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Admitimos que ramos impotentes ante

nuestra adiccin, que nuestra vida

se haba vuelto ingobernab le -Primer Paso


Cuando decimos primero, nos referimos al principio de algo. Lo mismo sucede con los pasos: el primer paso es el comienzo del proceso de recuperacin. El alivio empieza aqu; no podemos seguir adelante hasta hayamos trabajado este paso. Algunos miembros transitan el Primer Paso a tientas, por intuicin; otros prefieren trabajarlo de manera ms sistemtica. Las razones para trabajar formalmente este paso varan de un miembro a otro. Puede que seamos nuevos en recuperacin y acabemos de pelear y perder una batalla agotadora contra las drogas. Tal vez llevamos algn tiempo en el programa, abstinentes de drogas, pero hemos descubierto que nuestra enfermedad se ha vuelto activa en algn otro aspecto de nuestra vida. Obligndonos a enfrentarnos otra vez con la impotencia y la i ingobernabilidad de nuestra vida. No todos los actos de crecimiento estn motivados por el dolor; a lo mejor slo ha llegado el momento de repetir el ciclo de los pasos para empezar la prxima etapa de nuestro interminable viaje de

recuperacin. A algunos en cierto modo nos consuela darnos cuenta de que una enfermedad, y no una deficiencia moral, nos ha hecho tocar fondo. A otros no nos importa saber cul ha sido la causa, lo nico que queremos es salir! En cualquier caso, es hora de trabajar los pasos: de dedicarnos a una actividad concreta que nos ayude a librarnos un poco ms de nuestra adiccin, independientemente de la manifestacin que tenga en la actualidad. Nuestro objetivo es asimilar los principios del Primer Paso, profundizar nuestra rendicin y hacer de los principios de aceptacin, humildad, buena voluntad, honestidad y receptividad una parte fundamental de nosotros. Primero, debemos llegar a un punto de rendicin. Hay muchas maneras diferentes de hacerlo. El camino que algunos recorrimos para llegar al Primer Paso fue ms que suficiente para convencernos de que la rendicin incondicional era nuestra nica opcin. Otros comenzamos este proceso incluso sin estar del todo convencidos de ser adictos ni de haber tocado fondo en serio. Slo cuando trabajamos el Primer Paso nos damos cuenta realmente de que somos adictos, hemos tocado fondo y debemos rendirnos. Antes de empezar a trabajar este paso, debemos estar abstinentes, cueste lo que cueste. Si somos nuevos en Narcticos Annimos y nuestro Primer paso consiste sobre todo en ver los efectos de la drogadiccin en nuestra vida, tenemos que estar limpios. Si llevamos un tiempo limpios y nuestro Primer paso consiste en la impotencia sobre algn comportamiento que hace que nuestra vida se vuelva ingobernable, tenemos que encontrar la forma de para esa conducta para que nuestra rendicin no se empae con continuas acciones que la estropean. La enfermedad de la adiccin Lo que nos convierte en adictos es la enfermedad de la adiccin; no las drogas ni nuestro comportamiento, sino la enfermedad. Hay algo dentro de nosotros que nos hace incapaces de controlar el consumo de drogas. Ese mismo algo nos predispone a la obsesin y la compulsin en otros aspectos de nuestra vida. Cmo podemos saber cundo nuestra enfermedad est activa? Cuando estamos atrapados en rutinas obsesivas, compulsivas, egocntricas y crculos interminables que slo llevan a la decadencia fsica, mental, espiritual y emocional. Qu significa para m la enfermedad de la adiccin? ltimamente ha estado activa mi enfermedad? De qu manera? Cmo soy cuando estoy obsesionado con algo? Mi pensamiento sigue un esquema determinado? descrbelo

cuando se me ocurre algo, Acto inmediatamente sin considerar las consecuencias? De qu manera me comporto compulsivamente? De qu manera la parte egocntrica de mi enfermedad afecta mi vida y la de quienes me rodean? Cmo me ha afectado fsica, mental, espiritual y emocionalmente mi enfermedad?

