Forjando la verdad en el amor

COLEGIO SINALOA

CISA HIGIENE Y TIPOS DE HIGIENE

Norma Guadalupe Avia Valenzuela Culiacan, Sinaloa a 21 de mayo de 2012 3C-1 #2

INTRODUCCION
La higiene se refiere al aseo y limpieza de todas las personas son un conjutno de series que se llevan a cabo para regular la salud de las personas, para poder llevar una vida sana es necesario realizar mucho ejercicio, tener buenos habitos alimenticios y mantener una higiene tanto fisica como mentalmente, ya que hoy en dia abundan tantas enfermedades que mas que nada es por la falta de higiene que hay en las personas, y tanta es la cantidad de enfermedades debido a esto que para la sociedad ya es algo preocupante es por eso que se llevan a cabo muchos programas para la salud de las personas como chequeos de examenes , la fomentacion del ejercicio diario etc. Este trabajo hablara sobre la importancia que tiene la higiene en la vida de las personas ya que sobre ella caen muchas cosas tanto postivas como negativas pero que es algo que podemos regular segn sea nuestro conocimiento hacia esta.

HIGIENE Y TIPOS DE HIGIENE

La higiene es el conjunto de practicas, tecnicas y habitos en que el individuo debe de seguir de manera individual para fomentar la salud fisica y mental, mantenerla y prevenir las enfermedades. La higiene es elemental para poder prevenir y conservar la salud, incluso mejora la calidad de vida. Un claro ejemplo de los inconvenientes por falta de higiene personal son las infecciones cutneas. Aunque siempre deben de considerarse las reglas de la higiene , en cada etapa de la vida hay aspectos higienicos especificos: como durante la lactancia y cuando el bebe tiene un ao de vida es importante el aseo la buena alimentacin, y la higiene mental; en la edad de preescolar osea de 1 a 4 aos son muy importantes tambien hay que cuidar de estos aspectos y se forman los habitos; durante la edad escolar donde hablamos desde los 5 hasta los 14 aos se fundamentan los habitos, se da mayor importancia a la higiene sexual, etc. En la adolescencia que es la edad que consta desde los 15 a los 19 aos aproximadamente son fundamentales la higiene sexual, la higiene mental y la alimentacin. Y apartir de la edad adulta es muy necesario cuidarse de enfermedades degenerativas , cardiovasculares y de cancer. El primer principio de la buena higiene es evitar la exposicin por medio de una barrera sobre la piel con el uso de equipos de proteccin personal (PPE, por sus siglas en ingls), como guantes, overoles y botas. Es importante revisar con frecuencia los PPE para detectar exceso de contaminacin, desgaste, roturas, desgarros o agujeros. Los trabajadores deben limpiar, descontaminar o reemplazar los equipos de proteccin con frecuencia para asegurar que no recolecten ni absorban sustancias irritantes. Si el equipo de proteccin se ensucia demasiado durante el trabajo, el trabajador debe parar y cambiarse a un equipo limpio. El lavado bsico de las manos y el cuidado de la piel pueden prevenir exposicin y enfermedades. Lavndose bien las manos con agua y jabn ayuda a eliminar los grmenes, contaminantes y sustancias qumicas. Tambin puede prevenir la contaminacin por

ingestin y la contaminacin cruzada de los objetos y las superficies que tocamos. La higiene se divide en diferentes sectores ya que para ella constan diferentes aspectos como psicologicos y socioculturales en el aspecto psicologico se estudia por medio de la higiene mental y el aspecto social se analizan la educacin y el trabajo. En el aspecto cultural se estudian los habitos y las costumbres que adquiere el ser humano. APTITUD FISICA La aptitud fsica, se puede definir como la capacidad de nuestro cuerpo para realizar actividad fsica manteniendo un rendimiento ptimo, minimizando los efectos o la aparicin del cansancio y fatiga. Mientras mejor o ms ptima sea la aptitud fsica del individuo, adems disminuye el tiempo necesario para la recuperacin. La aptitud fsica no est dada, sino que se desarrollo a travs del ejercicio sistemtico, rutinario y bien planificado; los beneficios no slo tienen relacin con el desempeo del cuerpo, sino que tambin los efectos se dan en la psiquis y en el buen funcionamiento de manera general para el organismo. Para tener una aptitud fisica debe haber determinacin, alimentacin adecuada y ejercicio fisico. El hacer ejercicio fisico contribuye a muchos beneficios como: *Aumentar el desarrollo de sus musculos *Mejora la postura *Mejora la condicion neuromuscular y la agilidad. *Favorece al funcionamiento del corazon *Mejora la capacidad respiratoria *Ayuda a la circulacin de la sangre

