7 CMO ESTUDIAR CON XITO SEMINARIO PROPEDUTICO SANTA ANA (EL SALVADOR) MSC ENRIQUE F.

ALFARO M

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LA INFLUENCIA DEL ENTORNO

Muchas veces, los padres y educadores y el propio estudiante dan poca o ninguna importancia al entorno, pensando que slo es relevante y determinante la forma fsica, mental y psquica a que nos hemos referido en temas anteriores. Sin embargo, entre los factores que afectan a la eficacia en el aprendizaje, el entorno donde se desenvuelve, segn los trabajos de experimentacin de varios autores consultados, influye en la eficacia y en el xito acadmico mucho ms de lo que comnmente se piensa. Por este motivo, dedicamos este tema a ofrecer informacin completa, precisa y clara. No se puede afirmar alegremente que cualquier sitio es bueno. No hay duda de que la habitacin individual es el mejor lugar por tratarse de un sitio cmodo, fijo, personalizado y exclusivo donde el estudiante se encuentra ms distendido y a solas consigo mismo. Si se asocia el trabajo intelectual con ambiente personal e ntimo, el simple hecho de encontrarse en su propio entorno se convertir en un estmulo condicionado que favorecer la respuesta del estudio. Esto significa que por el simple hecho de sentarse en su mesa de trabajo, el estudiante sentir un deseo a estudiar con Inters. COMPARTIR LA HABITACIN Cuando hay que compartir la habitacin. Lo mejor es adaptarse a la realidad y aprovechar al mximo, dentro de las posibilidades que ofrezca el espacio fsico de la habitacin compartida. Lo que verdaderamente importa es que cada estudiante disponga de un rincn propio de trabajo, si es posible con mesa y estantera independiente, cajones propios con llave, etc. En una palabra, que el rincn de trabajo sea el reflejo de la propia personalidad donde el estudiante se sienta tan ambientado que apenas encuentre motivos de distraccin . Si las condiciones de estudio, por falta de espacio fsico, por los ruidos del exterior o por cualquier circunstancia ajena son muy precarias, es mejor aprovechar la sala de lectura de la biblioteca del Seminario o aquellos espacios especialmente diseados para estudiar. Es de capital importancia que el espacio dedicado al estudio sea lo ms silencioso posible. El ruido tiene unos efectos siempre negativos, no solo para el propio aparato auditivo, sino para el equilibrio psico-fsico de las personas, para todo el organismo en general y, por supuesto, para la adecuada concentracin mental. Se sabe que la insonorizacin de una sala de trabajo influye tanto que la produccin llega a aumentar hasta en un 20% y, por ejemplo, en un taller, disminuye una tercera parte el nmero de accidentes de trabajo. Si los ruidos del exterior tanto procedentes de la calle como de los mismos vecinos de estudio, son excesivos, deben eliminarse o, cuando menos, atenuarse de alguna manera prctica. Los que ms influyen en la distraccin son los ruidos de la propia casa, como voces, gritos, radio, televisin, guitarras, timbres, campanas Evitarlos debe ser una tarea compartida por todos. La voz humana provoca an mayor distraccin debido a que encierra siempre un mensaje que interfiere de manera directa en el trabajo intelectual, haciendo prcticamente imposible ni tan siquiera un minuto de concentracin. Estudiar con msica es el vicio de los estudiantes de hoy. Muchos pretenden engaarse a s mismos y a sus padres diciendo que as se concentran mejor. Estudiar con msica es siempre desaconsejable, sobre todo si el trabajo requiere una gran concentracin mental. Hacerlo con los audfonos puestos es imposible porque, al incidir el estmulo de forma directa en el odo, no se logra el mnimo necesario de atencin para concentrarse. Sin embargo en algunas actividades, como es dibujar, pasar unas copias a limpio o realizar trabajos manuales que requieren poca concentracin, una msica suave de fondo puede ser incluso aconsejable, porque mantiene ms relajado y distendido al estudiante

