rel et imaginaire Les personnes qui complexent exagrment sur un petit dfaut physique ont une image idale d'elles-mmes et passent leur temps comparer leur image relle avec cette image idale.
Un dcalage entre rel et imaginaire
Beau ou moins beau, n'importe qui peut riger un petit dfaut, souvent inexistant, en vritable complexe. Le top model Adriana Karembeu, n'aime parat-il pas se voir en photo car elle ne voit que ses dfauts Quels dfauts ? On a beau la regarder sous toutes les coutures, aucune trace d'imperfections. C'est donc qu'il existe une distance entre l'image qu'elle a d'elle-mme, et la faon dont les autres la voient. D'o vient cette distance ?
Le complexe traduit une souffrance psychique
Le complexe sur un petit dfaut physique traduit la cristallisation d'une souffrance psychique sur un dtail corporel. Quand elles s'admirent dans
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la glace, les personnes complexes ne se voient pas dans leur globalit mais fixent leur regard uniquement sur ce petit dtail. Sans ce dfaut, leur vie, pensent-elles serait compltement diffrente. Elles rencontreraient plus de succs, auraient de meilleurs rapports avec les autres Obnubiles par ces "dfauts" cherchant les camoufler par tous les moyens, elles s'empchent de dvelopper d'autres stratgies qui mettraient l'accent sur leurs atouts et leurs qualits.
Du complexe la dysmorphophobie
Si ce soit disant dfaut physique hante vos penses en permanence et que vous ne parvenez pas vous en dtacher, alors vous souffrez peut tre de dysmorphophobie. La dysmorphophobie est une pathologie relie directement l'image que nous avons de notre propre corps. La personne qui en souffre est persuade d'tre laide ou d'avoir une malformation physique. En gnral, son attention se porte sur une partie localise du corps (nez, fesses, seins) On retrouve de nombreuses personnes souffrant de ce trouble dans les salles d'attente des cliniques spcialises en chirurgie plastique. Aprs une opration, elles ne sont en gnral pas satisfaites du rsultat, et n'hsitent pas enchaner les oprations ou accuser les chirurgiens d'avoir rat l'intervention.
Perte de confiance
Il faut savoir que ce trouble peut tre transitoire chez l'adolescent, lorsque celui-ci a du mal s'habituer son nouveau corps et ses nouvelles formes. Il n'y a pas lieu de s'en inquiter. Lorsque cette ide obsdante persiste ou survient l'ge adulte, il existe de fortes chances pour que la personne perde totalement confiance en elle et en sa capacit de sduction, allant parfois jusqu' couper tout lien avec son entourage. Un tel repli sur soi mne souvent directement la dpression. Il est alors prfrable de consulter un psychologue qui saura vous venir
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en aide, notamment par une thrapie cognitivo-comportementale ou une thrapie psychanalytique
Reprenez confiance en vous !

La confiance en soi est l'une des qualits les moins bien partages ! Si certains en ont beaucoup trop, d'autres en manque cruellement. Que faire quand rien ne va plus entre vous et vous ? Quand votre ras le bol de vous-mme et vos complexes prennent le dessus ? Sil nexiste pas de panace - a se saurait - Comment arrter de se dvaloriser ? Quels sont les trucs pour reprendre confiance en vous ? Voici quelques cls qui vous permettront de vous affirmer et de retrouver le bonheur. La premire chose faire pour se rconcilier avec soi-mme, cest de dcouvrir ce que cache la souffrance que vous prouvez A bas la politique de lautruche Le monde dans lequel nous vivons a une fcheuse tendance faire lautruche face la souffrance, tant que celle-ci ne simpose pas delle mme (jambe casse, fivre, lumbago, dpression). Nous ignorons (trs) souvent nos souffrances, voire les mprisons : "bof, a ira mieux demain". Quand ce nest pas notre entourage qui nous rappelle lordre : "ce que tu es susceptible !", "arrte de tcouter" "tas toujours un truc de travers, hein !"... Quelle erreur grossire ! Parce que la souffrance, sous son habit peu attrayant, recle des trsors : comment saurions-nous que quelque chose ne tourne pas rond, que nous sommes ct de nos pompes si la souffrance ne venait tirer la sonnette dalarme ? En ce sens, on peut
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mme dire quelle est, paradoxalement, plutt un signe de bonne sant : elle signale quil faut ragir une situation donne. Entendre le(s) secret(s) de la souffrance Mais pas plus quon ne devient alchimiste du jour au lendemain, on ne transforme le plomb de ce qui nous fait souffrir en or du bonheur retrouv en un seul jour. Lune des premires difficults de laventure est de dcoder le(s) message(s). Y russir suppose de ne pas se laisser envahir par la souffrance. Parfois cest trop difficile tout seul. Il ne faut pas hsiter alors demander conseil un professionnel. Non seulement cela na rien de dshonorant mais son aide peut nous permettre de passer un cap quon croyait infranchissable. Quoi quil en soit, seul ou accompagn, il sagit dapprendre accueillir notre souffrance, lui donner sa place, et la respecter sous peine -si on la dnie- de la voir un jour nous submerger. Donc, la premire chose faire est de se poser afin daffronter sa souffrance. On peut prendre avec elle une tasse de th, un verre de jus de fruit ou mettre une musique quon aime particulirement par exemple. On aura tout intrt viter alcools et excitants. Bien install, on coute alors son histoire, de son origine tous ses composants, sans rien juger, ni censurer... Ce qui est plus difficile quil ny parat : des sentiments comme lorgueil peuvent trs vite tenter de sinterposer : "pas moi, je suis au-dessus de tout a". Il sagit dapprendre les carter, sans violence mais avec fermet et douceur, afin dentendre la messagre quest toute souffrance. Cest le dbut de ce quon appelle soccuper de soi.
Apprendre soccuper de soi Cest la relle aventure laquelle nous sommes convis. Nous sommes invits dabord constater, sans chicane ni exigence, l o nous en
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sommes (anxieux, rapide, tyrannique). Nous sommes appels devenir fidles nous-mmes, nos besoins, nos aspirations, nos valeurs. Soccuper de soi cest apprendre saimer, tel quon est, en perptuelle transformation (inhrente au fait que nous sommes vivants) et non pas tel quon voudrait tre ou tel quon croit que le monde voudrait quon soit. Soccuper de soi, cest apprendre devenir soi, en quilibre dynamique entre libert intrieure et contrainte sociale. Pour notre bonheur... et celui du monde qui nous entoure.
Dix trucs pour renouer avec vous-mme

