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Wichtiger Hinweis:
Die Informationen aus diesem Buch drfen auf keinen Fall als Ersatz fr eine professionelle Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen ausgebildeten und anerkannten Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten angesehen werden. Der Inhalt dieses Buches kann und darf nicht fr eigenstndige Diagnosen und/oder Behandlung und/oder die eigenstndige Einnahme von Medikamenten verwendet werden. Er dient auch nicht dazu Therapieempfehlungen zu geben und stellt auch keine Empfehlung dar, eine Behandlung durch einen ausgebildeten und anerkannten Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten zu unterlassen oder abzubrechen. Er dient zu rein informativen Zwecken ein Heilversprechen wird nicht gegeben. Alle Ausknfte ohne Gewhr. Ebenso ist eine Haftung des Autors, Herausgebers bzw. des Verlages und seiner Beauftragten fr Personen-, Sach- und Vermgensschden ausgeschlossen. Es wird keinerlei Gewhr fr die Korrektheit, Aktualitt, Vollstndigkeit oder Qualitt der Informationen der Inhalte bernommen. Die im Buch beschriebenen Selbsthilfemethoden haben sich in der Praxis bewhrt, doch kann hier keine Erfolgsgarantie gegeben werden. Wer die Methoden anwendet, macht dies in eigener Verantwortung und auf eigenes gesundheitliches Risiko. Die im Buch verffentlichten Ratschlge wurden vom Verfasser sorgfltig erarbeitet. Eine Garantie kann dennoch nicht bernommen werden. Wenn hier von Behandeln die Rede ist, so ist dies nicht im medizinischen Sinn gemeint, sondern im Sinn vom Anwenden einer Methode. Die mit gekennzeichneten Begriffe sind Marken, eingetragene Marken, Warenzeichen oder eingetragene Warenzeichen der jeweiligen Eigentmer und werden in diesem Buch ausschlielich zu Informationszwecken eingesetzt. Alle Preisangaben ohne Gewhr.

Erno Marius Hempel

Abnehmen mit Kpfchen! Heile dich schlank durch EFT Klopfakupunktur


Mit Selbsthilfemethoden zum persnlichen Idealgewicht

Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet ber http://dnb.d-nb.de abrufbar

1. Auflage Mai 2012 Copyright 2012 Die Blaue Blume UG (haftungsbeschrnkt) Herausgeber: Die Blaue Blume UG (haftungsbeschrnkt), D-83259 Schleching, www.die-blaueblume.de Titelbild: Foto Knut Wiarda Fotolia.com Schmutztitel: Foto phecsone Fotolia.com Autor, Gestaltung, Satz und Layout: Erno Marius Hempel Fotos ohne Quellenangabe: Andrea Stlzl www.andrea-stoelzl.de Herstellung und Verlag: Books on Demand GmbH, Norderstedt ISBN 978-3-8482-1055-8

Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck, auch auszugsweise, sowie Verbreitung durch Film, Funk, Fernsehen und Internet, durch fotomechanische Wiedergabe, Tontrger und Datenverarbeitungssysteme jeder Art oder eine andere Verwertung nur mit schriftlicher Genehmigung des Herausgebers und des Autors. Weitere Informationen im Internet unter: www.heile-dich-schlank.de

Inhalt
1 2 3 4 5 6 7 8 9 Einleitung Ihr Thema Problem-Intensitt EFT-Setup EFT-Klopfsequenz 9-Gamut-Folge berprfung Die Behandlung im berblick Weitere Tipps 11 15 19 21 23 33 37 41 51

Vorwort
Liebe Leserin, lieber Leser, In der Schulmedizin sind noch viele Fragen zum Thema bergewicht offen1. Gleichzeitig warnen rzte und Ernhrungsberater vor den Folgeerkrankungen und sagen, der einzige Ausweg sei eine Ernhrungsumstellung und mehr Bewegung. Aber stimmt das auch? Die traditionelle und immer noch weit verbreitete Annahme, bergewicht wrde allein durch falsche Ernhrung und durch mangelnde Bewegung verursacht werden, kann nicht korrekt sein. Ich jedenfalls kenne Leute, die viel essen und keinen Sport treiben und dennoch schlank sind. 95% aller Diten scheitern2. Und trotzdem: Vorher-NachherFlle dienen als Beweise fr Diten. Gewicht zu verlieren sei nur eine Willensfrage. Glauben Sie, die Ditindustrie und die Frauenzeitschriften wollen, dass Sie nachhaltig schlank werden? Dann wren Sie ja nicht mehr ihr potentieller Kunde, oder? Sie haben whrend Ihrer Schwangerschaft stark zugenommen und hatten danach Schwierigkeiten, ihr Gewicht wieder zu verringern? Sie haben schon alles ausprobiert: Die x-te Dit, eine Fastenkur, FDH Friss die Hlfte oder Sie qulen sich mit Joggen oder schwitzen im Fitness-Studio? Und trotzdem purzeln die Pfunde nicht so richtig oder zumindest nicht nachhaltig? Aber die Ernh-