Nuestra adiccin puede manifestarse de muchas maneras. Al llegar a NA nuestro problema, desde luego, son las drogas. Mas adelante, puede que descubramos que la adiccin causa estragos en nuestras vidas de muchas maneras. De qu forma especfica se ha manifestado mi adiccin ltimamente? He estado obsesionado con alguna persona, lugar o cosa? de ser as. Cmo ha interferido en mis relaciones con los dems? De qu otra manera esta obsesin me ha afectado fsica, mental, espiritual y emocionalmente?

Negacin La negacin es la parte de nuestra enfermedad que nos dice que no tenemos una enfermedad. Cuando estamos en negacin, somos incapaces de ver la realidad de la adiccin. Minimizamos su efecto. Culpamos a los dems apelando a las expectativas demasiado altas de nuestras familias, amigos o jefes. Nos comparamos con otros adictos cuya adiccin parece peor que la nuestra. Tal vez culpemos a una droga en particular. Si ya llevamos un tiempo abstinentes, quizs comparemos la manifestacin actual de nuestra adiccin con el consumo de drogas, y lleguemos a la conclusin de que nada de lo que hagamos hoy en da ser tan malo como aquello. Una de las formas ms fciles de saber si estamos en negacin es ver que damos razones convincentes pero falsas sobre nuestro comportamiento. He dado razones convincentes pero falsas sobre mi comportamiento? Cules? He actuado compulsivamente movido por una obsesin y despus me comporte como si en realidad hubiera planeado actuar de esa forma? Cundo? De qu forma he culpado a los dems de mi comportamiento? De qu forma he comparado mi adiccin con la de otros?

Es mi adiccin bastante grave si no la comparo con la de nadie? Estoy comparando la manifestacin actual de mi adiccin con la manera en que viva antes de estar limpio? Me atormenta pensar que ya debera saberlo? He pensado que ya tengo bastante informacin sobre la adiccin y la recuperacin como para controlar mi conducta y que no se me vaya de las manos? Estoy evitando actuar porque tengo miedo de avergonzarme cuando me enfrente a las consecuencias de mi adiccin? Evito actuar porque me preocupa lo que puedan pensar los dems?

Tocar fondo: desesperacin y aislamiento Nuestra adiccin acaba por llevarnos a un lugar donde no podemos seguir negando la naturaleza de nuestro problema. Cuando vemos claramente en qu se ha convertido nuestra vida, se derrumban todas las mentiras, justificaciones y fantasas. Comprendemos que hemos estado viviendo sin esperanza. Nos damos cuenta de que no tenemos amigos o estamos tan desconectados que nuestras relaciones son una farsa, una parodia del amor y de la intimidad. Quizs todo parezca perdido cuando nos encontramos en este estado, pero lo cierto es que debemos pasar por aqu para poder embarcarnos en nuestro viaje de recuperacin. Qu crisis me llev a la recuperacin? Qu situacin me llevo a trabajar formalmente el primer paso? Cundo reconoc por primera vez mi adiccin como un problema? Trat de solucionarlo? si as es, Cmo? si no Por qu?

Impotencia Los adictos reaccionamos a la palabra impotencia de muchas maneras. Para algunos era sencillamente la descripcin ms apropiada de nuestra situacin y admitimos nuestra impotencia con una sensacin de alivio. Otros rechazamos la