Votre corps ne vous plait vraiment pas ? Vous nen voyez que les dfauts ? Voici dix trucs pour vous rconcilier avec vous-mme. Les complexes, cest avant tout dans la tte que cela se passe ! Avant de mettre votre corps entre les mains dun chirurgien, essayez de suivre ces quelques conseils : Vous tes belle ! ou beau ! Acceptez votre physique et surtout aimez-vous ! Depuis quand ne pas correspondre aux critres dcids par une poigne de producteurs Hollywoodiens ne fait pas de vous quelquun de sduisant ? Cela ne vous empche pas davoir un conjoint, des amis qui vous apprcient ! Oubliez ce nez que vous trouvez trop grand : tout le monde dit que vous avez de beaux yeux ! Pas dapitoiements inutiles N'attribuez pas tous vos ennuis vos complexes. Ce nest pas votre cellulite qui vous a fait perdre votre emploi ! Et si cest le cas, cest tant mieux : des gens qui ne savent pas voir vos qualits et sarrtent de faux prtextes ne vous mritent pas ! Et surtout arrtez de vous dire que 28

vous tes trop ceci ou pas assez cela A force de vous le rpter, vous aller finir par le croire ! Servez-vous de votre langue ! Confiez-vous ! Parlez quelquun en qui vous avez toute confiance. Demandez-lui un avis honnte. Sil vous reconnat ce dfaut, ce nest peut-tre pas un si bon ami que a ou il est trop honnte. Echangez vos dfauts ! Demandez vos amis sils ont un dfaut quils aimeraient corriger Vous verrez : tout le monde a quelque chose se reprocher ! Et tout le monde vit trs bien comme a ! Allongez-vous sur le divan Si vos complexes vous gchent rellement la vie, nhsitez pas consulter un spcialiste. Un psychologue ou psychiatre peut vous aider reprendre confiance en vous. Choisissez vos amis Sachez vous entourer de personnes qui vous aiment vraiment, pour vous. Evitez ceux qui ont la critique facile et qui ne cherchent qu vous rabaisser. Au besoin, faites-vous de nouveaux amis Les bonnes copines qui vous balancent un "tu naurais pas un peu grossi" sont-elles vraiment vos amies ? Comptez vos qualits Faites une liste de toutes vos qualits : humour, honntet, efficacit Vous verrez que vous tes vraiment quelquun de bien ! Au besoin, rangez cette liste porte de main pour la consulter en cas de grosse dprime. Arrtez de vous peser !
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Arrtez de vouloir maigrir ! Voulez-vous rellement ressembler un mannequin anorexique ? Vous tes certainement dun poids parfait (pour vrifier, calculer votre Indice de Masse Corporelle). Si ce nest pas tout fait le cas, entamez un rgime srieux, aid dun nutritionniste. Renouez avec votre corps ! Retrouvez les sensations et faites-vous plaisir. Nhsitez pas aller au hammam (vous verrez que personne nest parfait) et faites-vous une sance de massages. Nhsitez pas faire de bon repas de temps en temps. Une nouvelle garde-robe Essayez de vous mettre sur votre trente et un tout au long de lanne. Si vous ne choisissez pas des vtements qui vous vont et qui vous mettent en valeur, comment voulez-vous vous apprcier ? Jetez sans piti tout ce qui vous transforme en sac et faites la tourne des magasins, en optant pour des couleurs gaies. Redescendez sur Terre ! Soyez raliste ! Arrtez de vous comparez aux stars des magazines ! Regardez les tres humains "normaux" autour de vous ! Les gens rels nont-ils pas une beaut plus "vraie" ?
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Vaincre timidit et complexes 10 trucs pour reprendre confiance en soi

La confiance en soi, ce nest pas inn. Un peu plus destime de soi, dexprience et de culot peuvent vous permettre de vous affirmer plus facilement. Voici quelques conseils pour russir affronter les autres et russir ce que vous entreprenez ! Vous souhaitez dvelopper votre confiance en vous, et enfin oser affronter le monde ? Les conseils suivants peuvent vous aider 1. Ne fuyez pas les regards ! Ds que quelquun vous regarde franchement, vous baissez les yeux ou dtournez la tte. Arrtez de fuir le regard de lautre ! La communication ne passe pas uniquement par la parole ! Les expressions, les vtres comme celles de votre interlocuteur, sont importantes. Bien sr, nexagrez pas et ne dvisagez pas lautre tout bout de champs. 2. Recyclez votre peur ! Vous prouvez une peur quasi panique dans des situations nouvelles. Ne dpensez pas toute votre nergie et vos penses essayer de dissimuler votre nervosit. Essayez au contraire de la transformer en actions : parlez, aller vers les autres 3. Crez le contact ! Certes, engager la conversation avec un inconnu ou mme avec votre voisin de pallier vous semble insurmontable. Dites-vous que tout le monde est nerveux lorsquil doit aborder une tierce personne. Justement, forcez-vous crer le contact au lieu de chercher continuellement lviter. Cela devrait vous rassurer et vous permettre de trouver les meilleurs moyens de nouer des relations. 4. Jetez-vous leau !
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Jetez-vous leau ! Nhsitez pas dcouvrir de nouveaux milieux et faire de nouvelles expriences. Petit petit vous deviendrez capable de vous adapter de nouveaux contextes en un rien de temps ! 5. Nimitez pas ! Certes, il peut parfois tre utile de prendre comme modle quelquun qui est toujours sr de lui. Nanmoins, cette imitation des limites. La confiance en soi se manifeste diffremment selon les personnalits et le style de chacun. Vous ne pouvez donc pas copier votre attitude sur les autres. Cherchez votre propre mode dexpression. 6. Je suis le meilleur ! Utilisez la mthode Cou ! Rptez-vous "je peux y arriver" ou "je suis le meilleur" ! Daccord, la pense positive donne des rsultats pour le moins alatoires ! Mais cela ne cote rien et peut savrer payant. Car parfois il suffit dun petit coup de pouce pour passer dans le camp des vainqueurs ! 7. Affirmez-vous ! Certes, parler fort nest pas forcment un signe de confiance en soi mais cela aide saffirmer. Et cest certainement plus efficace que de chuchoter avec la main devant la bouche ! Regardez galement votre interlocuteur dans les yeux et adressez-vous directement la personne concerne. 8. Ne choisissez pas des objectifs irrels Votre manque de confiance en vous vient dun sentiment permanent dchec ? vous Arrtez de vous vos fixer ou daccepter et surtout en des vos objectifs limites ! tapes inaccessibles ! Lune des cls de la confiance en soi est le ralisme : devez connatre capacits votre Eventuellement, segmentez objectif petites
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intermdiaires. Russir passer ces petites tapes vous aidera raliser vos buts, condition de rester dans les limites du raisonnable. 9. Progressez ! Toujours pour viter ces checs, vous devez connatre vos erreurs ! Evaluez de manire prcise les raisons de vos checs passs, aussi bien professionnels que privs. En vitant de reproduire danciennes erreurs, vous ne pouvez que vous amliorer 10. Faites du sport ! Choisissez un club de sport prs de chez vous. Surtout, inscrivez-vous dans votre catgorie (dbutant) et essayez daffronter des gens de votre niveau. Vous verrez, les victoires que vous remporterez vous rassureront immanquablement sur vos capacits. Dautant quen peu de temps, vous serez vous-mme surpris des progrs que vous ralisez.
Apprenez vous affirmer sans excs !

