UNIVERSIDAD METROPOLITANA DE MONTERREY

FACULTAD DE EDUCACIN

LIC. EDUCACIN Y GESTIN DE CENTROS EDUCATIVOS

NEUROFISIOLOGA DEL APRENDIZAJE

TRABAJO: 12 PRINCIPIOS DEL CEREBRO

CATEDRTICO: LIC. JUAN CARLOS HUITRADO

GRUPO: 6ANOCTURNO

ALUMNO: PERLA SELENE RODRGUEZ VZQUEZ

MAT: 144221

25 MAYO DEL 2012

INTDRODUCCION

El primer principio del libro para este curso llamado 12 PRINCIPIOS DEL CEREBRO nos muestra la gran importancia y la relevancia de el ejercicio en nuestras vidas diarias, que, muchas veces por falta de tiempo no le dedicamos la importancia suficiente, si tan solo nos detuviramos a pensar en los grandes beneficios que esto implica y que hasta puede mejorar nuestras vidas sociales, ya que si nosotros nos sentimos bien y nuestro cuerpo est en la condiciones necesarias para operar de forma como es debido, no solo la salud mejorara, si no tambin nuestras funciones cognitivas, podramos estar ms despiertos ante cualquier circunstancia y poder resolverla como se es mejor. El cerebro es uno de los sistemas o si bien el ms importante para nuestro desempeo tanto fsico como intelectual incluso a cualquier edad, el cambio de vida sedentaria a una vida ms activa siempre va a ser benfico para la salud, no importando la edad de quin se decide a lograrlo, se obtienen grandes resultados comprobados de que asi es, en la siguiente resea del libro mencionado se muestran algunos casos en los que aun siendo personas de mayor edad, se muestran en ellas diferencias muy marcadas por el estilo de vida qu ambos hallan llevados

12 PRINCIPIOS DEL CEREBRO CAPITULO 1: EJERCICIO Jack La Lanne de quien hablaremos en esta ocasin es considerado el padrino del movimiento estadounidense por el buen estado fsico, fue el diseador de las primeras maquinas de pesas para fortalecer los msculos de las piernas, fueron las primeras pesas con poleas y los primeros reguladores de peso, todos estos inventos son actualmente utilizados en los gimnasios. Lo ms destacado de esta persona no fue su fuerza muscular si no la fuerza de su mente, es una persona que siempre est alerta mentalmente algo ms all de lo creble, e incluso posee un humor muy sorprendente e instantneo.

Es impresionante como la vida ha cambiado tanto y las formas de vivirla igualmente, anterior mente la vida nmada hacia que los hombres caminaran alrededor de veinte kilmetros y las mujeres ms o menos la mitad de estos, por qu? Porque la vida no era nada fcil, haba que moverse para poder conseguir lo que se necesitara para poder sobrevivir, esto quiere decir que los cerebros de estas personas no se desarrollaron por estar quietos y en un solo lugar, si no por el movimiento y la actividad fsica que da a da tenan que realizar. Existen diferencias marcadas en personas de la tercera edad quien ha llevado una vida saludable como en aquellas que han sabido llevar un estilo ms pasivo en cuanto a actividad y ejercicio, entre estas diferencias estn presentes desde su propia naturaleza como persona, hasta el estilo de crianza que hayan llevado, en lo nico que se puede estar seguro es que la mayor diferencia de estas es el ejercicio y el estado fsico de las personas. El ejercicio es uno de los factores principales para la promocin de la salud, su prctica constante ayuda a mejorar la condicin fsica y a mejorar las funciones del organismo, se reduce de peso y grasa corporal, ayuda a la disminucin de tasas de enfermedades del corazn, ayuda a la autoestima y controla el estrs, aparte de mejorar el rendimiento intelectual. Las actividades ms recomendadas son los ejercicios cardiovasculares como caminar o trotar. El ejercicio en una persona adulta mayor puede modificar la perdida de funciones como la fuerza, la coordinacin y el equilibrio. El ejercicio afecta favorablemente el estado cognitivo y esto est relacionado a que al tener un buen estado fsico el cerebro es mayormente irrigado por sangre que a su vez lo oxigena y mejora sus funciones. En otros estudios realizados se ha detectado que el ejercicio previene la neurodegeneracin de diferentes reas del cerebro, as como tambin promueve el crecimiento de vasos sanguneos en el hipocampo, el cortex y el cerebelo, lo que ayuda a incrementar los suministros de nutrientes y energa en reas neurales, incluso estn relacionados con efectos de beneficio en enfermedades como Parkinson y la depresin. Estas reacciones pueden estar ligadas a que el cerebro regula la liberacin de neurotransistores mas comnmente asociados con el mantenimiento de la salud mental: la serotonina, la dopamina y la noradrenalina.

Incluso el ejercicio ya no es tomado solo como prevencion, si no que tambien puede ser usado como algun tipo de tratamiento, en la depresion y la ansiedad fueron muy exitosos, tanto como para hombres y mujeres. Los nios tambien son muy importante por el proceso de crecimiento en el que se encuentran, la activacion que se realiza de 15 a 20 minutos antes de entrar a la escuela ayuda a los nios a despertar y despejar su mente, ya que la musica y el ejercicio son un estimulante para el estado en el que se presentan a tomar las clases y la manera en que llevaran estas, la clase de educacion fisica actualmente en las escuelas tambien ha sido modificado, ya no solo salen los nio a correr si no que ahora tienen todo tipo de dinamicas impuestas por profesores expertos en el area para estimular todo tipo de funcionamientos en los nios, incluyendo el intelectual. En conclusin existen tres requisitos esenciales para sobrevivir: comida, bebida y oxigeno, de todas estas podriamos durar tantos dias sin comer, otros tantos sin beber agua pero nuestro cerebro se inmutaria si en solo cinco minutos se le privara del oxigeno necesario para realizar las funciones que requiere nuestro cuerpo y mente, el ejercicio es un factor importante que requiere el cerebro para la mejor transportacion de oxigeno. Como se menciona en el libro: la actividad fsica es como un dulce para las facultades cognitivas. Ahora ya sabemos que el ejercicio es vital para nuestros cuerpos, que no podemos vivir sin mas de cinco minutos sin oxigeno en nuestro cuerpo, que las capacidades cognitivas son mucho mas funcionales al igual que todos nuestros sistemas y organos cuando la vida que llevemos sea mas saludable, es un requisito indispensable si queremos llegar a ser viejos, pero no solo unos viejos ordinales, si no unos mejores viejos con el animo y las fuerzas para poder sobrellevar mejor nuestra adultez, y para evitar en un cierto porcentaje aquellas enfermedades que podrian incluso llevarnos a la muerte o limitarnos nuestras capacidades intelectuales o cognitivas. Pero hay que tener en cuenta tambien que tipo de ejercicio y que tiempos podemos realizar estos ejercicios, para no obtener contadicciones en los beneficios que el ejercicio nos brindara en nuestras vidas y en nuestra persona. REFERENCIAS

Medina, J. (2010). 12 principios del cerebro. Colombia: Grupo Editorial Norma

Arboleda, L. Especialista en Medicina del Deporte. Especialista en Rehabilitacin Cardiaca. Facultad de Ciencias para la Salud, Universidad de Caldas. http://promocionsalud.ucaldas.edu.co/downloads/Revista%208_8.pdf , consultado el da 24/Mayo/2012.

Sanabria, D. Departamento de Psicologa Experimental y Fisiologa del Comportamiento, Universidad de Granada, Espaa. http://medinapsicologia.ugr.es/cienciacognitiva/?p=95#more-95, consultado el da 24/Mayo/2012.