*Evita la perdida de calcio en los huesos *Mantiene la capacidad del organismo *Ayuda al control de peso *Disminuye la tension emocional *Mejora la fuerza de los ligamentos de las articulaciones El ejercicio debe de ser el adecuado a la edad, el sexo. La constitucin fisica y el estado de salud. Antes de los 20 aos son adecuados los ejercicios de velocidad; de los 20 a los 30 se puede practicar cualquier tipo de ejercicio y al ir envejeciendo se recomiendan los de resistencia pero con poca intensidad.

Mantener Una Buena Postura La razn de tener este tipo de cuidado con la columna vertebral en especial es porque es el eje de nuestro esqueleto y soporta buena parte del peso corporal. De modo que cuando se ve sometida de manera excesiva a ciertos gestos o posturas sufre de tal manera que pueden aparecer los conocidos dolores de espalda e incluso deformaciones. Por lo tanto deben de haber una serie de posturas las cuales deben de ser correctas para el buen funcionamiento de nuestro sistema esqueletico tales son como: a)De pie: con la cabeza erguida, el abdomen plano y la espalda recta b)Al caminar: el cuerpo debe de estar en esta posicin desplazado ligeramente hacia delante, los miembros superiores se deben de mover con soltura, las puntas de los pies deben de ir hacia delante y al pisar, el borde medial del pie debe quedar despegado del suelo en su posicin central.

c)Al sentarse: la espalda debe de estar recta, los pies apoyados totalmente en el suelo y los muslos paralelos al asiento y si se trata de escribir no hay que romper la linea recta de la espalda d)Cuando levantas un objeto pesado: se debe de colocarse un pie mas adelante que el otro y flexionar las articulaciones de la cadera y las rodillas porque la espalda debe de permanecer recta e) Al dormir: la cama debe ser plana y de almohada baja.
La mala postura corporal, asociada a otros factores como la falta de ejercicio regular y el exceso de peso; podemos considerarlos como los peores enemigos de la espalda. Sin embargo, de los tres, la de mayor incidencia es la mala postura corporal, que produce fuertes dolores en la regin lumbar, genera tensin muscular y mltiples lesiones; entre las que se destacan la lordosis, cifosis, escoliosis, hernias discales,, fatiga dolor, la respiracin inadecuada, porque disminuye la amplitud de los movimientos respiratorios y la relajacin de la pared abdominal. Fatiga

La fatiga puede ser fisica, psicologica o por enfermedad. La aparicin de la fatiga durante el ejercicio fsico debe ser interpretada como la incapacidad del msculo o del organismo en conjunto para mantener la misma intensidad de esfuerzo. Se trata de un mecanismo de carcter defensivo, expresin del fracaso de los dispositivos orgnicos para adaptarse a las condiciones requeridas, cuyo objetivo es evitar las posibles consecuencias adversas derivadas de una prctica fsico-deportiva desmesurada o excesiva. La sensacin de fatiga se origina en el hipotlamo y la porcin sensitiva del tlamo, y se expresa modificando el comportamiento funcional normal a los distintos niveles en que se manifiesta, estimando conveniente explicar que, en algunas situaciones de fatiga deportiva, esto ocurre a nivel LOCAL, es decir, en un slo msculo o en un grupo determinado de msculos, y en otras, a nivel GENERAL, afectando, por tanto, a todo el organismo del deportista.

