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Club Journal 2011

Club Sportive Ihr Club in Martinsried Ausgabe 01| 2011

Planen Sie Ihre Gesundheitstage ein!


> Vorstellung des neuen Studioarzt Dr. Mackel
Herr Dr. med. Florian Mackel, Facharzt fr Orthopdie unseren Reha Trainern vorbereitet werden, ist das umfassende Wissen von Dr. Maund Chirotherapie Ttig im Club Sportive fr individuelle ckel fr weitergehende Problemlsungen eine wirkliche Bereicherung der TrainingsBeratungen und Kontrolle unserer Mitglieder. und Gesundheitsberatung. Seit ber vielen Jahren ist der Name "Dr. Mackel regional und auch berregional fr spezielle konservativ Dr. Mackels berzeugung Behandlungsverfahren bestens bekannt. Nur die enge Verknpfung von regelmig sportlichen Bettigungen, gesunHerr Dr. Mackel, selbst aktives Mitglied in unserer Ander Ernhrung und rztliche Kontrollen kann langfristig zum Ziel fhren. lage, steht unseren Mitgliedern nach Terminabsprache Ein lebenslanges Training schtzt nachhaltig vor Beschwerden, beugt vielen im Club oder zur Behandlung vorwiegend in seiner Pridegenerativen Erkrankungen vor und erhlt somit die Flexibilitt bis ins hohe vatpraxis in Mnchen-Solln zur Verfgung. Insbesondere in der Beratung zu unseAlter. rem Trainings-Vitalsystem fr Rckenstrkung, Knie und Schulter, welche von

Fraunhoferstrae 8 82152 Martinsried Tel. 089/899 00 33 34/35

w w w. c l u b s p o r t i v e . d e

An alle Haushalte mit Tagespost

> Interview mit Gunilla von Berchem


Mit der neuen Studioleitung im Club Sportive in Martinsried Frau Gunilla von Berchem, Dipl. Betriebswirt, Physiotherapeut mit Trainerlizenz A Das Training machte mir soviel Spa, das ich mich spontan fr eine weitere Ausbildung in der Sportphysiotherapie entschied und mich ber viele Jahre hinweg auf diesem Gebiet immer mehr spezialisierte. Das heit du bist jetzt der perfekte Ansprechpartner fr alle Arten von orthopdischen Problemen Ja, viele Beschwerden oder Erkrankungen knnen mit gezielten Training vorgebeugt oder verhindert werden. Durch meine eigene Erfahrung wei ich, wie ich vieles htte verndern knnen, wenn ich davor gezielt und regelmig trainiert htte. Also du meinst auch viele Menschen knnten etliche Beschwerden vermeiden wenn sie nur rechtzeitig etwas tun wrden oder getan htten? Auf jeden Fall, manchmal helfen schon ein paar Kilo Fett abzubauen und man fhlt sich wohler und die Gelenke werden es auch danken. Wichtig ist, dass die Anleitung und die Kontrolle durch die Trainier und Therapeuten gezielt und gut durchdacht ist. Bei uns im Club erfolgt eine genaue Bestandaufnahme durch unseren Back Check, Futrex Messung Cardiotest und Cardioscan. Dann wissen wir wo wir stehen, dann flieen die Kundenwnsche als absolute Zielsetzung ein. Und dann wird daraus eine individueller Trainingsplan entwickelt der dann stndig berwacht, korrigiert und ergnzt wird. Das ist ja ganz schn viel Genau, aber nur durch Qualitt von Anfang an kann der Kunde sein Ziel erreichen. Alles andere ist oftmals Zeitverschwendung. Damit hast du bestimmt richtig viel zu tun. Hast du berhaupt noch Termine frei? Ja, zum Glck konnte ich ein ganzes Trainer- und Therapeutenteam aus meinem alten Wirkungskreis fr den Club Sportive gewinnen, wir sind jetzt vier Therapeuten und Trainer die hier ttig sind. Jeder hat noch mal seinen eigenen Schwerpunkt wie Ernhrungsberatung, Fettgewebsreduktion oder Seniorentraining. In Zusammenarbeit mit der deutschen Hochschule fr Prvention sind wir ein Sttzpunktstudio geworden und bilden drei Studenten im dualen Studium zum Gesundheitskonom und Bachelor fr Prvention aus. Das heit bei euch steht die Qualitt durch Betreuung hoch im Kurs? Absolut, ich kann mich nur wiederholen. Ein Training muss gezielt geplant und kontrolliert durchgefhrt werden. Ganz eng an den Wnschen und Problemen der Kunden. Dieses haben wir auch in unseren Vital-Trainingskontrollen verankert. Hier wird jedes Mitglied mit seinen individuellen Werten und Wnsche betreut. Vielen Dank fr das interessante Gesprch und weiterhin viel Erfolg.

