Dicas de Navegao 1. necessrio formar uma equipe com componentes atuantes e envolvidos. A presena em todas as provas fundamental.

l. A regularidade de participao dos integrantes da equipe tm influncia direta na regularidade da navegao. 2. Os interesses comuns colaboram para que uma equipe atinja seus objetivos. Se todos da equipe esto motivados a fazer uma boa prova, certamente faro. 3. preciso que a equipe faa seu planejamento anual de participao nas provas de forma a conciliar com a vida familiar e profissional de cada integrante. 4. Faa um oramento para prever os gastos mensais. Some taxa de inscrio na prova, transporte, alimentao e equipamentos para navegao. 5. Pacincia! No espere conseguir bons resultados nas primeiras participaes. Faa um trabalho voltado a encontrar a funo mais adequada para cada integrantente. No incio, cada um pode ser voluntrio para as funes de execuo dos clculos, navegao, controle do tempo e medida da distncia. Com o tempo, cada um descobrir seu caminho dentro da equipe. 6. Tenha sempre a atitude de um atleta. Alimente-se de forma saudvel e procure manter a forma fsica. O Enduro a P parece no exigir fisicamente, mas trabalha alguns msculos que no costumamos usar no dia a dia. Para tomar decises corretas e raciocinar rpida e eficientemente importante estar bem fisicamente. Estatisticamente, os principais erros das equipes so cometidos na segunda metade das provas. 7. Caractersticas essenciais para o elemento responsvel pela medida das distncias (atualmente sem dvida, a funo mais importante na categoria Graduados A): a) alto poder de concentrao (qualquer descuido pode perder a contagem); b) calma, tranqilidade (a presso vir de toda a equipe durante todo o percurso); c) bom senso ( necessrio saber avaliar as mudanas nos tamanhos dos passos a cada instante). 8. Pelo menos em uma oportunidade, necessrio fazer uma medida do tamanho do passo do elemento responsvel, em diferentes tipos de terrenos. Leve em considerao que o tamanho se altera devido a diversos fatores: a) velocidade (verifique o tamanho para velocidades que variem de 20 metros/minuto a 80 metros/minuto); b) inclinao do terreno (verifique que o tamanho do passo na descida bem diferente do tamanho do passo na subida) c) tipo de solo (terra, grama, pedra, brejo, etc.); d) nvel de stress e cansao (muito difcil de controlar!). 9. Caractersticas essenciais para o elemento responsvel pelo clculo dos tempos ideais: a) familiaridade com programas ( importante elaborar um programa gil que fornea os dados de tempos ideais no menor tempo possvel); b) Rapidez nos clculos dos tempos parciais (no mximo dez segundos para obter o tempo ideal de uma distncia parcial); c) perfeccionismo e ateno (qualquer erro, por menor que seja, pode comprometer toda a prova e todo o trabalho da equipe no servir para nada). 10. Caractersticas essenciais para o elemento responsvel pela navegao: a) familiaridade com trilhas em diferentes terrenos (quem j est acostumado cansa menos e entende melhor as referncias); b) conhecimento da planilha, smbolos e referncias (a experincia ajuda na interpretao

Equipamentos bsicos para enduro a p Sugesto de equipamentos para a prtica do trekking de regularidade EQUIPAMENTOS NECESSRIOS IMPORTANTE -> A relao abaixo uma sugesto. Consulte sempre a lista de equipamentos solicitados pela Organizadora do evento. 1) 2 calculadoras simples para distncias - tenha sempre uma de reserva para cada funo; 2) cantil individual com capacidade de no mnimo 1 litro (evita perder a concentrao emprestando ou pedindo emprestado); 3) relgios digitais individuais ( importante que todos saibam exatamente a hora que devem chegar em cada referncia); 4) bssolas, de preferncia a Silva ou as que se fixam como relgios (tenha mais de uma e faa sempre mais de uma leitura quando necessrio - um erro de meio grau pode ser fatal - aprenda a usar a bssola de forma adequada e obtenha maior preciso); 5) Calas de tecido que molhe seque bem rpido (no recomendamos bermudas ou shorts); 6) Bons ou chapus (protege tanto do Sol como da chuva facilitando a leitura das planilhas); 7) Pilhas sobressalentes para as calculadoras (nunca se sabe quando elas acabam); 8) Plsticos prprios para proteo das planilhas e outros equipamentos; 9) Pochete (para carregar todo o equipamento acima, mais canetas, alimentos energticos, lanterna pequena, primeiros socorros); 10) Saco de lixo (preserve a natureza); 11) Capa de chuva; 12) Calado confortvel e aderente. H quem prefere usar tnis confortveis, mas eles certamente no so adequados na lama, dentro de rios, sobre pedras e sobre cho liso. Recomendamos usar botas de caminhada que garantem a segurana dos tornozelos em diversos terrenos.