En todas ellas se sigue utilizando comnmente el trmino fatiga, aun existiendo una clara diferencia en las dos formas descritas (local o general). La fatiga psicologica se caracteriza porque la persona despierta cansada, durante el dia se va sinetiendo bien y cando llega la noche esta descansada o cuando hay alguna obligacin que no nos atrae y desaparece. Tambien existen ciertas causas fisicas las cuales son las que causan los diferentes efectos en nuestro cuerpo las cuales pueden ser:

Causas fisicas: *Actividad de la enfermedad *Exacerbacin *Dolor *Anemia *Disminucin de la Actividad *Falta de descanso o sueo insuficiente *Exceso de actividades *Aumento de la tension muscula *Preocupacin o aburrimiento *Mala postura *Sentimientos contradictorios u otros

Sntomas:

Cuando un deportista comete algunos de los errores descritos anteriormente su organismo comenzar a sufrir esas modificaciones fisiolgicas y como consecuencia se podrn detectar los siguientes sntomas: Sensacin de cansancio incluso al realizar las acciones ms simples y ligeras. Pesadez muscular en ocasiones acompaada de molestias o pequeos dolores. Alteraciones en el ritmo cardaco y respiratorio. Falta de coordinacin en los movimientos y errores en la ejecucin. Deseo de dejar de realizar los ejercicios.

Si el proceso de la fatiga es continuado y de debe a un sobreentrenamiento pueden presentarse signos como:

Irritabilidad y apata. Alteraciones en el sueo. Prdida de peso. Descenso exagerado en el rendimiento. Falta de concentracin y atencin.

Cuando una persona tiene fatiga hay que investigar la causa, eliminarla y mejorar la aptitud fisica. Como evitarla: Descanso adecuado, realizar un trabajo de recuperacin y relajacin, e incluso aplicar alguna tcnica de recuperacin como el masaje o la hidroterapia. En el caso de sobreentrenamiento deberamos analizar todas las posibles causas y actuar en consecuencia pero en trminos generales se recomienda: Reducir el trabajo o realizar un reposo deportivo si fuera necesario, dieta adecuada e incluso aporte de suplementos vitamnicos si el mdico as lo recomienda, utilizar mtodos de relajacin y respiracin para disminuir la tensin nerviosa, realizar

calentamientos al principio de cada sesin de trabajo, y terminar todas ellas con ejercicios de recuperacin y vuelta a la calma, por ltimo aplicar las diversas tcnicas especiales de recuperacin como la hidroterapia, termoterapia, masaje, etc.

Sueo La cantidad de sueo varia con la edad y en cada individuo ; por ejemplo, el recien nacido duerme alrededor de 22 horas al dia, el lactante de 18 a 20 horas, del sexto al decimo mes de 16 a 18 horas, a los dos aos de 14 a 16 horas y asi disminuye paulatinamente hasta la edad adulta, en la que la necesidad de sueo se reduce de 7 a 9 horas diarias. Para dormir mejor debemos olvidarnos de las precoucpaciones, tomar leche caliente o hacer un poco de ejercicio antes de dormir; es importante establecer habitos para dormir que refuerzen la calidad del sueo; por ejemplo un mismo horario para acostarse y para levantarse tratar de hacerlo sin hambre o despues de una comida abundante etc. algunas circunstancias hbitos adquiridos en relacin con el sueo pueden ayudar o entorpecer el desarrollo de un descanso nocturno satisfactorio. As, se consideran algunas prcticas o costumbres que pueden ayudar o perjudicar a la calidad del sueo nocturno. Los principales hbitos recomendables para mantener un descanso nocturno satisfactorio son: La regularidad en las horas de acostarse y levantarse: de este modo, el cuerpo adaptar sus ciclos diarios a una agenda diaria que dar estabilidad y regularidad a las horas de sueo. Desarrollar unas rutinas antes de acostarse: hacer las mismas actividades como prembulo a irse a dormir avisa y ayuda al organismo para comenzar los procesos que llevarn al sueo.

