QU ES EL ESTRS? El trmino estrs se aplica generalmente a las presiones que las personas tienen en su vida diaria.

Se manifiesta como una descarga en nuestro organismo producto de la acumulacin de tensin fsica o sociolgica. En este proceso participan casi todos los rganos y funciones del cuerpo, incluidos cerebro, nervios, corazn, digestin, funcin muscular y otras. El estrs puede generar un resultado positivo o negativo, el estrs positivo es la energa que motiva a las personas para hacer diferentes cosas y el estrs negativo es el que produce dao a nuestro organismo. es la respuesta automtica y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. Nuestra vida y nuestro entorno, en constante cambio, nos exigen continuas adaptaciones; por tanto, cierta cantidad de estrs (activacin) es necesaria. En general tendemos a creer que el estrs es consecuencia de circunstancias externas a nosotros, cuando en realidad entendemos que es un proceso de Interaccin entre los eventos del entorno y nuestras respuestas cognitivas, emocionales y fsicas. Cuando la respuesta de estrs se prolonga o intensifica en el tiempo, nuestra salud, nuestro desempeo acadmico o profesional, e incluso nuestras relaciones personales o de pareja se pueden ver afectadas. La mejor manera de prevenir y hacer frente al estrs es reconocer cundo aumentan nuestros niveles de tensin y ante qu estmulos o situaciones. La definicin del trmino estrs ha sido muy controvertida desde el momento en que se import para la psicologa por parte del fisilogo canadiense Selye (1956). El estrs ha sido entendido:

como reaccin o respuesta del individuo (cambios fisiolgicos, reacciones emocionales, cambios conductuales, etc.) como estmulo (capaz de provocar una reaccin de estrs) como interaccin entre las caractersticas del estmulo y los recursos del individuo.

En la actualidad, este ltimo planteamiento, se acepta como el ms completo. As pues, se considera que el estrs se produce como consecuencia de un desequilibrio entre las demandas del ambiente (estresores internos o externos) y los recursos disponibles del sujeto. De tal modo, los elementos a considerar en la interaccin potencialmente estresante son: variables situacionales (por ejemplo, del mbito laboral), variables individuales del sujeto que se enfrenta a la situacin y consecuencias del estrs. El estrs puede ser definido como el proceso que se inicia ante un conjunto de demandas ambientales que recibe el individuo, a las cules debe dar una respuesta adecuada, poniendo en marcha sus recursos de afrontamiento. Cuando

la demanda del ambiente (laboral, social, etc.) es excesiva frente a los recursos de afrontamiento que se poseen, se van a desarrollar una serie de reacciones adaptativas, de movilizacin de recursos, que implican activacin fisiolgica. Esta reaccin de estrs incluye una serie de reacciones emocionales negativas (desagradables), de las cules las ms importantes son: la ansiedad, la ira y la depresin. Ansiedad y estrs Muchas veces ansiedad y estrs se usan como sinnimos, entendiendo en ambos casos un mismo tipo de reaccin emocional, caracterizada por alta activacin fisiolgica. Sin embargo, existen tradiciones diferentes a la hora de estudiar ambos fenmenos. El estrs es un proceso ms amplio de adaptacin al medio. La ansiedad es una reaccin emocional de alerta ante una amenaza. Digamos que dentro del proceso de cambios que implica el estrs, la ansiedad es la reaccin emocional ms frecuente. Muchos estmulos o situaciones pueden provocar en el individuo la necesidad de movilizar recursos para dar respuesta a las demanda de dicho estmulo, o para volver al estado inicial de equilibrio en el que se encontraba inicialmente. Al estmulo le llamamos estresor, o situacin estresante. Distintos enfoques en el estudio del estrs Vamos a ver brevemente algunas cuestiones fundamentales que se estudian bajo el rtulo "estrs". Ello nos permitir entender distintos puntos de vista a la hora de estudiar el estrs. 1. El estrs como estmulo. El estrs ha sido estudiado como el estmulo o la situacin que provoca un proceso de adaptacin en el individuo. En distintos momentos se han investigado distintos tipos de estmulos estresores. 1.1. El estrs como estmulo. Los grandes acontecimientos. Los acontecimientos vitales, catastrficos, incontrolables, impredecibles, como muerte de un ser querido, separacin, enfermedad o accidente, despido, ruina econmica, etc., son el tipo de situaciones estresantes que fueron ms estudiadas en los aos sesenta y setenta. Como puede verse, se trata de situaciones de origen externo al propio individuo y no se atiende a la interpretacin o valoracin subjetiva que pueda hacer el sujeto de las mismas. Seran situaciones extraordinarias y traumticas, o sucesos vitales importantes, que en s mismos produciran cambios fundamentales en la vida de una persona y exigiran un reajuste Como se produce el estrs

