UNIVERSIDAD METROPOLITANA DE MONTERREY LICENCIATURA EN EDUCACION Y GESTION DE CENTROS EDUCATIVOS

TEMA: RESUMEN PRINCIPIO No. 1

MATERIA: NEUROFISIOLOGIA DEL APRENDIZAJE

MAESTRO: JUAN CARLOS HUITRADO

ALUMNA: GUADALUPE BETANCOURT GONZALEZ

MATRICULA: 144575

25 MAYO DEL 2012

INTRODUCCION Este principio se centra en nuestros antepasados, y la forma en que ha ido cambiando nuestra forma de vivir, hasta el punto en que en ocasiones hemos ido a la tiendita que esta a una cuada de nuestra casa, en carro, sera un ejemplo que he visto varias veces. Y tambin habla sobre cmo te gustara vivir, como persona sedentaria o como una persona que quiere vivir muchos aos, sin hacer otra cosa ms que moverse.

DESARROLLO EJERCICIO PRINCIPIO #1

EL EJERCICIO ESTIMULA LA POTENCIA CEREBRAL. Al principio habla sobre la historia de Franois Henri LaLanne, nace el 26 de septiembre de 1914 en San Francisco, California, donde de nio se le adjudica su carcter de problemtico, adicto a la azcar y con tendencia violenta. A sus 15 aos, y luego de los consejos del nutricionista Paul C. Bragg (pionero en lo referente a la nutricin y el estilo de vida saludable), LaLanne decide modificar sus hbitos alimenticios e introducirse en el culturismo, los levantamientos de fuerza, y el ejercicio en general como una forma de superacin. Es en 1936 cuando decide abrir en California su gimnasio, considerado en su poca como uno de los primeros Health Studios modernos. Entre sus avances tcnicos dentro de su estudio se encuentran la primera mquina de extensin de cudriceps, y los primeros aparatos que utilizaron cables y selector de peso (mecanismo de poleas). Realiz una impresionante cantidad de proezas atlticas entre las que se pueden destacar: -1954 Nad la distancia del puente Golden Gate de San Francisco bajo el agua con ms de 60 kilos de peso de equipamiento.

SUPERVIVENCIA DEL MS APTO El nico hecho aprobado por los paleo antroplogos es que el planeta se resuma en dos palabras: NOS MOVIAMOS. Richard Wrangham seala que nuestros antepasados caminaban de diez a veinte kilmetros los hombres y las mujeres la mitad y esas distancias se recorran diariamente en aquel entonces hasta veinte kilmetros diarios. Que es una de las cosas que menos hacemos actualmente y nos volvimos personas sedentarias como lo seala el mdico cardilogo Jorge Lerman, de la revista buena salud, recomienda: Es bueno realizar caminatas diarias de 30 minutos, por lo menos cinco veces a la semana. Lo ideal es que sea de intensidad intermedia, es decir, que implique recorrer aproximadamente 100 o150 metrospor minuto, de manera que en 30 minutos se puedan caminar entre 20 y 30 cuadras. Hablaba sobre dos personas Jim( viviendo en un hogar geritrico, esperando la muerte) y Frank ( arquitecto) los dos con casi 90 aos , pero se notaba mucha diferencia entre ellos dos, ya que Frank era una persona que le gustaba moverse, obviamente por su trabajo y por el ejercicio, como dice en la revista no hay edad para hacer ejercicio, y mencionan algunos punto para personas de 65 aos en adelante.

Pueden realizar actividades recreativas, andar en bicicleta o caminar, hacer tareas domsticas, juegos, deportes o ejercicios programados. 150de actividad fsica aerbica moderada 75de actividad vigorosa semanal, practicada en sesiones de10como mnimo. Dos o ms das a la semana deben realizar ejercicios de fuerza muscular y otras actividades para mejorar el equilibrio, especialmente los adultos mayores con movilidad reducida. En caso de no poder realizar ejercicios, se aconseja a la persona mantenerse fsicamente activa en la medida que lo permita su estado.

Como se menciona en el libro que las personas que envejecen don energa y dinamismo viven ms tiempo y hacen sus vidas ms productivas. Y al mismo tiempo hacen de la persona ms alerta mentalmente. Ya que el ejercicio mejora la salud fsica y mental , tanto en la escuela como en el trabajo . El ejercicio fsico provoca efectos beneficiosos desde el punto de vista fisiolgico, psicolgico y social. Una parte de los beneficios que se le atribuyen, son la consecuencia de rigurosas mediciones antropomtricas, bioqumicas o fisiolgicas, mientras que otros resultan de reportes de auto-observacin.

