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Entenda por que o cigarro vicia


Tabagismo doena e precisa de tratamento
Por Minha Vida Dependncia Infelizmente, nem sempre o tabagismo foi considerado doena. Foi somente no final dos anos 1980, com a descoberta dos receptores da nicotina no crebro e seu poder de viciar (maior do que drogas como cocana e herona), que a coisa mudou de figura. Hoje sabe-se que os receptores especficos para a nicotina no crebro, quando ativados, liberam substncias que garantem sensao de prazer. por isso que um cigarrinho j basta para amenizar sintomas de ansiedade e depresso. Diga-se, no toa tem ganhado muitos adeptos nestes tempos de estresse crnico. Na busca por essa sensao de bem-estar, a pessoa passa a acender um cigarro atrs do outro, condicionando-se. Nos viciados, deixar de fumar por algumas horas d uma sensao terrvel e um desejo incontrolvel de tragar - a sndrome da abstinncia. Quem fuma mais de 15 por dia considerado grande dependente. Abstinncia de nicotina Quando as pessoas usam o tabaco de forma regular, o corpo delas desenvolve uma necessidade por nicotina. Se elas no ingerirem a nicotina, elas comeam a ter sintomas de abstinncia. Esses sintomas variam de pessoa para pessoa e dependem do quanto de nicotina a pessoa est acostumada a ingerir. Quanto maior a quantidade, mais fortes so os sintomas: Cansao Irritao Nervosismo Ansiedade Tristeza ou depresso Fome maior do que usual Pessoas que estejam com abstinncia da nicotina podem achar difcil: Dormir Lidar com o estresse Concentrar-se A abstinncia da nicotina comea normalmente 24 depois de a pessoa parar de fumar ou de usar substncias com tabaco. Os sintomas podem piorar entre 24 e 48 horas depois de a pessoa parar de fumar e podem durar poucos dias ou at quatro semanas. A durao mdia dos sintomas de trs a quatro semanas. A vontade de fumar e o aumento do apetite podem durar meses. O tratamento para a abstinncia inclui remdios, terapia ou grupos de apoio, uma dieta e exerccios regulares. Fumar para melhorar o humor ou aliviar a tenso Pergunte a voc mesmo algumas questes para descobrir se voc fuma para aliviar a tenso, a irritao, o stress ou para melhorar o humor. Fumar vem sua cabea automaticamente quando voc est frustrado, tenso, nervoso ou triste? Fumar lhe acalma quando voc est nervoso? Voc fuma mais cigarros quando est nervoso? Se voc j tentou parar de fumar no passado, voc sentiu mais a falta do cigarro quando estava em perodo de maior stress? O alvio que voc sente ao fumar vem do ato de tirar um tempo para fumar e tambm dos efeitos qumicos da nicotina no crebro. Se voc retornar ao ambiente estressante logo depois de acabar o cigarro, a tenso logo voltar e voc precisar de outro cigarro. O cigarro, na verdade, no faz a tenso, o stress ou depresso sumirem. A nica forma de realmente controlar o stress na sua vida identificar o que causa o stress e aprender a mudar o jeito que voc reage a situaes estressantes. Fumar para controlar o peso verdade que a nicotina presente nos produtos de tabaco reduz seu apetite e lhe anima quando voc sente que o nvel de energia est caindo por causa da fome. Mas esses efeitos no duram e, antes que voc espere, j est com fome de novo. Usar o cigarro para manter o peso baixo tem outras desvantagens. Fumar no faz nada por seus msculos. Voc pode at perder peso, mas seus no estaro tonificados e voc tambm no ter a energia que vem da combinao de exerccios e alimentao correta. Se voc est fumando porque tem medo de ganhar peso quando parar, lembre-se que nem todo mundo engorda quando deixa de fumar. Sensaes que o fumo proporciona Pense em que momentos do dia o cigarro necessrio: Depois que os efeitos do caf da manh comeam a passar? Perto das refeies? Depois de ficar parado por um longo tempo? s vezes as pessoas fumam para ganhar concentrao ou se manter alertas. A nicotina presente nos produtos de tabaco geralmente suficiente para despertar seu crebro, mas no h substituto a uma boa noite de sono, alimentao saudvel, exerccios e curtir a vida. Para se enturmar Fumar pode ser uma coisa muito importante na sua vida social. Voc fuma automaticamente quando est ao lado de algum que fuma? Algumas pessoas, lugares ou coisas parecem fazer voc querer fumar? Seus amigos fumam? Os amigos se importam um com os outros, do apoio e fazem atividades juntos para confirmar as afinidades que possuem. Mas por que compartilhar uma atividade que coloca sua vida em risco? Se seus amigos fumam, pergunte se eles no querem parar tambm. Talvez muitos se convenam que seja hora de parar. Um poder ajudar o outro. Caso eles no queiram, pea que no fumem perto de voc, no lhe oferecem cigarros ou no deixem cigarros por perto.

Adolescentes e tabaco Voc pode ter comeado a fumar para se adequar a seus amigos. Ou talvez seus pais fumem. Qualquer que seja o motivo que o levou a fumar, h muito mais razes para parar: Voc estar controlando mais sua vida depois que voc parar de fumar Voc ficar mais bonito. Seu cabelo, suas roupas e sua respirao ficaro melhores e seu dente ficar mais branco. Adolescentes sempre dizem que preferem namorar ou beijar quem no fuma Some o quanto voc gasta por semana, ms ou ano com cigarros. O que mais voc poder fazer com o dinheiro? Fumar causa mau-hlito, problemas nos dentes, dores ou manchas na boca Fumar no um jeito inteligente de perder peso ou evitar de ganhar peso. Atividade fsica uma forma muito melhor de controlar o peso e isso vai dar mais massa muscular. Embora algumas pessoas ganhem peso depois que param de fumar, isso temporrio. Em alguns casos, ocorre at perda de peso porque as pessoas se tornam mais ativas depois que param de fumar Depois que voc pra de fumar, voc ir se cansar menos depois das atividades fsicas

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