Contrairement certaines ides reues, ceux qui sont le plus l'aise dans leur vie personnelle et professionnelle ne sont pas ceux qui ont un QI suprieur la moyenne. Ce sont ceux qui vivent en bonne intelligence relationnelle avec les autres, qui savent s'affirmer. Ni "hrisson", ni "paillasson", ils savent obtenir ce qui leur tient cur sans craser leur entourage ou le manipuler. Alors comment dvelopper cette affirmation de soi ? Comme l'a montr Henri Laborit, l'homme est rest pour beaucoup fidle ses comportements instinctifs. Face aux difficults qu'il rencontre vivre avec ses semblables, ce qui lui vient le plus naturellement, c'est soit de fuir (se soumettre, accepter l'inacceptable, se plaindre, se refermer sur soi-mme), soit d'attaquer (exercer sa colre, son mpris, insulter, frapper). Fuite ou agression ?
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Or, les comportements de fuite, de passivit et de dvouement forc ne vont pas sans de profonds malaises physiques (somatisations) et psychologiques pouvant aller jusqu' des tats dpressifs. Quant aux comportements d'agression, ils fragilisent la relation aux autres en provoquant la mfiance, la peur, la fermeture et le rejet. Dans nos modes de fonctionnement les plus primaires (l o l'intelligence et le raisonnement sont "hors circuit"), nous ne sommes gure diffrents de l'animal. Nous ne sommes pas trs loigns non plus du petit enfant qui, pour obtenir ce qu'il veut, ne connat, dans un premier temps, que les larmes ou la colre. Et que fera cet enfant si ses larmes et ses colres ne sont pas suffisamment prises en compte, s'il se sent par trop insatisfait dans ses besoins et ses dsirs ? Il cherchera obtenir ce qu'il veut de faon plus dtourne : par la roublardise et/ou la sduction. Il apparat alors une autre faon de vivre sa relation aux autres : la manipulation. Promesse et prils de la manipulation Qu'elle passe par les voies de la sduction ou par celles du mensonge (sous toutes ses formes), la promesse que porte en elle la manipulation, c'est de pouvoir s'approprier ce qu'on dsire sans avoir le demander ; sans avoir prendre le risque d'un refus, le risque de perdre son pouvoir, son contrle sur les autres. Pouss son extrme, et dans son versant le plus pathologique, on rencontre ici la "perversion" ; quoique moins nuisible, la manipulation tmoigne nanmoins d'un non respect de l'autre. Qu'il s'agisse de gagner les faveurs de quelqu'un ou d'une assemble, ou d'obtenir un service ou un avantage quelconque, ce qui importe c'est de faire avaler la couleuvre, en dpit des aspirations, des besoins ou des dsirs de l'autre, en dpit de ce qu'il est.
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Cette faon de faire prsente incontestablement des avantages court terme ; c'est la raison sans doute pour laquelle elle est si courante : que celui qui n'y a jamais got lance la premire pierre ! A long terme, par contre, le manipulateur risque fort d'obtenir les mmes rsultats que les personnes agressives, avec de surcrot, la tension extrme que suscite la crainte des coups bas, des retours de bton et le fait d'avoir maintenir, cote que cote, une position de force et une image de luimme qui n'est pas conforme ce qu'il est rellement. Au-del de nos ractions instinctives et de nos conditionnements ducatifs, nous avons toutefois les moyens de nous comporter de faon plus bnfique pour nous mme et les autres. Les bienfaits de l'affirmation de soi Rester soi-mme face aux circonstances et aux comportements quelquefois trs irritants de son entourage, ncessite de faire appel un certain nombre de facults proprement humaines : la conscience, la rflexion et la capacit contenir et exprimer ce qu'on ressent, l'empathie L'affirmation de soi rclame galement de pouvoir s'appuyer sur une solide confiance en soi, en les autres et en la vie. Avoir confiance en soi, ce n'est pas se prendre pour un surhomme. C'est au contraire, accepter ce qui cloche en nous, sans penser que a nous empche de valoir quelque chose, d'tre aim, de russir ce qu'on entreprend, ni d'tre heureux. Ds lors que l'on s'accorde de la confiance, on peut en donner, car notre relation aux autres est le miroir du rapport que nous entretenons avec nous-mmes. Un bon chef, par exemple, est celui qui a suffisamment confiance en lui pour se montrer tel qu'il est, y compris, si ncessaire, dans ses lacunes. C'est aussi celui qui saura tmoigner par son attitude de la confiance qu'il a en ses quipes et la manifester individuellement et collectivement.
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Dvelopper son intelligence relationnelle Quels en seront les rsultats ? Les mmes que dans tout groupe, toute famille dont les membres possdent une relle intelligence relationnelle, autrement dit des personnes ayant la capacit d'tre en accord avec elles-mmes et la volont de vivre en bonne harmonie avec les autres, en dpit des dissensions qui ne manquent pas d'apparatre dans toute activit humaine. On trouvera alors davantage d'entraide, l'envie d'avancer ensemble, moins de mfiance et de tricheries, un regain d'nergie, plus de dtente et de bien-tre pour chacun Rester fidle soi-mme, s'affirmer dans ce qu'on est en toute circonstance peut sembler un dfi un peu ambitieux. Il n'en reste pas moins que c'est l'attitude la plus bnfique que nous puissions adopter pour assurer la russite de nos relations amoureuses ou de nos amitis, pour mobiliser les autres, les influencer, les mettre l'aise et se sentir l'aise dans sa vie. Il suffit pour s'en convaincre de se rappeler de ces fois o l'on a su demander clairement ce qu'on voulait, ngocier honntement un contrat, dire non fermement mais calmement, rsoudre un conflit, matriser sa colre ou son dsappointement on se sent la fois plus lger et plus fort, rempli d'nergie, renforc dans la confiance qu'on a en soi-mme, en les autres et en la vie. Et si c'tait a le bonheur ?
Arrtez de vous dvaloriser !

