TCNICAS BSICAS DE KENDO

POSICIN BSICA.- Chudan no kamae.- kamae bsico Posicin del cuerpo: el pie derecho apoyado plano sobre el suelo y el peso del cuerpo ligeramente sobre esa pierna, sin rigidez. Las puntas de los pies hacia adelante. El pie izquierdo ms retrasado y el taln algo levantado, pero muy ligeramente. La punta del pie izquierdo a la altura del taln derecho y separados uno de otro por unos 20 cm.

Sujeccin del shinai: se coge con ambas manos, con el puo izquierdo en el extremo de la empuadura y a un puo de distancia del ombligo. El puo derecho, unos veinte centmetros ms arriba, cerca del tsuba. El cordn del shinai hacia arriba y su punta dirigida a la garganta del contrario. El cuerpo, frontal al adversario y a una distancia tal que los shinai se crucen a unos cinco centmetros de sus puntas. Se empua el arma haciendo la fuerza con los dedos meique y anular de la mano izquierda, usando la derecha, ms que para potencia, para dirigir el golpe. El cuerpo, en posicin no forzada, con hombros y brazos relajados. La cabeza erguida y la mirada en los ojos del contrario. Las piernas, sin tensin, prestas a realizar cualquier movimiento.

FORMA DE GOLPEAR A partir de la posicin bsica de guardia chudan no kamae ya podemos empezar a practicar los cuatro golpes bsicos: men, kote, do y tsuki. Toda la tcnica del kendo gira en torno a estos golpes, sus variaciones, series, combinaciones y defensas respectivas. En kendo, los golpes se dan con los brazos, pero acompaa la accin todo el cuerpo, hacindolo avanzar con el pie derecho decidido hacia delante, golpeando en el suelo con un fuerte pisotn al tiempo de golpear con nuestro shinai y lanzar el grito ikiai!, correspondiente al lugar golpeado en una accin rpida y simultnea de un solo tiempo. Inmediatamente, el pie izquierdo que nos impuls hacia adelante se adelanta a su vez para ponerlo en su posicin habitual de kamae, para no dejar las caderas atrs y el cuerpo muy abierto. Mirar siempre a los ojos y no a las manos del adversario, pero sin perder de vista el resto del cuerpo. En el momento de golpear, los brazos se estiran completamente, girando un poco las manos hacia dentro y recordando que la fuerza la aplicamos sobre todo con el brazo izquierdo, y ms concretamente con los dedos meique y anular de la mano izquierda. Es importante poner especial cuidado de no perder la vertical del cuerpo.

AREAS DE ATAQUE Men-uchi (golpe a la cabeza): -golpe frontal (shomen-uchi) se eleva el shinai por encima de la cabeza y se baja verticalmente estirando los brazos, avanzando el pie derecho y gritando imen! -golpes laterales (sayumen-uchi) se procede de igual forma, pero al bajar el arma se hace con una inclinacin de unos 45 grados. Kote-uchi (golpe a la mueca): bsicamente, se golpea siempre el kote derecho del adversario. Do-uchi (golpe al costado del tronco): la misma tcnica bsica que para los anteriores. Podemos ayudarnos en el giro de muecas, subiendo la mano izquierda hasta juntarla con la derecha. Tsuki (golpe a la garganta): se puede hacer solo con la mano izquierda (katate) o con ambas (morote) y se puede dar por el lado derecho del shinai contrario (omote-tsuki) o por el izquierdo (ura-tsuki). Si se realiza con una sola mano, se adelanta el cuerpo un paso, al tiempo que se golpea de punta el cuello del adversario a la altura de la garganta, sin levantar el puo izquierdo y con el cuerpo vertical. El kiai es "tsuki". La mano derecha se pone junto a la cadera en el momento del golpe, pero se vuelve en seguida a kamae. Para darlo con ambas manos, se procede prcticamente igual, sin levantar los brazos y girando las manos hacia dentro al dar el golpe. El golpe se da con todo el cuerpo y no slo con los brazos.

