TERCERA SESIN La expresin de nuestras emociones

Objetivos Especficos: Lograr que el nio: 1. Conozca que las emociones se producen en forma involuntaria, pero que podemos aprender a manejar su expresin de manera adecuada. 2. Identifique los cambios fsicos que se producen cuando surge una emocin. 3. Reconozca que las personas podemos sentir y reaccionar de manera diferente ante una misma situacin. Materiales: Una botella de bebida gaseosa. Pizarra Plumn

Introduccin Se inicia la sesin haciendo un breve repaso del ao anterior, que trat sobre las emociones y sentimientos. Monitor(a): Nios, recuerdan que el ao pasado conversamos sobre las emociones y sentimientos?1 Aprendimos que existen muchos sentimientos y emociones y que dependiendo de la situacin podemos sentir alegra, rabia, pena... Qu otros sentimientos existen? (Se escuchan las respuestas de los nios). Desarrollo Los nios nombran otros sentimientos y emociones mientras el monitor(a) los escribe en la pizarra. A continuacin el monitor(a) completa la lista, apoyndose en el anexo n1 (Lista de sentimientos). Luego, se motiva a los nios a que grafiquen con situaciones concretas cada uno de los sentimientos y emociones escritos en la lista. Se les puede ayudar, preguntndoles por ejemplo: Qu situaciones les provocan a ustedes rabia? Una vez que los nios han dado ejemplos de cada emocin, se pasa a la siguiente idea. Monitor(a): Nios, qu pasa si yo les digo: quiero que todos sientan pena ahora? Pueden hacer eso? Pueden sentir pena de verdad? Y si yo les digo ahora: todos sientan miedo ahora. Pueden sentir miedo verdadero? (Se escuchan las respuestas de los nios). Monitor(a): La pena y otros sentimientos o emociones en general, pueden surgir por algo que recordamos, por algo que vimos, que escuchamos, que nos hicieron, etc. Es decir, por un motivo que se encuentra dentro de nosotros o en nuestro ambiente. Pero no podemos decidir sentir pena, o decidir sentir miedo o rabia, ya que las emociones surgen sin que lo pensemos, de manera espontnea. Pero hay algo que si podemos decidir, y es cmo vamos a expresar esa pena o esa rabia, es decir, cmo vamos a expresar nuestros sentimientos o emociones. A continuacin, el monitor(a) toma la botella de bebida y comienza a agitarla mientras continua hablando2.

Los conceptos Emocin y Sentimiento se homologaron con el objetivo de adaptarlos dada la edad de los nios. 2 Nota para el monitor(a) Para realizar la sesin, el monitor(a) deber tener una botella de bebida gaseosa a la vista de los nios. Abrir la bebida agitada, representar la expresin de la emocin de forma descontrolada o sin manejo. Dejar la botella reposando y luego irla abriendo de a poco, simboliza que el nio debe aprender a darse un tiempo para identificar lo que siente, reconocer cul es el motivo de esta emocin, para despus expresarla de manera adecuada (verbalizando lo que siente, sin descalificar ni ser agresivo).

Monitor(a): Por ejemplo, si nos sentimos muy contentos en un cumpleaos, estn nuestros amigos, lo estamos pasando sper bien... es adecuado hacer una guerra de panes y dulces para expresar nuestra alegra? cmo se sentiran los dueos de casa? cmo quedara la casa?.... Entonces podemos expresar de cualquier forma nuestros sentimientos? (Se escuchan las respuestas de los nios). Mientras tanto, el monitor(a) contina agitando la botella. Monitor(a): Veamos otro ejemplo. Imaginemos que llegamos a la casa del colegio y nos encontramos con que nuestro hermano(a) nuevamente nos rompi algo que queremos mucho y que sac sin permiso. Qu sentiran ustedes? Nios: Rabia, ganas de pegarle, pena, etc. Monitor(a): Imaginmonos que cada uno de nosotros es esta botella de bebida, que representa la forma como muchas veces nos sentimos cuando tenemos rabia, alegra o miedo. Qu pasara si en este momento yo la abro? Nios: Se derrama todo el lquido, mancho el piso, me mancho yo, etc. Monitor(a): En estas situaciones en las que nos sentimos muy enojados, con mucho miedo o demasiado contentos probablemente nos sentiramos como el lquido dentro de esta botella, a punto de explotar. Podramos pensar que no podemos manejar estas emociones, porque sentimos que la rabia o la pena se nos arrancan solas, como si la emocin nos manejara a nosotros. (Se sugiere agregar ms ejemplos de expresin descontrolada de sentimientos). Incluso con tanta rabia o pena podemos hacer o decir cosas que hieren a otros y luego nos arrepentimos. Monitor(a): Pensemos en la expresin de la rabia...Dnde sienten ustedes la rabia? En qu partes del cuerpo? (Se escuchan sus respuestas). Monitor(a): Algunas personas la sienten en las manos, a otros se les aprietan las mandbulas y tambin hay quienes la sienten en el abdomen. Se dan cuenta de que nuestro cuerpo nos avisa cuando sentimos rabia? Incluso podemos darnos cuenta si los dems estn enojados solamente al mirarlos. Cmo se dan cuenta ustedes cuando los paps estn enojados? Se escuchan las respuestas de los nios y se agrega: Nos damos cuenta porque se ponen serios, arrugan la frente, miran fijamente, aprietan las manos, el cuerpo se pone ms tenso, hablan con un tono de voz ms fuerte... (Se sugiere que el monitor(a) grafique los cambios fsicos actundolos brevemente). Monitor(a): Con el miedo sucede algo parecido que con la rabia. Recuerdan en qu lugar de sus cuerpos suelen sentir el miedo? Posiblemente algunos en el abdomen, a otros le tiritaron los pies, a algunos le transpiraron las manos... Cada persona siente el miedo de distinta manera.

