Pensamento x corpo

Enquanto estamos pensando, as conexes entre o crebro e o corpo permanecem ativas e todo o complexo orgnico fica em estado de alerta, ou ateno, dinamizado pelo pensamento. E esse estado de ateno, junto com outros fatores ligados principalmente emoo, pode desarmonizar nosso ritmo interno, ou aceler-lo em demasia. Isto muito fcil de ser observado. Para tanto, basta relaxar, fechar os olhos e deixar o pensamento parado, silencioso, inativo, ficando apenas atento para observar, sem pensar, como est essa movimentao interior. Ela pode ser percebida como uma sucesso de imagens mentais desconexas, como sensaes desarmonizadas, desagradveis, agressivas, como um turbilho interior cuja intensidade pode at assustar ou, ento, na feio de serena tranqilidade e bem-estar. claro que esse contexto tambm inclui a qualidade das energias psquicas, ou psicoenergia que esto compondo nosso campo naquele momento, porque tudo dentro de ns interage, assim como o complexo de mecanismos dentro de uma mquina. Nossa mente pode ser comparada a um computador com muitos softweres e muitos arquivos, trabalhando em ritmo acelerado e contnuo, que precisa, vez por outra, parar e executar desfragmentao, sacandisk, limpeza de disco, passar um antivrus, enfim, cuidar de si mesmo. No caso da mente, ela realiza em ns os procedimentos necessrios para nossa otimizao interior quando relaxamos, paramos a mquina do pensamento, permanecendo num estado meditativo, de serenidade e paz. Tambm nesses momentos que a nossa luz interior pode expandir-se e sintonizar com faixas mais elevadas, haurindo energias superiores, assim como, tambm, receber orientaes e inspirao. H vrias maneiras de relaxar e harmonizar os ritmos internos, mas vamos sugerir uma bem fcil e rpida. Feche os olhos e pense em algo que irradie uma impresso de tranqilidade e contentamento, como por exemplo, as serenas guas de um lago hora do crepsculo. Respire fundo algumas vezes, procurando relaxar. No pense. Fique apenas olhando mentalmente para essa imagem, em estado de pura contemplao, sem deixar o pensamento fluir. Aps alguns minutos observe como seu corpo relaxou e seu ritmo interno harmonizou-se. Talvez lhe advenha vontade de espreguiar, bocejar, ou mesmo suspirar. Faa-o, porque o relaxamento um formidvel antdoto para o estresse e tambm ajuda na liberao do sistema energtico, quando bloqueado. muito til fazer este exerccio vez por outra, no s para relaxar, mas tambm para colocar a mente em condies de otimizar os mecanismos internos, ou para receber inspirao superior. por isso que nos exerccios respiratrios a orientao para no pensar; ficar apenas prestando ateno prpria respirao, ou seja, em estado de contemplao, sem atividade do pensamento. Diz Andr Luiz que o ser humano emite ondas cerebrais longas, mdias e curtas. Longas - Quando os pensamentos se acomodam s impresses comuns da criatura humana normal. Mdias - Nos estados de reflexo ou orao natural. estado de aquisio de experincia por parte da alma, correspondendo a produo de luz interior. Curtas - Em situaes extraordinrias da mente, quais sejam as emoes profundas, as dores indizveis, as laboriosas e aturadas concentraes de fora mental ou as splicas

aflitivas. A mente, nestes casos, emite raios muito curtos ou de imenso poder transformador do campo espiritual, teoricamente semelhantes aos raios gama. Diz ainda que no animal a vida mental flui em ondas fragmentrias, apresentando vida psquica ainda embrionria, sendo essa a razo dele no racionar, ou seja, pensa, mas como seu pensamento fragmentrio, no h continuidade, portanto no h como raciocinar. Mas ns, que somos seres racionais, por que no utilizar dos recursos ao nosso alcance para nosso prprio bem-estar?