Se considera que los sujetos que poseen conocimientos y creencias positivas respecto a los beneficios del ejercicio, tienden a promover la actividad fsica dentro de su estilo de vida, pero ello no conduce necesariamente a la incorporacin regular al ejercicio. El propsito del presente trabajo es establecer la relacin que existe entre el ejercicio fsico y la regeneracin neuronal, sobre todo en las personas de avanzada edad, pues en la literatura revisada pudimos constatar que se ha demostrado cuanto se mejora la funcin cerebral a partir de la realizacin de ejercicios fsicos. Antes se crea que el hombre terminaba su vida con una embolia o un ataque parecido. Hoy, la neurobiologa, ciencia casi desconocida, nos dice que no. Las neuronas se cultivan, se regeneran y viven tambin en edad adulta. Una nota importante es el de tampoco exagerar si se debe hacer ejercicio pero no demasiado. Ya que el exceso de ejercicio y el agotamiento pueden afectar el conocimiento. Revista buena salud: Sin embargo, destinando slo 20 minutos al da y en nuestro propio hogar podemos vencer la rutina y ponernos en forma. Pngase ropa cmoda, tome una pelota y comience ya! Al momento de hacer ejercicio aparte de ayudarnos fsicamente nos ayuda a no padecer alguna enfermedad mental, como el Alzheimer o demencia. EFDEPORTES: El ejercicio parece activar una serie de procesos encargados de mantener y proteger a las clulas nerviosas, lo que podemos llamar sistemas de neuroproteccin fisiolgica. Consientes que el ejercicio protege al cerebro de las agresiones externas e internas, es evidente que la vida sedentaria es un factor de riesgo para las enfermedades neurodegenerativas. Las personas mayores de 65 aos que hacen ejercicio como mnimo tres veces por semana tienen un 30-40% menos de probabilidades de padecer demencia y Alzheimer que las que slo practican algn tipo de actividad fsica con menos frecuencia. Se ha demostrado una relacin entre niveles bajos de rendimiento fsico y un mayor riesgo de demencia y enfermedad de Alzheimer, y tambin una relacin de niveles elevados de rendimiento fsico y un comienzo ms tardo de la presentacin de demencia.

El cerebro est dotado de substancias biolgicas naturales, llamadas factores trficos o factores de crecimiento, implicados en el desarrollo de clulas nerviosas. Esas substancias son esenciales porque permiten tanto al nio como al adulto aprender a lo largo de toda su vida. Uno de los desafos de la investigacin biomdica es poner a punto las molculas que favorezcan el desarrollo de las conexiones."Estas nuevas neuronas nos ayudan a adaptarnos en un mundo cambiante"-insiste el profesor Lledo. Cuando esa fuente de juventud se agota, el individuo pierde sus referencias. Somos de la opinin que si logramos estimular la neurognesis, podremos mejorar el estado cerebral propio, y asegurar el mejor funcionamiento perceptivo y amnsico". Las bendiciones cognitivas del ejercicio solo son para los mayores? Antonette Yancey, menciona que el ejercicio favorece a los nios, describe que los nios con buena condicin fsica identifican los estmulos fsicos ms rpido, estudios realizados muestran que nios y adolescentes que estn forma destinan ms recursos cognoscitivos a tareas y por periodos ms prolongados. Los nios con buena actividad fsica prestan ms atencin a sus materias cuando han estado activos dice Yancey, aparte de tener una autoestima ms alta, menos depresin y menos ansiedad, cosas que pueden perjudicar la atencin y el rendimiento acadmico. Para poder recuperarnos lo nico que debemos hacer, es movernos, como lo menciona Ben Hogan.(golfista ) El 12 de Febrero de aquel ao sufri un gravsimo accidente automovilstico que lo dejo al borde de la muerte. Los mdicos lo declararon paraltico. Pero dando una conmovedora muestra de fe en s mismo y de superacin, Hogan logr una milagrosa recuperacin y tan slo diecisiete meses despus haba ganado el U.S Open una vez ms. MI MUESLI .Consejos para llevar una vida saludable. Practicar buenos hbitos de salud no nos garantiza necesariamente una vida ms larga, pero s puede mejorar la calidad de nuestra vida. Tan slo practicar unos hbitos ms saludables, pueden ayudar a minimizar el riesgo de contraer enfermedades, enriqueciendo de esta forma nuestra vida.De hecho, segn un estudio realizado por la Clnica Mayo en los Estados Unidos, el 65% de los cnceres que padecen las mujeres, se pueden prevenir si se lleva un estilo de vida saludable.

Si te convencimos, de que llevar un estilo de vida saludable es muy beneficioso para salud, pero todava no sabes cmo hacerlo...encuentra a continuacin varios consejos que te ayudarn a seguir una vida saludable. Llevar una vida activa Para llevar una vida saludable, no es necesario hacer 5 horas de deporte al da, lo nico que hay que conseguir es lograr una vida activa. Es decir, huir del sedentarismo, ya que ste slo nos produce inconvenientes. Por ello, hay que centrarse en moverse, hacer ejercicio o deporte, tanto dentro o fuera de la casa. Para llevar una vida saludable, basta con caminar 30 minutos al da, aunque es preferible realizar asimismo otro tipo de deporte como tenis, nadar, esquiar, etc. No vale decir como escusa que no tengo tiempo, estos 30 minutos diarios no hace falta realizarlos de forma continuada. Se puede hacer 20 minutos por la maana y 10 por la noche. Para cumplir esos 30 min diarios, basta con hacer pequeos gestos, como bajarse dos paradas antes de metro o bus para caminar un poco, utilizar las escaleras, andar siempre que se pueda, etc. CONCLUSION La verdad si estoy de acuerdo con lo que menciona John Medina en su libro ya que en la actualidad practicamos el ser sedentarios que en ocasiones hasta nos da flojera apagar la luz, y lo nico que estamos haciendo es hacer nuevas generaciones de sedentarios, en vez de generar a personas que les interese su salud, y estar bien fsicamente hacemos todo lo contrario, este primer captulo me gusto y ya estoy recomendando el libro a mis conocidos. Y a ponernos hacer ejercicio !

REFERENCIAS 12 PRINCIPIOS POR John Medina. http://www.revistabuenasalud.com/riesgos-del-sedentarismo/ http://historiadelafuerza.blogspot.mx/2007/12/jack-lalanne.html http://www.efdeportes.com/efd160/aportes-del-ejercicio-fisico-a-la-actividad-cerebral.htm http://www.mi-muesli.com/content/consejos-para-llevar-una-vida-saludable