Nul besoin de vous faire des critiques : vous tes le premier dire du mal de vous-mme ! Reconnatrez-vous un jour votre vraie valeur ? Comment retrouve-t-on lestime de soi ?
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Je ne serai jamais reu mon examen : je nai pas le niveau ! Je ne trouverai jamais damoureux(se) : je suis trop gros (se), pas assez branch(e), trop vieux (vieille), trop jeune Je ne sais rien faire de mes dix doigts et rate tout ce que jentreprends. Je suis raide comme un manche balai : personne ne voudra jamais danser avec moi Comment retrouver lestime de soi Fantasme et ralit La liste est longue de tous les dfauts que chacun peut se trouver ; mais, le plus souvent, ces imperfections sont imaginaires. Ce dfaitisme est plutt lexpression de la timidit, dun manque dassurance, quune vision lucide de soi-mme. Apprentissage et chec Ds son plus jeune ge, lindividu construit sa personnalit partir de lexprience : cela passe par lchec (chutes en apprenant marcher), autant que par la russite (dcouverte de lquilibre). Les gestes et les paroles des proches encouragent lenfant persvrer dans ses apprentissages et surmonter un chec momentan. Parfois, les parents induisent inconsciemment une dynamique de lchec en usant de mots tels que : Ne fais pas a, tu vas tomber ! , ou bien, en reprochant lenfant de ne pas russir ce que dautres, au mme ge, savent faire : marcher, parler, puis lire et crire Pourquoi se dvaloriser ? Lenfant se sent alors coupable de ne pas tre aussi performant que ce dont rvaient son pre ou sa mre. Du coup limage quil a de lui-mme nest jamais satisfaisante : ses succs sont vcus comme des demis checs ! Parce quil a mal interprt des paroles dadultes ou parce que rellement il noccupe pas la place idale que ses parents lui ont dvolue, lenfant perd confiance en lui. A ladolescence ou lge adulte,
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il met lui-mme un jugement ngatif sur sa propre personne : en se dvalorisant, y compris dans ce quil russit, il reproduit une attitude parentale quil a interprte comme une expression damour ou dintrt son gard. Limage idale : modle ou contrainte ? Notre vie est domine par les mdias, particulirement la tlvision, qui nous imposent une reprsentation sociale idalise : les images du couple, de la famille, de la russite professionnelle, des comportements amoureux ou tout simplement de laspect physique sont codifis ; il parat difficile dy chapper. Lindividu sur lequel les parents ont port un regard positif, saccepte plus facilement : il est peu perturb par les clichs de la mode. Mais celui qui na pas appris reconnatre ses qualits, passe son temps se comparer ce qui semble tre un modle universel. Il ne peut alors que constater ses dfauts ! Comment retrouver lestime de soi ?
Ne pas chercher systmatiquement un modle auquel se comparer ; Se lancer dans une aventure, comme si la russite allait de soi, plutt que redouter lchec ; Apprendre se dmarquer de quelquun quon admire. En affirmant sa personnalit, on montre sa valeur ; pour la bonne marche du couple, cest la cl du succs ;
Accepter lchec : ne pas y voir une marque de sa mdiocrit mais reconnatre que lon a rencontr plus fort que soi ; Ne pas sexcuser davoir russi l o dautres ont chou. Le succs, quil soit amoureux ou professionnel, nest pas leffet du hasard mais de qualits utilises bon escient.
Si votre manque de confiance vous handicape rellement et que lautodnigrement perturbe trop votre vie, nhsitez pas entreprendre une psychothrapie.
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Valorisez vos diffrences !

Vous avez du mal accepter certains de vos "dfauts" ? Vous ntes pas en accord avec votre physique ? A force de polariser votre attention sur vos petites imperfections, vous les accentuez. Quelques conseils pour retourner la situation et faire un atout de vos diffrences ! Faites un atout de vos diffrences Si lon se rfre laspect des top-models, nous pouvons presque tous et toutes considrer que nous sommes des monstres ! Comment songer sduire, lorsquon a un teint jaune dhpatique, une chevelure terne, un grain de beaut mal plac, des rondeurs frisant lobsit ou au contraire une maigreur faire peur ? Mais les mannequins, dans la ralit, sont loin dtre aussi beaux que le font croire les images ! Heureusement quils sont maquills et clairs ! Heureusement aussi que lon retouche leurs photos Lultime recours : la chirurgie esthtique Faut-il se faire greffer des implants de silicone pour arrondir ses seins ou un fessier trop plats, sexposer aux rayons ultraviolets pour garder un teint de vacancier, se livrer la liposuccion pour faire disparatre des bourrelets superflus, faire raccourcir son nez pour ne pas se faire appeler Cyrano ou faire remodeler son visage pour ressembler une star ? Pourquoi pas, videmment. Toutes ces techniques permettent chacun(e) de redessiner son corps volont. Pourtant, pas besoin dun chirurgien pour amliorer son apparence ! Mme si parfois laide dun professionnel de la beaut peut aider se mettre en valeur, il existe dautres solutions que le scalpel !
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Stylisme, coiffure et maquillage Les magazines fminins aiment mtamorphoser des jeunes gens au physique "quelconque", en les confiant des professionnels de la mode. Les vtements, la coupe et la couleur des cheveux, le fond de teint et les ombres paupires suffisent rendre leur physique attrayant, tout en lui gardant son originalit. Car ces professionnels ont su reprer les dtails valoriser, que ce soit la couleur des yeux (par le maquillage et la couleur des vtements), la forme du visage (par la coiffure), le model du corps (par des matires moulantes), le galbe des jambes (par les chaussures) Vous aussi, si vous oubliez vos complexes, vous pouvez russir votre transformation ! Votre chance, cest que la mode du prt-porter vous laisse toute libert : par exemple, si vous tes grande et maigre, choisissez une jupe longue : cela vous donnera un air romantique. Au contraire, une petite ronde, un vtement court et des chaussures talons conviendront mieux ! Etre acteur de son anatomie Vous tes propritaire de votre corps et, ce titre vous tes seul(e) avoir des droits sur lui. Acceptez dtre la personne physique que vous tes au lieu den souffrir. Il nest pas interdit de faire rgime ou de se muscler. Mais apprenez aussi vous regarder et devenez imaginatif au lieu de passer votre temps vouloir masquer votre anatomie. Par exemple, redressez la tte et prenez un air conqurant, souriez, au lieu dtre maussade : vous verrez, a change tout ! Quant ces rondeurs qui vous tracassent, regardez comme elles sont mises en valeur chez certaines femmes ! Et ce grain de beaut dont vous croyez quil vous dfigure ? Au 17e sicle, on se collait des mouches sur le visage, et cela ressemblait diablement cette tache brune que vous naimez pasFaites le donc ressortir sur un maquillage clair ! Bref, assumez ce que vous prenez pour des dfauts et qui, en fait, vous diffrencie des autres : cest la particularit dun individu qui fait son charme, bien plus que sa conformit un modle standard!
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Le complexe des hommes chauves

