Impresso na Finlandia. Projeto grafico CIS.

PRT

Fabricado por: Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Finlndia Tel. +358-8-520 2100 Fax +358-8-520 2300 www.polar.fi

M A N U A L D O U S U R II O MANUAL DO USUR O

S120 S150

MONITOR DE FREQNCIA CARDIACA

179371 PRT A

HEART RATE MONITOR

Hora do Dia

File

Options

Medio de Freqncia Cardaca

Recuperar as informaes do exerccio

Gravao

Exercise Set

Function Set CountDown/ CountUp Timer

Bike Set Wheel

User Set Birthday

Monitor Set Sound On/Off

Watch Set Alarm

BasicUse

ExeSet

Speed On/Off

HRmax

Units 1/2

Time 1/2

Timer 1 AutoStrt On/Off Help On/Off Date

Timer 2

Timer 3

Limits 1

Limits 2

MAPA DE USO
Pressione OK

Limits 3

Pressione Para cima/baixo As funes da bicicleta esto incluidas apenas no modelo S150

Recovery

CONTEDO
Este manual contm informaes para usurios dos Monitores de Freqncia Cardaca Polar S120TM e Polar S150TM. As informaes especficas do S150 so identificadas pelo plano de fundo cinza e o smbolo de bicicleta. A. INTRODUO ............................................................................................ 4 C. EXERCCIO ............................................................................................... 25

COMPONENTES DOS MONITORES DE FREQNCIA CARDACA POLAR S120/S150 ....................................................................................... 4 FUNES DOS BOTES ............................................................................. 5 COMO COLOCAR O MONITOR DE FREQNCIA CARDACA ................. 6 COMO MEDIR A FREQNCIA CARDACA .............................................. 6 CASO OCORRAM PROBLEMAS: CAUSAS DE DISTRBIO ........................ 6 S150: INSTALANDO O SUPORTE PARA BICICLETA E O ADAPTADOR PARA O SENSOR DE VELOCIDADE ............................................................ 7 S150: INSTALANDO O SENSOR DE VELOCIDADE ................................... 7 APS O EXERCCIO: COMO CUIDAR DO MONITOR DE FREQNCIA CARDACA ........................................................................... 8 OS MODOS E SUAS FUNES ................................................................... 9 Modo Hora do Dia ................................................................................ 9 Modo de Medio de Freqncia Cardaca ........................................ 9 Modo Gravao ..................................................................................... 9 Modo File (Arquivo) ............................................................................ 10 Modo Options (Opes) ...................................................................... 10
B. DEFINIES Modo Options (Opes) ................................................... 11

1. MODO DE MEDIO DE FREQNCIA CARDACA ........................... Selecionando BasicUse (Uso bsico) ou Exercise Set (Exerccios programado) ..................................................................... S150: Ativando/desativando as funes da bicicleta ...................... 2. MODO GRAVAO .............................................................................. FUNES DURANTE O EXERCCIO ..................................................... Alternando as informaes de exerccio exibidas ............................ Temporizador CountDown (Decrescente)/ CountUp (Crescente) ... Armazenando o tempo da volta e o tempo fracionado ................. Fazendo uma pausa no exerccio ....................................................... Parando o exerccio ............................................................................. Redefinindo a distncia do percurso (S150) .................................... FUNES SOMENTE DO EXERCCIO PROGRAMADO (EXESET) ....... Ativando ou desativando o alarme audvel da zona-alvo de freqncia cardaca ............................................................................. Alternando as zonas-alvo de freqncia cardaca ........................... Verificando os limites da freqncia cardaca atual com a funo Heart Touch (Toque do corao) ........................................... Clculo de recuperao ......................................................................

25 26 26 27 27 27 28 28 28 29 29 30 30 30 31 31

D. RECUPERANDO AS INFORMAES DE TREINAMENTO Modo File ................................................................................................ 32

AJUSTES DO EXERCCIO .......................................................................... 1. BasicUse (Uso bsico) ...................................................................... 2. Exercise Set (Exerccio programado) ............................................. Como determinar os limetes de zona-alvo ....................................... AJUSTES DE FUNES ............................................................................. Definindo o temporizador independente CountDown (Decrescente)/ CountUp (Crescente) .................................................. AJUSTES DO USURIO ............................................................................. Definindo a sua data de nascimento ................................................ Definindo a freqncia cardaca mxima (HRmax) ............................ AJUSTES DO MONITOR ........................................................................... Ativando ou desativando o som de atividade/boto ...................... Selecionando unidades de medida ................................................... Ativando ou desativando a Ajuda ..................................................... AJUSTES DO RELGIO ............................................................................. Definindo o alarme ............................................................................. Definindo a hora ................................................................................. Definindo a data ................................................................................. Dicas para definies do relgio ....................................................... AJUSTES DA BICICLETA (S150) ............................................................... Definindo o tamanho do aro ............................................................. Ativando ou desativando a medio de velocidade ........................ Ativando ou desativando o incio automtico .................................

11 12 12 15 16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 20 21 22 22 23 23 24 24

Tempo do exerccio/ distncia do exerccio ........................................... Informaes sobre recuperao ............................................................. Velocidade mdia/ velocidade mxima (S150) .................................... Tempo de exerccio acumulado .............................................................. Lmites da zona-alvo 1, 2 e 3 .................................................................. Tempos gastos dentro, acima e abaixo das zonas-alvo ....................... Tempo de percurso acumulado (S150) ................................................. Distncia pedalada acumulada (S150) ................................................. Informaes sobre as voltas ...................................................................

33 33 33 33 34 34 34 34 34

E. RECURSO ADICIONAL: CONEXO COM O COMPUTADOR ................... 35 F. CUIDADOS E MANUTENO ................................................................. 36 G. PRECAUES .......................................................................................... 37 H. PERGUNTAS MAIS FREQENTES ........................................................... 39 I. ESPECIFICAES TCNICAS .................................................................. 41 J. GARANTIA POLAR LIMITADA ................................................................ 43 K. ISENO DE RESPONSABILIDADE ........................................................ 44 L. SMBOLOS DO MOSTRADOR ................................................................. 45 M. NDICE .................................................................................................... 46

2 2

3 3

FUNES DOS BOTES

INTRODUO
Esta seo descreve os principais aspectos do monitoramento da freqncia cardaca com o Polar S120/S150. Para tirar o mximo proveito do Monitor de Freqncia Cardaca, leia as sees informativas Definies, Exerccio e Recuperando as informaes de treinamento, aps a leitura desta seo.

Sinal Ativa ou desativa o alarme da zonaalvo de freqncia cardaca durante o exerccio

COMPONENTES DOS MONITORES DE FREQNCIA CARDACA POLAR S120/S150

Reinicializar Reinicializa o Monitor de Freqncia Cardaca

Para cima Vai para o modo seguinte Avana nos menus Aumenta o valor selecionado Mantendo-se o boto pressionado, os limites da zonaalvo de freqncia cardaca so alternados no modo Gravao

O transmissor Polar detecta a freqncia cardaca e a transmite para o receptor de pulso.

A tira elstica mantm o transmissor na posio correta de maneira confortvel, porm com firmeza.

Os receptores de pulso Polar S120/S150 exibem a freqncia cardaca e outros dados durante o exerccio. Insira as suas definies pessoais no receptor e analise o arquivo de exerccio aps ter se exercitado.

Parar Para a medio da freqncia cardaca Sai do modo exibido e retorna ao modo anterior Mantendo o boto pressionado, voc ir para a exibio Hora do Dia, independentemente de estar no modo File (Arquivo) ou Options (Opes)

OK Inicia a medio da freqncia cardaca Grava as voltas Confirma a sua seleo nos modos File (Arquivo) e Options (Opes)

Para baixo Volta para o modo anterior Retrocede nos menus Diminui o valor selecionado

O conjunto S150 tambm contm: um suporte para bicicleta (Bike MountTM), que permite o receptor de pulso no guido da bicicleta um sensor de velocidade, que mede a velocidade e a distncia ao pedalar um adaptador que transfere dados do sensor de velocidade para o receptor de pulso

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COMO COLOCAR O MONITOR DE FREQNCIA CARDACA

1. Prenda o transmissor tira elstica. 2. Ajuste o comprimento da tira de forma que fique confortvel, passe-a ao redor do peito, logo abaixo dos msculos peitorais, e afivele-a. 3. Afaste o transmissor do peito e umedea as duas reas sulcadas do eletrodo na parte posterior. 4. Verifique se as reas de eletrodo midas mantm contato firme com a pele e se o logotipo Polar est centralizado e na posio vertical. 5. Mantenha o receptor de pulso a uma distncia de menos de 1 metro (3 ps) do transmissor.

S150: INSTALANDO O SUPORTE PARA BICICLETA (BIKE MOUNT) E O ADAPTADOR PARA O SENSOR DE VELOCIDADE
Direo da pedalada Verifique se o suporte da bicicleta se encaixa bem no guido. O local correto do lado direito do guido. Se necessrio, coloque a almofada de borracha na superfcie interna do suporte da bicicleta. Prenda o adaptador ao suporte para bicicleta de forma que o fio aponte para a esquerda. Pressione o adaptador para firm-lo no lugar. Prenda o receptor firmemente, fixando a tira de pulso.

