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1073: Weihnachtsspecial 2017: Rayks Ernährungsstrategie

1073: Weihnachtsspecial 2017: Rayks Ernährungsstrategie

VonUnternehmerwissen in 15 Minuten - Mit Rayk Hahne


1073: Weihnachtsspecial 2017: Rayks Ernährungsstrategie

VonUnternehmerwissen in 15 Minuten - Mit Rayk Hahne

Bewertungen:
Länge:
22 Minuten
Freigegeben:
25. Dez. 2017
Format:
Podcast-Folge

Beschreibung

S H O W – N O T E S Warum nur Disziplin Dich zu Deinem Ziel bringt Wieso Vorbereitung Dir so viel Zeit spart Warum jeder seinen Weg finden muss diese Folge ist ein Sonderformat und wird die 15 Minuten überschreiten am Ende der Folge wartet eine Überraschung auf Dich! in der Folge 44 (codu-training.de/44) und 46 (codu-training.de/46) ging es um Ernährung und Gesundheit für Unternehmer auf euer beharrliches Fragen hin habe ich diese Folge gemacht nach über 10 Jahren der Optimierung und des Ausprobierens teile ich jetzt mein Wissen mit Dir lange bevor „Ernährungs-Gurus“ das Thema aufgegriffen haben, machte ich den Selbstversuch als Sportler habe ich natürlich einen besonderen Bedarf Was hat mir diese Ernährung gebracht? ich bin seit 15 Jahren nicht einen Tag krank gewesen ich kann stets meine maximale Leistungsfähigkeit abrufen Diese Ernährung ist mit Ärzten und Ökotrophologen entwickelt sie ist auf Einfachheit, Zeitersparnis und Kosteneffiziens ausgelegt Genuss bei Nahrung war nie ein Thema ich habe keine Allergien oder Ähnliches mein Ernährungsplan wurde immer bei vollem Training optimiert das bedeutet 15-30 h Sport pro Woche Du bekommst die Essenz aus 10 Jahren Selbstexpertiment Frühstück 630 Uhr: Shake (4min) ca 200 g tiefgefrorenes Obst (Himbeeren, Erdbeeren etc..) einen halben Becher Magerquark 700 ml Milch 3-4 Esslöffel Haferflockenmehl (kannst Du im Mixer selbst machen) vier Banen  alles in einen 2 l Standmixer mit min 700 W in weniger als 4 min alles fertig so startet jeder Morgen wenn es keinen Mixer gibt, Haferflocken mit Milch zweites Frühstück 10 Uhr: Quark (2 min) halben Becher Magerquark  halben Becher Naturjogurt  durchrühren  dann halbes Glas Apfelmark drüber das Mittag ist an 3.000 kcal Tagesbedarf orrientiert Mittag 12 Uhr: Rayk Spezial (34 min) von Sonntag bis Donnerstag jeden Tag das Gleiche Vorbereitung: einen großen Wok einen großen Kochtopf Wok heiss machen 2 Dosen Kidneybohnen mit Olivenöl und ein bisschen Wasser anbraten Salz und Pfeffer dazu in dem Topf 600g Reis mit ein bisschen Salz 2l kochendes Wasser kommen aus dem Wasserkocher  das spart Zeit den Reis gut bedecken, sodass das Wasser verdunstet und der Reis gar ist bevor Du das Kochen beginnst, alle Dosen öffnen und abkippen die Kidneybohnen müssen fast zerfallen wenn die Bohnen fast fertig sind 2 Dosen Mais dazu ein bisschen Salz und Pfeffer dazu so lange erhitzen bis der Mais auch schön weich ist Warum Dose? die Schadstoffbelastung ist geringer als bei frischen Sachen aus dem LEH wenn die Bohnen und der Mais fertig sind, noch einmal ordentlich Olivenöl drauf dann kommt ein kompletter Feta-Käse drauf der beim Rühren zerteilen und schmelzen lassen wenn der Feta klein ist dann 3 Packungen passierte Tomaten dazu NACHTSCHATTENGEWÄCHSE: http://www.foodfibel.de/blog/kartoffel-tomate-ersetzen/ ein bisschen Salz und Pfeffer dann ein ganzen Glas Oliven dran jetzt den fertigen Reis in den Wok kippen ZACK! fertig auf 5 Portionen aufteilen und Du hast es geschafft Warum kein Fleisch? gibt es nicht ohne Penicillin im LEH  wenn Du jeden Tag die Portionen Magerquark ist, brauchst Du kein Fleisch das Mittag wird bei Zimmertemperatur gegessen das macht länger satt drittes Frühstück 15 Uhr: Quark (2 min) siehe zweites Frühstück Abendessen 18 Uhr: Haferflocken mit Milch, Salat, Lachs (ohne Beilagen) (2-10 min) Flexibilität durch Maiswaffeln (ca 200g und 1 l Wasser) die Königsdisziplin ist dann eine zuckerfreie Ernährung Warum kein Zucker? verändert den Insulinspiegel und verhohnepipelt Deinen Körper 30 Tage zuckerfrei  Dein Geist und Dein Körper wird massiv geschärft zuckerfreie Ernährung ist sehr hart Du musst extrem viel verzichten jedoch ist das Ergebnis überwältigend nach 30 Tagen wehrt sich Dein Körper gegen Zucker dann merkst Du welches Gift das für ihn war bitte nimm Dir nicht zu viel vor starte mit kleinen Schritten vergleiche Dich nicht taste Dich langsam heran und setze Teilschritte um früher habe ich für 100€ die Woche eingekauft
Freigegeben:
25. Dez. 2017
Format:
Podcast-Folge