rungsexperten sagen doch: Der einzige Weg, dauerhaft Gewicht zu verlieren und dabei fit und gesund zu bleiben: eine dauerhafte Ernhrungsumstellung mit einer kalorienreduzierten, ausgewogenen Mischkost und mehr Bewegung im Alltag.3 Wieso funktioniert das bei Ihnen nicht? Zufall, Ihre Umwelt, Ihre Gene, ein Virus oder Bakterien, Ihr Denken oder Fhlen, Ihr Karma? Die Antwort finden wir in der Biologie in unserer Entwicklungsgeschichte: Wenn Sie nicht so schlank sind, einen Bauch haben oder andere Krperstellen etwas flliger sind, dann ist das in den meisten Fllen ein Notprogramm, ein berlebens-Mechanismus. Was heit das fr Sie? Zunchst, dass bei ihnen alles in Ordnung ist. Gratuliere! Ihr Krper funktioniert so, wie es die Natur, die Biologie bzw. der Schpfer vor langer Zeit vorgesehen hat. Ihr bergewicht hat nichts mit mangelnder Disziplin zu tun. In meinem Buch Das Geheimnis hinter bergewicht Der Schlssel zum persnlichen Idealgewicht - Was viele rzte und Ernhrungsberater auer Acht lassen! lfte ich das Geheimnis der Biologie wie und warum bergewicht entsteht. Hier erklre ich, warum die Natur vor Jahrmillionen in uns Menschen ein Notprogramm bergewicht verankert hat und wie es ausgelst wird. Es gilt also, den Zusammenhang zwischen bergewicht und dem Auslser dieses Notprogramms zu verstehen und zu beachten, anstelle den menschlichen Krper zu etwas zu zwingen, was er nicht will. Bewegung und Nahrungsreduktion ist in dieser Situation gegen die Natur.

EFT ist eine Heilmethode, mit der Sie dieses Notprogramm wieder stoppen knnen. Denn EFT dient zur Auflsung von emotionalen Strungen. Sie knnen EFT nur an sich selbst anwenden Selbstanwendung. Das Buch untersttzt Sie auf krperlicher und geistig-seelischer Ebene, Ihr persnliches Idealgewicht zu erreichen, ein neues Bewusst-Sein zu wecken sowie zu krperlichem Wohlbefinden und mehr Lebensfreude zu finden. Die beschriebenen Methode aktiviert Ihre Selbstheilungskrfte, d.h. die Wiederherstellung des ursprnglichen Zustandes Ihres Krpers aus eigener Kraft. In einem harmonischen Krper funktioniert das ganz automatisch: ungefhr alle 20 Tage erneuern sich alle Zellmembranen im menschlichen Krper; durchschnittlich 200 Tage dauert es, bis das gesamte Knochenkalzium eines Erwachsenen (jnger 35 Jahre) einmal komplett ausgetauscht wurde4. Die in diesem Buch vorgestellte Methode harmonisieren Ihre Zellen, Ihre Organe und Ihren ganzen Krper. Ich empfehle Ihnen deshalb, falls nicht anders angegeben, die bung mindestens 21 Tage ohne Unterbrechung durchzufhren. Denn Verhaltensforscher haben herausgefunden: man muss mindestens 21 Tage lang eine neue Verhaltensweise immer wieder bewusst auslsen, ehe der Vorgang an das Unterbewusstsein delegiert wird und eine neue Gewohnheit als Programm angelegt ist.5 Noch besser wre es, die bungen 28 Tage durchzufhren das entspricht genau einem Mondzyklus.

