ENTRENAMIENTO MENTAL Y MEJORA DE LAS HABILIDADES PSICOLGICAS EN NUESTROS ALUMNOS TENIS.

Debe constituir uno de los elementos de todos los programas de entrenamiento ya que es el aspecto clave para alcanzar el alto rendimiento. Se lo debe entrenar dentro y fuera de la cancha ya que los buenos hbitos hacen a la persona. PERO DE SER AS POR QUE NO SE LE DA TANTA IMPORTANCIA AL ENTRENAMIENTO MENTAL. 1.- Incorrectamente muchos entrenadores de tenis piensan que son cualidades innatas, imposibles de cambiar, incluso algunos entrenadores a jvenes talentosos tcnica, tctica y fsicamente que no les ven con cualidades mentales fuertes no les toman mucho en cuenta ya que piensan que ellos as no llegarn nunca a ser buenos jugadores. 2.- Es difcil encontrar psiclogos especialistas y generalmente en cancha los entrenadores no toman mucho tiempo para detenerse en esto y cuando algunos lo intentan sienten que pierden el tiempo ya que en los partidos los jugadores muy pocas veces se controlan y tienen buenas actitudes. 3.- En el pasado no se utilizaban ni psiclogos deportivos ni entrenadores a cargo de este tipo de entrenamiento ya que la funcin principal para los entrenadores era el desarrollo tcnico, luego buscar la tctica y luego a ver como se consegua jugar de la mejor manera. 4.- Los entrenadores piensan que los psiclogos no solucionan los problemas de los jugadores y que cuando toman tiempo para hacerlo es una prdidad de todo. 5.- Falta de inters y tiempo por parte de los jugadores ya que si suele ser aburrido cuando se lo realiza a parte del entrenamiento es decir cuando no se lo realiza en cancha. 6.- Dificultad para evaluar el xito del entrenamiento mental ya que el deporte en s suele llevarnos a tener emociones fuertes todo el tiempo ya que a diferencia de otros deporte aqu hay un solo ganador. 1

CUADRO DE LAS CARACTERISTICAS PSICOLOGICAS EN FUNCION DE LA EDAD Este cuadro es de muchsima importancia y pese a que es un patrn general hay que tener en cuenta que todos somos distintos y suele cambiarse de uno a otro por lo cual los entrenadores deberemos estar muy atentos.

FUENTE: Universidad VIU

PERO QUE ASPECTOS MENTALES SON LOS QUE DEBEN ENTRENAR NUESTROS ALUMNOS Y CUAL ES SU IMPORTANCIA? Segn las ciencias aplicadas al tenis y los cientficos se han demostrado que hay 4 puntos muy importantes a entrenar que nos servirn para que nuestros jugadores se logren proyectar a futuro con mejores herramientas y sobre todo que se mantengan muy motivados, logrando que sea un deporte para toda la vida. Estos son:
Motivacin Concentracin

HABILIDADES PSICOLGGICAS para el tenis

Control de los pensamientos

Control emocional

La manera de trabajar estos aspectos psicolgicos variar de un profesor a otro. LA IMPORTANCIA DE LA MOTIVACION. Nosotros como entrenadores debemos saber motivar a quienes vienen a practicar con nosotros, teniendo en cuenta que todos somos diferentes y que por lo tanto la motivacin de uno a otro es diferente. Si nuestros alumnos no sienten motivacin todos los esfuerzos se desvanecern en el tiempo.
Motivacin es el proceso que determina la direccin y la intensidad del esfuerzo (Weinberg y Gould, 1995). Hay varios autores que han estudiado e identificado motivos de participacin en el tenis: los deseos de mejorar el nivel y las habilidades, estar en forma, o hacer nuevos amigos. Satisfacer a los padres y amigos, sentirse importante o popular. (Balaguer y Atienza,1994).

MUY IMPORTANTE CONOCER LOS TIPOS DE MOTIVACIN:

Motivacin Bsica y Cotidiana, Motivacin intrnseca y motivacin extrnseca, Motivacin orientada al ego y motivacin orientada a la tarea.

