LA RESPIRACIN: NUESTRA GRAN ALIADA

El oxgeno es el elemento fundamental para hacer funcionar nuestro cuerpo. De l depende la correcta nutricin de los msculos. Podramos compararlo a la gasolina que necesita un coche para poder moverse. Al igual que los vehculos, cuanto mayor es la compresin del combustible en los cilindros, mayor ser la explosin y potencia que desarrolle. Enfocndolo a las artes marciales, tras inhalar aire, debemos mantenerlo y comprimirlo en el vientre; lugar energtico por excelencia del cuerpo humano, estudiado en todas las artes como el yoga o el tai chi. Una vez all, lo expulsaremos de forma suave o explosiva dependiendo de la intencin del movimiento a realizar. Las respiraciones fundamentales que en el Karate estudiamos son: Donto (la respiracin normal que realizamos en nuestra vida cotidiana). Nogare (la respiracin sin contraccin abdominal). Ibuki (la respiracin diafragmtica con contraccin abdominal y sonora, la cual es la ms utilizada para realizar las tcnicas). Una mezcla de estas dos ltimas es Ibuki Nogare, donde se realiza una respiracin diafragmtica con contraccin abdominal pero sin hacer ruido. Tambin existe la respiracin Ibuki Sankai, que se realiza de forma profunda y sonora como medio de concentracin. La falta de respiracin al realizar las tcnicas, har que nos falle la potencia de nuestro motor y el cuerpo se ir agarrotando a medida que realizamos el ejercicio, cansndonos y quedndonos sin aliento. sta es una prctica habitual en lo kyus ms bajos, pues saber respirar es algo que se aprende a lo largo de la prctica, es decir, cuando nos acercamos al cinto negro. La diversidad de combinaciones para respirar hace que tengamos que dedicarle una atencin especial a este tema. Hay que tener en cuenta que una correcta respiracin, multiplicar de forma exponencial, la potencia de nuestra tcnica, canalizando la energa interna en nuestro favor. As pues, podemos realizar inspiraciones suaves o explosivas; del mismo modo, tambin se realizarn las expiraciones, y la combinacin de ellas quedara de la siguiente forma: 1- inspirar suave y expirar suave. 2- inspirar suave y expirar fuerte. 3inspirar fuerte y expirar suave. 4- inspirar fuerte y expirar suave. A estas combinaciones, hay que aadirle el tiempo de realizacin; es decir: una expiracin suele tener una duracin entre 3 a 5 veces mayor que una inspiracin. Esto no siempre ser as, ya que tambin existen como hemos visto, expiraciones explosivas. A todo esto aadiremos que las expiraciones pueden hacerse seguidas para varias tcnicas, sin usar inspiracin de por medio, o bien, marcar tiempos de expiracin para diferenciar la explosividad de la combinacin de tcnicas. Es decir: puedo por ejemplo realizar tate shuto inspirando y luego realizar mae geri, gyako tsuki y uraken . Con esta combinacin, podramos expirar una vez con en mae geri, y otra para combinar gyako tsuki y uraken. Tambin podramos unir mae geri y gyako tsuki con una sola expiracin para seguidamente marcar uraken con una nueva expiracin. O se podra realizar las tres tcnicas con una sola expiracin, o cada una por separado. Como veis, las posibilidades se van agrandando, y cada una de ellas har que obtengamos un resultado diferente.

Para trabajar un poco todas estas respiraciones, os propongo ejercitar un kata al que llamaremos KATA IBUKI. En l podris practicar todas estas combinaciones. Poco a poco, dominareis vuestra energa que os har entrar un poco ms en el mundo del Karate.