WAZA (tcnicas bsicas)

Una buena prctica de kendo, est basada en el dominio progresivo del estudiante, de las tcnicas bsicas. DESPLAZAMIENTOS, POSICIONES, EJERCICIOS Ashi sabaki (desplazamientos) ayumi ashi (el pie derecho e izquierdo avanzan alternndose) okuri ashi (avance o retroceso con el pie derecho siempre adelante) tsugi ashi (avanza primero el pi izquierdo seguido del derecho) hirakiashi (abrir a un lado con desplazamiento semicircular) nami no ashi (paso de ola, amago de retroceso en okuri ashi y avance rpido) fumikomi ashi (desplazamiento de ataque, con golpe del pie dr. en el suelo)

Kamae (posiciones, hay cinco bsicas) jodan no kamae (alta) chudan no kamae (media) gedan no kamae (baja) hasso no kamae (al hombro derecho) waki no kamae (al muslo derecho) Suburi (ejercicio bsico de ataques al aire) nikyodo (dos tiempos) ikkyodo (un tiempo) haya suburi (rpido) jogeburi (movimiento largo) Kirikaeshi (ejercicio bsico de ataques repetitivos al men)

ATAQUES, TCNICAS OFENSIVAS-SHIKAKE WAZA Ippon uchi (tcnica de un solo golpe) Men Kote Do tsuki Hiki waza (tcnica de un paso hacia atrs) hiki-men hiki-kote hiki-do Katate waza (tcnica de una sola mano) katate-men katate-tsuki Rensoku Waza; nidan waza, sandan waza (tcnicas de dos y tres golpes) kote-men kote-do men-do tsuki-men

ACCIONES DOBLES,TCNICAS RECEPTORAS-OUJI WAZA Harai waza (tcnica de desvo-barrido del shinai del oponente) harai-men harai-kote

Suriage waza (tcnica de deslizamiento hacia arriba) men-suriage men kote-suriage kote kote-suriage men Uchi otoshi waza (tcnica de ataque descendente) otoshi-men do-uchi otoshi-men

CONTRAATAQUES, ANTICIPACIN-OKORI WAZA Debana waza (ataque desde el inicio de la tcnica del oponente) men-debana-men men-debana-kote men-debana-tsuki Kaeshi waza (tcnicas de contra-ataque) men-kaeshi-do men-kaeshi-men omote y ura kote-kaeshi-kote do-kaeshi-men Nuki waza (tcnica de esquiva) kote-nuki-men men-nuki-do men-nuki-men kote-nuki-kote

OTRAS ACCIONES Katsugi waza (una de las tcnicas para provocar el ataque o movimiento del adversario, se lleva el shinai hacia el hombro izquierdo, como si lo furamos a cargarlo y en cuanto el oponente hace un movimiento se realiza el ataque). katsugi-men katsugi-kote katsugi-do Maki waza (tcnica para romper el kamae del oponente realizando un pequeo movimiento circular con el propio shinai alrededor del shinai del adversario y a continuacin lanzar el ataque). maki-ageru, forzar el shinai del adversario hacia arriba maki-otoshi, forzar el shinai del adversario hacia abajo ejemplos: maki-otoshi-men y maki-age-kote

Tsuba zeriai (distancia corta, cuerpo a cuerpo donde se buscan las fintas) Tai atari (golpear-empujar con el cuerpo) men-tai atari-men men-tai atari-do Tobi Komi tobi komi-men

TIPOS DE COMBATE Uchi komi geiko (prctica de ataques fundamentales) Kakari geiko (prctica de ataques) Ji geiko (combate de ataques libres) Shiai geiko (prctica formal de campeonato)

TCNICAS DE ATAQUE

Nuki-Men

Nuki-Kote

Nuki-Do

DESPLAZAMIENTOS

Okuri Ashi

Ayumi Ashi

Tsugi Ashi

Hiraki Ashi

EJERCICIOS EDUCATIVOS

Joge-Buri
(vista frontal)

Joge-Buri
(vista lateral)

Naname-Buri

Naname-Buri

POSTURAS
CORRECTA CORRECTA INCORRECTA INCORRECTA

SALUDOS

Correcto

Incorrecto

Correcto

Incorrecto

Correcto