Tel Samson, les hommes semblent perdre de leur aplomb en mme temps que leurs cheveux. Telle est la conclusion dune tude mene chez ces messieurs. Devenir chauve a un impact direct sur lestime de soi ! Cela nuirait mme au pouvoir de sduction. Mais cette perte de confiance nest pas inluctable ! A lire pour coiffer au poteau la morosit et caresser votre moi dans le sens du poil. Quel homme nest pas inquiet de voir ses cheveux disparatre au fil des ans ? Mais ce souci esthtique a un impact plus important quon ne le croit Une perte difficile vivre Rcemment, un sondage de linstitut Gallup pour les laboratoires MSD sest intress au ressenti des hommes qui devaient affronter une perte de cheveux. Et apparemment, ces Messieurs vivent trs mal ce phnomne! Ainsi, ils sont plus de 62 % considrer que lalopcie affecte lestime de soi. Ils ont dailleurs le sentiment dtre moins srs deux que ceux qui nont pas de problmes capillaires. Tel Samson, beaucoup dhommes tirent ainsi leur force psychologique de leur chevelure Sduire tout prix Cette perte de cheveux semble galement affecter leur vie sentimentale. En effet, les europens victimes dalopcie sont 7 sur 10 considrer que leurs cheveux constituent une part importante de leur pouvoir de sduction ! Dailleurs, cest galement la crainte principale de tout ceux qui ne sont pas concerns par le problme. Ceux-ci sont 71 % penser 41

que cela diminuerait leur attractivit envers la gente fminine. Un homme sur trois pense que ceux qui ont une belle chevelure attirent des femmes beaucoup plus sduisante. Mais le sondage na malheureusement pas interrog les femmes sur le sujet Difficile ainsi de savoir si cette crainte est rellement justifie ! Des rponses varies ! Pour faire face la chute de cheveux, les hommes ont recours des subterfuges parfois surprenants. Le stratagme classique consiste adopter une coupe courte, o mme se raser la tte, limage de nombreuses stars du football ou de la chanson. Certains optent pour le couvre-chef : chapeau ou casquette. Le bret fait mme un retour en force ! Mais plus surprenant, face la chute de cheveux, de nombreux hommes dcident de faire du sport ! Certainement, le fait de devenir chauve leur apparat comme un signe de vieillissement. Aussi, dcident-ils de donner leur corps une seconde jeunesse, afin de contrebalancer la perte capillaire par un gain musculaire ! Arrtez de couper les cheveux en quatre Messieurs, si vous commencez perdre vos cheveux, commencez par relativiser et vous interroger sur la cause relle de vos inquitudes : prendre de lge, avoir limpression de moins plaire Car vos cheveux peuvent tre un facteur qui va finalement vous permettre dexprimer des angoisses plus importantes. Et ce nest pas forcment en rsolvant votre problme capillaire que vous solutionnerez un mal-tre dont les racines peuvent tre plus profondes ! Et relativisez les diktats et autres canons de beaut de notre socit. Car sil est important de prendre soin de soi, gare ne pas tomber dans un excs narcissique nocif. Courir aprs votre jeunesse est vou lchec ! La premire mesure pour retrouver lestime de soi, et
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tre sr de son pouvoir de sduction, cest daccepter son corps et les changements quil rencontre. Nanmoins, si vous avez du mal compter les morts chaque matin sur votre peigne, vous pouvez faire appel des spcialistes. En effet, votre mdecin ou votre pharmacien peuvent vous conseiller des traitements adapts, qui peuvent prvenir la chute ou limiter la casse, et vous faire retrouver un moral au poil !
Sexe et complexes
Les hommes et les femmes sont-ils gaux dans lvaluation quils font deux-mmes ? Face aux diktats de lapparence, aux canons de la mode, comment font les deux sexes pour garder une image positive de soi ? A lheure de la parit et de lgalit des sexes, les hommes et les femmes affrontent-ils les mme problmes dans lacceptation de leur corps ? Rien nest moins sr Les femmes face la mode Ds son plus jeune ge, la petite fille est soumise aux conventions de la coquetterie en vue de sduire : que ce soit par un chouchou dans les cheveux, par une robe neuve ou un dguisement de princesse, la fillette apprend svaluer et se mettre en valeur. A la pubert, alors que la jeune fille ne matrise pas sa transformation physique, elle se compare une image idale du corps, vhicule par les magazines et la tlvision : la souffrance de la confrontation peut tre ce point violente quelle entrane parfois des troubles anorexiques. Peu de femmes, pourtant, rpondent aux critres idaux de la mode, qui, dailleurs, volue sans cesse : de gironde au 18me sicle, la femme idale est devenue maigre au 20me sicle, pour sarrondir nouveau. Au
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19me sicle, il tait de rigueur de se protger du soleil pour garder la peau blanche ; aujourdhui, on recherche le bronzage maximum ! Ainsi, le regard fminin sur le corps est toujours rfrenc une image impose par la socit. Les hommes face aux exigences esthtiques Le mle, lui, nest pas astreint au mme devoir de plaire : traditionnellement, cest lui qui choisit sa belle. Cest dans laction que lon reconnat ses qualits et non dans une image statique. Cest ainsi on sen aperoit si lon tudie le physique des politiciens - que lapparence masculine est souvent nglige, hors le costume-cravate. Laspect de la femme, au contraire, prte des commentaires qui nont rien voir avec ses qualits professionnelles. La norme masculine, si elle ne vise pas spcialement le paratre impose dautres lois draconiennes : ne pas pleurer, ne pas montrer sa peur, tre sportif, avoir le got de laventure, et, pourquoi pas, tre macho La dictature de limage Ds lors comment imaginer quil y ait galit entre hommes et femmes dans leur valuation deux-mmes ? Les complexes fminins naissent de linadquation entre limage de soi et une image idale et inaccessible : si les rgimes alimentaires sont davantage le fait des femmes, cest qu tous les coins de rues, il leur est rappel que pour sduire, elles doivent mincir. La femme, si elle mange trop, se sent mal dans sa peau, angoisse, parce quelle sait quelle abme son image et transgresse un interdit. Lhomme, au contraire, tax de bon vivant, sil a une bonne fourchette, ne se complexe pas des kilos en trop qui lui donnent mme une assise sociale. Mais sil est contemplatif plutt quactif, il se sentira gar dans la socit et pourra sen complexer. Un adolescent qui ne sintresse pas au foot, qui ne drague pas les filles, qui craint de plonger dans la piscine, sexpose aux railleries de ses camarades. En ntant pas en
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phase avec limage convenue par la socit, le garon croit perdre sa crdibilit masculine. Du coup, sauf assumer ses faiblesses, il se focalise dessus. Complexes dhommes, complexes de femmes ? Si donc les complexes frappent diffremment les hommes et les femmes, ils sont tout aussi handicapants. Pour les surmonter, chacun doit apprendre vivre avec ce quil est, mme sil ne ressemble pas au portrait-robot dessin par ceux qui font la mode. Etre complex, cest craindre dtre remarqu cause de ses dfauts. Mais sagit-il de dfauts ou de diffrences ? Imposer son altrit libre des complexes. Noublions pas que cest la diversit des individus qui fait la richesse dune socit !
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Test
Etes-vous complex ?
Certes, nous sommes tous diffrents. Pourtant une particularit physique peut parfois se transformer en drame chez certains Acceptez-vous votre corps ? Supportez-vous le regard des autres ? Un test faire sans complexe Question 1 : En vacances la Tremblade, vous tombez par hasard sur une plage de naturistes en vous promenant :
j k l m n
Chouette, vous ne saviez pas si vous alliez pouvoir en faire cette
anne.
j k l m n
C'est l'occasion d'essayer : vous enlevez votre maillot et vous
badigeonnez de crme.
j k l m n
Vous rougissez jusqu'aux orteils et vous enfuyez bien vite.
Question 2 : Vous vous habillez plutot :

