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PROGRAMA PREVENTIVO PIERNAS SALUDABLES, BELLESA MAS ADELANTE ( O POR SIEMPRE)

Justificacin. Una apropiada circulacin en las piernas asegura que las arterias proveen de manera adecuada sangre oxigenada, y nutriente a los tejidos del cuerpo. Al mismo tiempo las venas transportan los desechos que nuestro cuerpo genera. Sin embargo la fuerza de gravedad representa un reto a vencer, para lograr que la sangre de las piernas regrese adecuadamente al corazn, las venas de las piernas trabajan para regresar la sangre hacia el corazn a travs de msculos y vlvulas, a esto se le llama retorno venoso. La accin de bombeo comienza por los msculos flexibles que se encuentran en la planta de los pies, talones y pantorrillas, estos al contraerse empujan la sangre hacia arriba. Tambin los extremos de las arterias se contraen y relajan, ejerciendo la presin necesaria para que la sangre pase a las venas, Otro mecanismo esencial son las vlvulas que se encuentran dentro de las venas, estas estimulan el flujo de la sangre hacia el corazn con su movimiento contante evitando que se regrese y acumule. La insuficiencia venosa perifrica, se presenta cuando dichas vlvulas se atrofian, entorpeciendo el avance de la sangre hacia arriba y permitiendo que se acumule. Es as como se incrementa la presin en las venas, haciendo que los capilares se vuelvan permeables permitiendo que los lquidos salgan hacia los tejidos, cuando esto ocurre se presenta edema, usualmente acompaado de sensacin de pesadez, tensin y fatiga. Como consecuencia la sangre se va acumulando en las venas probando que se inflamen y se orienten hacia la superficie cutnea, esta distorsin es conocida como venas varicosas, Al mismo tiempo, la presin de las venas pequeas prximas a la piel, apareciendo las llamadas, vnulas. Las piernas son el soporte diario de las actividades fsicas que el cuerpo realiza, el mantenimiento de su salud y funciones (circulatoria) es vital para cualquier persona, por ello es importante prestar atencin a cualquier malestar desde su aparicin ya que detectndolo a tiempo se pueden evitar complicaciones mas serias. En la empresa KROMALABS, se han detectado diversos factores de riesgo para los trabajadores de padecer insuficiencia venosa, debido a que pasan la mayor parte de su jornada laboral sentada, parada, con malas posturas y movimientos repetitivos. Por ello y para mejorar la calidad de las horas laborales y prevenir la insuficiencia venosa, entre los trabajadores, se realizara un cartel explicando la importancia de cuidar sus piernas y las consecuencias que se puede adquirir al no cuidarlas.

Objetivos

Informar cuales son las causas por el cual aparecen las varices.

Capacitar a los trabajadores de la empresa KROMALABS para tener una postura correcta que permita la circulacin perifrica adecuada.

Disminuir la aparicin de varices de los trabajadores de la empresa KROMALABS o en caso de padecerlas evitar que se agravien. Conocer ejercicios fciles para mantener la salud de las piernas. Limites o alcance.

ESPACIO: El Programa preventivo piernas saludables, belleza mas adelante se colocara en los pizarrones de informacin KROMALABS. Las y los trabajadores de KROMALABS de las areas de: Manufactura, Prensado de polvos, acondicionado, Unilever, taller mecnico, hidro-alcohidos.

Participantes o responsables RESPONSABLES: estudiantes de la licenciatura en enfermera del modulo de enfermera industrial. PARTICIPANTES: trabajadores de la empresa KROMALABS.

Recursos FISICOS: Empresa KROMALABS.

MATERIALES: Carteles y trpticos. HUMANOS: Dos estudiantes de la licenciatura en Enfermera del modulo optativo de Enfermera Industrial.

Trabajadores de la empresa KROMALABS

Actividades Se realizara un cartel donde se colocara informacin sobre la insuficiencia venosa perifrica (varices), y este se colocara en los dos pizarrones que estn colocados a lo largo del pasillo de la empresa, estos pizarrones son utilizados para pegar informacin importante a cerca de la empresa o temas de importancia relacionados con el trabajador. Es pizarrones se encuentran a lado del checador de los trabajadores permitiendo que mientras se forman para checar su hora de comida, lean sobre la importancia de mantener sus piernas saludables y de las consecuencias que pueden presentar al no cuidarse.

Juanin aki te poongo lo ke puede llevar el carte tu le pones lo ke kreas Introduccin Las piernas son el soporte diario de las actividades fsicas que el cuerpo realiza, el mantenimiento de su salud y funciones (circulatoria) es vital para cualquier persona, por ello es importante prestar atencin a cualquier malestar desde su aparicin ya que detectndolo a tiempo se pueden evitar complicaciones mas serias.