Meditao no Mar e Prece pela Humanidade

2011-03-19 20:38 Vamos agora orar pelo nosso planeta Terra e pela humanidade. Vamos, ento, fechar os olhos e respirar fundo algumas vezes para relaxar... (dez segundos) Vamos imaginar que estamos numa praia deserta, beira-mar... (cinco segundos) As ondas vm quebrando suavemente na areia, molhando nossos ps... (cinco segundos) Inspiremos calma e profundamente, procurando sentir a energia do mar entrando em nossos pulmes e espalhando-se pelo nosso corpo... (cinco segundos) nossa frente temos a imensido do mar, e acima de ns o cu muito azul... (trs segundos) Vamos aproveitar este contato com a natureza, este momento de calma, para elevar nosso pensamento a Deus. Eu vou fazer uma prece e vocs acompanham, s no pensamento: Deus, nosso Pai, pedimos tua ajuda para a humanidade, para que ela se torne mais pacfica; que todas as pessoas possam compreender a importncia da paz, o quanto ela nos faz bem. Pedimos tambm por todas as pessoas que esto sofrendo neste momento. D alvio a toda dor e ampara os que esto passando fome ou no tm onde morar. Ampara as crianas abandonadas e ajuda-as a encontrar algum que cuide delas. Finalmente agrademos Deus, Criador da Vida, por tudo que temos: pelo ar, pela gua, pelas pessoas que nos amam e cuidam da gente, pela moradia, pela escola, pelos amigos e por tudo o mais.

Meditao na Floresta e Prece pela Natureza

2011-03-19 20:40 Vamos orar pelo nosso planeta Terra e pela humanidade, que esto precisando muito de oraes. Vamos fechar os olhos e respirar fundo algumas vezes para nos sentirmos mais tranquilos e calmos. (quinze segundos) Vamos imaginar que estamos numa floresta, sentados ao p de uma bela e grande rvore, encostados em seu tronco. (cinco segundos) Em torno de ns h o verde da vegetao, e l no alto podemos ver o azul do cu por entre as folhagens das rvores. (cinco segundos) Procuremos ouvir com a nossa imaginao o canto dos pssaros, o som das folhas movimentadas pela brisa e um pouco mais longe o som da gua de um riacho, correndo por entre as pedrinhas do seu leito. (cinco segundos) Estamos em plena natureza, sentindo paz, tranqilidade e alegria... (cinco segundos) Agora eu vou fazer uma prece e vocs acompanham, s no pensamento: Deus, nosso Pai, pedimos que ajude o nosso planeta Terra, abenoando e protegendo a natureza... Pedimos que ampare todas as pessoas que esto sofrendo neste momento, seja por motivo de alguma catstrofe, seja por doenas, pela fome, ou quaisquer outras razes. Ampara as crianas abandonadas e ajuda-as a encontrar algum que cuide delas. Pedimos tambm que proteja todos aqueles que estejam envolvidos com vcios, ajudando-os a se libertar desse terrvel mal. Finalmente agrademos Deus, Criador da Vida, por tudo que temos: pelo ar, pela gua, pelas pessoas que nos amam e cuidam da gente, pela moradia, pela escola, pelos amigos e por tudo o mais. Assim seja.

Meditao pela Paz

2011-03-19 20:48 Obs: Esta meditao deve ser falada pausadamente, com voz suave, baixa (mas audvel para todos) e tranquila, e dando pequenos intervalos entre as frases. Feche os olhos. Vamos respirar calmamente. (pausa: 5 segundos) Preste ateno na sua respirao...calma, serena e profunda ...o ar enchendo o pulmo... ...agora esvaziando. (30 segundos de ateno na respirao)

Agora imagine que voc vai enviar paz para todas as pessoas, para todo o planeta. Faa o sentimento da paz crescer em voc. (pausa: 5 segundos) Imagine que voc junta suas mos como se fosse rezar. E s para imaginar. (pausa: 3 segundos) Agora imagine que voc est com as mos juntas abertas para cima, como se fosse receber alguma coisa e que nas suas mos aparece uma pequenininha bola de luz. (pausa: 5 segundos) Concentre-na na bolinha iluminada que voc tem nas mos e imagine que ela a Paz. (pausa: 5 segundos) Com um sentimento cada vez mais forte e poderoso, imagine que a bolinha iluminada da paz, vai crescendo... e aumentando. A sua energia da paz faz com que ela cresa cada vez mais. Quanto mais voc fazer crescer sentimento de paz em voc, mais a bolinha ir crescer... (pausa: 5 segundos) e ela comear a tocar suavemente todas as pessoas que esto perto de voc. Onde a bola toca, fica cheinho de Paz. (pausa: 5 segundos) Ela vai crescendo mais ainda, e a bola iluminada da paz vai envolvendo mais pessoas, o lugar todo onde voc est, o bairro, a cidade, os animais, as plantas, todos os lugares onde voc deseja que a paz esteja. (pausa: 10 segundos) Muito bem! Agora que levamos nossa energia de paz pelo mundo, vamos, devagarinho voltando aqui para a nossa sala. (pausa: 5 segundos) Respire vagarosamente e profundamente. (pausa: 5 segundos) Devagarinho v abrindo os olhos. (pausa: 5 segundos) Esto todos sentindo a energia da paz ainda? Agora se espreguice bem gostoso.