Existen dos tipos de factores que pueden producir estrs : a)Estmulos Externos: problemas econmicos, familiares, exceso de trabajo, temor entre otros .b) Estmulos Internos: son propios del organismo, por ejemplo un dolor, una enfermedad, sentimientos de inferioridad, problemas sociolgicos y otros. Existen dos tipos de estrs : 1).Estrs Fsico. 2) Estrs Mental. El estrs fsico es producido por el desarrollo de una enfermedad, por un infeccin aguda, por traumas, embarazo etc, mientras que el estrs mental es aquel que se produce por angustias, preocupaciones en muchos casos de tipo econmico, afectivo, problemas en el trabajo entre otros. Sntomas del estrs Los sntomas fsicos, pueden ser dolor de cabeza, de espalda, cansancio, sudoracin, gastritis etc. Entre los sntomas sociolgicos puede sealarse cuando una persona se le olvidan todas las cosas, se siente cansado, alterado, las relaciones con otras personas empiezan a fallar, se pelea con todo el mundo. Cuando una persona se enfrenta a una situacin de estrs el sueo es lo primero que se pierde (insomnio), tiene pesadillas, aumenta el apetito o por el contrario no le da hambre. Una persona expuesta a situaciones de estrs constante tiene mucha probabilidad de desarrollar problemas de hipertensin Cmo combatir el estrs Cuando el estrs lo amenace, solicite ayuda, generalmente la persona efectada es la ltima en saberlo y puede enfrentarse al estrs cuando ya haya causado daos al organismo. Algunos aspectos importantes para combatir el estrs : 1. Compartir con alguien cualquier situacin estresante. Si lo asaltan en la calle no se guarde este sentimiento de miedo, cunteselo a un pariente o amigo. 2. Resuelva los problemas en el momento en que se le presenten, no permita que se le acumulen. 3. Mantenga una nutricin adecuada, pues el organismo debe estar preparado para el gasto adicional de energa que genera una situacin de estrs. 4. Haga ejercicio fsico, esto le permitir deshacerse de sustancias txicas que se acumulan en el organismo y adems, le fortalece el sistema circulatorio y el msculo del corazn. 5. Es importante organizar su vida, tener metas y administrar el tiempo adecuadamente.

Sntomas de estrs

Las seales ms frecuentes de estrs son: Emociones: ansiedad, irritabilidad, miedo, fluctuacin del nimo, confusin o turbacin. Pensamientos: excesiva autocrtica, dificultad para concentrarse y tomar decisiones, olvidos, preocupacin por el futuro, pensamientos repetitivos, excesivo temor al fracaso. Conductas: tartamudez u otras dificultades del habla, llantos, reacciones impulsivas, risa nerviosa, trato brusco a los dems, rechinar los dientes o apretar las mandbulas; aumento del consumo de tabaco, alcohol y otras drogas; mayor predisposicin a accidentes; aumento o disminucin del apetito. Cambios fsicos: msculos contrados, manos fras o sudorosas, dolor de cabeza, problemas de espalda o cuello, perturbaciones del sueo, malestar estomacal, gripes e infecciones, fatiga, respiracin agitada o palpitaciones, temblores, boca seca. Cmo se produce el estrs? Los eventos externos como generadores de estrs no necesariamente deben ser muy notorios o intensos, sino que pueden acumularse en sus efectos hasta que llegamos al lmite. La manera en que interpretamos y pensamos acerca de lo que nos ocurre afecta a nuestra perspectiva y experiencia de estrs. De manera que con frecuencia es nuestra interpretacin lo que genera (o potencia) una reaccin negativa de estrs, ms que el evento o situacin a la que nos enfrentamos. Como ejemplo tomemos el caso de un alumno acostumbrado a Matrculas y Sobresalientes que obtiene Aprobado en un trabajo. La idea de que esa nota le puede afectar a su expediente acadmico y con ello a sus posibilidades de conseguir una beca o trabajo al que aspiraba, puede tener un efecto amplificador o multiplicador en su nivel de estrs convirtindolo en ansiedad. Nuestra reaccin a las situaciones del entorno, est tambin afectada por nuestro nivel general de salud y bienestar. Una persona que est siempre agobiada, que duerme poco y no come de manera equilibrada, probablemente disponga de menos recursos para afrontar situaciones difciles. La clave est en que logremos equilibrar descanso, alimentacin, ejercicio fsico, trabajo-estudio y ocio. Qu hacer ante el estrs? Las estrategias para afrontar el estrs buscan prevenir o controlar los excesos en las demandas procedentes del entorno o bien de nosotros mismos. En los casos en que la situacin que nos genera estrs es inevitable, como un examen o una lesin, el desafo consiste en hacer frente a la situacin de la manera ms saludable posible, lo cual incluye no seguir haciendo aquello que sabemos, por el pasado, que no nos ha dado resultado. Para ello te sugerimos algunas estrategias que han probado ser eficaces, y que pueden ayudarte a hacer frente a situaciones de mucha tensin. 1.- Reljate. Realiza actividades que te permitan renovarte fsica y psicolgicamente: descanso, vacaciones, deportes y actividades de ocio, tcnicas de relajacin. 2. Haz ejercicio. Las actividades fsicas como caminar, nadar, o incluso limpiar el cuarto, reparan nuestras fuerzas y nos reaniman.