No hay una ms importante que otra y todas son entrenables, aqu lo que cuenta es saber cmo llevamos esto a entrenamientos y competencias buscando jugadores con dominio de las cualidades psicolgicas que producen este u otros deportes y que consigan su mximo rendimiento, el cual vara de uno a otro, ya que todos somos diferentes. La motivacin es el factor clave para que los jugadores amen lo que hacen y se involucren con ms dedicacin y esfuerzo; Esto es lo que nos ayudar a generar una pasin por el tenis que ser a largo plazo y ser muy fcil trabajar con estos 3

alumnos puesto que sus ganas por mejorar harn que nosotros seamos simplemente tutores y nos concentremos en otros factores de igual importancia pero no tendremos que desgastarnos en prenderlos o calmarlos o buscar disciplina o esfuerzo ya que ellos al ir motivados y consiguiendo sus objetivos y resultados se esforzarn cada da ms. PARA LOS ENTRENADORES 1.- Lo ms importante ser evaluar a nuestros jugadores para ver en donde se encuentran y luego poder hablar con ellos para ver a donde se quiere ir. Segn las edades y niveles de juego las motivaciones y aspiraciones de cada jugador varan y si nosotros como entrenadores no tenemos claro que es lo que les puede llevar a trabajar mejor perderemos muchos tiempo en cancha y a lo largo del tiempo es muy probable que llevemos a que estos jugadores diserten y se dediquen a otra cosa. 2.- Uno de los puntos claves es saber establecer los objetivos y las metas de los jugadores a corto, mediano y largo plazo; Buscando que se enfoquen en la obtencin de rendimiento antes que en resultados, pero al ser jugadores de competicin debemos ser consientes de que su enfoque va ms basado en los resultados y que nosotros estamos con ellos para ayudarlos a obtener lo que buscan. 3.- El desarrollo de la confianza de nuestros jugadores es muy importante ya que no bastar con que estn perfectamente armados tcnica, tctica y fsicamente si cada vez que van a jugar un partido son asaltados por sus dudas y pensamientos negativos y que no les permita desenvolverse como deben. 4.- Es muy importante planificar por escrito el trabajo y documentar diario, semanal, quincenal o mensual lo que se llevar a cabo con los jugadores ya sea en periodizaciones grupales o personales segn lo que les parezca ms conveniente, siendo la segunda la ms importante ya que al ser todos diferentes la motivacin de uno a otro cambia y pese a que por lo general se entrena en grupos su pueden hacer ajustes individuales que de seguro marcarn un beneficio para el jugador y para nosotros como entrenadores. 5.- El programa que llevemos a cabo deber ser ejecutado y controlado con mucho tino y precisin para realizar las mejoras o los ajustes necesarios en caso de que se requiera, ya que muchas veces lo que se plantean se consigue muy fcil o simplemente no se consiguen y en este caso se puede hablar para aplicar un plan b que les permita a ellos estar ms motivados y a nosotros como entrenadores buscar que nuestro jugador siga practicando y esforzndose al mximo tanto en entrenamientos como en partidos.

PARA LOS JUGADORES

1.- Deben ser consientes de los objetivos que buscan e ir de lo ms fcil a lo ms complejo y teniendo en cuenta de que el cumplimiento depende en mayor porcentaje de ellos. 2.- Tu autoconfianza debe ser alta y deben estar seguros de s ya que cmo se han observado en estudios cientficos realizados a los mejores jugadores ellos no esperan el xito, ellos estn seguros de que lo van a conseguir. Es verdad que todos sienten nervios y lo que marca a uno de otro de ser mejor es saberlos controlar de mejor manera y por eso se aconseja a los jugadores de que deben pensar como ganadores e ir en bsqueda de esto y no esperar a tener xito por suerte. Tu conviccin o tu fe es lo que te ayudar a que tus sueos se hagan realidad o que no las consigas. 3.- Es muy importante que te analices y que te puedas dar cuenta de cuales son tus fortalezas y cuales son los aspectos ms importantes a mejorar y sobre todo que busques a la persona que te brinde la confianza para lograrlo. 4.- Acta todos los das como un ganador, ten la postura de un ganador; Es decir en entrenamientos da todo de ti y busca exigirte y exigir a quienes te rodean al mximo. Es normal que muchas veces sientas que las cosas no salen o que te sientas cansado o deprimido o sin nimos o simplemente te sientas diferente a otros das, cuando te sientas as debes ver la manera de voltear estas situaciones y dar lo mejor de ti, demostrar que t eres un luchador y de que tienes las ganas de mejorar y no dedicarte a criticarte o hacer las cosas mal, ya que al final en los momentos malos es cuando el corazn y la garra surgen de otra manera y es cuando se puede observar al que va a llegar y al que no. 5.- Cuando ests en torneos debes saber como mantenerte mentalmente activo y positivo. Es normal sentir enfado o iras en algunos momentos de los partidos, aqu lo ms importante es encontrar rituales o rutinas que te permitan desahogarte y eliminar ese enfado, luego buscar la manera rpida de calmarte y reponerte para lo que contina y luego una accin que te permita activarte tanto fsica como mentalmente para seguir luchando hasta el final.