Titel in dieser Serie (40)

Willkommen zu Unternehmerwissen in 15 Minuten vorgestellt von Vordenker, Unternehmensberater, Profisportler und Unternehmer Rayk Hahne. Rayk Hahne deckt im Unternehmerwissen in 15 Minuten Podcast alle Unternehmerstrategien, Einkommensmöglichkeiten, Entwicklungschancen und die besten Marketing-Tipps auf, damit Du mit Deinem Unternehmen der Zeit voraus bist. Für alle mittelständischen Unternehmer, Großunternehmer, Kleinunternehmer, Selbstständige und Freiberufler ist der Podcast genau das Richtige, um sich selbst zu verwirklichen. Dabei helfen Dir ein fester Trainingsplan, verständliche Werkzeuge und eine systematische Struktur. Aus einer spannenden Mischung aus Sport und Unternehmerwissen wird in diesem neuen Format das maximale Ergebnis für Dich erzielt. Entdecke, wie Du mit einfachen und umsetzbaren Methoden mehr Freiheit und Zeit für Dich und Dein Unternehmen bekommst, um die Dinge zu tun, die Du liebst. Ganz gleich, welche Passion das ist – ob Sport zu treiben, Zeit mit der Familie zu verbringen oder die Welt zu bereisen. Du suchst neue Ideen, Motivation und Inspiration auf dem Weg zur Arbeit, beim Sport oder in einer freien Minute? Dann ist Rayk mit dem Unternehmerwissen in 15 Minuten Podcast genau das, wonach Du gesucht hast! In jeder Folge widmet sich Rayk einem speziellen Thema wie Marketing, Produktivität, Zeitmanagement, Vertrieb, Persönlichkeitsentwicklung, Work-Life-Balance, Personal, Management, Automatisierung, Digitalisierung, Outsourcing, dem Aufbauen von Vertrauen oder dem Besetzen von Nischen. Er stellt Dir auf unterhaltsame Art und Weise sofort anwendbare und erfolgserprobte Praktiken vor. Alles, was Dir hilft, um Dir ein besseres Verständnis zu geben, wie Du noch erfolgreicher in Deinem Unternehmen und als Unternehmer wirst.