3. Mantn una dieta saludable. Evita la automedicacin y el abuso de cafena, alcohol y comidas. 4. S asertivo. Establece lmites, aprende a decir que no. Suspende las actividades que son menos prioritarias, es decir, escoge tus batallas. 5. Organiza tu tiempo. Prioriza y estructura tus actividades y expectativas. 6. Intenta mantener expectativas realistas. Esperar demasiado de uno mismo o de los dems, exigirte perfeccin o ser inflexible con las prioridades puede generar mucha frustracin. 7. Comparte tus emociones. Busca alguien con quien conversar y expresar tus emociones, tanto la risa como la pena y la rabia. 8. Anticipa las situaciones estresantes y preprate. Imagina la situacin (el examen o la entrevista, por ejemplo) y practica tus respuestas y reacciones para estar preparado. 9. Ordena tu espacio personal. Limpia y arregla tu cuarto y tu mesa de estudio. Cambia tu ambiente fsico de manera que te ayude a trabajar y descansar mejor

El estrs laboral en el mundo docente En la actualidad, la figura del docente ha adquirido un protagonismo involuntario en los medios de comunicacin. Desafortunadamente, este privilegio va asociado a noticias que desvelan los aspectos negativos que inciden en su situacin profesional. Es muy frecuente, leer la prensa y encontrar casos de agresiones a profesores por parte de alumnos y padres as como ver el telediario y que nos recuerden el alto ndice de bajas laborales, que se producen entre los integrantes de este conjunto de trabajadores, como resultado de las circunstancias que rodean a esta profesin. Para ejemplificar lo anteriormente citado, har mencin de la informacin publicada el da 23 del pasado mes de octubre en el Diario Digital de Informacin Sanitaria Azprensa. Segn esta noticia, los estudios realizados por FETE-UGT indican que el 23% de los docentes estar de baja por una enfermedad de carcter psicosocial durante este curso escolar. Realizada esta breve introduccin proceder a establecer una aproximacin terica que delimite el estrs laboral docente. Qu es el estrs laboral docente?

Segn Kyriacou y Sutcliffe (1978), el estrs del profesor se define como aquella experiencia de emociones negativas y desagradables, tales como enfado, frustracin, ansiedad, depresin y nerviosismo, que resultan de algn aspecto de su trabajo y que van acompaadas de cambios fisiolgicos y bioqumicos (Muchinsky, 2000). Toda situacin de estrs laboral puede estar generada por:

- Una respuesta ante las presiones o tensiones a las que se ve sometido el profesional. Un estmulo que alerta de situaciones indeseadas. - Un desequilibrio entre las exigencias del puesto de trabajo y las capacidades individuales. Causas del estrs

Los agentes estresores han sido estudiados por numerosos autores entre los que destacan los estudios realizados por Boot y Cox (1990), Kyriacou (1990) y McCormick y Solman (1992) entre otros. Sin embargo, destacar el trabajo de Jenkins y Calhoun (1991) quienes realizan una interesante agrupacin de causas empleando las siguientes categoras: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Sobrecarga Falta de control sobre las actividades Insuficientes satisfacciones en Conflictos de Cambios rpidos e Conflictos Expectativas Sentimientos de laboral. los resultados. el trabajo. rol. imprevistos. interpersonales. irreales. inadecuacin.

Conviene mencionar que los orgenes del estrs docente son variados y tienden a cambiar de unos contextos laborales a otros, por lo que no se pueden establecer referencias de categorizacin cerradas. Sin embargo, es preciso destacar que algunas de estas causas tienen un mayor grado de incidencia que otras. Qu sntomas denotan su padecimiento?