COMO MEDIR A FREQNCIA CARDACA

O visor est em branco quando o receptor sai da fbrica. Ao usar o receptor pela primeira vez, ative o visor em branco pressionando duas vezes o boto OK. A hora ser exibida. 1. Com o visor exibindo a hora, pressione OK. A sua freqncia cardaca aparecer em poucos segundos. 2. Pressione OK novamente. O cronmetro comea a funcionar. Os dados do exerccio agora esto sendo gravados. 3. Pressione duas vezes o boto Parar para interromper o monitoramento da freqncia cardaca e voltar ao modo Hora do Dia.

S150: INSTALANDO O SENSOR DE VELOCIDADE

1. Verifique o lado frontal do garfo dianteiro direito para encontrar um local adequado para o sensor de velocidade. Limpe e seque a rea. 2. Passe o fio do adaptador, do suporte para bicicleta at a rea escolhida, de forma que o fio no fique solto. Se necessrio, enrole o fio do adaptador em volta do garfo da frente e dos cabos de freio ou da marcha. 3. Posicione a almofada de borracha no garfo e o sensor de velocidade na almofada. 4. Ajuste o ngulo do sensor conforme mostrado nas ilustraes.

CASO OCORRAM PROBLEMAS: CAUSAS DE DISTRBIO

Se no houver leitura da freqncia cardaca ou se a mesma estiver irregular ou anormal, verifique se: as duas reas sulcadas do eletrodo na parte posterior do transmissor esto midas no h mais ningum usando um Monitor de Freqncia Cardaca a menos de 1 metro (3 ps) voc no est perto de cabos eltricos de alta tenso, televisores, telefones celulares ou outras fontes de interferncia eletromagntica

Direo da pedalada
mm .2" 3 - 5" - 0 2 0.1

3 - 5 mm 0.12" - 0.2"

6 6

7 7

5. Passe as tiras pelo sensor e ajuste-as sem apertar muito. 6. Instale o im do raio de forma que ele fique de frente para o sensor. Gire o im ao redor do raio antes de colocar a capa de metal. 7. Verifique se o sensor no est tocando os raios. A distncia entre o sensor e o im deve ser de 3 a 5 mm / 0.12" a 0.2". 8. Aperte as tiras firmemente e corte o excesso. 9. Fixe o fio do adaptador com as tiras. Verifique se possvel virar normalmente o guido, se os cabos dos freios ou da marcha no esto prendendo o sensor e se o sensor no est atrapalhando o freio ou a marcha.

OS MODOS E SUAS FUNES

Esta seo fornece uma viso geral das funes do Monitor de Freqncia Cardaca Polar S120/S150.

Hora do Dia
Pressione OK

FILE
Pressione para cima

OPTIONS
Pressione para cima

(Arquivo)

(Opes)

Modo de Medio de Freqncia Cardaca

Pressione OK

APS O EXERCCIO: COMO CUIDAR DO MONITOR DE FREQNCIA CARDACA

1. Lave o transmissor cuidadosamente com uma soluo de sabo neutro e gua. 2. Enxge-o com gua limpa. 3. Seque o transmissor cuidadosamente com uma toalha macia. 4. Mantenha o receptor de pulso limpo e elimine qualquer umidade. 5. Guarde o Monitor de Freqncia Cardaca em um local limpo e seco. A sujeira compromete a condutividade e as funes do transmissor. O suor e a umidade podem deixar os eletrodos midos e o transmissor ativado, o que reduz a durao da bateria.

Gravao
Modo Hora do Dia O Polar S120/S150 um relgio com dois fusos horrios, indicadores de data e de dia da semana, e uma funo de alarme.

Modo de Medio de Freqncia Cardaca Exibe a sua freqncia cardaca. Neste modo, possvel escolher se voc deseja se exercitar usando BasicUse (Uso bsico) ou um Exercise Set (Exerccio programado). A opo ser ativada quando voc iniciar o Modo Gravao.

Modo Gravao Exibe a sua freqncia cardaca e outras informaes sobre o exerccio, de acordo com a sua opo no Modo de Medio de Freqncia Cardaca, e grava essas informaes no arquivo. 1. BasicUse (Uso bsico): possvel medir e gravar informaes sobre o exerccio sem inserir nenhuma definio. 2. Exercise Set (Exerccio programado): programe trs temporizadores com diferentes zonas-alvo de freqncia cardaca para orientar o exerccio. Tambm possvel programar o clculo de recuperao.

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Modo File (Arquivo) Recupera as informaes do seu ltimo exerccio: durao total do exerccio freqncia cardaca mdia e mxima valor de recuperao limites de freqncia cardaca das zonas-alvo tempo gasto dentro, acima e abaixo das zonas-alvo de freqncia cardaca informaes sobre as voltas tempo de exerccio acumulado distncia percorrida durante o exerccio de ciclismo (S150) velocidade mdia e mxima durante o exerccio de cclismo (S150) tempo de exerccio acumulado (S150) distncia acumulada (S150) Modo Options (Opes) Insira as definies a seguir: Definies do exerccio (Exe. Set): selecione BasicUse (Uso bsico) sem definies, ou defina o seu prprio Exercise Set (Exerccio programado) com temporizadores e zonas-alvo de freqncia cardaca Definies de funes (Function Set): defina o temporizador independente CountDown (Decrescente) ou CountUp (Crescente) Informaes especficas do usurio (User Set): defina a sua idade e freqncia cardaca mxima Definies do monitor (Monitor Set): ative/desative o som, selecione as unidades de medida, ative/desative a ajuda Definies do relgio (Watch Set): defina o alarme, a hora e a data Definies da bicicleta (Bike Set, S150): defina o tamanho da roda, ative/desative a medio de velocidade, ative/desative o incio automtico

b
Hora do Dia
Pressione para baixo

DEFINIES
modo Options (Opes)
OPTIONS
(Opes)
Pressione OK

EXE. SET Pressione FUNCTION SET Pressione BIKE SET

para cima para cima

Pressione USER SET Pressione MONITOR SET Pressione WATCH SET para para para cima cima cima

Para personalizar o Polar S120/S150 da melhor forma possvel, leia esta seo antes de usar o seu Monitor de Freqncia Cardaca como uma ferramenta de treinamento. Sempre possvel retornar ao modo anterior, pressionando o boto Parar. Mantenha pressionado o boto Parar para retornar exibio Hora do Dia.

AJUSTES DO EXERCCIO
OPTIONS
(Opes)
Pressione OK

EXE. SET
Pressione OK

BasicUse (0)
Pressione OK

Pressione para cima

ExeSet (1)

Timer1 Pressione Timer2 Pressione Timer3 Pressione Limits1 Pressione Limits2 Pressione Limits3 Pressione Recovery Pressione
para cima para cima para cima para cima para cima para cima para cima

Neste modo voc seleciona o exerccio com a opo BasicUse (Uso bsico) ou com o seu prprio Exercise Set (Exerccio programado). Caso selecione um exerccio programado, voc poder definir trs temporizadores, trs zonas-alvo de freqncia cardaca e uma funo de recuperao. Tambm possvel selecionar o tipo de exerccio no Modo de Medio de Freqncia Cardaca, antes de ir para o Modo Gravao.

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11 11

1. BasicUse (Uso bsico) BasicUse um tipo de exerccio simples. Nenhuma definio selecionada antes desse exerccio. No h limites de freqncia cardaca neste modo. Durante o exerccio, os seguintes valores opcionais podem ser vistos no mostrador: freqncias cardacas atual e mdia do exerccio porcentagem da freqncia cardaca mxima cronmetro hora tempo da volta e tempo acumulado temporizador CountDown (Decrescente) ou CountUp (Crescente) velocidade atual, mxima e mdia (S150) distncia do percurso (S150) Definindo o BasicUse (Uso bsico) 1. Na exibio Hora do Dia, pressione para cima ou para baixo at que OPTIONS (Opes) seja exibido. 2. Pressione OK. EXE. SET (Ajuste do exerccio) ser exibido. 3. Pressione OK. Pressione para cima ou para baixo at que BasicUse (Uso bsico) seja exibido. 4. Pressione OK. O receptor retorna para EXE. SET. Mantenha pressionado o boto Parar para retornar exibio Hora do Dia, ou pressione para cima ou para baixo para continuar as definies. A opo BasicUse (Uso bsico) foi selecionada e voc pode iniciar o exerccio. No entanto, lembre-se de definir a sua idade e a HRmax (consulte Definies de informaes do usurio) para exibir corretamente a sua freqncia cardaca como porcentagem da freqncia cardaca mxima. 2. Exercise Set (Exerccio programado) Para usar completamente as funes do Monitor de Freqncia Cardaca, defina o seu exerccio programado pessoal. Ao usar um exerccio programado, voc pode ver as mesmas informaes do modo BasicUse (Uso bsico). Alm disso, possvel usar temporizadores, limites de zonas-alvo e clculo de recuperao. Exercise Set (Exerccio programado) Temporizadores 1, 2 e 3 Limites de Zona Alvo 1, 2 e 3 Clculo de recuperao

