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Classic P90X

Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sunday

Chest & Back,  Shoulder & Arms,  Legs and Back,  Rest or        


Plyometrics Yoga X Kenpo X
Ab Ripper X AB Ripper X AB Ripper X X‐Stretch
PHASE 1

Chest & Back,  Shoulder & Arms,  Legs and Back,  Rest or        


Plyometrics Yoga X Kenpo X
Ab Ripper X AB Ripper X AB Ripper X X‐Stretch

Chest & Back,  Shoulder & Arms,  Legs and Back,  Rest or        


Plyometrics Yoga X Kenpo X
Ab Ripper X AB Ripper X AB Ripper X X‐Stretch

 Core   Core  Rest or        


Yoga X Kenpo X X Stretch Yoga X
Synergistics Synergistics X‐Stretch

Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sunday


Chest, Shoulders & 
Back and Biceps,  Legs and Back,  Rest or        
Tirceps, Ab Ripper  Plyometrics Yoga X Kenpo X
X Ab Ripper X AB Ripper X X‐Stretch
PHASE 2

Chest, Shoulders & 
Back and Biceps,  Legs and Back,  Rest or        
Tirceps, Ab Ripper  Plyometrics Yoga X Kenpo X
X Ab Ripper X AB Ripper X X‐Stretch

Chest, Shoulders & 
Back and Biceps,  Legs and Back,  Rest or        
Tirceps, Ab Ripper  Plyometrics Yoga X Kenpo X
X Ab Ripper X AB Ripper X X‐Stretch

 Core   Core  Rest or        


Yoga X Kenpo X X Stretch Yoga X
Synergistics Synergistics X‐Stretch

Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sunday

Chest & Back,  Shoulder & Arms,  Legs and Back,  Rest or        


Plyometrics Yoga X Kenpo X
Ab Ripper X AB Ripper X AB Ripper X X‐Stretch

Chest, Shoulders & 
Back and Biceps,  Legs and Back,  Rest or        
Phase 3

Tirceps, Ab Ripper  Plyometrics Yoga X Kenpo X


X Ab Ripper X AB Ripper X X‐Stretch

Chest & Back,  Shoulder & Arms,  Legs and Back,  Rest or        


Plyometrics Yoga X Kenpo X
Ab Ripper X AB Ripper X AB Ripper X X‐Stretch

Chest, Shoulders & 
Back and Biceps,  Legs and Back,  Rest or        
Tirceps, Ab Ripper  Plyometrics Yoga X Kenpo X
X Ab Ripper X AB Ripper X X‐Stretch

 Core   Core  Rest or        


Yoga X Kenpo X X Stretch Yoga X
Synergistics Synergistics X‐Stretch
Double P90X
Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sunday
Chest & Back,  Shoulder & Arms,  Legs and Back,  Rest or        
Plyometrics Yoga X Kenpo X
Ab Ripper X AB Ripper X AB Ripper X X‐Stretch
PHASE 1

Chest & Back,  Shoulder & Arms,  Legs and Back,  Rest or        


Plyometrics Yoga X Kenpo X
Ab Ripper X AB Ripper X AB Ripper X X‐Stretch

Chest & Back,  Shoulder & Arms,  Legs and Back,  Rest or        


Plyometrics Yoga X Kenpo X
Ab Ripper X AB Ripper X AB Ripper X X‐Stretch

 Core   Core  Rest or        


Yoga X Kenpo X X Stretch Yoga X
Synergistics Synergistics X‐Stretch

Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sunday


am‐Cardio X    am‐Cardio X        am‐Cardio X     
Rest or        
pm‐CST, Ab  Plyometrics pm‐B&B, Ab  Yoga X pm‐L&B, Ab  Kenpo X
X‐Stretch
PHASE 2

Ripper X Ripper X Ripper X


am‐Cardio X    am‐Cardio X        am‐Cardio X     
Rest or        
pm‐CST, Ab  Plyometrics pm‐B&B, Ab  Yoga X pm‐L&B, Ab  Kenpo X
X‐Stretch
Ripper X Ripper X Ripper X
am‐Cardio X    am‐Cardio X        am‐Cardio X     
Rest or        
pm‐CST, Ab  Plyometrics pm‐B&B, Ab  Yoga X pm‐L&B, Ab  Kenpo X
X‐Stretch
Ripper X Ripper X Ripper X