Ich freue mich, dass Sie sich fr dieses Buch entschieden haben. Es fasst Wissen aus zahlreichen Bchern und Seminaren und aus eigenen Erfahrungen kompakt zusammen. Und wenn Sie Interesse haben, dann besuchen Sie doch einen meiner Vortrge oder eines meiner Seminare insbesondere das zum Buch passende Seminar Heile dich schlank durch EFT. Weitere Infos zu meinen Bchern, Vortrgen und Seminaren finden Sie im Internet unter www.heile-dich-schlank.de. Dort knnen Sie auch ber die Eingabe von Web-Codes, die in diesem Buch abgedruckt sind, Buchempfehlungen und weiterfhrende InternetLinks bequem aufrufen. Denn, wenn Sie wollen, knnen Sie die Methoden auch auf andere Beschwerden und Krankheiten anwenden. Ich wnsche Ihnen viel Spa beim Lesen und viel Erfolg auf Ihrem Weg zu Ihrem persnlichen Idealgewicht und, dass Sie dieses langfristig halten.

Mit herzlichen Gren

Ihr Erno Marius Hempel

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1 Einleitung
EFT (Abkrzung fr Emotional Freedom Techniques) ist eine Akupunktur- und Meridiantechnik, genauer gesagt eine Klopfakupunkturtechnik. Anstelle von Akupunkturnadeln werden die Fingerspitzen benutzt, um Meridianpunkte zu stimulieren. Die Anwendung ist relativ einfach und bentigt keine Hilfsmittel, so dass sie berall und zu jeder Zeit angewendet werden kann. Die Emotional Freedom Techniques (kurz EFT, auf Deutsch Emotionale Freiheits-Technik oder besser Technik zur emotionalen Freiheit) nach Gary Craig ist eine Akkupunktur-Klopftechnik, die jeder rasch erlernen kann und die den Energietechniken bzw. der energetischen Psychologie zugeordnet werden. EFT dient zur Auflsung von emotionalen Strungen, Phobien und auch physischen Problemen. Statt, wie bei der Akupunktur blich, Nadeln in den Krper zu stechen, werden die Fingerspitzen benutzt, um definierte Meridianpunkte durch leichtes klopfen zu stimulieren. Meridiane sind Energiebahnen des Krpers. EFT wird als Selbsthilfe angewendet, d.h. der Klient behandelt sich selbst ein Behandler ist nicht vorgesehen bzw. erforderlich. Das Beklopfen einiger weniger Punkte, die sich auf den Energiebahnen, den Meridianen des Krpers befinden, kann Menschen

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erstaunlich schnell von ngsten, Schuldgefhlen, Blockaden, Traumen, Zwangsstrungen, Schuldgefhlen und anderen Problemen befreien oder diese zumindest positiv beeinflussen. Craigs Schlsselerkenntnis: Die Ursache aller negativen Emotionen ist eine Strung im krpereigenen Energiesystem. Der Ausgangspunkt fr die Behandlung ist dabei das im Augenblick der Behandlung vorherrschende, belastende Gefhl. Whrend Sie sich in dieses Problem einfhlen, werden festgelegte Punkte auf den Meridian-Bahnen sanft beklopft. Der blockierte Energiefluss auf dem Meridian, der durch bestimmte Ereignisse oder Traumata beeintrchtigt wurde, wird durch das Beklopfen festgelegter Punkte stimuliert und wieder freigeschaltet. Die energetische Strung erfhrt dadurch eine wirkungsvolle, positive und anhaltende Vernderung. Die Ursachen aller emotionalen Strungen liegen in einer Blockade der Krperenergien. Gary Craig (* 1940) Begrnder von EFT

Seine Wurzeln hat EFT unter anderem in der Thought Field Therapie (kurz: TFT) nach Dr. Roger J. Callahan. Dieser fhrte 1987 Versuche mit Klienten durch, die auf ein Wunschgewicht abnehmen wollten. Dabei stellte er durch kinesiologische Muskeltests erstaunlicherweise fest, dass Klienten, die keine Fortschritte im Abnehmen machten, bei der Vorstellung ihres Idealgewichts oder beim Aussprechen des Satzes bzw. Wunsches Ich will abnehmen in Stress

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gerieten nicht hingegen bei Ich will zunehmen. Er nannte dieses Phnomen psychologische Umkehr ein Widerstand auf unbewusster Ebene. Callahan hat daraus eine Methode entwickelt, diese psychologische Umkehr zu korrigieren. Und genau das schauen wir uns jetzt genauer an! Die Behandlung erfolgt in folgenden Schritten:

