LA RESPIRACION

EN LA DANZA
Integrantes: Viviana Gaete Marianela Rubilar

LA RESPIRACIN EN LA DANZA

La respiracin es un proceso involuntario y automtico, en que se extrae el oxgeno del aire inspirado y se expulsan los gases de desecho con el aire espirado. Unos hbitos correctos de respiracin son muy importantes porque aportan al organismo el suficiente oxigeno para nuestro cerebro.

El objetivo de las tcnicas de respiracin es facilitar el control voluntario de la respiracin y automatizarlo para que pueda ser mantenido durante nuestra actividad fsica. El ritmo actual de vida favorece la respiracin incompleta que no utiliza la total capacidad de los pulmones. El objetivo de las tcnicas de respiracin es facilitar el control voluntario de la respiracin y automatizarlo para que pueda ser mantenido en situaciones de estrs.

. En que consiste la Tcnica Humphrey? Este sistema desarrolla el sentido de unin entre el cuerpo y espritu. Se hace uso de la gravedad como una fuerza, pareciendo as que el cuerpo trasciende las leyes de gravedad. Se trabaja intensamente la respiracin. El principio fundamental es el arco entre dos muertes llamado as por Doris Humphrey, nombrndose as la trayectoria del movimiento entre los momentos de suspensin y el que el cuerpo cae a la tierra.

EJERCICIOS DE RESPIRACIN

Ejercicio 1:Inspiracin abdominal El objetivo de este ejercicio es que la persona dirija el aire inspirado a la parte inferior de los pulmones. Para lo cual se debe colocar una mano en el vientre y otra encima del estmago. En el ejercicio debe de percibir movimiento al respirar en la mano situada en el vientre, pero no en la situada sobre el estmago. Al principio puede parecer difcil, pero es una tcnica que se controla en unos 15-20 minutos.

Ejercicio 2: Inspiracin abdominal y ventral El objetivo es aprender a dirigir el aire inspirado a la zona inferior y media de los pulmones. Es igual al ejercicio anterior, sin embargo una vez llenado la parte inferior se debe llenar tambin la zona media. Se debe notar movimiento primero en la mano del abdomen y despus en la del vientre. Ejercicio 3: Inspiracin abdominal, ventral y costal El objetivo de este ejercicio es lograr una inspiracin completa. La persona, colocada en la postura del ejercicio anterior debe llenar primero de aire la zona del abdomen, despus el estmago y por ltimo el pecho.

Ejercicio 4: Espiracin Este ejercicio es continuacin del 3, se deben realizar los mismo pasos y despus, al espirar, se deben de cerrar los labios de forma que al salir del aire se produzca un breve resoplido. La espiracin debe ser pausada y controlada.

Ejercicio 5: Ritmo inspiracin - espiracin Este ejercicio es similar al anterior pero ahora la inspiracin se hace de forma continua, enlazando los tres pasos (abdomen, estomago y pecho). La espiracin se hace parecido al ejercicio anterior, pero se debe procurar hacerlo cada vez ms silencioso.

Ejercicio 6: Sobregeneralizacin Este es el paso crucial. Aqui se debe de ir utilizando estos ejercicios en situaciones cotidianas (sentados, de pie, caminando, trabajando, etc.). Hay que ir practicando en las diferentes situaciones: con ruidos, con mucha luz, en la oscuridad, con mucha gente alrededor, solor, etc.

La respiracin permite la preparacin, el desarrollo y la finalizacin de los movimientos, la matizacin de los gestos y de los sentimientos y el encadenamiento de los pasos. Por todo ello la armona juega un papel importante.

Para sentirnos vitales y saludables necesitamos respirar profundamente. Ya sea que respiramos con el pecho sin alcanzar nuestro vientre con la respiracin o bien respiramos con el vientre y nuestro pecho permanece inmvil, impidiendo el movimiento natural de la respiracin que da masaje a nuestros rganos desde el interior y los mantiene vivos y saludables. Una respiracin profunda lleva el oxigeno necesario a nuestro organismo, nos permite sentir nuestro cuerpo, nuestras emociones y descubrir de nuevo nuestra energa vital, y el placer de vivir.

Danza Creativa
Danza retomada de la experiencia de la danza contempornea y la psicodanza, donde la base esencial de todo movimiento, es la respiracin, acompaada de estmulos sonoros como la voz, percusiones o msica grabada.

En esta terapia se combinan varias tcnicas de relajacin, tonicidad muscular y respiracin a travs de patrones rtmicos, con la finalidad de recuperar una manera de respirar natural que conjuntamente con el trabajo muscular, te encaminen a la toma de conciencia de tu cuerpo, con todo su espacio interior y con tus emociones, en cada momento de tu vida, en cualquier accin; es decir, se aprende a habitar el cuerpo permanentemente y saber estar en el aqu y ahora, dndote la posibilidad de creacin, a partir de una danza personal. La respiracin es un acto automtico y se regula de manera inconsciente, hoy da, se ve limitada por el constante estrs en el que vivimos. Hemos olvidado hacerlo correctamente, basta mirar la respiracin de un beb, resulta fluida y completa; necesitamos reaprender a observarla y dirigir nuestra atencin hacia ella.