Osteoporosis

La osteoporosis (trmino que proviene del latn que significa huesos porosos.) es una enfermedad que debilita en forma gradual los huesos lo que causa cambios en la postura y los hace extremadamente susceptibles a las fracturas. Debido a cambios hormonales como la menopausia y a diferencias fisiolgicas y nutricionales, esta enfermedad afecta ms a mujeres (casi la mitad de la poblacin femenina entre las edades de 45 y 75 aos) que a hombres. Adems, de las causas antes mencionadas, existen factores de riesgo como los siguientes: Fumar y tomar alcohol Tener un miembros en la familia que sufra de osteoporosis Tener una dieta baja en calcio o ser alrgico a productos lcteos. Llevar una vida sedentaria Pertenecer a la raza blanca u oriental Poseer una contextura delgada

Entre sus sntomas, podemos incluir: Defecto de postura Fracturas espontneas Dolor seo Discapacidad A continuacin, existen remedios naturales y tradicionales para combatir la osteoporosis

Remedios populares
Remedio para la osteoporosis #1: Poner un huevo en un vaso que contenga zumo de limn. Dejarlo reposar durane 24 horas. Una vez pasado ese tiempo, retirar el huevo, colar el lquido y beber a diario. Remedio para la osteoporosis #2: Tomar un desayuno rico en calcio compuesto por 2 comprimidos de cola de caballo, 2 cucharadas de copos de avena, 4 almendras sin tostar, 1

yogur natural y 1 cucharada de miel. Para su preparacin, se reduce los comprimidos de cola de caballo a polvo y se mezclan con los copos de avena. Luego, se muelen las almendras y se aaden. Por ltimo, se agrega el yogur y la cucharada de miel Remedio para la osteoporosis #3 Preparar, con un extractor o licuadora, jugos de toronja o apiolo cual se aconseja sean ingerirlos una o dos veces al da. Remedio para la osteoporosis #4: Comer ajo y cebollas, ya que contienen sulfuro lo cual es necesario para tener huesos saludables. Remedio para la osteoporosis #5: Preparar un jugo antiosteoporosis con una taza de brcoli, tres hojas de lechuga, 4 zanahorias y el jugo de 1/2 manzana picada. Para ello, se debe extraer el jugo de los vegetales y luego mezclarlo con el de la manzana. Beber un vaso al da por la maana. Remedio para la osteoporosis #6: Lavar varios cuatro higos y luego licuarlos, con su cscara, en leche. Endulzar con un poco de miel. Tomar esta preparacin dos veces a la semana para prevenir la osteoporosis. Remedio para la osteoporosis #7: Mezclar 2 cucharadas de albahaca, 2 de mejorana, 2 de tomillo y 1 de genciana. Hervir en medio litro de agua durante 10 minutos. Retirar del fuego y dejar reposar. Beber esta preparacin a lo largo del da por un mes. Luego descansar dos meses y despus iniciar de nuevo el proceso durante un mes y as sucesivamente. Este remedio facilita la asimilacin del calcio en el organismo combatiendo as la osteoporosis.

Recomendaciones
Las personas que sufren de osteoporosis se les recomienda lo siguiente:

Consultar con un mdico sobre la necesidad de efectuar una densitometra con el fin de detectar la presencia de la osteoporosis. Ejercitarse regularmente. Es necesario que las personas, no importa su edad, realicen ejercicio, ya que puede ayudar a disminuir la prdida de hueso adems de otros beneficios para la salud. Se recomienda un programa de ejercicio moderado (tres o cuatro veces a la semana) que puede incluir caminar, correr, marchar, subir escaleras, bailar y levantar pesas.

Evitar las cadas El 50 por ciento de las fracturas son causadas por las cadas. Por ello, an se tenga osteoporosis se puede prevenir fracturas si se evita las cadas.

En este sentido, se aconseja que siempre al levantarse, la persona con osteoporosis se debe apoyar en los muebles y al sentarse, debe conservar las rodillas ms altas que su cadera. Si esto no es posible, se debe inclinar hacia adelante y sostener la espalda de forma tal que descanse los brazos sobre un escritorio o mesa. Igualmente, se recomienda usar calzado acojinado para lograr proteccin extra y utilizar un bastn o andaderas para caminar si siente inseguridad Adems,no se debe caminar sobre pisos mojados o con tapetes y es beneficioso utilizar luces (linternas) nocturnas de modo que las idas al bao no se hagan en total oscuridad. Verificar el consumo de medicamentos como los corticoides, de manera prolongada, inmunosupresores y anticoagulados, ya que facilitan la prdida de densidad sea. Alimentacin Si no puede tomar lcteos, puede adquirir calcio de otras fuentes. Los alimentos que contienen este mineral, adems de los lcteos, son los siguientes: Algas y verduras especialmente de hoja verde como el brcol, repollo, apio. Cereales integrales como avena, arroz, cebada, trigo, etc. Cola de caballo la cual se toma en infusin y contribuye a conservar la masa sea. Frutos secos como la almendras, avellanas, castaas, higos, pasas y cacahuetes. Leches vegetales como las leches de arroz, avena, almendras, avellanas, ssamo o chufas. las cuales se pueden comprar ya preparadas, pero se puede elaborarla de forma casera Legumbres cocidas como los garbanzos, judas blancas y pintas, habas, soja, lentejas. Pescados azules como el bacalao, caballa, salmn, sardinas, angulas, langostinos y arenques frescos. Semillas como el ssamo, girasol y calabaza

Evitar el consumo de los siguientes alimentos: Esprragos, espinacas, arvejas y aquellos altos en cido oxlico, lo cual inhibe la absorcin de calcio. Bebidas que contengan fosfato Alimentos que contenga protenas animales (carnes rojas) La ingesta de sal. Consumo del caf, ya que se ha demostrado que quienes toman ms de 2 tazas de caf regular o sodas cafeinadas