Os temporizadores se sucedem, mantendo uma seqncia. No final de cada temporizador, o receptor emite um som e solicita que voc alterne os limites de freqncia cardaca. Para altern-los mantenha pressionado o boto superior direito. Os Limites de Zona Alvo so independentes dos temporizadores. Tambm possvel definir somente os Limites de Zona Alvo e altern-los durante o exerccio, sem usar os temporizadores. Definindo um Exerccio programado 1. Na exibio Hora do Dia, pressione para cima ou para baixo at que OPTIONS (Opes) seja exibido. 2. Pressione OK. EXE. SET (Ajuste do exerccio) ser exibido. 3. Pressione OK. Pressione para cima ou para baixo at que ExeSet seja exibido. 4. Pressione OK. O "Timer1" (temporizador 1) exibido. 5. Pressione OK. Pressione para cima ou para baixo para ativar/desativar o temporizador 1. Pressione OK. Se voc desativar o temporizador 1, pressione para cima e continue a partir da etapa 9. Se ativ-lo, continue a partir da etapa 6. 6. Os minutos comeam a piscar. Pressione para cima ou para baixo para ajustar os minutos do temporizador 1. Pressione OK. 7. Os segundos comeam a piscar. Pressione para cima ou para baixo para ajustar os segundos do temporizador 1. Pressione OK e Para cima. 8. Repita as etapas 5 a 7 para ajustar os temporizadores 2 e 3. Se o temporizador 1 for desativado, os temporizadores 2 e 3 no sero exibidos. Se o temporizador 2 for desativado, o temporizador 3 no ser exibido. 9. Limits1 (Limites1) exibido. Pressione OK. 10. Lim1High (Lim1Superior) exibido. Pressione para cima ou para baixo para definir o limite superior de freqncia cardaca. 11. Pressione OK. Lim1Low (Lim1Inferior) exibido. Pressione para cima ou para baixo para definir o limite inferior de freqncia cardaca. Para desativar Limits1 (Limites1), mantenha pressionado o boto Signal (Sinal). 12. Pressione OK e para cima. 13. Repita as etapas 9 a 12 para definir os limites 2 e 3. Se os limites forem desativados, para reativ-los, pressione OK na exibio particular Limits (Limites). OFF (desativado) comea a piscar. Mantenha pressionado o boto Signal (Sinal). Os limites reaparecero.

Ativar/desativar Ativar/desativar Ativar/desativar

12 12

13 13

14. Aps definir os limites, pressione para cima. Recovery (Recuperao) exibido. 15. Pressione OK. Pressione para cima ou para baixo para ativar ou desativar o clculo de recuperao. Pressione OK. Se voc desativar o clculo de recuperao, desconsidere o restante das definies do exerccio. Mantenha pressionado o boto Parar para sair das definies do exerccio. Se voc ativar o clculo de recuperao, continue a partir da etapa 16. 16. TIMER (Tempo) ou Hr (Freqncia Cardaca) comea a piscar. Para selecionar, pressione para cima ou para baixo. A. Clculo da recuperao com base no tempo (TIMER): a recuperao termina quando o tempo predefinido alcanado. ou B. Clculo de recuperao com base na freqncia cardaca (Hr): a recuperao termina quando a freqncia cardaca predefinida for alcanada. Confirme pressionando OK. 17. A. Caso tenha selecionado o clculo de recuperao com base no tempo, pressione para cima ou para baixo para definir o temporizador de recuperao (minutos e segundos). Confirme as selees pressionando OK. B. Caso tenha selecionado o clculo de recuperao com base na freqncia cardaca, pressione para cima ou para baixo para definir o valor da freqncia cardaca que finalizar a sua recuperao. Pressione OK. Mantenha pressionado o boto Parar para retornar exibio Hora do Dia. Voc definiu um Exercise Set (Exerccio programado) e j pode comear o exerccio. No entanto, lembre-se de definir a sua idade e a HRmax (consulte Definies de informaes do usurio) para exibir corretamente a porcentagem de sua freqncia cardaca mxima.

COMO DETERMINAR OS LIMITES DE ZONA-ALVO

Os lmites de zona-alvo so os intervalos entre os limites de freqncia cardaca inferior e superior, expresso como uma porcentagem da freqncia cardaca mxima atual (HRmax). (Consulte as Definies de informaes do usurio quanto determinao da HRmax.) Freqncia cardaca entre 50% e 60% da HRmax: Zona de intensidade leve. Recomendada para aquecimento e recuperao. Freqncia cardaca entre 60% e 70% da HRmax: Zona de intensidade entre leve e moderada. Recomendada para fortalecimento moderado e controle de peso. Esta zona permite que o corpo se acostume ao exerccio. Se voc tem como objetivo uma competio, a sua base de resistncia comear a ser construda nesta zona. Freqncia cardaca entre 70% e 85% da HRmax: Zona de intensidade entre moderada e forte. Especialmente eficaz para melhorar a aptido aerbica e a resistncia. Quanto melhor for a sua condio fsica, maior ser a porcentagem de gordura utilizada como combustvel o que permite que voc se exercite por mais tempo neste ritmo, poupando as reservas limitadas de carboidrato muscular. Freqncia cardaca entre 85% e 100% da HRmax: Zona de intensidade entre forte e mxima. O treinamento ocasional nesta zona aumenta a sua capacidade de desempenho mximo. Aumenta a tolerncia dos msculos ao cido lctico (eleva o limite anaerbico) e melhora a exploso e a capacidade de esforos curtos e intensos.

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AJUSTES DE FUNES

AJUSTES DO USURIO
OPTIONS

OPTIONS
(Opes)
Pressione OK

(Opes)
Pressione OK

EXE. SET
Pressione para cima

EXE. SET

FUNCTION SET
Pressione OK

Mova a seta para cima/ para baixo

USER SET
Pressione OK

CD/CU Timer
Neste modo, possvel definir um temporizador independente como CountDown (decrescente at zero) ou como CountUp (crescente a partir de zero). Por exemplo, voc pode usar este temporizador para ajud-lo nos treinos de intervalo, ou para prevenir a desidratao usando o timer para lembrar-lhe de ingerir lquidos regularmente. 1. Na exibio Hora do Dia, pressione para cima ou para baixo at que OPTIONS (Opes) seja exibido. 2. Pressione OK. EXE. SET (Ajuste do exerccio) exibido. 3. Pressione para cima. FUNCTION SET (Ajuste das funes) exibido. Definindo o temporizador independente CountDown (Decrescente)/ CountUp (Crescente) (Caso inicie na exibio Hora do Dia, repita as etapas 1 a 3.) 4. FUNCTION SET (Ajuste das funes) exibido. 5. Pressione OK. CDTimer (temporizador CountDown (Decrescente)) ou CUTimer (temporizador CountUp (Crescente)) exibido. 6. O texto comea a piscar. Pressione para cima ou para baixo para selecionar o temporizador CountDown (Decrescente) ou CountUp (Crescente). 7. Pressione OK. Os minutos comeam a piscar. Pressione para cima ou para baixo para definir os minutos. 8. Pressione OK. Os segundos comeam a piscar. Pressione para cima ou para baixo para definir os segundos. Pressione OK. Mantenha pressionado o boto Parar para retornar exibio Hora do Dia.

Birthday
Pressione OK

HR Max
Neste modo, defina a sua data de nascimento e a sua freqncia cardaca mxima (HRmax), que sero usadas para exibir a sua freqncia cardaca como uma porcentagem da freqncia cardaca mxima. 1. Na exibio Hora do Dia, pressione para cima ou para baixo at que OPTIONS (Opes) seja exibido. 2. Pressione OK. EXE. SET (Ajuste do exerccio) ser exibido. 3. Pressione para cima at que USER SET (Ajuste do usurio) seja exibido. Definindo a sua data de nascimento (Caso inicie na exibio Hora do Dia, repita as etapas 1 a 3.) 4. USER SET (Ajuste do usurio) exibido. 5. Pressione OK. Birthday (Data de Nascimento) e Day (Dia) comearo a piscar no visor. 6. Pressione para cima ou para baixo para selecionar o dia correto do ms. 7. Pressione OK. Birthday (Data de Nascimento) e Month (Ms) comearo a piscar no visor. 8. Pressione para cima ou para baixo para selecionar o ms correto. 9. Pressione OK. Birthday (Data de Nascimento) e Year (Ano) comearo a piscar no visor. Pressione para cima ou para baixo para selecionar o ano correto. Pressione OK. Se voc estiver usando a Units 2 (Unidades 2) (consulte a seo "Ajuste do monitor / Selecionando unidades de medida), a ordem de ajuste ser ms dia - ano. O intervalo para a definio do ano de nascimento de 1921 a 2020.

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Definindo a freqncia cardaca mxima (HRmax) (Caso inicie na exibio Hora do Dia, repita as etapas 1 a 9.) 10. Aps definir a sua data de nascimento e sua HR Max um nmero piscante sero exibidos. Essa ser a sua freqncia cardaca mxima (HRmax) com base na idade, calculada de acordo com a sua data de nascimento (HRmax = 220 idade). 11. A. Aceite a HRmax com base na idade, pressionando OK. ou B. Caso voc conhea a sua HRmax atual exata, testada clinicamente, pressione para cima ou para baixo para definir o valor correto e pressione OK. O receptor retornar exibio USER SET (Ajuste do usurio). O receptor calcula a sua HRmax com base na idade de acordo com as definies da sua data de nascimento e da data atual. Verifique as definies de data para que a HRmax com base na idade seja exibida corretamente (consulte a seo Ajuste do relgio). Se a bateria do receptor for substituda, o valor da sua HRmax ser apagado da memria. Anote a sua HRmax testada clinicamente para que voc possa se lembrar: _________ Mantenha pressionado o boto Parar para retornar exibio Hora do Dia.

1. Na exibio Hora do Dia, pressione para cima ou para baixo at que OPTIONS (Opes) seja exibido. 2. Pressione OK. EXE. SET (Ajuste do exerccio) ser exibido. 3. Pressione para cima ou para baixo at que MONITOR SET (Ajuste do monitor) seja exibido. Ativando ou desativando o som de atividade/boto (Caso inicie na exibio Hora do Dia, repita as etapas 1 a 3.) 4. 5. 6. 7. MONITOR SET (Ajuste do monitor) ser exibido. Pressione OK. Sound (Som) ser exibido. Pressione OK. On (ativado) ou OFF (desativado) comea a piscar. Pressione para cima ou para baixo para ativar ou desativar o som. Pressione OK.