Nota Aki hay una foto, pero si kieres la cambias, pon algo ke aga ke los hombre volten a verlo pa que llame la atencin

Una apropiada circulacin en las piernas asegura que las arterias proveen de manera adecuada sangre oxigenada, y nutriente a los tejidos del cuerpo. Al mismo tiempo las venas transportan los desechos que nuestro cuerpo genera. Sin embargo la fuerza de gravedad representa un reto a vencer, para lograr que la sangre de las piernas regrese adecuadamente al corazn, las venas de las piernas trabajan para regresar la sangre hacia el corazn a travs de msculos y vlvulas, a esto se le llama retorno venoso. La accin de bombeo comienza por los msculos flexibles que se encuentran en la planta de los pies, talones y pantorrillas, estos al contraerse empujan la sangre hacia arriba. Tambin los extremos de las arterias se contraen y relajan, ejerciendo la presin necesaria para que la sangre pase a las venas, Otro mecanismo esencial son las vlvulas que se encuentran dentro de las venas, estas estimulan el flujo de la sangre hacia el corazn con su movimiento contante evitando que se regrese y acumule. La insuficiencia venosa perifrica, se presenta cuando dichas vlvulas se atrofian, entorpeciendo el avance de la sangre hacia arriba y permitiendo que se acumule. Es as como se incrementa la presin en las venas, haciendo que los capilares se vuelvan

permeables permitiendo que los lquidos salgan hacia los tejidos, cuando esto ocurre se presenta edema, usualmente acompaado de sensacin de pesadez, tensin y fatiga. Como consecuencia la sangre se va acumulando en las venas probando que se inflamen y se orienten hacia la superficie cutnea, esta distorsin es conocida como venas varicosas, Al mismo tiempo, la presin de las venas pequeas prximas a la piel, apareciendo las llamadas, vnulas.

Factores de riesgo de las varessis jajaj


Globalmente es difcil valorar los factores de riesgo, pero pueden considerarse: Unos factores derivados del medio ambiente, como son el clima, la alimentacin, el nivel socioeconmico, etc. La edad, debido a la prdida de elasticidad de los tejidos, favorece la dilatacin venosa. Los condicionantes hereditarios no estn claramente demostrados pero s parece que se ven ms frecuentemente en personas con familiares que padecen dichos problemas. Factores relacionados con los hbitos, que ejercen una relacin ms directa sobre la aparicin de varices: la obesidad, el estreimiento, el sedentarismo y el tipo de actividad laboral, ya sea por las profesiones que obligan a la bipedestacin o aquellas que se desarrollan en ambientes calurosos. Una consecuencia negativa de esta patologa es la alta tasa de incapacidades laborales y domsticas que origina, as como el riesgo de sus complicaciones: la lcera venosa (1%) y la enfermedad tromboemblica. Entre los factores de riesgo relacionados encontraremos: sobrepeso, multparas, alteraciones estticas de los pies, sedentarismo, estreimiento, anticonceptivos orales y condiciones de lugar de trabajo (calor, etc). La herencia en el sndrome varicoso no ha podido ser demostrada. La inspeccin y palpacin nos orientarn sobre el territorio afectado y nos permitir distinguir los distintos grupos de perforantes patolgicas.

Signos y sntomas
De forma global se habla de varices esenciales cuando no se halla causa etiolgica y varices secundarias cuando cursan en relacin a una trombosis o FAV previas. Dependiendo del calibre de la vena hablaremos de varices tronculares, vnulas, telangiectasias, etc. La sintomatologa clnica en la mayor parte de los casos es anodina con sensacin de pesadez , calambres, prurito, edemas vespertinos, etc, raramente presentan dolor. clasificacin

Tratamiento
Se basa en cuatro pilares bsicos a) Medidas higinico-dietticas, controlando los factores de riesgo, controlando la obesidad y el estreimiento, haciendo ejercicio aerbico, evitando permanecer largo rato de pie y cuidando la higiene de la piel con lavados con agua y jabn e hidratndola. Las mdidas fsicas como las duchas de agua fra, la elevacin vespertina de las extremidades y el uso de medias elsticas han demostrado su utilidad al evitar el edema, producir vasoconstriccin y reducir el calor concentrado en estas reas declives

Aki estn las recomendaciones Que hacer para mantener la salud de las piernas?? Hay mucho que puedes hacer para mantener y restablecer la buena circulacin de tus piernas para eso te recomendamos los siguientes pasos:

1. Evitar cruzar las piernas cuando estas sentada: Esto provoca un obstruccin de los capilares y por lo tanto una posible acumulacin de lquidos y sangre. 2. Practica ejercicio diariamente: El ejercicio es una excelente forma para mejorar la circulacin del cuerpo, ejercicios suaves de piernas, como caminata son los ideales, trotar, aerobics, y otro tipo de ejercicio de alto impacto pueden causar dao. Se puede ejercitar las piernas hacia el frente y bajndolas en varias ocasiones, con zapatos de ejercicio, coloca las plantas de los pies en el piso y eleva los talones parndote de puntas, baja lentamente hasta llegar a la posicin inicial. Haz 3 repeticiones de 20. 3. Eleva tus piernas cuando ests descansando: Acuesta y levanta tus piernas (recargndolos en una silla, cojines, o en la pared sobre la cama), por lo menos diez minutos diarios. 4. Cambia de posicin frecuentemente: Trata de evitar mantenerte en la misma posicin durante un perodo largo de tiempo, ya sea sentada o parada. 5. Refresca tus piernas regularmente: Una buena manera de mejorar la salud de tus piernas es rocindolas con agua fra en la maana o en la noche, frotndola de abajo hacia arriba. Evita el calor o fro excesivos. 6. Ingiere alimentos sanos que no favorezcan el incremento de peso: El exceso de peso puede ejercer mayor presin sobre las piernas, dificultando aun mas el

retorno de la sangre al corazn, para prevenir inflamacin en las extremidades, reduce la toma de sal. Adems de procurarte una dieta lata en fibra.