No realizar actividades fsicas de importancia en las ltimas horas de la noche: ejercicios fsicos como gimnasia o deportes no deberan realizarse poco tiempo antes de acostarse. No ingerir excitantes ni alimentos que puedan interferir con el sueo: tabaco, bebidas con cafena no deberan consumirse en perodos cercanos a la hora de dormir. De igual modo, separar las comidas principales de las horas de sueo, para no intentar ir a la cama mientras an se est llevando a cabo la digestin. Utilizar, en lo posible, la habitacin dormitorio casi nicamente para el sueo, no para leer, estudiar ni comer: as, el reflejo del cerebro asociar la habitacin con el descanso y al entrar en el dormitorio los procesos cerebrales del sueo comenzarn a prepararse. Mantener el dormitorio oscuro y en silencio, con la cama cmoda y a temperatura confortable. En caso de no poder dormir en los primeros minutos, no realizar ninguna actividad que pueda causar desvelo, ni inquietarse: mantener una posicin cmoda y relejada, los ojos cerrados y en silencio. Generalmente el sueo comenzar en breve perodo de tiempo. La higiene del sueo puede que no corrija un problema de insomnio establecido, pero s puede mejorar las condiciones para que ste no aparezca o mejore de modo substancial con un tratamiento menos intenso.

HIGIENE DE LA PIEL

La piel Es el rgano mas grande del cuerpo, por eso tambin una buena lugar para microbios escondidos. La piel puede servir como una barrera contra enfermedades si es limpia o un hogar de microbios que causan enfermedades si es sucia. Es la piel la zona totalmente expuesta a infecciones y enfermedades contagiosas, por ello se debe tener total higiene y cuidado, con su exposicin al ambiente (sol, aguas estancadas, personas con enfermedades vricas. etc). Los productos de uso diario para higiene con perfumes y fragancias compuestas, suelen ocasionar alergias, se debe estricta vigilancia de ellos, y con el uso de los medicamentos, los hongos pueden pasar de zonas. Enfermedades frecuentes: *La dermatosis producidas por parasitos o animales *La pediculosis de la cabeza causada por el piojo negro *La pediculosis del cuerpo causada por el piojo blanco *La pediculosis del pubis *La cimiaciasis producida por el chinche de la cama *La puliciasis causada por la pulga *La micosis o las tias por hongos o infecciones generadas por el estreptococo y el estafilococo Las medidas preventivas generales deben de ir encaminadas hacia la limpieza personal, la educacin higienica, el saneamiento del medio y la elevacin del nivel de vida, algunas de las medidas preventivas en general son:

Lave diario especialmente despus de trabajo duro y mucho sudor.

Asegure que la piel esta seca despus de baarse para prevenir hongos. Mantenga especialmente limpios las regiones genitales, las manos, y la cara. En temporadas de viajar a playa, ros y piscinas, se debe mantener estricto cuidado con la piel, usar protector solar, ducharte para quitar el agua salada o con cloro, usar cremas hidratantes, y jabones neutro sobretodo en los nios. No dejar mucho tiempo las prendas mojadas puesta, si es posible cambiar una vez all terminado el momento de esparcimiento. Lave la cara dos veces diario, especialmente antes de acostarse con agua caliente y jabn. (Agua caliente y jabn quitan la grasa de la piel para prevenir espinillas). Lave la cabeza diario. (Aceite en el pelo contribuye a espinillas de la cara). Evite cremas y lociones con aceite, use cremas que contienen peroxido de benzoil para controlar espinillas.

consejos para prevenir y tratar hongos de la piel: 1. Lave con jabn y agua o con agua con pequea cantidad de vinagre blanco.
2. Seque bien la piel, especialmente entre los dedos

3. Cambie las medias, ponga talco o crema contra hongos, y asegure que la piel esta seca. (Buenas cremas son Clotrimazol, Lamisil, o Ketoconazol). Las medidas preventivas especificas dependen de cada enfermedad, y si la enfermedad es de origen psicologico, se debe acudir a la higiene mental.

