bungen zur Muskel- und Sehentransformation

Seidenfaden-Qigong

Bildbersicht ber ChanSi-Qigong

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ChanSiGong -

Seidenfaden-bungen
Das ChanSiGong ist eine traditionelle Grundbung in den Kampfknsten. Durch die spiralartigen Bewegungen werden die Muskel, Sehnen und Faszien gleichmig trainiert. Diese windenden Bewegungen machen die einzelnen Gewebeschichten elasitisch und verleihen ihnen dadurch mehr Lebenskraft. Das Ziel der Seidenfaden-bungen ist es, die Blutzirkulation im Gewebe zu verbessern und den Zellstoffwechsel zu aktivieren. Weiters werden durch die verschiedenen Stellungen in der Ausfhrung die einzelnen Krperteile und die Organe gleichmig gekrftigt. Die Bewegungen werden mit sanfter Kraft ausgefhrt. hnlich dem Abwickeln eines Seidenfadens von einem Kokon soll die Kraftentfaltung sein; nicht zu stark, dadurch reit der Faden; nicht zu lasch, dann verklebt der Faden. Die Qi-Entfaltung beginnt bei jeder bung im Dantian. Aus der ruhenden Position heraus wird die Bewegung eingeleitet. Das Qi bewegt sich vom Dantian ber die Wirbelsule aufwrts zu den Armen bzw. abwrts in die Beine. In drehenden Bewegungen wird diese Kraft bis an die Spitze der Extremitten und wieder zurck ins Krperzentrum Dantian geleitet. Wichtig dabei ist der gemeinsame Einsatz von Vorstellungskraft, Lebensenergie und Krper. Dadurch werden Geist (shen) - hier in Form von Vorstellung (Yi) -, Lebensenergie (qi) und Krper - als Essenz (jing) gesehen - miteinander in Einheit gebracht.

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Yuan Xing ChanSi Arm und Hand beschreiben einen Kreis

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Qian Hou Bi ChanSi nach vorn gestreckter Arm, Handflche nach oben, Spiralle nach innen

Bagua Long Xing ChanSi Bagua Drachenspirale, wie einen Teller halten und kreisen

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Ping Ba ChanSi horizontale 8er Spirale

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Shu Ba ChanSi vertikale 8er Spirale

XiangXia - ZuoYou ChanSi von oben nach unten, seitlich des Krpers winden

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XiangXia - QianHou ChanSi von oben nach unten, vor und hinter dem Krper winden

Ning ChanSi Wsche auswringen

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Tou Wan Ning Hong ChanSi

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Yao ChanSi

Si Zheng Tui ChanFa die vier Beinspiralen

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Yao Tui ChanSi Bein schwingen

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Mo Pan ChanFa Beine drehen und winden

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Huan Fu ChanSi Dantian Qi- und Bauchkreisen

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