LOS BENEFICIOS QUE OBTENDRS DE HACER DEPORTE

Por: David Valois Aparte de un cuerpo de buen ver, una sensacin fsiccreble y la paz mental que da el ejercicio, millones de estudios demuestran que estar en forma prolonga tu vida. El deporte te protege de enfermedades y dispara tu vitalidad. Y tambin es la mejor terapia emocional. Muchos abandonaron las pastillas antidepresivas por sesiones de natacin. Alguien da ms? La otra opcin es comer ms, acumular grasa y perder tu figura. Tambin que el corazn, los huesos, msculos y articulaciones envejezcan antes junto con un estrs permanente. Qu opcin prefieres? Pero desgraciadamente siempre hay una disculpa a mano para no hacerlo: que si no hay tiempo que si el gimnasio est muy lejos Si se hiciera una encuesta todos hablaran maravillas del deporte. Pero a la hora de la verdad pocos lo practican, les da mucha pereza. As que roba tiempo para hacer deporte porque te juegas mucho. No hace falta machacarte, un ejercicio suave pero continuado har maravillas. Ms beneficios de hacer ejercicio Habrs odo mil veces los beneficios de hacer deporte pero no esta de ms que los vuelvas a or: El ejercicio previene enfermedades cardiovasculares y el riesgo de infarto, baja la presin alta, disminuye el colesterol malo y aumenta el bueno, protege las arterias, impide los cogulos cerebrales y reduce el riesgo de padecer diabetes y artritis. Quieres ms? Tambin potencia la circulacin, mejora la digestin facilita la respiracin, disminuye la frecuencia cardiaca mejorando la resistencia, fortalece el corazn, los pulmones y las articulaciones. Mejora el metabolismo regulando la grasa, el nivel de triglicridos y la glucosa en la sangre. Incrementa la fuerza de los huesos y su resistencia. Mantiene flexibles las articulaciones y cartlagos y oxigena los msculos dndoles ms tono y volumen. Adems disminuye significativamente el riesgo de varias enfermedades como el cncer. Tambin quema caloras eliminando el exceso de grasa corporal, ayudando a recuperar una figura atltica y aumentando la masa muscular. Es el mejor complemento a cualquier dieta, al eliminar desechos y toxinas. Regula el hambre impidiendo el aumento de peso y elimina el insomnio y el cansancio. Casi nada.

Pero es en tu cabeza dnde tambin notars sus Beneficios Desconectas de tus preocupaciones mientras haces deporte, lo cual proporciona una mente despejada, lista para el ataque. Y despus del ejercicio estars mejor, tu autoestima crece y tendrs ms ganas de accin. El cerebro, al estar ms oxigenado, mejora tus reflejos, tu memoria y tu concentracin. Al liberar tensin reduces el mal humor y la ansiedad. Muchos enfermos de depresin han mejorado increblemente gracias al deporte y en muchos han desaparecido completamente las dolencias. Tu autoestima sube enteros al verte en forma y con una gran figura. La sensacin de felicidad tras el ejercicio es nica gracias a las endorfinas liberadas. 4 / 40: La Clave para hacer deporte 4/40: 4 Sesiones por semana de 40 minutos es una cifra perfecta. Utiliza esa franja horaria perdida como los mediodas o al salir de tu trabajo. Es posible que haya das en que el tiempo escasee, pero hay actividades como subir y bajar escaleras o aparcar ms lejos del trabajo e ir el ltimo trecho andando, que son un sustituto ideal. Estirar los msculos en casa o hacer bicicleta esttica mientras se ve la televisin es otra opcin. Las lesiones tampoco son disculpa. Si calientas, haces estiramientos, utilizas zapatillas de deporte cmodas y bebes mucha agua, estars nuevo tras cada sesin. Juega al baloncesto, haz surf, corre, baila o pedalea pero haz deporte. No esperes ms.