HIGIENE DENTAL

La higiene dental nos permitir prevenir enfermedades en las encas y evitar en gran medida la caries. Pero una higiene dental se debe realizar de la forma y con las herramientas adecuadas. Adems, se deber dedicar el debido tiempo para que sea efectiva. La carie es un proceso destructivo y progresivo del diente que se inicia donde se forma una placa bacteriana; esto sucede generalmente en los sitios donde se ponen en contacto una pieza con otra, a nivel de algun orificio, de alguna grieta o donde exista alguna imperfeccin del esmalte; varios de estos lugares tienen problema para su limpieza, de ah que las bacterias que actuan sobre el azucar y otros hidratos de carbono producen acido que afecta al esmalte , o la dentina, la pulpa dental y luego forman abscesos. La caries se puede prevenir disminuyendo la ingestin de dulces, y sustancias acidad, cepillando los dientes despues de ingerir alimentos etc. Las encias se pueden infectar poe el uso inadecuado del cepillo, leciones ocasionadas por el palillo, tabaco, restos de alimentos y si la infeccion avanza, las encias se inflaman, sangran y se aflojan las piezas dentarias. La placa dentobacteriana es causa importante para el desarrollo de las enfermedades ms frecuentes de nuestra boca. Debemos enfatizar la necesidad de remover la placa despus de cada comida. Siguiendo los siguientes pasos:

Limpieza de la lengua. En la lengua se acumulan gran cantidad de bacterias por lo que su limpieza es necesaria para mantener la salud bucal. Para limpiarla podemos frotarla con suavidad hacia delante usando el cepillo de dientes o bien usar un limpiador lingual. Limpieza de los espacios entre los dientes. La limpieza de los espacios entre los dientes (espacios interdentales) es

distinta segn cada situacin. Si no hay apenas espacio entre los dientes (es la situacin ideal) se usa la seda dental. Si entre los dientes hay suficiente espacio (por perdidas o por movimientos dentarios), debe usarse un cepillo especial llamado cepillo interproximal.

Limpieza de los dientes. Se realiza mediante el uso del cepillo dental y el dentfrico. Con el cepillado eliminaremos no slo los restos de alimentos sino tambin la invisible placa bacteriana. Existen varias tcnicas de cepillado, que van dirigidas a limpiar las caras internas, externas y las de la masticacin.

Lo ideal es cepillarse los dientes despus de cada comida (desayuno, almuerzo y cena). Es imprescindible hacerlo a fondo al menos una vez al da. La produccin de saliva y los movimientos linguales contribuyen a remover la placa bacteriana de las superficies bucales durante la vigilia. Durante el sueo disminuyen la produccin de saliva y los movimientos linguales, por lo que se favorece la formacin de placa bacteriana si no se ha realizado una buena higiene dental. As, nunca podemos olvidarnos de lavar los dientes antes de acostarnos y en caso de que slo podamos limpiar los dientes una vez al da, en este momento ser imprescindible.