Pressione Parar para retornar a MONITOR SET (Ajuste do Monitor). Mantenha pressionado o boto Parar para retornar exibio Hora do Dia. O som de atividade/boto consiste no som do boto e, quando nos modos Medio de freqncia cardaca e Gravao, consiste nos seguintes sons de atividade: iniciar, parar, gravao da volta, alarmes dos temporizadores independentes CountDown (Decrescente)/CountUp (Crescente) e o som emitido no trmino do clculo de recuperao. No inclui os alarmes da zona-alvo de freqncia cardaca, sons de temporizadores (1, 2 e 3) ou o alarme do relgio. Selecionando unidades de medida (Caso inicie na exibio Hora do Dia, repita as etapas 1 a 3.) 4. MONITOR SET (Ajuste do monitor) ser exibido. 5. Pressione OK e pressione para cima ou para baixo at que Units (Unidades) seja exibido. 6. Pressione OK. Pressione para cima ou para baixo para selecionar as unidades 1 ou 2. Pressione OK.

AJUSTES DO MONITOR
OPTIONS
(Opes)
Pressione OK

EXE. SET

Mova a seta para cima/ para baixo

MONITOR SET
Pressione OK

Pressione Parar para retornar a MONITOR SET (Ajuste do monitor). Mantenha pressionado o boto Parar para retornar exibio Hora do Dia.

Sound

Pressione para cima

Units

Pressione para cima

Help
Velocidade Distncia Percurso

Units 1 (Unidades 1) Definio data de nasc.: dia - ms - ano km/h (kilometros por hora) km km

Units 2 (Unidades 2) ms - dia - ano mph (milhas por hora) milhas milhas

Neste modo possvel: ativar ou desativar o som de atividade/boto (Sound) selecionar as unidades de medida (Units) selecionar se voc deseja ou no usar a funo de ajuda (Help)

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19 19

Ativando ou desativando a Ajuda (Caso inicie na exibio Hora do Dia, repita as etapas 1 a 3.) 4. MONITOR SET (Ajuste do monitor) ser exibido. 5. Pressione OK e pressione para cima ou para baixo at que Help (Ajuda) seja exibido. 6. Pressione OK. Pressione para cima ou para baixo para ativar ou desativar a funo de ajuda. Pressione OK. Pressione Parar para retornar a MONITOR SET (Ajuste do monitor). Mantenha pressionado o boto Parar para retornar exibio Hora do Dia. Nos modos Medio de Freqncia Cardaca e Gravao, se voc alterar as informaes da linha do meio, a Ajuda exibir o nome da nova funo durante alguns segundos.

7. Pressione para cima ou para baixo para ativar ou desativar o alarme. Pressione OK. Se voc desativar o alarme, desconsidere o restante das definies do alarme. 8. No modo de 24 horas, desconsidere esta etapa. No modo de 12 horas, pressione para cima ou para baixo para selecionar AM (Antes do meio-dia) ou PM (Aps o meio-dia) e pressione OK. Para ativar o modo de 12 horas, consulte Definindo a hora, a seguir. 9. As horas comeam a piscar. Pressione para cima ou para baixo para definir a hora correta. Pressione OK. 10. Os minutos comeam a piscar. Pressione para cima ou para baixo para definir o minuto correto. Pressione OK. Pressione Parar para retornar a WATCH SET (Ajuste do relgio). Mantenha pressionado o boto Parar para retornar exibio Hora do Dia.

AJUSTES DO RELGIO
OPTIONS
(Opes)
Pressione OK

Definindo a hora (Caso inicie na exibio Hora do Dia, repita as etapas 1 a 3.) 4. WATCH SET (Ajuste do relgio) ser exibido. 5. Pressione OK. Pressione para cima ou para baixo at que TIME1/ TIME2 (Hora 1/Hora 2) seja exibido. 6. Pressione OK. TIME1 ou TIME2 comea a piscar. Pressione para cima ou para baixo para selecionar a hora 1 ou 2. 7. Pressione OK. 12h/24h comea a piscar. Pressione para cima ou para baixo para selecionar o modo de 12 horas ou 24 horas. Pressione OK. 8. No modo de 12 horas: pressione para cima ou para baixo para selecionar AM (Antes do Meio-dia) ou PM (Depois do Meio-dia). Pressione OK. No modo de 24 horas: desconsidere esta etapa. 9. As horas comeam a piscar. Pressione para cima ou para baixo para definir a hora correta. Pressione OK. 10. Os minutos comeam a piscar. Pressione para cima ou para baixo para definir o minuto correto. Pressione OK. O nmero 2, no canto inferior direito da exibio Hora do Dia, indica que Time 2 (Hora 2) est sendo usada. Pressione Parar para retornar a WATCH SET (Ajuste do relgio). Mantenha pressionado o boto Parar para retornar exibio Hora do Dia.

EXE. SET

Mova a seta para cima/ para baixo

WATCH SET
Pressione OK

ALARM

Pressione para cima

TIME

Pressione para cima

DATE

Neste modo, possvel definir a hora, a data e o alarme. Voc pode definir a hora para dois fusos horrios diferentes: TIME 1 (Hora 1) e TIME 2 (Hora 2). 1. Na exibio Hora do Dia, pressione para cima ou para baixo at que OPTIONS (Opes) seja exibido. 2. Pressione OK. EXE. SET (Ajuste do exerccio) ser exibido. 3. Pressione para cima ou para baixo at que WATCH SET (Ajuste do relgio) seja exibido. Definindo o alarme (Caso inicie na exibio Hora do Dia, repita as etapas 1 a 3.) 4. WATCH SET (Ajuste do relgio) ser exibido. 5. Pressione OK. ALARM (Alarme) ser exibido. 6. Pressione OK. On (ativado) ou OFF (desativado) comea a piscar.

20 20

21 21

Definindo a data (Caso inicie na exibio Hora do Dia, repita as etapas 1 a 3.) 4. WATCH SET (Ajuste do relgio) ser exibido. 5. Pressione OK. Pressione para cima ou para baixo at que DATE (Data) seja exibido. 6. Pressione OK. Day (Dia) aparece no mostrador e o nmero comea a piscar. 7. Pressione para cima ou para baixo para selecionar o dia correto do ms. 8. Pressione OK. Month (Ms) aparece no mostrador e o nmero comea a piscar. 9. Pressione para cima ou para baixo para selecionar o ms correto. 10. Pressione OK. Year (Ano) aparece no mostrador e o nmero comea a piscar. 11. Pressione para cima ou para baixo para selecionar o ano correto. Pressione OK. No modo de 12 horas: a ordem da definio ms - dia - ano. Pressione Parar para retornar a WATCH SET (Ajuste do relgio). Mantenha pressionado o boto Parar para retornar exibio Hora do Dia. Dicas para definies do relgio Estes atalhos permitem que voc defina o alarme e a hora mais rapidamente: Atalhos para definio de alarme e hora Exibio Hora do Dia mantenha pressionado o boto Sinal alarme e a hora

AJUSTES DA BICICLETA (S150)

OPTIONS
(Opes)
Pressione OK

EXE. SET

Mova a seta para cima/ para baixo

BIKE SET
Pressione OK

Wheel

Pressione para cima

Speed

Pressione para cima

AutoStrt

Neste modo possvel: definir o tamanho do aro selecionar se voc deseja ou no medir a sua velocidade selecionar se voc deseja ou no que a gravao seja iniciada automaticamente quando voc mover a bicicleta 1. Na exibio Hora do Dia, pressione para cima ou para baixo at que OPTIONS (Opes) seja exibido. 2. Pressione OK. EXE. SET (Ajuste do exerccio) ser exibido. 3. Pressione para cima ou para baixo at que BIKE SET (Ajuste da bicicleta) seja exibido. Definindo o tamanho do aro (Caso inicie na exibio Hora do Dia, repita as etapas 1 a 3.) 4. BIKE SET (Ajuste da bicicleta) ser exibido. 5. Pressione OK. Wheel (Aro) e um nmero so exibidos. 6. Pressione OK. Pressione para cima ou para baixo para definir a circunferncia do aro (mm). Pressione OK. O tamanho do aro sempre fornecido em mm, tanto nas unidades 1 quanto nas unidades 2.

defina o

Alternao entre Time 1 (Hora 1) e Time 2 (Hora 2) Exibio Hora do Dia mantenha pressionado o boto Para baixo entre Time 1 (Hora 1) e Time 2 (Hora 2)

alterne

Pressione Parar para retornar a BIKE SET (Ajuste da bicicleta). Mantenha pressionado o boto Parar para retornar exibio Hora do Dia. Se a bateria do receptor for substituda, o tamanho da roda ser apagado da memria. Anote a circunferncia para que voc possa se lembrar: ________mm.

