LA CURACIN MEDIANTE EL SONIDO

Visualizar y contemplar la respiracin son dos mtodos curativos. Existe otro mtodo que consiste en utilizar el sonido de nuestra propia voz. A lo largo de la historia las religiones han utilizado el sonido como expresin de la espiritualidad. Tambin en la cultura laica la msica y el canto parecen surgir espontneamente, como un modo de festejar nuestra humanidad. Ciertos sonidos nos hacen sentir abiertos y relajados. Los cantantes familiarizados con la teora de la msica conocen las excelentes posibilidades de utilizar sonidos vocales brillantes corno a, i, ei, o y u. Tengo entendido que, tradicionalmente, las composiciones de las obras musicales de Broadway se basan en dejar que el cantante finalice el solo con una palabra que contenga cualquiera de esos sonidos. De este modo el cantante puede sostener la nota final con la garganta abierta y relajada, el sonido se eleva, y la liberacin emocional resultante hace que todo el mundo se sienta contento. Podemos emplear el sonido curativo en la meditacin y en la vida cotidiana. Cantar es sencillo y accesible a todos, pero cantar prestando atencin a lo que se est haciendo puede ser un poderoso medio curativo. Los budistas recomiendan ciertas palabras y sonidos, aunque quiz prefieras cantar o rezar utilizando sonidos que tengan ms significado para ti, como el nombre que se le da a Dios en tu religin, o palabras como amn, shalom (paz en hebreo), paz, OM AH HUNG, etc. 1. El sonido de la amplitud En las escrituras budistas, el sonido AH est considerado el origen de todo discurso y sonido, el origen de la amplitud. Entonar un suave canto con este sonido constituye una meditacin relajante y cordial.

Deja que el sonido salga naturalmente con tu respiracin, haciendo pausas cuando lo necesites. Disfruta del sonido de tu voz e imagina que el mundo entero se llena de l. Luego imagina que el sonido que todo lo impregna te transmite el siguiente mensaje, con una voz firme pero amable: Todos los sentimientos de imperfeccin y de culpabilidad, todas las energas negativas que hay en ti se han purificado por completo. Ahora eres puro, sano y perfecto. Celbralo y algrate. Siente que el sonido evoca inmediatamente una fuerte sensacin de entusiasmo y liberacin, y reljate sumido en esa experiencia. Luego fndete con tu propio canto. Tambin puedes curar heridas producidas por palabras negativas. Si sientes culpa o resentimiento hacia alguien (tu padre, por ejemplo), imagina que dentro
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del sonido positivo oyes su voz diciendo una y otra vez, con cario y sinceridad, palabras como stas: Me alegro de que seas mi hijo o mi hija. Los dos tenemos defectos, pero quin no los tiene? Deberamos perdonarnos. Hijo, s t mismo, tal como eres. Te quiero. Experimenta con serenidad el significado y el sentimiento de esas palabras. Luego, mediante el sonido de tu canto, puedes responderle: Gracias por decirme lo que sientes. Me alegro mucho de que seas mi padre. Te quiero, padre. Luego siente que todos los problemas con tu padre han desaparecido como la niebla en un soleado da de verano, y que te sientes sereno y en paz. Las relaciones no siempre cambian de la noche a la maana, pero, si la practicamos con sinceridad, esta meditacin puede purificar los resentimientos

que albergamos y ayudarnos a mejorar muchsimo. Otra forma de utilizar el sonido consiste en darnos nimo en voz alta. Cuando surja un problema, intenta convencerte de que no pasa absolutamente nada, de que todo va bien aunque haya imperfecciones. Elige las palabras ms adecuadas a tu carcter y a la situacin. La potencia del sonido puede aumentar el efecto positivo de las palabras o las oraciones corrientes. Hay personas que son reacias a emitir cualquier tipo de sonido. Para la gente excesivamente sensible, el sonido puede ser la forma ideal de eliminar sentimientos como el miedo o la duda. Si te cohbe que otros te oigan, busca un escondite. Cuando era pequeo y viva en el Tbet, los monjes jvenes solan practicar sus cantos a orillas de un ruidoso ro. Si vives en la ciudad, puedes cantar cerca de una calle ruidosa y muy transitada donde nadie se enterar ni le dar importancia. Calienta la voz poco a poco y, al expulsar el aire, pronuncia el sonido AH o cualquier otro que te resulte natural. Djate llevar; ests en tu derecho de emitir un sonido alegre. 2. La curacin mediante el sonido bendito Los sonidos OM, AH y HUNG estn considerados las slabassemilla del cuerpo, el habla y la mente de Buda, la naturaleza plenamente iluminada. Como estos sonidos son universales, todo el mundo puede beneficiarse de ellos. Estas tres slabas componen uno de los cantos ms poderosos del budismo. Su naturaleza es pura y arquetpica, estn libres de elaboracin, concepto, deseo y rigidez. Por eso pronunciar dichos sonidos permite abrirse. Segn los budistas, estos sonidos tambin encarnan un significado especial como expresin de todas las virtudes de Buda: OM es la fuerza inalterable y la