Was hat dich bewogen die Leitung im Club Sportive zu bernehmen? Viele Jahre war ich jetzt in der Praxisklinik im Helios bei dem ehemaligen Davis Cup Spieler Dr. Zirngiebl als Leiterin der medizinischen Trainingstherapie ttig. Dabei ging es ausschlielich um Rehabilitation nach Verletzungen oder Erkrankungen. Auch wenn mir die Arbeit sehr viel Spa bereitet hat, wollte ich mich beruflich wieder verndern. In meiner jetzigen Aufgabe als Studioleitung im Club Sportive kann ich meine Erfahrungen in der Trainingslehre mit meinem BWL Studium optimal kombinieren. Wie bist du selbst zum Fitnesstraining gekommen? Nach meinem BWL- Studium musste ich mich einer schweren Operation an beiden Knien unterziehen. Die Narben erinnern mich noch heute daran. Kurz nach der OP wurde auch noch ein Bandscheibenvorfall im Bereich der Lendenwirbelsule festgestellt. Die Prognose war damals niederschmetternd. Es war anfangs nicht ganz klar ob ich wieder normal laufen konnte. Aber ich fand eine gute Therapeutin und kmpfte mich durch.

Abnehmen macht das Leben leichter!


So ist Bluthochdruck eine der hufigsten Folgen von bergewicht. Das Herzinfarkt-Risiko ist selbst mit migem bergewicht im BMIBereich zwischen 25 und 29 doppelt so hoch wie mit Normalgewicht. bergewicht erhht u.a. das Risiko fr Fettstoffwechselstrungen, Gallensteine und Abntzungserscheinungen, vor allem von Knie-, Hftgelenken und Wirbelsule u.v.m. Etwas gegen die ungeliebten Pfunde zu tun, ist daher ein wichtiges Thema nicht nur im Hinblick auf die Wohlfhlfigur. Die Lsung: Gesunde Ernhrung und Fitnesstraining Die meisten Diten versprechen viel und bringen wenig. Die einzige Methode, die wirklich hilft: gesunde Ernhrung und regelmiges Fitnesstraining. Eine Gewichtszunahme tritt immer dann ein, wenn dem Krper mehr Energie in Form von fett- und kohlenhydratreicher Nahrung zugefhrt wird, als er verbrauchen kann. Bei Bewegungsmangel bleibt der Krper auf seinen Kalorien sitzen und fttert seine Fettdepots damit. Die Folgen: bergewicht und Abbau der Muskelmasse. Fitnesstraining hingegen ist ein Energiefresser und untersttzt den Krper dabei, im (Gleich)Gewicht zu bleiben. Erfolgreich abnehmen ist ohne Fitnesstraining kaum mglich, denn das Training verbraucht nicht nur Kalorien, sondern beugt langfristig auch dem Jojo-Effekt vor. Sowohl Kraftsport als auch Ausdauersport sollten zum Fitnessprogramm gehren.

Figurtraining
3 Monate Fettverbrennung Mit dem Vital-System Speziellem Trainingsplan Individueller Ernhrungsberatung Laufende Erfolgskontrollen mit Futrex Krperfettmessungen

Ca. 65 Prozent der Mnner und 55 Prozent der Frauen in Deutschland sind bergewichtig. Tendenz steigend. Auch bei Kindern ist bergewicht zu einem Problemthema geworden: Jedes sechste Kind leidet darunter und muss frchten - so die Statistiken - auch ein dicker Erwachsener zu werden. bergewicht macht krank Eine Folge von bergewicht und Bewegungsmangel: Diabetes II nimmt dramatisch zu. Auerdem steigt das Risiko fr andere Begleitund Folgeerkrankungen, wenn man zu viel auf die Waage bringt.

Beratungs-Hotline: 899 00 34

Im Fokus: Dr. Wolff Spezialpaket Rcken


Rckenschmerzen und Probleme mit der Wirbelsule gehren zu den so genannten Zivilisationskrankheiten, mit denen immer mehr Menschen zu kmpfen haben.
Rckenschmerzen sind das Gesundheitsproblem Nr. 1 und der hufigste Grund fr Arztbesuche. Eine Ursache dieser Zivilisationskrankheit ist mangelnde Bewegung im Beruf und Alltag. Wer viel im Sitzen arbeitet, tut deshalb gut daran, sich um sportlichen Ausgleich zu bemhen die beste Vorbeugung gegen schmerzhafte Rckenleiden ist ein gezielter Muskelaufbau durch einfache Krftigungsbungen. In unserem Club stehen Ihnen zahlreiche Gerte zur Verfgung, an denen Sie, angeleitet durch unser geschultes Fachpersonal, optimal trainieren knnen. Auerdem sind wir ein lizenziertes Dr. Wolff-Rckenfitness-Zentrum. Das bedeutet, dass wir uns kompetent Ihrer Rckenprobleme annehmen knnen. Das Spezial-Paket Rcken wurde fr alle konzipiert, die Rckenbeschwerden durch prventives Training vorbeugen und eventuelle Dysbalancen ausgleichen mchten.

