Uso de la voz en el aula http://www.preveninos.com/Files_Capacitacion/Cap_Doc_7.

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Cuidados de la voz en el docente.

Con este fin hemos elaborado una serie de consejos para dar repuesta a las preguntas que nos plantean compaeros nuestros aquejados de ronqueras y disfonas frecuentes. Para ello efectuaremos una serie de consejos para un buen cuidado de la voz en el profesorado, de educacin infantil y de educacin fsica en particular y de primaria-secundaria en general. Son indicaciones para hacer un uso correcto de la voz que es nuestra principal herramienta de trabajo. Gaspar Gonzlez Rus | 15/04/2003 ALIMENTACIN SANA: No tomes caramelos de menta si presentas irritacin de garganta, seguedad, ronquera, tabaco, picores. Mejor los ctricos, de malvavisco, de regaliz o de miel natural y limn. Utiliza chicles neutros para favorecer la secrecine salivar. Lleva siempre contigo una botellita pequea de agua de . El agua es el lubricante ideal para las cuerdas vocales. Cuanto ms bebas, mejor trabajas. En condiciones normales deberemos beber 2 litros diarios. (Jackson-Menaldi aconseja beber un vaso de agua nada ms levantarnos por la maana). El agua se beber en sorbitos a lo largo del da o cada media hora. Deber ser tibia o a temperatura ambiente. Ejemplo: si deseamos engrasar una cadena, nunca se nos ocurrir echarle de golpe toda la grasa, sino poco a poco, mientras deslizamos la cadena, de la misma forma debemos actuar con el agua sobre nuestras cuerdas vocales. - ACCIN PERJUDICIAL DEL TABACO. No fumes. Ningn cantante profesional, que precie su voz, es fumador. El tabaco es nocivo para la mucosa de la laringe: inflama las cuerdas, perdiendo movilidad. Piensa en que si un cantante slo utiliza la voz una o dos horas a la semana, t que la utilizas ininterrumpidamente durante 25 horas, cuanto no ms te perjudicar el tabaco. El tabaco es nocivo para las vias respiratorias: produce molestias en los rganos vocales, y con el tiempo estas molestias pueden hacerse crnicas. EJERCICIO FSICO: Lleva a cabo la prctica habitual de los ejercicios respiratorios y la ejercitacin de la musculatura que interviene en la fonacin. Aprende a respirar bien. La espiracin es simultnea con la emisin. No ponga en tensin la parte superior del trax, los hombros, el cuello y la garganta para inspirar o para emitir los sonidos. Evita los inicios de voz tensos (ataques glticos). Utilice el flujo de aire para iniciar la frase. La respiracin deber ser siempre costo-diafragmtica-abdominal. EL AMBIENTE: Uso de pauelos de seda o foulage al salir de ambientes cargados. Las ropas permitan la evaporacin de la traspiracin. Las prendas que se usan durante la emisin vocal no deben oprimir el cuello ni la zona abdominal e impedir movimientos respiratorios. No inhales olores fuertes, productos de limpieza (leja, salfuman), pinturas, etc. Irritan la mucosa del aparato respiratorio y su resequedad puede durar varios dias. Humidifica el ambiente, colocando un recipiente con agua sobre el radiador y/o en cada rincn de las

habitaciones. En algunas situaciones puedes agregar vapores hmedos alcalinos para corregir la sequedad del ambiente o untar la mucosa nasal con glicerina mentolada. Mantn la casa con una humedad del aire del 30%, aproximadamente. A veces tener plantas en la habitacin es una forma de obligarnos a mantener ese grado de humedad que la habitacin requiere. La excesiva calefaccin puede ser contraproducente, pues seca la mucosa. Evita los cambios bruscos de temperatura. Mantn la cabeza y los pies secos: provocarn enfriamientos. Evita los ambientes cargados de humo: son irritativos y producen sequedad. El aire acondicionado, afecta a las mucosas, mxime si las conducciones no disponen de filtros adecuados, con lo que circular aire contaminado. El aire acondicionado y los calefactores de aire caliente reducen los niveles de humedad. ENFERMEDADES: Si coges un catarro, adems de la medicacin del especialista, * Efecta vahos, * Bebe mucho lquido * Descansa la voz y el cuerpo. Evitar la tos brusca, el carraspeo, el llanto o la risa exagerada. No utilices la voz si padeces laringitis; espera a que sta vuelva por s sola. Procura hablar poco y suave. Puede ocurrir que debas callarte 24 horas. Est demostrado que lo ms efectivo para curar una faringitis o laringitis es el silencio, los medicamentos slo la alivian. Las infecciones de las vas respiratorias altas modifican el timbre vocal. Las cuerdas presentan enrojecimiento, aumento de volumen, redondeamiento cilndrico y defecto de cierre. Desconfa de las ronqueras que duran ms de 15 das.