Eine Behandlungsrunde 6 Schritte: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Ihr Thema: Ihr Einstimmungssatz Einschtzung Ihrer Problem-Intensitt EFT-Setup: die Einstimmung auf das Problem EFT-Klopfsequenz Gamut-Sequenz Wiederholung der EFT-Klopfsequenz wie Schritt 4 berprfung ggf. Wiederholung ab Schritt 3

Fhren Sie die Behandlung tglich einmal, mindestens 21, besser 28 Tage ohne Unterbrechung durch.

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Notizen:

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2 Ihr Thema

Sie haben ein Problem, das Sie belastet? Wollen Sie dies jetzt bearbeiten? Problemfelder sind: bedrckende Gefhle, krperliche Symptome, belastende Gedanken und berzeugungen sowie ungnstige Verhaltensweisen und Gewohnheiten.7 Beispielsweise Sie wollen eigentlich abnehmen, aber es klappt nicht so oder, Sie mssen Essen, um glcklich zu sein oder, wenn Sie abnehmen wrden, belastet Sie das, da Sie dann neue Kleidung bruchten, die Sie sich aber nicht leisten knnen oder Ihr Problem ist, dass Sie sich alleine fhlen (Alleinseinskonflikt) Wir bentigen fr das EFT-Setup (Schritt 3) einen sogenannten Einstimmungssatz. Dieser beschreibt Ihr Problem, Ihr belastendes Gefhl, Ihr Thema (erster Teil) und eine und eine positive Aussage, die Ihnen hilft, sich selbst zu akzeptieren und auf die eigenen Ressourcen zu vertrauen, auch wenn Sie sich in einer schwierigen Situation befinden (Teil 2): Auch wenn ich Thema, positive Aussage oder Obwohl ich Thema, positive Aussage

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Im Folgenden werden einerseits Einstimmungsstze gezeigt, die sich direkt, also symptomatisch auf das Thema bergewicht beziehen (Abschnitt A). Andererseits werden Einstimmungsstze gezeigt, die sich urschlich auf das Thema bergewicht beziehen damit knnen Sie Ihre Konflikte lsen, beispielsweise Alleinseinskonflikt, Flchtlingskonflikt, Existenzkonflikt bzw. den Konflikt sich schlecht versorgt zu fhlen (Abschnitt B) vgl. Konflikte, die zu bergewicht fhren, in meinem Buch Das Geheimnis hinter bergewicht Der Schlssel zum persnlichen Idealgewicht - Was viele rzte und Ernhrungsberater auer Acht lassen, Kapitel 3.2 Biologische Konflikte.

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Beispiele fr den ersten Teil des Satzes: A) symptomatisch: a) b) c) d) e) f) g) h) i) j) k) Auch wenn ich nicht abnehmen will Auch wenn ich es nicht schaffe, abzunehmen Auch wenn ich mein Gewicht nicht halten kann Auch wenn ich Essen muss, um glcklich zu sein Auch wenn ich neue Kleidung bruchte, die ich mir nicht leisten kann, wenn ich abgenommen habe Auch wenn ich selbst glaube, dass man schlank sein muss, um akzeptiert zu werden Auch wenn ich Angst habe, das mich meine dicken Freundinnen als Verrterin sehen, wenn ich abnehme Auch wenn ich diese unberechtigte Angst habe zu verhungern, wenn ich weniger esse Auch wenn ich das Gefhl habe, ich bin ein vlliger Versager, weil ich es einfach nicht schaffe, abzunehmen Auch wenn mich diese schreckliche Unruhe zum Schokoladenessen treibt Auch wenn ich wei, dass ich Essen als Belohnung, Trost, Ersatzbefriedigung, Ablenkung, Abwehr, heimliche Selbstbestrafung brauche