HIGIENE DE LOS ORGANOS DE LOS SENTIDOS Las enfermedades afectan a los organos de los sentidos se presentan en cualquier sexo y cualquier edad. Algunas de estas son hereditarias como la miopa, la hipermetropia, el astigmatismo y el glaucoma que son dominantes; el daltonismo esta ligado al sexo y pueden ser congenitas; la nutricion inadecuada puede provocar ceguera nocturna por falta de vitamina A o favorecer las infecciones, Algunos trastornos son psicologicos otras son causadas por habitos higienicos inadecuados. Los agentes causales pueden ser virus, bacterias, parasitos, los rayos solares, el ruido intenso, las radiaciones, las sutancias quimicas, medicamentos etc. El cuerpo est en continua relacin con el medio ambiente gracias a los sentidos que se encargan de captar los estmulos externos El ojo, es el rgano que permite visualizar todo lo que est en el entorno es tan importante el cuidado de los ojos. Una de las enfermedades ms comunes que pueden padecer los ojos, es la conjuntivitis, que es una inflamacin de los tejidos de la conjuntiva, la mucosa que rodea el globo ocular. Generalmente es producida por algn microorganismo que est en el ambiente. Tambin se puede producir al frotarnos los ojos con las manos sucias. El odo, es el rgano que permite percibir sonidos .s necesario cuidarlo, pues de lo contrario, se puede producir una enfermedad llamada otitis, que se caracteriza por una inflamacin interna o externa, originada por una infeccin a causa de un hongo o bacteria que se encuentra en el ambiente, aunque tambin se puede producir por falta de higiene. La higiene del odo debe hacerse en la parte externa con ayuda de un hisopo, pero sin introducirlo en el conducto auditivo ya que se puede provocar inflamacin o peor an una lesin interna. El sentido del gusto, se encuentra dentro de la boca, por eso se debe cuidar para prevenir enfermedades como la caries en dientes y muelas, periodontitis y/o gingivitis, en las encas. Debe evitarse ingerir alimentos demasiado picantes o muy calientes, ya que esto

ocasiona afeccin en las papilas gustativas y prdida temporal del sentido del gusto. La nariz, es el rgano de los sentidos que permite percibir olores La enfermedad ms comn de las fosas nasales es la Rinitis, una afeccin aguda que afecta principalmente la nariz y la garganta, ocasionando estornudos seguidos y abundante secrecin, normalmente se produce cuando se est resfriado o cuando se sufre de alergias. En la piel pueden presentarse diversas enfermedades que son muy comunes, algunas son producidas por hongos, insectos y otras por diversas causas. La mayor parte de estas enfermedades se deben a prcticas de higiene deficientes, que adems de producir molestias caractersticas, en muchas ocasiones bajan considerablemente la autoestima de la persona que las padece. Las enfermedades ms comunes de la piel son: las micosis producidas por diversas especies de hongos que atacan las uas (onicomicosis), a la piel del cuerpo (dermatomicosis) y cuero cabelludo como es el caso de la tia capicitis. Los piojos del cuerpo y de la cabeza producen las infecciones denominadas pediculosis, la escabiosis o popularmente denominada sarna es otra infeccin de la piel producida por un caro el Sarcoptes scabie. El acn es una de las afecciones ms comunes en los adolescentes, y es producto de la accin bacteriana favorecida por los cambios hormonales que se producen en esta etapa de la vida como ya antes las habiamos mencionado. Cuidados para la vista: se recomienda realizar las siguientes actividades: 'Cuando haycansancio o comezn, lavarlos con abundante agua fra y no tocar los ojos ni frotarlos.'Evitar exponerlos a luz excesiva, sobre todo al salir de la oscuridad. 'Leer y escribir enlugares bien iluminados. 'Esperar unos momentos antes de salir del lugar donde se estleyendo o escribiendo. 'Ver la televisin desde una distancia adecuada. 'Hacer cada daejercicios oculares que consisten en: lentamente hacer crculos con los ojos y luego la figurade 8. Estos ejercicios se pueden hacer por uno dos segundos en ambos sentidos, deizquierda a derecha y viceversa

Cuidados del oido: Evitar el ruido excesivo. "Mantener la boca abierta cuandose produce un ruido muy fuerte. "No introducir objetos extraospor el conducto auditivo externo. "Limpiar las orejas con agua y jabn sin llegar al tmpano

Cuidados del tacto: Asearla con agua y jabnp a r a e v i t a r i n f e c c i o n e s . ' R e d u c i r e l t i e m p o d e exposici n al sol pues los rayos solares p u e d e n producir quemaduras y en casos ms graves cncer a l a P i e l . ' A c u d i r a l m d i c o e n c a s o d e q u e ap arezcan ronchas, granos, man chas u otroscambios anormal es. 'Desinfectarla protegerla en caso de producir s e u n a h e r i d a o quemadura Cuidados del gusto y olfato: Tener cuidado con la temperatura de los alimentosque se introducen a la boca, No meterse en la boca objetos sucios o los dedos, Las sustancias con olores fuertes, especialmente deorigen qumico, pueden daar el olfato, por eso no se debe oler directamente el contenidode los frascos, sino que se debe percibir a la distancia"No introducir objetos duros o sucios en las fosas nasales.