- LOS MEDICAMENTOS. Si padece un resfriado y se tapona la nariz, no uses inhaladores mentolados, salvo prescripcin mdica. Usa lavados de suero fisiolgico o agua salina: despejan la nariz. Realiza inhalaciones naturales a base de tomillo, ajedrea, salvia, organo, canela y limn a razn de 4-6 gotas. Algunas medicinas pueden afectar a la voz: los antistammicos secan la laringe. la aspirina, puede provocar hemorrgia de las cuerdas. Si has sido operado de plipos, debers guardar reposo vocal selectivo, al menos durante un mnimo de 15 das (o lo indicado por el mdico). Algunos ortofonistas y logopedas aconsejan el uso del silencio voluntario relativo antes que el silencio absoluto, pues este ltimo conlleva estados de tensin y crispacin emocional.

Cuidados de la voz en el docente. (Parte II) http://www.espaciologopedico.com/articulos/articulos2.php?Id_articulo=366

Gaspar Gonzlez Rus | 15/04/2003

CUIDADOS DE LA VOZ: Ojo con los tratamientos milagrosos (inyecciones intramusculares de corticoides, medicacin a base de tinturas o aerosoles, estricnina), en un principio realizan un efecto analgsico, pero no solucionan el problema anatmico. Recuerda: no es la fuerza de la voz ni el uso prolongado lo que ha perjudicado tu voz, sino el esfuerzo vocal inadecuado. Para Scivetti, los sntomas del mal funcionamiento vocal van a ser: -- Perdida de intensidad o potencia en la emisin. -- Quiebros de voz. -- Ensombrecimiento del timbre. - VOZ FATIGADA. No haga uso de la voz en estados de agotamiento fsico. La voz funciona peor cuando uno est fatigado o depresivo. Evite los gruidos intensos y agresivos. No exija a su voz ms de lo que le exigira al resto del cuerpo. Destine breves perodos de tiempo reposar la voz durante el da. No utilice la voz cuando la note tensa. Cuando existe una tensin inadecuada se realiza un mayor gasto del aire respiratorio, ello conlleva que el cuerpo se vuelva ms rgido y pierda su condicin de elasticidad. Se crea lo que Borragn Torre, llama Bucle del Esfuerzo Vocal. CARACTERSTICAS POR EL USO DE LA VOZ: EL PROFESORADO: Utiliza tizas redondas, las cuadradas generan ms polvo y resecan ms la garganta. Segn el curso en el que te encuentres, podra ser positivo explicar a tus alumnos tu proceso vocal: si ests sometido a tratamiento logopdico (nios de infantil, sobretodo). Pdeles colaboracin. No les grites ni chille habitualmente. Cuando vayas a gritar acompaa a la fonacin y contrae mueca, codos y hombros, al mismo tiempo; las cuerdas vocales sufrirn menos. Utiliza sonidos para llamar la atencin: palmas, silbidos, timbre, silbato. Encuentra formas no vocales de ensear/mantener la disciplina de los nios. Evita hablar de manera prolongada a larga distancia: patio del recreo. Acrcate para que te oigan. Utiliza tcnicas de proyeccin vocal. Mndale llamar por otros nios. Utiliza tcnicas de modificacin de conducta social contando con tus alumnos. Utiliza tcnicas distractivas, con lo que conseguirs atraer la atencin de tus alumnos y poder iniciar nuevamente tu conversacin, sin haber tenido que elevar tu voz. El silencio no se impone en la clase, se crea, se ensea y se educa. Golpes meldicos -graves- sobre la mesa. Habla sin que te salga la voz. Golpes secos sobre la pata de la mesa. Uso campanilla con la que llamar al orden a la clase. Tenemos que aprender y reconocer que la enseanza no consiste en clases magistrales: Usa sistemas alternativos para enriquecer tus clases: cassettes, videos, apuntes, transparencias, con los que reducirs el uso de la voz. Durante la exposicin, haz uso de la pragmtica, es decir un nio est ms atento a una voz que se mueve, que a otra montona y arrtmica. Haz uso de momentos de distraccin en la clase: llamadas a los dichos, uso de chistes con los que distendir breves momentos el aula. - LA VOZ Y EL SEXO: LA MUJER:

Durante la aparicin y desarrollo de la menstruacin la calidad de la voz disminuye a causa del engrosamiento fisiolgico de la mucosa de las cuerdas vocales (Perell). Se dan sensaciones de dificultad en la emisin de las notas agudas y a veces de todo el registro. Las cuerdas vocales se observan levemente edematizadas o congestivas dos o tres das antes. Durante ello evita un uso excesivo de la voz, procura reducir tu tiempo de emisin. Las pldoras anticonceptivas con progesterona gravizan la voz. En el embarazo la voz suele ser normal. En algunos casos de gestacin pueden aparecer trastornos vocales (disphona gravidarum). Es un leve edema de las cuerdas producto de una imperfecta funcin diafragmtica. Este desaparece tras el parto. - LA VOZ Y LA EDAD. La edad influye en la voz. Tras el climaterio, as como en la andropausia, pueden prescribirse hormonas sexuales para conservar la voz, su timbre y el equilibrio general del organismo. Siempre bajo control del mdico especialista. Jeremy Harmer how to teach English how to manage teaching and learning pag 16 y 17

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