palabra relacionndola con la debilidad o creyendo que ndica algn tipo de deficiencia de carcter. Comprender el concepto de impotencia y lo esencial que resulta admitirla para nuestra recuperacin nos ayudar a superar todos los sentimientos negativos que podamos tener sobre este concepto. Somos impotentes cuando la fuerza que impulsa nuestra vida est fuera de control. La adiccin sin duda puede ser considerada como una fuerza impulsadora e incontrolable, no podemos moderar ni controlar el consumo de drogas ni otros comportamientos compulsivos, aunque la consecuencia de continuar sea, con toda certeza, un dao fsico irreparable. Nos sorprendemos haciendo cosas que jams habramos hecho de no ser por la adiccin, cosas que nos hacen estremecer de vergenza cuando nos acordamos. Quizs hasta decidamos que no queremos consumir, que no vamos a consumir y veamos que, si se presenta la oportunidad, sencillamente somos incapaces de parar. Es posible que hayamos intentado abstenernos del consumo de drogas o de otros comportamientos compulsivos durante algn tiempo sin un programa (tal vez con cierto xito), slo para acabar descubriendo que la adiccin sin tratar nos lleva otra vez al punto de partida. Para trabajar el primer paso, debemos demostrarnos nuestra impotencia en un nivel profundo. Ante qu, exactamente, soy impotente? Qu cosas he hecho durante mi adiccin activa que nunca hara centrado en mi recuperacin? Qu cosas he hecho para mantener mi adiccin que iban completamente en contra de todos mis valores y creencias? De qu forma cambia mi personalidad cuando me dejo llevar por la adiccin? (por ejemplo: Me vuelvo arrogante? Egocntrico? Malo? Pasivo hasta el punto que no puedo ni protegerme? Manipulador? Quejumbroso?) Manipulo a otras personas para mantener mi adiccin? Cmo? He intentado dejar de consumir y me he dado cuenta de que no poda? He dejado de consumir por mi cuenta y la vida me pareci tan dolorosa sin drogas que mi abstinencia no dur mucho? Cmo fueron esas pocas?

De qu forma mi adiccin me ha hecho dao a m y ha hecho dao a los dems?

Ingobernabilidad El Primer paso nos pide que admitamos dos cosas: una, que somos impotentes ante nuestra adiccin; y dos, que nuestra vida se ha vuelto ingobernable. En realidad, nos costara mucho admitir una cosa sin la otra. La ingobernabilidad es la manifestacin de la impotencia. Hay dos tipos de ingobernabilidad: una externa, que los dems perciben y una interna o personal. La ingobernabilidad externa suele identificarse por cosas tales como detenciones, prdidas de trabajo y problemas familiares. Algunos miembros hemos estado presos; jams hemos podido mantener ningn tipo de relacin durante ms de un par de meses. Otros hemos estado separados de nuestra familia y est nos ha pedido que no volvamos a verla. La ingobernabilidad interior o personal suele manifestarse en sistemas de conviccin enfermizos o falsos sobre nosotros mismos, el mundo en que vivimos y las personas que nos rodean. Tal vez creamos que no valemos nada, o que el mundo gira alrededor nuestro no slo que debera girar, sino que lo hace-. Quizs pensemos que ocuparnos de nosotros no es asunto nuestro; que algien debera hacerlo. O que las responsabilidades que asume una persona corriente como parte de la vida son una carga demasiado grande para nosotros. Puede que reaccionemos en absoluto ante los acontecimientos de la vida. La inestabilidad emocional suele ser uno de los indicadores ms evidentes de la ingobernabilidad personal. Que significa para mi ingobernabilidad? Me han detenido alguna vez o he tenido problemas legales como consecuencia de mi adiccin? He hecho alguna cosa por la que podran haberme detenido si me hubieran atrapado? Qu cosas? Qu problemas laborales o escolares he tenido como consecuencia de mi adiccin? Qu problemas he tenido con mi familia como consecuencia de mi adiccin? Qu problemas he tenido con mis amigos como consecuencia de mi adiccin?

Insisto en que las cosas se hagan a mi antojo? Qu efectos ha tenido esta insistencia sobre mis relaciones? Tengo en cuenta las necesidades de los dems? Qu efectos ha tenido mi falta de consideracin en mis relaciones? Asumo la responsabilidad de mi vida y mis actos? Puedo cumplir con mis responsabilidades diarias sin agobiarme? Cmo ha afectado esto mi vida? Me derrumbo cada vez que las cosas no salen como quiero? Cmo ha afectado esto mi vida? Me tomo cada dificultas como un insulto personal? Cmo ha afectado esto mi vida? Tengo la mentalidad de quien esta todo el tiempo en crisis y reacciona a cada situacin con pnico? Cmo ha afectado esto mi vida? Ignoro las seales de que algo puede andar mal con mi salud o con mis hijos, pensando que todo se arreglar por si solo? describe la situacin. He estado algunas vez en peligro real y he sido indiferente o incapaz de protegerme por culpa de mi adiccin? describe la situacin. He hecho dao a alguien como consecuencia de mi adiccin? Tengo rabietas o reacciono a mis sentimientos de otras maneras que disminuyan el respeto por m mismo o mi dignidad? descrbelas. Tomaba drogas o me dejada llevar por mi adiccin para cambiar o reprimir mis sentimientos?