ILUMINACIN Como no siempre se dispone de luz natural, deber haber luz artificial. Debe estar bien distribuida y no proyectarse directamente sobre los ojos. A los derechos, el haz de luz debe entrarles por la izquierda y a los zurdos, por la derecha. El asunto es que la mano y el brazo que escribe, subraya o seala no proyecten sombras. Es muy prctica la lmpara articulada, adaptable a la posicin que ms convenga y con bombilla azulada de 60 W, para reducir la fatiga de la vista. Par evitar sombras, conviene que la habitacin disponga, adems, de otra luz ambiental. EL MOBILIARIO MNIMO La mesa, una silla y estanteras constituyen el mobiliario imprescindible. La mesa dispondr de un tablero con una superficie mnima de 1 x 0,50 m de superficie que, idealmente, debe ser mate (pintura, Formica, plstico) para evitar reflejos sobre los ojos. Busque un apoyo para reposar el libro que estudia o consulta, de manera que quede dispuesto para una lectura cmoda y sin forzar la postura de la cabeza ni del cuello. La silla ha de tener una altura proporcional al estudiante y a la mesa, soportar el cuerpo y tendr un firme respaldo en el que se apoye la parte inferior de la espalda, que ha de quedar bien recta, mientras los muslos forman ngulo recto con el pecho. Las estanteras han de situarse junto a la mesa de estudio para disponer ms fcilmente del material de trabajo habitual y de consulta. Durante el trabajo intelectual, el cerebro consume gran cantidad de oxgeno y el aire viciado hace bajar el rendimiento, por lo que deber ventilar la habitacin a menudo, as se evitar el sopor provocado por el aire pesado.

Qu es el RUIDO ?
El ruido es sonido no deseado. "Ruido" viene del latn, "rugitus", rugido.
El ruido experimentado por personas que no lo producen se denomina "ruido ajeno". De la misma forma que el humo de un cigarrillo ajeno, el ruido ajeno puede tener un impacto negativo sobre las personas sin su consentimiento. En la actualidad se encuentra entre los contaminantes ms invasivos. El ruido del trnsito, de aviones, de camiones de recoleccin de residuos, de equipos y maquinarias de la construccin, de los procesos industriales de fabricacin, de cortadoras de csped, de equipos de sonido fijos o montados en automviles, por mencionar slo unos pocos, se encuentran entre los sonidos no deseados que se emiten a la atmsfera en forma rutinaria. El problema con el ruido no es nicamente que sea no deseado, sino tambin que AFECTA NEGATIVAMENTE LA SALUD Y EL BIENESTAR HUMANOS. Algunos de los inconvenientes producidos por el ruido son la prdida auditiva, el estrs, la alta presin sangunea, la prdida de sueo, la distraccin y la prdida de productividad, as como una reduccin general de la calidad de vida y la tranquilidad. Experimentamos el ruido en diversas formas. En ocasiones, podemos ser a la vez la causa y la vctima del ruido, como sucede cuando utilizamos equipos electrodomsticos como aspiradoras, procesadores de alimentos o secadores de cabello. Tambin hay oportunidades en las que sufrimos el ruido generado por otras personas, al igual que sucede con el humo del cigarrillo. Aunque en ambos casos el ruido es igualmente perjudicial, el ruido ajeno es ms problemtico porque tiene un impacto negativo sin nuestro consentimiento. El aire en el cual se emite y propaga el ruido ajeno es un bien pblico, de uso comn. No pertenece a nadie en particular sino a la sociedad en su conjunto. Por consiguiente, ni la gente ni las empresas ni las organizaciones tienen derecho ilimitado a propalar sus ruidos a discrecin, como si esos ruidos se limitaran solamente a su propiedad privada. Por el contrario, tienen la obligacin de usar dicho bien comn en forma compatible con otros usos. Las personas, empresas y organizaciones que no asumen esta responsabilidad de no interferir en el uso y disfrute del aire comn y en cambio crean contaminacin por ruido, actan en forma similar a un matn en el patio de la escuela. Aunque quizs sin proponrselo, ignoran los derechos de los dems y reclaman para s derechos que no les corresponden.

Niveles de Ruido
Es interesante observar que a pesar de que la escala de decibeles mostrada aqu fue originalmente concebida para medir sonidos de bajo nivel, ha demostrado ser ms adecuada para medir dao auditivo, resultado de la exposicin a ruidos de nivel elevado. Con respecto a su utilizacin en cuestiones legales, por ejemplo en la mayora de las ordenanzas y leyes sobre ruido, proporciona una medida objetiva del sonido de alguna manera relacionada con efectos nocivos para la salud y la tranquilidad, as como la interferencia con diversas actividades. No depende en el juicio subjetivo de la polica ni del agresor ni del agredido acsticamente. Cualquiera en posesin del instrumental adecuado puede medirlo y decir si excede o no un dado lmite de aceptabilidad legal o reglamentario. Esto es importante, an cuando no sea la solucin al problema del ruido. Probablemente en el futuro irn surgiendo mediciones ms perfeccionadas y ajustadas a diferentes situaciones. La tabla de decibeles (dB) compara algunos sonidos comunes y muestra cmo se clasifican desde el punto de vista del dao potencial para la audicin. El ruido comienza a daar la audicin a niveles de alrededor de 70 dB. Para el odo, un incremento de 10 dB IMPLICA DUPLICAR LA SONORIDAD.