6.- Por ltimo saber que en el tenis y en otros deportes hasta el ltimo momento tienes como luchar y hacer cosas para bien, no dependas de resultados sino de la alegra de ser cada da mejor.

LA IMPORTANCIA DE LA CONCENTRACION. Habilidad para dirigir la atencin a estmulos relevantes y mantenerla durante un perodo de tiempo (Guallar & Pons, 1995) Es imposible mantenerse concentrado en un partido o en un entrenamiento al 100%, por esto que es muy importante que tanto jugadores como entrenadores pongan de parte para obtener el mximo beneficio mientras permanecen en cancha. Es muy evidente mirar como los jugadores permanecen concentrados en cuestiones enfocadas a su rendimiento y por lo general se concentran ms en mirar sus errores que en sus aciertos, por lo cual pese aunque estn jugando increble y estn en un buen da cuando empiezan a fallar, el stress empieza a aparecer hacindolos reaccionar de una manera poco adecuada y lo demuestran con gritos, golpes de raquetas, vocabulario no adecuado, etc. Pero existen rutinas que pueden entrenarse dentro y fuera de cancha para ayudar a que los jugadores permanezcan concentrados y positivos durante un mayor tiempo y les ayude a proyectar una mejor imagen corporal. Al ser todos diferentes se recomienda que los jugadores ms avanzados creen sus propias rutinas y que las utilicen dentro y fuera de la cancha pero sobre todo que las utilicen en partidos que son los momentos que como jugadores demuestran cmo son. Como entrenadores podemos ayudar a los jugadores haciendo que se concentren en cosas pequeas, trabajar en conjunto en rutinas cortas, hacer que piensen en el presente, que aprendan a no juzgar sus golpes y en cambio hacer una pequea demostracin de lo que deben hacer cuando es algo negativo, en fin debemos trabajar en conjunto con nuestros jugadores y no imponerles rutinas de concentracin. EL CONTROL DE LOS PENSAMIENTOS Este es uno de los puntos que marcarn mucha diferencia en partidos ya que de aqu surgir el que luchen o se rindan, es lo que nos dar valenta o miedo. El sentir miedo, felicidad, alegra, ansiedad, frustracin e iras es normal, todos lo sentimos, aqu lo importante es saber controlar y llevarlo de la mejor manera sobre todo en los momentos ms complicados y el manejarlos bien diferencia a los buenos de los malos jugadores.

Como entrenadores deberemos hablar con nuestros jugadores y crear rutinas en conjunto que les ayude a estar controlados y sin miedo en los momentos complicados pero aqu ser muy importante lograr que nuestro jugadores lo realicen en competiciones y sobre todo cuando necesiten hacerlo. Esto sin duda marcar una conexin entre los entrenadores y los jugadores. EL CONTROL EMOCIONAL Aqu existen dos puntos sobre los cuales podemos ver en los jugadores emociones muy fuertes y estas son: O cuando ganan puntos muy importantes o cuando est muy parejo o perdiendo en el partido. Si bien se aconseja mantener una imagen corporal que no le permita a nuestro adversario ver cmo nos sentimos sobre todo en los momentos malos, tambin hay que tener cuidado de no demostrar en exceso que nos sentimos bien porque esto puede ser perjudicial. Si se aconseja estar confiados, positivos, con optimismo con demostraciones de garra y lucha pero siempre con elegancia, cautos y sin daar a nadie. La manera ms fcil de entrenar esto es poniendo a los alumnos en situaciones complicadas y que en los momentos que se desate la locura tengan un tip o una rutina que les ayude a controlar sus emociones y empezar el prximo punto como que todo empieza de 0 a 0. ES MUY IMPORTANTE ENTRENAR ESTO EN CANCHA TODOS LOS DAS Y TENER UN PLAN MENTAL PARA LOS PARTIDOS, EN EL CUAL SE TRABAJE EN CONJUNTO PROFESORES Y JUGADORES. EL SIGUIENTE PUNTO IMPORTANTE DEBERA SER LA EVALUACIN EN LA CUAL SE DEBERAN TOMAR ACCIONES O MEJORAS PARA LOS PROXIMOS PARTIDOS. Espero esto sea de ayuda y cualquier comentario o sugerencia que deseen compartir no duden en ponerse en contacto. Saludos cordiales.

ATT: JUAN SEBASTIAN DAVALOS MUOZ capacitatenis@hotmail.com capacitaciontenisec.blogspot.com