EQUIPAMENTOS OPCIONAIS: 1) Podmetro - equipamento digital que estima o nmero de passos e metros percorridos; 2) Contador Manual - equipamento manual para contagem de passos; 3) Equipamentos eletrnicos acessrios (adapatados) para rally de regularidade: Palm Top (existem alguns programas desenvolvidos para enduro de regularidade a p), calculadora HP 48G, etc; 4) Equipamentos digitais desenvolvidos exclusivamente para enduro e rallys: Totem, Compass, Winnner, etc. Primeira prova? Dicas para iniciantes no Enduro a P.Informaoes relevantes para iniciantes Para os iniciantes a dica procurar saber o mximo de informaes sobre a modalidade e sobre a etapa, antes de comear a prova. aconselhado que todos os participantes leiam todo o Briefing eletrnico com ateno, busquem informaes no prprio site do evento (www.northbrasil.com.br), notcias relacionadas (Quer aprender Enduro a P?), junto aos monitores da NORTHBRASIL e no Check-in do evento. Tambm aconselhado que pelo menos um integrante da equipe assista as Palestras Gratuitas sobre Enduro a P Northbrasil (sempre nas semanas das provas). Procedimentos iniciais para CHECK-IN (dia da prova): 1. O CHECK-IN pode ser feito em 2 locais, (1) Na sede da NORTHBRASIL, somente no sbado - vspera das provas, chamado de CHECK-IN ANTECIPADO, ou no (2) LOCAL DA PROVA, somente no domingo - dia da prova; 2. No dia da prova, chegar ao local do evento com pelo menos 2 horas de antecedncia do horrio de largada da equipe; 3. A primeira coisa a se fazer ao chegar ao local do evento se dirigir ao CHECK-IN. O CHECK-IN pode ser feito por apenas um representante da equipe; 4. No CHECK-IN feito a confirmao da inscrio, retirada do kitcompetidor (camiseta oficial, planilhas de navegao, barras de cereais e outros brindes), entrega da Ficha Mdica e de Responsabilidade, entrega dos itens da doao (prova social) e por ltimo a retirada do Chip; 5. O horrio de largada de cada equipe est divulgado no site oficial da prova, bem com afixado no CHECK-IN no dia do evento. Verificar o horrio de largada e nome da sua equipe para informar no CHECK-IN. No dia da prova o local exato do CHECK-IN estar sinalizado; 6. Ao retirar as Planilhas de Navegao, ler atentamente e marcar eventuais dvidas. Caso necessrio pedir auxlio aos monitores da

NORTHBRASIL para sanar dvidas, apoio no clculo de contagem de passos, leitura de bssola, controle de tempo, etc. Haver um monitor exclusivo para tirar dvidas. DICAS IMPORTANTES Numerao dos PC's (Postos de Controle) - Nem sempre os PC's esto em ordem numrica crescente, tambm podem no estar em ordem seqencial, portanto o primeiro PC da prova pode NO ser o No. 1; Desistncia de Integrante da Equipe - Caso um integrante da equipe desista da prova, deix-lo no Neutro, na Largada/Chegada/Check-In ou com algum Monitor de Prova. Em hiptese alguma o integrante deve ser deixado sozinho na trilha! Lembrando que a equipe pode continuar na disputa com at 2 integrantes. Assim como na concluso da prova, em caso de desistncia o Chip tambm dever ser entregue ao PC de Chegada. Respeitar Limites - Apesar de no ser comum nesta poca do ano, deve-se ficar atento com o calor, alm das provveis pancadas de chuva. O importante sempre respeitar os limites de cada um, manter o seu ritmo, e em caso de necessidade pedir apoio ao monitores de trilha. Aquecimento e Alongamento - Antes e depois da prova recomendvel que todos faam aquecimento e alongamento. Uso de Repelentes - aconselhado passar repelentes para evitar pernilongos, comuns devido a proximidades as matas e riachos. No comum no local da prova, mas aconselhado ficar atento com carrapatos ( sempre importante ficar atento, apesar de no detectado na rea). Trechos com bssolas - Sempre conferir, mais de uma vez, grau de bssola e seguir indicaes da Planilha de Navegao. A dica para trechos de bssola observar a referncia seguinte, pois muitas vezes j uma dica para a direo seguir (Ex.: rvore, trilha, bifurcao, cupinzeiro, etc). Navegao Visual - Ateno nos trechos de navegao visual, principalmente quando aparecer "..." na Planilha de Navegao (coluna das distncias). Alm da necessidade da equipe (principalmente navegador) estar sempre atento, importante caprichar na contagem de passos, principalmente quando aparecer "..." coluna das distncias. O "..." significa que aquela referncia intermediria, sem distncia informada, mas bastante fcil visualmente.

