DESAYUN O

LUNES - 1 yogur con cereales - 1 rebanada de pan integral - 1 loncha de queso magro 1 fruta fresca - 1 porcin de carne roja magra - 1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria - 1 fruta fresca. - 1 caf con leche - 2 rebanadas de pan integral con 1 cucharadita de mermelada diettica. - 1 porcin de gelatina diettica - 1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa diettica. - 1 fruta fresca

MARTES - 1 caf con leche - 2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco desnatado - 1 yogur desnatado - 1 filete de pescado - 1 porcin de verduras cocidas - 1 fruta fresca

MIERCOLES - 1 caf con leche desnatada - 2 rebanadas de pan integral con mermelada diettica - 1 fruta fresca - 1/4 de pollo - 1 porcin de pur de calabaza - 1 fruta fresca

JUEVES - 1 caf con leche desnatada - 2 rebanadas de pan integral con mermelada diettica - 1 yogur desnatado - 1 plato mediano de verduras crudas o cocidas - 1 fruta fresca

MEDIA MAANA

VIERNES - 1 caf con leche desnatada - 1 rebanada de pan integral tostado con 1 porcin de queso magro y tomate - 1 yogur desnatado - 1 porcin de tartas con verduras - 1 ensalada verde - 1 fruta fresca

SABADO - 1 vaso de zumo de naranja natural - 1 caf con leche desnatada - 1 fruta - 1 fruta fresca - 1 caldo desgrasado - Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de postre de aceite - 1 fruta fresca - 1 caf con leche - 1 fruta

DOMINGO - 1 caf con leche desnatada - 2 medialunas

ALMUERZ O

- 1 porcin de gelatina diettica - 1 plato mediano de raviolis con salsa - 1 bol de cerezas naturales

MERIEND A

MEDIA TARDE

CENA

- 1 caf con leche descremada - 1 rebanada de pan integral con 1 porcin de queso desnatado y 1 rebanada de tomate - 1 porcin de gelatina diettica - 1 plato mediano de espaguetis con tomate natural - 1 fruta.

- 1 yogur con cereales - 1 rebanada de pan integral untado con queso blanco desnatado

- 1 caf con leche desnatada - 2 rebanadas de pan integral con una porcin de queso magro - 1 porcin de gelatina diettica - 1 plato tortilla de huevo y espinaca - Ensalada de tomate - 1 fruta fresca

- 1 caf con leche desnatada - 2 rebanadas de pan integral con mermelada diettica

- Caf con leche desnatada - 2 rebanadas de pan integral con 1 porcin de queso magro

- 1 fruta fresca - Ensalada de arroz, lentejas o choclo (1 taza de t) mezclados con vegetales crudos o cocidos - 1 fruta fresca

- 1 fruta fresca - 2 rodajas de pescado blanco - 1 ensalada de zanahoria rallada - 1 fruta fresca

- 1 fruta fresca - 1 caldo desgrasado - 1 ensalada de frutas - 1 gelatina diettica

- 1 yogur desnatado - 1 filete de pescado - 1 bol de verduras de hoja - 3 mitades de duraznos dietticos