El estrs genera un grado de afectacin distinto en cada individuo por lo que existen diversidad de respuestas ante l. Siguiendo a Kyriacou (2003) destacamos los siguientes: Se debe resaltar que el padecimiento de estrs laboral de forma continuada durante espacios temporales prolongados puede llegar a crear un estado de extenuacin o agotamiento que se ha definido como "burnout o sndrome del quemado. Cmo podemos superarlo? Siguiendo a Matteson e Ivancevich (1987) y a Romano (1988) nos aproximaremos a las tcnicas principales de superacin del estrs: 1. Prctica de Ejercicio Fsico. La actividad fsica contribuye a reducir la ansiedad. 2. Tcnicas de Relajacin. Pueden desarrollarse en el propio lugar de trabajo. 3. Biofeedback o control voluntario de las funciones corporales. 4. Tcnicas Cognitivas que eliminen la distorsin cognitiva que provoca el estrs.

Acciones de Prevencin Las acciones preventivas eficaces pueden evitar la generacin de estrs entre el profesorado. Este hecho contribuye a la mejora de la situacin laboral de los profesionales y reduce el nmero de incapacidades temporales que sufren los profesores motivadas por esta circunstancia. Algunas recomendaciones que pueden contribuir a la prevencin del estrs docente son las siguientes: - Establecer una buena distribucin del tiempo que se dispone para realizar las tareas pendientes. Para ello, es necesario establecer prioridades, planificar y tener compromiso de actuacin. - Llevar a cabo una correcta organizacin de las tareas a realizar y anticiparse a los posibles problemas o dificultades que puedan surgir. - Realizar actividad fsica diaria y preocuparse por cuidar los hbitos posturales. - Fortalecer el autoconcepto y potenciar las actitudes positivas. - Promover unas buenas relaciones con el equipo docente y fomentar la asertividad. - Recibir incentivos y reconocimientos por parte de la Administracin. - Fomentar las polticas de salud laboral y de prevencin de riesgos para el profesorado. En este sentido cabe mencionar, la publicacin realizada el da 9 de octubre de 2006 del primer Plan de Salud Laboral y Prevencin de Riesgos Laborales del personal docente de los centros pblicos dependientes de la Consejera de Educacin de la Junta de Andaluca que beneficiar a 91.097 maestros y profesores y que tendr una inversin total de 3.65 millones de euros en esta Comunidad Autnoma. Consideraciones finales

Los profesionales de la educacin deben afrontar y adaptarse a los cambios que acontecen en nuestra sociedad y en la gran mayora de las ocasiones suelen ser los primeros en padecer la fragmentacin de determinados paradigmas que haban sido considerados adecuados y rentables. Esta permanente adaptabilidad es, en mi opinin, el origen de todos los agentes que desencadenan el estrs laboral docente junto a la falta de respuestas eficaces de la administracin para minimizar y prevenir este fenmeno. Algunos de estos mbitos de modificacin son:

- La nueva estructuracin social. El personal docente sufre una fuerte prdida de reconocimiento social en gran medida fomentada por la desvirtuacin de la cultura y por la incapacidad de promocionar su nuevo rol de facilitador de aprendizajes frente al clsico de transmisor de contenidos en clara decadencia

frente

los

avances

de

la

tecnologa.