22 22

23 23

Procure no aro de sua bicicleta o dimetro impresso em polegadas e ERTRO. Na tabela abaixo, ache o dimetro em polegadas ou ERTRO na coluna da esquerda e o correspondente arp em milmetros direita. ERTRO 30-559 35-559 44-559 47-559 DIAMETRO DO ARO (mm) 26x1.25 26x1.5 26x1.75 26x1.95 26x1 1/8 Tubular 650-20C 700x20C 700x23C 700x25C 700C Tubular 28 (700 B) AJUSTE DO TAMANHO DO ARO (mm) 1953 1985 2030 2050 1970 1952 2086 2096 2105 2130 2237

EXERCCIO
possvel usar dois modos no seu exerccio: Modo de Medio de Freqncia Cardaca ou Gravao. no modo de Medio de Freqncia Cardaca, a sua freqncia cardaca exibida, porm os dados do exerccio no so gravados no modo de Gravao, o cronmetro e outros clculos so iniciados e o exerccio gravado

622-20 622-23 622-25

Hora do Dia
Pressione OK

Ativando ou desativando a medio de velocidade (Caso inicie na exibio Hora do Dia, repita as etapas 1 a 3.) 4. BIKE SET (Ajuste da bicicleta) ser exibido. 5. Pressione OK. Pressione para cima ou para baixo at que Speed (Velocidade) seja exibido. 6. Pressione OK. Pressione para cima ou para baixo para ativar ou desativar a velocidade. Pressione OK. Pressione Parar para retornar a BIKE SET (Ajuste da bicicleta). Mantenha pressionado o boto Parar para retornar exibio Hora do Dia. Ativando ou desativando o incio automtico (Caso inicie na exibio Hora do Dia, repita as etapas 1 a 3.) 4. BIKE SET (Ajuste da bicicleta) ser exibido. 5. Pressione OK. Pressione para cima ou para baixo at que AutoStrt (Incio Automtico) seja exibido. 6. Pressione OK. Pressione para cima ou para baixo para ativar ou desativar o incio automtico. Pressione OK. Pressione Parar para retornar a BIKE SET (Ajuste da bicicleta). Mantenha pressionado o boto Parar para retornar exibio Hora do Dia. Se voc ativar o incio automtico, a gravao comear automaticamente quando voc mover a bicicleta e parar quando deixar de mov-la. As opes AutoStart (Incio Automtico) e Parar fornecem mdias precisas de velocidade e distncia.

Medio de Freqncia Cardaca

Pressione OK

Gravao

1. MODO DE MEDIO DE FREQNCIA CARDACA

1. Inicie na exibio Hora do Dia. 2. Pressione OK. A sua freqncia cardaca aparecer em poucos segundos. As seguintes informaes sero exibidas:

Tipo de exerccio: ExeSet (Exerccios programado) ou BasicUse (Uso bsico) o tipo de exerccio que ser ativado quando voc entrar no modo Gravao. Hora E1 (Exerccio programado) / E0 (Uso bsico) Freqncia cardaca

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S150: a exibio a seguir e a exibio anterior se alternaro:

2. MODO GRAVAO
No modo de Medio de Freqncia Cardaca, pressione OK para entrar no modo Gravao. No modo Hora do Dia, mantenha pressionado o boto OK para entrar no modo Gravao. O cronmetro e a gravao do exerccio comeam quando voc entra no modo Gravao. A gravao indicada por barras em movimento do lado direito do mostrador. O novo arquivo de exerccio gravado sobre o arquivo anterior.

Bike / Bike Off (Bicicleta/Bicicleta desativada) O sublinhado em S (velocidade) e A (incio automtico) indica que a funo est ativada.

Hora Freqncia cardaca b0 (bicicleta desativada) / b1 (bicicleta ativada)

FUNES DURANTE O EXERCCIO

As funes a seguir podem ser usadas tanto no BasicUse (Uso bsico) quanto no Exercise Set (Exerccio programado). Alternando as informaes de exerccio exibidas: Pressione rapidamente o boto Para baixo para selecionar as informaes da linha do meio. Quando voc altera as informaes da linha do meio, as linhas superior e inferior tambm se alteram.

Selecionando BasicUse (Uso bsico) ou Exercise Set (Exerccios programado) No modo de Medio de Freqncia Cardaca, possvel selecionar um dos dois tipos de exerccio. A opo ser ativada quando voc entrar no modo Gravao. BasicUse (Uso bsico) (nenhuma definio) Exerccios programado (ExeSet) com temporizadores, zonas-alvo de freqncia cardaca e clculo de recuperao. Execute as definies de ExeSet (Exerccios programado) no modo Options (Opes) (consulte a seo Definies do exerccio).

LINHA DO MEIO

Voc pode selecionar se deseja se exercitar com BasicUse (Uso bsico) ou ExeSet (Exerccio programado) no modo HR measuring mode (Modo de Medio de Freqncia Cardaca) ou no modo Options (Opes). Selecionando o tipo de exerccio no modo de Medio de Freqncia Cardaca BasicUse (Uso bsico) ou ExeSet (Exerccios programado) exibido na linha superior. Mantenha pressionado o boto Para cima at que a opo desejada seja exibida. Pressione OK para iniciar o modo Gravao. S150: Ativando/desativando as funes da bicicleta No modo de medio de freqncia cardaca, possvel ativar ou desativar as funes da bicicleta, mantendo pressionado o boto Para baixo. A opo exibida no canto inferior direito: b0 = bicicleta desativada b1 = bicicleta ativada

tempo de volta

temporizador CountDown/ CountUp

hora do dia

cronmetro

velocidade

Pressione o boto Para cima para selecionar as informaes da linha superior.

tempo de volta temporizador CountDown/ CountUp

hora do dia

cronmetro

LINHA SUPERIOR

percurso

velocidade velocidade mdia

velocidade mxima

As mesmas informaes no podem ser exibidas nas linhas do meio e superior ao mesmo tempo.

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27 27

Mantenha pressionado o boto Para baixo para selecionar as informaes sobre freqncia cardaca da linha inferior.

Pressione OK para continuar o exerccio. Ou pressione Parar novamente para retornar exibio Hora do Dia. O receptor retornar automaticamente exibio Hora do Dia dentro de 5 minutos caso tenha esquecido de sair da medio de freqncia cardaca aps ter parado o cronmetro e retirado o transmissor de seu peito. Se a medio de velocidade ativada, o S150 retornar exibio Hora do Dia aps 30 minutos.

LINHA INFERIOR

Leitura nas porcentagens de sua freqncia cardaca mxima

Freqncia cardiaca atual

Freqncia cardaca mdia

Parando o exerccio 1. Pressione Parar para fazer uma pausa no exerccio. 2. Pressione Parar novamente. Aparece a exibio Hora do Dia. O tempo da volta e o tempo fracionado so gravados automaticamente quando voc termina o exerccio. Redefinindo a distncia do percurso (S150) 1. Pressione para cima at que Trip (Percurso) seja exibido na linha superior. 2. Mantenha pressionado o boto Signal (Sinal) at que a leitura do percurso seja zero. Solte. 3. Pressione OK para continuar o exerccio.

A freqncia cardaca como a porcentagem da HRmax ser exibida somente se voc tiver definido a sua data de nascimento e a sua HRmax (consulte a seo Definies de informaes do usurio). Temporizador CountDown (Decrescente)/ CountUp (Crescente) Durante o exerccio, possvel usar um temporizador independente. O uso desse temporizador no gravado no arquivo. Defina o temporizador conforme descrito na seo Definies de funes. Pressione o boto Signal (Sinal) para iniciar o temporizador CountDown (Decrescente) ou CountUp (Crescente). Para reiniciar o temporizador enquanto ele estiver funcionando, pressione novamente o boto Signal (Sinal). O temporizador emitir cinco sinais sonoros antes de parar, caso os sons de atividade estejam ativados (consulte a seo Definies do monitor). O temporizador pode ser reiniciado a qualquer momento nos modos de Medio de Freqncia Cardaca e de Gravao. Armazenando o tempo da volta e o tempo fracionado Pressione OK para gravar uma volta. O tempo da volta e o tempo fracionado so exibidos. Primeiro Tempo da volta Em seguida Tempo fracionado

Freqncia cardaca mdia da volta Nmero da volta

possvel gravar no mximo 60 voltas (S120) ou 50 voltas (S150). Fazendo uma pausa no exerccio Pressione Parar. O cronmetro e a gravao do exerccio so interrompidos; as cinco barras direita do mostrador param de se movimentar. Os temporizadores CountDown (Decrescente) e CountUp (Crescente) no param.

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FUNES SOMENTE DO EXERCCIO PROGRAMADO (EXESET)

As funes a seguir s podem ser usadas no Exercise Set (Exerccio programado). Todas as funes descritas na seo Funes durante o exerccio tambm esto disponveis neste tipo de exerccio. Ao exercitar-se com o Exercise Set (Exerccios programado), voc pode usar trs temporizadores e trs zonas-alvo de freqncia cardaca. As zonas-alvo no dependem dos temporizadores: os limites da zona-alvo de freqncia cardaca no so alternados automaticamente, mas no final de cada temporizador ouvese um sinal sonoro que solicita a alternao manual dos limites. Certifique-se de que a funo de som foi ativada ouvir os sinais sonoros! (symbol exibido) para

Verificando os limites da freqncia cardaca atual com a funo Heart Touch (Toque do corao) Aproxime o receptor do logotipo Polar do transmissor.