HIGIENE MENTAL

La salud mental o el estado mental se refiere al estado de equilibrio entre una persona y su entorno socio-cultural, lo que garantiza su participacin laboral, intelectual y de relaciones para alcanzar un bienestar y una buena calidad de vida. Se puede definir a la salud mental como un estado de bienestar emocional y psicolgico en el cual el individuo es capaz de hacer uso de sus habilidades emocionales y cognitivas, funciones sociales y de responder a las demandas ordinarias de la vida cotidiana. El pensamiento positivo le ayuda a uno a estar mejor, el pensamiento negativo, empobrece el espritu y consume grandes dosis de energa. La higiene mental debe ser cuidada por cada individuo a travs de hbitos positivos que le permitan mantener el equilibrio interno. La valoracin positiva de los rasgos propios y ajenos, la catarsis emocional y el fortalecimiento de la autoestima son algunas de las cuestiones que cualquier persona debe trabajar para proteger su higiene mental y para evitar desequilibrios psicolgicos que le impidan desenvolverse con normalidad. Hbitos saludables de higiene mental hay muchos. Mencionaremos algunos importantes : La satisfaccin de nuestras necesidades naturales y bsicas. Tales como: comer, dormir, tener relaciones sexuales, etc. Su represin injustificada produce dao a nuestra salud mental. La valoracin positiva de rasgos propios. Hemos de ser los primeros en percibir y valorar adecuadamente lo bueno que hay en la persona que somos. La valoracin positiva de los dems. Percibir comportamientos y aspectos positivos de las personas que nos rodean, adems de mejorar nuestras relaciones, aumenta el grado de bienestar que experimentamos. La gestin adecuada de las emociones . Interpretarlas y encauzarlas de manera que sean beneficiosas para nosotros. Uso de la atencin selectiva. De todo cuanto acontece alrededor, reconocer qu es positivo y til para nosotros,

Uso del recuerdo. Evitar recrear situaciones pasadas en las que experimentamos fracaso y frustracin con el nico fin de rememorar esas sensaciones. Hacer balance del da.

CONCLUSION Hoy en dia basta con tener una higiene diaria , para que la higiene se convierta en un habito de siempre, la higiene consiste en adoptar una serie de comportamientos los cuales nos pueden llevar a que tengamos una vida correcta, con el simple hecho de seguir una dieta equilibrada, un buen ritmo de vida saliendo a correr todas las maanas, teniendo nuestros propios descansos adecuados para el desarrollo de un buen sueo y evitando el uso de frmacos o

alcoholes que daen nuestra salud, es imprescindible de la manera de la cual podemos prevenir tantas enfermedades las cuales pueden llegar a causar la muerte y todo desde lavandonos las manos hasta teniendo un buen cepillado de dientes, es algo tan simple pero tan significante que debe de tener sentido en nuestras vidas diario , tras saber que es la higiene como se manifiestan sus enfermedades sus reacciones y todo eso me doy cuenta que es un recurso esencial para el ser humano y es una disciplina que deben de llevar a cabo toda la sociedad para combatir serias infecciones y enfermedades, el llevar a cabo una buena higiene corporal , personal podemos tener una vida sin complicaciones fisicamente y emocionalmente.

BIBLIOGRAFIA http://www.salud.com/salud-dental/higiene-dental.asp http://tuspreguntas.misrespuestas.com/preg.php?idPregunta=4087 http://www.salud.com/cuidado_piel.asp

http://mx.answers.yahoo.com/question/index? qid=20070905142029AAim7BE http://es.scribd.com/doc/39981292/Los-Sentidos-y-Sus-Cuidados http://tusbuenosmomentos.com/2010/07/higiene-mental/