Qu intentaba cambiar o reprimir?

Reservas Las reservas son los lugares de nuestro programa que reservamos para recaer. Pueden basarse en la idea de que seguimos teniendo un poco de control, algo as como: de acuerdo, acepto que no puedo controlar mi consumo, pero todava puedo vender drogas, no?. Tal vez pensemos que podemos seguir siendo amigos de la gente con la que consumamos o que nos venda drogas. Es posible que creamos que ciertas partes del programa no son aplicables a nosotros. Quizs nos parezca algunas cosas que sencillamente no podemos enfrentarlas limpios una enfermedad grave, por ejemplo, o la muerte de un ser querido- y, si llega a pasar, tenemos planeado consumir. A lo mejor pensemos que cuando hayamos logrado determinada meta ganado cierta cantidad de dinero o llegado a cierto nmero de aos limpios - , entonces podremos controlar el consumo. Las reservas por lo general se ocultan en el fondo de la mente; no somos completamente conscientes de ellas. Es fundamental que expongamos todas las reservas y las eliminemos aqu y ahora. He aceptado el alcance total de mi enfermedad? Todava pienso que puedo relacionarme con gente vinculada a mi adiccin? puedo seguir yendo a lugares en los que consuma? me parece sensato guardar drogas o material relacionado con sta slo para acordarme o poner a prueba mi recuperacin? si es as, por qu? Hay algo que crea que no pueda superar limpio, algo tan doloroso que tendra que consumir para superar el dolor? Creo que con determinado tiempo limpio o con circunstancias vitales diferentes, podra controlar mi consumo? A que reservas me sigo aferrando?

Rendicin Hay una enorme diferencia entre resignacin y rendicin. Resignacin es lo que sentimos cuando nos damos cuenta de que somos adictos, pero an no aceptamos la recuperacin como solucin a nuestro problema. Muchos estbamos

en este punto bastante antes de llegar a NA. Quizs pensramos que nuestro destino era ser adictos, vivir y morir con nuestra adiccin. La rendicin, por otro lado, es lo que sobreviene una vez que hemos aceptado el primer paso como algo cierto para nosotros y la recuperacin como solucin. Ya no queremos que nuestra vida sea como antes. No queremos sentirnos como nos sentamos. Qu es lo que me da miedo del concepto de rendicin, si es que me da miedo? Qu es lo que me convence de que ya no puedo consumir sin problemas? Acepto que nunca ms volver a tener control, ni siquiera tras un largo perodo de abstinencia? Puedo empezar mi recuperacin sin una rendicin completa? Cmo sera mi vida si me rindiera por completo? Puedo continuar mi recuperacin sin una rendicin completa?

Principios espirituales En el Primer Paso, nos centramos en la honestidad, la receptividad, la buena voluntad, la humildad, y la aceptacin. La prctica del principio de honestidad del Primer Paso empieza con admitir la verdad sobre nuestra adiccin y sigue con la prctica cotidiana de la honestidad. Es posible que decir soy adicto en una reunin sea la primera cosa realmente honesta que hayamos dicho en mucho tiempo. Empezamos a poder ser honestos con nosotros mismos y en consecuencia, tambin con dems. Si he pensado en consumir o en dejarme llevar por la mi adiccin en algn otro aspecto, Lo he compartido con mi padrino o con alguien ms? He estado en contacto con la realidad de mi enfermedad, independientemente del tiempo que haga que me haya librado de la adiccin activa? Me he dado cuenta de que ahora no tengo que ocultar mi adiccin ya no necesito mentir como antes? Valoro la libertad que ello me brinda? De que forma he empezado a ser honesto en mi recuperacin?