Court et serr. Classique mais dcontract. Noir et ample.
Question 3 : Vous regardez Emmanuelle Bart ou Vincent Perez avec :

Admiration Envie... Ddain.
Question 4 : Combien de miroirs possdez-vous dans votre foyer ?
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Un dans chaque pice. Un dans la salle de bain et un dans la chambre. Uniquement celui de l'armoire pharmacie.
Question 5 : Avant de faire l'amour vous :

Coupez le contact. Enfilez des dessous sexy. Eteignez la lumire.
Question 6 : Vous devez vous habiller pour aller en soire :

Vous ne vous changez pas. Vous avez prvu depuis trois jours votre tenue. Vous vous changez trois fois pour finalement revenir votre premier
choix. Question 7 : Il vous arrive de vous comparer aux personnes du mme sexe que vous rencontrez :
Toujours. Parfois, si votre conjoint(e) le (la) trouve sduisant(e). Uniquement pour critiquer
Question 8 : Votre meilleur ami s'est fait refaire le nez :

j k l m n
Il est vrai que son appendice nasal ressemblait franchement une
patate
j k l m n j k l m n
Ce n'est pas vous qui feriez a. Vous lui demandez l'adresse du chirurgien.
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Question 9 : Un magazine annonce en Une LE rgime miracle qui permet de perdre autant de kilos que vous souhaitez, ou vous voulez, sans vous priver
j k l m n j k l m n
Vraiment ils ne savent plus quoi inventer ! Par curiosit, vous hsitez l'acheter mais vous optez pour un
journal plus srieux.

j k l m n
Vous l'achetez : vous en avez dj tellement essays Celui l est
peut-tre le bon ! Question 10 : La premire phrase qui vous vient l'esprit lorsque vous regardez vos vieilles photos de classe :
Je n'ai pas pris une ride ! Comment nos parents osaient nous habiller avec a ! Quelles photos ? Vous les avez jetes depuis longtemps
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La phobie sociale
Nayez pas peur du regard des autres !

La phobie sociale est une maladie psychologique qui toucherait 5 % des Franais. Quand il devient impossible de supporter le regard des autres, la vie de la personne atteinte est bouleverse. Patrick Lgeron, psychiatre lhpital Sainte Anne et la tte dun cabinet de conseil aux entreprises, est lauteur de "la Peur des autres", un ouvrage de rfrence traduit en 5 langues. Il nous parle de cette anxit lie lentourage. Selon un sondage, 60 % des Franais seraient timides, mais tous nen souffrent pas dans leur vie quotidienne. A quel moment bascule-t-on de lanxit sociale "courante" et passagre une peur pathologique ? Patrick Lgeron : On peut en ralit affirmer que 100 % de la population a vcu un moment ou un autre de sa vie une situation qui la mis un peu mal laise. Mais le passage la phobie sociale est avr quand trois critres sont runis :