> Rckenschmerzen das neue Volksleiden


In Europa stehen die Rckenbeschwerden bereits an zweiter Stelle der Krankheitsliste und jhrlich gehen ber drei Millionen Arbeitstage verloren. Der volkswirtschaftliche Verlust ist ganz erheblich, abgesehen von den persnlichen Leiden des Einzelnen. Warum ist die Wirbelsule so anfllig fr Beschwerden? Die Wirbelsule besteht aus 24 Wirbeln, die jeweils durch elastische Bandscheiben voneinander getrennt sind. Durch den von den Wirbelkrpern gebildeten Kanal verlaufen lebenswichtige Nervenstrnge, was die Funktion der Wirbelsule - einerseits Schutzmantel fr das Nervensystem, andererseits Sttzsystem des Brustkorbes und Stodmpfer bei jeder Bewegung - so ungeheuer wichtig macht. Die Wirbelsule schtzt Nervenstrnge, sttzt den Brustkorb und wirkt bei Bewegungen als Stodmpfer. Einseitige Belastung im Beruf, im Sport und im Alltagsleben (z.B. sitzende Ttigkeiten, Heben und Tragen von Lasten auf einer Seite), eine schlechte Krperhaltung, bergewicht, psychische Belastungen, ungeschickte Bewegungen - alle diese Ursachen wirken sich negativ auf die Funktion der Wirbelsule aus und verursachen Rckenschmerzen. Rckenleiden, wie z.B. Bandscheibenvorflle, haben ihren Ursprung meist in einseitigen Belastungen. Sobald eine gut entwickelte, gleichmig ausgeprgte Muskulatur die Wirbelsule durch eine optimale Korsettfunktion untersttzt, treten die Rckenschmerzen nicht (mehr) auf. Deshalb ist es von vorrangiger Bedeutung, gerade bei Rckenproblemen ein ausgewogenes Training durchzufhren. Dabei kommt es darauf an, vor allem die Rckenmuskulatur zu krftigen, gleichzeitig aber durch Dehnbungen die verspannten Muskeln zu entspannen. Ebenso wichtig ist es, die Bauchmuskulatur zu krftigen, denn als Gegenspieler der Rckenmuskulatur muss sie aktiv die Balance halten eine starke Bauchmuskulatur lsst den Wohlstandsbauch nicht zu. Durch Fitness-Training lassen sich Rckenbeschwerden erfolgreich bekmpfen. Es ist inzwischen wissenschaftlich nachgewiesen, dass ein konsequent durchgefhrtes Training, das neben der Krftigung und Dehnung der Muskulatur auch ein cardiovaskulres Training zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Leistungen enthlt, Rckenschmerzen erfolgreich bekmpft und damit zu einer Verbesserung des Wohlbefindens entscheidend beitrgt. TIPP Gute Effekte lassen sich bereits mit 2- bis 3-mal wchentlichem Muskeltraining von je 20 Minuten Dauer erzielen, wie zahlreiche aktuelle Studien bereinstimmend besttigen.

> 5 gute Grnde um an der Rckenstudie teilzunehmen


Rcken und Rumpfmuskulatur strken Verspannungen und schmerzen reduzieren Sehnen und Bnder krftigen Gelenke stabilisieren Tipps fr einen rckengerechten Alltag

Wir machen Sie und Ihren Rcken fit!


Das alles beinhaltet unser Rckenpaket: > Beratungstermin > Test mit computergesteuerter Auswertung > Erstellung eines individuellen Trainingsplans durch eine/n Rckenspezialistin/en und Einweisung in die Gerte > Rckentraining nach individuellem Trainingsplan > Personal Training Rcken > Re-Test, um die Trainingsergebnisse und die Erfolge zu dokumentieren