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B) urschlich: a) Auch wenn ich mich alleine gelassen fhle b) Auch wenn ich Angst habe, keinen neuen Partner zu finden c) Auch wenn ich verlassen wurde d) Auch wenn ich meinen Job verloren habe e) Auch wenn ich Angst habe, keinen neuen Job zu finden f) Auch wenn ich mein Erspartes verloren habe g) Auch wenn ich meine geliebte Wohnung verlassen musste h) Auch wenn ich mich schlecht versorgt fhle Beispiele fr den zweiten Teil des Satzes: achte und liebe ich mich und meinen Krper, genau so, wie sie sind. liebe und akzeptiere ich mich genau so, wie ich bin. bin ich okay so wie ich bin. nehme ich mich so an, wie ich bin und achte mich dafr, dass ich jetzt dieses schwierige Thema angehe Mit dem zweiten Teil des Satzes, mit der positiven Aussage, wollen wir die psychologische Umkehr erzielen. Finden Sie Ihren eigenen fr Sie passenden und stimmigen Einstimmungssatz und notieren Sie sich diesen.

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3 Problem-Intensitt
Um beurteilen zu knnen, ob Sie die EFT-Klopfsequenz (Schritt 4) ggf. wiederholen mssen, stufen Sie bitte zunchst die Intensitt Ihres Problems ein auf einer Skala zwischen Null und zehn. Null bedeutet kein Problem bzw. kein Stress mit dem Problem, zehn bedeutet maximaler Leidensdruck bzw. unertrglich. In manchen Bchern wird es auch Stress-Skala genannt.

0 kein Problem bzw. kein Stress

10 maximaler Leidensdruck bzw. unertrglich

Abbildung 1: Beurteilung Ihrer Problem-Intensitt auf einer Skala von 0 bis 10

Wie gro ist jetzt in diesem Moment Ihre Angst vor dem Abnehmen oder Ihre Angst Essen zu mssen, um glcklich zu sein oder, Ihre Angst davor dass Sie, wenn Sie abgenommen haben, neue Kleidung bruchten, die Sie sich aber nicht leisten knnen ? Mittel-gro: 5, oder unertrglich: 10?

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Notizen:

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4 EFT-Setup
Vergegenwrtigen Sie das negativ belastende Gefhl, sagen Sie den Einstimmungssatz (Auch wenn ich ) drei mal und klopfen Sie gleichzeitig den Akupunkturpunkt an der Handkante, den sogenannten Karatepunkt siehe Abbildung 2, links, Seite 22. Dieser befindet sich in der Mitte der Handkante leicht unterhalb des Gelenkansatzes des kleinen Fingers dort, wo der kleine Finger seitlich in die Handkante bergeht. Sie finden den Punkt am einfachsten, wenn Sie eine sanfte Faust ballen, diese von der Handkantenseite her betrachten: dort wo die Handflchenfalte endet, ist der Behandlungspunkt. Klopfen Sie mit der Spitze von Zeige-, Mittel- und Ringfinger ihrer dominanten Hand. Als Rechtshnder beklopfen Sie also mit den Fingerspitzen der rechten Hand den Karatepunkt der linken Hand. Klopfen Sie recht schnell, d.h. etwa 3 bis 4 mal pro Sekunde. Klopfen Sie krftig, aber nie so stark, dass Sie sich verletzen oder blaue Flecken bekommen. Dies lst die vorhandene energetische Blockierung und damit das belastende Problem auf. Danach tief ausatmen! Wenn Sie etwas gebt sind, knnen Sie anstelle des Karatepunktes zu klopfen auch den Wunden Punkt massieren siehe Abbildung

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2, rechts. Dieser ist etwas effizienter und liegt auf einer Linie zwischen dem Schlsselbein und der Brustwarze im oberen Drittel. Er ist meist etwas druckempfindlich.

Abbildung 2: Der Karatepunkt (links) und der Wunde Punkt (rechts)

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5 EFT-Klopfsequenz
In der EFT-Grundbehandlung wird Ihr Energiesystem aktiviert, indem in den Meridianen Energieblockaden aufgelst werden. Hierzu wird an einem Ende der Energiemeridiane geklopft.
13 / Auf dem Kopf 1 2 3 4 5

6 Der Wunde Punkt 7

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9 Pulspunkt 10 Gammutpunkt 11 12 13 / Karate-Punkt

Abbildung 3: Die Akupunkturpunkte der EFT-Klopfsequenz

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Mit Hilfe der folgenden Anweisungen knnen Sie die Lage der Akupunkturpunkte ausfindig machen. Zusammen und in der entsprechenden Reihenfolge bilden sie die Klopfsequenz. Beim Klopfen sagen Sie eine verkrzte Variante des Einstimmungssatzes, den sogenannten Erinnerungssatz das ist Ihr Problem in Kurzform, stichwortartig. Meine Angst Thema oder Dieses Gefhl Thema

