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Checkliste: Warnsignale fr Stress

Die folgenden Punkte knnen Anzeichen fr berforderung sein. Welche davon haben sie in den letzten Wochen an sich feststellen knnen?

stark

leicht

Kaum/ Gar nicht 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Punkte

Krperliche Warnsignale Herzklopfen/Herzstiche Engegefhl in der Brust Atembeschwerden Einschlafstrungen Chronische Mdigkeit Verdauungsbeschwerden Magenschmerzen Appetitlosigkeit Sexuelle Funktionsstrungen Muskelverspannungen Rckenschmerzen Kalte Hnde/Fe Starkes Schwitzen Emotionale Warnsignale Nervositt, innere Unruhe Gereiztheit, Gefhle des rgers Angstgefhle, Versagensngste Unzufriedenheit/Unausgeglichenheit Lustlosigkeit(auch sexuell) Innere Leere, ausgebrannt sein

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GUP Gesellschaft fr Unternehmensberatung und Personalentwicklung Robert Ficinus und Partner mbH Hauert 16 44227 Dortmund Telefon: 0231 57 35 24 Telefax: 0231 57 19 87 Zertifiziert nach EN ISO 9001 www.gup.de E-Mail: mail@gup.de

Kognitive Warnsignale Stndig kreisende Gedanken/Grbeleien Konzentrationsstrungen Leere im Kopf(Blackout) Tagtrume Albtrume Leistungsverlust/hufige Fehler Warnsignale im Verhalten Aggressives Verhalten gegenber anderen, aus der Haut fahren Fingertrommeln, Fe scharren, Zittern, Zhne knirschen Schnelles Sprechen oder Stottern Andere unterbrechen, nicht zuhren knnen Unregelmig essen Konsum von Alkohol (oder Medikamenten) zur Beruhigung Private Kontakte schleifen lassen Mehr rauchen als gewnscht Weniger Sport oder Bewegung als gewnscht Gesamtpunktzahl

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Auswertung siehe nchste Seite


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(Aus)wertung:
0-10 Punkte Sie knnen sich ber eine relativ gute gesundheitliche Stabilitt freuen. Ein Entspannungstraining wird bei Ihnen vor allem vorbeugende Wirkung haben. 11-20 Punkte Die Kettenreaktionen von krperlichen und seelischen Stressreaktionen finden bei Ihnen bereits statt. Sie sollten mglichst bald damit beginnen, Ihre Kompetenzen zur Stressbewltigung zu erweitern. 21 und mehr Punkte Sie stecken bereits tief im Teufelskreis der Verspannungen, emotionalen Belastungen und Gesundheitsstrungen. Sie sollten auf jeden Fall etwas gegen Ihren Stress und fr mehr Gelassenheit, Ruhe und Leistungsfhigkeit tun.

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