Procurando referncias na trilha - Sempre que estiver com dificuldades chamar um monitor de trilha. A dica para quando estiver "perdido na Planilha de Navegao" voltar at a ltima referncia onde a equipe estava correta. No "chute" metragens e no "force" referncias e lugares. Planilhas de Navegao - Antes e durante a prova, "ler" a planilha com muita ateno: velocidades, distncias (m), informaes de segurana, tempos, informaes e observaes (coluna da direita), neutro, etc. Conferir tambm o nmero de pginas da planilha; Hidratao - Os participantes devem se preocupar com a hidratao, respeitar seu limite fsico e dos colegas da equipe. Todas as equipes devem largar com pelo menos uma garrafa/squeeze de gua por integrante. A Organizao disponibilizar gua apenas na Largada/Chegada e no Neutro (neste tambm ser disponibilizado Gatorade); Mural de Avisos, Mural de Correo e Horrio de Largada Sempre ao chegar ao local da prova conferir o horrio de largada da equipe e mural de avisos. No percorrer as trilhas antes do seu horrio de largada; Chip - No esquecer de retirar o Chip (um por equipe) no CHECK-IN (sujeito desclassificao). O Chip dever ser devolvido ao trmino da participao da equipe, ao PC de Chegada; Dica de Navegao - Sempre que estiver com dificuldades chamar um monitor de trilha. A dica para quando estiver "perdido na Planilha de Navegao" voltar at a ltima referncia onde a equipe estava correta. No "chute" metragens e no "force" referncias e lugares; Lixo na Trilha - Muita ateno para no deixar lixo e qualquer tipo de material no percurso. No Check-in sero entregues barras de cereais aos participantes e a Organizao solicita especial ateno para que as embalagens vazias sejam jogadas em recipientes apropriados; Cuidados com o Sol - A prova passa por trechos de "campo aberto", pastagens e estradas, onde no existem rvores ou sombra para se abrigar do sol, portanto, necessrio cuidado redobrado, utilizando protetor solar, bon e roupas adequadas. Ateno para no descuidar da hidratao! Roupas e Calados - O local do evento localizado a uma altitude superior a 1.000m, no topo de uma montanha, por isso, a temperatura pode ser mais baixa do que estamos acostumados. Mas nem por isso devemos abusar de roupas de frio. A dica de roupas para o uso de roupas arejadas, preferencialmente camisetas de manga longa e cala comprida (confortveis), pois a vegetao pode

provocar arranhes e desconfortos. O uso de calados confortveis e aderentes sempre recomendado. Muito cuidado para no se agasalhar demais e ter que carregar as blusas o resto do percurso. NORTHBRASIL sports & outdoor training Quer aprender Enduro a P?Instrues bsicas para iniciantes Para quem nunca participou de um enduro a p ou trekking de regularidade, este guia prtico visa oferecer informaes bsicas para a diviso de funes em um equipe. Alm disso, contm explicaes para intepretar uma Planilha de Navegao do Enduro a P Northbrasil. Vale lembrar que o mais importante em uma prova de enduro a p no caminhar rapidamente ou correr, mas sim seguir a Planilha de Navegao corretamente. na Planilha de Navegao entregue pela organizao que constam informaes importantes para completar o trajeto, como pontos de referncia, velocidades mdias, distncias e observaes sobre o percurso. Nos PC's (Postos de Controle), que estaro ao longo do percurso, que so feitos os controles e monitorao pela Organizao. Quem erra menos e mantm velocidade constante tem mais chances de sair vitorioso. Passar atrasado ou adiantado nos PC's representa acmulo de penalizaes. Ou seja, vence a competio a equipe que concluir todo o percurso com a pontuao mais prxima de zero. Como os iniciantes so boa parte do pblico do Enduro a P, antes de cada etapa h a Palestra Gratuita sobre o Enduro a P Northbrasil. So abordados temas como regras, leitura de bssola, planilhas de navegao, controle de tempo e distncias, equipamentos, dicas e informaes especficas da etapa. A Planilha de Navegao

