Riso terapia:

Rer es la manifestacin de nuestras alegras y tiene mltiples beneficios para la salud Algunas teoras mdicas atribuyen a la risa efectos benficos para la salud y el bienestar ya que se liberan endorfinas (tambin llamada hormona de la felicidad). La risa es un fenmeno que puede funcionar como medicina, es totalmente natural y est al alcance de todos, slo es cuestin de tomar el lado positivo de las cosas y tener. La risa en nuestra salud En nuestro cuerpo, la risa acta como un potente antidepresivo ya que produce endorfinas, las cuales funcionan como analgsicos naturales y promueven un estado mental positivo, pues elevan el optimismo y la autoestima, liberando a las personas del estrs y, en algunos casos, de la ira, que se producen diversas situaciones. Adems, rer disminuye la presencia de colesterol en la sangre, pues equivale a realizar actividad fsica de tipo aerbica, ya que cuando nos remos a carcajadas, ejercitamos todos los sistemas de nuestro cuerpo. Finalmente, con la risa se favorece la digestin, pues aumenta las contracciones de todos los msculos abdominales; por ello facilita la evacuacin debido al "masaje" que se produce sobre estmago e intestinos. Conoces la risa terapia? En Mxico existe una asociacin civil de hombres y mujeres de distintas profesiones y edades, que promueven la alegra para mejorar la calidad de vida de las personas. "La asociacin se dedica a formar personas de cualquier edad para formar parte del grupo de los mdicos de la risa, hay de todo como: amas de casa,

arquitectos, estudiantes. Y juntos forman mdicos de la risa para visitar hospitales, asilos, orfanatos, comunidades indgenas, zonas marginadas, zonas de desastre y de posguerra", expres Maira Sabag, directora ejecutiva de Risa terapia A.C. Uno de los objetivos importantes de esta asociacin es cambiar la actitud de las personas y crear espacios en donde la sociedad y la iniciativa privada se unan en actividades que favorezcan el desarrollo comunitario. La gente cambia su vida porque se ensea a volver a jugar, a rer, a tomar la vida con otra actitud; no se trata de estar riendo todo el da sino de enfrentar las situaciones de otra forma. "Somos muy sensibles con las emociones de las personas, tanto las buenas como las malas, pero tratamos de que las buenas prevalezcan, de que la gente sea alegre. La alegra que promovemos es como una paz interior; eso es estar bien, estar contento y enfrentar la vida con una actitud ms positiva", comenta Sabag.

Mdicos de la risa Son personas mayores de 18 aos que crean un personaje divertido el cual los acompaara en todas sus visitas. En la actualidad existen 800 mdicos de la risa, que complementan su vista con una bata blanca y una nariz roja.

En su preparacin deben de tomar un taller con una duracin aproximadamente de 36 horas en donde se les ensearan tcnicas de la risa, a controlar sus emociones y, sobre todo, a jugar con los pacientes que visitan. "La nariz roja es: tener nuestro corazn en nuestro rostro, mostrarle a la gente lo mejor de ti y mostrarle al mundo que nuestro corazn est con ella, es la parte divertida de la risa terapia", enfatiz la directora ejecutiva de Risa terapia A.C. "Hay muchos mdicos de la risa y, por lo general, sus nombres tienen mucho que ver con cmo son. Tal vez alguna parte de ti mismo que nunca has sacado. Tenemos a alguien que trabaja en una panadera y se llama: ?el doctor cocalito'; nuestro fundador, Andrs Aguilar, es ?el doctor Romano' que es ?con amor' (escrito) al revs", explica Maira Sabag, quien se hace llamar: Doctora Lucha Dora. Por medio de visitas de persona a persona en hospitales, los voluntarios deben de empezar con su labor desde las calles, en la sala de espera y con su visita siempre demostrar una sonrisa. Lo ideal cuando se trata a los nios es jugar siempre con su imaginacin, para poder olvidar por un par de horas (que dura la visita) su enfermedad. "Imaginamos que somos vaqueros, astronautas, contamos cuentos, pero slo con la imaginacin. Entonces, tambin para nosotros son muy importantes los familiares de los pacientes porque finalmente son ellos los que estn la mayora del tiempo, con los enfermos; involucramos a cada una de las personas en los hospitales como mdicos y enfermeras", cit la Doctora Lucha Dora (Sabag). Atrvete a sonrer, a darle actitud positiva a las cosas y a la gente que te rodea!