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EL PELIGRO DE LOS AUDFONOS ESTREO:

VAMOS A BAJAR EL VOLUMEN
Si Ud. ha experimentado el clamor del trfico en las horas pico, el ensordecedor estruendo del despegue de un avin o el penetrante martilleo de un martillo neumtico rompiendo las calles de la ciudad, entonces est familiarizado con el creciente problema de la CONTAMINACIN POR RUIDO. El ruido se ha convertido en una parte constante de la vida cotidiana, y cada vez es ms la evidencia que sugiere que esta contaminacin afecta diversos aspectos de nuestra salud fsica y mental, el desempeo de tareas y la conducta social (Matlin y Foley, 1992) Aunque muchas de las fuentes ambientales de ruido estn fuera de nuestro control, hay ocasiones en que la gente produce sus problemas relacionados con la audicin. Los psiclogos y los profesionales de la salud estn preocupados por el rpido incremento de radios y reproductores de discos compactos con audfonos. Cada ao se venden millones de esos aparatos slo en los EEUU, principalmente a gente joven (Monroe 1990). Un problema con su uso es que los un CTU de casi 20dB despus de una exposicin de slo hora y media. Y POR QU TANTA BULLA CON LOS AUDFONOS? Considere por ejemplo los resultados de un estudio conducido por Navarro (1990) en que los investigadores examinaron 50 aparatos porttiles con audfonos para determinar si tenan el potencial de daar la audicin. Se midieron los niveles de dB en tres condiciones de intensidad: un tercio, dos tercios y a todo volumen. Los resultados demostraron que los audfonos producen un promedio de 87 dB a la tercera parte del volumen total, 100 dB a las dos terceras partes y 108 dB en condiciones de todo el volumen. De modo que... debe ser evidente que los audfonos pueden producir prdidas de audicin serias, incluso en condiciones de bajo volumen, en especial entre quienes los escuchan con frecuencia y por perodos prolongados. En realidad, cierta evidencia sugiere que el uso habitual de audfonos a volumen elevado produce cambios temporales del umbral y tinnitus (zumbido del odo), e incluso, una prdida permanente de la audicin (Lee et al, 1985; Rice, Breslin y Roper, 1987). As pues, la siguiente vez que sienta la urgencia de elevar el volumen de los audfonos mientras camina, trota o realiza cualquier otra actividad con ellos puestos, hgase un favor bajando el volumen. La audicin que salve... puede ser la suya!

audfonos producen un ruido lo suficientemente intenso como para ocasionar varios grados de prdida auditiva

(Rice, Breslin y Roper, 1987). Usualmente se distinguen tres ti pos de prdida auditiva: CAMBIO TEMPORAL DEL UMBRAL (CTU), un aumento a corto plazo del nivel con que se escuchan los sonidos; CAMBIO PERMANENTE DEL UMBRAL (CPU), una prdida irreversible de la audicin por exposicin prolongada al ruido; TRAUMA ACSTICO, prdida permanente de la audicin que se debe a una breve exposicin a un ruido en extremo intenso, como una explosin (Jones y Broadbent, 1987). Incluso la exposicin breve a niveles de sonido de 90 dB (el nivel de ruido de un restaurante atestado) puede producir

11 Niveles Sonoros y Respuesta Humana (segn la Noise Pollution Clearinghouse)

Sonidos caractersticos Zona de lanzamiento de cohetes (sin proteccin auditiva) Operacin en pista de jets Sirena antiarea Trueno Despegue de jets (60 m) Bocina de auto (1 m) Martillo neumtico Concierto de Rock Camin recolector Petardos (Cohetillos) Camin pesado (15 m) Trnsito urbano Reloj Despertador (0,5 m) Secador de cabello Restaurante ruidoso Trnsito por autopista Oficina de negocios Aire acondicionado Conversacin normal Trnsito de vehculos livianos (30 m) Dormitorio Oficina tranquila Biblioteca Susurro a 5 m Estudio de radiodifusin Nivel de presin sonora Decibeles[dB] 180 140 130 120 110 100 90 80 70 60 50 40 30 20 10 0 Mximo esfuerzo vocal Extremadamente fuerte Muy fuerte Muy molesto Dao auditivo (8 hrs.) Molesto Difcil uso del telfono Intrusivo Silencio Silencio Muy silencioso Muy silencioso Apenas audible Umbral auditivo Efecto Prdida auditiva irreversible Dolorosamente fuerte