SESION 10

Sesin: 10 Ttulo: El control de los sentidos Fecha: 8/03/2012 Objetivo general: La concentracin y visualizacin Material: Alumnos: 45 Instalacin: Sala 1 colchonetas PUESTA EN MARCHA

Ttulo: Comenzamos Organizacin: alumnos en crculo y sentados Objetivo especfico: Informar del contenido Descripcin: El profesor nos describir todos los puntos que vamos a realizar en la prctica incidiendo en la importancia que tienen los sentidos en las actividades que vamos a realizar.

PARTE PRINCIPAL Ttulo: Las palmadas Objetivo especfico: Coordinacin Organizacin: Todos tumbamos todos con la cabeza hacia el centro del crculo Descripcin: Cruzamos las manos con las del compaero quedando dos manos diferentes entre las tuyas, una vez colocados, daremos un golpe de una manera ordenada y hacia un mismo sentido(derecha), si un compaero da dos palmadas se cambia de sentido y si da con el puo se saltara una mano y seguira la siguiente mano.

Ttulo: trasmisin del mensaje Objetivo especfico: coordinacin Organizacin: todos los alumnos sentados nos damos la manos creando un crculo cerrado con las manos Descripcin: El objetivo sera trasmitir un mensaje entre los alumnos sin que te pille un ojeador , por lo que se darn un apretn de manos los diferentes alumnos de manera ordenada y segn la direccin que indique el profesor, un alumnos en el medio del crculo observar quien est trasmitiendo el mensaje para pilarle.

Ttulo: Observamos el objeto Objetivo especfico: Atencin focal Organizacin: Todos los alumnos sentados en forma de crculo Descripcin: El ejercicio consiste en observar un objeto de una manera fija centrando toda la atencin en l. Una variante es centrar la visin alrededor del objeto, es decir, una visin perifrica sobre el objeto anterior.

Ttulo: un punto en nuestra frente Objetivo especfico: Imaginacin de objetos Organizacin: Todos los alumnos sentados en forma de crculo Descripcin: En este caso los ojos los tendremos semicerrados, por lo que podemos observar de manera difusa los objetos. La variable a este ejercicio es imaginarnos un punto en nuestra frente. Adems seguir visualizando el objeto anterior pero si tener una percepcin visual de este.

Ttulo: Llega la relajacin Objetivo especfico: concentracin/relajacin Organizacin: Nos tumbamos ocupando todo el espacio de la sala para mantener una buena separacin entre los diferentes alumnos. Descripcin: Nos colocaremos de la manera ms cmoda posible y estaremos atentos a las siguientes indicaciones del profesor. Intentaremos centrarnos en nuestra respiracin y nuestro ritmo cardiaco, as como imaginar que lo estamos observando. Tambin sentiremos el calor en el plexo abdominal (bajo el ombligo) y para finalizar tendremos que intentar poner nuestra mente en blanco y pensar en diversos colores verde, rojo, negro.

VUELTA A LA CALMA Ttulo: Finalizacin Objetivo especfico: Incorporarnos Organizacin: Cada uno permanecer en su correspondiente colchoneta Descripcin: Los alumnos se incorporan a la normalidad lentamente y poco a poco nos sentaremos y el profesor pasar lista

REFLEXIONES En esta sesin el profesor se ha centrado en los diferentes modos de visualizacin de los objetos, as como la coordinacin de diferentes movimientos (golpes y apretones de manos) de manera organizada entre diferentes alumnos. Tambin hemos realizado ejercicios sobre la concentracin, intentando controlar nuestros pensamientos centrndolos en una nica cosa (un suceso, un color) y evitar un habitual estrs mental .