En

qu

consiste

la

Riso

terapia?

De manera general, se puede decir que la crisoterapia es una disciplina grupal que mediante distintas tcnicas nos dispone fsica y emocionalmente para la risa. Es un mtodo que puede ayudar a las personas a saber afrontar mejor la vida cambiando la forma de pensar, de negativa a positiva. El estado emocional y la percepcin se transforman gracias al desarrollo de la alegra, el optimismo y el humor. El principal objetivo de la riso terapia es ensear a rer, es decir, que la persona aprenda a rer de verdad en aquellos momentos que ms necesitan, en momentos de crisis (enfados, problemas, etc.) Esta risa debe ser una risa que nazca del interior y se refleje llana, amplia y francamente.

En definitiva, es una dinmica que nos ayuda a desarrollar estrategias para fomentar nuestro desarrollo y crecimiento personal (mejora de la autoestima, la autoconfianza, satisfaccin y bienestar personal, etc.) Cundo empez a realizar esta terapia? Y con qu fin? Hace aproximadamente dos aos y coincidiendo con una poca en la que una persona cercana a m pasaba por unos momentos difciles que la llevaron a una situacin de tristeza, desgana y falta de energa, tuve la ocasin de leer un artculo

de prensa cuyo ttulo deca: Rete, es la mejor terapia. Al rer liberamos endorfinas, la hormona de la felicidad.

A partir de ese momento empec a investigar el tema de la Riso terapia, a indagar qu Centros de Formacin o Escuelas especficas en Espaa ofrecan esa formacin que complementara mi formacin como maestra y pedagoga. A nivel profesional me interesaba muchsimo, pero sobre todo a nivel personal. La Risa encierra un tesoro pens, Por qu no descubrirlo y aprovecharlo?

Entre los meses de julio y octubre de 2003 puede desarrollar Talleres de Riso terapia en colaboracin con la Escuela de Salud Inteligente de Barcelona y unas profesionales de las Palmas de Gran Canaria, que siendo maestras de primaria, imparten durante los fines de semana talleres de riso terapia para colectivos diversos. En qu lugares realiza su trabajo? Actualmente estamos desarrollando sesiones y talleres de Riso terapia en Centros Sociales a travs de distintos Ayuntamientos, en Colegios e Institutos que se han interesado y en las instalaciones del propio Centro Asturiano de Riso terapia (C/Cimadevilla, 15, Oviedo. 985204674) a grupos de particulares con los que estamos formando grupos.

Adems tenemos en proyecto promocionar y desarrollar estos talleres en: Centros juveniles de ocio y tiempo libre, centros de da para ancianos, centros y asociaciones de alcohlicos annimos, centro de acogida para mujeres y nios, centros de atencin a personas con drogodependencia, aulas hospitalarias, asociaciones socio-culturales diversas, y empresas a travs de recursos humanos.

Qu

propiedades

tiene

la

risa

para

nuestra

salud?

Las propiedades que la risa tiene para nuestra salud son muy numerosas. Ahora bien, es importante tener muy claro que la risa no es curativa sino teraputica. La risa por s sola no cura, pero s es una buena terapia complementaria a la medicina tradicional, ahora veremos las razones. A travs de la risa: -Hacemos ejercicio fsico: ponemos en marcha unos 400 msculos, incluidos algunos del estmago que slo ejercitas con la risa.

-Nos ayuda a relajarnos: los huesos de la columna vertebral y las cervicales, donde solemos acumular las tensiones, se estiran.

-Limpiamos nuestros ojos: las carcajadas hacen vibrar la cabeza, despejan la nariz y el odo y activan nuestras glndulas lagrimales( con una buena carcajada es sencillo que nos lloren los ojos).

-Oxigenamos nuestros pulmones: entra el doble de aire en los pulmones (habitualmente introducimos 6 litros de aire, con una carcajada logramos introducir hasta 12) y la piel se oxigena ms.