Beispiele fr den Erinnerungssatz Kurzform von Teil 1 Ihres Einstimmungssatzes (vgl. im Abschnitt vorne): A) symptomatisch: a) Meine Angst vor dem Abnehmen, oder Mein nicht abnehmen wollen b) Dieses Gefhl es nicht zu schaffen, oder Dieses Gefhl zu versagen, oder Es einfach nicht zu schaffen c) Dieses Gefhl mein Gewicht nicht halten zu knnen d) Dieses Gefhl, Essen zu mssen, oder Essen zu mssen e) Es mir nicht leisten zu knnen f) Dieses Gefhl nicht akzeptiert zu werden g) Dieses Gefhl eine Verrterin zu sein h) Dieses Gefhl zu verhungern i) Dieses Gefhl ein Versager zu sein

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j) Meine schreckliche Schokoladenessen-Unruhe, oder Diese schreckliche Schokoladenessen-Unruhe k) Essen als Belohnung, oder Essen als Trost, oder Essen als heimliche Selbstbestrafung B) urschlich: a) Meine Angst vor dem Alleine sein, oder Dieses Gefhl alleine zu sein b) Meine Angst, keinen neuen Partner zu finden c) Dieses Gefhl, verlassen worden zu sein d) Dieses Gefhl, den Job verloren zu haben e) Meine Angst, keinen neuen Job zu finden f) Dieses Gefhl, mein Erspartes verloren zu haben g) Dieses Gefhl, meine geliebte Wohnung verlassen zu haben h) Dieses Gefhl, mich schlecht versorgt zu fhlen Finden Sie Ihren eigenen fr Sie passenden und stimmigen Erinnerungssatz, der zu Ihrem Einstimmungssatz passt. Klopfen Sie jeden Akupunkturpunkt mehrfach (etwa 7 mal) in folgender Reihenfolge die Punkte im Gesicht nur ganz leicht; alle anderen Punkte krftiger. Sagen Sie dabei einen verkrzten Erinnerungssatz (Ihr Problem in Kurzform) stndig, entweder laut oder leise wiederholt. Die Akupunkturpunkte sind: 1. Augenbrauen-Innenseite am Beginn der Augenbraue innen, neben der Nasenwurzel

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2. Augen-Auenseite auf der Hhe des ueren Augenwinkels, auf der Kante des Augenhhlenknochens

Abbildung 4: Augenbrauen-Innenseite (links) und Augen-Auenseite (rechts)

3. Augen-Unterseite unter dem Auge, in der Mitte der unteren Kante der Augenhhle 4. Unter der Nase genau in der Mitte zwischen Nase und Oberlippe in der senkrecht verlaufenden Vertiefung der Nasenfalte

Abbildung 5: Augen-Unterseite (links) und Unter der Nase (rechts)

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9 Weitere Tipps
Darf ich Ihnen noch ein paar persnliche Ratschlge geben? In aller Krze und ohne groe Begrndung: Trinken Sie sauberes und gereinigtes, wenn mglich energetisiertes Wasser ohne Kohlensure. Trinken Sie immer 1 Glas lauwarmes Wasser vor dem Essen. Stellen Sie einen Wasserkrug auf einen Untersetzer mit handgeschriebenen Wrter wie Liebe, Gesundheit, Glck, - oder mit der Blume des Lebens und geben Sie Edelsteine in den Krug. Verzichten Sie auf die Einnahme von Koffein (Kaffee, Cola, Mate, Guaran, Engery-Drinks, wie Red Bull, ). Reduzieren Sie Fruchtsfte und Tees verzichten Sie auf Schwarzen Tee, trinken Sie lieber z.B. Brennnesseltee. Essen Sie bewusst! Denken Sie daran, dass ein Hungergefhl erst nach 20 Minuten einsetzt machen Sie also zwischendurch Pausen. Essen Sie nicht zu Ende, wenn Sie satt sind. Reduzieren Sie Fleisch, Wurst und Fisch essen Sie, wenn berhaupt nur Bio-Nahrung. Ernhren Sie sich mglichst vegetarisch; denn die Zellen haben die Todesangst der Ttung gespeichert. Essen sie viel Bio-Obst, Gemse, -Nsse und Dinkel-Brot. Reduzieren Sie Milchprodukte Milch ist fr Klber da, und nicht fr den Menschen. Meiden Sie Lebensmittel mit gentechnischer Vernderung, mit Geschmacksverstrkern, wie Glutamat und ebenso mit Jod. Essen Sie eher zu wenig als zu viel schauen Sie sich mal den Film Am Anfang war das Licht an (Web-Code 203).