Simbologia

Funes dentro de uma equipe de Enduro a P I) NAVEGADOR Responsvel pela direo ou caminho que a equipe dever seguir. O Navegador trabalha com os desenhos e informaes complementares das referncias, alm de poder ser o responsvel pelo uso da bssola. Ele observa toda a paisagem e trabalha em parceria com o Contador de Passos. 1) Leitura de BSSOLA SEM RGUA:

1.1) Deixar a bssola no plano horizontal;

1.2) Girar a bssola para que a letra "N" (Norte) fique sob o ponteiro magntico vermelho que indica o Norte magntico da terra; 1.3) Mantendo o ponteiro vermelho posicionado exatamente acima da letra "N", siga na direo do grau desejado 2) Leitura de BSSOLA COM RGUA

2.1) Deixar a bssola no plano horizontal; 2.2) Girar o anel graduado e alinhar o grau desejado com a linha-def (Ex.: 220 graus);

2.3) Gire o corpo e a bssola at que a seta-guia esteja alinhada com a agulha vermelha;

2.4) Siga na direo apontada pela linha-de-f, sem desalinhar a agulha vermelha da seta-guia.

II) CONTADOR DE PASSOS Assim como num carro, preciso que um dos integrantes da equipe seja o "hodmetro" para marcar as distncias percorridas. O Contador de Passos responsvel, obviamente, por contar os passos no percurso, indicando a distncia percorrida pela equipe. Para executar a sua funo de "hodmetro", o contador deve ter a noo exata do tamanho seu passo (em metros ou centmetros). Para tanto, deve fazer a aferio do seu passo e para facilitar no momento da prova, anotar em sua Planilha como achar mais conveniente. 1) Marque uma distncia (de 30 a 50 metros) ou utilize a trena disponibilizada pela Organizao no local da prova. Caminhe normalmente neste espao contando os passos.

2) Verificar o tamanho do passo na trena Tamanho da trena extendida (metros) / Quantidade de passos = Coeficiente Tamanho do passo; Ex.: 50 metros / 71 passos = 0,70 3) Converter metros para passos na planilha Metragem parcial (metros) / Coeficiente Tamanho do passo = Quantidade de passos

Ex.: 123 / 0,70 = 176

156 / 0,70 = 223

4) Observaes - O total de passos normalmente aproximado; - Procure usar sempre o mesmo p de referncia desde o incio; - Lembrar que o tamanho do passo podem variar de acordo com o relevo, como subidas, descidas, rios, planos, barro, etc.

III) CRONOMETRISTA Responsvel por controlar o tempo da equipe, verificando e comunicando atrasos ou se a equipe estiver adiantada. No momento da largada deve disparar o cronmetro e no par-lo nem zer-lo em momento algum, nem mesmo no Neutro; Na COPA NORTH-89 FM, exclusivamente para as categorias Trekkers e Trekkers Turismo, as Planilhas de Navegao j so entregues com o tempos anotados. Os tempos na planilha so em relao ao horrio de largada; Ao todo o momento na prova, o Cronometrista deve conferir o tempo em cada referncia e comunicar a equipe. 1) Para clculo de tempo Na COPA NORTH-89 FM, exclusivamente para as categorias Trekkers e Trekkers Turismo, as informaes de tempo j esto calculada e impressas na prpria Planilha de Navegao. Ainda assim, todas as informaes tambm ficam disponveis na pgina oficial do evento na internet, no menu especfica da etapa. Ainda assim, disponibilizamos a seguir a forma de clculo para tempo em uma Planilha de Navegao do Enduro a P Northbrasil. PROCEDIMENTO Digitar a Distncia Total do Trecho (soma das parciais) Dividir pela Velocidade Mdia do Trecho Resultado ( = ) O Nmero inteiro (antes da vrgula) valor dos Minutos Ex.: VISOR DA CALCULADORA 279 59 4,7288135 4

Multiplicar o valor "aps a vrgula" por 60 Resultado ( = ) O tempo do Trecho a soma dos Minutos + Segundos Resultado ( = )

0,7288135 x 60 43,72881 4 minutos + 44 segundos 00:04:44

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