-Nos ayuda a estar ms felices: activa el sistema neuroendocrino favoreciendo la produccin de neurotransmisores o mediadores en el cerebro, que ayudan a un buen equilibrio psquico de la persona. Provoca gran serenidad, reduce la

ansiedad,

el

estrs

aumenta

la

creatividad.

-Mejora nuestra calidad de vida: la risa estimula el sistema nervioso y ste como respuesta una serie de sustancias, hormonas, que actan sobre el sistema inmune fortalecindolo (estrs, ansiedad, depresin, etc.). Cules son las edades recomendadas para este tipo de terapia? Esta terapia est dirigida para todas aquellas personas, sin lmite de edad, que quieran participar de ella y experimentar en ellos mismos los resultados sin necesidad de estar enfermo o en una situacin de riesgo (estrs, ansiedad, depresin, etc.). De qu actividades consta esta terapia? La metodologa que seguimos para desarrollar las sesiones y talleres de Riso terapia se basa en la dinmica de grupos. Hacemos: estiramientos (mediante el movimiento, se desbloquea el cuerpo y se relaja), comunicacin (ejercicios de comunicacin verbal y no verbal) con el fin de desinhibirse y crear complicidad entre los participantes, juegos musicales (la prctica de diversos juegos con los que se busca diversin y volver a la infancia). Cundo la gente oye el nombre de su profesin, les produce risa o asombro? S, la propia palabra parece mgica. Cuando tengo que decir que soy especialista en la dinmica y terapia de la risa, lo primero que suele hacer la gente es sonrer y mirarme con gesto de asombro e incredulidad, luego me preguntan. Ha podido comprobar si una persona despus de varias sesiones mejora? S; tras varias sesiones hay personas que superan dolores crnicos de espalda producidos por el estrs y la tensin de trabajo, a personas que han encontrado en la risa su mejor aliada para combatir el insomnio, hasta personas que han conseguido superar situaciones relacionadas con los complejos, miedos a no ser aceptados por los dems, baja autoestima, etc.

La risa es muy gratificante, entre otras cosas, porque notas sus efectos a partir de la primera sesin. La Riso terapia es algo novedoso o se lleva haciendo desde hace muchos aos?

La risa es tan antigua como el ser humano. Lo que ha ocurrido es que a partir de mediados del siglo pasado (1970) fue cuando se empez a investigar cientficamente los beneficios que risa generaba en nuestro organismo, tanto a nivel fsico como mental.

Ya en el antiguo imperio chino hace ms de 4000 aos y en la India haba unos templos donde las personas se reunan con la finalidad de equilibrar la salud. Ellos no conocan los motivos cientficos pero s perciban que la risa les ayudaba a estar ms fuertes.

Pero fue Norman Cousio (EEUU) en la dcada de los 70 quien experiment en s mismo el riso terapia para superar los dolores de artritis reumatoide. Comprob que si antes de acostarse se vea una pelcula que durante 2 horas le haca rer, dorma la noche entera sin dolor. La risa se convirti en su mejor calmante y relajante. A partir de este momento se marca un antes y un despus en la aplicacin de la risa como terapia.

Tal vez tomamos la risa como algo cotidiano, algo que se da todos los das y de manera natural, por lo tanto sin importancia, a pesar de que a todos nos gusta rernos. Pero se han puesto a pensar cuntas veces por da ren? Cundo fue su ltimo ataque de risa que no les dej respirar de tantas carcajadas? Hoy en da la risa es mucho menos cotidiana de lo que se cree. Es por esto que la Risoterapia sirve para incentivar la risa y volverla algo de todos los das de manera natural. En la Risoterapia se busca estimular la risa de manera grupal a travs del juego, de la danza, de masajes y de tcnicas diversas para lograr que la risa salga de nosotros de manera natural. Es un hecho cientfico que la risa en forma de carcajada, sin ningn esfuerzo reduce el envejecimiento, elimina tensiones, estrs y ansiedad, combate la depresin, disminuye trastornos respiratorios, de insomnio, reduce el colesterol, y muchas cosas ms.