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Weitere Bcher
von Erno Marius Hempel

Das Geheimnis hinter bergewicht Der Schlssel zum persnlichen Idealgewicht Was viele rzte und Ernhrungsberater auer Acht lassen! Das neue Buch vermittelt erstmals einem breiteren Publikum was viele rzte und Ernhrungsberater auer Acht lassen wie und warum bergewicht entsteht und wie es wieder gestoppt werden kann. Autor: Erno Marius Hempel, 136 Seiten, ISBN 978-3-8448-1012-7, Books on Demand, 16,80 auch als E-Book erhltlich.

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Abnehmen mit Kpfchen! Heile dich schlank durch Quantenheilung Das neue Praxisbuch zeigt eine jahrtausende alte und bewhrte Heilkunst, die teilweise lange vergessen war, die ihren Ursprung im hawaiianischen Huna ("geheimes Wissen") bzw. Kahi ("die magische Berhrung") hat und in diesem Jahrtausend durch die USAmerikaner Dr. Frank Kinslow und Dr. Richard Bartlett wiederentdeckt und weiterentwickelt wurde. Die Anwendung ist einfach und bentigt keine Hilfsmittel, so dass sie berall und zu jeder Zeit angewendet werden kann. Die Methoden sind sowohl fr Erwachsene als auch fr Kinder gut geeignet. Autor: Erno Marius Hempel, 48 Seiten, ISBN 978-3-8482-1048-0, Books on Demand, 8,80 auch als E-Book erhltlich.

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Abnehmen mit Kpfchen! Heile dich schlank durch Jin Shin Jyutsu Das neue Praxisbuch zeigt eine jahrtausende alte und bewhrte Heilkunst, die teilweise lange vergessen war, die in Japan durch Jiro Murai im Jahre 1912 wieder entdeckt wurde und die mit den krpereigenen Energien arbeitet. Sie wurde Mitte der fnfziger Jahre durch Mary Burmeister in die USA gebracht. Die Anwendung ist einfach und bentigt keine Hilfsmittel, so dass sie berall und zu jeder Zeit angewendet werden kann. Die Methoden sind sowohl fr Erwachsene als auch fr Kinder gut geeignet. Autor: Erno Marius Hempel, 48 Seiten, ISBN 978-3-8482-1059-6, Books on Demand, 8,80 auch als E-Book erhltlich.

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Heile dich schlank! Band 1: Mit wirkungsvollen Selbsthilfemethoden zum persnlichen Idealgewicht Das neue Praxisbuch zeigt einfach und zugleich wirkungsvolle Selbsthilfemethoden, die Sie jederzeit im Alltag zu Hause, in der Arbeit oder unterwegs anwenden knnen. Die Methoden sind sowohl fr Erwachsene als auch fr Kinder gut geeignet. In diesem Buch werden neben EFT zahlreiche weitere Heilmethoden erlutert: Wnsche und Affirmationen, Quantenheilung, Jin Shin Jyutsu, Konzentration auf Zahlenreihen, Heilsymbole, klassische Homopathie, Schler-Salze und Bach-Blten. Autor: Erno Marius Hempel, 204 Seiten, ISBN 978-3-8448-1280-0, Books on Demand, 26,80 auch als E-Book erhltlich.

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Seminare
Der Autor Erno Marius Hempel bietet unter dem Titel Heile dich schlank! Seminare zum Thema bergewicht an passend zum Buch das Seminar: Heile dich schlank durch EFT! in Zusammenarbeit mit weiteren Referentinnen und Referenten. Im Vordergrund steht die Lsungsorientierung und Nachhaltigkeit sowie ein neues bewusst-Sein mit Spa, Leichtigkeit und Lebensfreude. Weitere Informationen, Kosten und Termine: ber Telefon 0 86 49 / 98 62 23 oder im Internet unter www.heile-dich-schlank.de