Lintensit de la peur est extrme, proche de la panique ; Cette peur envahit toute votre vie, tout votre esprit, tout moment, vous vous mettez anticiper les vnements ; Peu peu cela devient un vrai handicap dans votre vie professionnelle et personnelle. Vous refusez une promotion, vous vous faites porter absent aux runions. Vous nosez pas aborder une personne du sexe oppos, vous privant de vie amoureuse.
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La phobie sociale consiste craindre dtre jug ngativement par les autres. Les esprits les plus brillants peuvent tre concerns Patrick Lgeron : La phobie sociale nest pas lie lintelligence des individus. Certains sont dun niveau intellectuel relativement moyen et nen souffrent pas, tandis que dautres qui occupent des postes responsabilit et sont "au-dessus de la moyenne", craignent dtre mal jugs, de ne pas paratre leur avantage. Pierre Suard, ancien PDG dAlcatel, a lui-mme avou dans une interview tre confront une phobie sociale majeure. On peut galement citer le cas du compositeur russe Tchakovski. Comment expliquer lapparente augmentation des troubles lis la perte destime de soi ? Patrick Lgeron : Il est difficile daffirmer avec certitude quil y a une recrudescence de ce phnomne car cela ne fait quune dizaine dannes que lon tudie la phobie sociale. Mais on estime que 5 % de la population est touche. A quoi cela peut-il tre d ? Lexploitation du culte de limage joue un rle important. La notion destime de soi et surtout limage que lon doit donner de soi, qui doit toujours tre valorisante, est omniprsente. Il suffit de lire la presse fminine pour sen rendre compte, et la presse masculine sy met aussi. Il faut y ajouter le culte de la performance, et surtout de la performance sociale. Communiquer, cest presque devenu un leitmotiv. Les gens en viennent se demander sils sont suffisamment bons dans leur communication avec les autres, ce qui peut aggraver des anxits sociales qui existaient pralablement. De quelle faon cette peur sexprime-t-elle ? Elle entrane des troubles associs ? Patrick Lgeron : La peur sexprime en trois domaines. Dabord physiquement : le cur bat fort, les mains sont moites, des rougissements surviennent. Ces individus finissent par tre encore plus
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paniqus lide que ces signes puissent rvler leur tat, ce qui les renforce dans leur crainte. Ensuite il y a des signes psychologiques qui sexpriment par des penses ngatives : "je ne suis pas la hauteur ; ce que jai dit est stupide ; je nintresse personne". Enfin au niveau du comportement, les personnes atteintes de phobie sociale vitent les situations et les personnes, en allant jusqu les anticiper. Il ne faut pas ngliger les complications de cette maladie, qui est dj en elle-mme une souffrance, avec lapparition de troubles associs. Le risque de dpression est ainsi multipli par 4 ou 5, et lon constate une forte consommation de substances qui calment un peu langoisse, en particulier lalcool, mais aussi de la drogue, des tranquillisants. Quelle est la part du facteur familial et du facteur gntique dans le dveloppement dune phobie sociale ? Patrick Lgeron : On en comprend encore assez mal les mcanismes. Il y a des facteurs gntiques, mais aussi ducatifs. Par exemple si les enfants voluent dans un environnement o ils sont surprotgs et o on leur rpte sans arrt de se mfier des trangers. Le comportement des parents compte aussi sils reoivent peu de monde, fuient les contacts, craignent de dcrocher le tlphone, sont peu laise en public et imposent lide quil faut faire attention son image. Il faut galement viter les phrases du type "Tas pas honte de ce que tas fait ? Tes quun nul" et au contraire valoriser les enfants. Ceci dit toutes les situations sont possibles, il y a bien sr des contre-exemples de parents laise avec des enfants qui ont des phobies sociales, et inversement. Comment lutter contre ses tendances phobiques ? Patrick Lgeron : Lorsque lon est malade il existe des antidpresseurs qui sont trs efficaces, ou des psychothrapies comportementales qui permettent de travailler sur la dimension psychologique et dobtenir de trs bons rsultats. Avant que la maladie ne simpose, il faut affronter les situations en allant vers les autres, mme si cela vous cote un petit peu.
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Participez des activits, comme le thtre ou pratiquez un sport collectif par exemple.
TEST QUIZZ
Craignez vous le regard des autres ?
Ce que les autres pensent de vous, a vous obsde ou a vous laisse froid(e) ? Etes-vous du genre imaginer que tous les regards sont braqus sur vous la recherche du petit dtail qui cloche ou plutt du genre bien dans vos baskets quelle que soit la situation ? Pour le savoir, rpondez en toute franchise ces questions. Personne ne viendra regarder vos rponses...
Question 1 : Au cours d'un dner entre amis, la conversation dvie vers les opinions politiques des convives...
j k l m n
Vous restez en dehors de la conversation.
j k l m n
Vous participez au dbat tout en restant assez neutre.
j k l m n
Vous exprimez haut et fort vos opinions.
Question 2 : Au moment o vous sortez d'un grand magasin, le portique antivol se dclenche.
j k l m n
Vous rougissez et priez pour que personne de votre connaissance ne
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passe dans les parages.
j k l m n
Vous tes gn(e), mais n'en faites pas toute une histoire. Aprs tout
il s'agit d'une erreur !
j k l m n
Vous vous dirigez offusqu(e) vers le vigile et demandez voir le
directeur pour vous plaindre. Question 3 : Premire journe sur la plage, vous entendez un groupe de jeunes ricaner au moment o vous quittez votre serviette.
j k l m n
Vous vous sentez vis(e) et dcidez d'abandonner votre deux-pices
fushia pour un une-pice noir.
j k l m n
Mme si au fond de vous vous savez bien que cela ne vous est
certainement pas destin, vous vous sentez bless(e).
j k l m n
Vous n'y faites mme pas attention.
Question 4 : Dimanche aprs-midi, c'est l'heure de la traditionnelle descente la laverie automatique.
j k l m n
Vous troquez vos vieilles fringues du dimanche pour une tenue
correcte avant de sortir.
j k l m n
Vous y allez en T-Shirt et jeans, tout en priant pour ne rencontrer
personne que vous connaissez.
j k l m n
Vieux survtement, baskets, vous y allez votre aise, aprs tout
vous faites assez d'effort de prsentation pendant la semaine !
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Question 5 : Dans le train, votre portable sonne. Un monsieur assis quelques siges de vous ne manque de faire remarquer bien fort l'impolitesse des gens qui tlphonent dans les transports en commun.
j k l m n
Vous jouez l'innocent qui ne sait pas qui est le tlphone qui
sonne.
j k l m n
Vous essayer d'abrger la conversation puis teignez votre
tlphone.
j k l m n
Vous demandez bien fort au monsieur quel est son problme, et
continuez votre conversation. Aprs tout, vous n'allez pas vous en faire pour un vieux grincheux dpass par son temps ! Question 6 : Votre entreprise ferme pour des raisons conomiques et vous vous retrouvez au chmage.
j k l m n
Vous vitez d'en parler autour de vous, sauf si rellement on vous
demande 'Et le boulot ?'.
j k l m n
Vous expliquez que vous avez dmissionn de votre emploi, pour
recherchez un poste plus intressant.
j k l m n
Vous en parlez aussitt tous vos amis, en leur demandant s'ils
n'ont pas de pistes... Question 7 : Prendre la parole en public :
j k l m n
C'est un cauchemar : vous tes sr(e) de bafouiller et cela vous
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donne des sueurs froides.
j k l m n
Vous apprhendez, en esprant que vous russirez tre clair.
j k l m n
Vous adorez ces quelques minutes de gloire !
Rsultat : Si vous avez coch plus de 1re case que les deux autres,le regard des autres vous obnubile. Vous tes trs sensible au regard des autres, croire que vous n'agissez mme qu'en fonction de cela. Mais croyez vous vraiment que les gens n'ont pas d'autres choses faire que de vous juger en permanence ? Prenez donc un peu sur vous et essayez de vous dtendre. Vous verrez qu'il n'y a finalement pas de quoi en faire un plat ! Si vous avez coch plus de 2e case que les deux autres, vous craignez un peu le regard des autres. Vous accordez trop d'importance ce que les autres pensent de vous et de vos actions et vous en tes conscient(e). D'ailleurs, vous essayez de ne pas vous traumatiser ce sujet. Vous parvenez oublier les remarques parfois dsobligeantes et n'hsitez pas vous mettre en avant. Vous tes sur la bonne voie ! Si vous avez coch plus de 3e case que les deux autres, vous ne vous embarrassez pas du regard des autres ! Le regard des autres vous importe peu. Vous agissez comme bon vous semble, en vous faisant plaisir! Certes, vous avez bien raison de ne pas vous laisser influencer. Mais vos amis ne sont pas tous anims par de mauvaises intentions, et vous pouvez parfois tenir compte de leurs
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conseils ! Et n'oubliez pas que votre libert s'arrte l o commence celle des autres !
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Trac et timidit __________________________________________________ 2