belleza de la verdadera naturaleza que todos poseemos, el cuerpo de Buda. AH es la expresin incesante y la energa predominante de la realidad, el habla de Buda. HUNG es la perfeccin inamovible de la amplitud primordial de la realidad, la mente de Buda. Estos sonidos, utilizados en la meditacin durante siglos, han sido bendecidos por numerosos budas y seres iluminados. Cada slaba representa una cualidad liberadora en particular. Cantar OM proporciona paz, alegra, claridad, firmeza, valor, estabilidad y fuerza. AH proporciona energa, amplitud., expansin y habilidad. HUNG se asocia con la iluminacin, la infinitud, la esencia y la unidad.
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Puedes cantar todas las slabas con el mismo nfasis, o enfatizar y repetir una de ellas segn las cualidades liberadoras que necesites. Por ejemplo: OOOOOOOOOOOOOMMMM AHHHHHHHHHHH HUUUUUUNNNNGGG OOOOOOOOOOOOOOOOOOOMMMMMMM AHHHHH HUUUUNNNGGG OOOOMM AHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH HUUUUUNNNGGG OOOOMM AHHHHHHHHH HUUUUUUUUUUUUUUUUUUUNNNNNGGG Canta las slabas de la forma que te parezca ms relajante: en una meloda que sube y baja o con una sola nota, en voz baja o en voz alta, en tono agudo o grave. Puedes utilizar estos sonidos para transformar los pensamientos, los sentimientos y las imgenes difciles. Imagina que la tristeza o las emociones dolorosas estn contenidas en el sonido OM en forma de nubes, humo o niebla. Cuando cantes AH, deja salir los

problemas para siempre. Con HUNG, siente la liberacin de la paz y la amplitud. Tambin puedes recurrir a tu fuente de poder mientras cantas estas slabas (o slo el sonido AH). Siente que el sonido invoca y genera todas las fuerzas benficas del universo, y que la fuente de poder surge del sonido y se convierte en una representacin de l. Siente y observa una luz brillante y clida que irradia del sonido y de la imagen. La luz inunda gradualmente tu cabeza y todo tu cuerpo. Mientras sigues cantando, algrate del sonido y de la luz, que benefician todo tu cuerpo y tu mente. 3. Purificar las emociones en silencio El canto tambin puede ser silencioso. Hay un ejercicio llamado respiracin triple, que consiste en recitar en silencio las tres slabas-semilla al comps de la respiracin. As se desarrollan la concentracin y la fuerza mental y se purifican las emociones negativas; es un buen ejercicio preliminar para cualquier otro ejercicio de meditacin. Para practicar la respiracin triple, di mentalmente OM al inspirar. Di AH cuando hagas la pausa, en el momento en que la respiracin est a punto de iniciar la espiracin. Di HUNG al espirar. Siente que respiras al unsono con el cuerpo, el habla y la mente de Buda, y con todos los budas a la vez. Si te sientes ms cmodo con un enfoque laico, contempla esas slabas como la representacin universal de la paz, la fuerza y la amplitud. Deja que tu respiracin y las slabas fluyan con naturalidad. Entrgate de lleno a esta tarea, de modo que tu respiracin, las slabas y tu mente sean una sola cosa. Finalmente deja que tu canto silencioso se disuelva en una respiracin relajada, olvdate de las slabas y fndete con el silencio de tu respiracin.

En la ajetreada vida moderna, estamos constantemente tentados por ruidosas distracciones que nos apartan de nuestro verdadero yo. Quiz nos d miedo el silencio, al igual que a los nios les da miedo la oscuridad. Entregndonos plenamente a nuestro canto, producido por el cuerpo en comunin con la mente, aprenderemos a valorar el sonido y, gracias a eso, nos resultar ms fcil apreciar el silencio.
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