Zudem bietet der Autor mit weiteren Referentinnen und Referenten folgende Ergnzungsseminare an: Heile dich schlank durch Quantenheilung Heile dich schlank durch Jin Shin Jyutsu Heile dich schlank durch Homopathie: klassische Homopathie, Schler-Salze und Bach-Blten
Fotos : Frau mit Maband: Knut Wiarda Fotolia.com

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Sie geben Seminare fr EFT, Quantenheilung, Jin Shin Jyutsu oder Homopathie und wollen Heile dich schlank! Ergnzungsseminare in Ihrer Nhe anbieten oder Sie wollen den Autor und Seminarleiter Erno Marius Hempel als Redner fr einen Vortrag einladen? Dann kontaktieren Sie den Autor ber info@heile-dich-schlank.de.

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Quellennachweis
1

Das egoistische Gehirn: Warum unser Kopf Diten sabotiert und gegen den eigenen Krper kmpft, Achim Peters, Ullstein Verlag, S. 16 und 21

2 Natrlich Schlank ohne Stress: Das Lebe-Leicht-Erfolgsprogramm. Jetzt schaffen Sie es - fr immer!, Angelika Stein, Bio Verlag Ritter

FOCUS Online, Top 10, Die besten Diten, 11.01.2011, http://www.focus.de/gesundheit/ernaehrung/abnehmen/tid-6642/ top-10_aid_64156.html

4FOCUS

Online, Regenerationswunder Mensch, So alt ist der Krper wirklich, 28.03.2007, http://www.focus.de/gesundheit/gesundleben/ antiaging/forschung/regenerationswunder-mensch_did_15094.html

5 Gute Laune Blog, Das 21 Tage Phnomen, http://gutelaune.canalblog.com/archives/2007/06/08/5235249.html

EFT Klopf-Akupressur, Gabriele Rother und Robert Rother, Grfe und Unzer Verlag, Seite 14, 15 und 83ff Klopf dich schlank Erfolg-reich abnehmen mit EFT, Reto Wyss, AT Verlag, Seite 90 EFT Klopf-Akupressur, Gabriele Rother und Robert Rother, Grfe und Unzer Verlag, S.12 Das EFT-Handbuch, Emotional Freedom Techniques, Die Technik der Emotionalen Freiheit, Gary Craig, 6. Auflage, 2008, www.eft-Info.com, Seite 79

EFT-Akademie, Aktuelles von Gary Craig, Garys Rcktritt in den Ruhestand, aus Newsletter von Gary Craig vom 14.12.2009, http://www.eft-akademie.info/atebeft-ausbildung/dieeftakademie/aktuelles-von-gary-craig.html
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Alles ber EFT in deutscher Sprache, EFT-Lernen, Das offizielle EFT-Handbuch, http://www.eft-info.com/eft-lernen/das--offizielle-eft-handbuch/index.php

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12 http://www.eft-akademie.info/ateb-eft-ausbildung/dieeftakademie/aktuellesvon-gary-craig.html

The FISH! Philosophy, www.fischmotivation.at/exceed/docs/f_Brief%20EFTMET.pdf verlinkt von http://www.fischmotivation.at/exceed/service.html Offener Brief von Gary Craig zum Thema "Meridian-Energie-Technik" ("MET") und Rainer Franke. (deutsche bersetzung, 4 Seiten) von eft-info.com/Robert Rother
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Cacina Spaeth, Warum ist Bewusstsein fr EFT so wichtig?, http://www.cacinaspaeth.com/technik_bewusstsein.html


14 15 Cacina Spaeth, Thank you, Gary!, http://www.cacinaspaeth.com/goodbye_Gary.html

16 Das EFT-Handbuch, Emotional Freedom Techniques, Die Technik der Emotionalen Freiheit, Gary Craig, 6. Auflage, 2008, www.eft-Info.com

17 Geheimnis der Gedanken, http://www.paranormal.de/paramirr/gedanke/gtext.html

18 Quantenheilung: Bewusst-Sein-In-Harmonie, Albin Wirbel, Verlag knstlernische

19 Quantenheilung: Bewusst-Sein-In-Harmonie, Albin Wirbel, Verlag knstlernische

20 Das Master Key System: Erreiche all das, was du dir im Leben wnschst, Charles F. Haanel, Helmar Rudolph, Franz Glanz und Frederick H. Burgess, Master Key Media Ltd. & Co. KG vom Autor ergnzt

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