 Core   Core  Rest or        


Yoga X Kenpo X X Stretch Yoga X
Synergistics Synergistics X‐Stretch

Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sunday


am‐Cardio X    am‐Cardio X    am‐Cardio X     
Shoulder & Arms,  am‐Cardio X    Rest or        
pm‐C&B, Ab  pm‐ pm‐L&B, Ab  Kenpo X
AB Ripper X pm‐Yoga X‐Stretch
Ripper X Plyometrics Ripper X
am‐Cardio X    am‐Cardio X    am‐Cardio X     
Back and Biceps,  am‐Cardio X    Rest or        
Phase 3

pm‐CST, Ab  pm‐ pm‐L&B, Ab  Kenpo X


Ab Ripper X pm‐Yoga X‐Stretch
Ripper X Plyometrics Ripper X
am‐Cardio X    am‐Cardio X    am‐Cardio X     
Shoulder & Arms,  am‐Cardio X    Rest or        
pm‐C&B, Ab  pm‐ pm‐L&B, Ab  Kenpo X
AB Ripper X pm‐Yoga X‐Stretch
Ripper X Plyometrics Ripper X
am‐Cardio X    am‐Cardio X    am‐Cardio X     
Back and Biceps,  am‐Cardio X    Rest or        
pm‐CST, Ab  pm‐ pm‐L&B, Ab  Kenpo X
Ab Ripper X pm‐Yoga X‐Stretch
Ripper X Plyometrics Ripper X

 Core   Core  Rest or        


Yoga X Kenpo X X Stretch Yoga X
Synergistics Synergistics X‐Stretch

CST = Chest, Shoulders and Triceps L&B = Legs and Back
B&B = Back and Biceps C&B = Chest and Back
Lean P90X
Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sunday

Core  Shoulder & Arms,  Legs and Back,  Rest or        


Cardio X Yoga X Kenpo X
Synergistics AB Ripper X AB Ripper X X‐Stretch
PHASE 1

Core  Shoulder & Arms,  Legs and Back,  Rest or        


Cardio X Yoga X Kenpo X
Synergistics AB Ripper X AB Ripper X X‐Stretch

Core  Shoulder & Arms,  Legs and Back,  Rest or        


Cardio X Yoga X Kenpo X
Synergistics AB Ripper X AB Ripper X X‐Stretch

 Core  Rest or        
Yoga X Kenpo X X Stretch Cardio X Yoga X
Synergistics X‐Stretch

Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sunday

Core  Chest, Shoulders &  Legs and Back,  Rest or        


Cardio X Yoga X Kenpo X
Synergistics Tirceps, Ab Ripper X AB Ripper X X‐Stretch
PHASE 2

Core  Chest, Shoulders &  Legs and Back,  Rest or        


Cardio X Yoga X Kenpo X
Synergistics Tirceps, Ab Ripper X AB Ripper X X‐Stretch

Core  Chest, Shoulders &  Legs and Back,  Rest or        


Cardio X Yoga X Kenpo X
Synergistics Tirceps, Ab Ripper X AB Ripper X X‐Stretch

 Core  Rest or        
Yoga X Kenpo X X Stretch Cardio X Yoga X
Synergistics X‐Stretch

Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sunday

Chest & Back,  Shoulder & Arms,  Core  Rest or        


Cardio X Yoga X Kenpo X
Ab Ripper X AB Ripper X Synergistics X‐Stretch

Chest, Shoulders & 
Back and Biceps,  Core  Rest or        
Phase 3

Tirceps, Ab Ripper  Cardio X Yoga X Kenpo X


X Ab Ripper X Synergistics X‐Stretch

Chest & Back,  Shoulder & Arms,  Core  Rest or        


Cardio X Yoga X Kenpo X
Ab Ripper X AB Ripper X Synergistics X‐Stretch

Chest, Shoulders & 
Back and Biceps,  Core  Rest or        
Tirceps, Ab Ripper  Cardio X Yoga X Kenpo X
X Ab Ripper X Synergistics X‐Stretch

 Core  Rest or        
Yoga X Kenpo X X Stretch Cardio X Yoga X
Synergistics X‐Stretch