Relaxamento, respirao e bons pensamentos

2011-03-19 23:43 Para qualquer exerccio respiratrio, fundamental faz-lo com uma postura adequada. Se voc inspira o ar sentindo-se depressivo, vai contamin-lo com esse valor negativo. Se inspir-lo sentindo-se doente, vai adicionar a ele valores enfermios. Por isso, ao fazer exerccios respiratrios, se estiver mal ou mesmo pssimo, pense numa cachoeira de guas leves e azuladas. Sinta-se envolvido nessa energia pura e luminosa que as guas lhe oferecem, e inspire esse ar carregado de energia, vitalidade e alegria. Visualize essa onda de fora luminosa penetrando em seu corpo, espalhando-se por ele, energizando-o e tornando-o forte e saudvel. Se voc estiver bem, visualize-se por inteiro envolvido em atmosfera luminosa, carregada de vitalidade e alegria... Ao inspirar essa atmosfera luminosa, leve tambm esses valores para seu mundo interno.

Tenha sempre em mente que o ar que respiramos impregna-se com a qualidade dos nossos pensamentos e emoes.

Exerccio de Relaxamento
2011-03-19 23:36 1 - Respire calma e profundamente algumas vezes, procurando relaxar. 2 - Solte todos os msculos do rosto, do pescoo, dos ombros, das costas, dos braos... Solte os msculos do trax, do abdmen, das pernas e dos ps... Sinta-se completamente relaxado. No pense... Apenas sinta um estado de calma, de profunda paz e contentamento. 3 - Feche os olhos e Imagine um belo lugar da natureza com verdes montanhas e plancies, riachos de guas claras, rvores, flores e cu azul. 4 - Observe as montanhas distantes, o campo verdejante, procurando sentir esse ambiente... o cheiro do capim... as cores e a beleza das flores... o toque da brisa em seu rosto... em seu corpo, e diga com alegria: Bom dia natureza!

Meditao no Planeta Terra e pela Paz

2011-03-19 21:07 Vamos agora gerar boa energia para o nosso planeta. Ento, vamos fechar os olhos e respirar fundo algumas vezes para relaxar. (dez segundos) Vamos imaginar que estamos numa nave espacial estacionada grande altura e de onde vemos a Terra girando lindamente no espao. (dez segundos) Pensemos com muito amor no nosso planeta, como se o estivssemos abraando com muito carinho. Afinal, trata-se da nossa casa csmica ... (cinco segundos) Pensemos nas belezas da natureza, nas matas verdes... (trs segundos), nos oceanos azuis... (trs segundos), nas cordilheiras geladas... (trs segundos), nas terras frteis onde so plantados alimentos que nutrem os seres humanos e muitos animais. (cinco segundos) Vamos envolver a Terra num sentimento de amor e de paz. (dez segundos) Agora vamos abrir os olhos e continuar sentindo esses sentimentos to bons que so o amor e a paz.

Meditao na Montanha e Prece pelo planeta, natureza, animais e seres humanos

2011-03-19 20:43 Hoje vamos orar pelo nosso planeta Terra e pela humanidade, que esto precisando muito de preces e de boas vibraes. Fiquem todos de olhos fechados para se concentrarem melhor. Procurem relaxar... fechem os olhos e respirem fundo algumas vezes... (dez segundos) Vamos imaginar que estamos no topo de uma alta montanha, no finalzinho da tarde... (cinco segundos) Ao longe vemos o mar, sob o horizonte luminoso do pr-do-sol... Mais perto, a paisagem recortada por montanhas, rios e vales... Aqui, no alto da montanha, podemos sentir a grandiosa paz das alturas, a brisa gostosa e suave em nosso corpo e a presena grandiosa da natureza, onde h tanta riqueza de vida (cinco segundos) E aqui, diante da natureza, de tanta criao divina, vamos elevar nosso pensamento a Deus, numa orao, que vocs vo acompanhar s no pensamento: Senhor Deus, envolve o nosso planeta Terra em vibraes de amor e de paz, em toda a sua extenso. Abenoa a natureza... a gua, a terra, o ar, as plantas e rvores e todos os animais. Abenoa a todos ns, os seres humanos. Ajuda todas as pessoas a se tornarem mais fraternas, mais pacficas e mais justas. Ampara aqueles que esto sofrendo e preencha seus coraes de esperana e confiana. Abenoa a todos ns que aqui nos encontramos e tambm os nossos familiares. Finalmente te agradecemos por tudo, porque tudo em nossas vidas representa lies para que possamos ser crianas mais solidrias, fraternas e justas. Assim seja.

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