Monitor(a): Qu pasa si esta botella, que representa nuestra rabia acumulada dentro nuestro cuerpo, la abro ahora mismo. Se arreglar el problema? (Se escuchan las respuestas de los nios). Monitor(a): Qu podemos hacer entonces cuando nos sintamos tan agitados como el lquido de esta botella, es decir, a punto de explotar de rabia, de miedo, de pena, etc...para que podamos expresarla de manera adecuada? (Se escuchan las respuestas de los nios). Monitor(a): Creen que sera bueno esperar un ratito antes de abrir la botella? Eso es precisamente lo que nosotros deberamos hacer cuando nos sentimos agitados, a punto de explotar. Pasos para reaccionar adecuadamente: El monitor(a) los escribe en la pizarra.(Si el monitor lo estima conveniente, a medida que se nombran los pasos se va abriendo de a poco la botella, para demostrar que as no se derrama el lquido interior). 1. Recobrar la calma: Es decir, detenernos para poder pensar qu es lo ms adecuado que puedo hacer. Para esto me ayudara contar hasta 10, alejarme del lugar para poder tranquilizarme (por ejemplo, ir a la cocina y tomar agua). Se recogen las ideas de los nios. Una vez que recobre la calma, podr reflexionar. 2. Pensar qu fue lo que me molest. 3. Decidir qu debo hacer, por ejemplo, elegir cmo puedo decrselo a mi hermano de manera adecuada, decirle que me molest mucho lo que hizo y espero que no lo vuelva hacer. El monitor(a) repite los pasos escritos como recordatorio o bien le pide a los nios que los lean. El monitor toma la bebida y la va abriendo de a poco, cuidadosamente, de manera de asegurarse que no se derrame. Monitor(a): Qu necesit yo para abrir esta botella lentamente? Nios: Aprender a esperar, poner de mi parte, paciencia... Monitor(a): Todo esto se resume en tener voluntad para expresar adecuadamente nuestras emociones. La voluntad es como el chofer de mis acciones y de mis emociones. Este chofer experto, que lo manejo con mi inteligencia es el que me permite esperar antes de abrir la botella, es decir, recobrar la calma antes de hablar con mi hermano y expresarle la rabia que siento en forma adecuada. As debo aprender a apretar el freno en el momento adecuado para evitar chocar. A continuacin se invita a los nios a participar en un role play. Se hace pasar adelante a tres nios quienes debern representar una situacin escrita en un papel.

Role play 1: 1.- Dos nios estn jugando a la pelota, un tercero llega y para molestar les quita la pelota y sale corriendo. Uno de los nios que jugaba lo sale persiguiendo, lo empuja, le quita la pelota y lo deja llorando en el suelo Se le pregunta a los nios: Cmo creen que se habrn sentido los dos amigos cuando les quitaron la pelota? Cundo algo nos molesta, todos reaccionamos de la misma manera? Cmo podran expresar su molestia de manera adecuada? Role play 2: 2.-. Tres nias estn jugando a saltar el cordel. Una cuarta se les acerca y les pregunta si tambin puede jugar. Las compaeras le responden que no. La nia, ofendida les da un empujn y les bota al suelo su cordel. Se le pregunta a los nias: Cmo creen que se habr sentido la nia excluida? Cundo algo nos molesta, todos reaccionamos de la misma manera? Cmo podra expresar ella su molestia de manera adecuada? Es recomendable motivar a los nios a descubrir la mayor cantidad de alternativas posibles frente a la situacin planteada. El monitor(a) escoger y anotar en la pizarra aquellas ms adecuadas (las ms asertivas y menos agresivas). Conclusin Monitor(a): Hemos visto que frente a una misma situacin podemos reaccionar de diferentes maneras, pero lo importante es que SIEMPRE PODEMOS ESCOGER CMO ACTUAR. Cierre Como cierre de la actividad, se le explica a los nios que durante el da estamos expuestos a muchas situaciones que nos pueden generar diversos sentimientos: rabia, enojo, pena, impotencia, alegra, tranquilidad, etc. Sentir cualquiera de estos sentimientos no es ni bueno ni malo (no es objeto de juicio moral), porque no podemos evitar sentir, pero lo que debemos cuidar es cmo expresamos nuestros sentimientos para evitar hacer dao a quienes nos rodean y a nosotros mismos.

Anexo n 1: Lista de sentimientos 1. Alegra 2. Ternura 3. Sorpresa 4. Gratitud 5. Rabia 6. Angustia (sentirse preocupado, nervioso) 7. Envidia 8. Miedo 9. Desilusin 10. Tristeza