1. Os limites de freqncia cardaca atuais do exerccio so exibidos.

2. O tempo gasto na zona-alvo selecionada exibido.

Se os temporizadores forem ativados, eles comearo a funcionar automaticamente assim que voc iniciar o cronmetro. Os temporizadores se alternam na seguinte ordem: 1, 2, 3, 1, 2, 3, etc. Voc ouvir um sinal sonoro no final do temporizador 1, dois sinais sonoros no final do temporizador 2 e trs sinais sonoros no final do temporizador 3. Esses sinais pedem que voc substitua os limites. Os temporizadores param de funcionar quando voc pra o cronmetro. Ativando ou desativando o alarme audvel da zona-alvo de freqncia cardaca Mantenha pressionado o boto Signal (Sinal). Quando sua freqncia cardaca estiver fora dos limites da zona-alvo e for exibido, o receptor emitir um alarme sonoro para cada batimento cardaco. S150: A distncia do percurso reinicializada quando se mantm pressionado o boto Signal (Sinal). Dessa forma, o percurso no ser exibido na linha superior quando o alarme da zona-alvo for ativado ou desativado. Alternando as zonas-alvo de freqncia cardaca Alterne as zonas-alvo de freqncia cardaca mantendo pressionado o boto Para cima. Os limites so mostrados durante alguns segundos quando so ativados.

Clculo de recuperao Mantenha pressionado OK para iniciar o clculo de recuperao. Durante a recuperao, as seguintes informaes sero exibidas: Continue de acordo com as suas definies: A. clculo de recuperao com base no tempo ou B. clculo de recuperao com base na freqncia cardaca. A. Recuperao com base no tempo Temporizador de recuperao Freqncia cardaca atual

B. Recuperao com base na freqncia cardaca Diferena entre a freqncia cardaca predefinida e a atual Freqncia cardaca atual

No final da recuperao Durao da recuperao Queda na sua freqncia cardaca

Voc pode interromper o clculo de recuperao pressionando Parar. Aps o clculo de recuperao, feita uma pausa no exerccio. Continue o exerccio pressionando OK ou pare-o pressionando Parar.

30 30

31 31

d
Hora do Dia
Pressione para cima

RECUPERANDO AS INFORMAES DE TREINAMENTO

modo File (Arquivo)
possvel recuperar as informaes do seu ltimo exerccio no modo File (Arquivo).

Exe. Time: Tempo de exerccio com o cronmetro funcionando.

Exe. Dist (S150): Distncia pedalada durante o exerccio. Alterna com Exe. Time.

FILE
Pressione OK

Freqncia cardaca mdia do exerccio (AVG) e freqncia cardaca mxima do exerccio (MAX) se alternam na linha inferior.

Recuperar as informaes do seu ltimo exerccio 1. Inicie com o visor exibindo a hora. 2. Pressione para cima. FILE (Arquivo) exibido. 3. Pressione OK. As informaes principais do arquivo so exibidas: Nome do exerccio Hora e data de incio (alternadas)

Informaes sobre a recuperao (exibidas somente se o clculo de recuperao tiver sido usado durante o exerccio): RecoTime (exibido se a recuperao com base no tempo tiver sido usada): Durao da recuperao Queda na sua freqncia cardaca

S150: Smbolo de bicicleta, caso a velocidade tenha sido medida durante o exerccio ou RecoHr 4. Pressione OK. Exe. Time (Tempo de exerccio) exibido. Pressione para cima para recuperar os valores armazenados no arquivo, na seguinte ordem: S120: Exe. Time Below 1 Below 3 S150: Exe. Time/Exe. Dist Limits1 Limits3 RecoHR/RecoTime Spd. Avg/Spd. Max Odometer Tot. Time LAPS InZone/Above/Below 1 InZone/Above/Below 3 Limits2 Rid. Time InZone/Above/Below 2 RecoHR/RecoTime Limits2 LAPS Tot. Time Limits1 Limits3 InZone/Above/ InZone/Above/ InZone/Above/Below 2 (exibido se a recuperao com base na freqncia cardaca tiver sido usada): Tempo necessrio para atingir a leitura da freqncia cardaca predefinida Queda na sua freqncia cardaca

3 4

Spd. Avg/ Spd. Max (S150): Velocidades mdia e mxima do exerccio (os valores se alternam no mostrador). Tot. Time: Tempo de exerccio acumulado durante vrias sesses de exerccio, a partir da ltima redefinio. O tempo total acumulado exibido em horas e minutos, at atingir 99 horas e 59 minutos. Depois disso, o tempo de exerccio acumulado exibido em horas, at atingir 9.999.

Sempre possvel retornar exibio Hora do Dia, mantendo pressionando o boto Parar.

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Limites 1/ 2/ 3: Os limites da zona-alvo 1, 2 ou 3 sero exibidos se voc se exercitar usando um exerccio programado e se os limites estiverem ativados durante o exerccio. InZone 1/ Above1/ Below1, InZone 2/ Above 2/ Below 2, InZone 3/ Above 3/ Below 3: Tempos gastos dentro (InZone), acima (Above) e abaixo (Below) das zonas-alvo 1, 2 e 3 (os valores se alternam no mostrador). Eles foram calculados quando os limites especficos foram usados. Rid. Time (S150): Tempo de percurso acumulado durante vrias sesses de exerccios, a partir da ltima reinicializao. Odometer (S150): Distncia pedalada acumulada durante vrias sesses de exerccios, a partir da ltima reinicializao. LAPS: Informaes sobre as voltas (exibidas se as voltas tiverem sido gravadas durante o exerccio). Comece com o mostrador exibindo LAPS e o nmero de voltas gravadas. Pressione OK e pressione para cima ou para baixo para recuperar as voltas gravadas: Tempo fracionado Tempo da volta S150: Velocidade no final da volta Nmero da volta Freqncia cardaca no final da volta e freqncia cardaca mdia da volta (os dois valores se alternam na linha inferior). Pressione Parar para sair da recuperao de voltas. Reinicializar o receptor de pulso e trocar a bateria far com que a contagem cumulativa zere tambm (Tot. Time, Rid. Time, Odometer). Deste modo, recomendamos que mantenha um dirio de treinamento.

Recurso adicional:

CONEXO COM O COMPUTADOR

O Polar S120/S150 oferece a opo de fazer o download de definies de exerccios e de cones de monitor no site www.polar.fi, atravs do Polar UpLink. Para usar o UpLink, necessrio um PC com placa de som (compatvel com SoundBlasterTM) e alto-falantes ou fones de ouvido dinmicos. Para obter instrues adicionais, consulte www.polar.fi. Voc tambm pode preparar as suas definies e criar os seus prprios cones de monitor usando um software opcional, o Polar Precision Performance (verso 3.02 ou posterior). No entanto, no possvel transferir as informaes dos seus exerccios para um computador. Voc pode ver o cone de monitor mantendo pressionado o boto Para cima, na exibio Hora do dia. O logotipo padro o nome do modelo.

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CUIDADOS E MANUTENO
O Monitor de Freqncia Cardaca Polar um instrumento de alta tecnologia, criado por projetistas experientes e qualificados; portanto, deve ser tratado com cuidado. As sugestes a seguir o ajudaro a cumprir as condies da garantia e a desfrutar deste produto por muitos anos. Cuidados com o Monitor de Freqncia Cardaca Polar Depois do uso, lave o transmissor Polar com sabo neutro diludo em gua. Enxge com gua pura. Seque cuidadosamente aps a lavagem. Nunca guarde o transmissor Polar mido. O suor e a umidade podem deixar os eletrodos midos e o transmissor Polar ativado, o que reduz a vida til da bateria. Guarde o Monitor de Freqncia Cardaca Polar em um local fresco e seco. Se estiver mido, no o guarde em nenhum tipo de material que no permita respirao, como bolsa de plstico ou mochila esportiva. No dobre nem estique o transmissor Polar, pois isso poder danificar os eletrodos. S seque o transmissor com uma toalha. Qualquer falta de cuidado poder danificar os eletrodos. Mantenha o Monitor de Freqncia Cardaca Polar longe do frio excessivo (abaixo de -10 C / 14 F) e do calor excessivo (acima de +50 C / 122 F). No exponha o Monitor de Freqncia Cardaca Polar luz direta do sol durante perodos longos, como, por exemplo, deixando-o no carro. No mergulhe o sensor de velocidade na gua. Evite batidas no sensor de velocidade; ele pode ser danificado. Baterias

PRECAUES
Utilizao do Monitor de Freqncia Cardaca quando estiver pedalando Quando estiver pedalando, por favor, mantenha os olhos no percurso para evitar acidentes e leses. Certifique-se de que voc pode girar guido normalemente e que os cabos dos freios ou do cmbio no esbarrem no sensor. Certifique-se tambm de que o sensor no interfira no uso do pedal, dos freios ou do cmbio. Utilizao do Monitor de Freqncia Cardaca na gua O Monitor de Freqncia Cardaca Polar S120 resistente gua at 50 metros de profundidade. O Monitor de Freqncia Cardaca Polar S150 resistente gua at 30 metros de profundidade. A medio da freqncia cardaca na gua exige muito, do ponto de vista tcnico, pelos seguintes motivos: a gua da piscina possui alto teor de cloro e a gua do mar pode ser muito condutora, podendo causar um curto-circuito dos eletrodos, fazendo com que os sinais do eletrocardiograma no sejam detectados pelo transmissor; pular para dentro dgua ou o movimento vigoroso dos msculos durante competies de natao pode causar resistncia da gua, deslocando o transmissor para uma parte do corpo em que no seja possvel captar o sinal do eletrocardiograma; o sinal do eletrocardiograma varia, dependendo da composio da pele; por isso, a porcentagem de pessoas que tm problemas de medio da freqncia cardaca consideravelmente maior na gua do que em outros lugares. O Monitor de Freqncia Cardaca Polar e a interferncia

Transmissor Polar A vida til estimada das baterias do transmissor de 2.500 horas de uso. Entre em contato com seu distribuidor/ revendedor para obter um novo transmissor. A Polar recicla os transmissores usados. Receptor de pulso A vida til estimada das baterias do receptor de pulso de 1,5 anos com uso normal (1h/ dia, 7 dias por semana). Observe que o uso excessivo dos sinais de alarme gastaro a bateria mais rapidamente. No se recomenda abrir o receptor de pulso Polar. Para garantir as propriedades de resistncia gua e o uso de componentes de garantia, a bateria do receptor de pulso deve ser substituda apenas por pessoal autorizado pela Polar Electro Oy. Nessa ocasio ser efetuada uma reviso peridica completa do Monitor de Freqncia Cardaca Polar. Assistncia tcnica Se seu Monitor de Freqncia Cardaca Polar necessitar de assistncia tcnica, consulte o Manual de Apoio ao Cliente Polar para entrar em contato com um Centro de Assistncia Tcnica Polar autorizado. A resistncia gua no pode ser garantida aps assistncia tcnica no autorizada.

