introduo

Os ossos e as articulaes fornecem a estrutura e o suporte do corpo humano mas, por si s, no conseguem mover o corpo. O movimento depende do sistema muscular e, conseguido pela contraco e relaxamento dos msculos. O Corpo Humano tem muitos msculos e distribudos por todo o corpo. Representam em peso, a parte mais importante do nosso corpo - cerca de 40% do peso do corpo formado por msculos

TIPOS DE MSCULOS

Tecido Muscular Estriado ou Esqueltico - Responsveis pelos movimentos voluntrios;

Tecido Muscular Liso ou Visceral - Pertence nutrio (digesto, excreo, etc); involuntrios;

Msculo Cardaco ou Miocrdio - Vermelho e estriado, porm, involuntrio.

Propriedades dos msculos

Elasticidade ------------------ Distenso

Contractilidade -------------- Contraco (Isotnica, Isomtrica e Isocintica)

Tonicidade -------------------- Tnus

Os msculos so os motores que permitem aos ossos (alavancas do esqueleto) moverem-se ou mudar de posio.

Contraces isotnicas e isomtricas

Sempre que um msculo recebe um estmulo nervoso gera uma contraco que pode ser de dois tipos: isotnica ou isomtrica. Contraco Isotnica:

A fora gerada pelo msculo superior proporcionada pela fora de gravidade e resistncia dos segmentos esquelticos nos msculos aos quais est unido; Provoca a contraco do msculo e a sua consequente aproximao ao segmento esqueltico que movimenta. Como tal, os exerccios isotnicos so os que produzem contraces que proporcionam os movimentos corporais, ou seja, so os realizados para movimentar o corpo. Sempre que um msculo recebe um estmulo nervoso gera uma contraco que pode ser de dois tipos: isotnica ou isomtrica.

Contraco isomtrica:

A fora criada pelo msculo inferior proporcionada pela gravidade e resistncia dos segmentos esquelticos aos quais se encontra unido. Nestes casos, como o msculo aumenta a sua tenso interna em vez de a reduzir, no origina qualquer movimento. Os exerccios isomtricos so os que provocam contraces que, embora aumentem a tenso muscular interna, no proporcionam os movimentos do corpo.

Os dois tipos de exerccios so benficos para a musculatura esqueltica, mas os isotnicos contribuem para o desenvolvimento do volume, fora, potncia e resistncia do msculo; os isomtricos contribuem para o aumento do tnus e da fora muscular.

Contraco isocintica

A contraco isocintica um tipo de contraco menos comum geralmente necessrio um equipamento especial. Diferente da contraco isotnica porque, combina as caractersticas tanto da isometria quanto do treino com pesos proporcionar uma sobrecarga muscular com uma velocidade.

Tnus muscular

Estado de tenso, ligeira mas permanente, que existe normalmente ao nvel dos msculos. Desaparece quando o msculo privado da sua inervao. Sinnimo de tonicidade.

Mantm-se normalmente num estado de contraco parcial, o tnus muscular causado pela estimulao nervosa, um processo inconsciente que mantm os msculos preparados para entrar em aco. Quando o nervo que estimula um msculo cortado, este perde tnus e torna-se flcido. Estados de tenso emocional podem aumentar o tnus muscular, causando a sensao fsica de tenso muscular. Nesta condio, gasta mais energia do que o normal e isso causa a fadiga. A prolongada inactividade fsica propicia o desenvolvimento de uma hipotonia ou dfice de tnus muscular.

Por outro lado, a prtica regular de exerccio fsico contribui para a manuteno de um tnus muscular adequado e para prevenir os problemas provocados pela hipotonia.

Elasticidade

A elasticidade muscular a capacidade dos msculos em distenderem-se e recuperarem o seu comprimento inicial, depois de efectuarem uma contraco. Este processo depende, sobretudo, do comprimento inicial das fibras musculares, j que quanto maior for a longitude, mais amplo ser o movimento de contraco e distenso e, consequentemente, maior ser a elasticidade muscular. Embora esta propriedade no melhore com os exerccios de esforo muscular, pode ser aperfeioada atravs do alongamento das fibras musculares, j que os exerccios de alongamento, essenciais em todas as actividades de aquecimento, aumentam o comprimento das fibras musculares, o que indirectamente aumenta a fora e a potncia musculares.

Resistncia Muscular

A resistncia muscular a capacidade dos msculos para realizarem um esforo moderado durante um determinado perodo de tempo. Esta qualidade depende em grande parte da quantidade de oxignio que o sistema cardiorrespiratrio consegue transportar para os msculos. Os exerccios fsicos que propiciem o desenvolvimento de um esforo muscular moderado e prolongado, igualmente conhecidos como exerccios de resistncia (por exemplo as corridas de mdia ou longa distncia), melhoram significativamente a capacidade cardiorrespiratria e o ndice de extraco de oxignio por parte dos msculos, aumentando a resistncia muscular.

FUNES DO MSCULO ESTRIADO OU ESQUELTICO

Movimento e a manuteno da postura;

Produo de calor;

Proteco e alterao da presso para auxiliar a circulao;

Absorventes de choques para proteger o corpo.

MICROESTRUTURA DOS MSCULOS ESQUELTICOS

O tecido muscular no constitudo apenas por FIBRAS MUSCULARES. H tambm o TECIDO CONJUNTIVO que as envolve e se prolonga, formando os TENDES que fixam o msculo a um osso.

O SARCMERO A UNIDADE CONTRTIL BSICA DO MSCULO.

As formas dos Msculos

Arranjo das fibras num msculo

FUSIFORME= bceps, recto abdominal UNIPENADOS = semimembranoso BIPENADOS = recto femoral MULTIPENADOS = deltide

Classificao dos Msculos

AGONISTA = o msculo responsvel pela ao ao muscular desejada. Ex. Flexo do cotovelo = bceps braquial, Braquial e Braquiorradial

ANTAGONISTA = Tem efeito contrrio do agonista, pra o movimento no retorno posio inicial. Ex: Flexo do tronco: Agonista = mm do abdmen Antagonista = mm eretores da espinha

SINERGISTA = Msculos que exercem a mesma funo; Auxiliam na produo da ao desejada de um msculo agonista.

ESTABILIZADOR, FIXADOR OU SUSTENTADOR = Estabiliza uma articulao para outro msculo (agonista) realizar o movimento. Referem-se a msculos isometricamente ativos para manter o membro movendo-se, quando o msculo de referncia se contrai.

NEUTRALIZADOR = Cria um torque para opor uma aco indesejada de um outro msculo; Impedem que outros msculos, seno os desejados, executem a aco.

MECNICA DE CONTRACO

A ao responsvel pela CONTRACO do msculo ocorre dentro do sarcmero, com as pontes cruzadas dos filamentos de miosina, puxam, soltam e voltam a ligar-se aos locais especficos no filamento de actina.