Rufen Sie uns an und vereinbaren einen persnlichen Beratungstermin

Beratungs-Hotline: 899 00 34

Kursplan
GYM 1: Gymnastik Montag 09.00 Uhr Langhantel-Training 10.00 Uhr Wirbelsule 16.00 Uhr Kids move 17.30 Uhr Yoga Pilates 18.30 Uhr Dance Aerobic 19.30 Uhr WSG 20.00 Uhr Museklrelaxation nach Jacobsen Dienstag 09.00 Uhr Pilates 1 + Bebo 10.00 Uhr Stretch & Relax (30 Min) 11.00 Uhr WSG 12.15 Uhr Herz/Kreislauf Training Spinning Mittwoch 09.30 Uhr Dance Aerobic 10.30 Uhr Body Styling 16.00 Uhr Power Kids 17.30 Uhr Body Pump 18.30 Uhr Body Combat 19.45 Uhr Boxen Donnerstag 09.00 Uhr WSG 09.45 Uhr Pilates 2 10.45 Uhr Yoga (75 Min) 17.30 Uhr Step Beginner 18.00 Uhr Step Fortgeschritten 19.00 Uhr Body Styling 20.00 Uhr WSG Freitag 09.00 Uhr Body Pump (45 Min) 09.45 Uhr - Step & Tone
90 Min. - 45 Min. Step und 45 Min. Workout

Samstag

Sonntag

10.00 Uhr Step Workout 11.00 Uhr WSG-Pilates 12.00 Uhr Herz / KreislaufTraining, Spinning

10.00 Uhr Step Burner 11.00 Uhr BBP Stretch 11.45 Uhr Yoga (75 Min) 13.15 Uhr Kampfkunst (90 Min) 17.00 Uhr Body Combat 18.00 Uhr Body Pump

15.00 Uhr Power Kids 1 16.00 Uhr MTV Moves 17.15 Uhr Bauch & Rcken 18.00 Uhr Yoga, Pilates, BB 19.00 Uhr Body Pump 20.00 Uhr Selbstbewltigung Yoga

17.30 Uhr Yoga 18.45 Uhr WSG Pilates 20.00 Uhr Body Pump

15.00 Uhr Yoga (75 Min) 16.30 Uhr Osteoporose Gym

GYM 2: Spinning Montag

Das erfolgreichste Indoor-Gruppentraining im Original. Es vereint Krper und Geist- Body and Mind (Reservierung am gleichen Tag notwendig) Dienstag 09.45 Uhr Spinning Mittwoch 09.30 Uhr Spinning 18.45 Uhr Spinning 19.45 Uhr Spinning easy Donnerstag 1x im Minat siehe Aushang 18.30 Uhr Wellcome Spinning (90 Minuten: 45 Min. Theorie, 45 Min. Praxis Freitag 09.45 Uhr Spinning Samstag 09.15 Uhr Spinning (75 Min) Sonntag

18.30 Uhr Spinning

18.45 Uhr Spinning

17.45 Uhr Spinning

> Das neue Trainer und Therapeuten - Team stellt sich vor.

Neue Wege im Club Sportive !


Seit nunmehr 18 Jahren ist der Club Sportive in Martinried fr sein Fitness- und Gesundheitstraining sowie grozgigen Gymnastik - Kursplan bekannt. Neue Erkenntnisse fr Prvention gem 20 STGB der Krankenkassen, Gesundheitstraining und allgemeine Fitness erfordern notwendige Anpassungen in den Fitnessanlagen. Mit Frau Gunilla von Berchem wurde Mitte 2010 eine neue Studioleitung gewonnen, die zuvor viele Jahre die Leitung der medizinischen Trainingstherapie im Versorgungszentrum im Helios innehatte. Die Trainingsleitung wurde mit Florian Rauschmayer besetzt, langjhriger Mitarbeiter im Rettungsdienst und medizinischen Reha Bereich mit Untersttzung von 3 weiteren Trainer/Therapeuten. Als Ernhrungsberater, mit langjhriger Erfahrung in der Ditetik und Aufbaunahrung, steht unser Trainer (A-Lizenz) Herr David Krner zur Verfgung. Sie haben Ihre Probleme oder Ziele, wir bieten Ihnen die sichtbaren Lsungen mit durchdachtem System! Vllig neue Wege in der Trainingsplanung! Das Vitalsystem Programm mit den Schwerpunkten Rcken, Knie, Schulter, Fettgewebereduktion und ein Seniorenkonzept wurden entwickelt und knnen ab sofort angeboten werden. Frau von Berchem (Studioleitung): Wichtig ist, dass das Mitglied sprt bei uns richtig verstanden und betreut zu sein. Der Kunde wird bei uns als Individuum gesehen und erhlt ein auf seine Ziele

und Lebensumstnde abgestimmten Trainings- und Ernhrungsplan. Auf dieser Basis wird der Weg geebnet, dass der Kunde nicht nur Sport treibt, sondern auch seine Ziele vollstndig und zur beiderseitigen Zufriedenheit erreicht.

So finden Sie uns:


ffnungszeiten Mo Fr 7 - 23 Uhr Sa, So, Feiertag 9 20 Uhr

Club Sportive GmbH Fraunhoferstrae 8 82152 Martinsried Tel. 089/899 00 33 34/35 E-Mail: info@clubsportive.de www.clubsportive.de