Interferncia eletromagntica Podem ocorrer distrbios perto de cabos eltricos de alta tenso, semforos, fiao area de trem eltrico, nibus eltricos ou bondes, TVs, carros, computadores de bicicletas, equipamentos de exerccios ou telefones celulares ou quando se passa por porto eltrico de segurana. Equipamentos para exerccios Vrias peas dos equipamentos para exerccios dotadas de componentes eletrnicos ou eltricos, como indicadores LED, motores e freios eltricos podem produzir sinais de disperso que causam interferncia. Para tentar solucionar esses problemas, coloque o receptor de pulso Polar em outro lugar, conforme descrito a seguir: 1. Retire o transmissor do seu trax e use os equipamentos para exerccios da maneira habitual; 2. v mudando o receptor de pulso de lugar at encontrar uma rea em que o visor deixe de exibir a leitura de disperso ou o smbolo em forma de corao. Em geral, a interferncia piora se o receptor estiver diretamente na frente do painel do equipamento, ao passo que os lados esquerdo e direito do visor so relativamente livres de distrbios;

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3. recoloque o transmissor no trax e mantenha o receptor de pulso nessa rea livre de interferncias, to distante quanto possvel; 4. se o Monitor de Freqncia Cardaca Polar continuar no funcionando com o equipamento para exerccios, pode ser que esse equipamento apresente um excesso de rudos eltricos, impedindo a medio da freqncia cardaca sem fios. Minimizao de riscos possveis durante exerccios com um Monitor de Freqncia Cardaca Os exerccios podem apresentar alguns riscos, especialmente para pessoas com hbitos sedentrios. Antes de iniciar um programa de exerccios regulares, recomendvel responder s perguntas a seguir para verificar o seu estado de sade. Se voc responder sim a qualquer uma das perguntas, recomendvel consultar um mdico antes de iniciar um programa de exerccios. Se voc tiver mais de 40 anos de idade e no tem seguindo um programa de exerccios regulares durante os ltimos 5 anos Se voc tem presso alta Se voc tem colesterol alto Se voc apresenta sintomas de alguma doena Se voc esta tomando algum medicamento para presso alta ou para o corao Se voc tem um histrico de problemas respiratrios Se voc esta se recuperando de alguma doena sria ou de algum tratamento mdico Se voc usa um marca-passo ou outro dispositivo eletrnico implantado Se voc fuma Se voc est grvida

h
O que devo fazer se...

PERGUNTAS MAIS FREQENTES

...no souber onde estou no ciclo Opes ou Arquivo? Pressione e mantenha pressionado o boto parar at que hora do dia seja exibido. ...eu no puder encontrar o arquivo do exerccio anterior? Voc pode ter usado o modo Medio de freqncia cardaca durante seu exerccio, o que significa que seu exerccio no foi armazenado. Para registrar o exerccio ser necessrio ativar o cronmetro pressionando o boto OK no modo Medio de freqncia cardaca. ...no h leitura da freqncia cardaca (- -)? 1. Posicione a receptor depulso em seu peito, prximo ao logotipo Polar do transmissor. O receptor comear a procurar novamente o sinal de freqncia cardaca. 2. Verifique se os eletrodos do transmissor esto midos e se voc os est usando conforme as instrues. 3. Verifique se o transmissor est limpo. 4. Verifique se no h fontes de radiao eletromagntica perto do receptor de pulso Polar, como aparelhos de tv, telefones celulares, monitores crt, etc. 5. Voc j teve algum problema cardaco que possa ter alterado a forma da sua onda de eletrocardiograma? Nesse caso, consulte um mdico. ...o smbolo em forma de corao pisca de maneira irregular? 1. Verifique se o receptor de pulso Polar est dentro da faixa de transmisso e a no mximo 1 metro/ 3 ps do transmissor codificado Polar usado por voc. 2. Verifique se a faixa elstica no se afrouxou durante o exerccio. 3. Verifique se os eletrodos do transmissor esto midos. 4. Verifique se no h outro transmissor de freqncia cardaca dentro da faixa de recepo (1 metro/ 3 ps). 5. A arritmia cardaca pode causar leituras irregulares. Nesse caso, consulte um mdico. ...a leitura da freqncia cardaca est desordenada ou extremamente alta? Talvez voc esteja dentro do alcance de fortes sinais eletromagnticos que causam leituras desordenadas no visor do receptor. Verifique a rea sua volta e se afaste da fonte de distrbio. ...a exibio estiver em branco ou desaparecerem gradualmente? Se a exibio estiver em branco, ative o receptor de pulso pressionando o boto OK duas vezes, por conseguinte, aparecer a exibio Hora do dia. Se os dgitos desaparecem gradualmente, verifique as baterias.

Observe tambm que alm da intensidade dos exerccios, entre outros motivos a freqncia cardaca tambm pode ser afetada por medicamentos para o corao, circulao (particularmente para presso alta) e asma outros medicamentos respiratrios, bem como por algumas bebidas energticas, o lcool e a nicotina. Se voc for alrgico a qualquer substncia que entre em contato com a pele, verifique os materiais do Monitor de Freqncia Cardaca Polar no captulo Especificaes tcnicas. Recomenda-se usar o transmissor em contato direto com a pele para garantir uma operao sem defeito. Entretanto, se desejar usar o transmissor sobre uma camiseta, umedea bem a camiseta abaixo dos eletrodos. Aviso para pessoas com marca-passos, desfibriladores ou outros dispositivos eletrnicos implantados. As pessoas com marca-passos estaro utilizando o Monitor de Freqncia Cardaca Polar por sua conta e risco. Antes de iniciar a utilizao, sempre recomendamos um teste de exerccio sob a superviso de um mdico. O teste para assegurar a segurana e confiabilidade do uso simultneo do marca-passo e do Monitor de Freqncia Cardaca. O impacto causado pela umidade e o intenso desgaste pode causar leves manchas negras, especialmente em roupas claras, causadas principalmente pela superfcie do transmissor.

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...no h reaes em nenhum boto? Reinicialize o Monitor de Freqncia Cardaca Polar. A reinicializao limpar as definies do relgio, o qual retornar para as definies padro. 1. Pressione o boto REINICIALIZAR com uma ponta de caneta. O monitor ficar cheio de dgitos. Se voc no pressionar nenhum boto durante um minuto aps a reinicializao, o receptor de pulso retornar para a exibio Hora do dia. 2. Pressione uma vez qualquer um dos 5 botes. Ser exibida a Hora do Dia. ...a bateria do receptor de pulso precisa ser trocada? Recomendamos fazer toda assistncia tcnica com pessoal autorizado pela Polar. Isto especialmente necessrio para assegurar que a garantia continue vlida e no seja afetada por procedimentos de reparo incorretos feitos por um agente no autorizado. A Assistncia Tcnica Autorizada Polar testar o seu receptor de pulso para ver se continua resistente gua aps a troca da bateria e far uma reviso peridica completa do Monitor de Freqncia Cardaca Polar. ...a leitura de velocidade for 00 ou se no houver leitura de velocidade no monitor durante o ciclismo? 1. Verifique a posio e a distncia corretas do sensor de velocidade com relao ao m do raio. 2. Verifique se voc ativou as funes da bicicleta. ...se o receptor de pulso S150 mostrar a velocidade e a distncia quando eu estiver usando-o em meu pulso? Desligue a medio da velocidade. Isso evita que o receptor grave sinais de velocidade incorretos que possam ocorrer devido transpirao em sua pele.

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Transmissor Tipo de bateria: Vida til da bateria: Temperatura operacional: Material: Impermevel Tira elstica Material da fivela: Material del tejido:

ESPECIFICAES TCNICAS
O Monitor de Freqncia Cardaca Polar foi desenvolvido para indicar o nvel de esforo fisiolgico em esportes e exerccio. A freqncia cardaca exibida como o nmero de batimentos cardacos por minuto (bpm).

Clula de litio embutida Mdia de 2.500 horas de uso - 10 C a +50 C / 14 F a 122 F Poliuretano

Poliuretano Nylon, polyester e borracha natural incluindo uma pequena quantidade de latex

Receptor de pulso Tipo de bateria: Vida til da bateria: Temperatura operacional: Resistncia gua: Material da tira do pulso: Material da fivela da tira de pulso e da cobertura traseira:

CR 2032 Mdia de 1,5 anos (1 h/dia, 7 das/semana) - 10 C a +50 C/ 14 F a 122 F S120: At 50 metros de profundidade S150: At 30 metros de profundidade Poliuretano Ao inoxidvel de acordo com a diretiva EU 94/27/EU e sua emenda 1999/C 205/05 para produtos com liberao de nquel projetados para ficarem em contato direto e prolongado com a pele.

