Como lidar com a voz profissional

Antes de usar remdios, importante compreender quais so os inimigos da boa voz Quem j no foi aconselhado por amigo ou parente a tomar um ch, a chupar uma pastilha ou a se servir de um spray mgico para aliviar dor de garganta ou voz rouca? Inmeros artifcios espantosos j foram utilizados na tentativa de curar possveis distrbios da garganta: suco de caranguejo, de alho, de urtiga, leos diversos, miolo de po utilizados pelos cantores antes de uma apresentao, sob o pretexto de "abrir a garganta", at urina de vaca sagrada, no caso dos indianos so receitados com base na crendice popular. Foto: Fotos CN Antes de utilizar supostos remdios para males que afligem a voz, importante compreender quais so os inimigos da boa voz, os hbitos nocivos que prejudicam as pregas vocais e podem danificar seus delicados tecidos. Sade vocal um termo amplo, relacionado com procedimentos necessrios conservao e longevidade da voz. As normas bsicas de sade vocal so praticamente desconhecidas pela populao. Atualmente, alm de intensamente estudadas, elas vm sendo aprimoradas pelos fonoaudilogos. Cantores, atores, jornalistas, professores, padres, oradores e outros profissionais podem, por meio dessas orientaes, identificar e corrigir eventuais danos e aprender regras prticas para utilizar a voz com menos esforo e maior rendimento. VERDADES E MENTIRAS O profissional da voz deve usar pastilhas, sprays, balas de hortel ou gengibre para manter a voz saudvel? No. Esses recursos possuem, na maioria das vezes, efeito anestsico, o qual apenas mascara a dor na garganta, dando sensao de falsa melhora. E tambm podem irritar, prejudicando ainda mais o estado das mucosas. A viscosidade e a quantidade da saliva tambm so alteradas. Antes do uso da voz, recomendvel que o profissional coma ma ou salso, pois so adstringentes (deixam a saliva "fina"). vlida a combinao de mel e limo ou de vinagre e sal? Tais misturas tambm devem ser evitadas. Sabe-se que o mel faz bem para a sade em geral, mas antes do canto, do uso da voz, causa espessamento das secrees. O limo e o vinagre ressecam as mucosas. No devem ser usados com objetivos vocais. Entretanto, gargarejo com um copo de gua morna e uma pitada de sal pode auxiliar, pois "o calor dilata os vasos e o sal tem efeito antissptico". Caf e ch preto fazem mal voz? Essas bebidas contm cafena, que estimula o refluxo gastroesofgico (passagem do suco gstrico para o esfago). Para algumas pessoas, pode ocorrer, alm disso, o refluxo farngolarngeo: subida do suco gstrico laringe e s pregas vocais. O suco gstrico altamente irritativo e produz leses na delicada mucosa das pregas vocais e das estruturas da laringe. O caf descafeinado pode ser um bom substituto; porm, alguns indivduos reagem negativamente a ele, devido sua maior acidez. O ch preto pode ser substitudo por ch de frutas ou de flores, como ma, camomila ou rosas. Existem esportes que favorecem a produo vocal mais do que outros? Atividade esportiva sempre recomendada para a sade geral do corpo e para uma produo vocal de maior resistncia. A natao e a caminhada ajudam a melhorar a respirao. Exerccios de alongamento so bons para o aumento da flexibilidade e a diminuio de tenso. Estudos recentes mostram que no h esportes prejudiciais produo vocal. Apenas os exerccios no devem ser realizados conjuntamente fala e vocalizao, pois ocorrer uma sobrecarga do aparelho fonador. Faz bem beber conhaque ou gargarejar com usque antes de cantar? No. evidente que, sob o efeito do lcool, inicialmente o indivduo se sente mais descontrado, e a laringe, levemente anestesiada. Assim, o esforo feito para cantar no percebido, e o cantor pode erroneamente crer que est cantando melhor. Por isso, acaba cometendo abusos vocais, cujas conseqncias (ardor, queimao, sensao de "bolo" na garganta e voz rouca) s perceber passado o efeito do lcool. Dependendo ainda da dose ingerida, poder perder o controle fino da afinao, do volume de voz, emitindo articulao imprecisa e voz pastosa, alm de provocar ressecamento da mucosa e estmulo do refluxo gastroesofgico. Foto: Fotos CN Como deve ser a alimentao do profissional da voz? Equilibrada e basicamente protica para dar fora e vigor ao tnus muscular. Alimentos pesados, muito condimentados e refrigerantes dificultam a digesto e a movimentao livre do diafragma. Verduras e frutas bem mastigadas soltam a musculatura da mandbula deixando-a flexvel e melhorando a dico. Antes de cantar, no se deve ingerir chocolate, leite e seus derivados, pois aumentam a formao de secreo, prejudicando a ressonncia e produzindo pigarro. Maa, cenoura e morango ajudam a diminuir a secreo deixando a saliva menos espessa e facilitando a emisso e a ressonncia. Alimento e/ou bebida gelada fazem mal? Alimentos e bebidas muito gelados podem ser nocivos, pois, em indivduos predispostos, provocam choque trmico, causando uma descarga imediata de muco e edema das pregas vocais. Dessa forma, antes de deglutir sorvetes ou lquidos gelados, conveniente mant-los na boca por alguns segundos.

 certo pigarrear para tirar a secreo da garganta? No, porque, na tentativa de expelir a secreo, raspa-se uma prega vocal contra outra, causando irritao da mucosa e descamao do tecido. O mais adequado a hidratao (ingesto de 7 a 8 copos de gua por dia): assim a secreo torna-se menos viscosa e automaticamente diminui a vontade de pigarrear. (Boa hidratao garante tambm melhor vibrao das pregas vocais e, em conseqncia, melhor timbre de voz.) Outra dica inspirar profundamente pelo nariz e deglutir logo em seguida. Antes de acatar qualquer receita popular sobre como melhorar a voz, convm refletir: 1) 2) 3) 4) Quem indicou tal procedimento? Que sensao provoca a prtica dessa receita? Que mudanas ela traz rotina de quem usa? Que conhecimento seguro existe sobre a causa da melhora obtida? Se que houve?

Para evitar surpresas desagradveis, desaconselha-se fazer tais testes antes de alguma apresentao ou uso da voz. Problemas de voz podem colocar em risco a profisso de uma pessoa, mas so facilmente tratveis quando correta e precocemente identificados. Quem est descontente com sua voz, pode melhor-la com tratamento e/ou treinamento por um fonoaudilogo especialista na rea da voz. Denise Pimentel Diniz de Souza Fonoaudiloga clnica (CRFa-PR 8697) Especialista em Voz pelo CEFAC- Curitiba Professora de Fonoaudiologia Esttica no CESUMAR e de Canto Coral no Colgio Santa Cruz, Maring-PR Mestranda em Distrbios da Comunicao Voz, Curitiba-PR Regente dos corais infanto-juvenis da Parquia Santa Maria Goretti e do Colgio Santa Cruz Tags: voz fonoaudiloga dicas cuidados