- El cambio de rol de la familia tradicional. Se ha producido una progresiva delegacin de la responsabilidad educativa de las familias a los centros de enseanza unida a una escasa implicacin de los padres en las actividades de los centros debido a su escasez de tiempo. Asimismo, la figura del docente es, en ocasiones, menospreciada, infravalorada y desautorizada por los padres. - Las reformas llevadas a cabo por la administracin educativa. Las continuas reformas de las leyes de educacin han generado cierta incertidumbre fomentada por la ausencia de consenso y la limitada participacin de los expertos. - Las nuevas caractersticas del alumnado. Los alumnos demuestran una falta de motivacin importante. Esta situacin se ve agravada por los frecuentes casos de indisciplina, falta de respeto e incluso acciones violentas entre iguales y dirigidas hacia los profesores. La llegada masiva de alumnos inmigrantes a las aulas de los centros pblicos, tambin genera dificultades de comunicacin a las que el docente debe hacer frente. En ltima instancia, me gustara incluir algunas recomendaciones finales para contribuir a la prevencin y tratamiento del estrs del profesorado destacando la importancia de llevar a cabo acciones tales como: solicitar ayuda profesional cuando se requiera, pedir informacin acerca de la repercusin de los cambios acontecidos o que puedan producirse, expresar las quejas de forma objetiva y dirigirlas a los responsables educativos y fijar metas realistas para evitar la creacin de falsas expectativas. Se ha observado que el logro de la calidad educativa requiere de docentes con desempeos eficaces, es decir adecuadamente preparados en un entorno que facilite su trabajo, deben ser personas que deben estar fsica y mentalmente sanas, para evidenciar su labor. El docente, es una figura de suma importancia, ya que vive de cerca la problemtica de la escuela. Un gran porcentaje del profesorado se encuentra en una situacin compleja y delicada. Basta echar una breve ojeada a los medios de comunicacin (televisin, prensa, radio, etc.) en donde se les responsabiliza de toda la problemtica de diversa ndole. El aumento de la presin sobre la actividad docente, as como la necesidad de involucrarse constantemente a las necesidades especficas de cada uno de los estudiantes, tienen un impacto evidente sobre la salud mental de los docentes que llegan al extremo de provocar trastornos tanto fsicos como psquicos. El estrs, es uno de los factores resultantes de esa presin que afecta a la salud, la calidad de vida de los docentes y tambin de las organizaciones educativas en la que stos se integran. Las consecuencias del estrs pueden manifestarse en un deterioro psquico y fsico de los docentes, que repercute en las organizaciones educativas en forma de ausentismo laboral, abandonos de la

profesin, disminucin en el rendimiento, prdida de la calidad docente y deterioro de las relaciones interpersonales. Si el colectivo docente en general, cada ao contina trabajando de la misma manera y percibiendo su persona, sus afecciones y sus relaciones como normales, poco a poco se estar entrando en un estado de salud difcil de entender y que traer consecuencias en diversos mbitos.

La salud docente es frgil por las condiciones laborales mismas y el contexto social que implica trabajar la enseanza. Es hora de empezar a reconocernos como individuos cuyas competencias incluyan un estado de bienestar fsico y mental; la gestin del estrs debe ser una parte obligada de toda organizacin escolar. la expresin del malestar docente es considerada como la ms inclusiva para describir los efectos permanentes de carcter negativo que afectan a la personalidad del maestro como resultante de las condiciones psicosociales en que se ejerce la funcin pedaggica de ensear. Este trmino antes mencionado es el que ha podido nombrar el complejo proceso en el cual los docentes han ido expresando sus marcas subjetivas y corporales producidas en un proceso laboral soportado a costa de un importante desgaste y sufrimiento Dentro de todas las afecciones que llegan a caber en esta amplia expresin se encuentra el Burnout. El Sndrome del Burnout ha sido definido como una respuesta a la estresante situacin laboral crnica que se produce, principalmente, en el marco del mercado laboral de las profesiones que se centran en la presentacin de servicios. El objetivo de estas profesiones es cuidar los intereses o satisfacer las necesidades del usuario, y se caracterizan por el contacto directo con los alumnos a la que se destina ese trabajo. A los docentes se les pide que atiendan las exigencias de los alumnos, lo cual puede resultar conflictivo considerando la escasez de tiempo y la complejidad de los problemas en cuestin. Debido al estrs y a la ms amplia expresin como el sndrome de Burnout esto sera una de las causas que afecta el desempeo docente. Un docente con estrs merma su eficacia de su desempeo, como detonante de muchos otros males, el Ministerio de Educacin que es el ente que debe ver por sus trabajadores. Por qu? el Ministerio de Educacin no se responsabiliza por este tema y no solo ataca para desprestigiarlo y culparlo de todo los desvanes que hacen los estudiantes. Acaso la salud docente no es importante para el Ministerio de Educacin y se hace odos sordos a este problema que padecen algunos docentes. Hay pruebas

que el estrs docente existe en las diferentes realidades latinoamericanas generando cantidad de problemas de salud en los docentes, cuya intensidad es tal, que ha devenido un problema mismo de salud. Por esta razn es conveniente que el Ministerio de Educacin y las instituciones educativas ante esto debe ofrecer un ambiente de trabajo apreciado por los docentes y lograr una escuela menos conflictiva y valorada por el medio donde se encuentra.

As tambin los municipios deben dar capacitaciones mensualmente a cargo de especialistas para atenuar el estrs del docente. Deben impartirse cursos de yoga y de tcnicas de relajacin durante el ao escolar. Coordinar con las instituciones educativas para que impartan terapias de salud mental a todo el personal especialmente a los docentes.