Le trac : comment le surmonter _______________________________________ 2 Soignez-vous de votre timidit ________________________________________ 4
Pour vous en sortir _______________________________________________________ 5
Surmonter sa timidit pour tre soi-mme ______________________________ 6

Les origines lointaines de la timidit _________________________________________ Des manifestations diverses et gnantes ______________________________________ Le traitement de la timidit ________________________________________________ Poser un regard bienveillant sur soi-mme ____________________________________ 6 6 7 8
TEST QUIZZ____________________________________________________ 9
Etes-vous timide ou extraverti(e) ?_____________________________________ 9 La timidit face lamour___________________________________________ 14
Dominer sa peur pour aller vers l'autre ______________________________________ 15
La timidit chez lenfant ____________________________________________ 16

Hrdit ou fatalit ? ____________________________________________________ Une souffrance paralysante _______________________________________________ Le rle des parents ______________________________________________________ Des activits libratrices _________________________________________________ 16 17 17 17
Les complexes __________________________________________________ 19

Do viennent les complexes ? _______________________________________ 19 Vaincre ses complexes, c'est facile ____________________________________ 22 Comment y parvenir ?______________________________________________ 22 Complexe : limage dforme de soi___________________________________ 24
Dcalage entre rel et imaginaire ___________________________________________ 24
Reprenez confiance en vous ! ________________________________________ 26 Dix trucs pour renouer avec vous-mme _______________________________ 28 10 trucs pour reprendre confiance en soi ______________________________ 31 Apprenez vous affirmer sans excs ! _______________________________ 33 Arrtez de vous dvaloriser ! ________________________________________ 36
Comment retrouver lestime de soi _________________________________________ 37
Valorisez vos diffrences !___________________________________________ 39

Faites un atout de vos diffrences __________________________________________ 39
Le complexe des hommes chauves ____________________________________ 41 Sexe et complexes __________________________________________________ 43
Test___________________________________________________________ 46
Etes-vous complex ? _______________________________________________ 46
La phobie sociale________________________________________________ 49
Nayez pas peur du regard des autres ! ________________________________ 49
TEST QUIZZ___________________________________________________ 52
Craignez vous le regard des autres ? __________________________________ 52
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Vaincre timidit et complexes

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Vaincre timidit et complexes

Le trac : comment le surmonter

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Vaincre timidit et complexes

Soignez-vous de votre timidit

Vaincre timidit et complexes

Vaincre timidit et complexes

Surmonter sa timidit pour tre soi-mme

Vaincre timidit et complexes

Vaincre timidit et complexes

Vaincre timidit et complexes

Etes-vous timide ou extraverti(e) ?

Question 2 : A lcole, vous tiez :

Vaincre timidit et complexes

Question 4 : Si vous tiez un animal, vous seriez :

Un loup solitaire. Le chef de bande de chats de gouttire. Un paon entour dadmirateurs.

Vous terminez la soire dans un restaurant que vous lui faites

dcouvrir. Question 6 : A une soire costume, vous vous dguisez en :

Homme invisible. Batman. Casimir.

Vaincre timidit et complexes

Ce ne serait pas votre oreille qui dpasse derrire la tte de

du petit grille-pain courageux et dcidez de rentrer aussitt lhtel pour lachever.

Vous vous sauvez en prtextant un mal de tte et vous le regrettez

A court dinspiration, vous lui expliquez vos problmes de transit. Il

Avant quil nait eu le temps de dire ouf !, il (elle) se retrouve chez

Vaincre timidit et complexes

Vaincre timidit et complexes

Vaincre timidit et complexes

La timidit face lamour

Vaincre timidit et complexes

Vaincre timidit et complexes

La timidit chez lenfant

Vaincre timidit et complexes

Vaincre timidit et complexes

Vaincre timidit et complexes

Do viennent les complexes ?

Vaincre timidit et complexes

Vaincre timidit et complexes

Vaincre timidit et complexes

Vaincre ses complexes, c'est facile

Vaincre timidit et complexes

Vaincre timidit et complexes

Complexe : limage dforme de soi

Un dcalage entre rel et imaginaire

Le complexe traduit une souffrance psychique

Vaincre timidit et complexes

Vaincre timidit et complexes

Reprenez confiance en vous !

Vaincre timidit et complexes

Vaincre timidit et complexes

Dix trucs pour renouer avec vous-mme

Vaincre timidit et complexes

Vaincre timidit et complexes

Vaincre timidit et complexes 10 trucs pour reprendre confiance en soi

Vaincre timidit et complexes

Vaincre timidit et complexes

Apprenez vous affirmer sans excs !

Vaincre timidit et complexes

Vaincre timidit et complexes

Vaincre timidit et complexes

Arrtez de vous dvaloriser !