Practicar el principio de receptividad del Primer Paso implica sobre todo estar preparados para creer que puede haber otra forma de vida y estar dispuestos a probarla. No importa que no sepamos exactamente cmo ser, o que sea diferente a todo lo que hayamos odo hasta el momento; lo importante es que no nos limitemos, ni limitemos nuestros pensamientos. A lo mejor de vez en cuando escuchamos a miembros de NA decir cosas que nos parezcan completamente absurdas, cosas tales como que hay que rendirse para ganar; o que nos sugieran que recemos por alguien con quien estamos resentidos. Demostramos receptividad cuando no rechazamos esas cosas sin haberlas probado. Qu he odo en recuperacin que me cueste creer? Le he preguntado a mi padrino o a alguien que lo haya dicho que me lo explique? De qu formas practico la receptividad?

El principio de buena voluntad del Primer Paso se puede practicar de muchas maneras. Cuando empezamos a pensar en la recuperacin, muchos creemos que en realidad no es posible para nosotros o simplemente no comprendemos cmo funciona, pero de todas formas seguimos adelante con el Primer Paso; y esta es nuestra primera experiencia de buena voluntad: llegar temprano a las reuniones, quedarse hasta tarde, ayudar a organizar las reuniones, pedir telfonos a otros miembros de NA y llamarlos. Estoy dispuesto a seguir la orientacin de mi padrino? Estoy dispuesto a ir a reuniones regularmente? Estoy dispuesto a dedicar mis mejores esfuerzos a la recuperacin? De que forma?

La forma ms pura de expresar el principio de humildad, fundamental para el primer paso, es nuestra rendicin. La humildad se identifica ms fcilmente como la aceptacin de lo que en realidad somos: ni mejores ni peores de lo que creamos ser cuando consumamos; tan slo somos humanos. Creo que soy un monstruo que he envenenado a todo el mundo con mi adiccin? Creo que mi adiccin es completamente intrascendente para la sociedad en su conjunto? O hay un trmino medio?

Tengo alguna sensacin de la importancia relativa que poseo para mi crculo familiar y mis amigos? Para la sociedad en general? En qu consiste esa sensacin? Cmo practico el principio de humildad en relacin con el trabajo de este primer paso?

Para practicar el principio de aceptacin, debemos hacer algo ms que limitarnos a admitir que somos adictos. Cuando aceptamos nuestra adiccin, sentimos un profundo cambio interno que se acenta por una creciente sensacin de esperanza. Tambin empezamos a sentir cierta paz. Hacemos las paces con nuestra adiccin, con nuestra recuperacin y con el significado que esas dos realidades llegarn a tener en nuestra vida. No nos asusta un futuro de asistencias a reuniones, contacto con un padrino y trabajo de pasos, sino que empezamos a ver la recuperacin como un don valioso, y el trabajo relacionado con ella como algo igual de problemtico que cualquier otra rutina de la vida. He hecho las paces con mi condicin de adicto? He hecho las paces con lo que tengo que hacer para mantenerme limpio? Por qu, para una recuperacin continua, es necesaria la aceptacin de mi enfermedad?

Seguir adelante A medida que nos preparamos para pasar al segundo paso, es posible que nos preguntemos si hemos trabajado lo suficiente el Primer Paso. Estamos seguros de que ha llegado el momento de seguir adelante? le hemos dedicado a este paso el mismo tiempo que los dems? ahora lo entendemos de verdad? A muchos nos ha resultado til escribir sobre la comprensin de cada paso antes de seguir adelante. Cmo se ha llegado el momento de seguir? Cmo entiendo el primer paso? De qu forma mi experiencia y mis conocimientos previos influyeron en el trabajo de este paso?

Hemos llegado al punto en el que vemos las consecuencias de nuestra vieja forma de vida y aceptamos que necesitamos una nueva, pero es probable que an no nos demos cuenta de todas las posibilidades que tiene esta nueva forma de

vida en recuperacin. Quizs por el momento, nos basta con habernos librado de la adiccin activa, pero pronto veremos que el vaco que llenbamos con las drogas u otros comportamientos obsesivos y compulsivos exige que los llenemos. El trabajo del resto de los pasos llenar ese vaco. La siguiente parada en nuestro viaje de recuperacin es el segundo paso.