A preciso do relgio melhor que 2,0 segundos/ dia em temperatura de 25 C / 77 F. Preciso da medio de freqncia cardaca: 1% ou 1 bpm, o que for maior; a definio se aplica a condies de regime de operao.

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Sensor de velocidade e adaptador Temperatura operacional: Preciso: Resistente gua Definies padro Hora do dia: Alarme: Data de nascimento: Som de atividade/boto: Unidades: Ajuda: Temporizador independente CountDown/CountUp: Temporizador 1, 2, 3: Limites 1, 2, 3: Funo de recuperao: Freq. cardiaca de recuper.: Temporizador de recuper.: Medio de velocidade (S150): Tamanho do aro (S150): Incio Automtico (S150): Valores do Limite Hora do exerccio: Limites de freqncia cardaca: Tempo da zona-alvo: Tempo de recuperao: Hora do exerccio cumulativa: Voltas registrados na memria: S120: S150: Medio de velocidade (S150): Odmetro (S150): Tempo do percurso (S150):

-10 C a +50 C 1% (tamanho do aro 2 m)

GARANTIA POLAR LIMITADA

A Polar Electro Oy garante ao consumidor/ comprador original deste Monitor de Freqncia Cardaca que o produto estar livre de defeitos de material e fabricao durante um ano a partir da data da compra. Guarde a nota fiscal; ela o seu comprovante de compra! A garantia no cobre a bateria do receptor, danos relacionados com a m utilizao, atos propositais, acidentes, negligncia com relao s precaues, manuteno imprpria, uso comercial e caixas rachadas ou quebradas. A garantia no cobre danos ou danos conseqentes causados pelo reparo por pessoal no autorizado pela Polar Electro Oy. Durante o perodo de garantia, o produto ser consertado ou substitudo por um centro de assistncia tcnica autorizada sem custos adicionais. Esta garantia no afeta os direitos de estatuto do consumidor sob as leis aplicveis estaduais ou nacionais em vigor, ou os direitos do consumidor junto ao comerciante a partir de seu contrato de vendas/ aquisio. Esta marcao CE mostra compatibilidade deste produto com a Diretriz 93/42/EEC. Copyright 2002 Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finlndia. Todos os direitos reservados. Nenhuma parte deste manual pode ser usada ou reproduzida de qualquer forma ou atravs de qualquer meio sem a permisso prvia por escrito da Polar Electro Oy. Os nomes e logotipos assinalados com o smbolo neste manual do usurio ou na embalagem deste produto so marcas da Polar Electro Oy, exceto Sound Blaster que uma marca da Creative Technology, Ltd. Os nomes e logotipos assinalados com o smbolo neste manual do usurio ou na embalagem deste produto so marcas registradas da Polar Electro Oy.

24h OFF 0 (a faixa ajustvel para ano 1921 - 2020) On 1 On CountDown/ 01.00 OFF/ 2 min 80/ 160 OFF/ temporizador de recuperao 80 1 min On 2000 OFF

99 h 59 min 59 s 30 - 240 99 h 59 min 59 s 99 min 59 s 9999 h 60 50 0 - 100 km/h (Tamanho do aro 2 m) 999 999 km/ milhas 9999 h

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ISENO DE RESPONSABILIDADE
O contedo deste manual serve apenas para fins informativos. Os produtos aqui descritos esto sujeitos a alteraes sem aviso prvio devido ao programa de desenvolvimento continuo do fabricante.

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SMBOLOS DO MOSTRADOR
Indica uma medio de freqncia cardaca em andamento e pisca na batida do seu corao Indica que no houve recepo de freqncia cardaca durante, no mnimo, 5 segundos Indica que no h medio de freqncia cardaca Modo Hora do Dia: o alarme est ativado Modo Gravao: emite um sinal sonoro se voc estiver se exercitando fora da zona-alvo de freqncia cardaca Modo Gravao: indica a freqncia cardaca acima da zona-alvo de freqncia cardaca Modo Gravao: indica a freqncia cardaca abaixo da zona-alvo de freqncia cardaca A barra de grfico consiste em cinco blocos. Um bloco intermitente indica o nvel atual nas definies de Options (Opes) ou nos menus de recuperao de File (Arquivo). As barras em movimento contnuo indicam que o exerccio est sendo gravado. Modo Options (Opes): indica que as funes da bicicleta esto sendo definidas Modo de Medio de freqncia cardaca e modo Gravao: indica que a medio de velocidade est ativada Modo File (Arquivo): indica informaes sobre a pedalagem

A Polar Electro Oy no oferece representaes nem garantias com relao a este manual ou aos produtos nele descritos. Nesse caso, a Polar Electro Oy no se responsabiliza por danos diretos ou incidentais, conseqentes ou especiais decorrentes do ou relacionados ao, uso deste material ou dos produtos aqui descritos.

Este produto protegido por uma ou vrias das seguintes patentes: FI 88223, DE 4215549, FR 92.06120, GB 2257523, HK 113/1996, SG 9591671-4, US 5491474, FI 88972, DE 9219139.8, FR 92.09150, GB 2258587, HK 306/1996, SG 9592117-7, US 5486818, FI 96380, US 5611346, EP 665947, DE 69414362, FI 68734, DE 3439238, GB 2149514, HK 812/1989, US 4625733, FI 100924, FI 100452, US 5840039, FI 4150, DE 20008882.3, FR 0006504, FI 4069, US 6272365, FR 9907823, GB 2339833, DE 29910633, FI 104463, US 6183422, FI 4157, DE 20008883.1, FR 0006778, WO 97/33512, GB 2326240. Outras patentes pendentes.

MAX Indica a freqncia cardaca mais alta durante o exerccio AVG Indica a freqncia cardaca mdia durante o exerccio MAX % Indica que a freqncia cardaca mostrada como uma porcentagem da sua freqncia cardaca mxima CD Indica que o temporizador independente est definido como CountDown (Decrescente) CU Indica que o temporizador independente est definido como CountUp (Crescente) Lp Na linha superior: tempo da volta Sw Na linha superior: cronmetro Avg Na linha superior: velocidade mdia do exerccio Max Na linha superior: velocidade mxima do exerccio Spd Na linha superior: velocidade atual

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NDICE
Perguntas mais freqentes ......................................................................... 39 Precaues .................................................................................................... 37 Recuperando as informaes de treinamento .......................................... 32 Redefinindo a distncia do percurso ......................................................... 29 Retornar exibio Hora do Dia .................................................................. 5 Selecionando o tipo de exerccio ......................................................... 11, 26 Selecionando unidades de medida ............................................................ 19 Smbolos do mostrador ............................................................................... 45 Temporizador independente CountDown (Decrescente)/ CountUp (Crescente) ........................................................................... 16, 28 Transmissor ................................................................................................. 4, 6 Verificando os limites da freqncia cardaca atual com a funo Heart Touch (Toque do corao) .............................................. 31

Ajustes da bicicleta ...................................................................................... 23 Ajustes de funes ....................................................................................... 16 Ajustes do monitor ...................................................................................... 18 Ajustes do relgio ........................................................................................ 20 Ajustes do usurio ....................................................................................... 17 Alternando as informaes de exerccio exibidas .................................... 27 Alternando as zonas-alvo de freqncia cardaca ................................... 30 Alternar os fusos horrios 1 / 2 ................................................................... 22 Armazenando o tempo da volta e o tempo fracionado .......................... 28 Ativando ou desativando o alarme audvel da zona-alvo de freqncia cardaca ................................................................................... 30 Ativando ou desativando a Ajuda ............................................................. 20 Ativando ou desativando os limites de freqncia cardaca ................... 13 Ativando ou desativando o incio automtico ......................................... 24 Ativando ou desativando o som de atividade/boto ............................... 19 BasicUse (Uso bsico) ............................................................................. 12, 26 Botes ............................................................................................................. 5 Clculo de recuperao ............................................................................... 31 Como colocar o monitor de freqncia cardaca ....................................... 6 Como medir a freqncia cardaca .............................................................. 6 Conexo com o computador ....................................................................... 35 Cuidados e manuteno .......................................................................... 8, 36 Definindo o alarme ...................................................................................... 20 Definindo a data .......................................................................................... 22 Definindo a hora .......................................................................................... 21 Definindo os limites de freqncia cardaca ............................................. 13 Definindo os temporizadores ..................................................................... 13 Definindo a freqncia cardaca mxima(HRmax) ...................................... 18 Definindo o clculo de recuperao .......................................................... 13 Definindo o tamanho do aro ...................................................................... 23 Definies (modo Options) ......................................................................... 11 Especificaes tcnicas ................................................................................ 41 Exercise Set (Exerccio programado) .................................................... 12, 26 Fazendo uma pausa no exerccio ............................................................... 28 Funes durante o exerccio ....................................................................... 27 Garantia ........................................................................................................ 43 cones de monitor ........................................................................................ 35 Inicio do Exercise Set (Exerccio programado) .......................................... 26 Interromper um clculo de recuperao ................................................... 31 Introduo ...................................................................................................... 4 Iseno de responsabilidade ....................................................................... 44 Modo Hora do Dia 12h/ 24h ....................................................................... 21 Modos e suas funes .................................................................................... 9 Odmetro ..................................................................................................... 34

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